控制情绪主题班会

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过程，得慢慢来。
7.改变认知：事情也许并不这么简单，也许还有其他可
能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。
8.理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必
在于那些小事情，不跟某人一般见识。
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D
科学实验表明：
情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的四分之一，情绪很好的同学在相 同时间内忘掉二十分之一。
情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
面对消极情绪时，我们应该怎么做？ 有哪些方法来调节自己的情绪？
适当的
中性的
不当的
适当的场合哭 运动发泄 大声唱歌 听音乐 大声喊叫 找人倾诉 自我安慰
睡觉 吃东西
狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 扔东西 打架 生闷气
1.转移注意力：听音乐；《步步高》、《喜相逢》
2.合理宣泄：体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与
好友聊天……
3.幽默法：自我解嘲。
4.自我安慰：吃一堑长一智，退后是为了向前……
5.理解宽容：他们也是为了我好，他（她）也是没有别
的办法。
6.调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个
积极情绪：
1、爱 2、感Hale Waihona Puke Baidu 3、希望 4、信心 5 、同情 6、乐观 7、忠诚
情景剧表演
观众投票
辩论时间
观众投票
消极情绪的作用：
使人感到难受，抑制人的活 动能力，降低人的自控能力和 活动效率，做出一些令自己后 悔甚至违法的事。
积极情绪的作用：
可以充实人的体力和精力， 提高人的活动效率和能力， 促进我们健康成长。
心 理 健 康 主 题 班会
我的情绪我做主
游戏时间
数七游戏： 开火车依次数数，但 逢说到七或者七的倍 数，要说“过”
情绪：
当遇到一件事情的时候，我 们所产生的一种内心的态度与 体验。
情绪可以分为积极情绪与消 极情绪。
消极情绪：
1、恐惧 2、仇恨 3、愤怒 4、贪婪 5、嫉妒 6、报复 7、迷信