控制情绪主题班会
情绪控制主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，学生在学习和生活中面临着越来越多的压力。
情绪波动较大，容易受到外界环境的影响，导致情绪失控。
为了帮助学生更好地认识情绪，学会控制情绪，提高心理素质，我们特此召开本次以“情绪控制”为主题的班会。
二、班会流程（一）导入环节1. 主持人开场：张老师以轻松愉快的方式开场，引导同学们思考自己在生活中遇到的情绪问题，引发大家的共鸣。
2. 播放视频：播放一段关于情绪控制的短片，让同学们直观地了解情绪失控的危害以及情绪控制的重要性。
（二）主题讲解1. 情绪的定义：张老师向同学们解释了情绪的定义，即个体对特定刺激产生的生理和心理反应。
2. 情绪的分类：介绍了喜、怒、哀、惧四种基本情绪，并举例说明。
3. 情绪失控的危害：详细阐述了情绪失控对个人、家庭和社会的危害，如影响人际关系、降低生活质量、甚至引发疾病等。
4. 情绪控制的方法：a. 认知调整：引导学生正确认识情绪，理解情绪的产生原因，避免过度解读。
b. 情绪宣泄：鼓励同学们通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记、倾诉等。
c. 放松训练：教授同学们深呼吸、冥想等放松技巧，帮助调节情绪。
d. 寻求支持：鼓励同学们在遇到情绪问题时，积极寻求家人、朋友、老师的帮助。
（三）互动环节1. 小组讨论：将同学们分成若干小组，讨论自己在生活中遇到的情绪问题，并分享应对策略。
2. 案例分析：选取几个典型案例，让同学们分析案例中人物的情绪失控原因，并提出改进建议。
（四）总结与展望1. 总结：张老师对本次班会进行了总结，强调情绪控制的重要性，并鼓励同学们在日常生活中努力实践情绪控制的方法。
2. 展望：希望同学们在今后的学习和生活中，学会管理自己的情绪，做一个情绪稳定、心理健康的人。
三、班会效果本次班会取得了良好的效果，同学们对情绪控制有了更深入的认识，学会了应对情绪问题的方法。
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
调节情绪的主题班会5篇
调节情绪的主题班会5篇篇一：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。
生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。
满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。
但这些仅仅是生存的本能。
心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。
如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间：20xx年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容：(一）如何调节情绪主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲伤。
主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。
每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。
这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。
由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结：关于如何调节情绪1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
掌控情绪主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月10日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，青少年面临的生活压力越来越大，情绪波动也日益明显。
为了帮助学生更好地认识、理解和调控自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开以“掌控情绪”为主题的班会。
二、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先对全体同学的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 情绪认知（1）观看视频《情绪的力量》通过观看视频，同学们了解到情绪对个人生活和工作的影响，以及情绪调节的重要性。
（2）讨论分享同学们就视频中提到的情绪问题展开讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰及应对方法。
3. 情绪调节技巧（1）呼吸调节法张老师向同学们介绍了呼吸调节法，指导大家如何通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等负面情绪。
（2）肌肉放松法同学们跟随张老师学习肌肉放松法，通过逐步放松身体各部位的肌肉，达到缓解压力的目的。
（3）心理暗示法张老师教给大家心理暗示法，通过积极的自我暗示，提高自信心，克服消极情绪。
4. 情绪管理案例分享邀请班级中情绪管理较好的同学分享自己的成功经验，让大家学习借鉴。
5. 小组讨论与互动同学们分成小组，围绕以下问题进行讨论：（1）如何正确认识自己的情绪？（2）如何有效地调节情绪？（3）如何在生活中运用情绪管理技巧？讨论结束后，各小组派代表发言，分享讨论成果。
6. 总结与展望班主任张老师对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并对同学们提出了以下几点希望：（1）提高自我认知，学会识别自己的情绪。
（2）掌握情绪调节技巧，提高心理素质。
（3）在生活中积极运用情绪管理方法，做情绪的主人。
三、班会总结本次班会以“掌控情绪”为主题，通过观看视频、讨论分享、案例分享、小组讨论等多种形式，使同学们对情绪有了更深入的认识，掌握了情绪调节技巧。
相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地掌控自己的情绪，以积极的心态面对生活中的种种挑战。
第14周班会控制情绪
情绪表达和沟通
通过与他人交流感受，释放情 绪压力，同时获得理解和支持 。
情绪转移和情境改变
通过转移注意力或改变环境， 减轻负面情绪的影响。
情绪调节的心理学原理
1 2
情绪调节的自主神经系统反应
自主神经系统对情绪调节起到关键作用，通过调 节心率、呼吸等生理指标来影响情绪反应。
情绪调节的认知过程
认知评价在情绪调节中发挥重要作用，通过改变 对刺激的认知评价可以调节情绪反应。
第14周班会控制情 绪
汇报人：可编辑 2023-12-27
contents
目录
• 情绪的定义与影响 • 情绪的产生与调节 • 控制情绪的技巧与策略 • 情绪管理的实际应用 • 案例分享与讨论
01
情绪的定义与影响
情绪是什么
情绪是一种心理状态 ，涉及个人的感受、 思维、生理反应和行 为倾向。
情绪可以是有意识的 或无意识的，并且可 以是积极或消极的。
放松训练
通过一系列的放松练习来缓解紧张和焦虑。例如渐进性肌肉放松、瑜伽和太极 等。这些训练可以帮助身体和心灵放松，从而更好地控制情绪。
04
情绪管理的实际应用
Hale Waihona Puke 在学习中的应用保持专注
情绪稳定有助于在学习时 保持专注，提高学习效率 。
增强记忆力
良好的情绪状态有助于记 忆力的提升，使学习效果 更佳。
应对考试压力
案例三
小王在考试时因为紧张而发挥失常，失去了原本 可以得到的分数。
讨论：如何更好地控制自己的情绪
01
02
03
04
05
总结词
1. 认识自己的情 2. 深呼吸和放松 3. 积极思维和心 4. 寻求支持和帮
如何控制易怒情绪的主题班会教案
如何控制易怒情绪的主题班会教案主题：控制易怒情绪班会目标：1.了解易怒情绪的特征和影响；2.学习控制和管理易怒情绪的方法和技巧；3.培养学生积极应对困难和压力的能力。
班会流程：一、引入（10分钟）1.介绍本次班会的主题和目标。
2.提出问题：你有没有经历过因为易怒情绪而后悔的事情？二、认识易怒情绪（15分钟）1.介绍易怒情绪的定义和特征，如脾气暴躁、容易发怒、失去理智等。
2.分享一些易怒情绪对个人和他人的影响，如影响人际关系、学习效果下降等。
3.进行小组讨论：你认为易怒情绪对你的生活和学习有什么影响？三、分析易怒情绪的原因（15分钟）1.引导学生思考易怒情绪的触发因素，如压力、疲劳、沟通问题等。
2.分组讨论：你认为自己易怒的原因是什么？你在哪些情况下容易发怒？四、控制和管理易怒情绪的方法和技巧（20分钟）1.介绍一些常用的控制和管理易怒情绪的方法，如深呼吸、寻找解决问题的方法、转移注意力等。
2.观看相关的视频或故事，让学生了解他人是如何控制和管理易怒情绪的。
3.分组讨论：你认为哪些方法和技巧对你控制和管理易怒情绪有帮助？五、角色扮演和分享（20分钟）1.分组进行角色扮演，演练在触发易怒情绪的情境下如何应对和控制自己的情绪。
2.每个小组选择一名代表，分享他们的角色扮演经验和学习到的方法和技巧。
3.全班共同总结和点评，提出其他有效的方法和建议。
六、总结和反思（10分钟）1.回顾本次班会的主要内容和学习到的知识。
2.提出问题：你觉得自己在控制和管理易怒情绪方面有哪些进步？3.鼓励学生制定个人目标，每天实践所学到的方法和技巧。
七、作业布置（5分钟）要求学生写一篇感想，记录自己在控制和管理易怒情绪方面的进步和体会，并提出今后的努力方向。
教案评估：1.学生参与度：班会过程中学生的积极参与程度。
2.角色扮演表现：学生在角色扮演中的表现和应对情绪的能力。
3.学生作业：学生撰写的感想和提出的努力方向是否合理和有针对性。
《控制情绪》主题班会总结
控制情绪引言在日常生活中，我们难免会受到各种触动和启发，有时这些因素会在不知不觉中影响和带动我们的情绪波动。
情绪是人类内心不可缺少的一部分，而对于如何控制与管理情绪，对我们的人际交往和生活都有着极大的影响。
因此，通过本次班会主题活动，我们将帮助大家了解情绪的本质，掌握情绪管理技能，提升自我认知和自我调节的能力。
情绪的内涵与特征什么是情绪情绪是人类内在的生理状态和行为反应，是人类在生活和工作中产生的正常心理反应。
情绪是人类社会交往的重要方面，是人类感受生活和表现自我的途径之一。
情绪的分类情绪可以分为积极情绪和消极情绪两种，积极情绪包括快乐、兴奋、放松、乐观等，消极情绪包括愤怒、压抑、焦虑、沮丧等。
积极情绪可以提高人的幸福感、促进身体健康，消极情绪则可能诱发各种疾病和心理问题。
情绪的特征情绪的特征有强度、持续时间、节律和指向性等。
强度指情绪的强弱程度，持续时间指情绪持续的时间长短，节律指情绪表现在时间和强度上的变动规律，指向性则指情绪的指向、种类和程度等。
如何控制情绪自我认知与心理反应自我认知是指人们对自身情绪和行为的感知和认知程度。
通过合理的自我认知，可以更好地理解自身情绪变化的规律和原因，并尽可能减少不必要的心理反应和行为反应。
例如，在生气的时候，可以告诉自己：我正在生气，而不是把这个情绪表现出来。
情绪监管和控制技能情绪监管和控制技能是指利用有效的方法来管理和控制自己的情绪，以达到达到平衡、稳定和积极的目的。
这些技能可以帮助我们避免情绪出现过多和过少的情况，以达到情绪的平衡。
例如，放松和休息、深呼吸、重塑自我认知和透彻思考等。
情绪调节和消解负面情绪情绪调节和消解负面情绪是指通过一些特定的方法来化解负向情绪，并寻找积极的情绪替代方案。
例如，找到个人喜欢的音乐、阅读愉悦的书籍、进行各种形式的体育运动或休闲娱乐等。
总结情绪是人类内心不可缺少的一部分，在日常生活中我们难免会受到各种触动和启发，对情绪进行适度的管理与调控则是维护心理健康所必需的技能之一。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
情绪控制主题班会
情绪控制主题班会班会主题：情绪控制大家好，今天的班会主题是情绪控制。
情绪是我们内心的声音，也是我们对外界刺激的反应。
情绪的控制是一项重要的技能，它不仅关系到我们个人的心理健康，还能影响我们与他人的相处和我们的整体生活质量。
因此，学会如何控制情绪对我们每个人来说都是至关重要的。
首先，让我们来了解一下情绪的类型。
情绪可以分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪如喜悦、满足和兴奋，在面对困难和挑战时可以给予我们力量和动力。
消极情绪如愤怒、焦虑和沮丧，会影响我们的情绪状态和行为。
所以，控制消极情绪，培养积极情绪是我们需要做的首要任务。
那么，我们如何进行情绪控制呢？首先，尝试认识和理解自己的情绪。
当我们感到不开心或焦虑时，可以试着问问自己，这个情绪是怎么来的？它对我有什么影响？这样可以帮助我们更好地认识和理解自己的情绪，从而更好地应对它们。
第二，学会放松和调节情绪。
在面对压力和挫折时，我们可以尝试一些放松的活动，如深呼吸、运动或聆听音乐。
这些活动可以帮助我们放松身心，缓解情绪上的紧张和压力。
第三，寻求他人的支持。
与他人交流和分享自己的情绪是情绪控制的重要方式之一。
当我们遇到困难和挑战时，与亲朋好友或老师沟通可以帮助我们得到理解和支持，缓解情绪上的负面影响。
最后，要坚持积极的心态。
不管遇到什么困难和挑战，我们都要相信自己的能力和潜力，保持积极的态度和心态。
这样才能更好地面对生活中的各种情绪和挑战。
情绪控制是一项需要日常练习和坚持的技能。
通过认识和理解自己的情绪，学会放松和调节情绪，寻求他人的支持以及保持积极的心态，我们可以更好地掌控自己的情绪，提升生活的质量和幸福感。
谢谢大家！。
情绪主题班会(汇总5篇)
情绪主题班会(汇总5篇）情绪主题班会（1）一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。
他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。
因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的`基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。
3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。
激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。
2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。
四、课时安排：一个课时五、课型：新授课六、教学方法与教学用具教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法教学用具：多媒体、卡纸七、教学过程（一）课堂导入（热身环节）用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。
调节情绪我能行班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学---一、班会背景随着生活节奏的加快，学习压力的增大，同学们在日常生活中常常会遇到各种情绪困扰。
为了帮助同学们更好地认识情绪、调节情绪，提高心理素质，我校特此举办“调节情绪我能行”主题班会。
二、班会流程（一）热身活动1. 破冰游戏：张老师带领同学们进行“你画我猜”的游戏，通过简单的绘画和猜测，活跃气氛，拉近彼此的距离。
2. 情绪接力：同学们分成若干小组，每组依次传递一个情绪表情卡片，最快完成的小组获胜。
通过这个活动，同学们对不同的情绪有了更直观的认识。
（二）主题演讲1. 张老师发言：张老师首先向同学们介绍了情绪的基本概念，阐述了情绪对生活和学习的影响，并强调了调节情绪的重要性。
2. 学生代表发言：来自不同班级的学生代表分享了自己在调节情绪方面的经验和心得，包括如何面对压力、如何处理人际关系等。
（三）情绪管理技巧分享1. 深呼吸法：张老师介绍了深呼吸法，并现场示范，帮助同学们学会在紧张或焦虑时进行自我放松。
2. 积极思考法：同学们一起讨论如何用积极的心态看待问题，如何从困境中找到转机。
3. 倾诉与沟通：张老师强调了倾诉和沟通的重要性，鼓励同学们在遇到问题时主动寻求帮助，与家人、朋友或老师进行交流。
（四）小组讨论与分享1. 分组讨论：同学们分成小组，就如何调节情绪进行讨论，各抒己见。
2. 分享心得：每个小组选派代表分享讨论成果，其他同学认真倾听，共同学习。
（五）总结与展望1. 张老师总结：张老师对本次班会进行了总结，肯定了同学们在讨论和分享中的积极参与，并鼓励大家在日常生活中继续关注情绪管理，提高自身心理素质。
2. 展望未来：张老师希望同学们能够将所学到的情绪管理技巧运用到实际生活中，学会自我调节，成为情绪的主人。
三、班会效果本次“调节情绪我能行”主题班会取得了良好的效果。
同学们在活动中积极参与，认真思考，对情绪管理有了更深入的认识。
争做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的情绪，树立正确的价值观，我校开展了“争做情绪的主人”主题班会。
本次班会旨在引导同学们认识情绪，学会调控情绪，做情绪的主人。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲解情绪的定义及分类3. 学生分享自己的情绪故事4. 心理老师讲解情绪调控的方法5. 学生分组讨论，制定情绪调控计划6. 优秀情绪调控计划展示7. 班主任总结发言8. 主持人结束语六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好！今天我们召开的主题班会为“争做情绪的主人”。
希望通过本次班会，让同学们认识到情绪的重要性，学会调控情绪，做情绪的主人。
下面，让我们正式开始本次班会。
2. 班主任讲解情绪的定义及分类班主任：同学们，情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。
情绪是一种心理状态，是对外界刺激产生的心理和生理反应。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
喜是积极的情绪，表现为心情愉快、笑容满面；怒是消极的情绪，表现为怒火中烧、怒目圆睁；哀是悲伤的情绪，表现为心情沉重、泪流满面；惧是害怕的情绪，表现为心惊肉跳、不敢面对。
3. 学生分享自己的情绪故事学生A：我曾经因为一次考试成绩不理想而情绪低落，觉得前途一片黑暗。
但在老师和同学们的帮助下，我逐渐走出了情绪的低谷，重新振作起来。
学生B：有一次，我在公交车上遇到了小偷，当时我非常害怕，心跳加速。
但我想起了爸爸妈妈的教诲，鼓起勇气报警，最终成功阻止了小偷。
4. 心理老师讲解情绪调控的方法心理老师：同学们，面对情绪，我们要学会调控。
以下是一些情绪调控的方法：（1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。
（2）积极思考：用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地应对困难。
（3）倾诉：向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以缓解内心的压力。
（4）运动：运动可以释放体内的压力，提高心情。
小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）
小学生学会控制情绪主题班会教案小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）作为一名人民教师，时常会需要准备好教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
教案要怎么写呢？以下是小编为大家收集的小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
小学生学会控制情绪主题班会教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年级【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
自我调节情绪主题班会
自我调节情绪主题班会班会目的本次班会的目的是帮助学生了解自我调节情绪的重要性，掌握一些方法和技巧，以应对生活中出现的情绪问题，提高学生情绪健康水平。
班会内容1.什么是情绪调节情绪调节是指个体有意识地整合自身的情感体验、表达和行为，并针对不同的情境调整情感状态，以适应生活、学习和工作的需要。
情绪调节是一种复杂的过程，既涉及到认知和情感方面的知识，也需要良好的自我管理能力。
2.自我调节情绪的重要性自我调节情绪对个人的发展和健康有很大的影响，它可以帮助我们应对压力和挑战，提升生活质量和幸福感。
而如果没有有效的情绪调节能力，可能会出现以下问题：•情绪失控，导致行为冲动或自我伤害；•情感波动频繁，影响个人稳定性和社交能力；•心理压力过大，容易出现焦虑、抑郁等问题。
3.情绪调节的方法和技巧（1）自我意识与自我评价自我意识是指个体对自己情感体验和情感体验的控制程度，是自我调节的基础，需要培养自我评价和自我指导的能力。
例如，每天花一点时间思考自己的情绪状态，分析情绪波动出现的原因，然后思考如何更好地处理类似的情况。
（2）积极应对积极应对是一种解决问题的思维方式，即以积极的态度和方法面对困难和挑战。
例如，当遇到不良情绪时，可以主动寻找解决办法，如与朋友交流、听音乐、看电影等。
（3）放松训练放松训练是针对身体和心理的互动关系进行的一种训练，可以通过呼吸练习、肌肉放松、瑜伽、冥想等方式实现。
例如，通过深呼吸和肌肉放松练习，在放松状态下舒缓压力，减轻不良情绪。
（4）积极寻求帮助当个体自我调节情绪的技巧和方法无法解决情绪问题时，可以寻求心理咨询、社会支持或专业治疗等方面的帮助。
例如，与身边的朋友或家人交流，或者求助心理咨询师，听取专业建议。
4.总结和启示通过本次班会，我们了解了情绪调节的重要性，掌握了一些自我调节情绪的方法和技巧。
要想有效地自我调节情绪，需要积极意识自我，采取积极应对方式，进行放松训练，及时寻求帮助和支持。
《控制情绪》主题班会总结
《控制情绪》主题班会总结逐步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适.自我控制的能力,继而能够较理智地调控自己的情绪,做自己情绪的主人.这里给大家分享一些关于《控制情绪》主题班会,希望对大家有所帮助.《控制情绪》主题班会1活动目标:1.认识某些情绪会给人带来的消极影响.2.能自觉调控一些不愉快的情绪体验.3.掌握一些控制情绪的技能技巧.4.怎样调整最佳状态在考场中发挥最好水平.活动形式:游戏.讨论.论说活动准备:录音活动过程:一.录音导入,体验情绪.二.引发动机1.听录音,评行为:〝你对小亮的行为怎么看?〞2.引出课题:小亮的情绪太激动了,容易做错事,所以需要——控制情绪.三.主要活动1.〝木头人游戏〞:说说怎样控制住笑的.2.引申:当我太激动时,我该怎样控制自己?3.讨论:小亮因为这件事情,非常沮丧,他如何使自己重新快乐起来?4.小组讨论后发言,教师归类板书. (分类:①合理发泄——将不良情绪渲泄出来,但不伤害自己.他人及公物,如:击沙袋.写日记等. ②转移——不想不开心的事,去做平时最想做又能产生愉快的事情,如听音乐.下棋.读童话等. ③理智调节——理智分析.总结经验,如作自我批评等.)四.小结.情绪是一个人的一部分,它发挥着很大的作用,或者促进成长或者阻碍成长.其本身没有对错,但它会影响我们的行为及心理健康,所以有时要对它进行适当地控制.比如我们讲到大家对关心的考场情绪问题,老师介绍一篇文章给大家听听:如何调控考场最佳发挥状态考场上情绪失控是考生的杀手.根据我们所做的一次考试焦虑心理测验,发现影响考试成绩的不是考前的情绪紧张焦虑,而是考试过程中的情绪失常.考试前出现一般的紧张情绪是正常的预知导致的,它在一定程度上可以唤起大脑皮层的兴奋,有集中注意力.活跃思维的积极作用.而一旦真正答题,这种紧张就不再被体验到了.而考试中情绪失控和失常,是指由于考试中出现一些意外的情况,如遇到自己没预料到的难题或者偶然发现其他同学交了卷子,出现的一种惊恐和绝望的情绪.〝全完了,我这次死定了.〞在这种失常情绪的打击下,一个平时很自信的人,会在一段时间内注意力出现空白,不知所措,冒虚汗,甚至可能出现眩晕等可怕的后果.那么,有几种情况容易诱发考试情绪失控呢?一.对难题心理准备不足 ,通常,比较优秀的考生,由于平时学习成绩不错,对自己在考场上的表现寄予了较高的期望.一个曾是学校数学奥林匹克大赛第一名的学生,在走进考场时显出比别人都自信的样子,可没曾想,第三道题就给卡住了.时间一分一秒地过去,他开始觉得脸发麻,脚发凉,再看后面的题,又是从来没见过的难题.他此时的唯一念头是几年的心血全白费了.所以,平时闭上眼睛就会做的题突然也都不会了.二.关注他人,难以集中注意力有不少同学,平时就爱争强好胜,总把考试当做与其他同学竞争的一次机会,在他们看来,只有超过别人才是有意义的.他们怀有这种小心眼走进考场,当感觉别人答题快时,就会有一种自我威胁感,别人可能考好,他们就越受不了.其实这是一种缺少自信的表现.如果摆脱了过于想跟别人一比高低的心态,这种干扰是可以克服的.三.受监考老师影响,难以集中注意力有些同学考试成绩不理想,情绪失控,是由于监考老师在身边停留.当老师停下来时,他们以为老师在观察自己做的题,可能自己的某一个题做错了.那么怎样应付考场上的意外情况呢?这就是学会放松.一个有效的方法是闭上眼睛,做深呼吸,然后对自己说〝放松.放松〞,重复6次,大概用30秒到1分钟时间.睁开双眼,就会感觉轻松多了,精力也更容易集中了.可以用积极的自我想象,例如过去某次大考成功的某些情节,曾经做过的某件滑稽的事情,班级组织的某次精彩的晚会……来缓解自己的情绪.正确运用深呼吸正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法.呼吸要注意两个要领:一是缓慢有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气;二是呼气后停1至2秒钟再呼.呼时最好嘴微张,这样你立刻就会感觉肌肉放松,胸部放松,从而心理放松.全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法.你坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开,与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松,面部松,颈部松,前胸松,后背松,腰部松,腿部松,脚部松,按照如此顺序,反复默念,可使身体放松,精神上也得到放松.《控制情绪》主题班会2目标１.让学生初步学会调节情绪,了解情绪产生的原因.２.有效管理自己的情绪,使自己经常拥有快乐的情绪.活动内容.步骤情绪管理现代心理学家威廉詹姆斯博士说:一个人很难以意志来控制他的情绪,但是你可以用你的意志控制你的举止.换句话说,如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子.一.合理宣泄情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄.前提:以不伤害自己和他人为前提二.选择遗忘小故事引导三.转移当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解.在余怒未消时,可以用看电影.听音乐.下棋.散步.运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来.四.分析1.情绪ABC理论情绪ABC理论揭示了引发我们情绪的主要原因,认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果.A是诱发事件.它可以是现实的事件.比如,自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约.B是我们的信念和某件事的理解.如你经历了一次挫折后,你对自己说;〝怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!〞从而导致焦虑.愤怒和抑郁以及情绪失控,妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:〞我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受.〞理性信念能够引发轻微的不安情绪,如担心.不快.烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静.温和的,而不是激烈.反复无常的,可以帮助我们克服困难,获得更大的满足.C(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为.情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果.A是C的间接原因,B是C的直接原因.2.日记分析:事情经过.情绪程度.情绪原因.情绪的潜在原因.疏导情绪的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果.疏导不良情绪的目的.3.分析不合理信念(1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求关键词:〝必须如何〞.〝应该如何〞如:〝我必须成功!〞.〝别人必须很好地对待我!〞.〝所有的人都必须喜欢我!〞等(2)不合理信念第二个特征:过分概括化理解:是一种以偏概全.以一概十的不合理思维方式如:常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人,其结果常常会导致自责自罪.自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪.(3)不合理信念的第三个特征:糟糕至极理解:这种观念认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的.非常糟糕的,是灾难性的.结果:这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱.自责自罪.焦虑.悲观.抑郁),陷入恶性循环难以自拔.五.调理回到自然,流水歌唱,清风的抚慰,呼吸草木的芬芳,以一个旁观者的视角审视自己的生活,当局者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗,会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失,没必要计较.六.幽默与微笑无论身处何境,你都可以选择微笑和幽默.《控制情绪》主题班会3一.活动目的:1.帮助同学们认识发泄愤怒的重要性.2.教会同学们学会倾听,换位思考,及学会发泄愤怒的最佳方式.3.让同学们在以后的生活中积极主动地创建和谐.二.活动内容:本次班会分为以下几部分:第一部分:由主持人引出主题.分组讨论〝发泄愤怒的方式〞.第二部分:短剧——〝贺卡风波〞.第三部分:辩论〝发泄作用的好与坏〞同学们评定发泄愤怒的最佳方式.第四部分:全体同学合唱《感恩的心》第五部分:一起玩出和谐:踩气球三.活动形式:短剧.辩论.游戏四.活动准备:1.提前一周召开全班会议,确定主持人(男女生各一名);2.提前一周排练短剧(学生.母亲.旁白);并让全班每位同学想想自己愤怒时是如何做的;3.辩论准备:正反方各四人,辩词事先准备好;4.准备开场音乐和结尾音乐;准备录音机一台.五.活动过程:1.开场:各位领导.各位老师,你们好!欢迎你们观临我们班的班会课,请同学们鼓掌.我是主持人:某某.男主持人:我是某某,大家来鼓掌欢迎领导老师.女主持人:在日常生活中,常常会遇到一些不顺心的事,例如:考试失利.受父母斥责.与同学发生摩擦┉┉这时你会觉得很烦,很委屈.那么就需要发泄一番了.如果不发泄,总是把不高兴的事闷在心里,久而久之,你的身体和精神都会受到损害.三国时期的著名将领周瑜吃了亏,心中的怒火无处发泄,结果被诸葛亮给活活气死.可见,适当的发泄是非常重要的.2.小插曲:(两同学吵架)女主持人:说明一下,刚才的表演是为了班会特意安排的.《控制情绪》主题班会总结。
情绪管理班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年11月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生---一、班会背景随着现代社会生活节奏的加快，学生面临着来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力。
正确认识和管理自己的情绪，对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
为了提高学生的情绪管理能力，营造和谐健康的班级氛围，本次班会以“情绪管理”为主题，旨在帮助学生了解情绪、认识情绪，学会合理调节情绪。
---二、班会流程（一）热身活动：情绪猜猜猜1. 活动目的：通过轻松的游戏方式，让学生初步感受情绪的多样性。
2. 活动内容：班主任播放一系列情绪表情图片，学生根据图片描述猜出对应的情绪。
3. 活动过程：同学们积极参与，现场气氛活跃，通过游戏，大家初步了解了常见的情绪类型。
（二）主题讲座：情绪的奥秘1. 主讲人：心理健康教育老师李老师2. 讲座内容：- 情绪的定义及分类- 情绪对个体的影响- 常见的情绪调节方法3. 讲座过程：李老师用生动的案例和通俗易懂的语言，详细讲解了情绪的奥秘，同学们听得津津有味，对情绪有了更深入的了解。
（三）小组讨论：分享情绪管理经验1. 讨论目的：通过小组讨论，让学生分享自己在情绪管理方面的经验和心得。
2. 讨论内容：- 如何识别自己的情绪- 遇到负面情绪时如何应对- 如何调整情绪，保持积极心态3. 讨论过程：同学们分组讨论，积极参与，分享了自己的情绪管理经验，现场气氛热烈。
（四）角色扮演：情景模拟1. 活动目的：通过角色扮演，让学生在模拟情境中学会如何处理情绪问题。
2. 活动内容：设置一个常见的校园生活场景，让学生分组扮演不同角色，模拟解决问题。
3. 活动过程：同学们认真投入，通过角色扮演，学会了在现实生活中如何运用情绪管理技巧。
（五）总结与反思1. 总结：班主任对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并鼓励同学们在日常生活中积极运用所学知识。
2. 反思：同学们认真反思自己在情绪管理方面的不足，并表示今后会努力提高自己的情绪管理能力。
合理调节情绪主题班会教案精选十五篇
合理调节情绪主题班会教案精选十五篇作为一名老师，时常需要编写教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
教案应该怎么写呢？以下是我们整理的合理调整情绪主题班会教案（通用15篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
合理调整情绪主题班会教案1教学目标：1.通过辨别几种常见的面部表情去感知、判断人的不错与不好情绪。
2.知道不错的情绪使人健康、初步学会去调整自身的不良情绪。
3.在观察、感知、辨认、判断活动中提升幼儿的观察力、情绪识别力。
4.学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的不错情感。
5.让幼儿知道愉快有益于身体健康。
活动重点难点：活动重点：通过辨别面部表情来判断不错的与不好情绪。
活动难点：如何引导幼儿积极想办法，来初步调整自身的不良情绪。
活动准备：1.六个表情面具（大笑、微笑、生气、哭泣、愤怒、害怕）2.准备《健康歌》、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁带及录音机；3.课前排练好《他落入了情绪的深渊》的小品。
教学过程：一.谜语趣导现在老师给你们猜一个谜语：“人人身上一大宝，既会哭来又会笑。
生起气来眉上翘，高兴起来哈哈笑。
”你们知道是什么吗？（脸）二.情绪大变脸（一）辨别面部表情1.你们见过哪些表情的脸？（启发幼儿联系自身的生活经验，并根据幼儿的回答出示相应的表情面具）2.为什么会出现这些不同表情的脸？3.教师小结：“脸”真是一位大魔术师，时时刻刻都能发生较大的转变：一会儿笑，一会儿哭，一会儿又生气，一会儿又愤怒……真的转变无穷，我们可以通过脸上的表情他人的情绪。
（二）“变脸”游戏现在我们来玩玩变脸游戏好吗？1.集体游戏。
教师出示表情面具，幼儿做相应的表情。
2.同伴之间互相游戏：你说我来做。
（三）引导幼儿将表情面具按情绪进行分类1.刚才我们在玩变脸的游戏中，你觉得哪些脸让你心情高兴？哪些脸让你心情不好呢？2.引导幼儿将几个表情面具从不错情绪和不良情绪进行归类。
3.教师小结：当我们微笑、大笑时我们的心情好，高兴、快乐属于不错的情绪；而当我们生气、哭泣、愤怒、害怕时，我们的心情不好，属于不好的情绪。
一年级一班情绪掌控主题班会教案
一年级一班情绪掌控主题班会教案目标：通过本次班会，让一年级一班的学生学会掌控情绪，增强情绪调节能力，提高集中注意力和解决问题的能力。
教学内容：1. 情绪的定义和种类：向学生解释情绪是指人在特定情境下所产生的心理状态，包括喜、怒、哀、乐等不同种类的情绪。
2. 情绪的表达方式：介绍学生常见的情绪表达方式，如面部表情、身体语言和言语表达等。
3. 情绪的影响：说明情绪对人的思维、行为和身体的影响，并引导学生思考情绪对学习和人际关系的重要性。
4. 情绪调节策略：教授基本的情绪调节策略，如深呼吸、数数、找人倾诉、调整心态等方法，让学生能够在情绪激动时自我调节。
5. 练习情绪掌控：通过小组活动和角色扮演等方式，让学生在不同情境中练习掌控情绪的能力。
教学步骤：1. 导入：通过展示不同情绪的图片和短片，引起学生对情绪的兴趣和好奇心。
2. 情绪定义和种类：用简单明了的语言解释情绪的概念和种类，引导学生思考和分享自己的情绪经历。
3. 情绪表达方式：通过游戏和角色扮演，让学生模仿表达不同情绪的方式，加深对情绪表达的理解。
4. 情绪的影响：通过故事和案例，让学生认识到情绪对自己和他人的影响，并引导他们思考积极情绪的重要性。
5. 情绪调节策略：结合实例，向学生介绍几种简单易行的情绪调节策略，并进行实际练习。
6. 练习情绪掌控：分组进行小组活动，让学生在模拟情境中练习掌控情绪的能力，并分享自己的体会。
7. 总结：回顾本次班会的内容和学习成果，鼓励学生在日常生活中积极运用所学的情绪掌控策略。
材料准备：1. 情绪图片和短片2. 故事和案例材料3. 小组活动和角色扮演的道具和素材教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和表现。
2. 小组活动中的角色扮演表现评估。
3. 学生对情绪调节策略的理解和实际运用情况。
参考资料：1. 《情绪管理与调适》教材2. 《情绪智商培养教程》教辅。
如何控制不良情绪主题班会教案
主题班会教案：如何控制不良情绪
一、教学目标
1. 让学生了解情绪的产生和影响。
2. 学会识别和调节自己的不良情绪。
3. 培养积极的心态和情绪管理能力。
二、教学内容
1. 情绪的定义和分类。
2. 不良情绪的产生原因。
3. 不良情绪对生活和学习的影响。
4. 控制不良情绪的方法和技巧。
三、教学步骤
1. 引入话题：通过分享小故事或案例，引导学生进入情绪管理的主题。
2. 知识讲解：讲解情绪的定义、分类以及不良情绪的产生原因和对生活、学习的影响。
3. 互动环节：通过小组讨论、角色扮演等形式，让学生亲身体验并深入了解不良情绪及其影响。
4. 方法介绍：介绍控制不良情绪的方法和技巧，如深呼吸、积极思考、运动等。
5. 案例分析：通过分析具体案例，让学生运用所学知识解决实际问题，提高情绪管理能力。
6. 总结反馈：引导学生总结本次班会的收获，鼓励他们在日常生活中积极运用所学知识，调节自己的情绪。
四、教学建议
1. 注重学生的参与和体验，让他们真正理解和掌握控制不良情绪的方法。
2. 在教学过程中，关注学生的情感变化，及时给予指导和支持。
3. 结合学生的实际生活和学习情况，进行有针对性的指导，帮助他们更好地应对不良情绪。
4. 注重与家长的沟通和合作，共同关注学生的情绪发展，促进学生的健康成长。
情绪控制主题班会记录
情绪控制主题班会记录时间：2022年10月20日地点：学校礼堂主持人：李老师参与人员：全体学生一、开场白李老师：各位同学，大家好！首先，感谢大家踊跃参加今天的班会。
今天我们将讨论一个非常重要的主题——情绪控制。
情绪是人类与生俱来的情感反应，它与我们的生活息息相关。
正确认识、理解和控制情绪对于我们的个人发展和与他人的交往非常重要。
通过情绪控制，我们可以更好地应对困难、提升自我、增强人际关系等。
希望通过今天的班会，我们都能从中受益，增强自身的情绪控制能力。
二、分享：我是如何控制情绪的李老师：首先，我邀请各位同学来分享一下自己是如何控制情绪的。
请张同学上台。
张同学：大家好！我是张同学。
我在控制情绪方面有一个小技巧，就是通过深呼吸来放松自己。
当我遇到焦虑、紧张的时候，我会闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次。
这样能帮助我放松身心，平复情绪。
我也会寻求一些放松的活动，比如听音乐、看书或者散步。
这些都能让我暂时远离困扰，调整好自己的情绪。
李老师：谢谢张同学的分享！通过深呼吸放松自己是一种常见的情绪控制方法，很高效。
下面，我邀请李同学上台分享一下自己的情绪控制经验。
李同学：大家好！我是李同学。
我在情绪控制方面，更注重思考与自我调节。
当我遇到困难或者发生不愉快的事情时，我会试图从更积极的角度去看待问题。
比如，当我遭遇失败时，我会告诉自己：“这只是一次尝试，失败并不代表我不行，下次努力再来。
”我也会在情绪低落的时候，主动找一些积极乐观的事物来转移注意力。
这样能帮助我保持积极的心态，更好地控制自己的情绪。
李老师：谢谢李同学的分享！思考与自我调节是情绪控制的重要方法，通过积极的思考方式可以改变自己的情绪态度。
接下来，我邀请王同学上台分享一下自己的情绪控制技巧。
王同学：大家好！我是王同学。
我在情绪控制方面注重身体活动。
当我感到压力大，情绪不好时，我会选择运动来发泄。
我喜欢打乒乓球，每次打完乒乓球，身心都会感到放松和愉悦。
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D
科学实验表明：
情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的四分之一，情绪很好的同学在相 同时间内忘掉二十分之一。
情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
面对消极情绪时，我们应该怎么做？ 有哪些方法来调节自己的情绪？
适当的
中性的
不当的
适当的场合哭 运动发泄 大声唱歌 听音乐 大声喊叫 找人倾诉 自我安慰
心 理 健 康 主 题 班会
我的情绪我做主
游戏时间
数七游戏： 开火车依次数数，但 逢说到七或者七的倍 数，要说“过”
情绪：
当遇到一件事情的时候，我 们所产生的一种内心的态度与 体验。
情绪可以分为积极情绪与消 极情绪。
消极情绪：
1、恐惧 2、仇恨 3、愤怒 4、贪婪 5、嫉妒 6、报复 7、迷信
积极情绪：
1、爱 2、感恩 3、希望 4、信心 5 、同情 6、乐观 7、忠诚
情景剧表演
观众投票
辩论时间
观众投票
消极情绪的作用：
使人感到难受，抑制人的活 动能力，降低人的自控能力和 活动效率，做出一些令自己后 悔甚至违法的事。
积极情绪的作用：
可以充实人的体力和精力， 提高人的活动效率和能力， 促进我们健康成长。
睡觉 吃东西
狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 扔东西 打架 生闷气
1.转移注意力：听音乐；《步步高》、《喜相逢》
2.合理宣泄：体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与
好友聊天……
3.幽默法：自我解嘲。
4.自我安慰：吃一堑长一智，退后是为了向前……
5.理
6.调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个
过程，得慢慢来。
7.改变认知：事情也许并不这么简单，也许还有其他可
能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。
8.理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必
在于那些小事情，不跟某人一般见识。
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