田径《中长跑终点跑及耐力素质练习》教案
田径课教案：中长跑教案
田径课教案〔中长跑〕学年2017－2018学年度学期第一学期上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人课次第一次任课教师朱兆东教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。
2、学习途中跑的技术。
3、测试女子800米，男子1000米。
教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。
教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。
2、初步掌握中长跑的途中跑技术。
3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。
局部教学内容次数组织教法时间开场与准备局部一、整队上课，检查上课人数。
二、宣布本课内容、任务和要求。
三、队列练习。
1、原地向左、右、后转。
2、反口令练习。
四、慢跑400米——800米。
五、徒手体操：1、扩胸运动。
2、腹背运动。
3、体转运动。
4、踢腿运动。
5、前后压腿。
6、全身运动。
六、专门性练习1、小步跑。
2、高抬腿跑。
七、加速跑4×830米×3一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师2、要求：使学生做到"快、静、齐〞，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。
3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。
4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀10′根本局部一、介绍中长跑的一般知识中跑：800米—3000米。
长跑：5000米—10000米。
中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动工程，具有较大的锻炼价值。
经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。
开展耐力素质。
培养坚毅、顽强的意志和克制困难的精神。
二、学习途中跑技术途中跑是中长跑的主要阶段，它是运发动比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。
1.后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。
后蹬动作应该迅速而积极，后蹬完毕时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。
2.前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。
田径课教案：中长跑教案
田径课教案：中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》七年级全一册，第四章田径，第一节中长跑。
主要内容包括中长跑的基本概念、技术要领、训练方法及比赛规则等。
二、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和比赛规则，提高学生的体育素养。
2. 培养学生在中长跑运动中的团队合作精神和拼搏进取意识。
3. 通过中长跑锻炼，提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的技术要领、训练方法和比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和比赛中策略的调整。
四、教具与学具准备1. 教具：中长跑教学视频、图片、比赛规则手册、计时器。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行一段中长跑练习，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考中长跑的技术要领和训练方法。
2. 知识讲解（10分钟）教师通过PPT展示中长跑的基本概念、技术要领、训练方法和比赛规则，让学生了解中长跑的运动特点。
3. 技术分析（10分钟）教师讲解中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并结合图片和视频进行演示。
4. 实践训练（10分钟）学生分组进行中长跑技术训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践（10分钟）学生进行中长跑比赛，体验比赛氛围，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：积极起跑，逐渐加速。
2. 途中跑：保持节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计答案：中长跑技术要领包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，训练方法包括慢跑、间歇跑、力量训练等。
2. 作业题目：请分析自己在中长跑训练和比赛中的表现，提出改进措施。
答案：根据个人表现，分析自己在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的不足，制定针对性的训练计划。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了中长跑的基本概念、技术要领和训练方法，但在比赛中部分学生未能充分发挥所学技术，需要在今后的教学中加强比赛实践和策略指导。
中长跑体育教案
中长跑体育教案教案标题：中长跑体育教案教案目标：1. 了解中长跑的基本概念和技巧。
2. 提高学生的中长跑技术水平。
3. 培养学生的耐力和毅力。
4. 培养学生的合作精神和团队意识。
教学重点：1. 中长跑的基本技术和动作要领。
2. 提高学生的耐力和毅力。
3. 培养学生的合作精神和团队意识。
教学难点：1. 如何正确掌握中长跑的呼吸技巧。
2. 如何合理安排中长跑训练的强度和频率。
教学准备：1. 适合中长跑的运动场地。
2. 计时器。
3. 中长跑训练计划表。
4. 水杯和毛巾。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾上一堂课学习的内容，回答关于中长跑的基本问题。
2. 激发学生对中长跑的兴趣，介绍中长跑的意义和好处。
二、知识讲解（10分钟）1. 介绍中长跑的基本技术和动作要领，包括正确的跑姿、呼吸技巧和节奏掌握。
2. 讲解中长跑的训练原则，包括逐渐增加训练强度和合理安排休息时间。
三、示范与实践（20分钟）1. 进行中长跑的示范，展示正确的跑姿和呼吸技巧。
2. 让学生进行简单的中长跑训练，纠正他们的动作错误并给予指导。
四、训练与巩固（20分钟）1. 根据学生的实际情况，设计不同强度和距离的中长跑训练。
2. 指导学生根据训练计划进行训练，注意呼吸和姿势的正确性。
五、总结与反思（5分钟）1. 让学生自我评价自己的训练效果，总结中长跑训练的收获和困难。
2. 引导学生思考如何改进自己的训练方法和提高中长跑水平。
六、作业布置（5分钟）1. 布置学生的中长跑训练作业，要求他们按照训练计划进行个人训练。
2. 鼓励学生记录训练成果和感受，并在下一堂课上分享。
教学延伸：1. 组织学生参加校内外的中长跑比赛，提供实战锻炼的机会。
2. 鼓励学生参加学校的田径队或者其他相关俱乐部，进一步提高技术水平。
教案评估：1. 观察学生在训练中的表现，包括动作的正确性和训练的积极性。
2. 收集学生的训练记录和反馈，评估他们的进步和困难。
3. 组织小测验或者练习，检查学生对中长跑知识的掌握情况。
田径课教案中长跑教案
田径课教案中长跑教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的耐力和毅力。
3. 培养学生积极锻炼身体，增强体质的观念。
二、教学内容：1. 中长跑基本技术训练：起跑、途中跑、冲刺、呼吸等。
2. 中长跑团队训练：集体跑、接力跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑的基本技术要领。
2. 教学难点：中长跑技术的运用和团队协作。
四、教学资源：1. 田径场、跑道。
2. 秒表、哨子、标志物。
3. 学生体育用品（运动服、运动鞋等）。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸等，让学生充分做好准备活动。
2. 技术训练（15分钟）：（1）起跑训练：讲解并示范起跑技术，学生分组练习。
（2）途中跑训练：讲解并示范途中跑技术，学生分组练习。
（3）冲刺训练：讲解并示范冲刺技术，学生分组练习。
（4）呼吸训练：讲解并示范呼吸方法，学生分组练习。
3. 团队训练（10分钟）：（1）集体跑：全班同学一起进行中长跑练习，培养团队协作精神。
（2）接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的竞争意识和团队协作能力。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在训练过程中对中长跑技术的掌握程度，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面。
2. 团队协作能力：通过接力跑等团队活动，评估学生在团队中的协作能力和集体荣誉感。
3. 学生耐力和毅力：通过中长跑训练，观察学生的耐力和毅力，鼓励他们在面对困难时坚持不懈。
七、教学反思：在课程结束后，教师应反思教学效果，包括学生技术掌握程度、课堂纪律、学生参与度等，以便在今后的教学中进行调整和改进。
教师应关注学生的反馈意见，了解他们的需求和困难，更好地指导他们。
八、课后作业：1. 学生应按照课程内容，在家中进行自主训练，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的练习。
2. 学生可结合自身情况，制定一个合理的中长跑训练计划，并在家长的监督下坚持进行训练。
通用版七年级下册体育第11课《中长跑练习》教案
通用版七年级下册体育第11课《中长跑练习》教案
11、中长跑练习
教学内容：中长跑练习
教学目的：
1，通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。
2，进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
3，逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
教学重点：起跑及起跑后的加速跑，中途跑的方法。
教学难点；鼓励学生克服极点现象。
教学过程；
一．开始部分（5分钟）
1.集合整队，课堂常规的讲解2．本课内容安排，见习生处理3.安全的强调
二．基本部分（20分钟）
1.准备活动
A．徒手操:头部运动上肢运动下肢运动腰部运动全身运动
B．游戏:老鹰吃小鸡
教学目的;让学生的各个部位的准备活动充分，老鹰吃小鸡的游戏更有利于学生的心肺活动充分
2.中长跑联系
练习前的专项练习和讲解：多步呼气吸气法手脚的合理运动速度由慢到快多鼓励少批评
运动量：女生：800米男生1000米
安全：做好安全准备
教学重难点：学生不按要求做
教学目的：让学生在理论和实践中都等到锻炼和学习
二．结束部分（20分钟）
1. 选择性活动
根据学生的爱好选择其运动项目，对因参加中长跑身体不适应的学生，加以帮助
教学目的：培养学生的特长和爱好把安全放到第一位
2. 集合整队
3，课堂小结：
肯定成绩，指出不足。
1，学生的掌握情况。
2，纪律及出现的问题。
3，好的方面。
三，布置作业。
《中长跑》教案
《中长跑》教案（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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2024年初中体育《中长跑》教案
2024年初中体育《中长跑》教案一、教学内容本节课选自2024年初中体育教材《中长跑》章节。
详细内容包括中长跑的基本技术要领、训练方法、比赛策略以及运动损伤的预防与处理。
二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握中长跑的基本技术要领，了解中长跑的训练方法和比赛策略。
3. 情感目标：培养学生热爱体育，树立终身体育锻炼的意识。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。
教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高学生的运动能力。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、记分牌、示范用运动鞋。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用校园操场，组织学生进行慢跑热身，引导学生体验中长跑的感觉。
2. 理论讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，强调呼吸与步频的配合。
3. 示范与练习（10分钟）教师示范正确的中长跑姿势，学生跟随练习，纠正错误动作。
4. 例题讲解（10分钟）分析中长跑比赛策略，结合实际案例进行讲解。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行中长跑训练，教师巡回指导。
7. 放松活动（5分钟）学生进行拉伸放松，教师检查学生运动鞋的磨损情况，提醒学生注意运动安全。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要领2. 呼吸与步频的配合3. 中长跑比赛策略七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，制定一份中长跑训练计划。
答案：略。
2. 作业题目：分析自己在中长跑训练中的不足，提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。
2. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高学生的运动能力。
3. 实践情景引入：慢跑热身环节，引导学生体验中长跑感觉。
4. 示范与练习：教师示范正确的中长跑姿势，学生跟随练习，纠正错误动作。
5. 作业设计：结合课程内容，制定中长跑训练计划。
一、中长跑技术要领的掌握1. 呼吸与步频的配合：中长跑过程中，正确的呼吸与步频配合是提高运动效果的关键。
2024年【中长跑教案】体育教案长跑
2024年【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容本节课选自体育与健康教材第九章“中长跑运动”部分，具体内容包括：1. 中长跑的基本技术要求；2. 中长跑的呼吸技巧；3. 中长跑的训练方法；4. 中长跑的竞赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要求，提高运动成绩；2. 培养学生正确的呼吸方法，提高运动过程中的氧气供应；三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸技巧和节奏感的掌握；2. 教学重点：中长跑的基本技术要求和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志桶；2. 学具：运动鞋、运动服、水瓶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸运动，为学生创造一个轻松的运动氛围。
2. 理论讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要求，如步频、步幅、姿势等，并强调呼吸技巧的重要性。
3. 例题讲解（10分钟）通过实际案例，讲解中长跑呼吸技巧的应用，让学生了解如何在运动过程中调整呼吸节奏。
4. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑训练，注意观察学生的呼吸和跑步姿势，及时给予指导。
5. 技能训练（20分钟）将学生分为若干小组，进行中长跑训练，包括速度、耐力、节奏等方面的练习。
6. 竞赛与评价（10分钟）举行小组竞赛，对学生的表现进行评价，鼓励学生发挥潜能，提高运动成绩。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要求步频步幅姿势2. 中长跑呼吸技巧呼吸节奏深度呼吸七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一份中长跑训练计划。
2. 答案要点：训练目标：提高中长跑成绩；训练方法：包括速度、耐力、节奏等方面的练习；训练周期：每周至少3次，每次训练时间不少于30分钟；训练注意事项：注意调整呼吸、保持正确的跑步姿势等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生对于中长跑的基本技术要求掌握程度较好，但部分学生在呼吸技巧方面仍有待提高。
在今后的教学中，需加强对呼吸技巧的训练。
中长跑教案
中长跑教案
以下是一份中长跑教案的模板，你可以根据具体的教学内容和学生情况进行调整：
一、教学目标
1. 让学生了解中长跑的基本技术和训练方法。
2. 通过练习，提高学生的中长跑能力和耐力。
3. 培养学生的体育精神和坚韧不拔的意志品质。
二、教学重难点
1. 重点：掌握正确的中长跑姿势和呼吸方法。
2. 难点：如何在中长跑过程中合理分配体力。
三、教学方法
1. 讲解示范法：通过讲解和示范，让学生掌握正确的技术动作。
2. 练习法：通过反复练习，提高学生的技能水平。
3. 比赛法：通过比赛，激发学生的竞争意识和训练热情。
四、教学过程
1. 热身活动：进行5-10 分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等。
2. 技术讲解：讲解中长跑的基本技术和呼吸方法，让学生了解正确的姿势和动作要领。
3. 练习环节：安排学生进行中长跑练习，可以采用间歇跑、匀速跑等方式，逐渐增加跑步的距离和时间。
4. 竞赛环节：组织学生进行中长跑比赛，激发学生的竞争意识。
5. 放松活动：进行5-10 分钟的放松运动，如慢走、静态拉伸等，帮助学生放松身心，缓解疲劳。
五、教学总结
1. 对学生的表现进行点评，肯定学生的进步和努力。
2. 强调中长跑的重要性和训练方法，鼓励学生坚持训练。
3. 布置课后作业，要求学生在课后进行适量的中长跑练习。
六、教学注意事项
1. 注意学生的身体状况，合理安排运动量和强度。
2. 强调安全意识，避免学生在跑步过程中受伤。
3. 培养学生的自律性和毅力，鼓励他们坚持训练。
2024年最新中长跑教学教案 中长跑长跑的教学教案
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课我们将学习《体育与健康》教材中长跑的相关内容，主要涉及第四章“田径运动”中的第3节“中长跑”。
详细内容包括中长跑的基本技术要领、训练方法、呼吸调节、节奏掌控等。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动水平。
3. 培养学生团结协作、克服困难的精神品质。
三、教学难点与重点教学难点：呼吸调节与节奏掌控。
教学重点：中长跑的基本技术要领和训练方法。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标志物。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引入中长跑话题，激发学生兴趣。
2. 讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、姿势等。
（2）示范中长跑动作，让学生直观感受技术要领。
3. 例题讲解（15分钟）以800米中长跑为例，讲解起跑、途中跑、冲刺等阶段的技巧。
4. 随堂练习（15分钟）组织学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 呼吸调节与节奏掌控训练（10分钟）（1）教授呼吸调节方法，让学生在实践中掌握。
（2）通过音乐节奏，培养学生中长跑的节奏感。
6. 小结与反馈（5分钟）六、板书设计1. 中长跑技术要领步频、步幅、姿势2. 呼吸调节与节奏掌控呼吸方法、音乐节奏七、作业设计1. 课后练习：完成2组800米中长跑，记录成绩。
2. 作业题目：分析自己的中长跑成绩，找出存在的问题，并提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生参加校内外中长跑比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。
重点和难点解析1. 教学难点：呼吸调节与节奏掌控2. 例题讲解：起跑、途中跑、冲刺等阶段的技巧3. 教学过程：随堂练习与小结反馈4. 作业设计：分析成绩与改进措施详细补充和说明：一、呼吸调节与节奏掌控（1）呼吸调节：在中长跑过程中，正确的呼吸方法对提高运动表现至关重要。
中学体育中长跑教案范文
中学体育中长跑教案范文一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
3. 培养学生的团队合作意识和克服困难的意志品质。
二、教学内容：1. 中长跑技术教学：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等。
2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、金字塔训练等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑技术的掌握和训练方法的运用。
2. 教学难点：中长跑过程中的呼吸节奏和耐力保持。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑、拉伸、关节活动等，时间为10分钟。
2. 基本技能教学：讲解中长跑技术要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导，时间为20分钟。
3. 训练方法实践：根据学生的实际情况，选择合适的训练方法，进行分组练习，时间为20分钟。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的动作规范程度。
2. 学生耐力和心肺功能提高情况：通过定期测试学生的跑步成绩和心肺功能指标来评估。
3. 学生团队合作意识和意志品质：观察学生在练习中的表现和对待困难的态度。
1. 采用直观教学法，通过教师示范和图片讲解，让学生清晰地了解中长跑的技术要领。
2. 运用分组练习法，让学生在同伴之间相互学习、相互督促，提高练习效果。
3. 采用激励评价法，注重鼓励学生，激发学生的学习兴趣和自信心。
七、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、测量工具、标志物、哨子等。
八、教学步骤：1. 起跑技术教学：讲解起跑的动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。
2. 起跑后的加速技术教学：讲解加速的动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。
3. 途中跑技术教学：讲解途中跑的动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。
4. 冲刺技术教学：讲解冲刺的动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。
5. 训练方法实践：根据学生的实际情况，选择合适的训练方法，进行分组练习。
中长跑教学设计
《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
2、通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。
3、情感目标：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。
中长跑教案
中长跑教案《中长跑教案》知识与技能目标：学生能够了解中长跑的基本知识和技能，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
2. 过程与方一、教学目标 1. 知识与技能目标情感态度与价值观目标：培养学生的坚韧意志和法目标法目标：通过多种形式的练习和训练，提高学生的中长跑能力和耐力。
3. 情感态度与价值观目标团队合作精神，激发学生对体育运动的兴趣和热爱。
教学难点：如何让学生在中长二、教学重难点 1. 教学重点教学重点：掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法，提高学生的耐力和速度。
2. 教学难点跑过程中保持正确的姿势和呼吸方法，避免受伤和疲劳。
演示法：通过示范和演示，让讲授法：讲解中长跑的基本知识和技能，让学生了解中长跑的特点和要求。
2. 演示法三、教学方法 1. 讲授法练习法：组织学生进行多种形式的练习和训练，提高学生的中长跑能力和耐力。
4.学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3. 练习法比赛法：通过组织学生进行比赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神。
比赛法四、教学过程 1. 导入（3 分钟） - 播放一段中长跑比赛的视频，让学生感受中长跑的魅力和挑战。
- 提问学生：“你们知道中长跑的距离是多少吗？中长跑需要注意哪些问题？”引导学生思考和回答问题，引出课题中长跑。
2. 讲授新课（15 分钟） -讲解中长跑的基本知识和技能，包括中长跑的定义、特点、分类、比赛规则等。
- 讲解中长跑的正确姿势和呼吸方法，让学生了解如何保持身体的平衡和协调，如何正确地呼吸和换气。
- 讲解中长跑的训练方法和注意事项，让学生了解如何提高自己的耐力和速度，如何避免受伤和疲劳。
3. 课堂练习（15 分钟） - 组织学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，让学生的身体逐渐进入运动状态。
- 组织学生进行中长跑练习，如 800 米、1000 米等，让学生在实践中掌握中长跑的技巧和方法。
- 组织学生进行呼吸练习，如深呼吸、腹式呼吸等，让学生掌握正确的呼吸方法。
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高跑步效率。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 中长跑基本技术教学：起跑、起跑后的加速跑、匀速跑、冲刺跑。
2. 耐力训练：间歇训练、持续训练、阶梯训练。
3. 团队协作训练：集体跑、接力跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑技术的掌握，耐力训练的方法。
2. 教学难点：起跑后的加速跑，冲刺跑的技术要领，耐力训练的强度控制。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场、田径场。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物、测量工具。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 技术教学（15分钟）：（1）起跑：讲解起跑技术要领，示范动作，学生练习。
（2）起跑后的加速跑：讲解加速跑的技术要领，示范动作，学生练习。
（3）匀速跑：讲解匀速跑的技术要领，示范动作，学生练习。
（4）冲刺跑：讲解冲刺跑的技术要领，示范动作，学生练习。
3. 耐力训练（15分钟）：（1）间歇训练：设置距离和时间，学生分组进行间歇跑练习。
（2）持续训练：设置固定距离，学生分组进行持续跑练习。
（3）阶梯训练：设置不同距离，学生分组进行阶梯跑练习。
4. 团队协作训练（10分钟）：（1）集体跑：全班学生集体进行跑步，培养团队协作精神。
（2）接力跑：学生分组进行接力跑，培养团队协作能力和竞技水平。
5. 结束放松（5分钟）：慢跑、拉伸、呼吸调整。
6. 教学总结（5分钟）：总结本节课的学习内容，反馈学生表现，调整教学计划。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过教师观察、学生自我评价和同伴评价，评估学生中长跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力水平：通过设置固定的距离和时间，测试学生的耐力水平，以评估训练效果。
3. 团队协作能力：通过接力跑等团队活动，评估学生的团队合作能力和竞技水平。
七、教学建议：1. 根据学生的实际情况，适当调整训练强度和难度，确保训练效果。
初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径《中长跑》教案
《中长跑》教案中长跑的技术练习属于田径类教学模块的内容，通过本节课的教学，学生学会按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
整理教案如下：一、教学目标（一）认知目标：了解呼吸与蹬摆节奏的关系，明确呼吸节奏对跑动效果的影响。
（二）技能目标：在练习中尽可能发展有氧呼吸，使85%的学生能改进途中跑技术，提高协调、速度、耐力素质。
（三）情感目标：培养积极参与的态度和顽强拼搏的品质，体验成功乐趣，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感。
二、教学重难点（一）教学重点改进和提高途中跑的技术。
（二）教学难点掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。
三、教学方法1.完整法和分解法2.重复练习法3.指导纠正错误法4.游戏法5.合作探究法四、教学过程（一）开始部分1.组织队形：两列2.教法：体委整队，老师宣布课堂要求与目标，题为报告出勤人数，老师检查学生课堂准备情况，安排见习生。
3.要求：快、静、齐，精神饱满，服装整洁。
（二）准备部分准备部分一：慢跑400米1.组织队形：两列变一路2.教与学：老师调控活动，由体委引领慢跑和绕环，热身操随音乐进行。
3.要求：动作感要强。
准备部分二：课堂游戏“跳流星”1.组织：圆形队，按逆时针跑动2.教与学：老师讲清方法，引导学生有序跑动，合理调控跑动速度，学生轻松自然跑动，跑动的过程中注意听老师提示，随时准备跳过或躲过急速飞来的流星，被击中的学生要敢于表演节目。
3.要求：反应迅速，躲闪动作敏捷，兴致高涨。
（三）基本部分基本部分一：匀速跑1.组织：一路纵队中速跑动200米2.教与学：讲解动作要求，引领学生体会呼吸与摆臂协调节奏练习，然后进行200米匀速跑。
老师强调三步一呼或两步一呼，并进行有效提示，学生放松心态下完成练习，动作轻盈。
3.要求：动作协调，队伍前后衔接有序。
基本部分二：让距跑1.组织：分两组，优生让距三十米一同进行，完成四百米跑。
2.教与学：讲清方法，层次分组，学生匀速跑进外道超越。
《中长跑》教学设计
《中长跑》教学设计一、教学目标1、让学生了解中长跑的基本知识和技术要点，包括正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。
2、提高学生的中长跑能力，使学生能够在规定时间内完成一定距离的中长跑。
3、培养学生的耐力、意志力和坚韧精神，增强学生的身体素质和健康水平。
4、帮助学生掌握中长跑中的自我保护和运动损伤预防知识，培养学生的安全意识。
二、教学重难点1、教学重点（1）掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法，包括身体正直、放松，步伐适中，手臂自然摆动，以及有节奏的深呼吸。
（2）学会合理分配体力，掌握中长跑的速度和节奏控制技巧。
2、教学难点（1）克服中长跑过程中的心理障碍，培养学生坚韧的意志力和耐力。
（2）如何根据自身身体状况和运动能力，制定个性化的中长跑训练计划。
三、教学方法1、讲解示范法通过详细的讲解和标准的动作示范，让学生直观地了解中长跑的技术要点和正确姿势。
2、分解练习法将中长跑的技术动作分解成若干个小部分，让学生逐步练习，掌握每个动作的要领。
3、游戏竞赛法通过组织中长跑比赛或游戏，激发学生的兴趣和竞争意识，提高学生的参与度。
4、小组合作法安排学生分组进行训练和交流，互相鼓励和监督，培养学生的团队合作精神。
四、教学准备1、选择合适的中长跑场地，如操场、公园等，确保场地平坦、安全，无障碍物。
2、准备必要的体育器材，如秒表、口哨、标志物等。
3、提前对学生的身体状况进行了解，确保学生适合参加中长跑运动。
五、教学过程1、开始部分（5 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（10 分钟）（1）慢跑 400 米，让身体预热。
（2）关节活动操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等，每个动作做 4 个 8 拍。
（3）专项准备活动，如高抬腿跑 30 秒、后蹬跑 30 米×2 组。
3、基本部分（25 分钟）（1）中长跑知识讲解介绍中长跑的定义、分类（如 800 米、1500 米、3000 米等）和锻炼价值。
田径课教案：中长跑教案
田径课教案：中长跑教案一、活动原则（一）充分调动学员的积极性和活动动力。
（二）以实践为导向，强调活动主体的参与性，重视实践的功能，通过实践介绍、感知、体验和总结等方式，全面提高学员的知识技能和健康素养水平。
（三）注重技术和规律训练，落实“速度、力量和肌肉耐力”等训练要求，全面提高基础锻炼能力。
（四）以安全舒适的环境保障活动，严格遵守竞技现场规律和防护措施，及时调整活动节奏，确保合理活动安全、有序和节奏感。
二、活动内容（一）开幕仪式：活动召集人宣布比赛开始，学员们以不同的方式表达对活动的激励。
（二）路线安排：根据学员的水平，设计 & 安排适当的中长跑距离。
跑步过程中，要分段，每段跑步时间不能太长，学员需要休息 & 恢复体力。
（三）技术指导：教练要指导学员们进行中长跑，重视技术指导，使学员们的跑步技术更加完善。
（四）陪伴指导：除了教练要对学员提供专业指导外，家长也可以陪同学员进行中长跑，对学员的跑步动力进行持续的给予，帮助学员完成目标距离。
（五）休息 & 水分补充：活动过程中，要合理安排休息时间，使学员们能够休息 &恢复体力；还要注意水分补充，喝合适的水，保持体力恒定。
（六）结束仪式：当活动结束，宣布本次活动结束，表彰优秀者，教练鼓励学员们及时补充营养，休息。
三、活动效果（一）参与者都能得到合理的训练，活动中参与者对身体的素质及对抗力都有所提高（二）学生运动的习惯得到培养，增强了他们的健康意识（三）积极的心理态度得以形成，使其在现实生活中能够树立正确的价值观（四）有利于提高心理素质，学习科学运动，培养合作精神。
中长跑教案
组织与教法
A、准备部分
一、整队集合，清查人数。
二、由老师宣布课的内容与任务，提出具体要求。
三、准备活动
1、慢跑
要求：放松慢跑，用前脚掌着地跑步。
2、徒手操练习
（1）扩胸练习（2）振臂练习
（3）体测运动（4）体转运动
（5）腹背运动（6）髋、膝、踝运动
（7）侧踢腿运动（8）侧踢腿运动
要求：充分活动开身体各部分，调动兴奋性，为力量练习做好准备。
体育课教案
任课时间：第1周
课
的
内容
一、速度练习
二、一般身体素质练习
课的任务
与
要
求
一、通过短距离跑的练习，发展队员的绝对速度。以利在比赛中最后冲刺的能力。
二、通过素质练习，发展腰腹力量，改进途中跑低重心的问题。
要求：在练习中队员要严格按计划保质保量的完成任务。控制好组间的休息时间。
教学内容与要求
组织与教法
由老师示范后提出具体要求。每一练习20米×2组。做过去以慢走到起点为间歇。
要求：动作到位、协调用力、手臂要做前后摆动（该蹬直的蹬直，该放松的放松）
根据练习情况进一步讲解示范动作要领，以规范跑动的技术动作。
由老师提出要求并计时。
60米反复跑×4组，间隙2分钟一组，每位队员必须全力冲刺跑。特别式最后10米，要以全力冲过终点，冲过终点后注意放松缓冲，以免受伤。
要求：动作规范到位，协调用力。
B：基本部分
一、专项速度练习
1、300米反复跑
要求：每人在练习的过程中，按要求达到一定的成绩时间内完成。
跑动中也要控制好节奏，匀速进行，合理的分配好自己的体力及速度。
2、150米重复跑
要求：队员在练习的过程中，全力去完成，以提高自己的绝对速度及最后冲刺能力。
中长跑技术及素质训练教案
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3′
准
备
部
分
1、集中注意力练习：
2、慢跑：（绕障碍物折返）
3、徒手操
头部运动肩部运动
扩胸运动体转运动
腹背运动正侧压腿
手腕踝关节运动
练习2：体验跑
3、呼吸节奏
中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合,一般采用两步两吸，两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快.
练习：体验跑
二、素质练习
一分钟仰卧起坐
练习1：原地双脚连续跳
方法：脚趾微微跷起，用前脚掌着地然后脚后跟轻轻着地，体会前脚掌着地的感觉。
练习2：原地单脚连续跳
方法：脚趾微跷，前脚掌着地，着地时微屈膝，重心稳稳落地脚上，脚着地及蹬地均在重心投影点上进行。
练习3：采用前脚掌着地的方式进行体验跑。
教学形式
教师简要讲述中长跑技术动作的要求及学生在过去学习中产生的一些错误动作。
中长跑技术及素质训练教案
授课教师：钟帝兴人数：50授课班级：806
教学
内容
中长跑：如何跑得轻松
素质练习：仰卧起坐
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标
1．学习中长跑技术动作，让学生建立耐力跑动作概念。
2．纠正中长跑技术中的错误动作，让学生学会在中长跑时自我调节。
田径《中长跑终点跑及耐力素质练习》教案
田径《中长跑终点跑及耐力素质练习》教案(总4页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--《中长跑终点跑及耐力素质》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周部分 1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
（如图1）。
2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。
3.向学生问好。
4.宣布本课的教学内容与要求。
5.安排见习生。
合。
2.体委整队向教师汇报人数。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容与要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
钟准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行2分钟3分钟11小中手腕、踝关节运动练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
基本部分一、学习中长跑终点跑技术二、中长跑耐力素质练习二、游戏：“贴膏药”方法：将学生分成人数相等的两队，分别站在内外两个圆圈上，内圈1.教师讲解终点跑技术的动作要领并示范。
要领：快速跑，加强摆臂、摆腿与后蹬，坚持冲过终点。
2.教师让学生做60米终点跑练习。
1.教师让学生做变速跑练习。
教法：规定学生用直线快跑和弯道慢跑交替进行。
2.教师让学生做追逐跑练习（见图4）。
教法：教师将学生分成四组，各组同时练习。
1.教师让学生配合布置游戏场地。
1.学生认真听教师讲解，观察教师的示范。
要求：认真观察和听讲，积极思考，建立动作表象。
2.学生做60米终点跑练习。
要求：在距离终点60米跑时动员全身力量跑；加大摆臂，坚持到终点。
1.学生做变速跑练习。
要求：男生做1000米，女生做800米的变速跑的全程练习。
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《中长跑终点跑及耐力素质》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。
容与要求。
5.安排见习生。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵队，
体育委员领跑（如图
2）。
1.教师口令指挥学生
成体操队形散开（如图
3）。
2.教师领做，用口令指
挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、学习中长跑
终点跑技术
二、中长跑耐力
素质练习
二、游戏：“贴膏
药”
方法：将学生分
成人数相等的两
队，分别站在内
外两个圆圈上，
内圈和外圈每两
名学生对应，内
圈学生为外圈学
生的“膏药”。
教
师指定2名学
生，一人追，一
人跑，被“追”
1.教师讲解终点跑技
术的动作要领并示范。
要领：快速跑，加强摆
臂、摆腿与后蹬，坚持
冲过终点。
2.教师让学生做60米
终点跑练习。
1.教师让学生做变速
跑练习。
教法：规定学生用直线
快跑和弯道慢跑交替
进行。
2.教师让学生做追逐
跑练习（见图4）。
教法：教师将学生分成
四组，各组同时练习。
1.教师让学生配合布
置游戏场地。
2.教师将学生分成人
数相等的两队，在内圈
和外圈站在对应的位
置结队成小组。
3.教师讲解游戏的规
则和方法。
规则：被追者在外圈跑
动，然后“贴”到内圈
同学前面，但不能“贴”
1.学生认真听教师讲解，
观察教师的示范。
要求：认真观察和听讲，
积极思考，建立动作表象。
2.学生做60米终点跑练
习。
要求：在距离终点60米跑
时动员全身力量跑；加大
摆臂，坚持到终点。
1.学生做变速跑练习。
要求：男生做1000米，女
生做800米的变速跑的全
程练习。
2.学生做追逐跑练习。
要求：排尾的学生开始，
用稍快的速度跑到排头
后，排尾第二人又跑到排
头去，依次轮流领先跑练
习。
图4
1.学生配合布置游戏场
地。
2.学生按教师的分组站好
位置，准备游戏。
3.学生认真听游戏规则与
方法，按教师要求进行游
戏活动。
要求：按游戏规则认真游
5
分
钟
15
分
钟
10
分
钟
3
1
2
中
大
大
中
的同学可以“贴”在内圈上站立的任何一个同学的前面，被“贴”上那一组外圈的同学迅速跑开，用同样的方法进行游戏。
在与自己相邻同学的
前面；若“贴”之前被
追上，则角色互换。
4.教师对游戏进行总
结。
戏，注意安全。
4.认真听教师对游戏活动
的总结。
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1教师整队（组织见图
1）。
2.教师播放音乐，带领
学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计
脉搏曲线课后小结。