田径《中长跑终点跑及耐力素质练习》教案
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《中长跑终点跑及耐力素质》教案
教师:班级:人数:人课次:时间:第周
5.安排见习生。容与要求。
5.安排见习生。5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图:
图1
要求:快、静、齐。
准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵队,
体育委员领跑(如图
2)。
1.教师口令指挥学生
成体操队形散开(如图
3)。
2.教师领做,用口令指
挥。
队形组织示意图:
图2
要求:队形整齐,口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图:
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求:动作舒展大方,充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、学习中长跑
终点跑技术
二、中长跑耐力
素质练习
二、游戏:“贴膏
药”
方法:将学生分
成人数相等的两
队,分别站在内
外两个圆圈上,
内圈和外圈每两
名学生对应,内
圈学生为外圈学
生的“膏药”。教
师指定2名学
生,一人追,一
人跑,被“追”
1.教师讲解终点跑技
术的动作要领并示范。
要领:快速跑,加强摆
臂、摆腿与后蹬,坚持
冲过终点。
2.教师让学生做60米
终点跑练习。
1.教师让学生做变速
跑练习。
教法:规定学生用直线
快跑和弯道慢跑交替
进行。
2.教师让学生做追逐
跑练习(见图4)。
教法:教师将学生分成
四组,各组同时练习。
1.教师让学生配合布
置游戏场地。
2.教师将学生分成人
数相等的两队,在内圈
和外圈站在对应的位
置结队成小组。
3.教师讲解游戏的规
则和方法。
规则:被追者在外圈跑
动,然后“贴”到内圈
同学前面,但不能“贴”
1.学生认真听教师讲解,
观察教师的示范。
要求:认真观察和听讲,
积极思考,建立动作表象。
2.学生做60米终点跑练
习。
要求:在距离终点60米跑
时动员全身力量跑;加大
摆臂,坚持到终点。
1.学生做变速跑练习。
要求:男生做1000米,女
生做800米的变速跑的全
程练习。
2.学生做追逐跑练习。
要求:排尾的学生开始,
用稍快的速度跑到排头
后,排尾第二人又跑到排
头去,依次轮流领先跑练
习。
图4
1.学生配合布置游戏场
地。
2.学生按教师的分组站好
位置,准备游戏。
3.学生认真听游戏规则与
方法,按教师要求进行游
戏活动。
要求:按游戏规则认真游
5
分
钟
15
分
钟
10
分
钟
3
1
2
中
大
大
中
的同学可以“贴”在内圈上站立的任何一个同学的前面,被“贴”上那一组外圈的同学迅速跑开,用同样的方法进行游戏。在与自己相邻同学的
前面;若“贴”之前被
追上,则角色互换。
4.教师对游戏进行总
结。
戏,注意安全。
4.认真听教师对游戏活动
的总结。
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿,并播放音
乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1教师整队(组织见图
1)。
2.教师播放音乐,带领
学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松,跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均
心率90~130次/分
练习
密度
40~45%
运动强度大
运动量中等
预计
脉搏曲线课后小结