大学生野外生存生活高级技能学习和训练方法

　２００３－４ 中国学校体育 ４９

“大学生野外生存生活训练”

④大学生野外生存生活高级技能学习和训练方法

“野外生存生活训练”是学生们亲近大自然的一门新型体育课程，走向野外，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义，这已成为大学生们梦寐以求的愿望。获得了在野外环境中维持日常生存生活所需的基本知识和技能，意味着在与自然融合、强身健心的征程上迈出了坚实的一步，但是，要想更深刻地体验野外生存生活中挑战自我、挑战极限时的那种刺激与快乐，实现超越的梦想，最大限度地发挥自我身心潜能，得到愉悦感和成就感，就要求每一个参与者除了掌握基本技能外，还要掌握野外生存生活中所需要的高级技能。惟其如此，才能在大自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，忘却现代文明带来的舒适与慵懒，证明我们依旧拥有与自然共存的能力，体会运用自身的智慧、力量与勇敢战胜阻碍所带来的乐趣，实现身心健康的目标。本文着重介绍“野外生存生活训练”搭绳过涧、上升器攀登法和绳降技术等三种最常用的技能。

一、　搭绳过涧１．作用

野外行进中遇到水流湍急，河底多尖石或淤泥，水温低而水又深，河面不是太宽的河流时，可采用搭绳过涧的方法渡河。此外，在攀越不是很宽的山涧时也可以采用搭绳过涧的方法，以使学生树立克服困难的勇气和信心，掌握跨涧搭索、固定的技能，学会利用安全带、锁扣、快挂缘绳过涧的方法。

２．　所需器材

主绳、保护绳、安全带（或胸带、或胸绳结）、“　Ｄ”型锁、快挂、“　Ｏ”型锁、扁带、岩锥。

３．　技术要点

具体操作时，可先将主绳的一端用“Ｏ”型锁、扁带、岩锥等固定在河岸的大树或岩石上，由一人绕道或涉水过河将绳的另一端固定于对面的树上或岩石上，牵引绳在两岸的固定点间有一定的落差，其他人员可用铁锁、快挂在牵引绳上滑行横越。横越时，两手前后握绳，手臂弯曲成９０度，腹部微收，后握手的同侧腿膝窝挂住绳索，臀部稍上提。前移时，后握手换握至前面，异侧腿由下向上向内摆动，并将膝窝挂于绳上，另一腿则离开绳索悬摆，如此两臂、两腿依次协调配合，交替向前移动。

４．教学和训练方法（１）悬绳固定方法练习。

（２）仰卧于垫子上徒手模仿攀越时的手腿配合动作。

（３）　在单杠上沿杠面进行攀越练习。（４）在地面上方一米左右架设悬绳进行攀越练习，教师注意保护。

（５）在跨度较小的山涧或河面练习。（６）野外实地练习。５．安全措施（注意事项）

（ｌ）注意检查安全带或胸绳打得是否牢靠。

（２）开始和到达时要注意控制速度，避免头部或背部与岩石表面碰撞。（３）检查绳索安装是否可靠。（４）必须安装保护绳。

（５）活动前全体参加者要学会保护器具的安装及使用。

（６）过涧前由专人检查保护器具是否安全。

（７）对岸必须有人负责接应。

二、上升器攀登法１．作用

上升器攀登法是一种快速有效的攀登悬崖峭壁的方法。这种方法常用于攀登４５度以上的岩壁。通过学习，使学生掌握在野外生存生活实践中利用绳索攀登的技能，通过努力学习能成功登顶；在攀登过程中，磨练意志，培养学生间的协作能力、团队精神。

２．所需器材

主绳、保护绳、上升器、ＧＲＩＧＲＩ、“８”字环。安全带、“Ｄ”型锁、“Ｏ”型锁、ｌ～

责任编辑／校对：李晓佳

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２米长的扁带、岩锥。

３．技术要点

在悬崖峭壁顶部将主绳一端用“Ｏ”型锁、扁带、岩锥等固定好，另一端抛至峭壁下方；用同样的方法将保护绳固定好。攀登者身着安全带，主绳穿过ＧＲＩＧＲＩ挂扣于安全带上，右手握扣于主绳的上升器，左手握穿过ＧＲＩＧＲＩ的主绳梢端，如果岩壁小于９０度，双脚可分开踩踏于岩壁保持平衡，右手拉上升器，左手提拉主绳梢端，挺髋上升；如果岩壁大于９０度，左脚踩连接在上升器上的扁带，右手拉，左手提，左脚向下踩压并挺髋，手脚协调配合沿主绳向上攀登。

４．教学和训练方法

（ｌ）复习攀登所用的结绳技术，讲解上升器的使用方法。

（２）介绍选择攀登方向和路线的方法。（３）　攀登肋木或扶梯体会手脚配合动作和提高素质。

（４）攀登软梯体会手脚配合和保持身体平衡。

（５）　攀登小于９０度的岩壁或其它坡体。（６）攀登垂直峭壁或墙壁。（７）　主绳固定在悬崖顶部或大树的粗壮树枝上进行悬空垂直攀登练习。

５．　安全措施（注意事项）

（ｌ）要做好充分的准备，检查装备是否完整，保护措施是否得当。

（２）正确规范地掌握主、辅绳的固定方法，充分利用扁带、“　Ｏ”型锁、固定用绳结；认真检查主、辅绳固定点的安全性。（３）　练习前要做些适当的准备活动。（４）要加强保护，没有保护的情况下不要攀登；保护者要有责任心，并熟练掌握保护技能。

（５）攀登中不要乱扔浮石或松动的石块，有落石时一定要大声喊叫提醒下面的同学注意。

（６）攀登时要戴安全头盔。（７）攀登高度很大时，要注意体力分配，动作配合一定要协调，以便节省体力。（８）要保持头脑清醒镇静。三、　绳降（ａｂｓｅｉｌ）ｌ．作用

绳降是一种快速下降方法，主要用于从４５度以上的陡坡、悬崖、峭壁从上而下迅速下降。通过学习，使学生掌握在野外生存生活实践中利用绳索下降的技能；在

速降过程中，通过学生间的相互鼓励和自身努力，能克服恐俱心理，培养学生间的协作能力，相互信任。

２．所需器材

主绳、保护绳、ＧＲＩＧＲＩ　或“　８”字环、安全带、“Ｄ”型锁、“Ｏ”型锁、扁带。

３．技术要点

下降时，首先要观察和计划好路线和操作方式，一般来说，小于９０度的岩壁可采用ＧＲＩＧＲＩ或“８”字环下降，大于９０度的悬崖，则使用ＧＲＩＧＲＩ下降安全得多。

将主绳的一端用“Ｏ”型锁、扁带、岩锥等在峭壁的顶部固定好，另一端抛至下方。用同样的方法将保护绳固定好。下降者系好安全带，挂好“　Ｄ”型锁。使用ＧＲＩＧＲＩ下降时，将主绳穿过ＧＲＩＧＲＩ，通过“Ｄ”型锁扣挂于安全带上，主绳下端放在身体左侧，左手握绳贴近左裤袋，右手掰开ＧＲＩＧＲＩ上的锁扣，双脚蹬踏岩壁，臀部后坐，左手松绳，平稳下降。使用“　８”字环下降时，将主绳穿过“　８”字环，通过“　Ｄ”

型锁扣挂于安全带上，主绳下端放在身体右侧，右手握绳贴近右裤袋，左手握住主绳上端，双脚蹬踏岩壁，臀部后坐，右手松绳，平稳下降。两脚随身体的下降而迅速向下移动，两个动作协调配合，保持好身体平衡。

如果松绳、后坐时不及时移动脚步，就会使身体失去平衡而出现向后翻倒的危险。下降速度的快慢主要依右手松绳的多少而定。若要停止下降，只需右手松开ＧＲＩＧＲＩ上的锁扣或拉紧主绳即可。

４．教学和训练方法

（ｌ）明确装备功能、使用方法。（２）教授如何设置锚点：利用活的粗

树、大丛灌木、形状合适的岩石、可靠的人工锚点，练习固定主绳的结绳方法。（３）利用肋木进行练习。

（４）在坡度小、路线短的山坡上进行练习。

（５）初学者可增加抓结装置，防止身体滑脱。

（６）在练习人数较多时，可增加一条主绳，将绳的下端与下降者连接，实施上方固定的保护，这样既安全义能消除学生的恐惧心里。

（７）在悬崖峭壁上直接练习绳降技术。５．安全措施（注意事项）

（ｌ）确定路线的安全性，并且在下降过程中注意观察行进路线。

（２）正确规范地掌握主、辅绳的岗定方法，充分利用扁带、“Ｏ”型锁、固定用绳结。

（３）形成在正式练习之前互相检查安全带及其它安全措施准备情况的习惯。（４）认真检查主、辅绳固定点的安全性。

（５）留长发者应将头发盘起来以免绞入下降器中。

（６）实际操作中，应让背大包的人先下，空身或体重最轻的人后下，背包很重时会出现身体后仰的现象而造成危险，可交叉背一条胸带，胸前挂一把锁，绳子扣入锁中就可以有效地控制身体姿态。

（７）保护者要有责任心，并熟练掌握保护技能。

（８）每次练习后要进行总结和思考。野外生存生活训练中所运用的技能繁多，限于篇幅，以上只介绍了三种常用技能。随着教学内容和实践的不断丰富，以及野外活动装备的不断推陈出新，还将不断介绍其他高级技能和教学、训练方法。参考文献

１ 张惠红，《野外生存生活训练指导手册》，人

民教育出版社，２００２年５月。

２ 马红宇、王斌，《登山、攀岩与野营入门》，

江苏科学技术出版社，２００１年１０月。３ 约翰·怀斯曼著，李斌、倪明译，《生存手

册》，华文出版社，１９９９年３月。４ 亚历山大·史迪威著，卫平、穆金译，《野外

生存百科全书》，明天出版社，２００２年９月。５ 郝光安等，《登山 攀岩》，学苑出版社，１９９９

年１月。第一作者单位：（２０００６２）华东师范

大学体育与健康学院