带球跑-实践课教案

实践课教案

教练员：王昕日期：

训练主题：带球跑

器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数：

图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;

O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;

准备部分（时间：10 ）图组织方法练习要求、要点

训练项目：准备活动（热身）

场地：8m x 8m

参加人数：15人

器材：足球，标志盘

方法：1.热身慢跑

2.行进间体操

左右侧滑步、向前后滑步

左右交叉步

3.游戏：两队员站在三角形场地不同边上，看到信号后开始追逐带球跑，从起点到终点两圈结束，顺时针逆时针都要练习。1.迅速慢跑，身心放松。

2.动作协调，标准，统一。

3.控制触球力度，重心降低，速度，平衡，支撑脚脚尽量离开球，并以此脚为轴，通过髋关节转动。

变化：A.可先用手保住球追逐跑；B.可在三角形一条边设置障碍；C.可安排3队员带球跑；D.在带球跑过程中听信号变向。

练习1（时间：20 ）图组织方法练习要求、要点

训练项目：带球跑1

场地：12m x 12m

参加人数：15人

器材：足球，标志盘

方法：每队第一名队员持球，朝中间标志物带球，距离标志物2米左右时突然变向到相邻的一组，运球交给下一个队员，循环练习。1.触球力度（变向时触球的力度适度增大）

2.观察与标志物的距离；

3.改变方向和速度要突然。

变化：A.可先用手抱球完成练习；B.可在接近中间标志物时停下来，原地捯步，听口令后向左或向右带球。

练习2（时间：20 ）图组织方法

训练项目：带球跑1

场地：10m x 10m

参加人数：15人

器材：足球，标志盘

方法：开始练习，一名队员防守，进攻队员

带球快速越过防守队员身后的端线算成功，

一名队员成功后，对面队员立即带球开始。

如果防守成功，则马上转为防守留守在方块

内，由开始进攻，依次循环。

练习要求、要点

1.观察，防守队员站位及重心变化；

2.距离；

3.假动作；

4.时机。

变化：A.用不同动作或规定脚完成；B.根据队员情况，改变场地大小。

练习3（时间：30 ）图组织方法

训练项目：2VS2

场地：12m x 12m

参加人数：15人

器材：足球，标志盘

方法：2个队员防守3个球门，2个进攻3

个任意球门，带球跑过小球门算成功，练习

3次后，两队交换。

练习要求、要点

1.观察（防守队员出现的空当）；

2.根据防守队员的位置不断改变方向；

3.速度。

结束部分（时间：10 ）图组织方法

训练项目：放松练习

方法：两人一组牵拉放松。

练习要求、要点

1.相互配合；

2.力量适当。