高三团体心理辅导——正视考试

《轻轻松松进考场》——正视考试

高三团体心理辅导方案

高考指挥棒的影响，重点高中学习竞争激烈，高中生在平常的学习中，来自学校、家长甚至自己的压力都很大。有的学生心理承受力差，感到学习苦不堪言，以至对学习产生厌倦心理，甚至逃学，退学，造成不良的后果。因此，帮助学生消除厌学心理，帮助学生获得良好的学习和发展，具有重要意义。这不仅是教育工作者的责任，也是每个厌学学生的内心期望。为此，设计了团体心理辅导活动课《轻轻松松进考场》——正视考试，希望能够帮助有这些困惑的学生。

目的：

1、通过团体训练，了解焦虑现象及原因。

2、使学生掌握自我调节，的方法，保持适度焦虑，充满信心，迎接高考。

组织者：1名心理老师组织，1名心理老师协助记录。

参加者：在学校张贴海报，自愿报名，班主任推荐。

海报内容如下：

高三同学们：您想了解考试焦虑吗？你想以稳定的情绪，饱满的激情走进考场吗？请参加我们的“轻轻松松进考场”心理辅导小组。

报名时间：周一

报名地点：扬帆楼四楼心理咨询室

活动时间：每周二班会课

活动地点：实验楼二楼心理活动室

程序：

第一次：

1、小组成员了解团体辅导的规则和流程，阅读誓言并在“团体契约”上签名。

2、小组成员相互了解，营造团体辅导的氛围

3、了解过去的经验给自己带来的障碍

4、合理化情绪，正确看待考试

5、完成作业，巩固效果

第二次：

1、热身活动——增进彼此的了解

2、交流上次作业，彼此分享成功的体验，从中激发自信，激发学习兴趣，激发求知欲

3、掌握一个可以随时使用的技巧——安装经验掣

第三次：

1、暖身，进入状态——活动：虫子、植物、动物、人

2、掌握三种放松的技巧

3、了解成员在团体活动过程中的进步与改善，彼此反馈，讨论成果，结束团体。

辅导过程：

第一次：

第一步：团体形成

目的：小组成员了解团体辅导的规则和流程。

活动：由一位小组成员朗读“团队契约”，其他成员无异议的在契约书上签名，此时不愿意的同学可以选择退出活动室，或是留在活动室做观察员。

第二步：了解我们

目的：小组成员相互了解，营造团体辅导的氛围，引发个人参与团体的兴趣。

活动：滚雪球（约10分钟）

A：我是来自×班的××

B：我是×班的××旁边来自×班的×……

组织者总结：1、刚才为什么都愿意第一个讲，不愿意最后一个讲？（即选择简易任务）

2、在完成任务的过程中你是否希望得到别人的帮助？

3、为什么怕出错？实际你担心的情况有没有发生？

第三步：用心投入（10分钟）

目的：了解压力和焦虑无处不在，人人都有，而过去失败的经验会影响自我的信心，继而影响我们的情绪和行为。

活动：“心”中的障碍

1．活动的过程：在活动室的中间留有一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求他（她）蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。其他成员动作要轻，不能出声。

2．领导者引导成员进行经验分享

（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？

（2）其他成员的想法是什么？

（3）回忆之前的学习，你觉得自己遇到过类似的情况吗？

3．组织者总结：以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

第四步：掌握方法（20分钟）

目的：帮助小组成员正视考试，形成正确的考试观和学习观

活动：我看考试——“合理情绪疗法”

1．填写“考试前后的想法”表

2．小组讨论交流，帮助各个成员找到不合理的认识。

3．领导者做简单讲解：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。他认

为，人往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。

4．调整认识

把每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识，比如：

A．不合理的认识：“高考一旦失败，我就没有前途了”

反驳：升学考试不理想，人生前途必定黑暗吗？

合理的认识：高考不是非胜即负。人生漫长，一次机会没抓住，怎能说以后没有第二次、第三次呢？

B．以前试过都不成功，这问题没法解决。

反驳：仅有的几次尝试能代表永远吗？

合理的认识：以前的尝试不成功给了我们经验，也提醒我们需要新的思路和方法

……

我没有信心。其中什么事情我不能控制?怎样可以增强自己的能力?

时间不够。有些事情的重要性需要检讨。如何可以提高效率?

第五步

目的：巩固效果，帮助学生将方法内化到自己的生活中去

根据下面所给格式，把话写完整。（目的是通过形成合理的认识，调整自己的情绪）（1）高考越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为……

（2）备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为……

（3）虽然在模拟考试中我的成绩不太理想，但是……

（4）昨天已经过去，永不复返，所以……

第二次

第一步

目的：暖身，重新认识组员

活动：棒打薄情郎（5分钟）

1、活动前用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒

2、全体成员围圈而坐，全体组员轮流介绍自己的班级、名字，其他组员重新熟悉大家的名字、资料等。选一个执棒者站在圈的中间，由他对面的成员开始大声叫任意一个成员的姓名(可以是喊叫本人，不可以是执棒者)，此时执棒者需马上跑到那个被叫的成员面前，被叫成员马上再叫出另一位成员的名字。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒，依此类推，直到大家互相熟悉。如果某个成员三次被打，就须出来表演，作为惩罚。

第二步

目的：从成功的体验中激发自信，激发学习兴趣，激发求知欲。

活动：学习中最快乐的时刻（约20分钟）

1．每个组员先分享上期的作业，挑一个问题进行阐述即可。

2．组织者要求成员闭目安静，然后回忆自己学习中最快乐的时刻或事件。静思2分钟后，请大家睁开眼睛，每个人讲述自己的经历，尽量使细节清晰，分析快乐的原因，其他成员则协助讲述者探索每个人目前不同的生活处境与问题，并认清过去的经历对现在及生活的影响，对自己未来学习方面制定初步计划设想。（在这过程中，成员往往会对自己有一些新的发现。）