侯氏太极拳
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4、主要特色 侯氏太极拳的主要特征就是拳架、打手和内功紧密相联，走架即是打手、即是行内
功，打手、行功寓于拳架之中，三者关系密不可分。还具有独特的训练方法和学练程序， 例如“早晨面向东方，快拳洗髓；中午面向南方，刚拳练骨；晚上面向西方，柔拳练筋”
的训练方法，“劲力和意念层次分重、轻、空三层功夫”的学练程序等。 侯氏太极拳在太极拳的理论和方法上，具有传统三合一太极修炼理论和修炼方法体
7、图片
图 片 一
说明：侯氏太极拳宗师侯春秀，1984 年摄于西安
图 片 二
说明：侯春秀宗师与第二代主要传人合影，1984 年摄于西安
图 片 三
说明：2008 年侯氏太极拳联谊会在西安市举行，第二代主要传人与 第三代主要传人合影
图 片 四
说明：侯氏太极拳第二代传承人代表侯转运，2008 年摄于西安
二十世纪五十年代起，侯春秀宗师响应国家增强人民体质的号召，打破过去秘而不 外传的门规，在陕西省西安市和咸阳市等地，将传统三合一太极拳发扬光大，向社会公 开传播。大家都为他谦和的人品、高超的拳艺和独特的教学方法所倾倒，拜师学拳者甚 众，社会各界先后前来学习者逾千人，培养了一大批弟子和学生，享誉社会各界。侯春 秀宗师的主要弟子有侯转运（子）、侯战国（子）、侯玉娥（女）、王喜元（婿）、黄江天、 刘会峙、徐效昌、赵策、刘晓凯、王德信、罗及午、邱保平、李宗有、岳剑峰、袁加彬、 林泉宝、张顺林、裴国强等人，他们中有不少人成为了当今太极拳界有影响的人物。
侯氏太极拳
1、简介 侯氏太极拳，是张三丰祖师所创太极拳的嫡传正宗流派，继承了张三丰祖师原风原
貌的功架、打手、内功三合一传统承架体系，具有完整的太极拳拳架、太极拳打ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和太 极拳内功三合一训练方法和修炼体系，性命双修，尤重内功和技击实用之研究，可达养 生延年、修身炼己和自卫防身的目的。
侯氏太极拳养生健身功法和打手技击功法的内容非常丰富。具有“太极圆桩功”、 “太极丹功”等功法体系，可令修炼者后天返先天，修补五劳七伤之病灶，直达益寿延 年之根本。打手技击技术有上中下三盘秘法：掤捋挤按，采挒肘靠，攥扣锁撅，叠挫扯 掷，起落进退，腾闪圆转，含拔通挺，环管吞吐，缠跪挑撩，劈壁挂蹬，勾掰截点，崩 跐滚踡，堪称中华太极文化一绝。
系。在打手技法上，具有完整的上中下三盘技法、三节运用技法、往返折叠技法、擒拿 及反擒拿技法等；在养生健身和内功上，具有太极拳行功法、太极圆桩功法和太极丹功 修炼法，是中华太极文化中非常独特、熠熠生辉的瑰宝。 （1）保持了张三丰三合一太极拳的原生状态。 （2）拳架、打手、内功三合一太极拳修炼方法和体系。 （3）包括上中下三盘秘法、三节运用技法、往返折叠技法、擒拿及反擒拿技法等内容 的打手技术和实战应用诀窍。 （4）博大精深的养生健身和修身炼己的独特功夫。 （5）融合中华优秀传统文化的太极大道理论。
单人打手、双人打手。 定步，活步，圆步，上下步，四门斗手。 ② 打手技术 上中下三盘技法、三节运用技法、往返折叠技法、乱环打手技法等。 ③ 散打技击 冷、脆、快、狠、毒、惊弹、崩砟、抖搜、钻翻、拧、螺旋，招接招、劲跟劲、连 环进招、环环相扣、连珠炮动，听化拿发、随势借力、守中出击，节拿抓闭，分筋挫骨， 采挒折别，起落进退，腾闪圆转，缠跪挑撂、封套逼插、偷步进身、夺位发放等等。 ④ 擒拿应用 擒拿，破解擒拿，反擒拿。 （3）侯氏太极拳内功 太极拳功法：洗髓功、强骨功、舒筋功、心意功。 太极圆桩功：固气桩、守气桩、合气桩、调气桩、舒气桩、培气桩、根气桩。 太极丹功：养气功、固精功、内丹功、金丹功。
图 片 五
说明：2007 年侯转运获香港国际武术节比赛第一名
图 片 六
说明：2013 年侯转运担任西安太极拳总会副会长
图 片 七
说明：侯转运演练侯氏太极拳，2005 年摄于西安市
图 片 八
说明：侯转运演练侯氏太极拳打手，2008 年摄于西安市
图 片 九
说明：侯转运演练太极剑，2005 年摄于西安市
2、历史沿革 公元十四世纪前期，生活在元朝末年和明朝初年的高道张三丰（出生于公元 1247
年），他继承了从中华远古时期形成并不断发展的太极文化和太极修炼功法，发明并创 造了太极拳，距今已有近七百年的历史。
张三丰祖师之后，太极拳和太极内功修炼方法在明朝嘉靖年间（公元 1521 年至 1566 年）传承至山西的王宗岳，王宗岳著有太极拳经典《太极拳论》。明朝万历二十年 （公元 1592 年）始，王宗岳将张三丰所创的三合一太极拳秘传给了河南温县赵堡镇的 蒋发，从此，三丰祖师的三合一太极拳又在河南秘传了三百多年。在这三百多年中，代 代皆为秘传，完整严密地继承了张三丰祖师的拳理、功架和修炼功法。
自侯春秀宗师在二十世纪五十年代开始以西安市为基地的西北地区公开传播，到现 在已有六十多年，经过侯氏太极拳门人的努力，现已在全国产生了很大的影响，甚至还 传播到了法国、加拿大等国外地区，在很多地区都有侯氏太极拳的传人，有的地区还建 立了侯氏太极拳推广和培训机构。侯氏太极拳自古秘传到今天公开传播，是与赵堡、陈 式、杨式等各派相并列的优秀太极拳拳种之一。
状态之中，由此就可达到最佳生理和心理状态，从而使身体得到真正健康。如果经常练 习侯氏太极拳，不仅在练拳时会进入到这种良好的身心状态，而且随着练拳水平的提高， 也会把这种身心状态带进生活里，做到时时处处心平气和，精力充沛，胸怀豁达，遇事 不乱，从生理到心理都得到彻底的改造，可达到强身健体、益寿延年的良好效果。 （3）独特的技术价值
学练侯氏太极拳，可由懂劲而感悟自身阴阳状态，可体会把握阴阳变化之机，进一 步体会万事万物的阴阳变化，以悟解天地阴阳之变化，从而对宇宙大道产生深刻认识和 理解，成为掌握中华太极文化的大智慧者。 （5）继承发扬中华优秀传统的文化价值
侯氏太极拳是建立在中国传统道家、佛家、儒家和古典医学思想文化的基础之上的， 继承了中华优秀的太极思想和文化。通过学练侯氏太极拳，人们可切身体验《道德经》、 《易经》、《黄帝内经》这些中华文化典籍中的内涵，把握其中的思想精华，从而增进我 们的知识和辩证思维能力，使我们成为中华优秀传统文化的继承者。
侯春秀，1904 年出生在河南省温县赵堡镇，从 1920 年开始，得到了张三丰三合
一太极拳第十一代宗师张敬芝的秘传，经过多年学习和刻苦锻炼，并细心揣摩、反复实 践、勤练不缀，从而继承并全面完整地掌握了三合一太极拳的全部内容和精髓，包括上 中下三盘技法等各种秘传技术，尤其擅长采挒跌放技法，更精散打功夫，达到了后发而 先至，发敌于无形的境界，终于继承了师业，成为了太极拳一代宗师。1936 年，侯春 秀宗师离开河南省，辗转来到陕西省，先到宝鸡市，后又定居西安市。
侯氏太极拳养生健身功法的内容非常丰富，包括“太极拳功”、“太极圆桩功”、“太 极丹功”等，这些功法对促进全民健身运动、提高广大群众的健康体质可起到重要的作 用。通过侯氏太极拳拳架和内功的独特锻炼，可使人们身体和精神得到彻底放松，进入 到 “恬淡虚无，真气从之”、“百虑俱消，物我两忘”的良好境界和“天人合一”的
独具特色的三合一修炼方法和体系，独特的训练方法和学练程序，以及完整的上中 下三盘技法、三节运用技法、往返折叠技法、擒拿及反擒拿技法，都具有重大的技术价 值。侯氏太极拳将拳架、打手、擒拿、技击合为一体，具有灵活性和多变性，劲力冷、 脆、快、狠，并有连环进招、劲跟劲、招接招的特点，在手法上有擒拿抓闭、分筋挫骨、 采挒折别等手段，在身法上讲究偷步进身、扣摆封势、活步转换、随势击人，是中华武 学中的上乘功夫和技术。 （4）增进智慧的人生价值
5、重要价值 （1）古典太极拳 “活化石” 的历史价值
侯氏太极拳以张三丰祖师创始的历代秘传的继承架为宗旨，保存了张三丰太极拳原 风原貌的全部完整内容，历代宗师对所继承的拳理、拳架、功法等绝不做任何更改，使 得承架三合一太极拳有别于其他各家各派的太极拳，是古典原创太极拳的“活化石”， 具有重大的历史文化价值。 （2）强身健体的养生健康价值
6、著作和作品 （1）侯春秀论著
• 论太极拳 • 论初学太极拳之要点 • 太极拳拳理 • 太极拳心意歌 • 太极拳打手总诀 • 太极拳打手歌 • 太极拳打手要论 • 太极拳打手三盘秘法 （2）侯转运论著 •《太极拳理法十解》侯转运，《武当》2008 年第 9 期 • 论太极拳 • 太极拳拳理讲谈 （3）音像制品 •《侯春秀太极拳拳法》侯春秀、侯转运、王喜元、侯玉娥、刘晓凯，中华武术总会 民间武术挖掘整理小组，1984 年 •《侯春秀太极拳拳法》侯转运，俏佳人音像出版公司，2007 年 （4）出版书籍 •《侯氏太极拳》艾光明、张昱东著，山西科学技术出版社，2010 年 •《侯氏太极拳用法解析》张昱东、艾光明著，山西科学技术出版社，2012 年 •《侯氏太极拳内功修炼》张昱东著，山西科学技术出版社，2015 年
图 片 十
说明：2015 年侯转运为西安市浐灞生态园区员工举办侯氏太极拳培 训活动
图 片 十 一
说明：2010 年山西科技出版社出版发行《侯氏太极拳》
图 片 十 二
说明：2012 年山西科技出版社出版发行《侯氏太极拳用法解析》
图 片 十 三
说明：2015 年山西科技出版社出版发行《侯氏太极拳内功修炼》
3、主要内容 侯氏太极拳主要内容包括：传统拳架套路和单式、打手方法和技术、打手技击应用、
太极内功，将打手（包括技击散打和擒拿）与内功修炼寓于拳架之中，是为“拳架、打 手、内功三合一修炼体系”。 （1）侯氏太极拳拳架
① 架：演练架、养生架、功力架、意念架。 ② 式：单式单练，套路。 （2）侯氏太极拳打手（包括散打技击、擒拿应用） ① 打手方法
功，打手、行功寓于拳架之中，三者关系密不可分。还具有独特的训练方法和学练程序， 例如“早晨面向东方，快拳洗髓；中午面向南方，刚拳练骨；晚上面向西方，柔拳练筋”
的训练方法，“劲力和意念层次分重、轻、空三层功夫”的学练程序等。 侯氏太极拳在太极拳的理论和方法上，具有传统三合一太极修炼理论和修炼方法体
7、图片
图 片 一
说明：侯氏太极拳宗师侯春秀，1984 年摄于西安
图 片 二
说明：侯春秀宗师与第二代主要传人合影，1984 年摄于西安
图 片 三
说明：2008 年侯氏太极拳联谊会在西安市举行，第二代主要传人与 第三代主要传人合影
图 片 四
说明：侯氏太极拳第二代传承人代表侯转运，2008 年摄于西安
二十世纪五十年代起，侯春秀宗师响应国家增强人民体质的号召，打破过去秘而不 外传的门规，在陕西省西安市和咸阳市等地，将传统三合一太极拳发扬光大，向社会公 开传播。大家都为他谦和的人品、高超的拳艺和独特的教学方法所倾倒，拜师学拳者甚 众，社会各界先后前来学习者逾千人，培养了一大批弟子和学生，享誉社会各界。侯春 秀宗师的主要弟子有侯转运（子）、侯战国（子）、侯玉娥（女）、王喜元（婿）、黄江天、 刘会峙、徐效昌、赵策、刘晓凯、王德信、罗及午、邱保平、李宗有、岳剑峰、袁加彬、 林泉宝、张顺林、裴国强等人，他们中有不少人成为了当今太极拳界有影响的人物。
侯氏太极拳
1、简介 侯氏太极拳，是张三丰祖师所创太极拳的嫡传正宗流派，继承了张三丰祖师原风原
貌的功架、打手、内功三合一传统承架体系，具有完整的太极拳拳架、太极拳打ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和太 极拳内功三合一训练方法和修炼体系，性命双修，尤重内功和技击实用之研究，可达养 生延年、修身炼己和自卫防身的目的。
侯氏太极拳养生健身功法和打手技击功法的内容非常丰富。具有“太极圆桩功”、 “太极丹功”等功法体系，可令修炼者后天返先天，修补五劳七伤之病灶，直达益寿延 年之根本。打手技击技术有上中下三盘秘法：掤捋挤按，采挒肘靠，攥扣锁撅，叠挫扯 掷，起落进退，腾闪圆转，含拔通挺，环管吞吐，缠跪挑撩，劈壁挂蹬，勾掰截点，崩 跐滚踡，堪称中华太极文化一绝。
系。在打手技法上，具有完整的上中下三盘技法、三节运用技法、往返折叠技法、擒拿 及反擒拿技法等；在养生健身和内功上，具有太极拳行功法、太极圆桩功法和太极丹功 修炼法，是中华太极文化中非常独特、熠熠生辉的瑰宝。 （1）保持了张三丰三合一太极拳的原生状态。 （2）拳架、打手、内功三合一太极拳修炼方法和体系。 （3）包括上中下三盘秘法、三节运用技法、往返折叠技法、擒拿及反擒拿技法等内容 的打手技术和实战应用诀窍。 （4）博大精深的养生健身和修身炼己的独特功夫。 （5）融合中华优秀传统文化的太极大道理论。
单人打手、双人打手。 定步，活步，圆步，上下步，四门斗手。 ② 打手技术 上中下三盘技法、三节运用技法、往返折叠技法、乱环打手技法等。 ③ 散打技击 冷、脆、快、狠、毒、惊弹、崩砟、抖搜、钻翻、拧、螺旋，招接招、劲跟劲、连 环进招、环环相扣、连珠炮动，听化拿发、随势借力、守中出击，节拿抓闭，分筋挫骨， 采挒折别，起落进退，腾闪圆转，缠跪挑撂、封套逼插、偷步进身、夺位发放等等。 ④ 擒拿应用 擒拿，破解擒拿，反擒拿。 （3）侯氏太极拳内功 太极拳功法：洗髓功、强骨功、舒筋功、心意功。 太极圆桩功：固气桩、守气桩、合气桩、调气桩、舒气桩、培气桩、根气桩。 太极丹功：养气功、固精功、内丹功、金丹功。
图 片 五
说明：2007 年侯转运获香港国际武术节比赛第一名
图 片 六
说明：2013 年侯转运担任西安太极拳总会副会长
图 片 七
说明：侯转运演练侯氏太极拳，2005 年摄于西安市
图 片 八
说明：侯转运演练侯氏太极拳打手，2008 年摄于西安市
图 片 九
说明：侯转运演练太极剑，2005 年摄于西安市
2、历史沿革 公元十四世纪前期，生活在元朝末年和明朝初年的高道张三丰（出生于公元 1247
年），他继承了从中华远古时期形成并不断发展的太极文化和太极修炼功法，发明并创 造了太极拳，距今已有近七百年的历史。
张三丰祖师之后，太极拳和太极内功修炼方法在明朝嘉靖年间（公元 1521 年至 1566 年）传承至山西的王宗岳，王宗岳著有太极拳经典《太极拳论》。明朝万历二十年 （公元 1592 年）始，王宗岳将张三丰所创的三合一太极拳秘传给了河南温县赵堡镇的 蒋发，从此，三丰祖师的三合一太极拳又在河南秘传了三百多年。在这三百多年中，代 代皆为秘传，完整严密地继承了张三丰祖师的拳理、功架和修炼功法。
自侯春秀宗师在二十世纪五十年代开始以西安市为基地的西北地区公开传播，到现 在已有六十多年，经过侯氏太极拳门人的努力，现已在全国产生了很大的影响，甚至还 传播到了法国、加拿大等国外地区，在很多地区都有侯氏太极拳的传人，有的地区还建 立了侯氏太极拳推广和培训机构。侯氏太极拳自古秘传到今天公开传播，是与赵堡、陈 式、杨式等各派相并列的优秀太极拳拳种之一。
状态之中，由此就可达到最佳生理和心理状态，从而使身体得到真正健康。如果经常练 习侯氏太极拳，不仅在练拳时会进入到这种良好的身心状态，而且随着练拳水平的提高， 也会把这种身心状态带进生活里，做到时时处处心平气和，精力充沛，胸怀豁达，遇事 不乱，从生理到心理都得到彻底的改造，可达到强身健体、益寿延年的良好效果。 （3）独特的技术价值
学练侯氏太极拳，可由懂劲而感悟自身阴阳状态，可体会把握阴阳变化之机，进一 步体会万事万物的阴阳变化，以悟解天地阴阳之变化，从而对宇宙大道产生深刻认识和 理解，成为掌握中华太极文化的大智慧者。 （5）继承发扬中华优秀传统的文化价值
侯氏太极拳是建立在中国传统道家、佛家、儒家和古典医学思想文化的基础之上的， 继承了中华优秀的太极思想和文化。通过学练侯氏太极拳，人们可切身体验《道德经》、 《易经》、《黄帝内经》这些中华文化典籍中的内涵，把握其中的思想精华，从而增进我 们的知识和辩证思维能力，使我们成为中华优秀传统文化的继承者。
侯春秀，1904 年出生在河南省温县赵堡镇，从 1920 年开始，得到了张三丰三合
一太极拳第十一代宗师张敬芝的秘传，经过多年学习和刻苦锻炼，并细心揣摩、反复实 践、勤练不缀，从而继承并全面完整地掌握了三合一太极拳的全部内容和精髓，包括上 中下三盘技法等各种秘传技术，尤其擅长采挒跌放技法，更精散打功夫，达到了后发而 先至，发敌于无形的境界，终于继承了师业，成为了太极拳一代宗师。1936 年，侯春 秀宗师离开河南省，辗转来到陕西省，先到宝鸡市，后又定居西安市。
侯氏太极拳养生健身功法的内容非常丰富，包括“太极拳功”、“太极圆桩功”、“太 极丹功”等，这些功法对促进全民健身运动、提高广大群众的健康体质可起到重要的作 用。通过侯氏太极拳拳架和内功的独特锻炼，可使人们身体和精神得到彻底放松，进入 到 “恬淡虚无，真气从之”、“百虑俱消，物我两忘”的良好境界和“天人合一”的
独具特色的三合一修炼方法和体系，独特的训练方法和学练程序，以及完整的上中 下三盘技法、三节运用技法、往返折叠技法、擒拿及反擒拿技法，都具有重大的技术价 值。侯氏太极拳将拳架、打手、擒拿、技击合为一体，具有灵活性和多变性，劲力冷、 脆、快、狠，并有连环进招、劲跟劲、招接招的特点，在手法上有擒拿抓闭、分筋挫骨、 采挒折别等手段，在身法上讲究偷步进身、扣摆封势、活步转换、随势击人，是中华武 学中的上乘功夫和技术。 （4）增进智慧的人生价值
5、重要价值 （1）古典太极拳 “活化石” 的历史价值
侯氏太极拳以张三丰祖师创始的历代秘传的继承架为宗旨，保存了张三丰太极拳原 风原貌的全部完整内容，历代宗师对所继承的拳理、拳架、功法等绝不做任何更改，使 得承架三合一太极拳有别于其他各家各派的太极拳，是古典原创太极拳的“活化石”， 具有重大的历史文化价值。 （2）强身健体的养生健康价值
6、著作和作品 （1）侯春秀论著
• 论太极拳 • 论初学太极拳之要点 • 太极拳拳理 • 太极拳心意歌 • 太极拳打手总诀 • 太极拳打手歌 • 太极拳打手要论 • 太极拳打手三盘秘法 （2）侯转运论著 •《太极拳理法十解》侯转运，《武当》2008 年第 9 期 • 论太极拳 • 太极拳拳理讲谈 （3）音像制品 •《侯春秀太极拳拳法》侯春秀、侯转运、王喜元、侯玉娥、刘晓凯，中华武术总会 民间武术挖掘整理小组，1984 年 •《侯春秀太极拳拳法》侯转运，俏佳人音像出版公司，2007 年 （4）出版书籍 •《侯氏太极拳》艾光明、张昱东著，山西科学技术出版社，2010 年 •《侯氏太极拳用法解析》张昱东、艾光明著，山西科学技术出版社，2012 年 •《侯氏太极拳内功修炼》张昱东著，山西科学技术出版社，2015 年
图 片 十
说明：2015 年侯转运为西安市浐灞生态园区员工举办侯氏太极拳培 训活动
图 片 十 一
说明：2010 年山西科技出版社出版发行《侯氏太极拳》
图 片 十 二
说明：2012 年山西科技出版社出版发行《侯氏太极拳用法解析》
图 片 十 三
说明：2015 年山西科技出版社出版发行《侯氏太极拳内功修炼》
3、主要内容 侯氏太极拳主要内容包括：传统拳架套路和单式、打手方法和技术、打手技击应用、
太极内功，将打手（包括技击散打和擒拿）与内功修炼寓于拳架之中，是为“拳架、打 手、内功三合一修炼体系”。 （1）侯氏太极拳拳架
① 架：演练架、养生架、功力架、意念架。 ② 式：单式单练，套路。 （2）侯氏太极拳打手（包括散打技击、擒拿应用） ① 打手方法