更年期健康教育ppt课件

必须引起重视
更年期健康教育
更年期健康教育
一、什么是更年期？ 二、更年期症状 三、更年期临床表现 四 、更年期妇女的教育
药物治疗
饮食治疗
教育内容
运动教育
心理教育
更年期

是指从生殖功能旺盛期向老年衰退过度 的时期。在此期间产生的植物神经功能 紊乱，临床症状多种多样，严重程度也 因人而异，统称为更年期综合征。

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饮食教育

1、防止贫血：要选择动物肝脏、瘦肉、鸡 鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋 白质和维生素的食物，也可选用健脾益气 或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂 圆汤等。

2、控制体重：每餐饭不要吃得过饱，主食 要适当限制，可多食用粗粮，少食煎炸油 腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃 绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少 肿瘤的形成。
更年期健康教育
更年期综合症可引发哪些疾病？？
约有30%的人患有子宫肌瘤、卵巢囊肿; 患冠心病的发病率为非更年期妇女的5-6倍; 高血压的发病率是青壮年的6倍； 糖尿病女性患者中70%是在更年期前后发生; 75%的女性乳腺癌患者是更年期前后的妇女， 更年期前后妇女患乳腺癌的发病率比正常人高 68%。
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心理教育
更年期妇女心理反应类型及特征
一 二 三 四

争强好胜易激动 人际关系紧张 焦虑 恐惧

4、生殖器变化： （1）阴道：阴道萎缩，弹性消失，出现性 交疼痛及困难；阴道黏膜变薄，糖原减少 易致老年性阴道炎，白带增多，色黄有味 甚至带血，阴道烧灼疼痛。 （2）宫颈：萎缩变小，有时子宫颈管闭锁 而发生子宫积脓。 （3）子宫：由于盆底肌肉及韧带松弛也可 出现子宫脱垂，阴道前后壁膨出。
55岁以上： 肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩 的中老年女性。
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药物治疗
1、西医治疗：若出现明显头痛、失眠等精 神症状，可给予镇静剂，如安定、谷维素 等；血压增高可给降压药；可选用雌激素 替代治疗 。 2、中医治疗：中药汤剂（要根据不同证型 服用，如阴虚内热、阴虚血燥、肾虚阴旺、 心肾不交、肾阳虚、肾阳阴两虚等证型）； 可配合针灸、耳穴贴压、穴位注射法方法。

5、尿道：雌激素减少使尿道萎缩、狭窄、 括约肌松弛，出现尿频、尿急、尿失禁、 排尿不畅、尿贮留等。 6、皮肤与毛发：皮肤出现皱纹，手背、面 部可见褐色老年斑、毛发脱落并逐渐变白。 7、骨与关节：雌激素水平低下致骨钙量快 速丢失，导致发生绝经后骨质疏松症。 8、心血管病变：出现更年期高血压，特别 是以收缩压升高为主，波动大。还可出现 “假性心绞痛现象”，患者自觉心前区痉 挛感，心悸、阵发性心动过速或过缓。
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更年期症状
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分 成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经 后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能 的逐渐衰退至完全消失为标志。 对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐 渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括 绝经和绝经前后的一段时间，一般是从45 岁开始到55岁左右。 对男性来说，是指50～60岁这一阶段。
量的原则。人的内脏器官、功能活动也需 要一个适应过程，不能急于求成，应以不 产生疲劳为度。
动静适度：应以"轻、柔、
稳"为原则，在体育锻炼初 期，宁少勿多，宁慢勿快， 逐渐递增。在运动时，应避 免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作。人 过中年，不宜参加带有竞赛 性或突击性的紧张活动，也 不适宜长时间进行过于单调 的重复劳动。

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临床表现

1、血管舒缩综合征 ：表现为潮 红 、潮热、出汗、心悸、眩晕等。 潮红发作频率及持续时间有很大 差异，有的偶然发作，有的每天 数次或数十次，持续时间数秒至 数分钟不等。 2、精神、神经症状：主要表现为 忧虑、记忆力减退、注意力不集 中、失眠、极易烦躁，甚至喜怒 无常等。


3、月经紊乱（主要表现），有三种形式： （1）月经周期延长或间歇闭经，月经量和 行经时间逐渐减少变短，最后致月经停止 而绝经，这是最常见的形式。 （2）月经周期缩短、频发，月经量多，甚 至出现阴道大出血，经期延长或淋漓不止， 以后逐渐减少至绝经。 （3）月经突然停止，但较为少见。
运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满， 是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后， 不宜马上进行活动，应休息1-2小时 后，才适宜锻炼。
注意事项：运动前，应先做准备活动，以
防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕 倒等现象。运动后，应进行整理活动，使 身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身 脏器的调整，也可预防对身体不利的因素 发生。 身体不舒适或感到体力不支时，不能强行 锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

具体表现

30岁左右： 皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔 粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女 性。 30-40岁之间： 出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、 萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性 第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年 期症状的女性。


40-55岁之间： 出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下 降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状 的女性；
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运动教育

适度运动可以帮助女性轻松度过更年期
原则： 持之以恒 循序渐进 动静适度 运动时间 注意事项
持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。
在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以 恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两 天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼 效果。
ห้องสมุดไป่ตู้
循序渐进：要遵循由小量活动逐渐增大运动

3、烹调要用植物油，少用动物油。 4、限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、 蛋黄、肥肉、动物内脏等。要多吃蛋白质 食物，可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品 等。鱼肉可促进胆固醇的代谢，预防动脉 硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋 白质食品。
5、要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物，含钙 较丰富的食物（如各类豆类、虾皮、海带、 芹菜、白菜等），以补其不足；要选择动 物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含 铁量较高的食物。 6、不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡 椒），更不要吸烟。