马春喜48式陈式太极扇分解动作

48式太极拳动作分解1

48式太极拳动作分解起势：①左脚分开半步②两手前平举（与肩平）③曲腿下蹲按掌（按于腹部）第一段（1—7）1、白鹤亮翅：①抱手提脚②退步（右后方）③坐腿转腰分手④虚步亮掌2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰交叉摆手收脚③曲臂上步④搂手弓步推掌（起势方向南方）3、左单边：①坐腿扣脚带手②穿手收脚(脚尖不点地)③上步搭手④弓步平云⑤坐腿转腰平云⑥转腰旋掌⑦转腰按掌⑧勾手收脚（脚尖不点地）⑨转身上步⑩弓步前推（东）4、左琵琶势：①摆手跟步②坐腿摆掌③虚步合手5、捋挤势：第一个：①活步穿掌②弓步抹掌③收脚后捋④搭手上步⑤弓步前挤（东南45°）第二个：①坐腿扣脚穿掌②弓步抹掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（东北45°）第三个：①坐腿扣脚穿掌②弓步抹掌③收脚后捋④搭手上步⑤弓步前挤（东南45°）6、左搬拦锤：①坐腿撇脚转腰分手②收脚摆手握拳③摆脚上步搬拳④收拳收脚⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正东）7、左棚捋挤按：①坐腿撇脚转腰分手②抱手收脚、上步③弓步棚手④送手翻掌⑤坐腿转腰后捋⑥转身搭手、弓步前挤⑦分手坐腿后引⑧弓步前按第二段（8—13）8、斜身靠：①转身分手（偏西南）②收脚合抱（两手斜十字交叉）③转身出脚握拳④弓步撑靠（西北30º）9、肘底捶：①坐腿转身摆掌（摆掌偏西南）②抱手收脚（脚尖不点地）③摆脚摆手上步（上步偏东南）④跟步拦掌⑤坐腿穿掌（横穿掌）⑥虚步劈掌10、倒卷肱：（1）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（2）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（3）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌（4）撤手转身翻掌、提脚退步屈臂、坐退虚步推掌11、转身推掌：第一个：①撤脚碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（西北方）第二个：①碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（东南方）第三个：①扣脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（东北方）第四个：①坐腿碾脚转身摆掌②上步曲臂③丁步搂推（西南方）12、右琵琶势：①转身退步②坐腿摆手③虚步合手13、搂膝栽捶：①收脚点地后捋②上步搭手③弓腿平云收脚点地④转腰摆掌⑤握拳上步⑥弓腿搂手栽拳（身体略向前倾、正西方）第三段（14—19）14、白蛇吐信：①坐腿扣脚提拳②转身摆脚摆掌③歇步前推④撤手翻掌⑤上步曲臂⑥歇步前推15、拍脚伏虎：第一个：①上步抡臂②右直拍脚③盖跳步摆掌④上步落手⑤弓步贯拳；第二个：①坐腿扣脚穿掌②抡臂收脚上步③左直拍脚④盖跳步摆掌⑤出脚落手⑥弓步贯拳（直拍即不先提大腿）16、左撇身锤：①坐腿扣脚穿掌、分手②收脚握拳合手③上步举拳④弓步撇拳（东北45°）17、穿拳下势：①转腰撇脚分手②收脚（不点地）握拳③出脚上穿拳④仆步右穿拳18、独立撑掌：①弓腿起身举拳②收脚穿掌、独立左撑掌③落脚上步、提脚穿掌、独立右撑掌19、右单边：①退步探掌②坐腿后捋、旋臂搭手③转腰平云、坐腿转腰后云、旋掌转腰④转腰按掌、勾手收脚（脚尖不点地）⑤转身上步、弓腿前按第四段（20—28）20、右云手：①坐腿扣脚转腰摆掌松勾、坐腿转腰右云翻掌并步②转腰左云翻掌出脚③转身右云翻掌收脚④转腰左云翻掌出脚⑤右云翻掌并脚21、右左分鬃：①左转腰抱手提脚②转身上步、弓步分手③撇脚转腰抱手收脚④转身上步、弓步分手22、高探马：①跟步翻手②坐腿曲臂③虚步推掌23、右蹬脚：①转腰带手②穿掌上步③弓腿分手④抱手起脚、分手右蹬脚（西北45°）24、双峰贯耳：①收脚并手②落脚、收手腰间握拳③弓步贯打25、左蹬脚：①撇转腰分手②抱手起脚③分手左蹬脚（西南45°）26、掩手撩拳：①掩手落脚②上步落拳③弓步撩拳27、海底针：①跟步②坐腿提手到耳旁③搂膝虚步插掌28、闪通背：①提手收脚②上步翻掌③弓步架推掌第五段（29—36）29、右左分脚：①转身扣脚②分手合抱收脚提膝、分脚分手（东南30º）③落脚穿手④弓腿分手⑤收脚合抱提膝、分脚分手（东北30º）30、搂膝拗步：①收脚摆掌（脚尖点地）②曲臂转腰出脚、弓步搂推③转腰撇脚④摆手收脚（脚尖点地）⑤曲臂转腰出脚、弓步搂推31、上步擒打：①坐腿穿手②弓腿摆手③上步擒落④弓步打拳（拳眼上）32、如封似闭：①弓步翻掌②坐腿引手、上步③弓步推按33、左云手：①坐腿扣脚转腰右云、坐腿转腰左云翻掌收脚②转腰右云翻掌出脚③转身左云翻掌收脚④转腰右云翻掌出脚⑤左云翻掌扣脚并脚34、右撇身捶：①侧后方退步探掌②坐腿分手（看左手）③手脚握拳合手④举拳上步⑤弓步撇拳35、左右穿梭：①扣脚穿掌、弓腿抹掌②捋手收脚（脚尖不点地）、③上步搭手、弓腿平云跟步、坐腿后云转腰④上步翻掌、弓步架推掌（西北45°）⑤扣脚穿掌、弓步抹掌，⑥收脚捋手、上步搭手⑦弓腿平云跟步、坐腿后云转腰⑧上步翻掌、弓步架推掌（西南45°）36、退步穿掌：①坐腿摆掌②收脚翻压掌③退步穿掌（前脚顺势扭直）第六段（37—48）37、虚步压掌：①坐退扣脚转身举手②转身收脚虚步下压（左手横掌、眼看横掌）38、独立托掌：提腿撑手前托39、马步靠：①落脚摆手②提脚摆手③右曲臂左握拳出脚④马步挤靠（西南45°）40、转身大捋：①转腰旋臂②并步接手（正南方）③碾脚转身退步大捋（手向东南、脚向西北）④滚肘旋臂（拳向东北）41、撩拳下势：①转身旋臂、回转身右拳下落左摆掌②丁步前撩掌（西北方）③转腰摆手提勾④蹲身开步⑤仆步穿掌42、上步齐星：①弓腿举手起身②上步架拳（手背相贴成斜十字拳）43、独立跨虎：①退步坐腿摆手②收脚转腰摆手③起腿独立挑掌44、转身摆莲：①转身开手落脚②穿手转身③转腰摆掌④摆莲双拍脚45、弯弓射虎：①落脚（西北45°）②弓腿摆手③反冲拳（拳向西南45°）46、右搬拦捶：①扣脚穿手②分手握拳收脚③摆步搬拳④转腰摆手收脚⑤上步拦掌⑥弓步打拳47、右棚捋挤按：①转腰撇脚分手②抱手收脚（脚尖不点地）、上步③弓步棚手、送手翻掌④坐腿后捋（手到侧后方）、转身搭手⑤弓腿前挤、坐腿后引、弓腿推按48、十字手：①坐腿扣脚转身②撇脚弓步分手③坐腿扣脚交叉搭手④收脚成开立步抱手收势：翻掌分手、捶臂落手、收脚还原。

马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称

马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称东振王于2014年3月4日星期二改编预备势两腿直立第一段一、腰横玉带 1分腿直立 2旋臂接扇二、怀中抱月 1左转带扇 2右转带扇 3屈膝擦脚4绕扇前棚 5虚步开扇三、青龙探爪 1上步旋扇 2弓步劈扇四、悬崖勒马 1左转带扇 2虚步架托五、左右摇旗 1上步挥扇 2虚步拨扇 3上步挥扇 4虚步架扇六、风火车轮 1上步挥扇 2抡臂转身 3插步开合扇七、鹞子翻身1抡臂翻腰 2叉步挂扇 3弓步劈扇八、叶底藏花 1后坐分展 2弓步开扇九、倒插杨柳 1马步平摆 2马步下切扇十、金鸡独立 1弓步合扇 2后坐绕臂 3提膝开扇第二段十一、黄莺落架 1回身反击 2叉步挂扇 3歇步托扇十二、古树盘根 1穿掌掤扇 2转体云扇 3歇步抱扇十三、乌龙摆尾 1上步接扇 2提膝合扇十四、张飞蹁马 1落脚垫步 2转身里合十五、蹬转乾坤 1丁步叠腕 2开合叠腕 3撩拳蹬脚十六、凤凰点头收脚合臂震脚举扇撤步弓步点扇十七、叶底藏花扣摆带扇弓步开扇十八、云燕归巢 1向右摆扇 2向左云扇 3弓步背扇十九、大鹏展翅 1背扇反穿 2摆脚转身 3歇步云抱扇 4提膝平展第三段二十、猛虎出洞 1撤步收扇 2仰身推扇 3弓步开扇二十一、乳燕斜飞 1扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插二十二、黄龙搅水 1坐步翻扇 2向左翻转扇3弓步斜插 4向右立转扇 5弓步合扇二十三、白蛇吐信 1收脚收扇 2震脚按掌 3弓步穿刺扇二十四、二郎担山 1移步收扇 2马步顶肘二十五、狮子摇头 1绕臂跳转落脚合臂 2马步横击二十六、英雄坐山马步开扇第四段二十七、行步撩衣 1提膝合扇 2上步穿掌 3提膝开扇二十八、打虎蹬山 1仰身合扇撤步腕花 2转身架扇 3推掌蹬脚二十九、燕子抄水 1转身擦步 2仆步弓腿穿扇三十、带马勒缰 1半马步横列 2震脚虚步崩扇三十一、推窗望月 1弓步点扇 2虚步拉扇三十二、灵猫捕鼠 1摆脚分扇 2跳步歇步扑压第五段三十三、风摆荷叶1擦步合扇 2插步带扇 3开步带拉扇 4转身弓步开扇三十四、霸王捆肘 1弓步横击 2右左绕譬 3并步压肘三十五、金鸡撒膀 1上步举扇弓步劈扇 2坐步绕臂 3提膝开扇三十六、鱼跃龙门 1落步后摆跳步擦脚合扇三十七、蛟龙出海 1收脚收扇 2弓步刺扇三十八、力劈华山 1坐步分扇 3扣腿开扇3弓步劈扇第六段三十九、抱虎推山 1转身收扇 2弓步推扇四十、风扫梅花 1坐步穿扇 2摆步摆扇 3扣步背扇 4转身摆莲四十一、天王打闪 1扣脚转身2叉步开合扇四十二、神龙回音 1上步撩掌 2上步转身抡臂 3撤步抡臂歇步开扇四十三、脑后摘盔 1立身合扇 2盖步缠头 3插步开扇四十四、玉女穿梭 1开步平展 2向右穿扇 3向左穿掌四十五、白鹤亮翅 1腕花歇步抱扇 2立身绕臂腕花歇步抱扇3转身平展 4虚步背扇四十六、春回大地 1转身合扇 2提脚挥扇 3马步开扇四十七、力挽狂澜 1撤步合扇 2半马步横列四十八、玉龙还珠 1绕扇前棚 2虚步撩扇 3提膝托扇 4震脚砸拳接扇直立收势并脚还原。

48式太极拳谱

四十八式太极拳谱四十八式太极拳分解动作口诀起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原。

太极扇动作分解

太极功夫扇分解动作预备式：身体自然直立，两脚并拢，右手执扇，扇柄向下1、起势（开步抱扇）左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上卧似一张弓2、斜飞式（侧弓步举扇）1、分手划弧提脚抱手；2、右脚向右开步，两手交叉；3、重心右移成右侧弓步，右手向上举扇与头同高，左手向下按掌与胯相平站似一棵松3、白鹤亮翅（虚步亮扇）1、向左转腰摆扇；2、向右转腰分掌；3、曲步亮扇（正南侧立开扇）不动不摇坐如钟4、黄蜂入洞（进步刺扇）1、抖腕合扇；2、摆扇收扇提脚；3、转身上步收扇，卷收到腰间；4、弓步向前平刺，右手心向上（方向正东）走路一阵风5、哪吒探海（转身下刺扇）1、后坐，收扇；2、扣脚，提腿，转身；3、弓步下刺扇，上体略向前倾（方向正南）南拳和北腿6、金鸡独立（独立撩扇）1、收脚转身绕扇，至头部侧上方；2、转身上步分手绕扇；3、提腿独立摇扇（正东）少林武当功7、力劈华山（翻身劈扇）1、落脚合扇；2、盖步转身按扇至左腹前；3、转身绕扇上举至头顶；4、弓步前劈扇，扇沿向下（方向正东）太极八卦连环掌8、灵猫捕蝶（转身抡压扇）1、转身摆掌至正西方向；2、上步直臂抡扇翻腰；3、退步，弓步压扇；4、翻手反压扇（方向正东）中华有神功9、坐马观花（马步亮扇）1、虚步合扇；2、退步抡扇反穿扇，弓步向西；3、反身穿刺；4、马步亮扇（西偏南30度）卧似一张弓10、野马分鬃（弓步削扇）1、转腰合手合扇；2、弓步削扇，方向转向正西，扇顶与头平，手心向上，左手按在侧后方站似一棵松11、雏燕凌空（并步亮扇）1、扣脚转腰穿掌；2、摆臂并步亮扇，左手置于腰间扭头挺胸转看左侧不动不摇坐如钟12、黄蜂入洞（进步刺扇）1、摆掌收扇至腰间，转向上步；2、弓步直刺，扇高与胸平（正东）走路一阵风13、猛虎扑食（震脚推扇）1、收扇震脚，两手紧贴腰间，虎口斜向上；2、弓步推扇南拳和北腿14、螳螂捕蝉（戳脚撩扇）1、转腰绕扇；2、分手绕扇；3、踔脚撩扇，斜立开扇（正东）少林武当功15、勒马回头（盖步按扇）1、合扇转身；2、盖步按扇太极八卦连环掌16、鹞子翻身（翻身藏扇）1、翻身绕扇；2、摆花绕扇；3、退步藏扇（正东）中华有神功17、坐马观花（马步亮扇）1、抡臂举扇；2、反身穿刺；3、马步亮扇（正南偏西）棍扫大片18、举鼎推山（马步推扇）1、转腰收扇收脚；2、马步（方向正南）推扇（正西）枪挑一条线19、神龙回首（转身刺扇）1、转身（方向正东）收扇，两手收至腰间；2、弓步平刺身轻好似云中燕20、挥鞭策马（叉步反撩）1、撤脚绕扇；2、上步绕扇；3、擦步反撩扇，腰向右拧，反手立扇，开扇豪气冲云天21、立马扬鞭（点步挑扇）1、转身挑扇；2、点步推扇（正西）外练筋骨皮22、怀中抱月（歇步抱扇）1、转身歇步（正南）抱扇内练一口气23、迎风撩衣（并步贯扇）1、上步合扇分手；2、并步贯扇，朝南，头看正东刚柔并济不低头24、翻花舞袖（云手劈扇）1、摆扇穿手；2、云扇摆掌；3、侧弓步劈扇，偏东南，头看正西我们心中有天地25、霸王扬旗（歇步亮扇）：1、转腰分手摆扇；2、歇步亮扇，眼看正东26、抱扇过门（开步抱扇）：1、开扇托抱；2、合扇举抱，正南，两手抱在体前卧似一张弓27、野马分鬃（弓步削扇）：1、转腰、合手、合扇；2、弓步削扇，方向正西，手与头同高，手心向上，左手按在侧后方站似一棵松28、雏燕凌空（并步亮扇）:1、扣脚、转腰，穿掌；2、并步，亮扇，朝南，头转看正东不动不摇坐如钟29、黄蜂入洞（进步刺扇）：1、摆掌收扇上步；2、弓步直刺（方向正东）走路一阵风30、猛虎扑食（震脚推扇）：1、镇脚，收扇；2、弓步推扇，两臂伸直，与肩同高南拳和北腿31、螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：1、转腰，绕扇；2、分手，绕扇；3、上步、踔脚、撩扇少林武当功32、勒马回头（盖步按扇）：1、合扇转身；2、盖步按扇太极八卦连环掌33、鹞子翻身（翻身藏扇）：1、翻身绕扇；2、腕划，绕扇；3、退步推掌藏扇中华有神功34、坐马观花（马步亮扇）：1、轮臂、举扇；2、反身穿刺；3、马步亮扇清风剑在手哼35、顺鸾肘（马步顶肘）：1、马步合扇；2、马步顶肘转头看右侧双刀就看走哈36、裹鞭炮（马步翻砸）：1、转腰合臂；2、轮臂、叠拳；3、马步翻斗拳，看左侧的拳行家功夫一出手37、前招式（虚步拔扇）：1、转身摆掌；2、虚步、拔扇，转向正东就知有没有有38、双震脚（震脚拍扇）：1、曲臂，分手；2、蹬跳，拖扇；3、双镇脚，拍扇手是两扇门门39、龙虎相交（蹬脚推扇）：1、提膝、收扇；2、蹬脚、推扇脚下是一条根根40、玉女穿梭（望月亮扇）：1、落脚，合臂；2、叉步，展臂；3、后举腿，亮扇四方水土养育了41、天女散花（云扇合抱）：1、开步，抱扇；2、开步，头顶云扇，3、五花、云翻；3、插步抱扇我们中华武术魂魂42、霸王扬旗（歇步亮扇）：1、开步，展臂；2、歇步，亮扇1 2 3 4 543、行步过门（托扇行步）：1、转身，穿扇；2、插步，抱扇；3、抱扇行步；4、行步；5、行步；6、行步；7、行步；8、转身，合掌；9、开步，合扇，两臂展开，面向正南东方一条龙44、七星手（虚步棚扇）：1、两臂前平举；2、曲蹲，按扇；3、虚步，棚扇儿女似英雄45、揽扎衣（弓步棚扇）：1、收脚，抱手；2、转身、上步；3、弓步，棚扇天高地远八面风46、捋挤势（后捋前挤）:1、合手、翻扇；2、后坐、后捋；3、转身、搭手；4、弓步、前挤中华有神功47、苏秦背剑（并步背剑）：1、后坐，平云；2、转腰，推扇；3、并步，推扇，推掌东方一条龙48、搂膝拗步（弓步戳扇）：1、摆掌，合扇，曲蹲；2、转身上步；3、弓步，踔扇儿女似英雄49、单鞭下势（仆步穿扇）：1、转身，勾手，扣脚；2、仆步，穿扇，亮扇天高地远八面风50、挽弓射虎（弓步架打）：1、弓腿，起身，举扇；2、转腰，摆臂；3、曲臂，收扇；4、架扇，打拳中华有神功51、白鹤亮翅（虚步亮扇）：1、转腰，合扇；2、转腰、分手；3、虚步亮扇中华有神功52、收势（抱扇还原）：1、抖腕，合扇；2、收脚开步平举；3、并步抱扇；4、垂臂还原。

48式太极拳分解动作讲解

48式太极拳分解动作讲解48式太极拳分解动作讲解第一段：1-70、起势：①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌1、白鹤亮翅：①收脚抱手②向后退步③坐腿转腰分手③虚步分掌（与起势方向同）2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰摆臂③曲臂上步④弓步搂手推掌（方向与起势方向同）。

3、左单鞭：①转腰坐腿带手②收脚抱手③转腰上步穿手④弓步平云（多一个平云）⑤坐腿转腰平云⑥勾手收脚⑦转身上步⑧弓步推掌向左转90°。

4、左琵琶式：①跟步摆臂②坐腿挫手摆臂③虚步合手（合分合）。

5、捋挤势：①移脚活步穿掌②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）（扬长避短，灵活运用）捋挤势2：①坐腿扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东北45°）捋挤势3：①扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）6、左搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚摆手握拳③提步搬拳④转腰转身摆臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下右掌与肩高，左掌握在腹前）。

7、左棚捋挤按：①转腰撇脚分手②收脚抱球③转腰上步④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦转腰搭手（正东）⑧弓步前挤（两臂棚圆，左手贴在右腕内侧）⑨坐腿引手后棚⑩弓步前按。

第二段：8-138、斜身靠：①转身分手② 收手合抱两手成斜交叉十字③转身出脚握拳（转身向西北方向30°迈出，两手由掌变拳方向转向正西）④弓步撑靠（撑臂斜靠头转看做前方）9、肘底锤：①坐腿转身摆掌②坐腿抱手收脚③摆脚上步棚手④坐退穿掌（坐腿穿左手。

右手握拳，左手劈掌，方向转向正东，退半步、收半步）⑤虚步劈掌10、倒卷肱：第一个①转腰撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推，前脚乘势扭直倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推。

倒卷肱3：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推。

倒卷肱4：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推11、转身推掌：第一个①撤脚转身摆掌②上步曲臂收掌③丁步按推（斜前方45°）第二个①捻脚转身摆掌②上步曲臂收掌③搂手推掌收脚丁步（与第一个推掌成180°）第三个①扣脚转身摆掌②收掌上步③搂手推掌丁步（转身90°成三个斜角）第四个①坐腿捻脚转身摆掌②收掌曲臂上步③丁步搂手前推（转身转动180°奔向第四个斜角）重点提示：转动方向奔向四个斜角，收回左脚在右脚的后脚跟后点地，前脚以脚跟为轴扣脚尖，后脚以脚掌为轴转动脚跟）12、右琵琶式：①转身推退步②坐腿挫手摆臂③合手虚步（脚跟虚步）13、搂膝栽锤：①收脚点地后捋（拳由上向下击打，力点在拳面）②上步搭手③弓步平云收脚点地④转腰摆掌⑤握拳上步，弓腿拨手栽拳（上体略向前倾方向正西）第三段：14-19（共六个动作比较复杂复杂也是高潮）14白蛇吐信：①坐腿扣脚提拳②转身摆掌③（活步）歇步前推（两脚交叉相叠，上体侧转交叉，坐在接近后脚脚跟上前脚横，后脚跟提起）④撤手翻掌⑤上步转弓步曲臂⑥歇步推掌。

陈氏太极扇动作分解

陈氏太极扇第一段起势并步直立一.腰横玉带: 1 分腿直立2原地接扇二.怀中抱月: 1 向左带扇 2 向右带扇3屈膝擦步4绕扇前捧 5 虚步开扇三.青龙探爪: 1 上步旋扇 2 弓步劈扇四.悬崖勒马: 1 转身带扇 2 虚步架托五.左右摇旗: 1 上步背扇2虚步拨扇3 上步背扇 4 虚步架扇六.风火车轮: 1 上步背扇 2 轮臂转身3 叉步开合扇七.腰子翻身: 1 轮臂翻腰 2 叉步挂扇3 弓步劈扇八.叶底藏花: 1 落步分展 2 弓步开扇九.倒插杨柳: 1 弓步平摆 2 马步架切十.金鸡独立: 1 弓步合扇 2 撤步绕臂3 提膝开扇第二段十一.黄莺落架: 1 转身摆踢2 踏步挂扇 3 歇步托扇十二.古树盘根: 1 叉掌捧扇2 转身云扇 3 歇步抱扇十三.乌龙摆尾: 1 上步接扇2 提膝摆扇十四.张飞蹁马：1 挪步踮步2 转身里合十五.蹬转乾坤：1 丁步叠腕2 对拉叠腕 3 交拳蹬脚十六.凤凰点头：弓步开扇十七.叶底藏花：弓步开扇十八.云燕归巢：1 向右摆扇2 向左摆扇弓步背扇十九.大鹏展翅：1 反叉掌 2 摆脚转身3 云抱扇 4 提膝平展第三段二十. 猛虎出洞: 1 撤步收扇2 仰身推扇3弓步开扇二十一.乳燕斜飞: 1 扣步平摆2转身云扇3弓步斜插二十二.黄龙搅水：1 坐步翻扇2向左翻转扇 3 弓步斜插4 向右立开扇二十三.白蛇吐信：1 收脚收扇 2 震脚按掌 4 弓步穿刺二十四.二郎担山：1 移步收扇 2 马步顶肘二十五.狮子摇头: 1 绕地翻跳 2 马步横劈二十六.英雄过山：1 马步开扇第四段二十七.行步撩衣：1 提膝合扇 2 穿掌上步 3 提膝开扇二十八.打虎登山：1 仰身合扇2转身架扇 3 踢脚蹬脚二十九.燕子抄水: 1 转身擦步 2 仆步穿扇三十. 带马勒缰: 1 半马步横挒 2 虚步捧扇三十一.推窗望月: 1 弓步点扇 2 虚步挂扇三十二.灵猫捕鼠: 1 展脚分起扇 2 歇步扑压第五段三十三.风摆荷叶：1 叉步合扇2叉步带扇 3 开步挂扇 4 仆步开扇三十四.霸王捆肘：1 弓步劈扇 2 右左绕臂三十五.金鸡撒膀：1 弓步劈扇 2 坐步绕臂 3 提膝开扇三十六.鱼跃龙门：1 落步落扇 2 跳步擦脚三十七.蛟龙出海：1 收脚收扇 2 弓步穿扇三十八.力劈华山：1 落步分扇 2 扣脚开扇 3 弓步劈扇第六段三十九.抱虎推山:1 转身收扇 2 弓步推扇四十.风扫梅花:1 落步穿扇2 摆脚摆扇 3 扣步背扇 4 转身摆莲四十一.天王打闪:1 扣脚转身 2 擦步开合扇四十二.神龙回音: 1 上步撩掌 2 转身轮臂 3 歇步开扇四十三.脑后摘盔: 1 立身立扇 2 盖步缠头 3 踏步开扇四十四.玉女穿梭: 1 开步平展 2 向右穿扇 3 向左穿掌四十五.白鹤亮翅: 1 绕臂抱扇 2 绕臂抱扇 3 转身平展 4 虚步背扇四十六.春回大地: 1 转身合扇 2 提脚推扇 3 马步开扇四十七.力挽狂澜: 1 撤步合扇 2 半马步横挒四十八.玉龙还珠: 1 绕扇前捧 2 虚步撩扇 3 提膝拨扇 5 收扇直立还原。

48式太极拳分解教学及其拳法特点

48式太极拳分解教学及其拳法特点太极拳不仅是一种武功，同时也是一种养生运动，一种老少皆宜的运动，下面是店铺为大家整理的关于：48式太极拳分解教学。

欢迎阅读!48式太极拳分解教学48式太极拳，是以传统杨式太极拳为基础的，结合其它流派的一些套路，删去了比较复杂的动作，保留一些基本动作，比较适合初学者学习。

其动作圆活连贯均衡全面。

国家普及推广太极拳套路。

<简化太极拳>创编普及推广之后，人民群众要求提高，此套拳正是为满足这一要求，于1979年由国家体委运动司组织专家编写的。

它在锻炼要领上与《简化太极拳》相一致，都体现了太极拳轻松柔和，圆和自然，连绵不断的运动特点，体现了心静体松，意领身随，刚柔相济的基本要求。

相比24式太极拳，48式太极拳比较难一点，所以学习48式太极拳还是需要一定的太极拳基础的。

48式太极拳的拳法特点1、内容充实48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。

这些动作既体现了太极拳的主要特点，又减少了传统套路中存在的动作重复。

2、动作圆活拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法;在步法上，以稳定轻灵为基础，吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性;在姿势造型上，舒展大方，气势完整，既体现了武术特点，又有很好的艺术造型。

3、均衡全面在编排上照顾到了锻炼的全面性，动作左右匀称。

一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右式，克服了偏一侧的现象。

从两腿负荷上看，弓步、虚步、仆步、独立步等左右次数基本平衡。

学习48式太极拳，动作需要规范，同样也依赖基本功的练习。

起势第一段1.白鹤亮翅2.左搂膝拗步3.左单鞭4.左琵琶势5.捋挤势(三)6.左搬拦捶7.左掤捋挤按第二段8.斜身靠9.肘底捶10.倒卷肱(四)11.转身推掌(四)12.右琵琶势13.搂膝栽捶第三段14.白蛇吐信(二)15.拍脚伏虎(二)16.左撇身捶17.穿拳下势18.独立撑掌(二)19.右单鞭第四段20.右云手(三)21.右左分鬃22.高探马23.右蹬脚24.双峰贯耳25.左蹬脚26.掩手撩拳27.海底针28.闪通背第五段29.右左分脚30.搂膝拗步(二)31.上步擒打32.如封似闭33.左云手(三)34.右撇身捶35.左右穿梭36.退步穿掌第六段37.虚步压掌38.独立托掌39.马步靠40.转身大捋41.撩掌下势42.上步七星43.独立跨虎44.转身摆莲45.弯弓射虎46.右搬拦捶47.右掤捋挤按48.十字手收势4、编排合理整个拳套分六段，第一段重点动作是捋挤式，第二段重点动作是转身推掌，第三段重点动作是拍脚伏虎，第四段重点动作是左右蹬脚，第五段重点动作是左右穿梭，第六段是整个拳套的最后高潮，重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。

48式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

48式太极拳各式的动作名称及分解动作口令起势⑴预备势⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝下按第一式白鹤亮翅⑴抱手收脚⑵退步抱手⑶坐腿分手⑷虚步亮掌第二式左搂膝拗步⑴转身摆掌⑵摆手收脚⑶上步落掌⑷虚步亮掌第三式左单鞭⑴扣脚带手⑵收脚穿手⑶上步搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹转腰旋掌⑺转身按掌⑻勾手收脚⑼转身上步⑽弓步推掌第四式左琵琶势⑴跟步摆掌⑵坐腿带掌⑶虚步合掌第五式捋挤势(三)⑴活步穿掌⑵弓腿抹掌⑶捋手收脚⑷上步搭手⑸弓步前挤⑹扣脚穿手⑺弓步抹掌⑻捋手收脚⑼上步搭手⑽弓步前挤(11)扣脚穿手(12)弓步抹掌(13)上步搭手 (14)弓步前挤第六式左搬拦捶⑴撇脚分手⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第七式左掤捋挤按(揽雀尾)⑴撇脚分手⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸转脚摆掌⑹转身后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼坐腿引手⑽弓步前挤第八式斜身靠⑴转身分手⑵收脚抱手⑶上步握拳⑷弓步撑靠第九式肘底捶⑴转身摆掌⑵抱手收脚⑶摆步左格⑷跟步右拦⑸坐腿穿掌⑹虚步劈掌第十式倒卷肱(四)⑴转体撤手⑵退步卷肱⑶虚步推掌⑷转身撤手⑸退步卷肱⑹虚步推掌⑺转身撤手⑻退步卷肱⑼虚步推掌⑽转身撤手(11)退步卷肱(12)虚步推掌第十一式转身推掌(四)⑴转体摆掌⑵上步收掌⑶丁步推掌⑷转身摆掌⑸上步收掌⑹丁步推掌⑺转身摆掌⑻上步收掌⑼丁步推掌⑽转身推掌(11)上步推掌 (12)丁步推掌第十二式右琵琶势⑴撤步错手⑵虚步合掌第十三式搂膝栽捶⑴收脚捋手⑵上步搭手⑶跟步平云⑷转体摆臂⑸上步收拳⑹歇步推掌第十四式白蛇吐信(二)⑴转体扣脚⑵转体撇脚⑶歇步推掌⑷摆臂举掌⑸上步收掌⑹歇步推掌第十五式拍脚伏虎(二)⑴上步抡掌⑵抡掌拍脚⑶盖步摆掌⑷上步摆掌⑸弓步贯拳⑹扣脚穿掌⑺上步抡掌⑻抡掌拍脚⑼盖步摆掌⑽上步落掌⑾弓步贯拳第十六式左撇身捶⑴转身穿手⑵弓腿分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第十七式穿拳下势⑴转身分手⑵提脚收拳⑶伸脚穿掌⑷仆步穿拳第十八式独立撑掌(二)⑴弓腿捋掌⑵提脚穿掌⑶独立挑掌⑷落脚上步⑸提脚穿掌⑹独立撑掌第十九式右单鞭⑴退步探掌⑵坐腿后捋⑶旋臂搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹转腰旋掌⑺转体按掌⑻勾手收脚⑼转体上步⑽弓步推掌第二十式右云手(三)⑴转身摆掌⑵转体右云⑶翻掌收脚⑷转体左云⑸翻掌开步⑹转体右云⑺翻掌收脚⑻转体左云⑼翻掌开步⑽转体右云⑾翻掌收脚第二十一式右左分鬃⑴转体抱手⑵转体上步⑶弓步分掌⑷转体撇脚⑸收脚抱手⑹转身上步⑺弓步分掌第二十二式高探马⑴跟步展手⑵虚步推掌第二十三式右蹬脚⑴转腰摆掌⑵活步穿掌⑶弓腿分手⑷收脚抱手⑸分手蹬脚第二十四式双峰贯耳⑴收脚并手⑵落脚握拳⑶弓步贯拳第二十五式左蹬脚⑴转体分手⑵收脚抱手⑶分手蹬脚第二十六式掩手撩拳⑴落脚掩手⑵上步收拳⑶弓步撩拳第二十七式海底针⑴跟步摆掌⑵坐腿提掌⑶虚步插掌第二十八式闪通背⑴提掌上步⑵弓步推掌第五段第二十九式右左分脚⑴转体分手⑵收脚抱手⑶分手分脚⑷落脚穿掌⑸弓腿分手⑹收脚抱手⑺分手分脚第三十式搂膝拗步(二)⑴落脚摆掌⑵弓腿抹掌⑶弓步搂推⑷转身撇脚⑸收脚摆掌⑹上步收掌⑺弓步搂推第三十一式上步擒打⑴撇脚穿掌⑵弓步抹掌⑶上步握拳⑷弓步打拳第三十二式如封似闭⑴跟步翻掌⑵坐腿收掌⑶上步翻掌⑷弓步前按第三十三式左云手(三)⑴转体摆掌⑵转体左云⑶翻掌收脚⑷转体右云⑸翻掌开步⑹转体左云⑺翻掌收脚⑻转体右云⑼翻掌开步⑽转体左云⑾翻掌收脚第三十四式右撇身捶⑴退步探掌⑵转体分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第三十五式左右穿梭⑴扣脚穿手⑵弓腿抹掌⑶收脚捋手⑷上步搭手⑸跟步平云⑹坐腿平云⑺上步收掌⑻弓步架推⑼扣脚穿手⑽弓腿抹掌⑾收脚捋手⑿上步搭手⒀跟步平云⒁坐腿平云⒂上步收掌⒃弓步架第三十六式退步穿掌⑴坐腿摆掌⑵退步穿掌第三十七式虚步压掌⑴转身举掌⑵虚步压掌第三十八式独立托掌第三十九式马步靠⑴落脚摆掌⑵上步握拳⑶弓步冲拳第四十式转身大捋⑴撇脚翻掌⑵并步接手⑶转身大捋⑷弓步滚肘第四十一式撩掌下势⑴转体旋臂⑵转体摆掌⑶丁步撩掌⑷转体摆掌⑸勾手伸腿⑹仆步穿掌第四十二式上步七星⑴弓腿挑掌⑵虚步架拳第四十三式独立跨虎⑴退步摆掌⑵坐腿摆掌⑶转体摆掌⑷独立举腿第四十四式转身摆莲⑴扣步摆掌⑵转身穿掌⑶转体摆掌⑷摆腿拍脚第四十五式弯弓射虎⑴收脚摆掌⑵落脚上步⑶弓腿握拳⑷弓步打拳第四十六式右搬拦捶⑴转体穿掌⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第四十七式右掤捋挤按(揽雀尾)⑴撇脚分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤手⑸转腰摆臂⑹转体后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四十八式十字手⑴转体分手⑵转体合抱⑶收脚举抱收势⑴分手前举⑵垂臂落手⑶并脚还原。

太极拳48式动作详细分析

四十八式太极拳套路介绍48式太极拳套路图解介绍起势(1)身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧；精神集中，眼向前平视；呼吸保持自然(图3。

1)。

(2)左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前(图3．2)。

(3)两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂(图3．3)。

(4)上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相对(图3．4)。

要点：屈膝程度要因人而异，一般说来，大腿与地面成45。

～60。

斜角。

整个拳套，除少数动作(如仆步、开立步、独立步等)身体有明显升降外，应保持高度大体一致，不要忽高忽低，起伏不定。

48式太极拳白鹤亮翅(1)上体微左转，身体重心移至左腿；左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌经腹前向左画弧，两掌左上右下，掌心相对，在左胸前成“抱球”状；同时右脚提起并内收；眼看左掌前方(图3．5)。

(2)右脚向右后方撤半步，重心后移，腰随之右转；右掌自左下方向右上方画弧，左掌经右肩前向下画弧；眼看右掌(图3．6)。

(3)上体微左转，面向前方；两掌继续向不同方向画弧，左掌按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内，两臂皆保持弧形；同时左脚稍向内移，前脚掌着地，膝部微屈，成左虚步；眼向前平视(图3．7)。

要点：虚步时，两脚夹角大约45度。

后腿膝部与脚尖、臀部与脚跟大体相对，上体保持端正，注意缩胯收臀，膝部不要过于里扣或外敞。

四十八式太极拳左右搂膝拗步图解(1)上体微向左转，右掌经体前画弧下落，左掌经体侧画弧上举(图3．8)。

(2)上体向右转，右掌经下向有后上方面弧至与耳间高、掌心斜向上；左掌同时经面前向右下画弧至右胸前，掌心斜向下，左脚同时收至右脚内侧，眼看右掌(图3．9)。

(3)上体微左转，左脚向前(偏左)迈出一步(两脚横向距离30厘米左右)，身体重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；同时，右掌屈收经耳侧向前推出，指尖高与鼻平，左掌向左下经左膝前搂过，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前；上体正直，松腰、松跨；眼看右掌(图3．1 O)。

48式太极拳讲解及连续动作图谱

四十八式太极拳讲授及持续动作图谱起势：移左脚开步,两臂迟缓平举,曲膝落掌,两手落在腹前,手心向下.一.白鹤亮翅：重心左移,右脚后撤半步,两手抱球,抱在身材的左腹前,重心后坐,右掌上挑,左掌下分,成虚步,两脚重心前三后七.1.抱手提脚;2.退步;3.坐腿转腰分别;4.虚步亮掌.二.左搂膝拗步：右手下落微左转腰(手从中轴线下落),向右摆臂,收脚托掌(托掌偏向西北),回身上步正前方搂膝推(右掌曲掌前推时拇指上翘,靠在头的耳侧,指尖朝前,随重心前移,转腰,送肩,手往前送,竖指坐腕,掌心内凹;右手手指尖对着本身的鼻尖,虎口对着胸口),左手按在左膝旁,腋下放一个关拳头的距离.1.向前摆右手;2.转腰摆臂收手;3.曲臂出脚;4.弓步搂手推掌;偏向与起势偏向雷同.三.左单鞭：重心后坐前脚尖微翘起,稍微内扣15度,重心前移,跟步抱手(两手心相对),(前手不要收回来,在仍然保持撑圆的情形下,向下落一点重心后移,前脚翘起之后,微向内扣15度),右手经左臂下穿掌,向前捧出,后坐,扬脚尖,旋臂托掌在肩上,扣脚前按,右斜前拉,左脚收回,弓步向左推掌,右手勾手(提腕高度在耳侧),左掌掌心向前.1.坐腿扣脚带手;2.穿手收脚,从肘下穿出;3.上步搭手;4.弓步平云;5.坐腿转腰平云,以腰带臂,以臂带手,然背工去追腰,叫做根节起,中节随.梢节追;6.转腰旋掌;7.转腰按掌;8.勾手收脚;9.回身上步;10.弓步前推,正东偏向.四.左琵琶：重心前移跟进半步,右掌手心向上向前摆,左手天然下落,落到跨旁,跟步,重心后移,脚扎实,身材微向右转,两手微微一点外开,然后合步合掌成虚步.手正身斜,身材向右45度角,前手指尖与鼻尖同高,两脚重心前四后六.1.摆手跟步,两手交叉摆动,;2.坐腿摆掌;3.虚步合手,是一个合臂掘背的动作.五.捋挤势：左脚抬起向左斜前方45度角开步,两手翻转,手心相对,右手向右斜前方平抹,再收脚下捋至腹前(下捋时两手阴阳掌,背工停在腹前,前手和膝盖一致),出右步搭手(搭手时右手在胸前由下往上划个弧,左手在胸口划个小圈,两手高低相合),弓步前挤(弓步出脚脚跟先落地,再过度到前脚掌,依次再曲膝弓腿);稍微后坐重心,脚尖微扬起一点.两手微微拉开,弓腿右前平抹掌(左手经右手上向斜前方平抹出去),弓腿,收脚的同时向下捋,捋到腹前,转腰上步搭手(两手心相搭,右手手指搭在左手掌跟部位),向前弓步挤掌;后坐翘脚,拉开,弓腿抹掌,下捋,上步,搭手,前挤.(阁下斜前方45度上步)(收脚捋,上步搭手,弓步时前挤).1.活步穿掌,穿掌移脚活步,转向东北;2.弓腿抹掌,偏向东南;3.收脚后捋,两手由前向后捋回来,捋到身前,收脚提住,捋的时刻重心偏后;4.上步搭手,旋臂搭手出脚,合在胸前;5.弓步前挤,从后向前挤出去,棚圆两手,东南偏向,斜向45度;挤,就是挤靠,用前臂把对方挤压出去,挤时重心偏前;6.扣脚穿掌,手整齐个小弧;7.弓腿抹掌;8.收脚捋手;9.上步搭手;10.弓步前挤,偏向东北45度;11.扣脚穿掌;12.弓腿抹掌;13.收脚捋手;14.上步搭手;15.弓腿前挤,与第一个捋挤势偏向雷同;出脚和搭手一致,弓腿和前挤一致,扣脚和穿掌一致,弓腿和抹掌一致,两个手都向前伸,不要离开;收脚转腰的后捋一致,不要低头.五.捋挤势六.左搬拦捶：重心后坐,右手向下划弧,左手向上分(两手立圆划弧),重心前移,右手向下压掌,左手握拳向外搬拳(直线前劈),脚跟落地,落地后外摆,拳向左划弧收到腰间(左手拳向左扭转,向外划,曲肘落于腰间,拳心向上),右掌向前立掌拦出(右手手心向前带),掌心向着左侧,脚跟着地,弓腿扎实的同时,立拳冲出,拳眼向上,右手掌附在左小臂内侧.(收脚握拳,搬拳出脚)1.撇脚转腰分别;2.收脚摆手握拳,拳心掌心都向下,右掌与肩同高,左手摆在肋前;3.摆脚上步,翻臂搬拳;4.摆手收脚;5.上步拦掌;6.弓步打拳.七.左掤捋挤按：后坐重心,左脚尖上扬,左手的拳松开变掌,两手微离开之后,收脚抱球,抱于体侧,弓步前捧,手臂捧圆,力达手臂外侧(捧时由下往上,直线上捧),右手下分置于胯旁,身材向左前扭转伸臂,后坐回捋,斜后偏向45度角两手打开(右手手心向外,左手手心向内),(下捋时右腿膝盖和脚尖垂直成一条线,髋关节应该圆裆.松胯),转腰相合(重心仍在后腿),弓步前挤(与肩同高),右手从左手上分展,后坐(含胸收腹,后坐时微微用点腰,偏向微向右,手落到腰胯旁时脚尖落平),落到腹前,前脚尖扬起,再弓步双按,高度与肩同高,沉肩坠肘.1.坐腿撇脚分别;2.抱手收脚;3.向前上步;4.弓步捧手;5.转腰摆手,两手送向前方,手心斜相对;6.坐腿转腰后捋;7.回身搭手,转向正东;8.弓步前挤,两臂棚圆,左手贴在右腕内侧;9.分别坐腿,后引;10.弓步前按.七.左掤捋挤按八.斜身靠：移重心扣左脚,向右回身,摆掌(两手向两侧划弧),这时身向正南,两手向斜前方撑开,收右脚两手十字交叉,手心向内,右手在外,出右步握拳弓步斜靠(两手翻转向下),西北30度出脚,弓步时两臂外旋撑开,右手在太阳穴的外面(拳眼斜向下),左手在左胯旁手心向下.1.转成分别,向右回身;2.收脚合抱,两手成斜十字交叉;3.回身出脚握拳,西南偏向30度出脚,两手由拳变掌;4.弓步撑靠,撑臂斜靠,头转看左前方;现实应用中是用肩和大臂向斜前方去挤靠,步型为弓步,斜后方的弓步挤靠,头向左转,不要扭胯做成横弓步或侧弓步.八.斜身靠九.肘底捶：扣脚,变掌,右手心向上,旋臂抱球(右手有一个旋腕转换,左手向外划弧向内收脚抄抱),收脚,摆步(错开上步)分掌,跟步,持续左转,摆臂右手心向上,左手落到胯旁后,右手握拳左手向外(扭转)劈掌,右拳放在肘下.1.坐腿回身摆掌;2.坐腿抱手收脚;3.摆脚上步,左脚再回身,摆脚上步落回原地,脚尖外摆,脚跟下落,棚手,手棚架翻落,用来拔开对方;4.跟步拦掌,右脚跟步身材转向正东;5.坐腿穿掌,穿左手;6.虚步劈掌,右手握拳,左手劈掌,偏向正东,左手侧掌劈对方,右手拦挡今后去抓对方往回一拉;本势动作步法要做一个转向摆脚上步,跟步再移动前脚.十.倒卷肱：转体撤手,两手心向上,退步(左脚落在右脚直线地位),虚步推掌,右手向斜后方45度打开);提脚,卷曲手臂(收脚曲肘翻掌同步),撤退退却,两手推,左手前推,右手后撤,拉开,两手手心向上;第4个左手前推,右手收到腰旁(正东偏向),动作请求：伸展要其实不松散.伸展中讲求饱满,圆撑.憨厚.1.卷腰撤手翻掌;2.卷肱收手退步;3.虚步前推;4.撤手翻掌;5.卷肱退步;6.虚步前推,东南;7.撤手;8.退步;9.推掌, 10.撤手;11.退步;12.推掌,西南;前三个杨氏的倒卷肱,第四个为孙氏的倒卷肱.十.倒卷肱234十一.回身推掌：右脚支持重心,左脚提起向支持脚的斜后方撤步,右手心向上向东南角托,扣右脚回身180度,曲肘经耳侧向西南偏向搂手推掌,跟步,右脚前掌着地脚跟提起;落重心,向西北角托掌回身,再向东南角搂膝推掌;重心后移,右脚微内扣,向西南角托掌,向东北角推掌;向后踩实重心,左脚扣转,西南角搂推.(西北.东南.东北.西南)1.撤脚回身摆掌,在右脚的脚跟后侧点地;2.上步曲臂收掌;3.丁步搂推,斜后方45度;4.捻脚回身摆掌,前脚乘势扭直,前脚以脚跟为轴扣脚尖,后脚以脚掌为轴迁移转变脚跟,身材左后转,转向西北;5.上步曲臂收掌;6.搂手推掌收脚丁步,与第一个丁步推掌成对称的180度;7.扣脚摆掌;8.收掌上步;9.搂手推掌丁步,与第二个斜角成90度;10.坐腿捻脚回身摆掌;11.收掌曲臂上步;12.丁步搂手前推,与第三个斜角成180度;留意脚在碾转时,一个脚以脚掌为轴,一个脚用脚跟为轴.收脚今后脚前掌点在支持脚的内侧或脚后侧,两脚前后阁下要有一拳的距离.迁移转变的偏向奔向四个斜角,接收了孙氏太极拳活步的练法,活步即为逢上必跟,逢退必收,步子进退相随.十一.回身推掌234十二.右琵琶势：左脚向斜后方撤步,右手前伸,虚步合掌(右手沉肩垂肘回带,两手心相合),左手合在右肘的前下方.1.回身退步;2.坐腿;3.合手虚步;偏向正西.十三.搂膝栽捶：收脚向下捋手,捋到腹前,翻掌向外捧臂,左手搭在右手段部,向右转,跟步托掌,提起右脚跟,上步握拳从耳侧向斜下栽捶打出,力达拳面,右手搂膝.1.收脚点地.后捋;2.上步搭手;3.弓腿平云收脚点地;4.转腰摆掌,立圆摆动;5.握拳上步;6.弓腿搂手栽拳,上体略向前倾,偏向转向正西;栽拳拳由上向下击打,力点在拳面似乎栽花一样,我们如今是向斜下方,所以上体略向前倾.照样要眼看前下方.十三.搂膝栽捶十四.白蛇吐信：重心后移,扣脚回身,左手拳不动,右手翻转,摆脚回身歇步推掌,右掌向前推,左手收在腹前;第二个左手收到耳侧,上步左推掌.1.坐腿扣脚提拳;2.回身摆脚摆掌;3.活步.歇步前推掌;4.撤手翻掌;5.上步卷肱曲臂; 6.歇步推掌;坐腿转腰扣脚,重心移曩昔,持续迁移转变,撇脚持续转腰成歇步下蹲,上步转腰歇步推掌,回身的时刻要立腰,纵轴迁移转变,不要做成翻腰,掉去太极拳的中正,变成了翻腰扭动.十五.拍脚伏虎：起身上步,（左手手心向下下采到左后方）右手上举,提右腿拍脚(正前方,腿由曲到伸,不克不及做成直摆腿,拍完控住曲膝),向左斜前方落脚脚掌着地成盖步,两手微向左摆(收脚时两手手心向下向右摆),再横向开步,在体前划弧搂摆过来,双手握拳微微转体成伏虎势,右手在左肋前,拳心向下,左手在左额前,拳心向外,身材朝向东偏南偏向;重心后坐扣脚摆掌,抹掌重心移回来,再上步举臂拍脚,盖步落脚,两手横向出步先摆再握拳伏虎,胸向东南,拳心一个向下一个向外.1.上步抡臂;2.拍脚;3.盖步摆掌;4.上步落手;5.弓步贯拳;弓步偏向背向起势偏向,偏向北;6.坐腿扣脚穿掌;7.抡臂收脚上步;8.抡臂拍脚;9.左拍脚;10.盖跳步摆掌;11.落脚落掌;12.弓步贯拳;偏向南上步抡臂,手臂略高于头,不要伸直,向正前方抡臂拍脚,拍完后收住小腿,向侧方带点缓冲的侧跳.伏虎式,上打额角下打肋骨,高低离开的贯拳.弓步的偏向要背向起势的偏向,和阁下的轴线成90度,再做一个抡臂,转向轴线的偏向.抡臂拍脚：抡臂动作似乎向前抡摆,但是不要向长拳一样做的手臂抡直,微带弧形,要显得严厉天然;拍脚,脚面蹦平用手去击拍脚面,腿是直摆性手段.盖步：一脚支持,另一脚从一脚前边迈向别的一侧,做盖步时有一个缓冲的腾空的跳跃,在盖步的脚将落未落时,别的一只脚提起来后收,有一点小的缓冲的弹性的跳跃,盖步今后脚前掌着地,不要做成上步落地,也不要有意的纵跳,掉去太极拳的特色.本势动作是抬脚盖步,落脚贯拳.十五.拍脚伏虎左右十六.左撇身捶：重心后移,两手变掌翻转,右手心向上,左手心向下,弓步抹掌,左手经上抹出,重心再前移,收左脚左手握拳右手掌附在左小臂上,上步斜前方(东北角30-45度)撇身打锤,力达拳面(用拳背撇打对方的面部).1.坐腿扣脚穿掌;2.弓步分别;3.收脚握拳合手;4.上步举拳;5.弓步撇拳;斜前方45度撇打,高与头齐,起源盖脸往下撇砸,力点在拳背.十七.穿拳下势：重心后坐,持续撇脚,右手向下,左手持续向上,收脚,两手交叉握拳,右手在内左手在外,两手拳心向本身的面部,出腿仆步向下穿拳,向前弓腿挑拳,两手都是拳眼向上,上手高度比头略高.1.撇脚转腰分别;2.收脚握拳;3.出脚上穿拳;4.仆步右穿拳;两手抡摆,收脚,握拳,一手在上一手鄙人,两手拳心都向内,然后侧开步上穿拳,回身仆步,向前穿拳,转掌从内侧向上穿,穿出去今后两手撑开,仆步：一腿曲膝全蹲,一腿向侧方伸直,两脚全脚掌着地,身材可以略前俯,但是要哈腰顶头,不成抬臀哈腰低头,也不成脚跟着地脚尖翘起,或是脚尖着地脚跟翘起,掀脚拔跟都不合错误.仆步时不克不及走成程度线,右脚脚尖落在左脚跟地位.穿拳：手沿着别的一只手伸出去,或正面伸出去,或顺着腿伸出去,或顺着外侧伸出去,甚至沿着身材伸出去,穿是指一种由曲而伸,顺着身材的别的一部分伸展出去,穿拳是一种手段,其实不代标明白的攻防意义,而是指一种动作的转换.十八.自力撑掌(二）：起身向上穿掌(前脚向外撇),翻架,金鸡自力,左手先穿再架,右手指尖向左侧向下按,按在胯前;斜前落脚微回身,旋臂向上穿掌,右掌撑架(掌心向外),左手下按(掌心向下).1.弓腿挑拳;2.穿掌收脚;3.自力撑掌;4.落脚穿掌;5.提脚穿掌;6.自力撑掌;一手向上撑架,一手向下撑按,两手对称,攻防寄义上手架,下手压,身材保持中正.自力步：一腿曲膝高提,另一腿支持站稳,身材要天然正派,大腿高于程度,脚尖天然下垂.撑：是一种动作,而不是攻防的技法,指两个手对称的阁下.高低对称的拉开,手心向外,两手对称用力高低撑开,对拔拉长,从技法来讲是架压.十九.右单鞭：重心下沉向后撤步,左掌向前穿,右手翻向上捋回来,向前捧出,收回来回身扣脚前按,收脚,变勾手,拉开,翻掌,变单鞭,(掌心斜向前,五指上挑,舒掌坐腕,左手高度同额头).1.退步探掌;2.坐腿后捋;3.旋臂搭手;4.弓步转腰平云;5.坐腿转腰后云;6.旋掌平云;7.转腰按掌;8.勾手收脚;9.回身上步;10.弓腿前按;平云：汲取了吴氏太极拳特色,搭手,手心向上,后边的手手心向下,平云摆一个弧,跟着坐腿转腰,卷掌,再翻掌转向一推,勾平提脚回身上步.十九.右单鞭二十.右云手（三)：重心左移（扣脚落手,右云手收左脚）,勾手松开变掌,扣脚向左转体,右手从腹前划弧收到左肋旁,紧接着向上,左手下落,并步时翻掌,向右云手并步,开步,两脚平行,收脚时两脚距离10-20公分;向右云,并步,开步左云,并步右云,用腰带着手臂扭转,眼神跟着手运转的偏向,两手要撑圆,下手不过腹,上手高不过眼,保持腋下的虚空,(云手时上指尖高度不过眼,手指在程度线上,指尖上挑,五个手指舒指捧掌,下采时小拇指领劲,依次到无名指.中指.食指.大拇指,上挑拇指领劲,上挑时肘关节不克不及平,应斜向下45度,拇指垂直中轴线,下手手心斜向下,云手时以腰为轴,摆至外侧时大约接近180度,出脚收脚要控制轻起轻落,轻灵须要沉稳,迈步如猫形,)1.坐腿转腰摆掌松勾;2.坐腿转腰右云;3.翻掌并步;4.转腰左云;5.翻手出脚开步;6.回身右云;7.翻掌收脚;8.左云;9.翻掌开步;10.右云;11.并步翻掌;云手时高不过火,低不过裆.二十.右云手（三)二十一.右左分鬃1：右脚跟提起,收脚抱手,出步,弓腿分别,手心斜向上,左手落在胯旁,经由过程蹬腿转腰,把力气节节贯串到手臂的外侧;后坐摆脚,收脚抱手,边转体边两手相抱,弓步分别;偏向正西(手心斜向上,指尖同眼眉高).1.左转腰抱手提脚;2.回身上步;3.弓步分别;4.撇脚转腰;5.抱手收脚;6.上步;7.弓步分别;二十一.右左分鬃2二十二.高探马：跟步,翻掌,眼看右手,虚步前推,一手收到腹前,手心向上,另一手向前推出(手指高度同眼眉).1.跟步翻掌;2.坐腿曲臂;3.虚步推掌.二十三右蹬脚：左手前伸,右手微收受接管,左斜前方出步(活步30度),弓步抹掌,离开两手(两手一高低交织相叠合抱于胸前),提腿合手,分别分脚;脚尖勾紧(蹬腿偏向西南.西北30度,蹬腿请求立品中正,脚的高度不低于程度线,出腿时重心先上起再蹬脚,抱的时刻先右转,两手阁下离开,手膝相对,背工高于前手).1.转腰带手,做一个平圆交叉两手;2.穿掌上步;3.弓腿分别,立圆交叉;4.收脚抱手;5.提腿分蹬脚.二十四.双峰贯耳：收腿旋臂,落手出步,从腰间握拳划弧向前上步成弓步,双贯拳(拳眼斜向下,宽度同头宽,目视前方,天然含胸收腹,沉肩坠肘) 1.收脚并手;2.落脚收手;3.握拳前贯.二十五.左蹬脚：后坐微翘脚,扎实分掌,抱手,左蹬脚.1.撇脚转腰分别;2.抱手收脚;3.分别左蹬脚.二十六.掩手撩拳收腿落地,两手右手变拳,出步,手从胸前落到右腰间,拳背贴手心,上步撩拳,右手拳发力向前撩拔出去(正西方撩拳,力达拳背),左手划弧握拳收到左边腰间拳心向上.1.掩手落脚,掩手,两手在头前相合,把本身遮蔽起来;落脚,合手,右手变拳;2.上步落拳,出脚,两拳落于右腰间;3.弓步撩拳;转腰蹬腿撩拳,撩拳的偏向正西,弓步的偏向和出脚的偏向一样,左前方30度,最多不超出45度.撩：像钟摆一样,由下向前向上叫撩.在本势动作,臂由下向前向上摆动,用拳背去击打对方的小腹,也可以采纳一点发力的快速的抖弹练法,也可以严厉的撩拳.二十七.海底针：跟步提手,左手向前伸摆,虚步插掌,右手提起立掌心向本身的耳侧,向下虚步插掌,指尖斜向下,左手从膝外划弧搂过,重心在后腿,前脚虚点,不弓腰低头,眼看斜下方.1.跟步;2.坐腿提手到肩上;3.搂膝插掌虚步.二十八.闪通背：起身提手,弓步架推,右手向上架,左手顺弓步向前推,后胯下沉,上手架圆,后脚扎实.1.提手收脚;2.上步翻掌;3.弓步推掌二十九.右左分脚：移重心向右后坐扣脚右手向下落掌(两手阁下划弧向两侧打开),移重心回来两手在体前交叉,收脚抱手(在胸前),提腿分掌(中轴线偏右15公分阁下),斜前偏向45度;收脚翻掌落步穿掌,打开分别,提腿分脚(中轴线偏左),脚面崩平(力达脚尖),两手手心向外撑展.1.转成分别扣脚;2.两手下落合抱收脚;3.分脚收手,对称的分脚;4.落脚穿掌;5.弓腿分别;6.收脚合抱,立圆抱;7.分脚分别;对称30度角.二十九.右左分脚三十.搂膝拗步(二）：收脚点地合手托掌(左手在面前划弧),右手手心向上托,左手按在肋前,上步搂膝曲肘前按;后坐移重心撇脚,点地托掌,上步落脚跟弓步搂推.1.收脚摆掌;2.收掌出脚;3.弓步搂推;4.转腰撇脚;5.摆手收脚;6.曲臂收手出脚上步;7.弓步搂手推掌.三十一.上步擒打：后坐翻掌平抹(左手内裹翻转,手心向上,右手手心向下向右左前方抹),左手翻转手心向上,右手提到腹前,上步,左手前伸,右手收到腰间,两手翻转握拳,弓步进锤,右手经左手上打出,似乎左手擒抓,右手击打,左手停在右手的手段下.1.撇脚穿手,向外划弧平抹,左手收到胸前,右手抹到体侧;2.弓腿抹掌;3.上步擒打;4.弓步打拳.三十二.如封似闭：跟步,向后坐扎实,前脚提起,两手翻掌(两手心向身材回带,再离开下按),左手从下穿出,平行向下落到腹前,上步双推,(按时从下往上划弧,再由下往上掀按) 1.跟步翻掌;2.坐腿引手上步;3.弓步推按.三十三.左云手1：向右转体,向右摆掌,右手心向外,左手心向内,扣脚,右手下落,左手向上,跟步左云,开步右云,跟步左云,脚尖微内扣,身材胸向调转到东南偏向斜30度阁下,(摆手时跟脚,出腿采右手,收右脚采左手) 1.坐腿转腰扣脚右云;2.转腰左云;3.翻掌收步;4.右云;5.出脚翻掌;6.左云;7.收脚;8.右云;9.翻掌出脚;10.左云;11.扣脚并步;脚尖转向东南,然后向西北退步,手伸向东南,斜偏向的弓步.三十三.左云手2 3三十四.右撇身捶：扣脚翻掌(右脚内扣在左脚脚弓地位),两手心相对,扭转向前抹,向斜后方撤步,掌向前伸,脚向后撤,收脚握拳,出步撇拳(用手臂翻撇的劲向外撇出,拳的高度同眉高,左手附在右手前臂的内侧),东南偏向.1.退步探掌,偏向转向斜前方;2.坐腿分别;3.收脚握拳合手;4.举拳上步;5.弓步撇拳,东南偏向,撇打对方的头.三十五.阁下穿梭：后坐(两手变掌)翘脚前抹,斜前方抹掌(左手胸前划个小弧,抹掌上手走平圆,下手走立圆),收掌下捋,上步前捧,右手收到肋前,跟步持续向上前托,弓步架推(左手手指与鼻高,虎口与胸同高);后坐,上手翻转下落,右手向前平圆抹掌,弓步前抹,捋回来上步前捧,跟步旋托持续转腰带臂,弓步架推.1.扣脚穿掌;2.弓腿抹掌;3.捋手收脚;4.上步搭手;5.弓腿平云跟步;6.坐腿后云转腰;7.上步翻掌;8.弓步架推掌;9.扣脚穿掌;10.弓腿抹掌;11.捋手收脚;12.上步搭手;13.弓腿平云跟步;14.落腿转腰后云;15.上步翻掌;16.弓步架推掌;三十五.阁下穿梭三十六.退步穿掌：后坐（翘脚）,前脚尖扬起,右手翻掌下落,左手天然划弧向左带,重心移到右腿,右手翻掌,向撤退退却步弓步插掌(两脚间距10-20公分,穿掌和落脚同步),左手向前出掌,指尖向前手心向上,右手手背贴在左肘的下方.分脚力达脚尖,蹬脚力达脚跟;蹬脚抻拉大腿后群的肌肉和韧带,分脚抻拉大腿前群的肌肉和韧带.1.坐腿摆掌;2.收脚翻压掌;3.退步穿掌,从手的内侧穿出去,前脚顺势扭直;攻防寄义叫做锁喉,用掌指去戳他的喉咙,脚向后撤,手向前伸,叫做戳喉.擒打：擒打的动作是在拦打的基本上抓住对方,然后在打拳;三十七.虚步压掌：重心后移（曲蹲后坐扣脚,搂膝,左手从上往下翻转,直线压在膝盖前,手心向下,指尖向右,右手指尖向下,指尖向前,上身的竖直度大约45度）,左手持续向上托,同时向右后扣转,转至身材朝向正西偏向,虚步双手在身材的前和右侧按掌,两手一横一纵交织,纵横按掌,前脚脚尖点地,压掌为虚步,掌横向下压.1.坐腿扣脚回身举手;2.回身扣脚虚步下压;向下横掌压,前脚虚点地面,上体前俯,保持伸展,眼看前边的横掌,腰脊椎不要歪扭.三十八.自力托掌：提膝托掌,右手心向上,左手心向外撑(右手手心向上由下往上托,提膝上托,手和膝相对,左手往外撑) 1.提腿撑掌前托;向前立掌托,侧横撑.三十九.马步靠：落脚向外翻掌(左前方西南偏向30度落脚,成盖步),右手心向上,左手心向下,向右后带,回身,摆臂,上步握拳马步靠,左手握拳拳心向本身大腿内侧,右手向前跟掌(右手在左臂上侧),马步重心偏前.1.落脚,摆手;2.提脚摆手;3.出脚握拳马步挤靠;落脚一踩摆手提落步,然后身子往下一走,撞,力点在肩膀,背工推助着发力,半马步靠,两脚平行向前叫马步,半面向左转或向右转,脚尖转90度,两脚成丁步叫半马步,重心仍然骑在两腿之间,重心微微往后一缩,以左肩和上臂去冲撞,力气要发源于腿和腰,就像用铁锨向深处撅土,要曲腿落胯,用腰和腿的力气稳稳地支持着身材,在此处有一个小的暗力,发力今后的偏向向西偏南45度,不要做成侧靠,而是要向着西南边靠.四十.回身大捋：后坐摆脚,分掌(左手前送,拳变掌),跟步并步(两手在胸前整齐个小弧,脚前掌着地,坐实后上起,上托),托掌右手心向上左手心向外。

马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称

马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称东振王于2014年3月4日星期二改编预备势两腿直立第一段一、腰横玉带 1分腿直立 2旋臂接扇二、怀中抱月 1左转带扇 2右转带扇 3屈膝擦脚4绕扇前棚 5虚步开扇三、青龙探爪 1上步旋扇 2弓步劈扇四、悬崖勒马 1左转带扇 2虚步架托五、左右摇旗 1上步挥扇 2虚步拨扇 3上步挥扇 4虚步架扇六、风火车轮 1上步挥扇 2抡臂转身 3插步开合扇七、鹞子翻身1抡臂翻腰 2叉步挂扇 3弓步劈扇八、叶底藏花 1后坐分展 2弓步开扇九、倒插杨柳 1马步平摆 2马步下切扇十、金鸡独立 1弓步合扇 2后坐绕臂 3提膝开扇第二段十一、黄莺落架 1回身反击 2叉步挂扇 3歇步托扇十二、古树盘根 1穿掌掤扇 2转体云扇 3歇步抱扇十三、乌龙摆尾 1上步接扇 2提膝合扇十四、张飞蹁马 1落脚垫步 2转身里合十五、蹬转乾坤 1丁步叠腕 2开合叠腕 3撩拳蹬脚十六、凤凰点头收脚合臂震脚举扇撤步弓步点扇十七、叶底藏花扣摆带扇弓步开扇十八、云燕归巢 1向右摆扇 2向左云扇 3弓步背扇十九、大鹏展翅 1背扇反穿 2摆脚转身 3歇步云抱扇 4提膝平展第三段二十、猛虎出洞 1撤步收扇 2仰身推扇 3弓步开扇二十一、乳燕斜飞 1扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插二十二、黄龙搅水 1坐步翻扇 2向左翻转扇3弓步斜插 4向右立转扇 5弓步合扇二十三、白蛇吐信 1收脚收扇 2震脚按掌 3弓步穿刺扇二十四、二郎担山 1移步收扇 2马步顶肘二十五、狮子摇头 1绕臂跳转落脚合臂 2马步横击二十六、英雄坐山马步开扇第四段二十七、行步撩衣 1提膝合扇 2上步穿掌 3提膝开扇二十八、打虎蹬山 1仰身合扇撤步腕花 2转身架扇 3推掌蹬脚二十九、燕子抄水 1转身擦步 2仆步弓腿穿扇三十、带马勒缰 1半马步横列 2震脚虚步崩扇三十一、推窗望月 1弓步点扇 2虚步拉扇三十二、灵猫捕鼠 1摆脚分扇 2跳步歇步扑压第五段三十三、风摆荷叶1擦步合扇 2插步带扇 3开步带拉扇 4转身弓步开扇三十四、霸王捆肘 1弓步横击 2右左绕譬 3并步压肘三十五、金鸡撒膀 1上步举扇弓步劈扇 2坐步绕臂 3提膝开扇三十六、鱼跃龙门 1落步后摆跳步擦脚合扇三十七、蛟龙出海 1收脚收扇 2弓步刺扇三十八、力劈华山 1坐步分扇 3扣腿开扇3弓步劈扇第六段三十九、抱虎推山 1转身收扇 2弓步推扇四十、风扫梅花 1坐步穿扇 2摆步摆扇 3扣步背扇 4转身摆莲四十一、天王打闪 1扣脚转身2叉步开合扇四十二、神龙回音 1上步撩掌 2上步转身抡臂 3撤步抡臂歇步开扇四十三、脑后摘盔 1立身合扇 2盖步缠头 3插步开扇四十四、玉女穿梭 1开步平展 2向右穿扇 3向左穿掌四十五、白鹤亮翅 1腕花歇步抱扇 2立身绕臂腕花歇步抱扇3转身平展 4虚步背扇四十六、春回大地 1转身合扇 2提脚挥扇 3马步开扇四十七、力挽狂澜 1撤步合扇 2半马步横列四十八、玉龙还珠 1绕扇前棚 2虚步撩扇 3提膝托扇 4震脚砸拳接扇直立收势并脚还原。

陈氏太极扇动作名称及分解式

陈氏太极扇动作名称及分动提示1.腰横玉带（南）（1）开步直立（2）园臂接扇（南）2.怀中抱月（西南）（1）向左带扇（东）（2）向右带扇（西）（3）屈膝擦步（东南）（4）绕扇前棚（南）（5）虚步开扇（西南）3.青龙探爪（西南）（1）上步旋扇（东南）（2）弓步劈扇（西南）4.悬崖勒马（东）（1）转身带扇（东北）（2）虚步架托（东）5.左右摇旗（东）（1）上步挥扇（西南）（2）虚步拨扇（东南）（3）上步挥扇（西南）（4）虚步架扇（东）6.风火车轮（1）上步挥扇（西南）（2）上步抡劈（西）（3）叉步开合（东）7.鹞子翻身（东）（1）翻身抡臂（东）（2）叉步挂扇（西北）（3）弓步劈扇（东）8.叶底藏花（东）（1）后坐分展（东）（2）弓步开扇（东）9.倒插杨柳（北）（1）右转平摆（北）（2）左转下切（北）10. 金鸡独立（东）（1）弓步劈扇（东）（2）后坐绕臂（西南）（3）提膝开扇（东）11. 黄莺落架（西）（1）转身反击（西）（2）叉步挂扇（东）（3）歇步托扇（西）12. 古树盘根（南）（1）叉步捧扇（西南）（2）转身云扇（西）（3）歇步抱扇（南）13. 乌龙摆尾（东北）（1）上步接扇（南）（2）提膝击扇（东北）14. 张飞骗马（北）（1）垫步震脚（西南）（2）转身里合（北）15. 蹬转乾坤（西北）（1）丁步接腕（北）（2）对拉接腕（西北）（3）蹬脚撩拳（西北）16. 凤凰点头（东南）（1）踏撤点扇（东南）17. 叶底藏花（西北）（1）左弓开扇（西北）18. 云燕归巢（北）（1）向右摆扇（东南）（2）向左云扇（西南）（3）弓步背扇（北）19. 大鹏展翅（东）（1）向右反穿（北）（2）展脚分展（西）（3）转歇云抱（东）（4）独立平斩（东）20. 猛虎出洞（东）（1）撤步收扇（东）（2）仰身推扇（东）（3）弓步开扇（东）21. 乳燕斜飞（东）（1）扣步平摆（西）（2）转身云扇（东北）（3）弓步斜插（东南）22. 黄龙搅水（东南）（1）坐步翻扇（东南）（2）左转翻扇（东北）（3）弓步斜插（东北）（4）向右立转（东南）（5）弓步合扇（东南）23. 白蛇吐信（东）（1）收脚收扇（东）（2）震脚按掌（东）（3）弓步刺扇（东）24. 二郎担山（西南）（1）移步收扇（南）（2）马步顶肘（西南）25. 狮子摇头（东）（1）换跳绕臂（西北）（2）马步横击（东）26. 英雄坐山（北）（1）马步开扇（北）27. 行步撩衣（西）（1）提膝合扇（东北）（2）行步穿掌（西）（3）提膝开扇（西）28. 打虎登山（东）（1）仰身合扇（西）（2）转身架扇（东）（3）蹬脚推掌（东）29. 燕子抄水（西北）（1）擦脚转身（西北）（2）仆步穿扇（西北）30. 带马勒缰（西北）（1）半马横例（东北）（2）震脚崩扇（西北）31. 推窗望月（西北）（1）弓步点扇（西北）（2）虚步拉扇（西北）32. 灵猫捕鼠（西北）（1）展脚分展（西北）（2）歇步捕压（西北）33. 风摆荷叶（东）（1）上步合扇（西北）（2）叉步带扇（东南）（3）开步带扇（西北）（4）弓步开扇（东）34. 霸王捆肘（东北）（1）弓步横击（南）（2）左右绕臂（东）（3）并步压肘（东北）35. 金鸡撒膀（东）（1）弓步劈扇（东南）（2）坐步绕臂（西南）（3）提膝开扇（东）36. 鱼跃龙门（西南）（1）前落后收（东）（2）跳擦收扇（西南）37. 蛟龙出海（东）（1）收脚收扇（东）（2）弓步刺扇（东）38. 力劈华山（东）（1）坐步上推（东）（2）扣腿开扇（东北）（3）弓步劈扇（东）39. 抱虎推山（西南）（1）转身收扇（西北）（2）弓步推扇（西南）40. 风扫梅花（东）（1）坐步穿扇（南）（2）摆布穿扇（西北）（3）扣步背扇（东北）（4）转身摆莲（东）41. 天王打闪（北）（1）撤转摆臂（西南）（2）叉步开合（北）42. 神龙回音（东）（1）上步挑掌（西）（2）转身抡臂（西）（3）歇步开扇（东）43. 脑后摘盔（西北）（1）立身合扇（西）（2）盖步缠头（北）（3）叉步开扇（西北）44. 玉女穿梭（西北）（1）开步平斩（东）（2）左移右穿（东北）（3）右移左穿（西北）45. 白鹤亮翅（东南）（1）歇步绕抱（北）（2）立歇绕抱（北）（3）转身平斩（西南）（4）虚步背扇（东南）46. 春回大地（南）（1）擦脚收扇（东南）（2）提膝撩扇（西）（3）马步开扇（南）47. 力挽狂澜（西）（1）撤步合扇（南）（2）半马横例（西）48. 玉龙还珠（1）绕扇前棚（南）（2）虚步撩扇（南）（3）提膝托扇（南）（4）震脚砸拳（南）（5）开步收扇（南）（6）并脚归原（南）。

48式太极拳的拳谱及分解动作名称

③碾脚转身退步大捋（手向东南、脚向西北），④滚肘旋臂（拳向东北）。
41
撩掌下势
①转身旋臂、回转身右拳下落左摆掌
2丁步前撩掌（西北方），
③转腰摆手提勾，
④蹲身开步⑤仆步穿掌。
42
上步七星
①弓腿举手起身，
②上步架拳（手背相贴成斜十字拳）。
43
独立跨虎
①退步坐腿摆手，
②收脚转腰摆手，
③起腿独立挑掌。
44
转身摆莲
19右单鞭
第四段
20右云手(3) 21右左分鬃22高探马23右蹬脚24双峰贯耳
25左蹬脚26掩手撩拳27海底针28闪通背
第五段
29右左分脚30搂膝拗步(2)31上步擒打32如封似闭33左云手(2) 34右撇身捶35左右穿梭36退步穿掌
第六段
37虚步压掌38独立托掌39马步靠40转身大捋41撩掌下势42上步七星43独立跨虎44转身摆莲45弯弓射虎46右搬拦捶47右棚捋挤按48十字手收势
①坐腿摆掌，
②收脚翻压掌，
③退步穿掌（前脚顺势扭直）。
第六段
序号
动作名称
分解动作名称
37
虚步压掌
1坐退扣脚转身举手，
2转身收脚虚步下压。
（左手横掌、眼看横掌）
38
独立托掌
提腿撑手前托。
39
马步靠
1落脚摆手，
②提脚摆手，
③右曲臂左握拳出脚
④马步挤靠（西南45°）。
40
转身大捋
1转腰旋臂，
②并步接手（正南方）
31
上步擒打
①坐腿穿手，②弓腿摆手，
③上步擒落，④弓步打拳（拳眼上）。
32
如封似闭
①弓步翻掌，②坐腿引手、上步，③弓步推按。

马春喜48式陈式太极扇分解动作

马春喜48式陈式太极扇教学手型:陈式太极拳的手型,拇指和小指微微内扣,成为瓦垄掌;钩是个圆,不是五个指头捉起来,全掌钩;插步,一腿支撑一腿弯曲,屈膝,另一腿在伸直的过程中,用脚后跟的内侧,滑着地面出去;提步,比上步小一点,迅速的提起落下;以身带臂,以腰为主宰,带动手臂,身体先走,手臂再过来;第一段教学:一、腰横玉带开步,两手环绕在腹前接扇二、怀中抱月1、向左带扇(接扇后两手向前平举,右手外旋,左手内旋向左带扇);2、向右带扇;3、屈膝插步;4、绕扇前捧;5、虚步开扇。

开扇方向右斜前方45度。

三、青龙探爪:1、上步旋扇(向前稍微移一步,左手贴扇);2、弓步劈扇(弓步劈的同时合扇);方向右斜前方45度。

四、悬崖勒马:1、转身带扇(扣脚的同时带扇);2、虚步驾托(绕扇虚步的同时左手托扇)五、左右摇旗:1、上步挥扇;2、虚步拔扇;3、上步挥扇;4、虚步架扇(右手架,左手拔)六、风火车轮:1、上步挥扇;2、上步绕扇(在上步的同时扇子要抡劈);3、叉步开合扇注意事项:扇子走的方向是随着上步的方向,转身,抡劈,叉步的同时开合扇七、鹞子翻身:1、抡臂翻腰;2、叉步挂扇;3、弓步劈扇(左手与头高手心向外);(先用扇子划个圆,扣手腕,挂扇,挂的时候左手在右肩旁,上步,弓步劈,左手侧撑)八、叶底藏花:1、后坐分展(向后坐步把扇子分开);2、弓步开扇(上步,弓步的同时平开扇,抱在自己的腹前,左手搭在右前臂上)九、倒插杨柳:1、马步平摆(提腿,前脚掌碾,转体成马步,向前平刺,身体朝正方向,扇沿朝前进的方向);2、马步切扇(碾脚,扇子落下来,随着右腿的提转,成马步下切)十、金鸡独立:1、弓步合扇;2、坐步绕扇(坐步向后绕,左手绕到右肩旁);3、金鸡开扇(提膝开扇,金鸡独立,开扇竖直)第二段:十一、黄莺落架:1、回身反击(转动时用前脚掌拧动,有一个小提步,马上落步,扇子的扇沿还是对着原来的方向不变);2、转身挂扇(用扇骨划弧);3、上步一托、4、歇步托扇十二、古树盘根:1、穿掌捧扇;2、转身云扇(边转边云成歇步抱扇);3、歇步抱扇(抱扇时右肩膀对着前方,左手侧撑,屈腕抱扇在腰间);十三、乌龙摆尾:11、上步接腕(斜前方45度上步,落步摆扇斜后45度方向);2、金鸡横劈;十四、张飞蹁马1、落步振脚(落步,左斜前方45度,有一个小垫步);2、转身里合(碾脚,里合腿,有一个扣压动作,打的是前脚掌,用手心打脚掌); 十五、蹬转乾坤:1、丁步接腕(收脚的同时两个手腕相对内收,扇端向右前,握拳);2、对拉接腕;3、撩拳蹬脚(侧蹬,力点在脚跟,左拳撩出,右扇刺)十六、凤凰点头:1、弓步点扇(边落步,扇子和左拳交叉;起脚,震脚的同时侧步,变成弓步点扇)十七、叶底藏花:1、弓步开扇(换弓步,左手侧撑,右手屈腕,平开扇)十八、云燕归巢:1、向右摆扇(左右手不分开);2、向后,向左转腰;3、弓步背扇;(扇子先从右向左平着划弧,走一个半圆,然后转身翻扇,再从左向右拉过来,再从右向左背扇,成弓步,身体是正的,弓步是斜前方45度,眼睛向左斜前方看)十九、大鹏展翅:1、向后反穿(反穿左手时要向左转身90度);2、展脚转身(碾脚180度的同时云扇,接歇步抱扇)3、云扇抱扇;4、提膝分展(两手平举,手心都向上)第三段:二十、猛虎出洞:1、撤步收扇(向回撤步把扇子收在腰间);2、仰身推扇(右脚提起向前一推);3、弓步开扇(右脚上步成弓步,立平开扇,扇沿向上)二一、乳燕斜飞:1、扣步平摆(扇子平摆,上步扣脚);2、转身云扇(边摆边转,提扇转身);3、弓步斜叉扇(落步斜插,反插扇,右斜前方45度)二二、黄龙搅水1、坐步翻扇(坐步把扇子翻过来,把右手移到扇顶);2、向左翻扇(边向左转边向内翻);3、弓步斜叉(上左步,成左弓步,左斜前方45度上步插扇);4、向右立转扇(向回移坐步,立着把扇子向里转一圈);5、弓步合扇(上右步,合扇,合扇的同时右手移到扇子的根部)二三、白蛇吐信:1、收脚收扇(接住扇子后,有一个回带,手心原来是向外旋转,然后内旋收回到腰间);2、震脚按掌;3、弓步穿击(弓步刺扇,发力动作)二四、二郎担山:1、移步收扇(右脚微微移动左脚内扣);2、马步顶肘(用肘间向左右并出)二五、狮子摇头:1、换跳步搭臂(平举落下来有一个交叉动作,交叉以后右手向上,左手向下同时右脚提起跳转,转一圈后,又是一个两手交叉,还是右手在外);2、马步抨击(两手从左侧,右手手心向上向右摆动)二六、英雄坐山:1、马步开扇(扇子左手心向下右手心向上,从右摆到左侧以后,向回拉动成马步开扇,左手侧前撑,右手屈腕,扇沿对着自己的腹部)第三段主要突出发力动作,发力要求力要顺达,力从腰发,有一个发力的顺序,发力的时候,腰先用劲发出去,上肢,力从腰发,行于肩,通于臂,最后力点才达于手;下肢腰随胯动,行于膝最后达于脚,上下都是从腰间发出去。

48式太极拳动作口令及图谱

四十八式太极拳动作口令第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）。

〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。

〈三〉左单鞭（东偏北15度）：后坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，后坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约15度）。

〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌。

〈五〉捋挤势（三式）（东南-东北-东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤。

〈六〉左搬拦捶（正东）：后坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。

〈七〉左掤捋挤按（正东）：后坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，后坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，后坐拖掌，弓步前按。

第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：后坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠。

〈九〉肘底捶（正东）：后坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，后坐翘脚穿掌。

〈十〉倒卷肱（四式正东）：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。

〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）。

〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌。

〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（后坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶。

第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：后坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左后划弧，弯肘盖步，歇步推掌。

〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），后坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）。

48式太极拳谱

四十八式太极拳谱四十八式太极拳分解动作口诀起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原。

马春喜48式陈式太极扇分解动作

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最新第一套太极功夫扇扇谱及讲解教学

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