健康养生歌谣
食疗歌13首
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；
大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；
番茄富含维生素．韭菜补肾暖膝腰；
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；
养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药；
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒；
心血管病食木耳，银花强身又补脑；
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
胡椒驱寒并除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
益肾强腰食核桃，健胃补脾吃核桃。
陕西中医学院张学文教授编
（摘自老年人身心健康的五把钥匙）
■食物性能保健歌
甜瓜性寒清暑热，脾虚胃寒应慎食。
桑椹性平益肝肾，补血明目治耳鸣。
白果性平有小毒，止咳平喘抑结核。
苹果性平富营养，益胃制酸治久渴。
梨子性凉生津液，润肺止咳化热痰。
健康是福歌谣
健康是福歌谣
（01）救护车一响，一年猪白养；住上一次院，三年活白干；十年努力奔小康，一场大病全泡汤！
（02）小病……拖；大病……杠；病危等着见阎王！
（03）健康投资总没钱，有也说没有；等到病时花万千，没有也得有！若要与人谈健康，有空也说忙；阎王召见命归天，没空也得去！
（04）21世纪什么最昂贵……健康最贵！21世纪什么楼最高……医院！21世纪什么地方住满人却还得往里挤……医院住院部都住不进还得托关系往里挤。
21世纪什么地方消费只收现金……还是医院！
（05）您现在不养生，以后养医生！在健康方面花钱花时间就不用担心！
因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！您不花，医院早晚也会收回去！
（06）什么是健康？健康是自己不受罪，健康是儿女不受累，健康是少拿医药费，健康是多得养老费！
（07）健康与金钱的关系是什么？健康是无形资产，保健是银行存款，疾病是恶性透支，大病是倾家荡产！
（08）辛苦奋斗几十年，一场大病回从前，爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零！爱家人的朋友转一下吧！。
大寒养生歌谣
大寒养生歌谣
大寒寒气逼人来，寒冷天气不能少。
为了保持身体健康，我们需要
做好养生工作。
下面是一首关于大寒养生的歌谣，让我们一起来唱吧！
寒气逼人两耳冷，大寒养生法要记。
记得保暖穿厚衣，注意饮食多
补气。
早上起床先活动，拍打身体迎阳光。
运动锻炼增活力，大寒养生要
坚持。
多喝热水保身体，排毒养颜皮肤好。
合理饮食营养到，大寒养生要
警醒。
多吃温热食物多，热气滋补身体好。
鸡鸭鱼肉要适量，大寒养生要
坚持。
冬天天气干燥极，保持皮肤水分多。
润肤霜涂抹皮肤，大寒养生要
重视。
煲汤炖饭补身体，汤水喝多益养生。
红枣莲子当点心，大寒养生需
注意。
注意睡眠保休息，早睡早起身体好。
大寒养生向上迈，健康身体永
不忘。
大寒养生需要我们注意，保暖、饮食和运动都要记。
只有做好这些
细节，身体才能更健康！
大寒养生歌谣唱完了，希望大家都能按照养生的要求来生活。
保持健康的体魄，迎接更美好的明天！。
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
民间流传饮食歌谣
民间流传饮食歌谣一、食疗歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。
二、民间流传的口味歌：安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；三、粥疗歌：[一]要想皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，煮粥添白莲。
腰酸气肾虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂园肉。
头昏多汗虚，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
乌发又补肾，粥里加核桃。
若要将血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
[二]利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。
止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。
滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。
滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。
四、水果养生歌：生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。
香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。
生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。
番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。
参考资料：《餐厅楼面管理细节》中国宇航出版社出版（朱永松编）。
[老年健康养生歌]养生健康歌谣
![[老年健康养生歌]养生健康歌谣](https://img.taocdn.com/s3/m/1fa932d1f12d2af90342e632.png)
[老年健康养生歌]养生健康歌谣养生前提心舒畅，长寿因素是健康。
心理乐观细胞活，动脉松软血流畅。
情绪躁悲血管缩，血压升高亏心脏。
爱好学习智力长，时光易度见识广。
养生科学知识丰，老人体健明方向。
国家大事常关心，和谐社会奔小康。
人际离居忌孤独，广交朋友精神爽。
退休余热献社会，人生价值更荣光。
做事益民利人己，胜打扑克和麻将。
淡泊名利和荣辱，晚年生活如夕阳。
养生保健营养造，符合科学最可靠。
粗粮配食软血管，大米为主玉米少。
少吃畜肉宜鱼蛋，盛食蔬果瘦肥腰。
限食盐腌肉鱼菜，动脉硬化自然跑。
吃饭过饱难消化，老人餐食八分饱。
日饮足水喝点奶，滋润肾胆结石淘。
红萝卜抗白内障，白菜红苕抗癌效。
大蒜防治糖尿病，番茄消化利肾尿。
黄豆红枣养肠胃，润肺乌发吃核桃。
体育锻炼促养生，生命在于运动恒。
适当运动体质强，血液循环不停顿。
人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。
勤练气功太极拳，步行慢跑有精神。
按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。
边走边跳蹬小腿，扭腰颈祛关节疼。
每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。
早上运动近树草，太阳升吸氧气纯。
晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。
晚饭之后百步行，促进人活九九龄。
生活系——养生保健门道养生保健天地广，讲究卫生利体康。
心情饮食运动良，生活过得皆恰当。
劳逸结合均适量，恼怒暴乐易睡僵。
晚午睡时七比一，入睡前把杂念放。
空调过凉暑邪侵，老年哮喘易反常。
老人体质渐退衰，夫妻安逸倡分床。
家庭生活讲舒适，俩口互谅诚互帮。
房有废气勤开窗，避免关节风湿酿。
戒烟限酒益肺肠，大便擦毕按摩肛。
梳头防秃防脑病，抖屑减痒脑轻爽。
花甲过了成老年，养生歌儿记心间;一日三餐讲保健，要有规律食勿偏;粗粮细粮巧搭配，蔬果多吃营养全;减少油腻淡糖盐，饮酒适量不吸烟;餐餐只需八分饱，有利肠胃身体健;常练体操太极拳，种花养鸟趣味添;邻里朋友不攀比，不要自己气自己;按时醒来按时起，晚不熬夜养精气;身有病痛不灰心，及时治疗早痊愈;为了小事发脾气，回头想想又何必;儿孙琐事少操心，知足常乐保身体。
中医养生歌谣
中医养⽣歌谣中医养⽣歌谣中药养⽣歌中药养⽣⾃古传，枸杞补⾝还童年。
五味提神⼜保肝，健脾益⽓⽤怀⼭。
当归补⾎⼜通脉，⼈参扶元把⽓转。
⽩术利湿脾胃健，⼋仙长寿熟地填。
返⽼还童黄精见，⾸乌⿊发⼜延年。
滋补肝肾⽤川断，灵芝能把寿命延。
泽泻能把⾎脂减，⿅茸⼜把精⾎添。
红枣益⽓脾胃健，蜂蜜润肺⽓还原。
菊花明⽬治头眼，红花丹参淤⾎散。
三七活⾎能扩冠，⼥贞能把真阴还。
麦冬⽣津除虚烦，⼭楂降脂⾎压减。
⽑冬冠⼼脑⾎栓，头痛天⿇与蜜环。
杜仲强腰筋⾻健，阿胶⽌⾎补⾎源。
有刺五加扶正坚，青⽊杏降⾎压显。
养⽣之经记⼼间，抗衰防⽼寿延年。
养⽣歌谣快乐长寿要是⼼情愉快，健康就会常在。
要是⼼境开朗，眼前⼀⽚光明。
要是经常知⾜，就会感到幸福。
要是不计名利，就会感到如意。
学会制造快乐，就会拥有幸福。
学会驱散烦恼，就会拥有健康。
清字长寿歌清⽩的⼀⽣德性好，清爽的⼀⾝勤洗澡。
清醒的头脑睡得早，清新的空⽓常晨跑。
清淡的饮⾷求温饱，清洁的房间多打扫。
清⾹的烟酒不沾好，清宁的环境⽆烦恼。
清⼼的⽣活情欲少，清亮的眼睛⼈未⽼。
“常”字歌美好时光⼼常忆，美丽风景⼼常游，舒⼼春酒⼼常饮，舒⼼诗歌⼼常吟，宽怀知友⼼常聚，宽怀笑声⼼常开，抒情琴声⼼常合，抒情民乐⼼常听。
“多”字歌多吟风光明媚诗，多看林中鸟影轻。
多读悦情好⽂章，多听深⼭流⽔清。
多吃粗茶和淡饭，多与朝霞早操⾏。
多与⼉孙拉家常，多与伴侣交真⼼。
多出户外伴阳光，多与长寿摆棋局。
五字不⽼歌⼈⽼⼼不⽼，勤动⼿⾜脑；⼈⽼神不⽼，乐观精神好；⼈⽼⽓不⽼，烦愁被吓跑；⼈⽼志不⽼，奉献不能少；⼈⽼情不⽼，相伴乐陶陶；⼈⽼不服⽼，⽣活有⽬标；⼈⽼不惧⽼，仍拣重担挑；⼈⽼不摆⽼，学习永不骄；⼈⽼不怕⽼，困难吓不倒；⼈⽼不卖⽼，⽢作⼀⼩草。
知节歌⾔语知节则愆失少举动知节则悔过少爱慕知节则营求少欢乐知节则祸败少饮⾷知节则疾病少节欲歌⼼神欲静胸怀欲开⾻⼒欲动筋⾻欲硬脊梁欲直肠胃欲净⾆端欲卷脚跟欲定⽿⽬欲清精魂欲正养⽣歌宠辱不惊，肝⽊⾃宁。
养生长寿歌谣
养生长寿歌谣一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，荤食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
健康歌谣
健康歌谣
一、
1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分七、
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心八、
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日*，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则：宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
三三得九：养生三三，高寿九十。
三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
养心谣：人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
二十四节气养生用药歌
二十四节气养生用药歌古人深明天地万物之道，通过观察自然的变化，总结出了二十四节气。
这些节气既是农事生活的重要参考，也是人们养生保健的重要依据。
在传统医学中，每个节气都有对应的草药和食物推荐，可以帮助调节人体的阴阳平衡，增强免疫力，预防疾病。
为了方便大家记忆和学习，以下是一个用药歌谣表达的二十四节气养生用药指南。
春雨贴窗湿，霏霏绿意浓。
立春养肝血，小柴胡用秧。
寒梅凌寒悲，梦醒花谢随。
雨水湿肺痰，玄参治肺炎。
桃花带柳丝，寒食饮桂枝。
惊蛰解郁闷，益智丸敲磐。
和风桃李爱，燕子归来时。
清明疏肝火，枸杞养肾气。
红颜多笙歌，谷雨润五脏。
谷芽隐春寒，黄芪补脾胃。
小满水田喜，蚕丝细如丝。
云南白药撒，湿热变凉帷。
芍药花开艳，兰若被风吹。
芒种当自留，莲心降火蜜。
夏至日最长，暑气浓酷疯。
节用青皮藤，驱风降火瘴。
土黄暴晒热，闷热多馆媛。
一粟凉三分，银花去湿病。
小暑烤热热，骄阳曝人肌。
香附驱空虚，清热败丹砂。
大暑炎炎热，衣裳多汗渍。
丹参散体热，炎夏凉身体。
立秋虫音入，寒秋衣袖凉。
川贝情何限，止咳草甘党。
白露润大地，凉风拂秋天。
薏米消水泡，妙脾宝治肠炎。
寒露寒气来，霜降稻花开。
丹参养心脏，冬凉身体健。
霜降松响动，近冬寒气浓。
支气管易疼，川贝雪花充。
立冬腊月肃，寒啾瘦院墙。
金银花败菌，江云肺炎防。
冬至阳气生，阴阳交替呈。
冬季调养胃，陈皮王宝灵。
寒冷彻骨寒，冬日寂寞干。
保暖别受寒，补气吃党参。
药性千变万化，适应当季的养生用药，能够起到强身健体的作用。
当我们结合二十四节气来选择合适的药物，既顺应了自然的变化，又增强了身体的自愈能力。
所以，让我们用这首歌谣来帮助我们记忆和理解二十四节气养生用药，从而享受一个健康快乐的生活吧！。
饮食养生歌谣
饮食养生歌谣
常言道：药补不如食补。
饮食养生是我国中医一个重要的传统理论，在长期的实践中积累了极为丰富的经验。
人们的日常生活离不开每日三餐，如何合理地调配饮食，使之更有利于人体健康、滋补养生，是人们所关注的问题。
—饮食养生歌—
吃饭先喝汤，肠胃不受伤;
饭菜宜清淡，少盐少病患:
清晨一杯水，生津润脾胃;
宁让饭菜剩，不让胃胀撑;
—喝茶养生诀—
姜茶能治痢，红茶能和胃;
菊花茶明目，浓茶伤五内;
午茶长精神，晚茶难入睡;
饭后茶漱口，洁齿除垢秽;
饭后茶化食，酒后茶解醉;
过量茶人瘦，淡茶保年岁。
—食粥歌—
学长年，不悟长年在目前。
平易法，只将食粥致神仙。
健康养生格言集萃10条
健康养⽣格⾔集萃10条健康养⽣格⾔集萃（⼀）* 强健的体魄，是您最⼤的财富。
* 健康是福，健康胜过发财。
* 勤动少烦恼，⾜眠不挑⾷。
* ⼈⽣处处有欢乐。
* 书画养⽣不虚⾔。
* 积极的休息与⼯作同等重要。
* 释放⼼襟，开阔胸怀，主动交际，缓解压⼒，掌握幽默的技巧，幽默就是⼒量。
* 勤能体健，⼈不懒惰，襟怀开阔，豁达乐观。
粗细搭配，荤素均匀。
家庭和睦，⼼情舒畅。
* 节⾷少求，多笑少愁，排除杂念，逍遥⾃由。
学⽽不厌，诲⼈不倦。
不知⽼之将⾄。
* ⼈是要有点精神的。
健康养⽣格⾔集萃（⼆）* 假如只有⼀次选择，我选择健康。
* ⾦钱不可少，健康价更⾼。
看淡名和利，快乐任逍遥。
* 智慧⼤门敞开，追求⾼尚情怀。
锻炼意志体魄，幸福健康常在。
* 有病的皇上，不如健康的庶民。
* 乐天知命，随遇⽽安，虚怀若⾕，荣辱不争。
* 健康的⾝体是灵魂的客厅，健康就是使你觉得现在是你⼀⽣中最美好的时光。
* 最有益于增进健康的是愉快和满⾜。
* 合理膳⾷，适量运动，戒烟限酒，⼼理平衡。
* 良好的⼼态，是健康的润滑剂。
* ⽣活象⾯镜，你悲他就哭，你喜他就笑。
健康养⽣格⾔集萃（三）* 只要⼼态调整好，⼈体免疫就提⾼。
* 宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留⽆意漫观天外云卷云舒。
* 世事沧桑习事定，胸⼼海岳梦中飞。
* 保持“三乐”⼼态：助⼈为乐，知⾜常乐，⾃得其乐。
* “苦难是⽣活最好的⽼师”。
* 天天微笑容颜悄，七⼋分饱⼈不⽼，相逢莫问留青术，淡薄宁静⽐药好。
* 平和、豁达、谦虚、珍惜。
* 慈：就是⼼底慈善；俭：俭于饮⾷则养脾；和：和者致祥之道；静：⾝不可过劳，⼼不可轻动也。
* 宽⼼、顺⼼、孝⼼、童⼼。
* 穷不愁、苦不愁、困难不愁、死也不愁。
健康养⽣格⾔集萃（四）* 精神不倒，⼼宽长寿。
* 运动是法宝，营养不可少，睡眠应充⾜，乐观很重要。
* 苦度，安度，乐度，⼤度。
* 家和万事兴，沟通误解消，做⼈要坦然。
* 在任何情况下，如果能听其⾃然，保持良好的⼼态，就拥有了健康的基础。
修身养生歌谣
修身养生歌谣八荣八耻 -—胡锦涛以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻；以服务人民为荣，以背离人民为耻；以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻；以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻；以团结互助为荣，以损人利己为耻；以诚实守信为荣，以见利忘义为耻；以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻；以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻。
淡泊名利中国有一首古诗，名曰“空空诗”，原文是：天也空，地也空，人生渺茫在其中；日也空，月也空，东升西落为谁动？田也空，屋也空，换了多少主人翁？金也空，银也空，死后何曾握手中？妻也空，子也空，黄泉路上不相逢。
朝走西，暮走东，人生犹如采花蜂，采得百花成蜜后，到老辛苦一场空。
※※※生老病死谁替得，酸甜苦辣自承当。
生前苦劳心千万，死后空持手一双。
※※※应该明白：地位是暂时的，荣誉是过去的，成就是以前的，财物是后人的，只有健康才是自己的。
知福歌人生尽是福，何苦不知足；思量愚昧苦，聪明就是福；思量饥寒苦，饱暖就是福；思量负累苦，逍遥就是福；思量离别苦，团圆就是福；思量刀兵苦，太平就是福；思量牢狱苦，自在就是福；思量无后苦，有子就是福；思量疾病苦，健康就是福；思量死去苦，活着就是福；苦境一思量，就有许多福；可惜世间人，几个会享福；有福要能知，能知才享福；我劝世间“六六赠言”庄炎林世事六然：凡事有其必然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。
人生六是：权力是一时的，财产是后人的，健康是自己的，知识是有用的，情谊是珍贵的，声誉是长远的。
身心六炼：认识修炼意义，进行修炼实践，养成修炼习惯，坚持锻炼身体，不断磨练意志，获得修炼成果。
人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后己为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。
行为六利：有利国家，有利民族，有利人民，有利社会，有利集体，有利个人。
为人六乐：进取有乐，知足常乐，先苦后乐，自得其乐，助人为乐，与众同乐。
健康重于财富自找乐趣莫烦恼，喜也一天，忧也一天。
养生保健歌谣大全
养生保健歌谣大全进食十二忌:猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受；牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐；羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵；狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身；兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气；鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体；鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元；黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行；鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争；鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身；柿子红薯若同食，体内结石易形成；柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻；柿子白酒更不合，食后使你心发闷；豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋；洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛；香蕉芋头本不合，同食面部要起斑；黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生；萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎；萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。
八怕歌:一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避。
养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
花疗歌1：花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。
关于健康的打油诗歌
关于健康的打油诗歌健康是我们的宝贵财富，要保护它，我们需格外用心。
清晨起床迎朝阳，活力四溢追时光。
运动锻炼身体强，健康骨骼身心炫。
蔬菜水果要多吃，营养均衡身体踏实。
不挑食，多喝水，远离病痛拥健康。
早睡早起身体好，充足睡眠放松腰。
远离烟酒干净身，健康生活乐无边。
心情愉快笑容开，积极乐观细胞活。
善待自己，关心身，健康生活自由真。
无论年龄无论地，健康至上快乐腰。
保护好身体是投入，健康长寿才舒心。
让我们共同努力，保护健康快乐起。
爱护身体爱自己，健康生活常相伴。
健康是我们的宝贵财富健康是每个人最宝贵的财富，它关系到我们的生活质量和幸福感。
无论我们的身份和地位如何，健康都是我们最重要的追求。
因此，我们应该格外用心地保护我们的健康。
首先，我们应该每天早起迎接朝阳。
清晨的阳光给予我们活力和动力，让我们充满精神地面对新的一天。
同时，适当的运动锻炼也是维持健康的重要手段。
我们可以选择喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，使身体更加强健。
其次，饮食也是保持健康的关键。
我们应该多吃蔬菜水果，保证营养的均衡摄入。
多样化的饮食可以为身体提供各种所需的维生素和矿物质，使身体更加健康。
此外，我们还应该注意不挑食，保持适量的饮食，并多喝水，让自己远离各种疾病。
除此之外，良好的生活习惯对于身体的健康也非常重要。
我们应该早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
同时，我们还应该远离烟酒，避免吸烟和过量饮酒对身体造成的伤害，让身体保持清洁和健康。
最后，我们的心情和心态也是影响健康的重要因素。
积极乐观的心态可以增强身体的抵抗力，保持细胞的活力。
我们应该善待自己，关心自己的身体和心理健康，让健康的生活与我们一同前行。
无论我们的年龄和身处何地，健康都应该是我们最重要的追求。
只有保护好自己的身体，才能享受到健康带来的快乐和幸福。
让我们共同努力，保护健康，追求快乐的生活吧！让爱护自己的身体成为我们生活的投入，让健康与长寿成为我们心灵舒适的归宿。
诗人臧克家的养生之道
43长寿林苑益 寿2018.02诗坛巨匠臧克家先生，生于1905年，享寿99岁。
臧老曾以一首《有的人》蜚声文坛，他的气质如诗，性格如诗，他的热情、朴素与豁达，率真、刚直与耿介，都是属于诗的。
其养生之道，值得称赞。
臧老曾写下四句健身歌谣：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。
”他对此解释说：人的思想要开朗、开明、开放。
做人首先要认清人生的意义在于：情愿做野草，等着地下的火去烧，能把一切都贡献给祖国。
只有这样才能正确对待人生、看待生与死，才能长久保持乐观的态度，热爱生活，达到身心两健，益寿延年。
反之，白天晚上尽想着名、利，且损人利己、损公肥私，自然不会身心健康和长寿。
臧老一年四季，除偶病在床外，每天清晨坚持外出散步40分钟，雪天、雨天也要打着伞出去走一走。
他认为散步简单有效，“且不用花钱，既能促进消化，又能接近群众，了解社会”。
生病并不可怕，怕的是被疾病吓倒，臧老说：“我年轻时患过神经官能症，1947年染上过肺结核，1959年得过胸腔积水，就是依靠锻炼、营养和药物治疗而最终痊愈的。
思想上的主心骨牢固了，愉快的情绪饱满了，加之坚持适当的锻炼、适当的营养和及时的治疗，何愁没有健康的身体。
”臧老爱孩子。
早上散步时，胡同的孩子见到他都会喊：“臧爷爷好！”为此，他的口袋里总是带些糖果，分发给那些上幼儿园的小朋友。
臧老还有一个爱好就是喂麻雀。
他家的四合院里每天清晨都会有从四面八方飞来觅食的麻雀，它们在丁香枝头、葡萄架上叽叽喳喳地叫个不停，给晨曦中寂静的小院带来几分喧闹。
臧老喜爱这些小生灵，每天的喂食也成了他的一项任务。
他说这里面藏有生活的乐趣。
臧老除了喂麻雀，还喜欢花卉，也爱看新闻节目。
他说，花虽不语，但可赏心宁神。
每天晚餐后，他少不了一堂“必修课”：看电视新闻节目。
早些年，他尤其喜欢看球赛直播，但晚年因心脏不适只得忍痛割爱。
天下事、国家事、文坛事是晚年臧克家最关心的事。
从中美关系到祖国统一，从文艺界的团结到诗歌的发展方向，都是他嘴边上的话题。
二十四节气之养生歌谣
竭诚为您提供优质文档/双击可除二十四节气之养生歌谣篇一：二十四节气歌谣时辰养生歌人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：寅时天亮须起床，忙；卯时晨练饮杯水，养；辰时最好看书报，网；巳时入厨做午餐，挡；午时进餐八分饱，量；未时午休很重要，当；入厕洗漱依次早餐吃好讲营学会电脑上上粗细荤素要配酒要少饮莫过安神养气最适申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；戌时央视看新闻，天下大事胸中装；亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅；十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:>一书,认真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍.随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的.下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:立春立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨水雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊蛰惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春分春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
经常锻炼享收获。
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
君逸臣劳重实践。
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
补钙健体贵食疗。
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
避暑养阳脾胃调。
清明谷雨立夏足眠量餐调膳食，造林扫墓祭先烈，耳鸣腰酸综合调，桃花似雨梨英乏，养骨壮筋补血气，高温防风护心腑，心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
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乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
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吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。