健美操课程简介

《健美操》课程简介

一、课程的性质与任务

《健美操》是我院新生各专业学生根据兴趣爱好而开设的一门选项课程。本课程教学任务是使学生学习和掌握形体、健美操基本理论知识、基本技术和基本技能，在此基础上扩大健美操运动领域的视野，充实理论和进一步提高技术，提高教学及创编能力，并在技术、技能提高的同时改善和塑造自身体能和体态。

二、课程的教学目标

1.通过健美操的教学，掌握运用健美操运动锻炼身体的手段和方法，培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。

2.了解和掌握健身、健美的相关知识，领会其真谛从而科学健身美体。培养审美情趣。

3．通过健美操运动，学生可以增进健康、塑造形体、陶冶情操，实现健与美的追求。

三、教学内容与基本要求

（一）理论部分

1、健美操概述：健美操的概念及锻炼价值、分类、特点。

2、健美操发展简况。

3、健美操基本动作的概念、特点、内容。

4、健美操成套动作的创编原则及方法。

5、健美操比赛及套路赏析。

6、竞技健美操介绍。

（二）技术部分

1、形体姿态练习：站姿、手位、脚位以及手位与脚位的配合动作

2、形体组合

3、健美操基本动作练习：头颈练习、肩部练习、胸部练习、上肢部位练习

（肘、腕、指），腹部、胯部练习、下肢练习（膝、踝、趾）。

4、健美操基本步法练习：踏步、弹踢跳、开合跳、弓步跳、提膝跳、后踢跳、大踢腿七大基本步法，可以加手臂配合动作。

5、全国健美操大众锻炼标准第三套一级规定动作。

6、专项素质练习

7、时尚健美操（拉丁、搏击、花球、瑜伽）

（二）基本要求：

教学基本要求是对教学内容中列出的知识点、技能点、实践项目，在教学实施过程中应达到的培养程度的定性描述。按不同的目标要求，分为四个层次：A——知道、了解。对教学内容有感性的、初步的认识，能识别它。

B——领会、理解。对概念、规律、基本设计等达到理性的认识，在教师的指导下能顺利完成基本设计。

C——掌握、运用。一般的说，是在理解教学内容后深化的表现，通过练习，形成技能，能灵活多变加以运用设计。

D——熟练运用、灵活运用。能综合运用知识解决问题，综合运用技能进行熟练的操作或小规模技术设计等，达到熟练、灵活程度，从而形成能力。