生活方式与健康 PPT课件

（ 60 ）% 3、生活方式不好导致的疾病如高血压、 心脏病、癌症等，死亡人数在发达国 家占总死亡人数的（ 70~80 ）%
不良生活方式成为21世纪威胁人类的 “头号杀手”
自主学习指导2：阅读课本第
3~5页回答问题 1、青少年常见的不良生活方 式有哪些？各有什么害处？ 2、健康的生活方式主要包括 哪几个方面？你是如何理解的
生活态度
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个 朋友住在一间只有7、8平方的房子， 有人认为他居住的条件太差了，他说： “朋友们住在一起，随时可以和他们 交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他 太寂寞了，他又说：“我有很多书啊， 一本书就是一个老师，我和那么多老 师在一起，怎么不高兴呢？”
之后，他住进楼房的一楼，有人认为一 楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进 门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种 花、种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好 处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也 好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
人 生 感 悟
态啊 人 于 度！ 的 同 由 来你 想 一 此 调可 法 件 可 适以 也 事 见 你改 大 情 ， 的变 不 ， 即 情你 相 每 使 绪的 同 个 对 。
我能行！
1、下列哪些饮食习惯是符合“平衡膳食”原则的？A ( ) A、一日三餐定时定量，少吃零食 B、可以少吃或不吃 早餐 C、水果营养价值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。 2、吸烟者除了对他自己的身体有危害外，对房间内的其 他人有危害吗？（ A ） A、有 B、没有 3、我国营养学会提出的“膳食指南”中，合理膳食原则 包括：（F ） A、食物多样，谷类为主 B、多吃蔬菜、水果和薯类 C、 荤素搭配 D、常吃奶类、豆类或其制品 E、吃清淡低盐的 膳食 F、以上都是
四、合作探究
有人说 “我一辈子吸烟，现在都九十岁， 很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对 此做出有力的反驳？
“吸烟有害健康”这个结论是经过 对大量的调查数据进行统计分析得出 的结论。吸烟患呼吸系统疾病及相关 疾病的人要明显增多。 “一辈子吸烟， 照样活八九十岁”的人是极少数，并 不能说明吸烟的危害不严重。
每天最好能吃50-100g粗粮
推荐我国成年人每天 吃蔬菜300-500g， 最好是深色蔬菜约 占一半，水果200400g，并注意增加 薯类的摄入。
每餐有蔬菜，每天吃水果
适量运动： 运动适量、选择适合自
己的运动方式
蓝球 乒乓球 跳绳
戒烟限酒： 适量饮酒、不吸烟
心理平衡： 乐观、开朗、豁达的
我知道！
4、衡量一个人是否健康的标准是什么？（ D ） A、身体没有病 B、不胖不瘦，身体强壮 C、能吃能 睡无大病 D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力 5、保持心理健康的要素有（ E ） A、情绪乐观、稳定 B、适应环境变化 C、乐于工作， 热爱生活 D、正确处理人际关系 E、以上都是 6、选择健康的生活方式应从何时开始最好？（ C ） A、成年 B、婴儿 C、儿童、青少年 D、胎儿 7、健康的生活方式主要包括（ 合理膳食）、（ 适量运动）、 （ 戒烟限酒 ）、（ 心理平衡 ）

食物多样，谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜水果和薯类； 每天吃奶类、大豆或其制品； 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 食不过量，天天运动，保持健康体重； 三餐分配要合理，零食要适当； 每天足量饮水； 饮酒应限量； 吃新鲜卫生的食物。
人们应保持每天 适量的谷类食 物摄入，每天 摄入 250-400g 为宜。
青少年常见的不良生活方式
饮食不均衡、三餐无规律 无节制看电视、玩电脑，缺乏体育锻炼 睡眠不足 吸烟酗酒 过早性行为 心理问题
我们生活中健康的生活方式主要 包括哪几个方面？
合理膳食
适量运动
戒烟限酒 心理平衡
提供全面、均衡的营养膳食 合理膳食：
水
平衡膳食宝塔
“一般人群膳食指南”
什么是生活方式 ？
生活方式是指人们长 期受社会文化、经济、风 俗、家庭的影响而形成的 一系列的生活习惯、生活 制度和生活意识。
健康的生活方式主要表现
生活有规律 无不良嗜好 讲究个人卫生、饮食卫生 讲科学、不迷信
注意保健、有病及时就医 积极参加有益的文体活动和社会活动
2、世界卫生组织对于健康的估计，百分 之几的健康取决于自己的生活方式？
谈谈本节课你有哪些收获？
选择健康的生活 方式，从我做起，从 现在做起，从生活中 的一点一滴做起，使 自己健康成长，将来 为国家为人民多做贡 献。
生活方式与健康
学习目标：
认识生活方式对健康的影响。 知道哪些是健康的生活方式，哪些
是不健康的生活方式。 知道青少年有哪些不健康的生活方 式 自觉选择健康的生活方式，改掉不 健康的生活习惯。
学习指导1：阅读课本1~2页回答问题 1、什么是生活方式？健康的生活方式主 要表现在哪几个方面？ 2、世界卫生组织对于健康的估计，百分 之几的健康取决于自己的生活方式？ 3、专家指出：因生活方式不好导致的疾 病，如高血压、心脏病等导致的死亡人 数占发达国家总死亡人数的百分之多少？
请 对同样的事情，为什么不同 你 分 的人会有不同的情绪表现呢？ 析
因为每个人看问题的角度和态度不同
上体育课时，王小明被同学
扶进校医室。他头迷、眼花、 面色苍白、全身出虚汗。老 师问他，他说没吃早饭，为 了省钱，一日三餐很少吃菜。 王小明的做法存在哪些不良 生活方式？应该怎么做？
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