生活方式与健康 PPT课件
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生活方式与健康PPT课件
2021/6/7
11
膳食中的十大平衡
1、主食与副食的平衡 2、酸性食物与碱性食
物的平衡 3、杂粮与精粮的平衡 4、荤与素的平衡 5、饥与饱的平衡
6、寒与热的平衡 7、干与稀的平衡 8、摄入与排出的平衡 9、动与静的平衡 10、情绪与食欲的平
衡
2021/6/7
12
学生饮食格言
杂食为优，偏食为忌。 粗食为好，淡食为利。 暴食为害，慢食为宜。 鲜食为妙，过食为弊。 平衡膳食，每日必须。 饮食卫生，更需牢记。
• It is not simply a pie.
• 刻舟求剑：我们正处在一个 伟大的时代，然而我们还在 寻找失落的文明：伊甸园。 Atlantis.
• 诺亚救生圈告诉我们：我们 已经拥有比伊甸园时代更先 进的技术和生产力，但是我 们并没有充分的应用我们的 创造力。
• Measure the earth with inches?
2021/6/7
20
饮食处方调整性格
• 思想固执者宜减少高脂肪食品的摄入，多 吃鱼、绿色蔬菜，少吃方便面、清凉饮料， 坚持定时定量吃好早餐。
• 喋喋不休者应多摄取维生素，尤其是B族 维生素，牛奶、蜂蜜、粗粮是重点食品。
• 性格孤僻的人宜常食蜂蜜、果汁等食品。
2021/6 同学们的心已飞翔，有的飞到旅游地、 有的飞到家乡，有的准备去充电、有 的要去打工。如果你回到了父母的身 边，请为他们做点儿事，哪怕是洗洗 碗、刷刷锅。如果你身在他乡，请给 父母打个电话。我们的爸爸、妈妈需 要我们这些游子给予他们问候和关爱。
生活方式与健康
上海交通大学
生命科学技术学院
王莲芸 教授
2021/6/7
1
生活方式因素
《生活方式与健康》课件
04
生活方式与慢性疾病
生活方式与心血管疾病
总结词
不健康的生活方式如高盐饮食、缺乏运 动和吸烟等会增加心血管疾病的风险。
VS
详细描述
心血管疾病是全球范围内的主要健康问题 之一，不健康的生活方式是其重要诱因。 高盐饮食会增加血压，缺乏运动会导致肥 胖和代谢紊乱，吸烟则会对血管造成损害 。这些不健康的生活方式会增加心血管疾 病的发生率，如冠心病、中风等。
《生活方式与健康》ppt课件
目录
• 生活方式与健康的关系 • 常见的生活方式与健康问题 • 如何建立健康的生活方式 • 生活方式与慢性疾病 • 个人案例分享
01
生活方式与健康的关系
什么是生活方式
01
生活方式是指人们在日常生活中 所遵循的各种习惯，包括饮食习 惯、运动习惯、睡眠习惯、社交 习惯等。
压力和焦虑
总结词
长期的心理压力和焦虑可以导致身体 和心理健康问题，影响生活质量和工 作效率。
详细描述
压力和焦虑的原因可能包括工作、家 庭和经济等方面的问题。应对压力和 焦虑的方法包括放松训练、心理咨询 和调整生活方式等。
03
如何建立健康的生活方式
合理饮食
总结词
均衡营养，控制热量
详细描述
保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同 时控制总热量的摄入，避免过度肥胖。
减肥成功案例
克服不良饮食习惯案例
一位长期高热量饮食者通过逐渐调整 饮食习惯，最终克服了不良饮食习惯 ，保持了均衡的饮食结构。
一位肥胖者通过合理饮食和适量运动 ，成功减重并保持健康的体重范围。
THANKS
感谢观看
详细描述
改善生活方式如控制饮食、增加运动量等，可以有效减 轻体重，改善肥胖症的症状。此外，接受专业治疗和支 持也是治疗肥胖症的重要措施。通过改变生活方式，不 仅可以改善个人的健康状况，还能降低医疗支出和社会 负担。
健康与健康生活方式ppt课件
18
• 脱贫致富三五年， • 一场大病回从前， • 所以健康是金子。 • 健康是金子是世界卫生组织提出来
的，意在号召大家都来提高自我保 健意识，珍爱生活、播种健康、收 获节约、珍爱生命、收获和谐。
19
影响健康的不良生活方式
• 1、缺乏体育锻炼 绝大多数的人都忙于工作或家务，极
少参加锻炼。50%左右（以上） 极易造成肥胖和心脑血管疾病。
患上述各种慢性病的机会最多.
14
慢性非传染性疾病患病率上升迅速
• 估计全国高血压 患病人数1.6亿 多
• 估计全国糖尿病 现患病人数2 000多万，另有 近2 000万人空 腹血糖受损。城 市患病率明显高 于农村。
15
21世纪健康是什么？
• 健康是节约 • 健康是和谐 • 健康是责任 • 健康是金子
44
• 3、三份高蛋白：一两瘦肉或鸡蛋 二两豆腐或鱼虾、黄豆 或鸡、鸭肉
• 4、四句话： • 有粗有细（全面营养） • 不甜不咸（宜清淡→Na↑ → 高血压） • 三四五顿（可以多顿少餐，不能不吃早餐） • 七八分饱、细嚼慢咽（降低热量，延年益寿） • 5、500g果蔬：含维生素、纤维素
抗癌作用、通便作用、降胆固醇
42
• 6 ．水是一切生命必须的物质。饮水不足或
过多都会对人体健康带来危害。成年人每日 最少要喝1200毫升水（约6杯）。
• 饮水应该少量多次，不要等到口渴时才喝水。
饮水最好选择白开水。
43
合理膳食十个字： 一、二、三、四、五、 红、黄、绿、白、黑。
• 1、一天一杯奶或豆浆： • 补钙 200ml牛奶含200-300g钙 • 食物中含500g左右 • 豆浆加一倍 • 2、250g主食：250-300g主食（谷类） • 饭前喝汤
• 脱贫致富三五年， • 一场大病回从前， • 所以健康是金子。 • 健康是金子是世界卫生组织提出来
的，意在号召大家都来提高自我保 健意识，珍爱生活、播种健康、收 获节约、珍爱生命、收获和谐。
19
影响健康的不良生活方式
• 1、缺乏体育锻炼 绝大多数的人都忙于工作或家务，极
少参加锻炼。50%左右（以上） 极易造成肥胖和心脑血管疾病。
患上述各种慢性病的机会最多.
14
慢性非传染性疾病患病率上升迅速
• 估计全国高血压 患病人数1.6亿 多
• 估计全国糖尿病 现患病人数2 000多万，另有 近2 000万人空 腹血糖受损。城 市患病率明显高 于农村。
15
21世纪健康是什么？
• 健康是节约 • 健康是和谐 • 健康是责任 • 健康是金子
44
• 3、三份高蛋白：一两瘦肉或鸡蛋 二两豆腐或鱼虾、黄豆 或鸡、鸭肉
• 4、四句话： • 有粗有细（全面营养） • 不甜不咸（宜清淡→Na↑ → 高血压） • 三四五顿（可以多顿少餐，不能不吃早餐） • 七八分饱、细嚼慢咽（降低热量，延年益寿） • 5、500g果蔬：含维生素、纤维素
抗癌作用、通便作用、降胆固醇
42
• 6 ．水是一切生命必须的物质。饮水不足或
过多都会对人体健康带来危害。成年人每日 最少要喝1200毫升水（约6杯）。
• 饮水应该少量多次，不要等到口渴时才喝水。
饮水最好选择白开水。
43
合理膳食十个字： 一、二、三、四、五、 红、黄、绿、白、黑。
• 1、一天一杯奶或豆浆： • 补钙 200ml牛奶含200-300g钙 • 食物中含500g左右 • 豆浆加一倍 • 2、250g主食：250-300g主食（谷类） • 饭前喝汤
生活方式与健康__ppt课件
（3）、现代文明病患者的年龄有逐渐减小 的趋势。
选择健康的生活 方式，从我做起，从 现在做起，从生活中 的一点一滴做起，使 自己茁壮成长，将来 为中华民族多做贡献！
教学目标：
❖ 认识生活方式对健康的影响。 ❖ 知道哪些是健康的生活方式，哪些是
不健康的生活方式。 ❖ 自觉选择健康的生活方式，改掉不健
康的生活习惯。
一、么是生活方式 ？
生活方式是指人们在日常 生活中所遵循的各种行为习惯。 包括饮食习惯、起居习惯、日 常生活安排、娱乐方式、和参 与社会活动等。
二、生活方式对健康的 影响
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量 的调查数据进行统计分析得出的结论。也就 是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼 吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如 肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈 子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数， 并不能说明吸烟的危害不严重。
有害健康的生活习惯
❖ 不吃早餐 ❖ 空腹跑步 ❖ 用滚开水泡茶 ❖ 睡前不刷牙 ❖ 睡前不洗脸 ❖ 嗜麻辣如命
讨论： 1.我们生活中有哪些是不健
康的生活方式，对健康有什么影 响？
2.怎样的生活方式才是健康 的生活方式？
生活方式与健康__ppt课件
三、健康的生活方式
1、不健康的生活方式
世界卫生组织对精神卫生提出18种不 健康的生活方式：
生活方式与健康__ppt课件
有人说 “我一辈子吸烟，现在都九十岁， 很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对 此做出有力的反驳？
❖ 药片掰开后服用 ❖ 餐桌上铺塑料布 ❖ 醉酒后饮浓茶 ❖ 鱼刺卡喉后喝醋 ❖ 用油漆筷子吃饭 ❖ 爱看电视
3、选择健康的生活方式，应从儿童和 青少年开始
（1）、现代文明病是当前影响人类健康的主 要疾病，必须引起青少年的关注。
选择健康的生活 方式，从我做起，从 现在做起，从生活中 的一点一滴做起，使 自己茁壮成长，将来 为中华民族多做贡献！
教学目标：
❖ 认识生活方式对健康的影响。 ❖ 知道哪些是健康的生活方式，哪些是
不健康的生活方式。 ❖ 自觉选择健康的生活方式，改掉不健
康的生活习惯。
一、么是生活方式 ？
生活方式是指人们在日常 生活中所遵循的各种行为习惯。 包括饮食习惯、起居习惯、日 常生活安排、娱乐方式、和参 与社会活动等。
二、生活方式对健康的 影响
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量 的调查数据进行统计分析得出的结论。也就 是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼 吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如 肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈 子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数， 并不能说明吸烟的危害不严重。
有害健康的生活习惯
❖ 不吃早餐 ❖ 空腹跑步 ❖ 用滚开水泡茶 ❖ 睡前不刷牙 ❖ 睡前不洗脸 ❖ 嗜麻辣如命
讨论： 1.我们生活中有哪些是不健
康的生活方式，对健康有什么影 响？
2.怎样的生活方式才是健康 的生活方式？
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三、健康的生活方式
1、不健康的生活方式
世界卫生组织对精神卫生提出18种不 健康的生活方式：
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有人说 “我一辈子吸烟，现在都九十岁， 很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对 此做出有力的反驳？
❖ 药片掰开后服用 ❖ 餐桌上铺塑料布 ❖ 醉酒后饮浓茶 ❖ 鱼刺卡喉后喝醋 ❖ 用油漆筷子吃饭 ❖ 爱看电视
3、选择健康的生活方式，应从儿童和 青少年开始
（1）、现代文明病是当前影响人类健康的主 要疾病，必须引起青少年的关注。
社会医学行为生活方式与健康课件PPT
（四）社会学观点
1.社会功能主义观点：主要研究有利于行为形成的社会规范 和条件。
2.社会规范和社会影响观点：行为习惯反映的是个人的经历， 也有社会影响的作用。
3.经济学观点：应用理性行动理论可以对吸烟等成瘾行为进 行分析。假设：对于行动着不同的行动有不同的效益，行动 者的行动原则是最大限度地获取效益，
理 论 与 研 究 。 首 先 对 乐 观 偏 差 进 促进健康的行为：个体或群体表现出来的，客观上有利于自身和他人健康的行为。 行 实 证 研 究 的 是
Weinstein，他发现在调查人 生活方式——是在日常生活中由各种行为构成的图景。
Kahneman及其同事关于不确定条件下判断与决策的理论与研究。
（二）心理学观点
1.心理动机：行为的启动和维持都存在一定的心理动机。 2.人格因素：人格是人类行为的潜在模式，在外界因素的诱导
下表现出来。 3.理论模式： ①自我表达理论：很多危害健康的行为与自我表达有密切的关联 ②心理压力缓解理论：人们承受较大压力时，就会采取吸烟、饮酒
和性释放等方式来缓减压力。 ③情感激发理论：处于青春发育期的青少年有着较高情感的激发的
20008年WHO调查显示，50%的死 亡是由于行为生活方式因素，30%为环境 因素，10%为生物遗传因素，10%为医疗 卫生服务因素。
众多证据表明：改变和调整行为能有效地 降低生活方式相关疾病的发病率。
1963-1980年间，美国居民食用动物油下 降38%，植物油和鱼类消费分别增加57.6% 和22.6%，冠心病和脑血管病的死亡率分 别下降40%和50%。
②心理压力缓解理让论：人人们更承受多较大地压力看时，到就会事采取物吸烟好、饮的酒和方性释面放等，方式积来缓极减压面力。对现实，从 而坚持不懈地去实现自己的目标。但过度的乐观会产生 时间价值期望模式：行为发生不但与其价值和实现的可能性有关，而且与实现的时间有关。
生活方式与健康-课件
双龙中学
潘 鹏
欣赏：
• 这是一首什么歌？ • 歌词中都唱了什么？
观案列，学知识！
案列一： A同学，男，独子。父母均为农 民，大专文化，家庭不和睦。 他的攻击性行为表现明显，同学之间 交往不良，与老师很疏远，见到老师不 会主动打招呼，并且对老师的批评感到 反感，会在课堂上与老师争执。回到家 中，与父母话很少，并且爱发脾气。 因为经常怄气，所以上课注意力不集 中，对不喜欢的老师，更是不听课。作 业不会，也不会问老师，也不愿意父母 管他的功课。因此，学习成绩逐日下降。
返回目录
是指运动方式和运动量适合 自己身体状况，并能坚持锻炼。 青少年应每天锻炼一小时。
返回目录
是指按时作息，包括按时 进餐，有规律地进行学习和从 事各种活动，保证足够睡眠。 初中生每天睡眠时间一般为 8~9小时。
返回目录
是一种良好的心理状态。对 青少年来说，能够正确地认识自 我和同伴，学会悦纳自己和接纳 新朋友，能迅速适应新环境，善 于与人交流，保持愉快的情绪， 都是心理健康的基础。
今天，我们学习了生活方式与 健康的知识与技能，相信它们将成 为我们今后健康成长的行动指南。 同时，我们还应关注家人及周 围人的健康，在学习、生活中成为 现代健康概念的实践者。
作业：
学以致用，每位同学把本节课 所学到的知识用到实际生活中去， 以身作则，带动每个家人改正一个 不良的生活习惯。
• 健康四大基石：合理膳食、适量运动、规 律生活、心理平衡。它们的含义是什么？ 分别包括哪些？从哪些方面去努力才能做 到？ • 带着这些问题进行小组讨论，并执笔把讨 论的结果用概括性的语言把要点记录写在 纸上，每小组推选一名小组长发言。讨论 完自己小组的主题可以兼顾其他小组的内 容，开始吧。
是指全面、均衡、营养 的膳食。食物多样，才能满 足人体各种营养需求，达到 增进健康的目的。
潘 鹏
欣赏：
• 这是一首什么歌？ • 歌词中都唱了什么？
观案列，学知识！
案列一： A同学，男，独子。父母均为农 民，大专文化，家庭不和睦。 他的攻击性行为表现明显，同学之间 交往不良，与老师很疏远，见到老师不 会主动打招呼，并且对老师的批评感到 反感，会在课堂上与老师争执。回到家 中，与父母话很少，并且爱发脾气。 因为经常怄气，所以上课注意力不集 中，对不喜欢的老师，更是不听课。作 业不会，也不会问老师，也不愿意父母 管他的功课。因此，学习成绩逐日下降。
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是指运动方式和运动量适合 自己身体状况，并能坚持锻炼。 青少年应每天锻炼一小时。
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是指按时作息，包括按时 进餐，有规律地进行学习和从 事各种活动，保证足够睡眠。 初中生每天睡眠时间一般为 8~9小时。
返回目录
是一种良好的心理状态。对 青少年来说，能够正确地认识自 我和同伴，学会悦纳自己和接纳 新朋友，能迅速适应新环境，善 于与人交流，保持愉快的情绪， 都是心理健康的基础。
今天，我们学习了生活方式与 健康的知识与技能，相信它们将成 为我们今后健康成长的行动指南。 同时，我们还应关注家人及周 围人的健康，在学习、生活中成为 现代健康概念的实践者。
作业：
学以致用，每位同学把本节课 所学到的知识用到实际生活中去， 以身作则，带动每个家人改正一个 不良的生活习惯。
• 健康四大基石：合理膳食、适量运动、规 律生活、心理平衡。它们的含义是什么？ 分别包括哪些？从哪些方面去努力才能做 到？ • 带着这些问题进行小组讨论，并执笔把讨 论的结果用概括性的语言把要点记录写在 纸上，每小组推选一名小组长发言。讨论 完自己小组的主题可以兼顾其他小组的内 容，开始吧。
是指全面、均衡、营养 的膳食。食物多样，才能满 足人体各种营养需求，达到 增进健康的目的。
行为生活方式与健康ppt课件
七.行为医学
行为科学（behavior science）是一个专门运用科学 的方法研究自然和社会环境中人的行为的产生、进化和 发展以及人类行为规律的学科群。行为科学涉及较多的 领域包括心理学、社会学、生物学、人类学等科学。其 研究目的就是为了在复杂纷纭的现象中揭示人的行为的 普遍规律，以便有效地控制和预测人的行为，使人按照 一定的社会生活的需要来行动，更好地促进社会和人类 自身的发展。
行为方式对健康的影响
疾病
食谱不当 酗酒 吸烟 缺乏锻炼 精神紧张
心脏病++Fra bibliotek+
++
++
++
中风
++
++
+
++
++
高血压
++
++
+
++
++
肺癌
-
-
++
-
-
糖尿病
++
++
-
++
++
骨质疏松
++
++
+
++
-
营养失调
++
+
-
-
++
溃疡病
++
++
++
-
++
注：++高度损伤；+危险；- 无直接关系
三年级生活方式与健康教育课程PPT
三年级生活方 式与健康教育
课程PPT
目录 引言 生活方式与健康 饮食习惯与健康 体育锻炼与健康 良好的睡眠习惯与健康 总结
引言பைடு நூலகம்
引言
标题：三年级生活方式与健康教育 课程 主题：培养健康生活方式的重要性
生活方式与健 康
生活方式与健康
了解健康生活方式的概念与意 义 培养良好的饮食习惯
生活方式与健康
良好的睡眠习惯与健康
创造良好的睡眠环境
总结
总结
培养健康生活方式的重要性
饮食均衡、体育锻炼和良好的 睡眠习惯
总结
健康生活方式带来的好处
谢谢您的观赏聆听
引导积极参与体育锻炼 培养良好的睡眠习惯
饮食习惯与健 康
饮食习惯与健康
饮食均衡的重要性 学习选择健康食物
饮食习惯与健康
培养正确的进食习惯
体育锻炼与健 康
体育锻炼与健康
积极参与体育锻炼的好处 学习常见的体育运动
体育锻炼与健康
培养每天锻炼的习惯
良好的睡眠习 惯与健康
良好的睡眠习惯与健康
睡眠对健康的重要性 学习养成良好的睡眠习惯
课程PPT
目录 引言 生活方式与健康 饮食习惯与健康 体育锻炼与健康 良好的睡眠习惯与健康 总结
引言பைடு நூலகம்
引言
标题：三年级生活方式与健康教育 课程 主题：培养健康生活方式的重要性
生活方式与健 康
生活方式与健康
了解健康生活方式的概念与意 义 培养良好的饮食习惯
生活方式与健康
良好的睡眠习惯与健康
创造良好的睡眠环境
总结
总结
培养健康生活方式的重要性
饮食均衡、体育锻炼和良好的 睡眠习惯
总结
健康生活方式带来的好处
谢谢您的观赏聆听
引导积极参与体育锻炼 培养良好的睡眠习惯
饮食习惯与健 康
饮食习惯与健康
饮食均衡的重要性 学习选择健康食物
饮食习惯与健康
培养正确的进食习惯
体育锻炼与健 康
体育锻炼与健康
积极参与体育锻炼的好处 学习常见的体育运动
体育锻炼与健康
培养每天锻炼的习惯
良好的睡眠习 惯与健康
良好的睡眠习惯与健康
睡眠对健康的重要性 学习养成良好的睡眠习惯
健康讲座课件ppt
健康与生活方式的关系
总结词
生活方式对健康的影响
详细描述
生活方式对健康有着显著的影响。良好的生活习惯，如均衡的饮食、充足的睡眠 、适量的运动和减少压力等，有助于维持和促进健康。相反，不良的生活习惯， 如吸烟、过度饮酒、不健康的饮食和缺乏运动等，会增加患病风险。
健康饮食与运动
总结词
健康饮食和运动的重要性
糖尿病的管理
定期监测血糖，遵循医生 的建议，按时服药，调整 生活方式等。
心脏病预防与管理
心脏病概述
心脏病是一种常见的慢性疾病， 长期心脏疾病可能导致心衰、心
律失常等严重后果。
心脏病的预防
保持健康的生活方式，包括合理饮 食、适量运动、控制体重、戒烟限 酒等。
心脏病的管理
定期监测心脏功能，遵循医生的建 议，按时服药，调整生活方式等。
详细描述
饮食和运动是保持健康的关键因素。健康的饮食习惯包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和低脂奶制品 ，同时控制盐、糖和饱和脂肪摄入。适量的运动也有助于维持身体健康，促进新陈代谢、增强肌肉和骨骼，并有 助于控制体重。
02
常见疾病预防与管理
高血压预防与管理
01
02
03
高血压概述
高血压是一种常见的慢性 疾病，长期高血压可能导 致心脑血管疾病、肾脏疾 病等严重后果。
心理健康定义
心理健康是指个体心理活动在各 个方面都处于良好状态，包括认 知、情感、行为和人际关系等方 面。
心理健康的重要性
心理健康对个人的生活质量和整 体健康状况具有重要影响，良好 的心理健康有助于提高幸福感、 增强免疫力和促进创造力。
压力来源与影响
压力来源
压力可能来自工作、家庭、人际关系 、经济等方面，不同个体面临的压力 源可能存在差异。
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每天最好能吃50-100g粗粮
推荐我国成年人每天 吃蔬菜300-500g， 最好是深色蔬菜约 占一半，水果200400g，并注意增加 薯类的摄入。
每餐有蔬菜，每天吃水果
适量运动： 运动适量、选择适合自
己的运动方式
蓝球 乒乓球 跳绳
戒烟限酒： 适量饮酒、不吸烟
心理平衡： 乐观、开朗、豁达的
什么是生活方式 ？
生活方式是指人们长 期受社会文化、经济、风 俗、家庭的影响而形成的 一系列的生活习惯、生活 制度和生活意识。
健康的生活方式主要表现
生活有规律 无不良嗜好 讲究个人卫生、饮食卫生 讲科学、不迷信
注意保健、有病及时就医 积极参加有益的文体活动和社会活动
2、世界卫生组织对于健康的估计，百分 之几的健康取决于自己的生活方式？
生活方式与健康
学习目标：
认识生活方式对健康的影响。 知道哪些是健康的生活方式，哪些
是不健康的生活方式。 知道青少年有哪些不健康的生活方 式 自觉选择健康的生活方式，改掉不 健康的生活习惯。
学习指导1：阅读课本1~2页回答问题 1、什么是生活方式？健康的生活方式主 要表现在哪几个方面？ 2、世界卫生组织对于健康的估计，百分 之几的健康取决于自己的生活方式？ 3、专家指出：因生活方式不好导致的疾 病，如高血压、心脏病等导致的死亡人 数占发达国家总死亡人数的百分之多少？
生活态度
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个 朋友住在一间只有7、8平方的房子， 有人认为他居住的条件太差了，他说： “朋友们住在一起，随时可以和他们 交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他 太寂寞了，他又说：“我有很多书啊， 一本书就是一个老师，我和那么多老 师在一起，怎么不高兴呢？”
青少年常见的不良生活方式
饮食不均衡、三餐无规律 无节制看电视、玩电脑，缺乏体育锻炼 睡眠不足 吸烟酗酒 过早性行为 心理问题
我们生活中健康的生活方式主要 包括哪几个方面？
合理膳食
适量运动
戒烟限酒 心理平衡
提供全面、均衡的营养膳一般人群膳食指南”
谈谈本节课你有哪些收获？
选择健康的生活 方式，从我做起，从 现在做起，从生活中 的一点一滴做起，使 自己健康成长，将来 为国家为人民多做贡 献。
（ 60 ）% 3、生活方式不好导致的疾病如高血压、 心脏病、癌症等，死亡人数在发达国 家占总死亡人数的（ 70~80 ）%
不良生活方式成为21世纪威胁人类的 “头号杀手”
自主学习指导2：阅读课本第
3~5页回答问题 1、青少年常见的不良生活方 式有哪些？各有什么害处？ 2、健康的生活方式主要包括 哪几个方面？你是如何理解的
请 对同样的事情，为什么不同 你 分 的人会有不同的情绪表现呢？ 析
因为每个人看问题的角度和态度不同
上体育课时，王小明被同学
扶进校医室。他头迷、眼花、 面色苍白、全身出虚汗。老 师问他，他说没吃早饭，为 了省钱，一日三餐很少吃菜。 王小明的做法存在哪些不良 生活方式？应该怎么做？
五：巩固知识
食物多样，谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜水果和薯类； 每天吃奶类、大豆或其制品； 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 食不过量，天天运动，保持健康体重； 三餐分配要合理，零食要适当； 每天足量饮水； 饮酒应限量； 吃新鲜卫生的食物。
人们应保持每天 适量的谷类食 物摄入，每天 摄入 250-400g 为宜。
之后，他住进楼房的一楼，有人认为一 楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进 门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种 花、种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好 处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也 好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
人 生 感 悟
态啊 人 于 度！ 的 同 由 来你 想 一 此 调可 法 件 可 适以 也 事 见 你改 大 情 ， 的变 不 ， 即 情你 相 每 使 绪的 同 个 对 。
我能行！
1、下列哪些饮食习惯是符合“平衡膳食”原则的？A ( ) A、一日三餐定时定量，少吃零食 B、可以少吃或不吃 早餐 C、水果营养价值比蔬菜高，可以多吃水果代替蔬菜。 2、吸烟者除了对他自己的身体有危害外，对房间内的其 他人有危害吗？（ A ） A、有 B、没有 3、我国营养学会提出的“膳食指南”中，合理膳食原则 包括：（F ） A、食物多样，谷类为主 B、多吃蔬菜、水果和薯类 C、 荤素搭配 D、常吃奶类、豆类或其制品 E、吃清淡低盐的 膳食 F、以上都是
我知道！
4、衡量一个人是否健康的标准是什么？（ D ） A、身体没有病 B、不胖不瘦，身体强壮 C、能吃能 睡无大病 D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力 5、保持心理健康的要素有（ E ） A、情绪乐观、稳定 B、适应环境变化 C、乐于工作， 热爱生活 D、正确处理人际关系 E、以上都是 6、选择健康的生活方式应从何时开始最好？（ C ） A、成年 B、婴儿 C、儿童、青少年 D、胎儿 7、健康的生活方式主要包括（ 合理膳食）、（ 适量运动）、 （ 戒烟限酒 ）、（ 心理平衡 ）
四、合作探究
有人说 “我一辈子吸烟，现在都九十岁， 很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对 此做出有力的反驳？
“吸烟有害健康”这个结论是经过 对大量的调查数据进行统计分析得出 的结论。吸烟患呼吸系统疾病及相关 疾病的人要明显增多。 “一辈子吸烟， 照样活八九十岁”的人是极少数，并 不能说明吸烟的危害不严重。