中学生作息时间表.
初中生寒假规划作息表
初中生寒假规划作息表一、日常作息时间安排1. 起床时间：根据平时早起上学的时间可能会稍微推迟，可以根据自己的习惯合理调整。
一般可设定在早晨9点。
2. 早餐时间：在起床后的一小时内完成早餐，不要贪睡耽误正常的作息。
3. 学习时间：上午9点半到11点半，用来进行课外知识学习和复习，可以选取一到两个科目进行系统的学习。
4. 午休时间：中午12点到1点，需要休息一下，可以利用这个时间和家人一起享用午餐。
5. 休闲时间：中午1点到下午3点，合理安排自己的时间。
可以进行一些个人爱好的活动，比如读书、听音乐、写作、绘画等，或者是和朋友一起玩耍、看电影等。
6. 学习时间：下午3点到5点，再次进行学习。
可以选择不同的科目进行学习，注意保持专注和集中精力，提高学习效果。
7. 锻炼时间：下午5点到6点，进行体育锻炼，比如：跑步、打球、游泳等，保持良好的身体状态。
8. 晚餐时间：晚上6点到7点，和家人一起享用晚餐。
9. 复习时间：晚上7点到8点，进行当天学习内容的复习，巩固知识点。
10. 休闲时间：晚上8点到9点，可以进行一些放松的活动，如听音乐、看电影、旅游等。
11. 休息时间：晚上9点到10点，准备睡觉，保证充足的睡眠时间。
二、寒假学习计划1. 制定详细的寒假学习计划：在一个月的寒假中，制定一个详细的学习计划。
可以将要学习的科目和知识点列出来，每天坚持学习，逐步实现自己的学习目标。
2. 复习课堂知识：通过复习上学期的课堂知识，巩固和回顾学习内容。
可以结合教材和课后习题进行复习。
3. 扩展知识面：可以通过阅读课外书籍、参与兴趣班、上网查找资料等方式，扩展自己的知识面。
4. 做好寒假作业：将寒假作业进行合理分配和安排，避免拖延到寒假的最后几天。
5. 做好学习总结：寒假是一个总结、思考和规划的好时机。
可以对上学期的学习进行总结，找出自己的优点和不足，并为下学期制定具体的学习目标和计划。
三、休闲娱乐计划1. 读书：寒假是一个读书的好时机，可以选择一些优秀的文学作品、科普读物或者自己感兴趣的书籍进行阅读。
初中生每日安排计划表,手写
初中生每日安排计划表,手写初中生每日安排计划篇1一、时间计划1、制定合理的作息时间表起床：6：00晨练：6：20 7：00学习：7：00 7：50英语早饭：7：50 8：20学习：8：30 10：30数学、物理、化学休息：10：30 14：30（上网或看电视）学习：14：30 16：30语文、英语（历史或地理、政治）休息：16：30 19：30（看小说）学习：19：30 21：00复习总结一天所学知识，写日记星期日全天休息2、严格执行所制定的作息计划，决不因其他事情而不按计划行事。
如果有特殊情况占用了学习时间，必须加倍弥补。
二、学习计划1、预习下学期所学新课制定严格的预习计划，然后坚决实行之。
计划的落实以自学为主，要尽量地自己看懂；不会的要做出标记，等以后解决，或询问他人马上解决。
预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。
2、复习旧课对以前学过的旧知识必须时常复习，要用10天左右的时间来复习旧知识，复习时尽量采用目录回顾法，对不会的知识尽量摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。
3、自觉写10篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。
4、看几部中国古典名著，并做好笔记摘抄。
5、加强英语口语及听力，看几部英文原版片。
6、坚持练字。
每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。
三、提高自己的综合素质1、学习累了之后，要干力所能及的活，如：打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。
2、提高思想认知水平和道德素质，不断完善自己，读些励志的书籍。
3、提高分析问题、解决问题的能力。
培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制；养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。
4、制定几个旅游计划，体验大自然的美好和其它想探索的世界首先中学生应该为自己拟订一个时间表，并按照计划去做，生活才会井井有条。
而且也可在这期间抓差补缺，集中大部分精力去认真检查一下自己在学习及课业上还有哪些科目比较弱。
初中生作息时间表
初中生作息时间表作息时间是指每天固定的起床、睡觉、吃饭等生活规律，对于中学生来说，良好的作息时间表能够帮助他们保持精力充沛和身体健康，提高学习效率。
以下是一份适合中学生的作息时间表。
早上6点-7点：起床、洗漱中学生一般需要7-9小时的睡眠时间，早起有利于调节生理节律，提高身体免疫力。
7点之前起床，可以有充足的时间进行晨练、早餐等活动。
早上7点-8点：晨练、早餐推荐中学生进行一些简单的晨练活动，如慢跑、太极、瑜伽等，有益于学生身心健康。
早餐要注意均衡营养，包含谷类、蛋白质、蔬菜等，避免过度油腻、糖分过高的食品。
早上8点-12点：上午学习时间这个时间段是中学生最为精力集中的时段，一般分为4节课左右。
注意课间休息时间，可以适当活动身体，或进行一些眼保健操，避免长时间用眼过度疲劳。
中午12点-13点30分：午餐、午休午餐同样要注意营养均衡，避免过度饮食。
午休时间不宜过长，否则会影响下午的学习效率。
下午13点30分-17点30分：下午学习时间下午学习时间相对上午略微疲劳，可以考虑适当休息一下，如进行小组讨论、听音乐等，使自己保持精神状态。
此外，在产生困意时，不建议使用红牛、咖啡等饮料，而是选择稍微活动一下身体，或进行短时间的小憩。
晚上18点-19点：晚餐晚餐同样要注意营养均衡，避免太油腻、糖分过高的食品。
要尽量早吃晚餐，保持精神状态。
晚上19点-21点：自主学习时间晚上可以根据自己的学习情况，自由安排时间进行自主学习，如进行预习、复习、练习等。
此外，可以针对自己的爱好进行时间规划，如看书、画画、听音乐等。
晚上21点-22点：洗漱、休息晚上22点以前，要进行洗漱、入睡准备。
建议早睡早起，保持作息规律，为第二天的学习和生活做好充分准备。
总之，中学生需要有一个良好的作息时间表，在规律的生活中保持身心健康，提高学习效率。
通过科学合理的时间规划，可以让中学生充分发挥自身潜力，实现自我发展的目标。
初中生良好的作息时间表3篇
初中生良好的作息时间表第一篇：初中生良好的作息时间表（早起篇）作为一名初中生，养成良好的作息习惯是非常重要的。
早起既可以使我们充分利用时间学习，也可以保持身体健康。
以下是一个较为合理的初中生早起作息时间表。
6:00-6:10：起床早上起床最好不要超过6:30，这样可以让身体得到充分休息。
建议最好不要使用手机等电子设备，因为过度使用这些设备可能会导致睡眠障碍。
6:10-6:40：锻炼运动是保持身体健康的好方法。
早上锻炼有助于提高身体新陈代谢、改善心血管健康、增强免疫力等。
可以选择慢跑、散步、打球等有氧运动或者跑步机、单车机等室内设备。
6:40-7:00：洗漱洗漱不仅可以让我们呈现一个清爽的形象，还可以让我们提高注意力和集中精力。
建议使用含氟牙膏刷牙，用温水洗脸洗手。
7:00-7:30：吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，提供我们所需的能量和营养素。
建议早餐摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等成分，如豆浆、牛奶、面包、鸡蛋、水果等。
7:30-8:00：放松在学习之前，放松一下大脑是非常重要的。
可以听听音乐、阅读报纸杂志或者进行一些其他的休闲活动。
8:00-11:30：学习在学习期间，最好每隔45分钟休息一会，保证眼睛和身体得到充分的休息。
可以进行复习、完成作业等。
11:30-12:00：午餐午餐应该摄入丰富而健康的成分，如蔬菜、肉类、鱼类、谷类等，注意营养的搭配。
12:00-12:30：午休午休对于身体和大脑都有好处。
可以昏睡片刻或者进行一些放松的活动。
如果时间紧张，也可以直接开始下午的学习计划。
以上时间表只是一个建议性的模板，大家可以根据自己的实际情况进行适当调整。
但是无论如何，我们都应该尽可能地养成早起的好习惯，从而提高自己的生活品质和学习能力。
第二篇：初中生良好的作息时间表（晚间篇）除了早上的作息时间表，晚上的作息习惯也是非常重要的。
良好的晚间习惯可以使我们在第二天状态更佳，有更好的学习和生活表现。
中学生暑假家庭作息时间表
中学生暑假家庭作息时间表以下是一份中学生暑假家庭作息时间表，旨在帮助学生在假期中保持规律的生活习惯，合理安排学习和休闲时间。
具体的时间安排可以根据每个家庭和孩子的实际情况进行灵活调整。
暑假家庭作息时间表早上：7:00 - 7:30：起床、洗漱、吃早饭这段时间应该保持规律，让学生逐渐适应早起的习惯，有助于调整生物钟，为新的学期做好准备。
7:30 - 8:00：晨读可以选择阅读一些课外书籍、背诵英语单词或者古诗文，提高学生的阅读能力和语言表达能力。
上午：8:00 - 10:00：学习、写作业这段时间是学习的黄金时间，学生的注意力相对集中，可以安排一些需要思考的任务，如完成暑假作业、预习新课等。
10:00 - 10:30：休息、吃水果适当的休息可以帮助学生放松身心，减轻学习压力。
同时，吃一些水果可以补充维生素，保持身体健康。
10:30 - 12:00：自由活动学生可以选择自己喜欢的活动，如看电视、玩游戏、画画、做手工等，也可以和家人一起进行一些户外运动。
中午：12:00 - 12:30：吃午饭保持规律的饮食习惯对学生的身体健康非常重要。
在暑假期间，家长可以和学生一起尝试制作一些美食，增加亲子互动的机会。
12:30 - 14:00：午休午休可以帮助学生恢复体力，为下午的学习和活动做好准备。
建议学生在午休期间保持安静，避免影响睡眠质量。
下午：14:00 - 16:00：学习、阅读这段时间可以继续安排一些学习任务，如阅读课外书籍、完成暑假作业等。
同时，也可以根据学生的兴趣安排一些兴趣课程，如绘画、音乐等。
16:00 - 16:30：休息、喝水适当的休息和补充水分对学生的身体健康非常重要。
建议学生在休息期间进行一些简单的伸展运动，缓解身体疲劳。
16:30 - 18:00：户外活动户外活动可以帮助学生增强身体素质，提高免疫力。
可以选择一些适合学生的运动项目，如慢跑、打篮球、骑自行车等。
晚上：18:00 - 18:30：吃晚饭晚饭应该保持营养均衡，避免暴饮暴食。
中学生作息时间表
初中作息时间表（一）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安排午休。
初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00 上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00 晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
暑假中学生作息时间表
暑假中学生作息时间表
早上6:00起床，6:30-7:00吃早餐，7:30-8:00进行户外活动，如跑步、跳绳等。
上午8:30-11:30进行学习，包括完成作业、预习新知识等。
中午12:00-13:30吃午餐、休息。
下午14:00-16:30进行娱乐活动，如阅读书籍、上网课等。
下午17:00-18:30吃晚餐、休息。
晚上19:30-21:30自由安排时间，如做自己喜欢的事情，和家人朋友聊天等。
晚22:00开始准备睡觉，晚上23:30前必须睡觉，保证充足的睡眠时间。
在暑假期间，除了合理安排作息时间，还要注意以下几点：
首先，要保证充足的睡眠时间，每天至少要保证8小时的睡眠时间，这样才能保证有足够的精力学习和娱乐。
其次，要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和零食，保持饮食均衡。
同时也要注意适量运动，每天至少要有一个小时的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，这样可以增强身体素质和抵抗力。
另外，暑假期间要注意安排好学习和娱乐的时间，不要让学习过于疲劳，也不要让娱乐过度放纵。
可以适当安排一些自己喜欢的活动，如阅读、看电影、旅游等，但是要注意控制时间和强度，不要影响学习和身体健康。
最后，要注意保持良好的生活习惯和心态，合理安排学习和生活，让自己在暑假期间能够放松身心、锻炼身体、拓展视野、增长知识。
总之，暑假期间要合理安排作息时间，注意饮食健康和适量运动，保持良好的生活习惯和心态，让自己在暑假期间能够度过一个充实、愉快、有意义的假期。
中学生作息时间表
注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬 季：自11月1日至寒假。夏天安排午休。
春、秋季作息时间
早 晨
起床：7:00
上 午
预备：7:50
第 一 节：8:00—8:45第 二 节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第 三 节：10:10—10:55第 四 节：11:05—11:50下 午
第 一 节：2:30—3:15第 二 节：3:25—4:10课间活动：4:10—4:40第 三 节：4:40—5:25活动：5:35—6:20
晚自习
预备：7:10
第 一 节：7:20—8:05第 二 节：8:15—9:00
冬季作息时间表
早 晨
起床：7:00
上 午
预备：7:50
第 一 节：8:00—8:45第 二 节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第 三 节：10:10 —10:55第 四 节：11:05 —11:50下 午
初中作息时间表（一）
夏季作息时间表
上 午
预备：7:50
第 一 节：8:00—8:45
第 二 节：8:55—9:40
课间活动：9:40—10:10
第 三 节：10:10—10:55
第 四 节：11:05—11:50
下 午
预备：2:30
冬季作息时间表
上ห้องสมุดไป่ตู้午
预备：7:50
第 一 节：8:00—8:45
第 二 节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第 三 节：10:10 —10:55第 四 节：11:05 —11:50下 午
预备：1:20
中学生暑假作息时间表模板
18：30—19：30 复习上学期的历史、地理、生物、政治(每天一门4天一循环)
19：30—20：00ห้องสมุดไป่ตู้自由活动、看电视节目（英文电影）
20：00—20：30 晚餐
20：30—21：00 自由活动（散步、洗澡）
晚上
21：00—21：30 写钢笔字、写英语日志或语文暑期作文、背三字经和弟子规
21：30—22：30 自由活动（玩电脑、看电视、画画）
暑假作息时间表
时段
时间
项目内容
7：00—7：20 起床、洗漱
7：25—7：40 锻炼、拉丁舞（或温习前面背过的英语单词）
7：40—8：20 背英语单词（生词）5个、朗诵一编英语课文
上午 8：20—8：35 早餐
8：40—9：40 暑假生活作业（语文、数学、英语）
9：40—10：00 自由活动、课前准备
5、根据电视节目表选择，暑假期间观看一部英语电影，抽写电影中对白10句；
6、表中课目中间完成后可依实际情况调整，遇有家庭活动，应服从活动具体时间安排。
10：00—12：00 暑假辅导课（数学、英语）
12：00—13：00 午餐活动、看CCTV-2或CCTV-5希望英语
中午
13：00—13：50 午睡
14：00—16：00 暑假辅导课（数学、英语）
16：00—16：30 自由活动
下午 16：30—18：00 暑假生活作业（语文、数学、英语）
18：00—18：30 自由活动
22:30
睡觉
补充说明：
1、争取8月15日前完成语文、数学、英语暑假生活，15日后预习初二上学期课程（重点预习 该学期新增的物理课）；
2、每周写一篇钢笔字，每天熟读并理解四句《三字经》和《弟子规》；
中学生学生作息时间表
9Байду номын сангаас55-10：20
音乐欣赏
10：20-10：45 语文
数学
英语
道法
英语
11：05-11：30 语文
数学
英语 道法答疑 英语
11：30-13：30
午餐及午休
13：30-14：00 英语午读 数学午读 语文午读 历史午读 语文午读
14：00-14：25 英语
地理
语文
生物
数学
14：45-15：10 英语
作息时间表
学生签名：
家长签名：
星期
一
二
三
四
五
六
日
时间
6：30-7：30 起床 早餐 起床 早餐 起床 早餐 起床 早餐 起床 早餐
7：30-8：30 语文早读 英语早读 语文早读 英语早读 道法早读
8：30-8：55 数学
英语
数学
语文
语文
9：15-9：40 数学
英语
数学
语文
语文
9：40-9：50
眼保健操
写作业
20：00-21：00
复习预习
21：00-21：30
看书
21：30-22：00
自我安排
22:00
睡觉
起床早餐 早读 练字 活动
写作业 做练习
活动 看书 自我安排
疫情期间按照此表进行作息。宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来！加油！
道法
语文
历史
数学
15：10-15：20
眼保健操
15：20-15：45
室内运动
15：50-16：15 历史
生物
历史
地理
历史
16：20-16：40
最新中学生作息时间表
初中作息时间表（一）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安排午休。
1初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00 上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00 晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:102熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
作息表中学生
作息表中学生初中生作息时间没有统一的规定，一般作息时间如下：早晨：早上6:00起床，15分钟整理、洗漱。
简单活动20分钟，在这20分钟里，可以安排背诵或记单词。
大概6:35吃早饭，时间为20分钟，此时为6:55，剩余15分钟穿戴整齐，整理好相应的物品，简单休息，然后上学。
中午：到家后简单洗漱，然后20分钟的午饭时间，看10分钟左右的新闻，然后最好在上学前躺在床上休息15-20分钟，这样对下午的学习会有很大的帮助，提前5-10分钟起床，简单洗漱然后上学。
晚上睡觉不要太晚，控制在10:30之前。
教育部：小学生每天睡眠应达到10小时，初中生应有9小时教育部办公厅近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出保证中小学生睡眠的3个重要时间。
第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。
有条件的应保障必要午休时间。
第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
初中生作息时间表时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。
上午6:00--6:20起床，洗漱6:30-7:00晨读7:20--7:40早餐7:40--8:00背单词8:00--9:00读散文+练字9:00--10:00复习文科10:00--11:00复习英语11:00--12:00自由活动下午12:00--12:30午饭12:30--13:00远望，，做眼睛保健操13:00--15:00写作业15:00--16:00复习理科16:00--19:00自由活动晚上19:00--19:30晚饭19:30--20:15写作业20:15--21:45看课外书、洗澡21:45--23:00上网、洗漱、听音乐放松23:00--7:00睡觉教育部发表的初中生作息时间表一个学年实行两个作息时间表，分别为夏令时间表（5 月1日～9月30日）和冬令时间表（10月1日～次年的4月30日）。
中学生合理作息时间表
The way to grow is to know how to shut up and work hard, to be low-key and humble, to learn to be strong, and to be the person you want to be in every cherished day.整合汇编简单易用（页眉可删）中学生合理作息时间表学习任务繁重促使许多同学一股脑把所有时间投入在学习中，从而让自己长期处于疲惫睡眠不足的状态下，导致身体状况不好。
下面给大家带来中学生合理作息时间表，欢迎阅读!中学生合理作息时间表上午：5：50--5：55 起床，整理床铺、房间5：55--6：10 洗漱，室内健身6：10--6：30 早饭，简单家务6：30--6：50 上学路上，思考全天自习安排和背英语单词6：50--7：30 早自习7：40--12：00 上课，做广播体操、眼保健操等12：00--12：20 午饭下午：12：20--1：35 睡午觉1：40--2：00 上学路上2：00--2：40 上课2：50--3：00 练气功3：00--3：40 自习3：40--4：40 仰卧起坐，俯卧撑，长跑，活动4：40--5：20 自习5：20--5：40 放学路上5：40--6：50 帮忙做家务，放松身心，看报纸、杂志或课外书晚上：6：50--8：50 自习，完成家庭作业，中间7：50--8：00练气功8：50--9：30 室内仰卧起坐俯卧撑，洗漱，放松身心9：30 休息备注：1，每天上学、放学往返两次，家与学校距离1公里，步行10分钟，往返两次仅40分钟，实际时间安排80分钟，其余40分钟为机动，可开展路上背英语单词的活动，每天至少40分钟可背会3个新单词，边运动边背诵有助于记忆。
2，每天除了上课时老师让自学的时间外，用于自己安排的'自习在校还有3课时120分钟，在家还有2课时110分钟，这是一个不小的数目，一定要抓紧抓好，只有在每天早晨上学路上便计划好5节自习的具体任务，才能提高学习效率。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
初中作息时间表（一）
春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午
预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50
第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45
第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40
课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10
第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午
预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20
第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15
第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10
课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30
第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15
活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬
季：自11月1日至寒假。
夏天安排午休。
初中作息时间表（二）
春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨
起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00 上午上午上午
预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50
第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45
第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40
课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午
预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20
第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15
第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10
课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30
第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15
活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00 晚自习晚自习晚自习
预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20
第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15
第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10
熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安排午休。