少林大洪拳(套路图解)重点讲义资料
经典少林寺武术基本功图解
经典少林寺武术基本功图解一、腿功(一)正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
(三)后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。
左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
(五)正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
(七)竖叉两腿伸直前后叉开成直线。
左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。
两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
(八)劈横叉两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。
两臂立掌侧平举。
学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。
二、腰功(一)前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。
再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
大洪拳
大洪拳编辑词条编辑摘要大洪拳据传一说来自于宋太祖赵匡胤（赵二君）习练的拳术六步架，一说上古伏羲遗之，尧王则之，老之继之，是少林武功的基础拳。
凡练少林拳术、器械、短打、技击者，都从大洪拳起手，故素有“洪拳为诸艺之源”之称。
基本内容编辑本段宋太祖赵匡胤大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
请求，少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
大洪拳是中华武术的主要拳种之一，历史久远，以实战为主要特征，是人们在生产斗争和战争中不断演变和完善的拳种。
历经数十代门人继承、发展与完善，形成今天具有独特风格与特点的大洪拳。
[1]相关历史编辑本段大洪拳纪念像大洪拳的文场是八卦教，俗称白莲教；武场是六步拳，俗称六步架。
白莲教是总称，天理教是其一支，经文教义是反对黑暗，追求光明，光明最终必将战胜黑暗。
太平天国时期太平军（清朝廷蔑称粤匪、长毛）称其为“洪拳”，并编有清王李开芳所绘制的《大洪拳谱》，捻军后人编写有《大洪拳要诀图解》和《小洪拳招式》；义和团运动乾（乾隆）嘉（嘉庆）时期称其为“红拳”，义和团（拳）在清代的出现可分两个阶段，先为林清、李文成、冯克善领导的义和团，19世纪初，林清发动了一次京郊农民起义，起义军攻入皇宫，称天理教起义(或八卦教），当时他们的文场是八卦教，俗称白莲教，武场是六步拳，俗称六步架子（即三晃膀）。
少林拳(套路图解)
少林拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林拳完整套路演示）第一段预备式：动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。
图11 并步抱拳动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。
挺胸收腹，目视前方(图2)。
易犯错误：凹腰挺腹。
纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。
(图2)2 震脚抄拳动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。
易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。
纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。
(图3)3 小童捉鸡动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。
左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。
弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。
身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。
易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。
纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。
(图4)4 勾踢格肘（凤凰夺窝）动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。
易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。
纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。
(图5)5 跳步弓步撞头（和尚撞钟）动作要领：身体右转90°，右脚向右侧跳。
左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手(图6)。
易犯错误: 跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。
【全面版】少林武术ppt - 嵩山少林武术职业学院PPT文档
《少林八段锦》口诀
❖ 双手托天理三焦， ❖ 左右开弓似射雕， ❖ 调理脾胃须单举， ❖ 五劳七伤往后瞧。 ❖ 摇头摆尾去心火， ❖ 攒拳怒目增力气， ❖ 两手攀足固肾腰， ❖ 背后七颠百病消。
三、少林武术的特点
❖ 少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、攻防兼 备，以攻击为主。动作时，步催、身催、手催，以迅疾见 功夫。
二、少林拳种类
❖ 少林武术是中国武术中传播最广、 最长、拳种最多的武 术门派，以出于嵩山少林寺而得名。据《少林拳谱》记载， 少林武术有三十六硬功，
❖ 三十六软功。现在世人所说 ❖ 的“少林七十二艺”通常被 ❖ 认为是少林武术的总称。
少林武术种类繁多，按 其分类可分为拳术、器械、 对练、内功、硬功等。
相随，虎口对虎口，上
❖ 4、内功： 少林武术刚柔并济、内外兼修、禅武合一， 在现代流传较广的养生气功有八段锦、易筋经、五禽戏 、坐禅等；
❖
❖
坐禅
养生气功《八段锦》
❖ 少林八段锦是少林寺众僧最 早演练的健身功法之一。据 传，早在唐朝时，少林寺高 僧灵丘善练八段绵，寿达 109岁。八段锦有舒筋活血 ，调理气血，促进人体新陈 代谢等功能，久练可以健壮 体质、抗疫祛病、延年益寿 。
❖
天下功夫出少林。少林武术是中华武
术中的一颗璀璨明珠，它发源于河南省登
封市嵩山少林寺，并因而得名，又称少林
拳或少林功夫。少林武术起源的年代可以
追溯到北魏年间（公元386—534年），距
今已有1500多年的 ，是中国最早最优秀
的一项体育活动， 悠久，影响深远。
❖ 少林拳风格独特、动作刚健有力、朴 实无华、善长技击，在武术界中独树一帜 ，饮誉天下，闻名于世，“拳以寺名，寺以 拳显”，为中华民族搏得了赞扬和称颂。
少林大洪拳(套路现用图解)
少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
少林大洪拳 康熙大红拳
少林大洪拳 [康熙大红拳]演练:张结果动作名称: 第一段1、预备姿态2、海底捞月3、十字手 4、霸王硬上弓5、捅捶 6、撑捶7、抹手斩捶8、花子箭手9、裙拦势 10、挎腿三箭手11、雀地龙 12、托天掌13、背扫腿 14、勾手坐盘15、弹腿包脚 16、撼肩17、海底炮 18、双飞燕19、提膝大吊20、捅捶21、海底双飞燕22、白鹤亮翅23、右虚步托掌 24、左虚步托掌25、林里括笋26、虎抱头27、平顺肘28、反背捶29、撑补捶30、左包脚31、左虚步托掌 32、右虚步托掌33、林里括笋 34、虎抱头其次段35、左平肘 36、弓步塌掌37、退步撩阴掌 38、上步撩阴掌39、单片 40、兔子蹬鹰41、二起 42、抹手43、打虎势 44、裙拦势第三段45、左弓步扌朋 46、背扫掌47、左倒扫48、右蒲篮腿49、弓步捅捶 50、冲天炮第四段51、虚步塌掌 52、丁捶53、弓步丁捶 54、鬼扯站55、震步正踢腿 56、燕子却泥57、斩手撑补捶 58、花子裙拦势第五段59、云手60、虚步挑掌61、弓步靠62、弓步撩阴63、坐盘击肘 64、旋风腿跌叉65、左倒扫右蒲篮腿66、抹手捅捶第六段67、击步左撑拳 68、击步右撑拳69、斩拳托天掌 70、弹踢背扫掌71、二起72、虎抱头73、五花十字腿 74、分心掌75、右弓步左包头 76、撑拳77、花子裙拦势 78、三操手79、十字手 80、收势(三)动作说明第一段1、预备姿态两脚并步站立,两臂自然垂于身体两侧五指并拢,目视前方。
(见图1) 要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。
2、海底捞月双掌贴腿两侧,向下,上体前俯,双掌贴地向前撩起与肩同高与肩同宽。
(见图2)要点:上体前俯要收腹挺胸,双掌贴腿。
3、十字手双掌交叉与腕部,左上右下,双掌上挑成侧立掌推出。
(见图3)要点:双掌高于眉齐。
4、霸王硬上弓双掌向两侧分掌,与肩同高,翻掌心向上双把握拳收于带口。
(见图4、5)要点:分掌心向两侧5、捅捶左拳向左侧冲拳与肩同高,同时向左摆头。
少林内功五拳图文详解
少林内功五拳图文详解少林内功五拳三武组所谓五拳者，即龙、虎、豹、蛇、鹤五法也。
自梁代达摩禅师传先天罗汉拳十八手以后，直至金元时白玉峰披剃入山，整理少林技术，加以研究，由十八手而增至一百二十八手，于此一百二十八手中，更分为龙、虎、豹、蛇、鹤五拳。
白氏之意，谓人之一身，精、力、气、骨、神，皆须加以锻炼，使互相为用，使克臻上乘。
盖精不练不固，力不练不强，气不练不聚，骨不练不坚，神不练不凝也。
五拳者，即可以练精、力、气、骨、神之法也，故创此五势，使内外并修，而达于化境也。
龙拳练神。
练习之时，毋须使用外力，唯须暗中役气，使注丹田，而周身活泼，两臂则沉静不动，使手心足心与方寸相印，此所谓五心相印者是也。
如此练去，功成之时，竟如神龙行空，灵活自在矣。
虎拳练骨。
骨之在于躯干，所占之位置极重。
骨若不坚，则气力自无施，故必用虎拳以练之。
练时须运足全身之气，使腰背坚实，臂腿牢壮，腋力充沛，起落有势，怒目强项，两手虎爪之状，有如猛虎出山之势。
豹之为物，其身体之雄伟与形状之威武，皆不及虎，而力则过之，且腰肾坚强于虎，故善于跳跃，以之练力，最为合宜。
练习豹势，务宜两手紧握，五指如铁爪钢钩，全身宜用短马为起落，而鼓其力于全身。
此等法则又名为白豹拳，以形似也。
蛇拳练气。
蛇之为物，游行夭矫，节节灵通。
人身之气，亦贵于吞吐抑扬，以沉静柔实为主。
其未着物也，若甚无力；及其着物，则气之收敛，胜于勇夫。
练蛇拳者，正所以使其气有如长蛇之游行，而节节灵通也。
练此拳时，宜柔身而出，臂活腰灵，两指相骈，起落而推按之，以似蛇口之舌。
且屈折回环，有行乎不得不行、止乎不得不止之意，练刚为柔，所谓行气如虹者，即此是矣。
鹤拳练精。
鹤之为物，虽属羽禽，顾其精足神完，而克享大年。
人身最重要之物，亦厥唯精神，故宜用鹤拳以练其精。
练此拳时，宜缓急得中，凝精铸神，舒臂运气，所谓神气相合、心手相印者是也。
上述五拳，如能练至精纯之境，则精固、力强、气聚、骨坚、神凝。
五者相合，互相融化，为用之妙，不可尽言；倘以制人，则一举手一投足之间，纵顽强之敌亦可折服，且出之轻描淡写，而并不须穷形尽相也。
洪拳套路-虎鹤双形拳对练
洪拳套路-虎鹤双形拳对练洪拳套路-虎鹤双形拳对练中国武术重形式，不管是少林寺的绝学或者是在电视电影中经常出现的洪拳都有其固定的套路。
虎鹤双形拳是岭南洪拳的著名套路，而它的'对练套路更被珍为不传之秘。
关于这方面的内容，店铺整理了一些相关资料给大家参考，希望对大家有用。
一、对练双方同龙虎出现对练双方同取立正姿势，右手向左上方执拳，右脚上步屈膝，左脚前点。
同时右拳左掌向前推出。
此乃洪拳之见礼式。
二、两人备势变二虎藏踪对练双方同右拳不变，左手握拳。
双拳随即向前，双挂捶打出。
随即左脚退一大步，右脚退一步，与左脚并立。
同时双拳收回腰部。
甲方向右转，乙方向左转，眼看前方。
三、双弓千字拆挂捶双落甲方进左弓步，身左转，双手握拳向乙方头部打落。
乙方身右转，进右弓步。
右拳变掌，横架头上，架挡甲方的双挂捶。
左拳变掌向甲方胸部直击。
四、虎凭豺狼拆左鹤顶手甲方左脚向前进一步，右脚拖上成左弓步。
右拳变凤眼拳，撞打乙方右太阳穴。
左掌直插乙方右肋。
乙方右脚后退一步，成左弓步。
右掌横拨甲方左掌，左手变爪抓甲方右拳。
五、独脚飞鹤拆双剑切桥甲方左脚向右进步，右脚前点成吊马势。
双手用掌直插乙方腹部。
乙方左脚后退一步，右脚尖点地，成吊马势。
双手变掌，向上，向左，右分掌，拨开甲方双掌。
六、虎擒羊拆魁星踢斗甲方双手收拳在腰，身向后坐。
右脚向乙方裆部踢上。
乙方右脚后退一步，成左弓步。
左掌变爪伏甲右脚，右掌变爪向甲方咽喉叉上。
七、右分漏手拆猛虎下山甲方收右脚向左小跳，左脚进步成左弓步，右手擒乙方右手，左拳变爪，向乙方咽喉爪上。
乙方退左脚成右弓步，右手圈桥，横拨甲方右手，左爪擒甲方左手。
八、左分漏手拆猛虎下山甲方右脚向右横踏一步，拖左脚成右弓步，左手拨开乙方左手。
右掌向乙方头部击落。
乙方右脚后退成左弓步，左手变掌横切甲方左桥，右手擒捉甲方右腕。
九、罗汉出洞对醉酒八仙甲方左脚经右脚后插步，身左转成斜弓步，双手握拳随身转势，左上右下斜标而出，击打乙方头部。
达摩派古传大洪拳
达摩派古传大洪拳作者：汤吉人来源：《少林与太极》2021年第04期洪拳系活法之一种，有大洪拳、小洪拳之别，时时练习，举动灵敏，应变无穷。
昔宋太祖专习此法，名传至今。
此拳为醉心国技者必学之法。
一、大洪拳说明向南正立，双手靠腰，脉门向上，怒目挺胸，股向后掬，双手从右而上向左落下望西打出。
即“十指点兵”。
左手依腰，右手伸东屈肘，两掌相对。
即“宋将接印”。
双手向上分开，收拢小臂交叉，左足向东踏出作平马，双手放下。
即“武松上铐”。
将身转东作左箭马，左手向东掠出依腰，右手向东打出。
即“铁掌劈城”。
右足着地扫转东方，同时，双手向右掠出，右足退转原步，左手依腰，右手向东插下。
即“扫堂托肚”。
右足著地扫东方作右夹马，双手向右掠出，将身从左转西作左吊马，双手从左向上而向右落下伸西。
即“绕手躲步”。
右足向西跳一步，左足赶先向西跳出着地伸直，作“插地龙”。
左手伸西握住作左箭马，右手依臂插出。
即“钩阴切肚”。
将身从右转作右箭马，左手握住右拳，右手用肘向东送出。
即“登肘”。
将身转西，左足收拢作左吊马，用左摘手从右向西打出屈肘。
即“鹰爪捉食”。
左足向西踏出作左箭马，右拳向西打出。
即“冲锋”。
右足着地扫转西方作右夹马，双手向右掠出，将身从左转东，左足收拢作左吊马，依势双手从左向上向右落下伸东。
即“绕手躲步”。
右足向东踏出作右箭马，右手从下而上向东掠出，用左摘手伸后，指尖朝上。
即“金鸡停翼”。
作右吊马，右手掠下，左手依腰，左足向东踏出作左箭马，左手向上望东掠出，用右摘手伸出，指尖朝上。
即“金鸡停翼”。
右手握拳向东打出，左手扶住右臂，右足向南踏出作右夹马，双手向右掠出，将身转北作左吊马，同时，双手从左向上向右落下，右手提起，左摘手自下伸北。
即“凤凰散翼”。
双臂交叉，右手外，右足向北飞起，放下左足向北飞起。
即“连环腿”。
左右放下作左箭马，左手向北掠出收拢依腰，右手向北打出。
即“铁掌劈城”。
右足着地扫转北方，双手向右掠出，将身转南作左吊马，依势双手从左而上向右落下，右手提起，左摘手自下伸南。
略论少林寺洪拳
武术在当前已逐步走向世界，对武术进行研究是一重要任务，本文试图对少林寺大小洪拳作一粗略探讨，以作抛砖引玉。
望武林界师友教正为幸。
一、名称善于少林洪拳之名称，流传有不同的解释，相传此拳为宋核祖赵匡胤所传。
其一，赵在少林寺学艺三年，后偷跑出少林，打关东，创关西，被后代称为艺祖，留太祖长拳和小洪拳。
（见风尘拳术秘录）其二是宋太祖传下大洪拳，二祖赵光义传下二洪拳。
（现在沛县流传有二洪拳）。
其三是宋太祖传下大洪拳，后演变为大小洪拳门。
（现黄河流域有大小洪拳门）其四是洪拳源于初祖达摩大师，其行惠可传下的洪拳称为二洪拳（见老游残记）其五据少林寺现任名誉方丈德禅大师报说，少林洪拳源于明太祖朱元璋，是洪武年间传下的拳，故称洪拳。
其六是宋太祖赵匡小时的拳为小洪拳，成年后所练之拳为大洪拳，年老后所练之拳为老洪拳（现登封地区流传有老洪拳）。
从套路结构分析，小洪拳难度较小，大洪拳难度较大，老洪拳难度罗大洪拳略小，似为小洪拳适合入门少年练，大拳适合功力深厚之青年练，二洪拳老洪拳则难度适中，介于大小洪拳之间也。
二、源流现武术界流传有多种内容不贩大小洪拳，问其源流则皆承府源出少林门派。
大致分为四类：1、核祖门洪拳，2、黄河两岸分为大小洪拳门的洪拳，3、沛县二洪拳门，4、登封地区的老洪拳。
少林寺和洪拳门的一些拳谱中，有宋太祖传下大洪拳的记载：例如少林寺古拳谱中云“太祖弘拳实难招，拉开四平着眼瞧……老祖一扫占中间，背稍打，左颠还。
抽身回到金鸾殿，若问此拳名和姓，太祖关东大洪拳。
”关于小洪拳，则有“作脚跑、抹眉拳、抽身回在金鸾殿，问此拳和姓，太宗留下小洪拳。
”为什么说是宋太祖有不是明太祖呢？笔者认为和宋太祖打关东闯关西打拳卖艺的传说有关，例如少林古谱中有关东拳谱：“太祖横拳到管（关）东，邪行跃步称英雄……打罢管东回来路，打下港山定太平。
”由此可知，大小洪拳关东拳和太祖有关，而且是打天下时势练，而后来又“打下江山定太平。
”在上打关东创关西是宋太祖赵匡胤，所以笔者认为太祖是指宋祖赵匡胤。
洪拳
踐套路，故稱為洪拳至寶；虎鶴雙形則為洪拳之表演及應用套路，
故三者有互補互用之特點。
五形拳，五禽拳：
洪拳套路中有五形拳與五禽拳之分，所謂五形拳是指龍、虎、豹、
蛇、鶴等五種形拳；而五禽則指虎、鶴、龍、蛇、猴五種象形武術
。這兩種形拳在洪拳中都屬於中級套路，而且都偏向應用型的武術
一． 梅花拳—基本套路
二． 工字伏虎拳--此乃洪拳之拳種，拳種者，就是練好這一套拳之後，就必定可練就洪家其他拳法，此套拳的特色就是在地上寫一個很大的「工」字，然後再字内完成此套拳法。
三． 虎鶴雙形—即是模仿老虎與白鶴的形態。乃洪家著名拳法之一。
四． 劉家拳
五． 蝴蝶掌—此套拳法非洪家之套路，乃筆者師傅與別派師傅交換拳法而來，記憶中好像是用虎鶴雙形換回來的，此套掌法如練得好，可像蝶舞翻飛一樣，整套掌法共三十六招。每招皆是攻勢,大有「有前無后，打死罷就」的味道。
洪拳有北洪拳與南派洪拳之分。南派洪拳又稱洪家拳，屬嶺南五拳十三
家中的五拳之首。這個拳派的來源有：一是出自少林寺，在明末清初分
別由河南、福建傳入廣東；二是福建茶商洪熙官所創的一門武術。這兩
種說法大致上都和少林寺的關係密切。而另一種說法是反清復明組織中
的武術，並非一人所創或一門的武術。這一派的武術風格有二，一是長
不可以套路的長短來論深淺。至於學習形拳更不可只學外形，必須以內在
心法為主，才能掌握精髓。
另外，洪拳有一套練功應具備的基本功夫，提出來供大家參考「步法穩定
及變換應用、身形剛柔、橋手變化、眼神定力、心理斷定、反應速度、勁
力功力、膽量突破、技巧應付、效果真實。」
图解大洪拳三晃膀（三）
图解大洪拳三晃膀（三）上法与进法:上法以手为妙，进法以足为奇，身法以活为要。
手法与足法，取其轻利稳固，万万不叫习成滞气，而身陷于败地。
所谓滞气不打人者，即为此说。
手之出入不离口，足之进退紧随手。
足随手起，手随足落。
手起在人而落于己，足起在人而落过于人。
起手如丹风朝阳之势，两手前后互应。
进步要抢上抢下进，善用踩劲。
手起撩阴，脚打膝分，膝起望怀，肘发护心，上下相随，手是两扇门，打人全凭连环腿。
但须明三节，齐四梢，闭五行，身法灵活，手足之法连，而后再视其宽窄，随其老嫩，一动而即是，但须手到脚到，有一处不到，打中也无用，此为至理。
然其方法亦有六:功、顺、勇、疾、恨、真。
功巧妙也;顺自然也;勇果断也;疾紧急也;恨愤怒也，动不容情心，一颤而内劲出;真者，视之真确，一发必中，而彼措手不及，难以变化。
此六法既明，上法与进法，必然自得。
然见其有隙可趁而不敢攻，知其有空可进而不敢近，乃胆怯之症。
胆小即无果断之心，胆大能胜谦人之技。
恐怖于中，必畏缩于外，故乘其怯，必攻其虚;我见其虚，反攻其怯，转败为胜，反弱为强。
此有泰山崩于前而色不变者，能视锋刃如不见，不屈不挠，艺高而胆大。
常言道，技弱胆壮泼辣者，可击败技高胆小畏缩人。
故战则“勇”字当头，方能寻得主动。
诀曰:身以滚而起，手以滚而出，身进脚手随，三节自可齐。
动梢节必先动根节，中节不明，四梢发空，此为至理。
(七)顾法、克法、截法、追法:顾法者，单顾、双顾、上顾、下顾、前后左右顾也。
单顾要用截手，双顾要用横拳，顾上用冲天炮，顾下用握地炮，顾前后用梢捶(或用斩拳)，顾左右用括身炮。
克法者，左克、右克、硬克、软克也。
左克用里括，右克用外括，硬克用灵活而有弹性的刚劲，软克用随势打势化力法的软劲，但其妙用存乎于心。
截法者，截手、截身、截言、截面、截心五法而已。
截手，彼先动手，我可以手截之;截身，彼身欲动未动，我以先动而截之;截言，言露其意，我即截之;截面，面露其色，我即截之;截心，彼眉喜面笑，言甘貌恭，我应察其有心无心，彼若有心，我要迎机截之。
少林大洪拳技击诀释秘
少林大洪拳技击诀释秘少林洪拳源于宋朝开国皇帝赵匡胤。
拳谱载：“打遍天下第一家，太祖功夫最可夸，大宋皇帝赵匡胤，少林寺里传秘法，十八绝技第一先，古刹练至金銮殿，若问此拳名和姓，少林洪拳传于他。
”传说宋太祖赵匡胤在未成就大业之前，曾出家到少林寺做俗家弟子，学习正宗少林拳法，历经多年苦练，颇有心得，遂以少林为根，自开一门，即创下太祖拳法。
少林大洪拳动作连贯，功架完美，体现了少林拳法的风格，作为少林武功的基础拳，其他之少林拳术、器械、散打、技击等，无不以此为“诸艺之源”。
因此，少林大洪拳成为少林寺的镇寺之宝，并成为只在少林寺武僧内部传播的拳法。
少林大洪拳技击精妙，并有多首技击法诀总结，今撷一首，结合笔者多年实战经验，释解以飨读者。
诀曰：百拳之法，以眼为纲；反侧前后，求察阴阳；浑身着力，脚跟乃强；起伏进出，得先者王；拳无寸隔，沾衣便亡；腰无少主，巧终狈狼；如钉若矢，紧倚门墙；自顶至足，节转轮防；接应变换，无仇为良；八风不挠，随颠随狂。
释秘：1、百拳之法，以眼为纲百拳即诸家之拳。
以眼为尊，指精神巧处都在眼上。
如天上有日月，凡来去隐、跃、横、直、斜、正，无不照彻于人。
对敌时，对手或开或闭，或虚或实，或高或下，都要一眼观定，然后进破，自无不合，正所谓有的放矢。
因此，先贤曰，由诸心，而发诸手眼为尊焉。
2、反侧前后，求察阴阳反侧前后，指人立身驻足要注重这四字方位。
求察阴阳，意思是明辨阴阳虚实等。
在人身体伫立之间，只有配合阴阳，才能明察阴来阳破，阳来阴破的妙处，如果不知阴阳，动作间就缺乏变化的灵妙之处，而有呆钝之嫌。
先贤曰：敌未交手，便知胜敌，乃明阴阳之理也。
又曰：身法为良，乃明阴阳相生之妙也。
3、浑身着力，脚跟乃强继上面能明阴阳后，就应当察其用力，所谓的浑身着力，是指自顶至足，须要一片。
一片，指全身各部位对准敌方一齐用力进攻，同时完成，如果不在一时，自己就会先有弊病，给对方以可乘之机。
所以，浑身着力，一片攻进应协调一致。
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少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
易犯错误:下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调。
纠正方法:加强动作组合练习。
(图6)7、单鞭双手向内靠身，步成马步，两目平视，吸气。
双拳用力拉开双臂平出，身向左拧变弓步。
目视前方，呼气(图7)。
易犯错误:双臂冲拳，动作不协调。
纠正方法:双拳冲出时，两臂要成一条线。
(图7)8 怀中抱月左拳右拳由外向内划弧合拢，左脚后拉成虚步，拳心向下，目视前方(图8)。
易犯错误:虚步太高，动作不标准。
纠正方法:加强步型练习。
(图8)9 冲天炮右拳向外绕一圈，右拳由下向上打出。
左拳向下护肘，脚提起下震。
目视前方(图9)。
纠正方法:加强动作分解练习.(图9)10、倒步七星右脚后退半步，同时，右拳收回腰间，左拳冲出。
双拳合于胸前，左脚尖点地下蹲成丁步，右拳护胸，左拳护膝(图10)。
易犯错误:丁步身体前俯.纠正方法:加强步型练习.(图10)11、三冲拳起身，左拳收回腰间。
同时，左脚上步，右拳冲出，成左弓步。
右膝提起，左拳冲出，右拳回拉于肩平。
右脚前落，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前(图11)。
易犯错误:加强动作组合练习.(图11)12、双云顶以两脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌。
左掌在头顶划出一圈成缠头式，右掌在头顶划一圆成括脑式。
(图12)。
易犯错误:缠头动作不协调.纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部.(图12)13、双绝手双脚同时下震，双掌变拳下合。
易犯错误：双掌与震脚动作不协调.纠正方法：加强动作组合练习.14、七星右脚向右跨一步，双拳在胸前交叉，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成丁步，同时，双拳内旋左拳面抵右手臂随跨步向右推出。
目视右侧。
(图13)。
易犯错误:丁步下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调.纠正方法:加强动作组合练习.(图13)15、单鞭双手向内靠胸前，成马步，两目平视，双拳用力拉开，双臂平出。
身体左拧，变左弓步，目视前方.(图14)。
易犯错误:身体左拧与冲拳动作不协调,弓步后腿弯曲.纠正方法:加强动作分解练习.(图14)16、怀中抱月左拳右拳由外向内划弧，合拢胸前，随之右前打。
左脚随手同时回之，同时，右臂收回胸前，左拳前打，变为虚步，拳心向下，目视前方。
(图15)。
易犯错误:虚步身体前俯,冲拳高过肩.纠正方法:加强动作组合练习.(图15)17、上步扳手右手向左手绕一圈后，五指朝左手向正前方扳出，右手后拉变拳置腰间。
左脚随之向前半步成左弓步。
(图16)。
易犯错误:弓步后腿弯曲,扳手掌低于肩.纠正方法:扳手要高于肩,低于视线.(图16)18、双抡手右拳变掌，收于腰间。
左脚向前半步，提右膝，左拳变掌的同时，向前伸出，与肩平，脚提护膝，膝护裆后。
注意：出掌，提膝要同时进行(图17)。
易犯错误:出掌与提膝动作不协调.纠正方法:加强动作组合练习.(图17)19、回头望月右脚落地，提左膝，起跳弹左脚。
左脚回落成右弓步。
同时，左掌下按于左膝前，右臂屈肘，右掌架于面部右上方，目示左前方（图18）。
易犯错误:起跳弹腿无力,弓步后腿弯曲.纠正方法:加强动作分解练习.（图18）20、三扒手起身，身体左转90度，变左弓步，双手合于左膝前。
双手由裆部向右上方推起，并成俩大拇指扣。
双手向起时路线扒出，变成左弓步，目视前方。
左脚落地，右膝提手，拇指相扣，双手向下扒，下扒时，双脚同时震地，双手扒出双腿，成小蹲桩式(图19)。
易犯错误:转身与推掌震脚动作不协调.纠正方法:加强动作组合练习.(图19)21、小跨虎右脚向右前方上半步，左手变拳抱回腰间，右手由裆部向上前上方划出。
右掌变拳横出头顶，左拳从腰间掏出，左脚成丁步，身体下蹲，拳心朝内，目视前方(图20)。
易犯错误:丁步身体前俯.纠正方法:加强步型练习.(图20)22、仆步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图21)。
易犯错误:仆步左腿弯曲.纠正方法:加强步型练习.(图21)23、盘肘双掌变拳，右掌拉于腰间，左拳向前扫也左腿，身起向左转90度成左弓步，右肘横也与膝相照,拳由下而上，划圆落于头顶，距头顶约四指间。
右拳置胸前。
肘膝脚相合，一气做成，目视前方(图22)。
易犯错误:弓步后腿易弯曲。
纠正方法:多加强步行练习。
(图22)24、转身冲拳起身右转180度。
同时，左拳收回腰间，右拳变掌横切。
右掌变拳收回腰间，右脚震地，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前，左拳抵至右臂（图23）。
易犯错误:左臂高度不够。
纠正方法:当横肘时，左臂在额下，胸前。
(图23)25、转身右盘肘身体右转180度，右脚抬起向前踏半步，左拳变反背向后抡出，左手从腰间向上半圆盖至胸前，右手横放头顶。
出拳为呼气，目视前方（图24）。
易犯错误:转身幅度不够纠正方法:多分解练习(图24)26、转身左盘肘身体左转180度，左脚抬起向前踏半步，右拳主反背拳向后抡出，右手从腰间向上半圆盖至胸前，左手横放头顶，出拳为呼气，目视前方（图25）。
易犯错误: 转身幅度不够纠正方法: 多分解练习(图25)27、提手炮左拳变掌，由上划入裆内，右脚后拉成小虚步，右拳抱在腰间，左脚前进半步成左弓步，左拳向正前方划出，右脚跟上震落，左拳变掌，右拳提到左掌上击响，掌落，掌击呼气，目视前方（图26）。
易犯错误:虚步动作不标准纠正方法:多加强动作的练习。
(图26)28、转身十字踩脚起身右转180度，右脚向前半步，身拳并进，左拳不变，仍置于腰间。
左步向前上半步，左拳变掌抢出翻手，右脚弹出，左掌击响脚面，右脚落地，左掌就拳抱于腰间，左脚弹出，右拳变掌向前抢出，击响脚面。
目视前方（图27）。
易犯错误:击响高度不够纠正方法:击响时手与脚同时在面前。
(图27)29、二起脚左脚收回不落地，提膝跳起，右掌击拍右脚面。
一气做成，目视前方（图28）。
易犯错误:击响时两腿易弯曲。
纠正方法:多加强动作的练习。
(图28)30、转身金刚捣碓落时双拳抱于腰间，右脚步向前叉出，双拳不变。
左脚上步成左弓步，左拳变掌，右拳不变合于坐膝前击响。
(图29) 。
易犯错误:步型太高，动作不标准。
纠正方法: 坐弓步时，腰前伏45º。
(图29)31、提手炮古树盘根左掌向前划出，右拳上提，左手背击右手心。
同时右脚并左脚震地。
转身90度，右拳横摆，屈臂贴于后背，右掌变拳横摆屈臂架于胸前。
同时，右脚右跨，左脚并由脚，脚尖点地成丁步。
(图30) 。
易犯错误:丁字步，步型太高。
纠正方法:多分解练习动作。
(图30)32、三出手双拳向前划出，左步上前成左弓步，，左腿后撤成四六步，同时，右臂向后摆，左臂横于胸前。
双拳变掌由上到下成弧形，左腿向前成左弓步，目示前方。
双拳弧形摆出，上右步，偷左步，双拳由裆部划出双腿。
易犯错误:步型太高，按掌位置不对纠正方法:做蹲步时双腿水平，双掌按与腰侧位。
33、鹞子翻身海底炮左拳变掌，身体带动手脚，向后上方拧出一拳，右拳由上而下，翻身上右步，双震脚，拳向下砸左掌藏于右腋内。
翻身吸气，出拳吸气，目视前方。
(图31) 。
易犯错误:翻身动作太慢。
纠正方法:多加强动作的分解练习。
(图31)34、上步三抡手右脚上步，左掌屈肘前伸，右拳变掌抱于腰间。
右掌在向前穿出，掌高于前额，左掌收于腰间。
(图32)。
易犯错误:穿掌高度不够。
纠正方法:多分解练习。
(图32)35、鹞子钻林右掌变拳屈臂置于胸前，眼向后看左手抱右拳，左肝抬起，扭身提撩。
右膝迅速向下斜插而出，变为仆步，右肘划出，左肘抬高。
同时变成右弓步。
(图33)。
易犯错误:右弓步后退易弯曲。
纠正方法:多加强练习动作。
(图33)36、起身单踢右肘孤形挑起体右转90度，变为右弓步。
双眼平视前方。
左腿有力平弹而出，脚尖发力目标在裆部。
双掌顺势放于腰间，平视。
(图34)。
错误:弹腿不过腰。
纠正方法:弹腿时力达脚尖。
(图34)37、双摆脚左腿落地，右腿退急摆起。
双手由右到左向脚面击。
双掌依次击拍右脚面，先左后右。
(图35)。
易犯错误:高度不够，速度慢。
纠正方法:加强分解练习。
(图35)38、弓步冲拳右脚落地，双拳变掌收至腰间。
左脚上步成左弓步，同时，右拳冲出左臂横于胸前，左拳面抵右手臂。
易犯错误:步型太高，后腿易弯曲。
纠正方法:多加强联系。
39、大虎抱头起身右转180度，右脚后退与左脚并靠。
同时，双拳变掌，随身体转动，右掌上举，掌心朝上，左掌横切。
右脚朝右侧跨步成右弓步，双掌变拳，右拳在上，左拳在下，拳心朝内。
目示左前方。
(图36)。
易犯错误:两拳位置正确。
纠正方法:做动作时，两拳，拳眼相对。
(图36)40、仆步切掌左脚上步，双手上举右掌背击响左掌心。
右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方。
易犯错误:仆步右腿易弯曲。
纠正方法:多加强练习。