踝泵运动-只要动起来就会栓不住

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源自文库
踝泵运动流程图
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踝泵运动查检表
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踝泵运动适应症、禁忌症
适应症：昏迷、麻痹、完全卧床休息、手术的患者
长期卧床、手术后的制动，血流变慢，血小板在血管的周边停留、聚集， 容易形成血栓，早期的血栓又是可以活动的，万一血栓不幸脱落，堵在肺 里，形成肺栓塞。 踝泵运动包括足背伸屈动作、踝关节绕环动作，起到下肢“肌肉泵”作用， 促进下肢胫骨前肌、比目鱼肌、腓肠肌、股四头肌的肌肉收缩运动，加快 修改文字 股静脉血液的峰流速，延长血流速度增快时的持续时间，从而增加下肢静 双击修改文字内容双击 修改文字内容双击修改 脉回流血量。 文字内容
为什么要做踝泵运动？
人 体 第 二 个 心 脏
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踝泵运动的原理
足背背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌 收缩变短，小腿三角肌放松伸长，肌 肉收缩时血液和淋巴液受挤压回流， 肌肉放松时，新鲜血液补充。 足背跖屈（脚尖朝下）时，小腿三角 肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长。
到大腿由远到近被动按摩，
5分钟/次，8次/日。
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注意事项
踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢肿胀作用非常大。一般手术麻醉消 退之后就可以进行练习（踝关节术后，足部有石膏固定除外）。 刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度，练习中如感觉疼痛明显， 可以减少训练时间和次数。
只要动起来，就会拴不住
----踝泵运动
踝泵运动（Ankle pump）
Ankle：指踝、踝关节 Pump：指泵的意思
通过踝关节运动、小腿肌肉群的收缩，发挥像泵 一样的作用，将下肢血管内血液“泵回”到心脏， 促进下肢血液循环和淋巴回流。
对于卧床及手术后功能恢复，至关重要！ 双击修改文字内容双击
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怎样做踝泵运动？
踝部绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心， 脚趾作 360 度绕环，顺时针、逆时针方向各做 10 秒，尽量保持动作幅度最大。
伸屈、绕环动作为 1 组（约 40 秒），每小时做 8 组（约 8 分钟）， 8 次 / 日。 手术后，因长时间卧床，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，绕环动作 的幅度会受限，甚至出现疼痛感。如体力不够，或疼痛感剧烈，只做伸屈动作 修改文字 双击修改文字内容双击 效果也不错，疼痛减轻后，再加做绕环动作会加快肢体功能的恢复。
禁忌症 各种原因所致的踝关节不稳、踝部骨折未愈合又未作内固定、骨关节肿瘤、 全身情况极差、病情不稳定等。
修改文字 若运动破坏愈合过程造成该部新的损伤，导致疼痛、炎症等症状加重时， 双击修改文字内容双击 踝泵运动也应禁忌。 修改文字内容双击修改
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怎样做腿部按摩？
人工挤压腓肠肌，从足部
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为什么要做踝泵运动？
血栓形成三大因素：血流缓慢、血管内皮的损伤、血液的高凝状态。
深静脉血栓指血液非正常地在深静脉内凝结，造成下肢深静脉回流 障碍性疾病。
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为什么要做踝泵运动？
VTE 多见于长期卧床、术后患者、骨折、肿瘤患者、妊娠期妇女
踝部绕环动作时，踝关节的跖屈、内 修改文字 双击修改文字内容双击 翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕 修改文字内容双击修改 文字内容 运动”，对增加股静脉血流峰流速比 简单进行足背伸屈动作效果更好。
怎样做踝泵运动？
踝泵运动分为足背伸屈和踝部绕环两组动作。
足背伸屈动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖， 尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持 10 秒，呈 20-30 度；然后脚尖缓缓 下压，至最大限度时保持 10 秒钟，呈 40-50 度。
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