如何正确面对我们的情绪

正确面对情绪
——初三（1）班主题班会
目录
步骤一：情绪小测验 步骤二：课堂说一说 步骤三：坏心情，自有妙招对付 步骤四：学以致用——看谁办法多
剧情表演
一绅士到剧院买票→入场，手拿报纸等待剧目开演 →剧目开始，聚精会神观看→开始大笑不止 →转为悲痛→伤心至极→恢复正常 →转至愤怒、发狂 →深思→惊恐→昏倒在地
步骤一：情绪小测验
• 下列各种情绪，你经常出现的有：心花怒放、抑郁寡欢、轻松愉 快、烦恼不断、洋洋得意、惴惴不安等。你选择 ？
• 请两三个同学谈谈测试结果。
步骤二：“课堂说一说”
• 展示材料：当你出现以下情绪时，你认为应怎样处理？ 1、愤怒、怒火中烧、气恼、愤愤不平。（怒） 2、悲哀、痛苦、黯然神伤、伤心、难受。（哀） 3、害怕、肝胆俱裂、恐慌、惊慌失措。（惧） • 学生小组交流。每一小组选派一名同学将自己控制情绪的方法向
步骤四：“学以致用——看谁办法多”
• 情景：一向活泼开朗的小文，这段时间一下子沉默了许多。上课 无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。他在周记 中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离 我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。 我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令 人伤心的家。
如何创造好心情
1、热爱生活 2、学会幽默 3、学会宽容 4、助人为乐 5、谦虚谨慎 6、学会倾诉
大家说明。
步骤三：“坏心情，自有妙招对付”
• 遇到消极情绪时，下面有几种方法，请你选择：
◇向亲密的、可信任的人倾诉 ◇漫骂、攻击
◇参加体育运动或观看比赛 ◇摔打物品
◇自我暗示
◇向别人撒娇
◇哭泣
◇自残
• 问：你曾采用过哪些方法？你认为哪些方法比较好？哪些方法不可取？ 你自己还有哪些好方法？说出来与同学分享。
• 问：如果你是小文的好朋友，你应Βιβλιοθήκη Baidu如何帮助他消除这种悲伤的 情绪？
微笑的十个理由
1、比紧锁双眉要好看 2、令别人心情愉快 3、使自己的日子过得更有滋有味 4、有利于结交新的朋友 5、表示友善 6、留给别人良好的印象 7、对别人微笑，别人也会报以微笑 8、令别人减少忧虑 9、使你看起来更有自信和魅力 10、可能帮你展开一段终生的情谊