中医养生学概要全套ppt
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中医养生学_PPT课件
【丰肌类】 牛肉 猪肚 羊肉 鸡肉 人参 黄芪 山药 黄精 猪肚土鸡汤 莲子猪肚 黄芪牛肉
【健脑增智类】 核桃仁、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、莲子、木 耳、百合、大枣 核桃仁粥 龙眼鸡片 甘麦大枣汤、猪脑木耳汤
【美发润发类】
小米、豆类、黑芝麻、胡萝卜、牛羊猪肝、黑 枣、草莓、西红柿、何首乌、地黄、黄精、 女贞子、菟丝子
（5）温里类 干姜 花椒 肉桂 茴香 羊肉 狗肉
（6）利水除湿类 薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓
（7） 通大便类 核桃仁 芝麻 香蕉 蜂蜜 燕麦 杏仁 海带 芹菜 玉米 红薯 黑木耳 青椒 （8）理气类 橘皮 佛手 砂仁 豆蔻 小茴香 香附
（9）活血化瘀类 桃仁 桂皮 红糖 酒 红花 益母草 川芎 （益母草煮蛋） （10）补益类 莲子 桑葚 大枣 花生 黄精 枸杞 山 药 当归 黄芪 杜仲 人参 （11）平肝潜阳类 猪脑 鳖肉 菊花 天麻 决明子 （12）养心安神类 猪心 大枣 龙眼 小麦 百合 （13）固涩类 乌梅 芡实 莲子 山茱萸 浮小麦
饮食养生的作用
基本原理：药食同源 食物的性味，又称食性、食气，食味 四气？五味？ 寒热温凉；辛酸甘苦咸
饮食养生
一、饮食养生的作用
二、饮食养生（康复）的原则
三、常用食养食疗方
四、摄食保健
饮食养生的作用
（一）滋养作用 《难经》“五谷之味，薰肤、充身、泽毛” （二）调整作用 《素问· 至真要大论》“谨察阴阳所在而调之，以平为期”
保健类食养食疗方
功效：增强体质，延年益寿 适宜人群：健康人 亚健康群体 【美容类】
药（食）：海参、兔肉、牛奶、珍珠、芦荟、 人参、白芷、苹果、黄豆、银耳 方 ：笋烧海参、珍珠粉拌豆腐、银耳八宝粥
【减肥类】 冬瓜、黄瓜、赤小豆、薏苡仁、萝卜、山楂、 海带、荷叶、茯苓、泽泻 盐渍三皮（黄瓜皮、萝卜皮、海带皮）、荷叶 粥、茯苓饼、双菇凉瓜丝（凉瓜(即苦瓜)150 克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、 糖、香油适量）
第一讲中医养生学-概述.ppt
❖ 道德健康：
▪ 不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、美丑、荣辱、是非的能 力；按社会公认的准则约束、支配自己的言行。
第一节 中医养生及其相关概念
❖ 世界卫生组织衡量健康的一些具体标志：
▪ 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； ▪ 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； ▪ 3.善于休息，睡眠良好； ▪ 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； ▪ 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； ▪ 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； ▪ 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； ▪ 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； ▪ 9.头发光洁，无头屑； ▪ 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
第一节 中医养生及其相关概念
15% 现代社会符合健康标准者占人群总数的
左右。
疾病：指机体在一定条件下，由病因与机体相互作用发生
的生命活动障碍过程。在此过程中，机体对病因及其损伤发生
抗损伤反应；组织细胞发生功能、代谢和形态结构异常变化；
患者出现各种症状、体征及社会行为的异常，人们对环境适应
能力降低和劳动能力减弱乃至消失。
▪ 说得快： • 思维敏捷，口齿伶俐。
▪ 走得快： • 行走自如，步履轻盈。
第一节 中医养生及其相关概念
❖ “三良好”——心理、社会适应能力、道德健康 ▪ 良好的个性人格： • 情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡， 豁达乐观。 ▪ 良好的处世能力： • 观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂 的社会环境。 ▪ 良好的人际关系： • 助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
第一节中医养生及其相关概念
❖健康与亚健康
▪ 健康 • 没病可以看作是健康吗？ • 指身体、心理、社会适应完全处于良好的状态，而 不仅仅是单纯的没有生理疾病或身体虚弱的状态。 • 指身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状 态，而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态。
▪ 不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、美丑、荣辱、是非的能 力；按社会公认的准则约束、支配自己的言行。
第一节 中医养生及其相关概念
❖ 世界卫生组织衡量健康的一些具体标志：
▪ 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； ▪ 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； ▪ 3.善于休息，睡眠良好； ▪ 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； ▪ 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； ▪ 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； ▪ 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； ▪ 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； ▪ 9.头发光洁，无头屑； ▪ 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
第一节 中医养生及其相关概念
15% 现代社会符合健康标准者占人群总数的
左右。
疾病：指机体在一定条件下，由病因与机体相互作用发生
的生命活动障碍过程。在此过程中，机体对病因及其损伤发生
抗损伤反应；组织细胞发生功能、代谢和形态结构异常变化；
患者出现各种症状、体征及社会行为的异常，人们对环境适应
能力降低和劳动能力减弱乃至消失。
▪ 说得快： • 思维敏捷，口齿伶俐。
▪ 走得快： • 行走自如，步履轻盈。
第一节 中医养生及其相关概念
❖ “三良好”——心理、社会适应能力、道德健康 ▪ 良好的个性人格： • 情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡， 豁达乐观。 ▪ 良好的处世能力： • 观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂 的社会环境。 ▪ 良好的人际关系： • 助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
第一节中医养生及其相关概念
❖健康与亚健康
▪ 健康 • 没病可以看作是健康吗？ • 指身体、心理、社会适应完全处于良好的状态，而 不仅仅是单纯的没有生理疾病或身体虚弱的状态。 • 指身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状 态，而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态。
中医养生学ppt课件
CHAPTER 06
中医养生学案例分享
个人养生经验分享
1 2
坚持锻炼
通过适当的锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。
饮食调理
注重饮食卫生，避免暴饮暴食，保持饮食平衡。
3
精神调养
保持乐观心态，避免情绪波动，有助于身心健康 。
中医养生成功案例展示
案例一
01
通过中医养生方法，改善了长期失眠的问题。
案例二
Hale Waihona Puke 02发展现代中医养生学得到了越来越多的关注和研究。随着人们生活节奏的加快和压力 的增大，各种健康问题日益凸显。中医养生学以其独特的理论和方法，为现代人 提供了一种全新的健康保障途径。
中医养生学的基本原则和方法
要点一
原则
要点二
方法
中医养生学的基本原则包括顺应自然、形神共养、动静结 合、平衡阴阳等方面。其中，顺应自然是指要顺应四季变 化、昼夜更替等自然规律来调整作息和生活习惯；形神共 养则强调不仅要注重身体健康，还要注重心理健康；动静 结合则是说要有适当的运动和休息；平衡阴阳则是要通过 调理饮食、起居等方面来达到阴阳平衡的状态。
体质调理
针对不同的体质类型，中医养生提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理和药物调理等。
CHAPTER 03
中医养生的方法和技术
饮食养生
01
02
03
饮食调整
根据季节、体质和病情需 要，适当调整饮食，如冬 季多吃温性食物，夏季多 吃寒性食物。
饮食规律
保持定时定量的饮食，避 免暴饮暴食，以减轻胃肠 负担，保持身体健康。
运动锻炼
根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦 、瑜伽等，注意不要过度劳累和受伤。
《中医养生学学》课件
冬季养生：注意 保暖，多吃温补 的食物，适当运 动，增强体质
中医养生的应 用
常见疾病的中医养生方法
感冒：多喝热水，保持室内空气流通，避免受凉 咳嗽：多吃润肺食物，如梨、银耳等，避免辛辣刺激食物 胃病：注意饮食规律，避免暴饮暴食，多吃易消化食物 失眠：保持良好的作息习惯，避免熬夜，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠
气血津液：注重气血津 液的调和与平衡
运动养生：适度运动， 增强体质，提高免疫力
睡眠养生：保证充足睡 眠，提高睡眠质量
预防为主：注重预防疾 病，提高健康水平
整体观念：注重人体内 外环境的整体和谐
五行相生相克：运用五 行理论指导养生实践
饮食养生：合理膳食， 注重营养均衡
情志养生：保持心情愉 悦，避免过度紧张和焦
中医养生的方 法
饮食养生
食物选择： 选择新鲜、 天然、无 污染的食 物
饮食平衡： 保持营养 均衡，避 免偏食
饮食规律： 定时定量，物
饮食与季 节：根据 季节变化 调整饮食， 如夏季宜 清淡，冬 季宜温补
饮食与体 质：根据 个人体质 选择适合 的食物， 如阴虚体 质宜滋阴， 阳虚体质 宜温阳
经络：十二经脉、 奇经八脉、十五 络脉等
功能：脏腑经络 相互联系，共同 维持人体生命活 动
养生原则：调理 脏腑、疏通经络， 以达到养生保健 的目的
体质理论
体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、 特禀质等
体质特点：不同体质的人有不同的生理、病理特点
体质影响：体质会影响人的健康和疾病发生
中医养生的未来发展趋势和展望
传统与现代相结合：将传统中医养生理念 与现代科技相结合，开发更多高效、便捷 的养生产品
中医养生学课件
阴阳平衡
总结词
调和阴阳，维持身体平衡。
详细描述
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量，只有使阴阳平衡才能保 持身体健康。因此，中医养生注重调和阴阳的方法，如温阳散寒、补阴清热等。
阴阳平衡的具体方法包括
根据季节和气候调节饮食和穿着，保持体内阴阳平衡；根据个体差异选择适合的食物和药 物，补偏救弊；适当运动和休息，促进气血流通等。
中医养生学的重要性
总结词
中医养生学对于保持身心健康、预防疾病具有重要意义，通过合理的养生方法可以增强身体免疫力、调节心理状 态、延缓衰老等。
详细描述
中医养生学认为，通过合理的饮食、运动、作息等养生方法，可以增强身体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。同 时，中医养生学还强调调节心理状态，保持心情愉悦、精神舒畅，以预防心理问题的发生。此外，合理的养生方 法还可以延缓衰老，保持青春活力。
体力。
04
CHAPTER
中医养生的应用与实践
常见疾病的中医养生方法
感冒
感冒时，可采用泡脚、按摩、拔罐等中医养 生方法，以缓解症状，促进康复。
失眠
失眠时，可采用泡脚、按摩、中药等方法， 以改善睡眠质量，缓解失眠症状。
头痛
头痛时，可采用针灸、推拿、中药等方法， 以缓解头痛，提高生活质量。
消化不良
消化不良时，可采用中药、食疗等方法，以 促进消化，缓解症状。
中医养生学课件
目录
CONTENTS
• 中医养生学概述 • 中医养生的基本原则 • 中医养生的方法与技巧 • 中医养生的应用与实践 • 中医养生的前景与展望
01
CHAPTER
中医养生学概述
中医养生学的定义与特点
总结词
(2024年)中医养生完整ppt课件
、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
中医养生学(全套课件403页)
（3）衰老是生物的基本内在特征，同一种生物 具有共同的衰老过程。
衰老的形态特征：
（1）毛发变白和脱落； （2）皮肤干枯，肌肉萎缩； （3）髓（骨）变、齿脱落； （4）体态改变；
衰老的自我判断指标：衰老早期表现是慢性疲劳
1.清晨起床就感觉身体不适；2.搭乘公共汽车时， 不愿跑步去赶车；3.上楼或行走时，容易摔交；4. 不愿接触周围同事或上级领导；5.写文章速度减 慢，且感文笔苦涩；6.讲话经常出错，有时前言 不接后语；7.对别人的讲话或工作不放心；8.记 不住至亲好友的名字、住址和电话号码；9.厌恶 油腻食物；10.饭菜中喜爱加入浓厚的调味品； 11.双手觉得发紧、发硬；12.双眼经常好像睁不 开；13.精神不振，总想喝茶、咖啡提神；14.经 常不由自主地打呵欠；15.不由自主地用手托腮； 16.习惯于把脚放在椅子或桌子上；17.吸烟和 （或）喝酒多；18.体重下降或超重；19.经常便 秘或腹泻；20.晚间难以入睡。
《灵枢•天年篇》记载：“人之寿百岁而 死”。
《老子》则提出：“人生大期，以 百二十为限”。
中国古代医家、学者与现代研究不谋而和！
（二）寿命
寿命是指从出生经过发育，成长，成熟， 老化以至死前机体生存的时间，通常以 年龄作为衡量寿命长短的尺度。
由于人与人之间的寿命有一定的差别，因此 在比较某个地区或某个社会的人类寿命时，通 常采用平均寿命。
二、以预防为主为理论核心 临床医学的任务是促进疾病向健康转化，而 中医养生学的任务是“治未病”，体现了 “预防为主”的理论核心，包括“未病先 防”“已病防变”“病后防复”等内容。
三、以综合施养为原则 人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法的摄 养就能实现的，而是要针对不同的个体及同 一个体的各个方面采取多种调养方法，持之 以恒地进行综合施养，才能达到养生的目的。
衰老的形态特征：
（1）毛发变白和脱落； （2）皮肤干枯，肌肉萎缩； （3）髓（骨）变、齿脱落； （4）体态改变；
衰老的自我判断指标：衰老早期表现是慢性疲劳
1.清晨起床就感觉身体不适；2.搭乘公共汽车时， 不愿跑步去赶车；3.上楼或行走时，容易摔交；4. 不愿接触周围同事或上级领导；5.写文章速度减 慢，且感文笔苦涩；6.讲话经常出错，有时前言 不接后语；7.对别人的讲话或工作不放心；8.记 不住至亲好友的名字、住址和电话号码；9.厌恶 油腻食物；10.饭菜中喜爱加入浓厚的调味品； 11.双手觉得发紧、发硬；12.双眼经常好像睁不 开；13.精神不振，总想喝茶、咖啡提神；14.经 常不由自主地打呵欠；15.不由自主地用手托腮； 16.习惯于把脚放在椅子或桌子上；17.吸烟和 （或）喝酒多；18.体重下降或超重；19.经常便 秘或腹泻；20.晚间难以入睡。
《灵枢•天年篇》记载：“人之寿百岁而 死”。
《老子》则提出：“人生大期，以 百二十为限”。
中国古代医家、学者与现代研究不谋而和！
（二）寿命
寿命是指从出生经过发育，成长，成熟， 老化以至死前机体生存的时间，通常以 年龄作为衡量寿命长短的尺度。
由于人与人之间的寿命有一定的差别，因此 在比较某个地区或某个社会的人类寿命时，通 常采用平均寿命。
二、以预防为主为理论核心 临床医学的任务是促进疾病向健康转化，而 中医养生学的任务是“治未病”，体现了 “预防为主”的理论核心，包括“未病先 防”“已病防变”“病后防复”等内容。
三、以综合施养为原则 人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法的摄 养就能实现的，而是要针对不同的个体及同 一个体的各个方面采取多种调养方法，持之 以恒地进行综合施养，才能达到养生的目的。
中医养生学讲座ppt
通过基因组学、蛋白质组学等技术，研究中医养生对人体的作用机制，为中医养生提供科学依据。
现代科技在中医养生中的应用
例如，利用智能穿戴设备监测身体状态，利用现代中药制备技术提高中药疗效等。
中医养生的普及和推广
加强大众宣传
通过各种媒体和社交渠道，加 强中医养生的宣传和教育，提 高大众对中医养生的认知和接
湿性体质的养生法
多吃祛湿性食物
如薏米、山药、红豆等， 以促进身体的湿气排出。
避免滋腻性食物
如肥肉、奶油、巧克力等 ，以免加如散 步、慢跑等，以促进身体 的代谢和湿气排出。
干性体质的养生法
多吃滋润性食物
如蜂蜜、银耳、核桃等，以滋 润身体的干燥。
避免辛燥性食物
中医养生学讲座ppt
xx年xx月xx日
目 录
• 中医养生学概述 • 中医养生的理论基础 • 中医养生的方法 • 不同体质的中医养生法 • 中医养生的应用范围 • 中医养生的未来发展
01
中医养生学概述
定义与特点
定义
中医养生学是一门研究如何保养身体、延长寿命、提高生命 质量的综合性学科。
特点
以“治未病”为核心，强调天人合一、形神合一、阴阳平衡 ，注重预防和调理。
身体抵抗力。
治疗疾病
01
02
03
整体观念
中医强调整体观念，通过 全面了解病情，制定综合 治疗方案。
调理身体
通过中药、针灸、推拿等 手段，调理身体状况，达 到治疗疾病的目的。
重视愈后
中医重视愈后调养，通过 调整生活习惯和饮食，巩 固治疗效果，防止复发。
延缓衰老
保持活力
通过适当的运动、休息、 按摩等方法，保持身体活 力，延缓衰老进程。
挑战
现代科技在中医养生中的应用
例如，利用智能穿戴设备监测身体状态，利用现代中药制备技术提高中药疗效等。
中医养生的普及和推广
加强大众宣传
通过各种媒体和社交渠道，加 强中医养生的宣传和教育，提 高大众对中医养生的认知和接
湿性体质的养生法
多吃祛湿性食物
如薏米、山药、红豆等， 以促进身体的湿气排出。
避免滋腻性食物
如肥肉、奶油、巧克力等 ，以免加如散 步、慢跑等，以促进身体 的代谢和湿气排出。
干性体质的养生法
多吃滋润性食物
如蜂蜜、银耳、核桃等，以滋 润身体的干燥。
避免辛燥性食物
中医养生学讲座ppt
xx年xx月xx日
目 录
• 中医养生学概述 • 中医养生的理论基础 • 中医养生的方法 • 不同体质的中医养生法 • 中医养生的应用范围 • 中医养生的未来发展
01
中医养生学概述
定义与特点
定义
中医养生学是一门研究如何保养身体、延长寿命、提高生命 质量的综合性学科。
特点
以“治未病”为核心，强调天人合一、形神合一、阴阳平衡 ，注重预防和调理。
身体抵抗力。
治疗疾病
01
02
03
整体观念
中医强调整体观念，通过 全面了解病情，制定综合 治疗方案。
调理身体
通过中药、针灸、推拿等 手段，调理身体状况，达 到治疗疾病的目的。
重视愈后
中医重视愈后调养，通过 调整生活习惯和饮食，巩 固治疗效果，防止复发。
延缓衰老
保持活力
通过适当的运动、休息、 按摩等方法，保持身体活 力，延缓衰老进程。
挑战
中医养生学ppt课件精选全文
证实：其科研小组通过动物实验证实，苹
果中的有用成分——多酚能够抑制癌细胞
的增殖。
弘前大学的三浦富智讲师等使用老鼠
做为实验，对比了在被移植癌细胞后食用
苹果多酚水溶液和蒸馏水的效果。他们得
出的结论是，在生存率实验和癌细胞增殖
实验这两方面，苹果多酚都显示了有比较
好的抗癌功效。
2024/10/5
养生
28
相关报道
❖ 《养生方》是一部以养生为主的方书； ❖ 《却谷食气》、《十问》也介绍了一些养生理论和
技艺。
2024/10/5
养生
18
佛家养生思想的渗入
❖ 如在修习禅定的过程中，有调身、调气、息心静坐 的方法，这种方法是有强健身体、却病延年作用的。
❖ 达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法，后成为中 医养生学中的健身术之一。
吃苹果预防高血脂症 日本科学家最近研究发现，苹果能够减少人体
血液中的中性脂肪含量，有益身体健康。 吃苹果还能够增加血液中的维生素C含量，减
少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。 每天吃苹果可以大大改善肠内的细菌菌丛状况， 从而改善人体的消化吸收机能
2024/10/5
养生
29
相关报道
可显著增加肺活量 实验结果果发现，每周至少吃5个甚至更
❖ 荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。
2024/10/5
养生
9
道家养生说 —老子
❖ “人法地，地法天，天法道，道法自然” 《道德经》
❖ 老子言“虚其心”，虚即道，道即自然。自然能化 育万物，虚为万物之始
❖ 道家一派，一方面崇尚自然，提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学，一方面又提倡养
5、 常喝水、 少饮酒、不抽烟、利身体。
中医养生学ppt课件
（三）管子的养生思想 《管子》承袭了老子关于“道”是宇宙本原 的思想，但明确提出“道”即“精气”的 观点。主张存精以养生，还提出了起居有 时、节制饮食、适应四时等重要的养生原 则。也十分重视精神调养。 （四）儒家养生思想 儒家具有代表性的学术思想和观点，大 致有如下几个方面： 1．强调精神调摄 ； 2. 注意身体护养 ； 3．倡导饮食卫生 。
第二章 中医养生学发展简史
第一节 上古时期 第二节 先秦时期 一、先秦养生思想
（一）周易 ：它是对自然界发生、发展、变化规律的总结。 它蕴藏着深遂的思想，以阴、阳来阐述宇宙间事物的变化 规律，即所谓：“一阴一阳之谓道”。它上通天文，下通 地理，中通万物之情，穷天人之际，探讨宇宙、人生必变、 所变、不变的机理，进而阐明人生知变、应变、适变的大 法则。
第六节 近代与现代
• 1840年鸦片战争以后，中国逐步地变成了 一个半殖民地，半封建的社会。1949年， 建立了中华人民共和国之后，祖国医学获 得了新生，中医养生学也因之而得到较大 发展。主要表现有以下几个方面： 一、预防保健取得显著成就。 二、建立养生保健的科研机构。 三、理论研究不断取得进展。 四、开展社会性保健教育。 五、培养传统养生专业人才。 六、积极开展学术交流活动。
（二）道家养生思想
春秋战国时期的道家学说，是以老子、庄子 为代表的。道家思想中，“清静无为”、“返朴 归真”、“顺应自然”、“贵柔”及动形达郁的 主张，对中医养生保健有很大影响和促进。简述 如下：
1、清静无为 清静，在这里主要指的是心神宁 静；无为指的是不轻举妄动。 2 、贵柔： 归真返朴。 3、形神兼养 在于养生倡导去物欲致虚静以养神， 但也不否认有一定的养形作用。
二、寿命 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、 老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作 为衡量寿命长短的尺度。 一般计算年龄的方法又可分为两种： （一）、时间年龄 ：又称历法年龄，是指人出生 以后经历多少时期的个体年龄，我国常配以生肖 属性，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或 足岁计算年龄。 （二）、生物学年龄：是表示随着时间的推移，其 脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。在生物 学上又可分为生理年龄与解剖年龄。
中医养生学ppt课件
状态。
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
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B.和谐适度的宗旨
整体协调---贯穿在衣、食药、住、 行、坐、卧之间，其中一个突出 特点，就是和谐适度。使体内阴 阳平衡，守其中正，保其冲和， 则可健康长寿。
阴阳平衡
中庸之道
• 例如: 1情志上---不卑不亢，“不偏不倚”，中和适 度,避免极端. 2生活起居---节制饮食、节欲保精、睡眠适度、 形劳而不倦等，都体现了这种思想。 晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本”的 观点，不伤的关键即在于遵循自然及生命 过程的变化规律，掌握适度，注意调节。
养生之道---理论与方法
<素问· 上古天真论>载:”上古之人,知其道者,法于阴 阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳.故能形 与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”
·
养生五则 1法于阴阳---效法自然界往来寒暑的阴阳变化 调养身心;2和于术数---恰当地应用不同的养生 方法(导引\吐纳\咽津);3饮食有节---(饮食有节 制);4起居有常;5不妄作劳(劳力\劳心\房劳).
中医养生学概要
世界传统医药日
每年10 月22 日
• 1991年10月国家中医药管理局和世界卫生组织联合在北 京召开国际传统医药大会。会议通过了以“人类健康需要 传统医药”为主题的<北京宣言>。 • 人类健康需要传统医药。传统医药,指运用历史上遗传下 来的医药经验和技术。(随着化学药品毒副作用不断出现， 药源性疾病日益增加，以及生化药品研制成本昂贵等问题 的存在，人们开始呼唤回归大自然，希望用天然药物和绿 色植物来治疗疾病和保健)。 • 中国的中医药是世界传统医药的主要代表之一。有数千年 历史，在东南亚、日本、韩国等国得到广泛应用，美、欧 等西方发达国家也逐渐开始重视中 医中药。 • 中医药及其它传统医药为保障世界人民健康做出了巨大贡 献，具有独特的优势。充分挖掘和发展中医药和其它传统 医药，对于人类战胜疾病、保障健康具有重要意义 弘扬民族优秀文化，振兴中医中药事业
中国历代各学术养生流派
(道家\儒家\释家(佛家)\医家\武术家)有不同 理论与方法---它们丰富了中医养生的内容:
禅定是佛门养生术.佛教养生要诀---(去五盖---指 五种烦脑)应当摒去--1贪欲盖(贪恋食\色\名\利\权位); 2嗔恚盖(愤恨\脑怒\报复); 3睡眠盖;4掉悔盖(坐立不安,心口不专一); 5疑盖(怀疑自身素质与禅修法)
C.科学\个体\持之以恒的理念
• 中医养生在科学实践基础上,主张因人\因时 \因地制宜,全面配合(按不同年龄阶段\四时 变化\环境差异\体质不同\运动\食药等不同) 灵活辨证应用,不可千篇一律.),养生伴随人 终生,持之以恒.
第二讲
养生学发展简史
弘扬国碎文化---中医养生
中医养生的形成与发展是漫长的, 具有独特的东方色彩和民族文化背 景,有完整的理论与系统养生方法 • A 、上古时期 • B 、先秦时期 • C 、汉唐时期 • D 、宋元时期 • E 、明清时期 • F 、近代与现代
A上古时期---火种的应用
猿人(200万年)--公元前夏代(奴隶制王朝) 1改善人类饮食条件 (吃熟食--- 缩短了对食 物的消化过程\人体 获得更多的营养\防 止肠道传染病的发 生。) 2 防寒保暖益身体 (温暖肢体关节、胸腹、 腰背---驱散寒冷之邪 减少阳气耗损) 3用于养生防病治病法 (中医灸法、熨法始于 火).
2中医养生学的特点
A.独特的理论体系
中华民族文化 为背景
---是以“天人相应”、“形神合 一”的整体观念为出发点，去 认识人体生命活动及其与自然、 社会的关系。
(人体三宝)精\气\神 ---养生核心内容
• 特别强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究 体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。并 用阴阳形气学说、脏腑经络理论来阐述人体生老 病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝， 作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践 的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和 于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生 机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随 着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调 整。
道家养生方法
• 清静---指心神宁静； 无为---指不轻举妄动。 《道德经》所言: “少私 寡欲”.因为
祸莫大于不知足; 咎莫大于欲得.”.
B.先秦时期
(公元前221以前 ---秦始皇统一中国)
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1《周易》 ---用阴\阳阐述宇宙间事物变化规律.它上通天 文，下通地理，中通万物之情，穷天人之 际，探讨宇宙、人生必变、所变、不变的 机理，进而阐明人生知变、应变、适变的 大法则。
<周易>学术思想，直接影响着中医学理论。如: 中医养生学(顺应自然、调和阴阳，未病先防等原则， 源于易理。)
不知易不足以言医
2道家养生思想
“道”，---(是指天地 万物的本质及其 自然循环的规律。 《道德经》说：“人法地，地法天， 天法道，道法自然”---说明 ---自然界万物处于 人的生命活动要符合自然规律 (人---天地合气,命之曰人;地—万 经常的运动变化 物生长之母---春种\夏长\秋收\冬藏; 之中，道即是其 天---春暖\夏热\秋凉\冬寒.道---阴阳变化 基本法则。 规律;顺其自然)
第一讲
中医养生学概要
1中医养生学的基本概念
什么是中医养生学?
---在中医理论的指导下: 根据生命发展的规律,采取能够调养 身心,增强体质,预防病症,延年益寿等 所进行的各种养生方法的一门学科.
正确认识中\西医药学
• 1基础理论---宏观哲理(阴阳 平衡\五行和谐整体性;) • 2对病认识---正气存内\邪不 可干;邪之所凑,其气必虚 • 3防治方法---针对’有病的 人’(以人为本---扶正祛邪\ 平衡阴阳等和平性调理) • 4药—中药(天然植\动物的性 味偏性的原生品或浓缩物) • 1基础理论---微观科学(显 微镜--细菌\病毒—定性\定 量等局部性) • 2对病认识---外来\自生的\ 可见性或可触及可读性 • 3防治方法---针对’人的 病’(灭\杀\开刀\置换等对 症对抗战争性处理) • 药---西药(化学合成或中药 的提纯的活性成分)