中医养生学概要全套ppt

养生之道---理论与方法
<素问· 上古天真论>载:”上古之人,知其道者,法于阴 阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳.故能形 与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”
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养生五则 1法于阴阳---效法自然界往来寒暑的阴阳变化 调养身心;2和于术数---恰当地应用不同的养生 方法(导引\吐纳\咽津);3饮食有节---(饮食有节 制);4起居有常;5不妄作劳(劳力\劳心\房劳).
C.科学\个体\持之以恒的理念
• 中医养生在科学实践基础上,主张因人\因时 \因地制宜,全面配合(按不同年龄阶段\四时 变化\环境差异\体质不同\运动\食药等不同) 灵活辨证应用,不可千篇一律.),养生伴随人 终生,持之以恒.
第二讲
养生学发展简史
弘扬国碎文化---中医养生
中医养生的形成与发展是漫长的, 具有独特的东方色彩和民族文化背 景,有完整的理论与系统养生方法 • A 、上古时期 • B 、先秦时期 • C 、汉唐时期 • D 、宋元时期 • E 、明清时期 • F 、近代与现代
道家养生方法
• 清静---指心神宁静； 无为---指不轻举妄动。 《道德经》所言: “少私 寡欲”.因为
祸莫大于不知足; 咎莫大于欲得.”.
中国历代各学术养生流派
(道家\儒家\释家(佛家)\医家\武术家)有不同 理论与方法---它们丰富了中医养生的内容:
禅定是佛门养生术.佛教养生要诀---(去五盖---指 五种烦脑)应当摒去--1贪欲盖(贪恋食\色\名\利\权位); 2嗔恚盖(愤恨\脑怒\报复); 3睡眠盖;4掉悔盖(坐立不安,心口不专一); 5疑盖(怀疑自身素质与禅修法)
B.和谐适度的宗旨
整体协调---贯穿在衣、食药、住、 行、坐、卧之间，其中一个突出 特点，就是和谐适度。使体内阴 阳平衡，守其中正，保其冲和， 则可健康长寿。
阴阳平衡
中庸之道
• 例如: 1情志上---不卑不亢，“不偏不倚”，中和适 度,避免极端. 2生活起居---节制饮食、节欲保精、睡眠适度、 形劳而不倦等，都体现了这种思想。 晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本”的 观点，不伤的关键即在于遵循自然及生命 过程的变化规律，掌握适度，注意调节。
A上古时期---火种的应用
猿人(200万年)--公元前夏代(奴隶制王朝) 1改善人类饮食条件 (吃熟食--- 缩短了对食 物的消化过程\人体 获得更多的营养\防 止肠道传染病的发 生。) 2 防寒保暖益身体 (温暖肢体关节、胸腹、 腰背---驱散寒冷之邪 减少阳气耗损) 3用于养生防病治病法 (中医灸法、熨法始于 火).
2中医养生学的特点
A.独特的理论体系
中华民族文化 为背景
---是以“天人相应”、“形神合 一”的整体观念为出发点，去 认识人体生命活动及其与自然、 社会的关系。
(人体三宝)精\气\神 ---养生核心内容
• 特别强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究 体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。并 用阴阳形气学说、脏腑经络理论来阐述人体生老 病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝， 作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践 的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和 于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生 机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随 着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调 整。
B.先秦时期
(公元前221以前 ---秦始皇统一中国)
1《周易》 ---用阴\阳阐述宇宙间事物变化规律.它上通天 文，下通地理，中通万物之情，穷天人之 际，探讨宇宙、人生必变、所变、不变的 机理，进而阐明人生知变、应变、适变的 大法则。
<周易>学术思想，直接影响着中医学理论。如: 中医养生学(顺应自然、调和阴阳，未病先防等原则， 源于易理。)
不知易不足以言医
2道家养生思想
“道”，---(是指天地 万物的本质及其 自然循环的规律。 《道德经》说：“人法地，地法天， 天法道，道法自然”---说明 ---自然界万物处于 人的生命活动要符合自然规律 (人---天地合气,命之曰人;地—万 经常的运动变化 物生长之母---春种\夏长\秋收\冬藏; 之中，道即是其 天---春暖\夏热\秋凉\冬寒.道---阴阳变化 基本法则。 规律;顺其自然)
第一讲
中医养生学概要
1中医养生学的基本概念
什么是中医养生学?
---在中医理论的指导下: 根据生命发展的规律,采取能够调养 身心,增强体质,预防病症,延年益寿等 所进行的各种养生方法的一门学科.
正确认识中\西医药学
• 1基础理论---宏观哲理(阴阳 平衡\五行和谐整体性;) • 2对病认识---正气存内\邪不 可干;邪之所凑,其气必虚 • 3防治方法---针对’有病的 人’(以人为本---扶正祛邪\ 平衡阴阳等和平性调理) • 4药—中药(天然植\动物的性 味偏性的原生品或浓缩物) • 1基础理论---微观科学(显 微镜--细菌\病毒—定性\定 量等局部性) • 2对病认识---外来\自生的\ 可见性或可触及可读性 • 3防治方法---针对’人的 病’(灭\杀\开刀\置换等对 症对抗战争性处理) • 药---西药(化学合成或中药 的提纯的活性成分)
中医养生学概要
世界传统医药日
每年10 月百度文库2 日
• 1991年10月国家中医药管理局和世界卫生组织联合在北 京召开国际传统医药大会。会议通过了以“人类健康需要 传统医药”为主题的<北京宣言>。 • 人类健康需要传统医药。传统医药,指运用历史上遗传下 来的医药经验和技术。(随着化学药品毒副作用不断出现， 药源性疾病日益增加，以及生化药品研制成本昂贵等问题 的存在，人们开始呼唤回归大自然，希望用天然药物和绿 色植物来治疗疾病和保健)。 • 中国的中医药是世界传统医药的主要代表之一。有数千年 历史，在东南亚、日本、韩国等国得到广泛应用，美、欧 等西方发达国家也逐渐开始重视中 医中药。 • 中医药及其它传统医药为保障世界人民健康做出了巨大贡 献，具有独特的优势。充分挖掘和发展中医药和其它传统 医药，对于人类战胜疾病、保障健康具有重要意义 弘扬民族优秀文化，振兴中医中药事业