考试焦虑自陈量表
考试焦虑度量表
中度焦虑
说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。 以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你 的实际水平。并且要注意由于焦虑，可能你的神 经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法 降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步 恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。
重度焦虑
你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦 虑症。逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其 妙的恐惧感。
考试焦虑辅导参考用言语表达对学校功课的自豪之情请学生每次咨询会谈时都把完成的作业带来并讨论他她付出的努力和学生一起回顾老师的评价或成绩单让他她讲述它们反映了个人哪方面的优势表达对自己应试能力的信心并减少对考试的恐惧帮助学生找出并记录一些能在考试中帮助抵挡焦虑的自我对话如
考试焦虑度量表
黄峥
指导语
下面有33道题，每道题都有四个选择答案，请 根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字 母，每题只能选择一个答案。不要漏题。
A－很符合自己的情况 B－比较符合自己的情况 C－较不符合自己的情况 D－很不符合自己的情况
使用说明
本测验是测量学生考试焦虑度的一个问 卷，共33道题目，对学生考试焦虑度进 行4个等级的评价。
计分方法：A＝3分；B＝2分；C＝1分；D ＝0分。各题得分相加得总分。
项目内容
参见软件系统。
考试焦虑度评价表
评估上述方法的有效性，并对个人通常使用的方法进行修 改，以准备下次考试
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
考试焦虑辅导参考
用言语表达对学校功课的自豪之情
请学生每次咨询会谈时都把完成的作业带来，并 讨论他/她付出的努力 和学生一起回顾老师的评价或成绩单，让他/她 讲述它们反映了个人哪方面的优势
表达对自己应试能力的信心，并减少对考试的 恐惧
考试焦虑量表
考试焦虑，相信大家对这个词汇已经不陌生了，本网站有过很多关于考试焦虑症的发病原因、临床表现、治疗方法等等多方面的介绍。
现在，您是否清楚您有没有患上考试焦虑症呢？下面有个考试焦虑自评量表，您可以通过这个考试焦虑自评量表测试一下自己现在对于考试的心理状态：考试焦虑自评量表大致要求：本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。
考试焦虑自评量表1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。
考试焦虑自评量表
考试焦虑自评量表本测验共有33道题，每题有4个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义分别是：A：很符合自己的情况B：比较符合自己的情况C：较不符合自己的情况D：很不符合自己的情况1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
( )2、临近考试时，我就泻肚子了。
( )3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
( )4、在考试前，我总感到苦恼。
( )5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
( )6、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” ( )7、越临近考试，我的注意力越难集中。
( )8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
( )9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
( )10、在考试前，我常做关于考试的梦。
( )11、到了考试那天，我就不安起来。
( )12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。
( )13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
( )14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
( )15、在考试中，我的手会变得冰凉。
( )16、在考试时，我感到十分紧张。
( )17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
( )18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
( )19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
( )20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
( )21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
( )22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
( )23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
( )24、考试时，我经常会看错题目。
( )25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
( )26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
( )27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
( )28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
Sarason考试焦虑量表
考试焦虑程度自我检查量表（适用于14岁以上）指导语：如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。
测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。
一定要如实作答。
不要花太长时间思考。
要尽可能根据你看完题目后的第一印象来回答。
说明：下面有33道题，每遭题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只选一个答案。
A—很符合自己的情况； B—较符合自己的情况；C—较不符合自己的情况；D—很不符合自己的情况。
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2.临近考试时，我就泻肚子了。
3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4.在考试前，我总感到苦恼。
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”7.越临近考试，我的注意力越难集中。
8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏．10.在考试前，我常做关于考试的梦。
11.到了考试那天，我就不安起来．12.当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。
13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
15.在考试中，我的手会变得冰凉。
16.在考试时，我感到十分紧张。
17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21.在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22.考试时，，即使不热，我也会浑身出汗。
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24.考试时，我经常会看错题目。
25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。
(完整word版)考试焦虑量表TAI
考试忧虑量表 (TAI)
序号问题从不有时常常老是1在进行考试时，我有信心，而且感觉轻松。
2在考试时，我感觉心慌意乱。
3考试时，老想到考试的分数，阻碍了我答题。
4碰到重要的考试时．我会发呆、呆住。
5考试时，我觉察自己老想着我可否学成毕业。
6我越全力想怎样答题，我越是慌张。
怕考得不好的顾忌，使我不可以把注意力集中于考
7
试。
当参加重要的考试时我感觉异样心神不宁，神经
8
过敏。
即便对考试有了充足准备，我仍是感觉神经特别
9
紧张。
10在临交考卷以前，我开始感剑极为不安。
11在考试中。
我感觉特别紧张。
12我希望考试不要这样厉害地搅扰我。
13在重要的考试中我紧张得连胃也不舒坦了。
14当进行重要的考试时．我仿佛被自己击倒了。
15当我参加重要的考试时，感觉特别惊慌。
16在参加重要的考试以前，我特别担忧。
17在考试中，我觉察自己总想着失败的结果。
18在重要的考试中，我感觉自己的心跳得特别快。
19在考试以后，我试图不再担忧它，但我做不到。
在考试中，我是那样紧张，甚至把知道的内容也20
忘掉了。
考试焦虑自我检查表
附一：考试焦虑自我检查表考试焦虑自我检查表指导语为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。
请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的真实情况。
如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打√）；如果不是的话，则无需做任何标记。
一定要如实作答。
不要花太长时间思考。
要尽量可能按你看完题目后的第一印象来回答。
假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式做个备查的记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。
是1 否0 1. 我希望不用参加考试便能取得成功2. 在一次考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的自信心3. 人们（家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功4. 考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法5. 重大考试前后，我不想吃东西6. 对喜欢以“突然袭击”方式组织考试的教师，我总是感到害怕7. 在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张8. 一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位9. 重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他应试者比自己强得多10. 如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价11. 对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题12. 面临一次必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉13. 考试时，如果监考人员来回走动注视着我，我便无法答卷14. 如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好15. 当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱16. 我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人17. 如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑18. 我似乎从来没有对应试进行过充分的准备19. 考试前，我的身体不能放松20. 面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样21. 考场中的噪音（如日光灯的响声，暖气或冷气发出的声音，其他应试者的动静，等等）使我烦恼22. 考试之前，我有一种空虚、不安的感觉23. 考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑24. 考试实际上并不能反映一个人对知识掌握得究竟如何25. 如果考试得了低分数，我不愿把自己的分数确切地告诉别人26. 考试前，我常常感到还需要再充实一些知识27. 重大考试之前，我的胃不舒服28. 有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了29. 在即将得知考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安30. 但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作31. 假如在这次考试中我考得不好，我想那就意味着自己并不像原来所想的那样聪明32. 如果我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望33. 对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使自己更加焦虑34. 应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤35. 考试过后，我常常感到自己本来应考得更好一些36. 考试时，我情绪紧张，注意力不集中37. 在某些试题上我考虑得越多，脑子也就越乱38. 如果我考糟了，且不说别人可能对我有看法，就连我自己也会失去信心39. 考试时，我身上某些部位的肌肉很紧张40. 考试前，我感到缺乏信心，精神紧张41. 如果我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望42. 考试之前，我所存在的问题之一就是不能确知自己是否作好了准备43. 当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到十分恐慌44. 我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑45. 我宁愿写一篇论文，也不愿参加考试46. 公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎么样47. 如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱48. 我想，如果能为我单独举行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩将会好得多49. 考试成绩直接关系到我的前途和命运50. 考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西结果分析：该检查表由三部分内容组成。
考试焦虑水平测验量表
考试后发现自己本来懂的题却没答对，我会感到十分沮丧
28
有几次重要的考试之后，我都腹泻
29
我对考试十分厌烦
30
只要考试不计成绩，我就喜欢考试
31
考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行
32
不进行考试，我能学到更多知识
考试焦虑水平测量表
评分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。
题号
内容
A
B
C
D
1
在重要考试的前几天，我就坐立不安
2考试即将来临，身体就发僵
4
在考试前，我总是很苦恼
5
在考试前，我感到烦躁，脾气变坏
6
在紧张地复习期间，我老想着“这次考糟了怎么办？”
7
越临近考试，注意力就越难集中
8
一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣
9
在考试前，老是预感到这次考试将要考糟
总分
0---24
25---49
50---74
75---99
焦虑水平
镇定
轻度
中度
重度
10
在考试前，常做关于考试的梦
11
到了考试那天，我就不安起来
12
考试铃一响，我的心马上紧张起来
13
遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝
14
看到考试题目很多，我会感到不安
15
在考试中，我的手会变得冰凉
16
在考试时，我感到十分紧张
17
一遇到难题，我就担心自己不及格
18
在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来
19
在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来
考试焦虑自评量表(TAS)(可编辑修改word版)
考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。
请根据您的实际情况选择回答。
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2.临近考试时，我就泻肚子了。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4.在考试前，我总感到苦恼。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7.越临近考试，我的注意力越难集中。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10.在考试前，我常做关于考试的梦。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11.到了考试那天，我就不安起来。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15.在考试中，我的手会变得冰凉。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16.在考试时，我感到十分紧张。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
考试焦虑量表
考试焦虑量表
考试焦虑量表是一种用于测量个体在考试前或考试期间体验到的焦虑水平的工具。
以下是两种比较常见的考试焦虑量表：
1. 考试焦虑量表-自评版（Test Anxiety Inventory-TAI）
TAI是由威廉·斯皮尔伯格和理查德·克类福德所发展的一种自评型考试焦虑量表。
TAI包含20个项目，每个项目都用5个等级评分来测量在进行考试前的情感反应、生理反应以及面临特定考试时内在的困扰。
TAI的总分范围在20-100分之间。
2. 考试焦虑量表-状态量表（State-Trait Anxiety Inventory-STAI）
STAI是一个广泛使用的水平型测量工具，用于检测个体的状态焦虑和特质焦虑。
状态焦虑指的是个体在特定时间和情境下的暂时反应，而特质焦虑则是个体因为经历过许多压力事件而形成的趋势性反应。
STAI包含40个项目，其中20个项目用于测量状态焦虑，另外20个项目用于测量特质焦虑。
它们都是用4个等级的评分来完成的，总分范围在20-80分之间。
考试焦虑量表(计分规则及评定)
考试焦虑量表（计分规则及评定）1,当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多2,如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑3,*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松4,参加重大考试时，我会出很多汗5,考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事6,当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕7,考试期间我经常想到会失败8,重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服9,我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵10,在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心11,在重大考试期间，我有时感到心跳很快12,考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好13,考试完毕后我总是感到很抑郁14,每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉15,*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试16,考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了17,复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战18,对某一门考试，我越努力复习越感到困惑19,某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到20,考试期间，我有时会想我是否能完成学业21,我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩22,我真希望考试不要那么烦人23,我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好24,想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试25,如果考试能废除的话，我想我能学得更多26,*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心”27,*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张28,我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现29,*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力30,尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑31,在重大考试之前，我吃不香32,在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖33,*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要34,校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩35,我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张36,一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在37,我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程注：带星号的题为方向提问各项目均为1~0评分。
考试焦虑自评量表(TAT)
考试焦虑自评量表（TAT）下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。
测验共有33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：a：很符合自己的情况；b：比较符合自己的情况；c：较不符合自己的情况；d：很不符合自己的情况。
（）1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
（）2.临近考试时，我就泻肚子了。
（）3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
（）4.考试前，我总感到苦恼。
（）5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
（）6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”（）7.临近考试，我的注意力越难集中。
（）8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
（）9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
（）10.在考试前，我常做关于考试的梦。
（）11.到了考试那天，我就不安起来。
（）12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
（）13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
（）14.考试题目越多、越难，我越感到不安。
（）15.考试中，我的手会变得冰凉。
（）16.考试时，我感到十分紧张。
（）17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
（）18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
（）22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
（）24.考试时，我经常会看错题目。
（）25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
（）27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
考试焦虑自测量表
考查焦慢自丈量表之阳早格格创做每题有四个问案可供采用：A——很切合自己的情况B——较切合自己的情况C——不太切合自己的情况D——很不切合自己的情况1、正在要害考查的前几天，尔便坐坐担心.2、临近考查，尔便推肚子.3、一料到考查将要光临，尔的身体便会收僵.4、正在考查前，尔总感触苦恼.5、正在考查前，尔总感触慢躁，脾气变坏.6、正在紧弛的复习功夫，尔常会料到：“那次考查假如得到个矮分数怎么办？”7、越临近考查，尔的注意力越易集结.8、一料到赶快便要考查了，尔介进所有文娱活动皆感触出劲.9、考查前，尔总预感那次考查将要考砸.10、考查前，尔常干闭于考查的梦11、到了考查那天，尔便担心起去12、当听到启初考查的铃声音了，尔的心赶快紧弛得越跳越快13、逢到要害的考查，尔的脑子便变得比通常早钝.14、瞅大考查的题目越多，越易，尔越感触担心.15、正在考查中，尔的脚会变得酷寒.16、考查时，尔感触格外紧弛.17、一逢到很易的考查，尔便担心自己会不迭格.18、正在紧弛的考查中，尔却会念些取考查无闭的事务，注意力集结不起去.19、考查时，尔会紧弛得连通常记得滚瓜烂死的知识也一面回忆不起去.20、考查中，尔会重迷正在空念中，一时记了自己是正在考查.21、正在考查中，尔念上茅厕的次数比通常多些.22、考查时，纵然不热，尔也会浑身出汗.23、正在考查时，尔紧弛得脚收僵，写字不流畅.24、考查时，尔时常会瞅错题目25、正在举止要害的考查时，尔的头会痛.26、创造剩下去的时间去不迭干实足部的考题，尔便慢得脚脚无措，谦头大汗27、如果尔考了个矮分数，家少或者西席会宽酷指责尔.28、考查后，创造自己明白题不问对于时，便格外死自己的气.29、有频频正在要害考查之后，尔皆背泻了30、尔对于考查格外厌烦31、只消考查不计结果，尔便会喜欢举止考查.32、考查不该正在像当前那样的紧弛的状态下举止.33、假如不举止考查，尔便能教到更多的知识.计分准则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分.所有选项的得分加起去便是总得分了.截止分解：0~24分：沉着25~49分，沉度焦慢50~74分，中度焦慢75~99分，重度焦慢.。
TAS考试焦虑量表问卷-及计分规则评分标准(打印版-)
考试焦虑量表下面有一些陈述, 请依据自己的情况, 认为与自己相符的选“是”, 不符合的选“否”。
选“是”的在题号前画“√”, 选“否”的在题号前画“×”。
1、我希望不用参加考试便能取得成功。
2、在一次考试中取得好分数, 似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
3、人们（像家人、朋友等等）都期待我在考试中取得成功。
4、考试时, 有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
5、重大考试前后, 我不想吃东西。
6、对喜欢向冷不防地进行考试的教师, 我总感到害怕。
7、在我看来, 考试过程不应搞得太正规, 因为那样容易使人紧张。
一般来说, 考试成绩好的人, 将来必定在社会上取得更高的地位。
重大考试之前或考试期间, 我常常会想到, 其他一些应试者比自己强得多。
10、如果我考砸了, 即使我不会老是记挂着它, 也会担心别人将如何看待我。
11.对考试结果的担忧, 在考试前妨碍我准备, 在考试中干扰我答题。
12.面对一项必须参加的重大考试, 我晚上紧张得睡不好觉。
13.考试时, 如果监考人来回走动注视着我, 我便无法答卷。
14.如果考试能够被废除, 我想我的功课实际上会学得更好。
15.当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时, 我心烦意乱。
16、我知道, 如果自己能集中精力, 考试时便能超过大多数人。
17、如果我考得不好, 人们将怀疑我的能力。
18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19、考试前, 我的身体不能放松。
20、面对重大的考试, 我的大脑好像凝固了一样。
21、考试中的噪音（如日光灯的声音、风扇发出的声音, 其他应试者的声音, 等等）是我烦恼。
22、考试之前, 我有一种空虚、不安的感觉。
23.考试结果使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
25.如果考试得了低分数, 我不愿把自己的分数确切地告诉任何人。
26.考试前我常常感到还需要再充实一些知识。
考试焦虑量表
考试焦虑量表如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否已严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。
测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。
说明：下面有32道题，每道题都有4个备择答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案。
A．——很符合自己的情况B．——比较符合自己的情况C．——较不符合自己的情况D．——很不符合自己的情况１．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
A B C D２．临近考试时，我就泻肚子了。
３．一想到考试即将来临，身体就会发僵。
４．在考试前，我总感到苦恼。
５．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
６．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”７．越临近考试，我的注意力越难集中。
８．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
９．在考试前，我常做关于考试的梦。
１０．到了考试那天，我就不安起来了。
１１．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上急跳起来。
１２．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
１３．看到考试题目越多，越难，我越感到不安。
１４．在考试时，我的手会变得冰凉。
１５．在考试时，我感到十分紧张。
１６．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
１７．在紧张的考试中，我却会想写与考试无关的事情，注意力集中不起来。
１８．在考试时，我会紧张得连平时滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
１９．在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
２０．考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
２１．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
２２．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
２３．考试时，我经常会看错题目。
２４．在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
２５．发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
２６．如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
２７．在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
考试焦虑程度自我检查量表
考试焦虑程度自我检查量表（适用于14岁以上）指导语：如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。
测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。
一定要如实作答。
不要花太长时间思考。
要尽可能根据你看完题目后的第一印象来回答。
说明：下面有33道题，每遭题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只选一个答案。
A—很符合自己的情况；B—较符合自己的情况；C—较不符合自己的情况；D—很不符合自己的情况。
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2.临近考试时，我就泻肚子了。
3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4.在考试前，我总感到苦恼。
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”7.越临近考试，我的注意力越难集中。
8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏．10.在考试前，我常做关于考试的梦。
11.到了考试那天，我就不安起来．12.当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。
13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
15.在考试中，我的手会变得冰凉。
16.在考试时，我感到十分紧张。
17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21.在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22.考试时，，即使不热，我也会浑身出汗。
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24.考试时，我经常会看错题目。
25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。
如果你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。
（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。
（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。
【测试题】01．我希望不用参加考试便能成功。
02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。
05．重大考试前后我不想吃东西。
06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。
07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。
08．一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。
09．重大考试之前或考试期间，我常常会想，其他一些应试者不比自己强得多。
10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人如何看待我。
11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
12．面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。
13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。
16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。
17．如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。
18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19．考试前我的身体不能放松。
20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼。
22．考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。
2021年考试焦虑水平测验量表及调节焦虑建议
Tired, unwilling to move forward, feeling sad, no love to be found.简单易用轻享办公（页眉可删）考试焦虑水平测验量表及调节焦虑建议考试焦虑水平测验量表本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合;B 比较符合;C 不太符合;D 很不符合。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安;2.临近考试时，我就拉肚子;3.一想到考试即将来临，身体就发僵;4.在考试前，我总是很苦恼;5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏;6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办?”7.越临近考试，注意力就越难集中;8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣;9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟;10.在考试前，常做关于考试的梦;11.到了考试那天，我就不安起来;12.考试铃一响，我的心马上紧张起来;13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝;14.看到考试题目很多，我会感到很不安;15.在考试中，我的手会变得冰凉;16.在考试时，我感到十分紧张;17.一遇到难题，我就担心自己不及格;18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来;19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来;20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试;21.在考试中，想上厕所的次数比平时多;22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗;23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难;24.考试时，经常会看错题目;25.进行重要的考试时，头就会痛;26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗;27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧;28.有几次重要的考试之后，我都腹泻;29.我对考试十分厌烦;30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试;31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行;32.不进行考试，我能学到更多知识。
学生考试焦虑自测表附克服策略和方法
学生考试焦虑自测表附克服策略和方法面临考试，同学你的心态如何？有没有考试焦虑？焦虑的程度如何？请不要自己轻率地做评判，由于人经常并不是很了解自己。
这里有一个心理学家编制的焦虑自测表，你不妨来自测一下：下面是20个小题，每题符合的记1分，不符合的记0分。
1.我觉得比以往变得更简单焦急。
2.我常常无缘无故地可怕。
3.我心里简单烦乱或感到慌张。
4.我觉得自己可能要发病。
5.我总担忧有什么不幸就要来临。
6.我手脚发凉有时打颤。
7.我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。
8.我简单疲乏。
9.我常常坐立担心。
10.我觉得心脏跳得很快。
11.我为一阵阵头痛而苦恼。
12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。
13.我感到手脚麻木和刺痛。
14.我感到胸闷气短。
15.我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。
16.我越紧急就越想小便。
17.我手脚常常是凉的。
18.我常常脸面发热。
19.我始终入睡比较困难。
20.我常常做恶梦。
自测评分：5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6～10分，焦虑较重，留意放松；11分以上，焦虑很重，应准时去看心理医生进行心理询问。
需要特殊说明的是：面临大考的同学们经常高估了自己的焦虑程度。
在我的心理询问工作中经常有这样的状况，来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而苦痛，可经询问之后原来属于正常状况。
就是说，面临考试适度的紧急是正常的也是必要的。
初、高中毕业班同学被测试的多次试验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于极轻度的焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特殊在意的，稍作调整就可以了；极少发觉得分在11分以上者。
假如考试焦虑较重，你也不必惧怕。
这里教你几个克服考试焦虑的策略和方法。
怎么办呢？先说常规的方法。
首先，乐观的迎考必需有坚实的学问作基础。
对所考科目的概念、定义、定理、定律等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”，而要做到这点必需靠平常学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、二星1 / 2期的突击所能达到的。
考试焦虑自评量表
你想知道自己对于考试焦虑的严重程度吗？请测测试试：序号问题与你最近的情况很符合比较符合较不符合很不符合1 在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2 临近考试时，我就泻肚子了。
3 一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4 在考试前，我总感到苦恼。
5 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？7 越临近考试，我的注意力越难集中。
8 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9 在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10 在考试前，我常做关于考试的梦。
11 到了考试那天，我就不安起来。
12 当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
13 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14 看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
15 在考试中，我的手会变得冰凉。
16 在考试时，我感到十分紧张。
17 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力18集中不起来。
在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也19回忆不起来。
20 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21 考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24 考试时，我经常会看错题目。
25 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、26浑身大汗。
27 如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己28的气。
29 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30 我对考试十分厌烦。
31 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
32 考试不应当像在这样的紧张状态下进行。
33 不进行考试，我能学到更多的知识。
计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A的3分，B的2分，C的1分，D的0分。
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考试焦虑自陈量表
如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度是否严重到影响自己考试成绩的地步，请做一下下面两个测验，时间最好放在一次较为重要的考试刚结束之后。
指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况，每一个问题都要回答。
每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上画圈，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：
A----很符合自己的情况
B----较符合自己的情况
C----不太符合自己的情况
D----很不符合自己的情况
1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
(A,B,C,D)
2．临近考试时，我就泻肚子。
(A,B,C,D)
3．一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。
(A,B,C,D)
4．在考试前，我总感到苦恼。
(A,B,C,D)
5．在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。
(A,B,C,D)
6．在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”(A,B,C,D)
7．越临近考试，我的注意力越难集中。
(A,B,C,D)
8．一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。
(A,B,C,D)
9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
(A,B,C,D)
10．在考试前，我常做关于考试的梦。
(A,B,C,D)
11．到了考试那天，我就不安起来。
(A,B,C,D)
12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。
(A,B,C,D)
13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
(A,B,C,D)
14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
(A,B,C,D)
15．在考试中，我的手会变得冰凉。
(A,B,C,D)
16．在考试时，我感到十分紧张。
(A,B,C,D)
17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
(A,B,C,D)
18．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
(A,B,C,D)
19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。
(A,B,C,D)
20．在考试中，我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。
(A,B,C,D)
21．在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
(A,B,C,D)
22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
(A,B,C,D)
23．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
(A,B,C,D)
24．考试时，我经常会看错题目。
(A,B,C,D)
25．在进行重要的考试时，我的头会痛起来。
(A,B,C,D)
26．发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。
(A,B,C,D)
27．如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉指责我。
(A,B,C,D)
28．在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
(A,B,C,D)
29．有几次在重要考试之后，我腹泻了。
(A,B,C,D)
30．我对考试十分厌烦。
(A,B,C,D)
31．只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
(A,B,C,D)
32．考试不应在像现在这样的紧张状态下进行。
(A,B,C,D)
33．要是不进行考试，我就能学到更多的知识。
(A,B,C,D)
评分：
统计你所圈的各个字母的次数，每圈一个A得3分，B得2分，C得1分，D 得0分，然后计算出你的总得分：总得分=3乘以圈A的次数+2乘以圈B的次数+圈C的次数
根据你的总分查下面评价表，就可知你的焦虑水平。
0~24分：镇定
25~49分：轻度焦虑
50~74分：中度焦虑 75~99分：重度焦虑。