校园足球课程 国际草根足球协调性,灵敏性,移动技术
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FIFA Grassroots Coordination, Agility, Motor Skills 国际足联草根足球 协调性，灵敏性，移动技术
Coordination, Agility, Motor Skills 协调性，灵敏性，移动技术
• 协调性是指大脑对肌肉进行控制达到完成动作的目的 • 具备良好协调性的青少年队员可以很好的：
− 练习内容的多样性和不同方法的结合才能达到最佳的 练习效果
− 为达到提高协调性能力，通过不同方法进行不断练习 ： • 协调性练习 • 有球的练习和比赛
− 协调性练习要尽可能早地开展（6-7岁）
Coordination, Agility, Motor Skills 协调性，灵敏性，移动技术
•ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ6-12岁，每节训练课都要有协调性练习（在训练课 开始阶段）
• 长度：15分钟，3种方法 • 练习内容必须：
− 有球或无球 − 带有竞争性 • 练习内容的调整： − 不要过难 − 不要过易 − 保持趣味性 不断变换练习的方法 • To sum up : • 总结 − 质量比数量更加重要 − 队员的积极性是最重要的 − 不要在队员感到疲劳时进行练习
• 例如：
Coordination, Agility, Motor Skills 协调性，灵敏性，移动技术
− 控球和带球，跑动更快，跳的更高，射门更有力，抢 点更准 但最重要的是，协调性练习的主要目的
是提高队员的灵活性和移动能力。
Coordination, Agility, Motor Skills 协调性，灵敏性，移动技术
• 8-12岁是青少年队员发展协调性能力的最佳时间
• 发展协调性能力： − 通过不同的方法提高协调性能力，比如有球或无球的 练习，移动和跑动，以及其他活动（比如手球比赛）
Coordination, Agility, Motor Skills 协调性，灵敏性，移动技术
• 协调性是指大脑对肌肉进行控制达到完成动作的目的 • 具备良好协调性的青少年队员可以很好的：
− 练习内容的多样性和不同方法的结合才能达到最佳的 练习效果
− 为达到提高协调性能力，通过不同方法进行不断练习 ： • 协调性练习 • 有球的练习和比赛
− 协调性练习要尽可能早地开展（6-7岁）
Coordination, Agility, Motor Skills 协调性，灵敏性，移动技术
•ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ6-12岁，每节训练课都要有协调性练习（在训练课 开始阶段）
• 长度：15分钟，3种方法 • 练习内容必须：
− 有球或无球 − 带有竞争性 • 练习内容的调整： − 不要过难 − 不要过易 − 保持趣味性 不断变换练习的方法 • To sum up : • 总结 − 质量比数量更加重要 − 队员的积极性是最重要的 − 不要在队员感到疲劳时进行练习
• 例如：
Coordination, Agility, Motor Skills 协调性，灵敏性，移动技术
− 控球和带球，跑动更快，跳的更高，射门更有力，抢 点更准 但最重要的是，协调性练习的主要目的
是提高队员的灵活性和移动能力。
Coordination, Agility, Motor Skills 协调性，灵敏性，移动技术
• 8-12岁是青少年队员发展协调性能力的最佳时间
• 发展协调性能力： − 通过不同的方法提高协调性能力，比如有球或无球的 练习，移动和跑动，以及其他活动（比如手球比赛）