短跑起跑技术教案

短跑起跑技术教案

三一．学习蹲踞式

起跑

动作要领：

各就位：学生先

取好前脚的位

置，并固定。再

取好后脚的位

置并固定，最后

固定两手的位

置。

预备：臀部抬起

略高于肩。两手

撑地，重心前

移。全身放松，

集中注意力，以

使听到枪声准

备起跑。与被动

作都完成后，静

止不动，等待枪

声。

枪声（起跑）后

脚迅速前台，前

脚用力后蹬，两

臂用力前摆，加

速跑，身体前

倾，摆臂抬腿。

要求：听统一口

令，服从指挥，

用力顺序正确，

上下肢用力协

调，动作快速连

贯，蹬地、前倾，

摆臂有力，蹬摆

结合。

一、１．学

生认真听

指挥，并

严格按口

令要求完

成动作。

２．徒手

做动作，

认真体验

正确动作

的连续

性,强化

蹬摆结

合。。

３．发展

学生上下

肢力量，

提高学生

的反应能

力，发展

学生身体

的协调

性。

一、

×××××××

×××××××

△

要求：全班学生认真观察教师的动作师

范，在脑中形成起跑动作表象。

１．教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的

作用。

２．教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环

节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要

领。

３．教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要

领。

４．学生通过观察教师的动作，在脑中形

成正确的动作概念。

５．教师组织学生练习，在教师的口令

（“各就位”学生两手撑地，两脚一前一

后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使

身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈

肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面）

下进行徒手练习，最后在起跑器上进行练

习。

各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。

再取好后脚的位置并固定，最后固定两手

的位置。

预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重

心前移。全身放松，集中注意力，以使听

到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静

止不动，等待枪声。

3

3

8’

大

三

二.游戏：迎面接力

游戏方法：将学生分成人数等同的四个小组，每个小组选一个同学担任小组组长，并每个小组分发一根接力棒，站在起跑线上。组长组织好本队成员按要求比赛。组长将同组队员分成人数相等两个组，分别面对面站在比赛场地的两端，进行接力赛。

游戏规则：１．参赛队员必须在规定的场地内完成比赛，２．掉棒，掉棒者捡棒后必须回到掉棒的地方才能继续比赛，否则取消比赛成绩。二、１．学

生认真听

讲，并记

住游戏的

方法和规

则。

２．学生

之间要学

会配合，

学会竞

争，培养

学生团结

合作的精

神，发展

学生跑的

能力。

枪声:（起跑）后脚迅速前台，前脚用力

后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，

摆臂抬腿。

要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序

正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，

蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。

二、１．教师有组织的将学生分成四个组

间同质，组内异质的小组，并将其带到规

定的比赛场地内。

２．教师讲解游戏的动作方法，讲解规则。

３．教师组织学生进行比赛，并担任比赛

的裁判。

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

△

要求：全班学生必须认真对待比赛，在比

赛中注意安全。

1

12’

大