高中体育《跨栏跑：起跨过第一栏》教案 新人教版

跨栏跑：起跨过第一栏

跨栏跑：起跨过第一栏

江西省信丰中学高中体育《跨栏跑：起跨过第一栏》教案新人教

版

一、教材依据：

全日制普通高级中学教科书（必修）《体育与健康》第一册、人教版

田径：跨栏跑，第二节，起跨过第一栏。

二、设计思想

通过教师讲解、示范，使学生初步了解起跨过第一栏的动作，在学生逐渐练习的过程中掌握跨栏的最基本动作，发展学生的各项身体素质和跑的能力。

三、教学目标

1．学生了解跨栏跑的基本技术动作。

2．有70%的学生摆动腿有屈膝高抬的动作，起跨腿有提拉动作。

3．促进学生各项身体素质的发展，培养敢于克服困难的品质。

四、教学重点

跨栏跑过栏动作（“跨栏坐”）

五教学难点：“跨栏坐”的应用

六、教学准备

1．了解学生在练习过程易犯的错误及解决方法。

A．有惧怕的心理不敢过栏→降低难度，多鼓励

B．“跳”栏→强调身体是向前，提动腿积极下压

C．起跨腿提位不够→徒手体会提拉、转髋

2．跨栏架30个。

3．跳高架2付，橡皮绳4m×2根。

七、教学过程（、45分钟）

（一）准备活动： (10分钟)

1、慢跑800m：

要求：

动作舒展，强度逐渐增大，最后100m做大幅度的高重心的后蹬跑。。

2、游戏：“跟样学样”—动作—“蹬抬、前伸，提拉‘转髋”

（1）肩手绕球,（2）扩胸运动；

（3）压腿.（4）压腰；

（5）蹬抬前伸---“重点跟样学样”

（6）提拉大腿转髋---重点跟样学样”

其中（5）（6）两个动作重复做两遍。要求；学生学的象样，做的更象样。

（二）基本活动（30分钟）

1、记忆准备（4分钟）

（1）两个概念（讲解）

A摆动腿：先提起上栏的腿（攻栏腿）。

B起跨腿：蹬地屈膝转髋的过栏的腿（提拉腿）。

（2）教学互动：刘翔A摆动腿B起跨腿的动作？

教学准备：视频2004年刘翔奥运会冠军时的全程跨栏动作。

（慢动作回放）

2．心理准备（4分钟）

正面助跑跨过90cm高的橡皮绳。4—6次/人

教学方法：示范→讲解→练习

教学要求：跨过橡皮绳、高抬摆动腿、屈膝提起起跨腿

教学重点：跨、提

3．技术准备（25分钟）

（1）跨栏“坐”练习—示范—讲解—练习

教学重点：建立摆动腿和起跨腿的概念以及上肢与上体的协调配合

教学方法：示范→讲解→模仿练习

教学目标：使学生有初步的栏上动作

（2）摆动腿“攻摆”练习---慢跑做垫步高抬、动作，8—10次/人教学目标：屈膝高抬。

教学方法：A、示范→讲解→模仿练习

B练习场地（每组10个栏架分四组）

（3）起跨腿“提拉”练习--慢跑中提拉大腿过栏侧动作

教学目标：建立“提拉”大腿，转髋动作

教学方法：示范→讲解→模仿练习→练习

4．助跑5-6步过栏练习

要求：建立跨栏的初步完整动作

教学方法：示范—模仿练习—互动提高

A．示范：把摆动腿的屈膝高抬，起跨腿的屈膝提拉示范清楚。

B．学生意识过栏技术（个人），摆动腿→。。。。。。。起跨腿→。。。。。

C．分组练习。6--8次每个人

要求：互相纠正错误动作并分析产生错误的原因

（三）放松活动（7分钟）

1．慢跑400m

要求：①一路纵队，体育委员负责速度与强度。

②边跑边放松上肢及下肢肌肉。③调整好呼吸。

2、总结：提醒学生牢记跨过栏的初步动作及技术，布置课外作业。

八、教学反思：……….