精神健康与幸福人生--大学生心理健康讲座讲稿

精神健康与幸福人生

各位同学：

你们好！今天由我来陪伴大家度过美好的下午！

今天，在听讲座的同时，我希望大家除了听之外，还可以配合老师诚实地思考和回答一些问题，以及参与一些小活动。可以吗？

既然大家这么合作，那么我就给出今天最大的一个问题：21世纪人类幸福的资本或起点是什么？（不用急着回答，随着讲座的进程慢慢揭晓答案）

一、拥有选择的智慧

聪明只能看到事物的表意，而智慧却可以洞察事物的实质和内涵。智商作为测量与衡量人的智力指标,筛选人才的基准，普遍应用已近百年。智商不能预测未来成就。

大量事实表明，高智商者未必就能踏上成功的坦途，而智力商数平平者也不乏卓而不群的成就者。

人力资本管理事实：智商决定录用，情商决定提升。

所有的成功者无论是政治家、军事家、企业家还是成功的父母、男人和女人，都具有高情商，支撑他们渡过难关（紧要关头不情绪化）。

归根结底：成就富有和幸福的资本是先天和后天的合金。

“凡人之智”足以让你富有幸福一生。

智慧土壤中能生出三片绿芽：好的思想、好的语言和好的行动。智慧是珠，实践是线。要想珠成串，不能断了线。

人生成功幸福的智慧—在于你的自我选择！

选择:正确的方向、明确的目标、具体有效的方法和技能。

就像看这幅图，每个人选择看的位置不一样，就会看到不用的动物，你看到了什么?

再说到目标的选择，目标能够引领我们趋向成功。

哈佛大学一项跟踪调查（1975－1995），对象是一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人。27%没有目标，60%目标模糊，10%清晰但比较短期目标；3%清晰而长远的目标。

25年后各自的人生旅途：3%几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖和社会精英；10%大都生活中上层；60%安稳地生活与工作，但没什么特别成绩，中下层；27%过得很不如意，且常在抱怨他人，抱怨社会，也抱怨自己。

二、自身健康

健康的操作性判别定义：

1. 无器质性或功能性异常（完好的长生）

2. 无主观不适的感觉（无困苦）

3. 无社会（第三者）公认的不健康的行为（健康的“病着”）

世界卫生组织健康的涵义（WHO，1989）：

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

提问：以前大家有接触过心理健康这个词吗？什么样的人才算是心理健康呢？什么样的人心理不健康呢？

先看，心理健康是什么？心理健康是指个体对环境的高效而满意

的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。

这个定义感觉好高大上，具体一点，大家可以先对自己做个评估，认为自己心理很健康的人，请举手！可以诚实点啊！放心如果不健康，大家也不会嫌弃你的。（学生举手）

现在我们来对照马斯洛健康心理的标准再来评估下自己

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；

三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

现在认为自己健康的人，请举手！（学生举手）

同学们，请相互看看，这说明什么？糟糕了，完蛋了，死定了，看看这手举得，才几只？正常的才几个人，大家都不正常，都是精神病人！那是不可能的。其实大家不必这么担心，我们可以用一些简便的方法就可以分辨出自己是不是精神病人，许多精神病人有妄想、幻觉、错觉、情感障碍，缺乏自知力，不主动寻求医生的帮助。

既然我们不是精神病，那我们是什么呢？首先，我们大家都是正常的，如果不是正常的，不可能坐在这里，听老师讲座，早去三院了。

其实我们的心理跟身体具有一样的原理。我们都知道，我们的身体有时会闹点小矛盾，比如嗓子有点痒，头有点痛，甚至有的时候蹭破了点，这时我们不认为就是生病了，也不一定去医院，因为我们都知道身体里有免疫系统，会进行自身的修复。心理系统也是如此。人也会在某些时候突然心情不好了，或是郁闷了，或是发脾气了，也会因为某些事失落了，迷茫了，这样我们就是精神病人吗？这些都是正常的，也是不可避免的。凡是能够正常学习、工作、生活的人，都是正常的。心理问题比身体问题更为普遍，它是每个人都会出现的问题，除非他是石头。现在数据显示，90%以上的人都有心理问题，这就可以解释刚刚的举手现象了。但大家不必惊慌的原因是，大部分心理问题大家在日程生活中其实是在不断地化解掉了，其中有自身化解的也有别人的化解的。

和身体免疫系统一样，心理也有防御系统。它在人们遇到挫折、困难，产生焦虑、紧张、不安时采取自我保护的一种方法，常常在不知不觉中使用。

比如：我举几个大家常用的心理防御手段

合理化：（不利的情况或是不合理的行为，就用有利于自己的理由来掩饰）酸葡萄心理（狐狸吃不到架子上的葡萄就说“反正是酸葡萄，没什么好吃的。”和甜柠檬心理（同样只有柠檬，吃不到葡萄，就认为自己的柠檬是甜的，平衡心理）

升华：也可以说是传说中的“化悲痛为力量”，受挫了，写诗，写小说，画画等

例如：在学校被人欺负，所以努力考进警校，以维护社会正义。

上述这些心理防御手段，保护着大家避免产生心理障碍。但在一些特定时期，比如现在，大学，作为一个更加复杂的环境，大家带着对高中生活以及高中同学和老师的认知，开始了大学生活，这样必然会产生一些列矛盾，现实与理想的反差会在很长一段时间里困扰大部分同学，很多同学会面临学习、生活、人际和新旧环境的巨大落差，一时还不能很快的适应，以至于会产生诸多的心理不适，这些很常见。

下面，我们来看看大学生心理健康的标准是什么？

•能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望

•能保持正确的自我意识接纳自我

•能调节与控制情绪保持良好的心境

•能保持和谐的人际关系并乐于交往

•能保持完整统一的人格品质

•能保持良好的环境适应能力

•心理行为符合年龄特征

要想保持心理健康，关键就是保持积极心态和积极努力去面对。

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