幼儿园保健知识：幼儿要进行三浴锻炼

“三浴锻炼”成就幼儿身心健康

“三浴锻炼”成就幼儿身心健康孩子的成长发育，除了受遗传、营养、体育锻炼等条件影响外，自然因素（空气、日光、水）也起到相当重要的作用。

“三浴锻炼”是指通过空气、日光和水进行的锻炼。

空气、日光和水，是大自然赋予人们维持生命、促进健康的三件宝物，对幼儿有计划地、适当地进行日光、空气和水的锻炼，可以提高机体对外界环境突然变化的抵抗力和适应能力，提高各系统的生理功能，活跃新陈代谢，增强体质，促进生长发育。

《世界体育参考》有一则报道：德国和捷克斯洛伐克254名冬泳爱好者，在德累斯顿的皮乐那－土科皮兹进行冬泳，其中年龄最小的只有5岁。

他们的研究表明，经过自然因素锻炼的儿童，一般精神、食欲和睡眠都良好，耐寒能力强，身高体重增加速度比一般幼儿快，胸围的增加更为突出；血红蛋白和红细胞有所增加，呼吸道疾病感染率降低。

这充分说明自然因素（空气、日光、水）锻炼对增强儿童体质和促进生长发育的良好作用。

不论是空气浴、日光浴还是水浴对于幼儿园的小朋友来说都是很有吸引力的，幼儿都有着浓厚的兴趣，但要坚持科学的“三浴锻炼”从而达到促进幼儿身心健康的目的，除了要有健全的“三浴锻炼”体制以为，还需要老师用责任和爱来为幼儿创造条件。

一、健全的“三浴锻炼”体制促进幼儿生理健康（一）空气浴空气浴可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应灵敏度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。

同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。

因此，让幼儿进行空气浴时，先让幼儿赤足运动，使人体内脏器官，特别是与人体大脑都有连接神经反应点的足反射区受到地面的刺激，使脚部皮肤逐渐适应地面的温度，然后让幼儿遵循循序渐进的原则减衣服，随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱衣服，顺序是先脱裤子，再脱衣服直至幼儿只剩一条小底裤，使幼儿的皮肤广泛地接触空气。

每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10—15分钟，最长可达2—3小时。

幼儿园三浴锻炼计划

幼儿园三浴锻炼计划幼儿园是孩子们成长的乐园，而在幼儿园的生活中，锻炼是非常重要的一部分。

通过科学合理的锻炼计划，可以促进幼儿身体素质的全面发展，增强他们的体质，提高免疫力，培养良好的生活习惯。

因此，我们制定了幼儿园三浴锻炼计划，旨在帮助幼儿们健康成长。

晨浴，晨浴是一天中最重要的锻炼时间。

在清晨，幼儿们的身体处于休息状态，通过晨浴可以帮助他们唤醒身体，提高身体的活力。

晨浴的内容主要包括晨跑、晨练、晨操等活动。

晨跑可以促进幼儿的血液循环，提高心肺功能；晨练可以锻炼幼儿的肌肉力量和灵敏度；晨操可以帮助幼儿拉伸身体，增强柔韧性。

通过晨浴，可以让幼儿们在愉快的氛围中开始一天的学习生活。

午浴，午浴是幼儿园锻炼计划的另一个重要环节。

在午休时间结束后，通过午浴可以帮助幼儿们调整状态，减轻疲劳，为下午的学习生活做好准备。

午浴的内容主要包括户外活动、游戏、休息等。

户外活动可以让幼儿们呼吸新鲜空气，感受自然的美好；游戏可以让幼儿们释放活力，锻炼身体；休息可以让幼儿们放松身心，恢复精力。

通过午浴，可以让幼儿们在轻松愉快的氛围中度过下午时光。

晚浴，晚浴是一天中的最后一次锻炼时间。

在一天的学习生活结束后，通过晚浴可以帮助幼儿们放松身心，促进睡眠，为第二天的学习生活做好准备。

晚浴的内容主要包括散步、伸展、放松活动等。

散步可以让幼儿们放松身心，享受宁静的夜晚；伸展可以帮助幼儿们舒展身体，缓解一天的疲劳；放松活动可以让幼儿们放松神经，进入睡眠状态。

通过晚浴，可以让幼儿们在愉快的氛围中度过美好的夜晚。

总结，幼儿园三浴锻炼计划是为了帮助幼儿们健康成长而制定的。

通过科学合理的锻炼安排，可以促进幼儿身体素质的全面发展，增强他们的体质，提高免疫力，培养良好的生活习惯。

希望幼儿们能够在愉快的氛围中，健康快乐地成长。

促进幼儿身心和谐发展的“三浴”锻炼

促进幼儿身心和谐发展的“三浴”锻炼作者：李玮来源：《幼儿教育·教师版》2012年第11期“三浴”锻炼指有目的、有计划地利用空气、日光、水等自然因素进行的锻炼，它能有效地增强幼儿体质，预防疾病，促进幼儿身心的和谐发展。

二十世纪五十年代，我园借鉴前苏联的幼儿教育经验，利用园舍的自然环境，让幼儿光着上身、穿着短裤、戴着墨镜躺在草地上，不断地转动身体，充分地进行阳光浴和空气浴，最后在简易冲淋房进行水浴冲淋。

虽然那时条件简陋、人员紧张，但我园坚持开展“三浴”锻炼，对增强寄宿制环境中的幼儿的体质及环境适应能力、降低传染病的发病率起到了较好的作用。

二十世纪九十年代末，随着物质生活水平的提高和居住条件的改善，城市幼儿大多营养过剩，缺乏体育运动。

为此，我们将“三浴”锻炼与体操、跑步、游戏等活动结合起来，加大运动量，使“三浴”锻炼在增强幼儿体质、控制肥胖方面发挥积极的作用，同时促进幼儿意志品质的发展。

如今，随着研究的深入，“三浴”锻炼已成为我园运动课程的主要组成部分。

结合市级重点课题“幼儿园…三浴‟锻炼有效性”的实践研究，我们将“三浴”锻炼的着力点落在促进幼儿的身体、心理和社会适应能力和谐发展的目标上，积累了丰富的经验。

具体做法如下。

一、合理安排首先，我们将两个小时的户外活动时间安排为上午一小时的“三浴”锻炼、中午半小时的户外散步以及下午半小时的户外活动。

一般“三浴”锻炼的时间安排在上午8：45～10：30之间，每次为一小时，其中包括半小时的空气浴、阳光浴和半小时的水浴。

这样的安排既能使幼儿避免夏季在烈日高温下活动，又能保证幼儿在春、秋、冬季充分沐浴在阳光下，还能确保更多幼儿（现在幼儿园为非寄宿制）参加锻炼，进行有氧运动。

在一周的锻炼中，体育教学活动和区域性自主运动游戏有机结合，互相支持。

其次，我们会按季节及气候的变化安排“三浴”锻炼。

春末、夏季、秋初时节，气温较高，孩子们在活动开始就可以脱掉衣服，女孩着背心和短裤，男孩只着平角短裤，让身体各部位暴露在空气中、阳光下；寒冬时节，气温太低，孩子们在刚开始活动时先脱去厚厚的外套，等热身运动后再脱去其他衣服，只剩棉毛衣裤。

如何开展幼儿园的三浴锻炼

如何开展幼儿园的三浴锻炼摘要：“三浴”锻炼中，“三浴”指的是空气浴、阳光浴、冷水浴三种方式，“三浴”运动是有目的、有计划利用阳光、空气、水等自然因素进行锻炼的运动方式。

在幼儿园开展“三浴”锻炼有效增强儿童体质，预防疾病，促进儿童成长发育和身心健康。

“三浴”锻炼是加强儿童体质，促进儿童健康成长的一种重要途径。

将幼儿园的孩子最喜欢的户外体育活动与"三浴"运动相结合，让孩子每天都在阳光、空气和水等自然因素下沐浴，有助于孩子的身心协调健康的发展。

关键词：“三浴”锻炼；幼儿园；教学策略引言：现如今的家长对孩子过度的进行保护，怕孩子着凉，认为多穿点衣服就好了。

因此孩子皮肤受到的外部刺激就会变小，对温度变化的自我调节能力也会随之有所下降，长期这样孩子们将会降低其防寒性和抗病性。

而通过在幼儿园开展适当的“三浴”锻炼，如空气浴是让孩子穿较少的衣物进行体育活动。

日光浴是让孩子不穿上衣，进行户外活动，让皮肤在阳光下感受阳光的沐浴。

冷水浴是让孩子在体育运动过后，用低于体温的水进行锻炼冲洗，长此以往，达到提高孩子体质的目的。

1.开展“三浴”锻炼的准备工作（一）做好家长思想工作，改变家长传统观念‘三浴’锻炼开始前要先进行大量的筹备，教师的培训固然是最重要的，但是家长的思想工作却不能忽视。

有的家长认为孩子身体娇嫩，抵抗力弱，没必要让孩子吃苦，，再加上男女都穿短裤，孩子(特别是女孩子)如果晒黑了也不漂亮。

针对家长的这种情况，所以开学之初的家长会上，老师应该首先为家长做好思想工作，让家长观看其他班级孩子开展“三浴”运动的照片，介绍“三浴锻炼的优点和步骤。

在做家长的思想工作期间，通过介绍“三浴”锻炼的优点和好处，从而得到家长们的支持，在孩子们的体育活动中开展"三浴"活动。

通过“三浴”锻炼，有效地提高了这些孩子的环境的适应能力以及身体素质，孩子的运动敏感性和协调性显著增强，从而改变家长的传统观念。

幼儿园三浴锻炼工作计划

幼儿园三浴锻炼工作计划幼儿园三浴锻炼工作计划在幼儿园中，幼儿生活的三个重要组成部分是“饮食、睡眠、运动”。

其中“运动”是幼儿身体和智力发展的重要驱动力。

因此，提供足够的运动时间和空间并提高幼儿的运动素质是非常重要的。

为了加强幼儿园的幼儿运动锻炼，制定了“三浴锻炼工作计划”。

这个计划包括幼儿的三个日常洗涤时间和运动时间的结合。

以下是具体内容：第一浴 - 早上洒水（冷水）在早晨的第一个洗涤时间，幼儿将会做一些短暂的，小强度的运动来加强身体的代谢和血液循环。

这项活动包括跳绳、举手、高抬腿、摸脚尖等简单的体操。

这些运动不会太过激烈，以避免幼儿对锻炼活动产生反感和拒绝情绪。

第二浴 - 午间清洗（温水）在午间清洗时间，我们将通过运动促进幼儿的饭后消化和血液循环。

不同于第一浴，此次活动将会更加的快速，强度更高。

我们将设置一个简单的操场器材，如爬绳、跳箱、平衡木等，并安排运动员和教师通过有趣且合适的方式来引导和激励幼儿的积极参与。

第三浴 - 晚上盆浴（热水）在晚上的盆浴时间，幼儿将会进行一些温和的放松运动，从而有利于幼儿的睡眠。

这些活动包括躺在垫子上做一些简单的身体伸展动作，lasso练习（旋转手臂的练习）等。

通过这些放松运动，幼儿的身体不仅会解除紧张的态势，也可以让幼儿更加容易地入睡。

通过这个三浴锻炼工作计划，幼儿将会每日得到科学的锻炼，并增强他们的身体素质、智力水平和心理素质。

此外，运动还可以增加幼儿的社交机会和沟通技巧，为他们以后发展打下基础。

在执行这个三浴锻炼计划时，我们需要注意的是，一定要遵循科学的原则。

首先，要针对幼儿的身体状况制定具体的锻炼方案。

其次，要尊重幼儿的兴趣和意愿，不勉强幼儿参加不喜欢的运动。

最后，要确保安全，依据幼儿的年龄和身高设置合适的运动器械和运动空间。

总之，三浴锻炼工作计划的制定将会使幼儿园的幼儿得到更加科学、全面的运动锻炼，促进幼儿的健康成长和发展。

这个计划不仅将运动锻炼融入到幼儿的日常生活当中，同时也能为幼儿在未来的生活中习得正确的运动习惯。

幼儿园三浴锻炼的标题

幼儿园三浴锻炼的标题
幼儿园三浴锻炼的好处与实施方法
幼儿园三浴锻炼是一种经过科学设计的养生健身方法，对幼儿的身心发展具有积极的影响。

以下是介绍幼儿园三浴锻炼的好处以及实施方法。

首先，幼儿园三浴锻炼有利于促进幼儿的身体发育。

通过沐浴、日光浴和水浴的综合锻炼，幼儿可以增强体质、提高免疫力，预防疾病的发生。

这种锻炼方法可以促进骨骼的生长发育，增强幼儿的身体素质。

其次，幼儿园三浴锻炼还有助于培养幼儿的良好生活习惯。

在这个过程中，幼儿可以学会保持身体的清洁，并且形成良好的作息习惯。

从小培养健康的生活习惯对幼儿的成长十分重要，能够帮助他们更好地适应学习和生活。

此外，幼儿园三浴锻炼还能够促进幼儿的心理健康。

在沐浴、日光浴和水浴的过程中，幼儿能够有效地释放压力，增强自信心，提高情绪稳定性。

这有利于幼儿的心理发展，帮助他们培养积极乐观的心态。

关于实施方法，幼儿园三浴锻炼应根据各个幼儿的实际情况进行安排。

沐浴时间一般在每天早晨，要注意控制沐浴水温，保证幼儿的舒适度。

日光浴时间在阳光较为温和的早晨和傍晚进行，幼儿在户外活动中接触阳光，并注意做好防晒措施。

水浴时间可以选在每周一次或两次，保证水质的清洁和安全，为幼儿提供舒适愉悦的水浴环境。

综上所述，幼儿园三浴锻炼对幼儿的身心发展带来积极影响。

通过沐浴、日光浴和水浴的锻炼，有助于促进幼儿的身体发育、培养健康的生活习惯以及促进心理健康。

在实施过程中，要根据幼儿的情况进行安排，并确保安全和舒适度。

婴幼儿三浴锻炼

（三）水浴
水浴：当宝宝进行了空气浴、日光浴的锻炼后，最后开始水浴的锻炼。水浴锻炼是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，此法更容易控制强度，充分发挥宝宝的个体特点。一年四季均能进行
水浴的好处：
（1）预防反复呼吸道感染
（2）防范手脚冻疮，增强皮肤对寒冷环境的适应能力
（三）水浴
水浴的方法：
温水浴婴幼儿游泳
（7）主被动操视频：在成人的适当扶持下，加入婴儿的部分主动作完成的
（三）空气浴
空气浴的注意事项：
（1）根据季节、天气变化和婴幼儿的身体状况安排锻炼
（2）要循序渐进，密切观察婴幼儿的反应，如有皮肤发紫，面色苍白、发凉等情况，需立即停止
（3）对于身体特别虚弱、急性呼吸道疾病、各种急性传染病、急慢性肾炎、化脓性皮肤病感染和炎症以及代偿不全的心瓣膜病禁止锻炼
洗澡步骤
分浴室和产妇房间两种
1、在浴室给宝宝先在操作平台上脱去衣服，留着尿布裹上浴巾。并搂抱式抱好宝宝（注意保护好宝宝的头、颈及背）；
2、在产妇房间洗澡可以洗完脸和头发后再将宝宝放在操作平台上脱光衣服再洗澡。
洗澡次序和手法
面部、耳、头发、颈部、腋下、上肢、胸腹部、翻身、上肢、胸腹部、翻身、背腰、下肢、臀部、再翻身、下肢、腹股沟、会阴。
部位或注意事项眼睛、鼻子、嘴巴、脸、耳堵住外耳道、洗净污垢妥善固定，防止滑入水中
清洗皱折部位观察面色情况
洗脸步骤
洗脸
1、由眼→鼻→嘴→额头→脸→耳，依序清洗，洗眼睛时宜由内向外。
2、将一个专用洗脸的小方巾沾湿折好，用其两个小角分别清洗宝宝的眼睛，从眼角内侧向外轻轻擦拭。
3、用小毛巾的一面清洗鼻子及口周、脸部；小毛巾的另外两角分别清洗两个耳朵、耳廓及耳后。

三浴锻炼计划3篇

三浴锻炼计划3篇三浴锻炼计划一：三浴锻炼计划（935字）一、“三浴”锻炼注意事项1、“三浴锻炼”必须做到循序渐进、持之以恒。

1）循序渐进减衣服：随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱。

2）循序渐进冲冷水：在开展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的顺序为：擦脸-擦手臂-擦脖子-擦胸-擦背。

用冷水擦身一段时间后，就可以进行冷水浴了。

刚开始进行冷水浴和冬天淋冷水浴时，也应遵循以下程序：淋脚面-淋小腿-淋大腿-淋手臂-淋全身。

3)持之以恒地开展“三浴”锻炼。

每天开展1次（由班级决定在上午或下午，并在周计划表中注明），坚持才能有效！出现以下情况老师应该适当减少或停止“三浴”锻炼：a：幼儿严重感冒，引起气管炎、肺炎等严重疾病的幼儿，可以穿着衣服进行空气浴和日光浴，但不能进行冷水浴b：幼儿轻微感冒，教师可以根据实际情况选择进行空气浴、日光浴和用冷水擦身。

2、夏天进行日光浴时，教师要注意不要让猛烈的阳光直晒幼儿的皮肤，可以在空旷有荫的地方进行，以保证不伤害幼儿的皮肤。

3、要把好运动量关。

进行“三浴锻炼”时，教师要高度注意幼儿脸部肤色和心率情况，运动量要保证，既不能过于激烈，也不能不足运动量，运动量的分配应成抛物线（∩），因为，淋冷水浴前要在幼儿毛孔收缩后进行，所以教师要把好运动量的分配关。

4、常规要求要明确。

各班要明确、统一开展“三浴”锻炼的常规要求，如：淋浴常规要求、穿脱衣服常规要求、衣物摆放要求、赤足运动常规要求等，做到收放自如，秩序井然。

5、体育游戏的选择要合理。

体育游戏的选择要有针对性，除了能提高幼儿的体育技能、有一定的运动量外，还要体现每周体育运动内容的丰富性二、游泳活动注意事项1、各班教师负责收放浴巾，并及时送到洗衣房清洗，保证不遗漏。

2、游泳活动各班必须保证3名教师参与，2名教师下水指导，1名教师在游泳池旁做安全员的工作。

3、游泳后，各班教师要组织好幼儿在游泳池旁淋浴（利用游泳池旁的水管），重点清洗幼儿的下身，幼儿淋浴后要关好水龙头4、注意培养幼儿淋浴时的常规，保证幼儿能快速、秩序井然地完成好淋浴和穿衣的工作。

幼儿园三浴锻炼目标

幼儿园三浴锻炼目标
幼儿园三浴锻炼是指每天洗三次澡，并在洗澡后进行一定的锻炼。

这一锻炼方法已经在一些幼儿园得到应用，并取得了较好的效果。

下面将介绍幼儿园三浴锻炼的目标。

一、提高免疫力
幼儿园是一个孩子接触外界最频繁的地方，很容易受到细菌和病毒的侵袭。

而通过每天洗三次澡，可以帮助孩子清洁身体，减少细菌和病毒的侵袭。

同时，在洗澡后进行适当的锻炼，可以提高孩子的免疫力，减少患病的机率。

二、促进身体发育
幼儿园三浴锻炼中的锻炼部分，可以促进孩子的身体发育。

适当的运动可以增强孩子的肌肉和骨骼，提高身体协调性和灵敏度。

在洗澡后进行锻炼，孩子的身体会更加松软，容易达到锻炼的效果。

三、培养良好的生活习惯
幼儿园三浴锻炼可以帮助孩子养成良好的生活习惯。

每天洗三次澡，可以培养孩子爱干净的好习惯，让孩子学会自我保健。

同时，在洗澡后进行锻炼，可以让孩子养成每天锻炼的习惯，提高孩子的自律和自我管理能力。

四、促进心理健康
幼儿园三浴锻炼不仅可以促进身体健康，也有助于孩子的心理健康。

洗澡可以舒缓孩子的情绪，减少孩子的紧张和压力。

而锻炼可以让孩子释放精力，提高孩子的自信心和自尊心。

通过这样的锻炼方式，孩子可以更好地适应幼儿园的生活，减少因适应不良而带来的心理问题。

幼儿园三浴锻炼的目标包括提高免疫力、促进身体发育、培养良好的生活习惯和促进心理健康。

家长和幼教工作者可以结合幼儿园的实际情况，采用这种锻炼方式，促进孩子的全面发展。

幼儿教育三浴锻炼计划

幼儿教育三浴锻炼计划引言幼儿教育是培养孩子健康成长和全面发展的重要阶段。

在幼儿教育过程中，锻炼是非常重要的一部分。

本文将介绍幼儿教育三浴锻炼计划，旨在帮助幼儿获得身体锻炼的机会，促进他们的身心健康发展。

计划概述幼儿教育三浴锻炼计划是一个有系统的锻炼安排。

每天包括三个时间段，分别是早晨、午后和晚上。

在每个时间段，安排不同类型的锻炼活动，包括游戏、运动和伸展。

这个计划的目标是让幼儿通过锻炼得到身体活动和运动技能的提高，同时培养他们的协调性和积极参与的能力。

早晨锻炼早晨是幼儿一天中的起始阶段，通过早晨锻炼可以帮助他们唤醒身体和大脑。

推荐的早晨锻炼活动包括：- 带动游戏：进行热身活动，如站立、转身和跳跃等。

- 轻松操：进行简单的操纵活动，如手臂摆动、蹲起和伸展等。

- 跑步：在室外或室内进行简短而轻松的跑步。

午后锻炼午后是一个适合放松和活动的时段。

通过午后锻炼，幼儿可以恢复活力，提高警觉性。

推荐的午后锻炼活动包括：- 游戏时间：组织一些戏剧性的活动，如角色扮演、追逐游戏等。

- 球类运动：进行简单的球类运动，如投球、接球和传球等。

- 舞蹈：进行有节奏的舞蹈活动，如跳舞和跳绳等。

晚上锻炼晚上是幼儿一天中的结束阶段，通过晚上锻炼可以帮助他们放松身心，促进睡眠。

推荐的晚上锻炼活动包括：- 平衡训练：进行平衡动作的练，如单脚站立和走钢丝等。

- 呼吸练：通过吸气和呼气的练来放松身心，如深呼吸和冥想等。

- 拉伸运动：进行拉伸活动，放松身体的肌肉，如伸展腿部、伸展手臂等。

结论幼儿教育三浴锻炼计划通过早晨、午后和晚上三个时间段的锻炼活动，为幼儿提供了全面的身体活动机会。

通过参与各种锻炼活动，幼儿可以提高身体素质，培养协调性和积极参与的能力。

该计划有助于促进幼儿的身心健康发展，为他们的成长奠定良好的基础。

儿童“三浴”锻炼常规

儿童“三浴”锻炼常规儿童“三浴”锻炼常规儿童“三浴”锻炼是指利用日光、空气、水等自然因素，结合日常生活护理，以促进儿童生长发育的一系列促进措施。

一、体格锻炼的原则和注意事项1.从小开始体格锻炼的目的是使儿童逐渐适应环境，增加身体对疾病的抵抗能力，提高心理素质。

2.循序渐近根据儿童的生理特点和生长发育规律，有计划、有步骤的进行体格锻炼，合理安排运动的复杂程度与时间。

通常采取由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量，有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。

3.持之以恒脑神经活动主要是在皮质中枢进行，必须经过多次反复和经常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。

如果不经常练习，这种条件反射就建立不起来，如果中断练习，还会使己建立的条件反射消退。

4.注意个体差异个体差异指年龄、性别和健康状况等方面的不同。

对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的锻炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异。

5.因地制宜、多样化体格锻炼的内容和方法，可根据托幼园所的具体条件和设施因地制宜，采取多种方法进行。

6.合理的营养和生活制度体格锻炼使机体新陈代谢增强，能量消耗增。

因此，对增加体格锻炼的儿童应适当增加营养，才能达到增强体质的目的。

7.准备和整理活动每次锻炼前应作充分准备活动和锻炼后认真的整理活动是非常必要的。

锻炼前的准备活动，通过运动量的逐渐增加，使神经系统、心血管系统有充足的时间逐渐提高活动水平，以适应锻炼需要。

同时，准备活动还可以消除肌肉、关节的僵硬状态，减少运动损伤的发生。

锻炼后的整理运动则可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态逐渐恢复平静时裸体状态下进行，或仅穿短裤作游戏活动。

但应避免强光刺激眼睛和日光直射头部。

日光浴的时间夏季可安排在上午8—9时，春秋季在上午11—12时，不宜在空腹或饭后1小时内进行。

日光浴时最高气温为30℃（阴凉处的气温），最低为24℃，要避免冷热过度。

日光浴锻炼后宜休息3—5分钟再进行水浴，水浴后不能再晒干，而应当即用干毛巾擦干，日光浴后应及时补充水分，不要立即进餐。

幼儿园幼儿三浴锻炼计划

幼儿园幼儿三浴锻炼计划幼儿园三浴计划一、“三浴”锻炼注意事项1、“三浴锻炼”必须做到循序渐进、持之以恒。

1）循序渐进减衣服：随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱。

2）循序渐进冲冷水：在开展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的顺序为：擦脸—擦手臂—擦脖子—擦胸—擦背。

用冷水擦身一段时间后，就可以进行冷水浴了。

刚开始进行冷水浴和冬天淋冷水浴时，也应遵循以下程序：淋脚面—淋小腿—淋大腿—淋手臂—淋全身。

3)持之以恒地开展“三浴”锻炼。

每天开展1次（由班级决定在上午或下午，并在周计划表中注明），坚持才能有效！出现以下情况老师应该适当减少或停止“三浴”锻炼：A：幼儿严重感冒，引起气管炎、肺炎等严重疾病的幼儿，可以穿着衣服进行空气浴和日光浴，但不能进行冷水浴B：幼儿轻微感冒，教师可以根据实际情况选择进行空气浴、日光浴和用冷水擦身。

2、夏天进行日光浴时，教师要注意不要让猛烈的阳光直晒幼儿的皮肤，可以在空旷有荫的地方进行，以保证不伤害幼儿的皮肤。

3、要把好运动量关。

进行“三浴锻炼”时，教师要高度注意幼儿脸部肤色和心率情况，运动量要保证，既不能过于激烈，也不能不足运动量，运动量的分配应成抛物线（∩），因为，淋冷水浴前要在幼儿毛孔收缩后进行，所以教师要把好运动量的分配关。

4、常规要求要明确。

各班要明确、统一开展“三浴”锻炼的常规要求，如：淋浴常规要求、穿脱衣服常规要求、衣物摆放要求、赤足运动常规要求等，做到收放自如，秩序井然。

5、体育游戏的选择要合理。

体育游戏的选择要有针对性，除了能提高幼儿的体育技能、有一定的运动量外，还要体现每周体育运动内容的丰富性二、游泳活动注意事项1、各班教师负责收放浴巾，并及时送到洗衣房清洗，保证不遗漏。

2、游泳活动各班必须保证3名教师参与，2名教师下水指导，1名教师在游泳池旁做安全员的工作。

3、游泳后，各班教师要组织好幼儿在游泳池旁淋浴（利用游泳池旁的水管），重点清洗幼儿的下身，幼儿淋浴后要关好水龙头。

三浴锻炼

• 怀孕期间正常体重增重为12.5kg。 • 怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过 1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。
影响宫外生长发育的因素
• 1、遗传潜力和环境因素是影响宫外生长发育的主要因素。 • 2、环境因素对宫外生长发育的影响是极其重要的、可以充分调控的、有时甚至是决定性的。能够影响生长发育的环境因素包括：均衡膳食、自然食物、充分睡眠、适度运动、愉快心情。 • 3、儿童生长发育是前后连续的，前一阶段生长发育结果直接影响后一阶段的生长发育。每一阶段生长发育与其生长潜力和环境对其影响有关。 • 4、必须从小注意供应婴儿的均衡营养，保证充分失眠，预防和减少疾病，加强户外活动，充分利用机体生长高速率期的潜能，有力地促进婴儿生长发育和提高健康水平。
•
通过抚触者双手对被抚触者的皮肤各部位进行有次序的、有手法技巧的按摩，让大量温和的良好刺激通过皮肤的感受器传到中枢神经系统，产生生理效应。
抚触的益处
1. 促进小儿生长发育。 2. 减弱应激反应、提高小儿抗病能力、促进疾病的康复。 3. 促进食物消化吸收。 4. 促进小儿正常睡眠节律的建立，减少不良睡眠习惯的形成，减少哭闹。 5. 促进亲向两侧滑动
★
生长监测
• 宫内生长发育：婴儿发育的第一个重要阶段，婴儿处于羊水浸泡的恒温体液中，营养物为高营养液体，由胎盘传递。氧气由胎盘传递，没有肺呼吸。宫内空间有限，胎儿的生长和体重增加有较大的限制。 • 宫内生长发育是婴儿生长发育的重要阶段。
婴幼儿对外界的刺激还未形成牢固的习惯，改变外界环境，一般都能很快适应，而习惯养成则很难改变。
（2）三浴锻炼要循序渐进。
开始时间要短，强度要小。

幼儿园三浴锻炼计划

幼儿园三浴锻炼计划第1 页共7 页幼儿园三浴锻炼计划幼儿园“三浴”计划"三浴"锻炼是有目的、有计划地利用阳光、空气、水等自然因素进行的锻炼，它能有效地增强幼儿体质、预防疾病，促进幼儿生长发育和身心健康。

幼儿园的小朋友最喜爱的户外活动是融入体育运动的"三浴"锻炼，每天他们都高高兴兴地沐浴在阳光、空气和水等自然因素下。

为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地锻炼。

同时也为了检验锻炼的方法和效果，总结经验教训。

特制订以下计划：一、在开展"三浴"锻炼之前，幼儿园先做好大量的前期准备工作，首先对全体教职工进行培训、做家长的思想工作，然后对小朋友进行常规训练，培养他们生活自理能力。

刚开始进行"三浴"锻炼时，大部分家长有意见，认为孩子身体娇嫩，抵抗力差，没有必要让孩子受罪，也不必让孩子拿身体来冒这样的险，再说男男女女穿小短裤到处跑不雅观，孩子（尤其是女孩子）晒得黑黑的不漂亮。

针对这种情况，幼儿园一边做家长的工作，一边在有家长支持的孩子中开展"三浴"锻炼，通过实行"三浴"锻炼，有效提高了这些孩子的适应能力和身体素质，孩子的动作灵敏性、协调性得到了明显的提高，从而改变了家长的观念，二、根据各年龄班幼儿的特点，开展"三浴"锻炼。

我们准备给大、中班的小朋友们融入了具有技术挑战性的篮球、足球运动，小班则主要开展趣味性强的游戏型活动，使"三浴"锻炼避免了枯燥的传统体育活动项目，吸引了小朋友参与"三浴"锻炼的兴趣。

三、还根据季节、气候和小朋友的体质对"三浴"锻炼作调整，有效减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。

过去，我们因第 2 页共 7 页为常常担心孩子身体是否承受得了这样那样的事情，而对我们开展三浴锻炼活动时造成了我们沉重的思想负担。

幼儿园保健知识幼儿要进行三浴锻炼

幼儿园保健知识幼儿要进行“三浴”锻炼
幼儿的器官正在发育之中，此阶段能利用自然界的日光、空气、水等例外刺激来进行锻炼，就能增加机体的耐受力和对疾病的抵抗力，刺激小儿机体优良发育，提高小儿对体力和智力负荷的耐受力。

空气浴：空气中含有氧气，越新鲜的空气含氧越充塞。

幼儿最合适的气温平衡为20-22摄氏度，14-20摄氏度的气温过低，合宜作空气浴。

30摄氏度以上为炎夏也不合适。

空气浴大凡先从室内锻炼开始，时间由2-3分钟，逐渐增加到1-2小时。

习惯于室内降温后，可到室外进行。

夏季每日一次，冬季隔日一次。

空气浴要在小儿精神饱满时进行，患病时停止。

水浴：长期用低温的水洗手、洗脸、洗脚，可以加强身体对外界冷热变化的适应能力，因为水的传热能力比空气高28-30倍。

热水和较强的水流刺激全身或局部皮肤，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温的调节机能。

从暖热季节开始训练到冬季，逐步适应。

有条件的可带三岁以上的孩子去游泳，使身体均匀、协调发展，还可以培养孩子英勇、顽固的意志。

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幼儿园保健知识：幼儿要进行“三浴”锻炼

幼儿园保健知识：幼儿要进行“三浴”锻炼
幼儿的器官正在发育之中，此阶段能利用自然界的日光、空气、水等不同刺激来进行锻炼，就能增加机体的耐受力和对疾病的抵抗力，刺激小儿机体良好发育，提高小儿对体力和智力负荷的耐受力。

空气浴：空气中含有氧气，越新鲜的空气含氧越充足。

幼儿最适宜的气温平均为20-22摄氏度，14-20摄氏度的气温过低，不宜作空气浴。

30摄氏度以上为炎热也不适宜。

空气浴一般先从室内锻炼开始，时间由2-3分钟，逐渐增加到1-2小时。

习惯于室内降温后，可到室外进行。

夏季每日一次，冬季隔日一次。

空气浴要在小儿精神饱满时进行，患病时停止。

日光浴：阳光中有两种射线，一种是红外线，当照射人体后，可使全身温暖，血管扩张，增强人体抵抗力。

另一种是紫外线，照射到人的皮肤上可以促使皮肤上的胆固醇和麦角醇转变成维生素D，帮助小儿吸收食物中的钙和磷，使骨骼长得结实，预防和治疗佝偻病。

孩子在二个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。

时间最好是上午9-11点，下午3-6点，气温以20-24摄氏度为宜。

晒太阳时尽量让孩子少穿衣服、身体大部直接接触阳光。

要避免太阳光直射头部，可戴上草帽或白布帽。

水浴：长期用低温的水洗手、洗脸、洗脚，可以加强身体对外界冷热变化的适应能力，因为水的传热能力比空气高28-30倍。

热水和较强的水流刺激全身或局部皮肤，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温的调节机能。

从暖和季节开始训练到冬季，逐步适应。

有条件的可带三岁以上的孩子去游泳，使身体匀称、协调发展，还可以培养孩子勇敢、顽强的意志。

儿童“三浴”锻炼常规

儿童“三浴”锻炼常规儿童“三浴”锻炼是指利用日光、空气、水等自然因素，结合日常生活护理，以促进儿童生长发育的一系列促进措施。

一、体格锻炼的原则和注意事项1.从小开始体格锻炼的目的是使儿童逐渐适应环境，增加身体对疾病的抵抗能力，提高心理素质。

2.循序渐近根据儿童的生理特点和生长发育规律，有计划、有步骤的进行体格锻炼，合理安排运动的复杂程度与时间。

通常采取由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量，有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。

3.持之以恒脑神经活动主要是在皮质中枢进行，必须经过多次反复和经常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。

如果不经常练习，这种条件反射就建立不起来，如果中断练习，还会使己建立的条件反射消退。

4.注意个体差异个体差异指年龄、性别和健康状况等方面的不同。

对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的锻炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异。

5.因地制宜、多样化体格锻炼的内容和方法，可根据托幼园所的具体条件和设施因地制宜，采取多种方法进行。

6.合理的营养和生活制度体格锻炼使机体新陈代谢增强，能量消耗增。

因此，对增加体格锻炼的儿童应适当增加营养，才能达到增强体质的目的。

7.准备和整理活动每次锻炼前应作充分准备活动和锻炼后认真的整理活动是非常必要的。

锻炼前的准备活动，通过运动量的逐渐增加，使神经系统、心血管系统有充足的时间逐渐提高活动水平，以适应锻炼需要。

同时，准备活动还可以消除肌肉、关节的僵硬状态，减少运动损伤的发生。

锻炼后的整理运动则可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态逐渐恢复平静时裸体状态下进行，或仅穿短裤作游戏活动。

但应避免强光刺激眼睛和日光直射头部。

日光浴的时间夏季可安排在上午8—9时，春秋季在上午11—12时，不宜在空腹或饭后1小时内进行。

日光浴时最高气温为30℃（阴凉处的气温），最低为24℃，要避免冷热过度。

日光浴锻炼后宜休息3—5分钟再进行水浴，水浴后不能再晒干，而应当即用干毛巾擦干，日光浴后应及时补充水分，不要立即进餐。

2024年幼儿园三浴锻炼计划

2024年幼儿园三浴锻炼计划引言：2024年幼儿园三浴锻炼计划是根据儿童健康成长的需求，结合幼儿园的教育目标设计和实施的一项综合性锻炼项目。

通过三浴锻炼计划，旨在促进幼儿的身体素质、发展全面的运动技能，提高幼儿的协调性、耐力和体力。

同时，这个计划还着重培养幼儿的健康意识和生活习惯，培养他们积极向上的生活态度，形成健康、快乐的生活方式。

下文将详细介绍2024年幼儿园三浴锻炼计划的具体内容。

一、项目简介1. 目标：通过三浴锻炼计划，提高幼儿的身体素质、发展全面的运动技能，促进幼儿的身心健康发展。

2. 内容：主要包括游泳锻炼、太极锻炼和篮球锻炼三个方面。

3. 时间安排：每周安排三天的锻炼时间，每次锻炼时间为30分钟。

二、游泳锻炼1. 目标：通过游泳锻炼，提高幼儿的水性能力，促进幼儿的心肺功能和肌肉力量的发展。

2. 内容：a. 基本浮法：包括背浮、仰浮和蛙泳浮。

b. 救生技巧：教授幼儿一些基本的救生技巧如用浮板救人、脱离危险区域等。

c. 游泳技巧：教授幼儿一些基本的游泳技巧如自由泳、蝶泳和仰泳等。

三、太极锻炼1. 目标：通过太极锻炼，提高幼儿的身体协调性、灵敏性和柔韧性。

2. 内容：a. 基本姿势：教授幼儿一些太极拳的基本姿势，如起式、树式和拔剑式等。

b. 动作练习：教授幼儿一些太极拳的基本动作，如推掌、撇腿和披身等。

c. 动作串练：教授幼儿一些太极拳的动作串练，如五行拳和十六式太极拳等。

四、篮球锻炼1. 目标：通过篮球锻炼，提高幼儿的手眼协调能力和团队合作精神。

2. 内容：a. 基本动作：教授幼儿一些基本的篮球动作，如运球、投篮和传球等。

b. 比赛训练：组织小组比赛，培养幼儿的团队合作精神和竞争意识。

c. 篮球技巧：教授幼儿一些基本的篮球技巧，如变向运球和胯下运球等。

五、注意事项1. 安全：在进行三浴锻炼过程中，要确保幼儿的安全。

在游泳锻炼中，要配备专业的救生员，并确保游泳场地的安全设施完善。

2. 健康：在进行三浴锻炼前，要对幼儿进行身体检查，确保他们身体健康。