力荐bbc的三个纪录片关于科学锻炼和饮食
bbc纪录片人体的奥秘观后感
bbc纪录片人体的奥秘观后感《BBC纪录片：人体的奥秘》观后感《BBC纪录片：人体的奥秘》是一部引人入胜的纪录片，通过深入剖析人体的构造和功能，向观众展现了人类身体的奥秘和复杂之处。
这部纪录片以其深入的研究和科学的方法，让我对人体的奇妙之处有了更深刻的理解和欣赏。
纪录片以制片人的角度出发，通过各种科学手段和技术手法，系统地介绍了人体的不同系统和器官。
从头脑到脚尖，片中呈现了人类身体的每一个部分。
例如，关于肌肉系统的揭示了肌肉在我们每天的日常活动中的重要性，以及肌肉是如何通过收缩和伸展来实现人体运动的。
纪录片进一步深入探讨了呼吸系统和循环系统的作用。
它将我们引导到近乎微观的领域，展示血液在体内的流动方式以及氧气是如何通过呼吸被输送到全身的。
这一部分的揭示让我对呼吸系统和循环系统的作用有了更深刻的认识，也让我认识到要保持健康是多么重要。
除了系统和器官外，《BBC纪录片：人体的奥秘》还介绍了与人体有关的一些有趣的事实。
例如，纪录片对皮肤的探索非常令人着迷。
它以显微镜的视角展示了皮肤表面和深层结构的纹理和组织，使我们更加了解皮肤是如何保护我们的身体不受外界伤害的。
另一个令人惊叹的部分是关于大脑和神经系统的介绍。
纪录片用简明易懂的语言解释了大脑是如何控制我们的思维和行为的。
通过展示大脑的各个部分，并揭示它们各自的功能，观众可以更好地理解大脑对我们身体和心智的重要性。
神经系统的介绍也是令人耳目一新，纪录片清楚地讲述了它是如何连接大脑和身体其他部分以实现信息传递的。
纪录片还特别关注了女性和男性身体的差异。
它解释了男性和女性不仅体型上有所不同，还在生理和生殖上存在显著的差异。
这种差异使得我们更好地了解了人体的多样性和独特之处。
通过《BBC纪录片：人体的奥秘》，我深深意识到我们的身体是如此精密而又复杂的一个机器。
每个细胞、每个器官的运作都息息相关，共同构成了一个完整的生命系统。
纪录片用科学的方法和技术将这些复杂的过程展现出来，使我对人类身体的惊人之处有了更深刻的理解和敬畏之心。
适合初中学生看的纪录片
发现频道是一个非常适合初中生观看的科学纪录片资源，其内容包括天文学、动 物学、地理学、历史学、物理学等各个领域。学生可以根据自己的兴趣选择不同 的纪录片观看，从而增加知识储备和启发思维。 6.《宇宙的奥秘》(The Universe)
这是一部关于宇宙的纪录片，介绍了星际物理学、宇宙学、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ宙历史等多个领域 的知识。这部纪录片可以让学生了解宇宙的形成和演化，以及宇宙中各种神秘的 天体和现象。
适合初中学生观看的纪录片；
1.《蓝色星球》(Blue Planet)
这是一部由英国广播公司制作的大型自然纪录片，讲述了地球上的海洋生物、海 洋环境和气候变化等问题。这部纪录片深入浅出地介绍了科学知识，同时还能让 观众感受到大自然的美妙和神秘。
2.《人类星球》(Human Planet)
这部纪录片以人类在各种自然环境下的生活为主题，介绍了不同地区的文化、传 统和生活方式。这是一部非常具有教育意义的纪录片，能够让学生了解到不同文 化和社会的多样性。
9.《石油时代》(The Age of Oil)
这是一部介绍石油产业和能源问题的纪录片，涉及到石油的开采、炼制和利用， 以及能源的未来走向和环保问题。这部纪录片可以让学生了解到石油产业对环境 和社会的影响，以及可持续能源的重要性。
10.《探索频道》(History Channel)
探索频道是一个涵盖历史、文化、科技等多个领域的纪录片资源，其内容包括古 代文明、战争历史、科学技术等多个方面。这些纪录片可以让学生更加深入地了 解人类历史和文化，以及科技进步对人类社会的影响。
7.《生命的奇迹》(Life's Miracle)
这是一部介绍生物学知识的纪录片，涵盖了生命的起源、细胞结构、生物进化等 多个方面。这部纪录片以生动的方式展现了生命的奇妙之处，可以让学生更深入 地了解生命的本质和进化。
BBC完美饮食观后感
BBC完美饮食观后感BBC纪录片《完美饮食观》给我带来了深刻的触动和思考。
这部纪录片以科学的角度探讨了人们的饮食习惯对健康和环境的影响，同时给出了一些改善饮食的建议。
通过观看这部纪录片，我对自己的饮食选择有了新的认识，并开始思考如何在日常生活中做出更加健康和环保的饮食决策。
首先，纪录片揭示了现代饮食模式对健康的负面影响。
现代人的饮食习惯普遍偏向高糖、高脂肪和高盐的加工食品，这种不健康的饮食模式导致了肥胖、糖尿病等慢性疾病的高发。
纪录片中提到的研究数据显示，我们消费的超过三分之一的卡路里来自于加工食品，而这些食品往往含有许多对健康不利的添加剂。
因此，我们需要意识到这种现象，并积极改变饮食结构，减少对加工食品的依赖。
其次，纪录片呼吁我们增加对水果和蔬菜的摄入。
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，能有效预防慢性疾病的发生。
然而，现代人往往吃的水果和蔬菜种类单一，不同种类和颜色的水果和蔬菜中含有不同种类的营养物质，因此我们应该多样化摄入水果和蔬菜，以获得更全面的营养。
除了增加水果和蔬菜的摄入，纪录片还对肉类的消费提出了警告。
肉类摄入过多不仅容易导致肥胖，还可能增加心血管疾病和某些癌症的风险。
此外，养殖业对环境的影响也不能忽视。
纪录片中提到，为了满足人们对肉类的需求，大面积的森林被砍伐来开垦草地，这导致了生态系统的破坏和气候变化的加剧。
因此，减少肉类的消费对于个人健康和环境保护都有着重要的意义。
纪录片中还提到了饮食和心理健康之间的关系。
现代生活中的压力和焦虑常常导致人们情绪低落和食欲增加，进而选择高热量的食物进行情绪调节。
然而，这种习惯不仅不能解决问题，反而对身体产生负面影响。
纪录片建议我们尝试寻找其他的情绪调节方式，例如运动、冥想等，以减少对食物的依赖。
除了以上内容，纪录片还介绍了一些环保的饮食选择。
例如，减少食物浪费是一种有效的环保措施。
据统计，全球每年有近1/3的食物被浪费掉，而这些食物的生产过程中耗费了大量的资源和能源。
【力荐】BBC的三个纪录片-关于科学锻炼和饮食
【力荐】BBC的三个纪录片-关于科学锻炼和饮食由于父母都是药剂师，我从小在医院职工大院长大的缘故，对于健康饮食少油少盐、按时作息、保持锻炼这些医疗界的常识，算是养成得比较好的。
这近三十年来我从不漏掉任何主餐，甚少熬夜玩耍，从小锻炼，除了课余游泳队的训练外，对于主流的运动基本都玩过。
作为先天出厂质量比较弱的娃，我算是后天相当认真努力地对待健康这件事。
这些习惯的养成，帮助我在历年的体检中，都保持很好的表现，有漂亮的心肺功能数据，内脏脂肪指数也很健康。
不过，在我开始系统地进行塑型的学习和锻炼后，重审了我运行了这么多年的运动习惯和饮食习惯，发现里面还有很多需要调整的地方，很多方面需要更细致的耕耘：比如饮食营养的调整、新的运动方式、避免饮食和运动的误区等等。
运动医学和营养学这两个健身的基础学科，浩瀚无边，我带着强大好奇和欣喜，在这几个月的学习、交流和实践中，收获了很多新的理念和知识。
其中首荐的，是英国BBC的这三部关于健康的纪录片，讲运动、减肥、饮食的科学方法和常见误区。
Michael Mosley博士的这三部片子，从自身的健康问题出发，加入了大量的科学研究佐证，逻辑性很强，还很有趣！从2009年播出第一部后，2012播出后面两部，这个系列一直都是健身界的经典：o《锻炼的真像》-最推荐上班族看！o《饮食、节食与长寿》o《关于减肥你应该知道的十件事》一共不过两个半小时，我在文末放了这三个视频。
非常推荐你，五一假期找个时间看看。
以下是我看完做的笔记，记录对我有启发的点。
不过，就如经典的书籍和影片，笔记的作用和原作对比起来，真是弱！爆！了！《锻炼的真像》1. 运动时消耗的卡路里虽然没有想象的多，但是能刺激身体合成脂蛋白脂肪酶，能有效降低血液中脂肪浓度，降低内脏脂肪浓度。
2. 内脏脂肪比皮下脂肪更具危害性，是导致糖尿病、心血管疾病、癌症的重要杀手，身材看起来瘦人也很多有内脏脂肪含量超高的问题（像mosley博士那样）。
提升孩子认知的51部纪录片
提升孩子认知的51部纪录片
提升孩子认知的纪录片可以涵盖各种主题，包括自然科学、历史、文化、艺术等。
以下是一些可以帮助孩子认知的纪录片：
1. 自然科学类：
BBC《蓝色星球》系列，介绍地球上各种生物及其生存环境，激发孩子对自然的好奇心。
《生命》，由戴维·爱登堡主持的纪录片，深入探索各种生
物的生存之道，展现大自然的神奇之处。
2. 历史类：
《人类历史》，通过全球范围内的考古发现和历史文献，展
现人类文明的发展历程。
《文明》，探索不同文明的兴衰和交融，让孩子了解世界各
地的文化多样性。
3. 文化艺术类：
《艺术的故事》，介绍世界各种艺术形式的发展历程，启发孩子对艺术的理解和欣赏。
《舌尖上的中国》，展示中国丰富的饮食文化和地域特色，让孩子了解中国传统饮食的魅力。
4. 科学探索类：
《宇宙》，探索宇宙的奥秘，介绍宇宙学知识和太空探索的历史。
《怪奇恐龙》，讲述恐龙的故事，帮助孩子了解古生物学知识。
这些纪录片不仅可以提升孩子的认知水平，还能激发他们的好奇心和学习兴趣。
观看这些纪录片时，家长可以和孩子一起讨论、思考，促进他们的思维发展和知识积累。
希望这些推荐能够对你有所帮助。
引爆BBC收视率的纪录片《进食、断食与长寿》，必看！
引爆BBC收视率的纪录⽚《进⾷、断⾷与长寿》，必看！《轻断⾷》作者英国医⽣Michael Mosley制作，完整介绍了断⾷与健康的关联，减重、⼼脑⾎管疾病、癌症、认知功能、胰岛素敏感性、长寿……全球已有6亿⼈次尝试轻断⾷这种全新的健康⽣活⽅式。
（来⾃：腾讯视频，建议在WIFI环境下观看，⼟豪随意！）断⾷理念，其实并不新鲜。
但是相⽐于普通断⾷太偏激、太难实现、容易失败的特点，间歇式断⾷却完全不同了，让我们重新与⼈体的根本设计接轨，不单是减重瘦⾝之道，也是长期保持⾝体健康的好⽅法。
每周任意两天轻⾷其他5天正常饮⾷适度的轻断⾷，给⾝体带来的益处远远超出你的想象，⾸先，它可以让⾝体不⽤⾟苦⼀直消化⾷物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进⾏排毒。
⽽且，由于⼀周只有两天执⾏轻断⾷，不影响我们的⽣活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别⼈吃美⾷，⽽⾃⼰只能很可怜地吃蔬果。
你完全可以⾃由选择适合轻断⾷的⽇⼦，努⼒执⾏⼀天后，明天⼜可以吃想吃的⾷物，⾝体也在这天得到适当的休息与修复。
⽽在断⾷期间，你并不是完全不吃任何东西，⽽是将分量降到平⽇的1/4，实施起来⾮常简单，更有利于长期执⾏。
5：2轻断⾷减肥⽅法在5：2轻断⾷⽅案中，断⾷⽇⼀天建议男⽣摄取600⼤卡，⼥⽣摄取500⼤卡，分配成早餐跟晚餐。
早餐：半碗低升糖指数的主⾷类(如糙⽶、燕麦、意⼤利⾯、带⽪地⽠，约140⼤卡)⾖鱼⾁蛋类⼀份(如鸡蛋⼀个、⽆糖⾖浆⼀杯两百四⼗毫升、⽕腿⼀⽚，约70⼤卡)蔬菜多吃(不⽤油烹调)晚餐：⾖鱼⾁蛋类2~3份(⼿掌⼤⼩的鱼⽚或⾁⽚，烫烤蒸等烹调法，⼥⽣⼿掌⼤⼩约140⼤卡，男⽣⼿掌⼤⼩约210⼤卡)低升糖指数⽔果⼀份(如苹果⼀⼩颗、番⽯榴去籽切⽚⼀⼩碗、⾹蕉半根，约60⼤卡)坚果⼀⼩把(腰果、杏仁、核桃、榛果，约90⼤卡)蔬菜多吃(不⽤油烹调)断⾷成功的关键不⽤担⼼偶尔出现的短暂性饥饿，对⾝体完全⽆害。
研究发现，现代⼈将情绪误认为饥饿感，⽽其实那只是⽆聊、⼝渴、⼼情不好在作祟。
100部bbc高清纪录片为读者找知识
100部bbc高清纪录片为读者找知识01. BBC纪录片：《史前星球》全5集02. BBC纪录片：《生命脉动》全10集03. BBC纪录片：《中国春节》04. BBC纪录片：《美丽中国》全6集05. BBC纪录片：《蓝色星球1》06. BBC纪录片：小猫的秘密07. BBC纪录片：帝企鹅宝宝的生命轮回之旅08. BBC纪录片：《七个世界，一个星球》7集全09. 纪录片《小小世界》第一季（6集全）10. 纪录片《小小世界》第二季（6集全）11. BBC纪录片：《深蓝》Deep Blue12. BBC纪录片：《恒河》全3集13. BBC纪录片：《最宏伟的陵墓:兵马俑的秘密》14. BBC纪录片：《中国瓷器瑰宝》15. BBC纪录片：中式学校（三集全）16. BBC纪录片：《地球的力量》合集（5集）17. BBC纪录片：《秦始皇兵马俑》18. BBC纪录片：《英伦四季》19. BBC纪录片：《非洲》第1-6集全20. BBC纪录片：《文艺复兴（全三集）》21. BBC纪录片：《人体的奥妙》22. BBC纪录片：《旅行到宇宙边缘》23. BBC纪录片：《人类星球》8集全24. BBC纪录片：《蓝色星球2》全7集25. BBC纪录片：《植物王国》全3集26. BBC纪录片：《植物之歌》全3集27. BBC纪录片：《穿山甲：被捕杀最多的动物》28. BBC纪录片：《恐龙再现》29. BBC纪录片：《恐龙灭绝之日》30. BBC纪录片：《恐龙星球》（全6集）31. BBC纪录片：《人类四大文明》32. BBC纪录片：人类为什么无法预测地震33. BBC纪录片：《China：Time of Xi》34. BBC纪录片：《王朝》全5集35. BBC纪录片：《回到太空》36. BBC纪录片：《英语成长记》全八集37. BBC纪录片：《企鹅群里有特务》全3集38. BBC纪录片：《博物馆的秘密》第一季39. BBC纪录片：《博物馆的秘密》第二季40.BBC纪录片：《博物馆的秘密》第三季41. BBC纪录片：英国女王的传奇人生！42. BBC纪录片：《英国史》全集43. BBC纪录片：《伊甸园：最后的秘境》44.BBC纪录片：《病毒为何致命？》45. BBC纪录片：《发现中国美食》46. BBC纪录片：《中国故事》(全6集）47. BBC纪录片：《俄罗斯全史》48. BBC纪录片：《电的故事》全三集49. BBC纪录片：《北欧半岛游记》（1-3集）50. BBC纪录片：《猎捕》51. BBC纪录片：《全球绝美国家公园》全5集52. BBC纪录片：《魔法王国》53. BBC纪录片：光的故事（全4集）54. BBC纪录片：《森林、田野、天空》55.BBC纪录片:《旅行到地球内部》全2集56. BBC纪录片：《冰河巨兽》全3集57. BBC纪录片:《宇宙的奇迹》全4集58. BBC纪录片:《华为是谁》59. BBC纪录片:《希腊神话的真相》全1集60.BBC纪录片：《狗的秘密生活》61. BBC纪录片：《女王的宫殿》全3集62. BBC纪录片：《透视美国》全4集63. BBC纪录片：《生命的奇迹》全集64. 纪录片：《隐秘王国》全集（3集）65. BBC纪录片：《文明》全3集66. BBC纪录片：《超大质量黑洞》全1集67. BBC纪录片：《玛雅地底之谜》68. BBC纪录片：《太阳系的奇迹》全5集69. BBC纪录片：《黄石公园》全3集70.BBC纪录片：《地球最壮观的景色》全3集71. BBC纪录片：《鸟瞰中国》72. BBC纪录片：神奇的人类旅程（全5集）73. BBC纪录片：《地平线: 马航370，你在哪？》74. BBC纪录片：《以色列的诞生》全1集75. BBC纪录片：《极地之冬》76. BBC纪录片：《地球上的冰冻王国》77.BBC纪录片：《自然世界：大熊猫缔造者》78. BBC纪录片：《绿色星球》全5集79. BBC纪录片：《冰冻星球》合集80. BBC纪录片：《人类宇宙》全5集81. BBC纪录片：《行星地球》全11集82. BBC纪录片：《地球脉动II》全6集83.BBC纪录片：《地球脉动》全10集84. BBC纪录片：《从太空看地球》85. BBC纪录片：《我们为什么变得这么胖》全1集86. BBC纪录片：《南太平洋之海洋岛屿》全1集87.BBC纪录片：《揭秘英属开曼群岛》全1集88. BBC纪录片：《人类消失后的世界》全1集89. BBC纪录片：《健康饮食的真相》全集90.BBC纪录片：《脊椎动物的胜利》全集（2集）91. BBC纪录片：《在世界尽头相遇》全集92.BBC纪录片：《百慕大三角洲之谜》全集93.BBC纪录片：《地球伟大河流》全3集94. BBC纪录片：《肉的真相》95.BBC纪录片：《海洋》（8集）96.BBC纪录片：《行星》全5集97.BBC纪录片：《王室服饰传奇》98.BBC纪录片：《魔法王国》全1集99.BBC纪录片：《世界上最狡猾的动物》全1集100.BBC纪录片：《新西兰：神话之岛》全3集。
10部趣味BBC数学纪录片推荐：数学很枯燥？那是孩子打开方式不对!
最近有很多家长向老师们反映孩子在学习数学上遇到的问题。
孩子就是不愿意学数学怎么办？分数要么六十来分，要么直接就不及格，补课试过家教请过，就是学不下去。
想咨询一下，怎么才能让孩子喜欢上学习数学？实在是没辙了，只要一做数学，什么毛病都犯了。
稍微总结下就会发现，家长们的问题无非就是以下三大类：孩子学不会。
孩子不爱学。
孩子“不开窍”。
这几个问题看完，相信有很多家长会有“中枪”的感觉。
没错，上面的问题，家长朋友们的留言，好像说的就是自己家亲生的孩子。
到底为什么，在我们看来简单到不能再简单的数学知识，到了孩子眼里就变成了洪水猛兽呢？说到底，还是思维方式的问题。
不爱学习数学的孩子，大多都会陷入这样一个死循环：认为数学枯燥→不爱学数学→数学成绩下降→补课/花更多时间学习数学→觉得数学更加枯燥···从根本上看，还是“孩子觉得数学很枯燥”。
但是数学真的枯燥吗？不见得。
接下来就带家长们看看数学的另一面，有趣的、“不正经”的数学小故事。
小概率谬误这是个非常容易犯错的问题。
比如，有个股票经纪人跟你打电话说他能预测股票涨跌，一开始你也不信，但他每天给你发微信，然后每天都中，终于第十天你忍不住了：这人肯定有内幕消息嘛！然后搭上全副身家，第十一天赔得裤子都没得穿。
这位经纪是怎么做到的呢？这就是小概率谬误。
原理其实非常简单，他每天跟无数个客户群发消息，同一个股票，对一半的客户说涨，另一半的客户说跌，那每天都有一半中，一半不中。
几轮下来，总有一批是每次都说对的，连中那么多次，肯定就心甘情愿掏钱了！现在的金融公司，资深股票顾问啥的，一直都还在玩这个古老的把戏，上当的人却一点都不少。
在基数大的时候，小概率事件就容易发生。
好像某个疾病的发病率如果是十万分之一，放到中国人口基数大的国家，那患者也会上万。
再加上现在网络透明度高，给人的感觉就是到处都有人得病，好恐怖啊……又例如说星座，算命，说中一两个点你就会觉得不得了，其实完全就是瞎猫撞上死耗子。
这5部BBC高分自然纪录片,是孩子最好的寒假老师
这5部BBC高分自然纪录片，是孩子最好的寒假老师寒假即将来临，在假期，除了学习，精神世界的培养也是必不可少的！因此，不妨让孩子放慢脚步，去感受去发现大自然，去窥探地球的美丽与神秘。
激发孩子好奇心，增强他们的探索欲，他们才会成为内心富足、精神开阔的人。
因此，成长君为各位奉上5部BBC高分纪录片，希望能充盈各位的假期！蓝色星球Blue Planet （豆瓣评分：9.9）《蓝色星球2》拍摄了4年，走遍4大洋，探访39个国家，经历125次探险，水下拍摄时长达6000多个小时。
每一帧都颠覆认知和想象。
不管是大人还是小孩都会看到尖叫起来。
本片一上映，就被誉为“BBC史上最美纪录片”，由大卫·爱登堡爵士主持，使用各种拍摄黑科技，给了我们一场海洋的视觉盛宴，对孩子而言，就算他们无法理解海洋的奥秘，也会给他们留下深刻的印象。
从北极熊出没的北冰洋到焕发着勃勃生机的蓝色珊瑚环礁，邂逅在南冰洋深处神出鬼没的奇怪章鱼，观赏巨大的鲹鱼跳出水面，深海中暴食的海参、如天空般湛蓝的海底冰川......暴风般吸入食物的海参烙饼章鱼未加任何特效的惊涛骇浪棱角分明的海底冰川这些都让孩子无比欣喜，让他们相信这世界充满了未知与神秘，激发孩子的探索欲。
地球脉动(Ⅰ、Ⅱ)Planet earth（豆瓣评分：9.7 / 9.9）2006年BBC 自然纪录片《地球脉动》一经推出就被奉为经典，收获了艾美奖、皮博迪奖等34项大奖。
有人说有生之年再也不可能看到比它更好的纪录片了，结果啪啪打脸，因为——它出了第二季。
一跃入雪150万只企鹅的震撼画面这部纪录片由世界自然纪录片之父、人类有史以来旅行路程最长的探险家——大卫·艾登堡操刀拍摄，秉承客观和理性，并不刻意美化自然，也不掩饰真相。
闪...电...树...懒...闪电是你吗？孩子从中看到的不仅是光怪陆离，还有弱肉强食的残忍悲凉。
生命世界的壮美和卑微、坚韧与脆弱，生态环境的神秘和不测、广博与不仁，都在一帧帧精美的画面中徐徐铺开。
bbc科普三部曲主要内容
bbc科普三部曲主要内容有：
BBC科普三部曲是BBC出品的三部大型纪录片，分别是《地球脉动》（Planet Earth）、《生命》（Life）和《地球：人类历史》（Planet Earth II）。
《地球脉动》是一部以地球上各种自然生态为主题的纪录片。
通过高清晰度的拍摄技术，展示了地球上一些最迷人的、最珍贵的生态环境和生物，如北极熊、野生动物、海洋中的巨型生物等。
《生命》则是以动物为主题，以其独特的行为和生活方式为主要展示内容，如虎、狮、鲸鱼、海豚等。
这部纪录片通过高清晰度的拍摄技术，将动物们的日常生活、求偶、捕猎等场景展现得淋漓尽致，为观众们展现了一个又一个奇妙的自然奇观。
《地球：人类历史》是一部以人类活动为主题的纪录片，这部片子主要介绍人类在不同环境中的适应和演化，包括人类在城市、荒漠和山区等不同环境下的适应能力。
同时，还介绍了人类与其他生物的关系以及人类的一些传统文化和生活方式。
这三部纪录片的共同点是通过高清晰度的画面、深入浅出的讲解和有趣的情节，展现了自然界和人类世界中的许多惊奇和奇妙，对观众们的视野和认识有很大的拓展和启发作用。
20部经典BBC纪录片
20部经典BBC纪录片1）BBC Massive Nature 群体大自然2004世界各地的掠食者跟猎物之间,始终存在着致命的冲击,影响上百万只动物的生存;,随着倾巢而出的动物大军一起身历其境,观赏这场掠食者与猎物之间的生死大戏!2）BBC Noah and the Great Flood 诺亚方舟2003根据圣经所载，挪亚是一名圣人，他以铁达尼号2/3大的木舟拯救了人类与动物，但这其中有多少属实呢? 本节目将一探挪亚方舟这个传说的究竟,了解历史上是否真有这一号人物与事件。
为这个古老的故事细筛出惊人的结果。
3）Alien Empire 昆虫帝国1995科学家们精确细微的观察这些昆虫，它们身体的架构是如何的与生俱来，适于生存。
而不可思议的沟通方式，如范围广远的感官系统和分辨声音、光线的转换器官，处处微腻地显示出它们惊人但有麻雀虽小五脏俱全的个体。
4）BBC.Supervolcano.超级火山：真正末日2005写实刻划美国黄石公园面临的世纪大劫难，以一场全球性的大浩劫为出发点。
美国黄石国家公园，其实地底下岩浆蠢蠢欲动，到预警、火山爆发，甚至最后火山落尘的整个骇人过程。
用合理的科学证据，并且运用可信的预测和顶尖地质学家扎实的研究，以戏剧手法为观众呈现大自然中最罕见且最重大的变异-超级火山爆发。
5）The Battle of the River Plate (1956) 血拼大西洋1956二次世界大战开始时，德军以闪电战术攻占欧陆，英国隔海顽抗，它的物质、战备物品全由海上运输。
德军布置了新型的奇袭舰史培号，击沉了大西洋的的货轮及油轮。
英国派出一只特遣队猎杀此号称海上之虎的奇袭舰，最后史培号被追至乌拉圭（中立国）之MONTEVID-EO港，在港台外英舰群集下，史培号最后自己引爆沉溺。
6）BBC：Battlefields 杀戮战场2001你的导游是理查荷姆斯教授(英国知名军事学家)，他将带你进入一趟扣人心弦的历史之旅7 理查荷姆斯，当今最优秀的军事历史家之一，将在节目阐述二次大战中四大转折点的战役。
有趣的英语纪录片
有趣的英语纪录片有趣的英语纪录片有很多，取决于你对什么主题感兴趣。
以下是一些备受好评且内容有趣的英语纪录片：1.《宇宙》(Cosmos: A Spacetime Odyssey)：主持人Neil deGrasse Tyson探索宇宙的奇妙之处，结合科学、历史和哲学，呈现出一个宏伟的视角。
2.《蓝色星球》(Blue Planet)：由大卫·爱登堡拍摄的纪录片，深入研究海洋生态系统，展现令人惊叹的自然景观和生物多样性。
3.《食人鱼》(River Monsters)：由生物学家Jeremy Wade主持，探寻世界各地最神秘、最危险的淡水鱼类。
4.《我们的星球》(Our Planet)：由Netflix制作，通过惊人的自然景观和野生动物镜头，关注气候变化对地球的影响。
5.《古代文明》(Civilizations)：探索世界各地的古代文明，深入了解人类文化的多样性和发展。
6.《野性中国》(Wild China)：着眼于中国的自然和野生动植物，由探险家贾樟柯（Jackie Chan）解说。
7.《食物：神秘的历史》(Food: A Cultural Culinary History)：通过食物的历史和文化，深入探讨人类饮食的演变。
8.《地球脉动》(Planet Earth II)：大卫·爱登堡制作的续集，继续展现地球上最惊人的自然景观和野生动物。
9.《帝企鹅日记》(March of the Penguins)：讲述南极帝企鹅繁殖季节的生动纪录片，揭示这些鸟类不屈的母性爱。
10.《拱廊》(The Corridor People)：探索各种神秘现象，从科学和历史的角度解释一些世界上最奇怪的地方。
这些纪录片涵盖了自然、科学、历史、文化等各种主题，适合不同兴趣和年龄层的观众。
推荐BBC纪录片
推荐BBC纪录片
➢《南海猎人》：仅存的真正海上居民
➢《北鼻的异想世界》：探讨生命头两年
➢《地球脉动》：IMDB满分评价的神片
➢《太阳系奇观》：前所未有的太空之旅
➢《宇宙的奇迹》：豆瓣9.5高分纪录片
➢《恐龙星球》：对历前恐龙的全新审视
➢《蓝色星球》：深海匪夷所思的生物钟
➢《生命》：不可思议的生存策略
➢《自然界最神奇的事件》：挖掘最超乎寻常的事件➢《黄石国家公园》：世界上最后的荒野之地
➢《诺曼底登陆日.最终话》：登陆战斗激烈场面重现➢《神秘的古城》：探秘前所未见古老世界
➢《企鹅间谍》：一直企鹅爱上了摄像机
➢《食材花园》：都市女孩的唯美花园
➢《与猛兽同行》：探索哺乳动物的兴起
➢《人体奥秘》：我们体内的奇异世界
➢《古埃及的至暗时刻》：埃及帝国因何走向灭亡
➢《零度以下的生活.消融第一季》：阿拉斯加的日常生活➢《那些你不知道的事儿》：破解身边的奇妙事件
➢《世界上最繁忙的城市》：揭秘超级城市如何运转
➢《黑曼巴：致命的麻烦》：人蛇间的矛盾如何化解
➢《文明》：艺术如何定义人类体验
➢《地平线系列：太阳系的终结》：太阳系终结的世界末日➢《小狗与小猫的奇妙世界》：见证可爱幼崽的成长
➢《重返野外第2季》：实现荒野生活终极梦想
➢《冲击南极》：最具挑战南极极限运动
➢《二次世界大战：海陆空突袭》：亲身感受突袭的震撼➢《南太平洋》：卷福性感旁白画面超美。
bbc纪录片减肥
bbc纪录片减肥BBC纪录片减肥。
BBC纪录片《减肥》是一部以科学角度探讨减肥方法和效果的纪录片。
通过对不同减肥方法的实验和研究，该片展现了减肥对身体的影响，以及不同减肥方式的优劣势。
在这部纪录片中，观众可以了解到减肥不仅仅是为了外表的美观，更重要的是为了身体健康。
首先，纪录片介绍了一些常见的减肥方法，比如节食、运动、节食搭配运动等。
通过对不同减肥方法的实验，观察者可以清晰地看到这些方法对身体的影响。
例如，节食减肥可能会导致营养不良，而过度运动也可能对身体造成伤害。
纪录片通过科学的数据和事实，向观众展示了这些减肥方法的利弊，提醒人们在减肥过程中要注意保护身体健康。
其次，纪录片还介绍了一些新颖的减肥方法，比如心理疗法、中草药减肥等。
这些方法可能相对较少人知晓，但通过纪录片的介绍，观众可以对这些方法有更深入的了解。
例如，心理疗法可以帮助人们调整饮食习惯和情绪，从而达到减肥的效果；而中草药减肥则是通过中草药的药理作用来帮助身体排毒和减肥。
纪录片通过专家的解说和实例，向观众介绍了这些新颖减肥方法的原理和效果，让观众可以更全面地了解减肥的多样性。
最后，纪录片还呈现了一些成功的减肥案例，让观众可以看到减肥的成果和变化。
这些案例中的主人公通过不同的减肥方法，取得了令人瞩目的成绩，不仅在外貌上有所改变，更重要的是身体健康得到了提升。
这些成功案例给予了观众信心和鼓励，让他们相信只要选择适合自己的减肥方法，也能取得成功。
总的来说，BBC纪录片《减肥》通过科学的实验和研究，向观众展示了不同减肥方法的优缺点，让人们可以更加理性地对待减肥问题。
同时，纪录片还介绍了一些新颖的减肥方法和成功案例，让观众可以更全面地了解减肥的多样性和成果。
通过这部纪录片，观众可以学到很多关于减肥的知识，也能够对自己的减肥计划有更清晰的认识和规划。
希望观众在观看完这部纪录片后，可以更加科学地对待减肥问题，选择适合自己的方法，健康减肥，追求健康美丽的生活。
BBC纪录片《进食、断食和长寿》（EatFastandLiveLonger）
BBC纪录⽚《进⾷、断⾷和长寿》（EatFastandLiveLonger）关注 “果⾷超⼈'，疗愈 | 觉醒 | 喜悦 | 创造 | ⼼⽣活来，让我们洗涤我们的灵魂打开你的⼼房让祂住进来。
《地平线》Horizon由BBC制作，⾄今已经播出了五⼗季，⼀千多集。
本期所讲肥胖是现代⼈类最⼤的敌⼈。
那么节⾷是否会带来健康与长寿，这⼀直是⼈们迫切希望得到答案的问题。
BBC地平线系列《进⾷、断⾷和长寿》看过以后，有⽹友在⾖瓣⽹上总结了长长的⼀段：BBC2012年制作的关于饮⾷与健康的纪录⽚。
英国⼈Michael去美国的⼏个地⽅进⾏了采访和调查：1、 110岁的穆斯林⽼爷爷从⼋⼗岁开始进⾏马拉松运动，他的各项⾝体检查完全正常，没有任何疾病没有吃任何药物。
⽼爷爷的秘诀在于每天每顿吃很少，饭量是成⼈的⼀半，⼏乎是⼩孩⼦的饭量。
2、Michael接下来采访了⼀个五⼗岁左右的男⼈（和Michael差不多⼤），这个男⼈坚持了⼏⼗年低卡路⾥饮⾷，⼤量⽔果蔬菜，少量蛋⽩质。
两个⼈⼀起进⾏了各项⾝体素质和健康指标的测量（包括体重、体脂、平衡能⼒、反应能⼒和各项⾎液检测），虽然这个男⼈⾯部看起来也显⽼，但是⾝材却象年轻⼈，结果显⽰，他的各项指标远远优于Michael，甚⾄好多指标优于普通⼆三⼗岁的年轻⼈。
研究⼈员指出，蛋⽩质的摄取会加速⽼化，促进⽣长因⼦的分泌，是引起癌症的⼀⼤重要因素。
3、⽣长因⼦。
某个学者从侏儒症⼈群的研究发现，⽣长因⼦少分泌可以显著降低癌症及其他疾病的发⽣率。
⽽三⾄四天的fast（断⾷）可以显著降低⽣长因⼦的分泌。
Michael进⾏了三天半的断⾷，⾎液检车结果显⽰，⽣长因⼦降低了差不多⼀半。
但⼀次断⾷的结果能维持的时间⼗分有限，Michael在回国前⼜做了⼀次检查，⽣长因⼦⽔平⼜恢复到原先⽔平，甚⾄更⾼。
（很可能是断⾷之后⼤吃⼤喝了）4、这种断⾷太痛苦了，⼀般⼈很难实现。
之后Michael⼜采访了另⼀个研究⼈员，找到了⼀种相对⽐较容易的断⾷⽅法，既隔天断⾷：断⾷⽇只吃500⼤卡，相当于⼀顿饭；第⼆天⾮断⾷⽇，想吃什么吃什么。
一天消耗多少卡路里才能减肥,BBC的这项调查告诉你减脂真~相!
旁边的体育科学家分析了他的能~量消耗，发现迈克在这个小时内慢跑，只消耗了960卡路里，结果并不令人满意！
跑完之后，迈克拿起一杯咖啡 ，一块松饼和一根香蕉来对待自己。令他惊讶的是，这三种食物的总热量高达880千卡，想要被消耗掉至少需要55分钟才能摆脱这种热量！
上图中那位没有固定健身习惯，但是平时较为活跃的女餐厅服务员，下部分则是平时静~坐工作，每周按时健身的主持人。仅活动量这块，女服务员就比男主持人多消耗了500大卡。
运动医学家表示，平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。所以美国国家科学减脂研究所，通过“HICIBI”智能生物酶技术激发身体“瘦素”不断提高，增加能~量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。并且长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏~感度,体重和体脂含量下降。
既然减~肥效果并不好，那我们是不是就不要跑步了？带着这个疑问，就有了第~二个实验。
实验二：低强度运动对减~肥是否有意义？
Mike被邀请去吃英式传统早餐，是这样的：
分量虽小，热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量！
吃完这顿早餐4个小时之后，Mike来到格拉斯哥大学~运动医学实验室进行了抽血化验。
更重要的是，研究表明，大多数人在运动后往往会吃更多的食物，这相当于白跑！
慢跑、快步走等低强度有氧运动，并没有我们想象中的那么“强力”！因为流汗并不是脂肪的眼泪，脂肪被分~解后16%才经过汗液排出体外，其~他的84%是通过呼吸排出，在这个过程中需要“HICIBI”催化脂肪酸活~化，一句话总结整个溶油过程：油脂——囤积体内——转化成脂肪酸和甘~油——外界摄取“HICIBI”——催化脂肪酸活~化——溶解油脂——阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收,只有满足了这个过程才能消耗脂肪。
最适合和孩子观看的100部BBC经典纪录片
最适合和孩子观看的100部BBC经典纪录片1《恒河》2《活力星球》3《地平线：超大质量黑洞》4《百慕达三角洲之谜》5《野性加勒比》6《星际漫游》7《探潜鲨鱼火山》8《神秘的玛雅》9《玛雅地底之谜》10《冷血生命》11《地球力量》12《透视动物》13《古代世界》14《古代启示录》15《艺术精选系列》16《制造新人类》17《消失的古文明》18《与野人同行》19《艺术的力量》20《灌丛下的生命》21《极地之旅》22《超自然力量》23《八十天环游地球》24《七大海洋》25《人类本能》26《行星地球探索记》27《蓝色星球》28《世界自然奇观》29《埃及》30《白色星球》31《野性南美洲》32《地球无限》33《二战大突击》34《动物超感官》35《成吉思汗》36《寻找特洛依战争》37《地平线》38《与恐龙同行》39《纳粹警示录》40《地球脉动》41《数学的故事》42《霍金的宇宙》43《海洋奥德赛》44《动物战场》45《动物母性》46《野生动物奇观》47《海明威冒险之旅》48《美丽中国》49《发现中国：美食之旅》50《宇宙行星探索记》51《世界八十宝藏》52《超级新人类》53《自然界大事件》54《观星指南》55《时光机器》56《鸟的天堂》57《野性印尼》58《野性非洲》59《野性加勒比》60《大堡礁》61《植物王国》62《亚马逊深渊》63《以色列的诞生》64《旷世杰作的秘密》65《文明的轨迹》66《人脑漫游》67《伟大的作曲家》68《地球：气候战争》69《上帝之子》70《仰望夜空：大爆炸》71《自然世界：鳄鱼谣》72《深蓝》73《抹香鲸：深渊归来》74《动物犯罪现场》75《惊世一刻》76《宇宙无限》77《自然世界：驭风而归》78《自然世界：聪明的猴子》79《生命之源》80《遗失的神灵》81《印度的故事》82《消逝的生物》83《神话与英雄大观》84《群体大自然》85《雌雄争霸战》86《挪亚方舟》87《广岛核爆》88《敦刻尔克大撤退》89《地球水之旅》90《从诺曼底到柏林》91《大西洋之战》92《地球形成的故事》93《丘吉尔的保镖》94《海底世界揭秘》95《光的故事》96《宇宙间的各种洞》97《未来景象》98《科普系列》99《最初的伊甸园》100《昆虫帝国》人生中一定要读的25本书1、《与成功有约》作者：（美）柯维类别：励志修养类人生启迪：用心血编写自己生命的剧本2、《历史的经验》作者：（台湾）南怀谨类别：历史人生启迪：在人生中融入历史的智慧3、《西藏生死之书》作者：索甲仁波切类别：宗教类人生启迪：死亡是一面镜子4、《荒漠甘泉》作者：（美）考门夫人类别：散文人生启迪：以信心战胜整个世界5、《老人与海》作者：（美）欧内斯物·海明威类别：小说人生启迪：人可以被毁灭，不可以被打败6、《世界上最伟大的推销员》作者：（美）奥格·曼狄诺类别：励志修养类人生启迪：我要用全身心的爱来迎接今天7、《曾国藩家书》作者：曾国藩类别：书信类人生启迪：人若无恒，万事不成8、《钢铁是怎样炼成的》作者：（苏）尼·奥斯特洛夫斯基类别：小说人生启迪：人性的本质是积极的，所以有了永恒的意义9、《你的误区》作者：（美）韦恩·W·戴埃类别：心理学人生启迪：走出心灵的误区，就走出了世界的误区10、《人性的弱点》作者：（美）戴尔·卡耐基类别：励志修养类人生启迪：社交就是这么简单11、《瓦尔登湖》作者：（美）亨利·大卫·梭罗类别：散文类人生启迪：每一个人的生命中，都应当有一泓瓦尔登湖12、《生活的艺术》作者：林语堂类别：文化类人生启迪：享受人生的盛宴……13、《拿破仑传》作者：（德）艾密尔·鲁特维克类别：传记人生启迪：梦想的高度，就是人生的高度14、《渴望生活——梵高传》作者：（美）欧文·斯通类别：传记人生启迪：人，可以没有青春，但不能没有热血和激情15、《卓别林自传》作者：（英）卓别林类别：传记人生启迪：悟性，不能脱离生活，更不能脱离正直16、《钱钟书传》作者：孔庆茂类别：传记人生启迪：独立思考是行走的前提17、《上帝不可捉摸——爱因斯坦传》作者：（美）阿伯拉罕·派依斯类别：传记人生启迪：自由是灵魂本身的要求与目的18、《富兰克林自传》作者：（美）本杰明·富兰克林类别：传记人生启迪：卓越就是一种习惯19、《陈景润传》作者：王丽丽李小凝类别：传记人生启迪：严谨是灵魂获取回报的惟一途径20、《李嘉诚传》作者：夏萍类别：传记人生启迪：诚实和信用是人最好的担保21、《松下幸之助》作者：（日）大久光类别：传记人生启迪：让合作者得到更多的利益22、《甘地自传》作者：（印度）莫汉达斯·甘地类别：传记人生启迪：人生的磁场来自于“内功”的建设23、《居里夫人传》作者：（法）伊芙·居里类别：传记人生启迪：恒久的耐性决定一切24、《我生活的故事——海伦·凯勒自传》作者：（美）海伦·凯勒类别：传记人生启迪：盲人教导我们怎样看待世界……25、《贝多芬传》作者：（法）罗曼·罗兰类别：传记人生启迪：用痛苦换来的欢乐是最深刻的欢乐。
推荐永久收藏堪称世界上最好看的8部BBC纪录片
推荐永久收藏堪称世界上最好看的8部BBC纪录⽚还宅家做贡献呢吗？今天给⼤家推荐⼏部最棒的BBC纪录⽚按⾃然、艺术、科学三主题推荐，每⼀部都可称得上是精品中的精品。
让这份不期盼的假期再有价值⼀些吧！1地球脉动第⼆季☆⾖瓣评分：9.92016年 | 英国 | 50min*6集类型：纪录⽚☆⾖瓣评语：续写第⼀季的经典，进⼊动植物的⽣活中，感受地球的魅⼒！第⼆季让⼈更加震撼——在场⾯上，BBC 把这部⾃然纪录⽚，竟然拍出了好莱坞⼤⽚的风格。
⾖瓣评分更是前所未有的9.9从雪⼭俯冲直下的⽓势：你听过蝗⾍成灾，但是有见过真实的情景吗？还有阿尔卑斯⼭的雪崩！企鹅爸爸为⼉觅⾷乘风破浪、历尽艰险还有每个镜头你都舍不得眨眼的⾼清⼤图：我们从中看到的不仅是光怪陆离，还有弱⾁强⾷的残忍悲凉。
本⽚的解说，⾃然纪录⽚之⽗⼤卫·阿滕伯勒，90岁⾼龄了还跟着本⽚团队亲⾃坐上热⽓球解说，⽼爷⼦说：“我从没有见过哪个孩⼦不对⾃然着迷。
”☆《地球脉动-2》分集⽬录第⼀集：岛屿第⼆集：⼭脉第三集：丛林第四集：沙漠第五集：草原第六集：城市⼀共有6集，每集差不多50分钟。
2荒野间谍☆⾖瓣评分：9.42017年 | 英国 | 60min*5集类型：纪录⽚☆⾖瓣评语：偷拍只服BBC，这部动物版《⽆间道》萌到炸裂！这下⼜到了和熊孩⼦吹⽜逼的时候了，BBC的摄影师不是⼈！原来BBC制作了⼀系列安装了隐蔽摄像头的“间谍动物”。
这些“荒野间谍”们不但⾏动灵活，还保持呆萌本⾊。
还有这样⾏⾛的粪便。
⽽这些“007”们，最重要的任务就是打⼊动物的内部，偷拍他们的⽣活习性。
企鹅们筑巢的时候会偷拿同伴的⽯头：⼟拨⿏深情拥吻。
为了吸引雌猩猩，雄猩猩雷声⼤⾬点⼩的夸张表演。
“间谍乌龟”就“幸运地”被雄乌龟看上了，上演了⼀出动物世界版的“⾊·戒”。
“间谍乌龟”就“幸运地”被雄乌龟看上了，上演了⼀出动物世界版的“⾊·戒”。
当“间谍⼩猴”从树上摔下去的时候，⼤猴⼦们都以为它死了，开了⼀场⼩追悼会。
《BBC：锻炼的真相》观后感
《BBC：锻炼的真相》观后感常言道：“健康是革命的本钱。
”如果没有了健康，每一天的生活一定缺少某种趣味。
事实上，健康是我们进行一切日常活动的基础。
据肥胖数据统计，肥胖症状正越来越低龄化和扩大化，这意味着更多的年轻人甚至是儿童陷入肥胖的困境当中。
越来越多的现代人处于不健康的肥胖状态中，以至于社会出现一股健身与节食的减肥狂潮。
但是，有些人通过锻炼重新获得并保持健康的体态，同时有人却在减肥与反弹的恶性循环中手足无措。
如何才能让锻炼起到预期的理想效果？锻炼的真相到底是什么？
《BBC：锻炼的真相》记录了一名追求健康的实验者在相关研究教授以及健康专家的指导下，通过进行一系列的亲身实践，逐步为我们还原锻炼的真相。
在了解锻炼的真相之前，纪录片先让我们看到在锻炼时我们的身体机能是如何运作的，有趣的是，当我们锻炼到一定时间段，我们的心理是如何改变的。
包括在刚刚开始流汗疲惫时，我们的大脑会发出停止的信号，以至于我们常常没达到足以燃烧一天脂肪的运动量时，我们就停止了运动。
所以在我们运动时，坚持达到目标就是减肥的真理。
还有一个大家都耳熟能详的道理是，久坐不利于健康。
这就是真相，真相就是那么简单，而我们却常常忽视并遗忘它。
实验者穿上用来测试一天运动状态的衣服，24小时后电
脑得出他的运动折线数据。
折线图表明他日常只要走动，身体燃脂就会进行的很顺利，但如果是他在办公室坐上几个小时，体内的脂肪就会自动囤积，长期如此就会对身体造成巨大的伤害。
要知道，真正的肥胖不仅仅是表面上的身体肥胖，更是内脏器官被逐渐累积的脂肪的重重包围。
BBC纪录片《瘦人为什么长不胖》：揭秘瘦子的世界
BBC纪录⽚《瘦⼈为什么长不胖》：揭秘瘦⼦的世界这部纪录⽚我很⼏年前就刷过，今天⼜刷了⼀次。
我发现⾝边总有那种怎么吃都吃不胖的⼈。
他们要不就是⼩肠不吸收，要不就是吃完就去厕所。
这部⽚⼦⾥招募了10个志愿者来尝试⾃⼰究竟能够长多胖，实验周期为4周。
他们需要吃很多平时饮⾷尽量避免过多摄⼊的⾷物。
这⼀个⽉的暴饮暴⾷实验将会解答学术界争执了40年的问题。
我们⼀起去看看吧。
01肥胖基因是⽣存的主动选择这10位志愿者和英国其他体重严重超重的1500万⼈不同，他们都⾮常苗条。
这个实验就是为了来探究⼀个问题，为什么他们能保持体型，⽽且他们中绝⼤多数都没有节⾷。
⽬前99%的肥胖研究都是有关肥胖者的，⽽且研究结果也没给出真正的肥胖原因。
我们要找出避免肥胖的⽅法，为什么不尝试研究那些不肥胖的⼈群？⼀位瑞典科学家的教授正致⼒于不同⼈群的研究研究⽅法，是让他们摄⼊的⾷物远⼤于⾝体需要。
在接下来的4周⾥，我们的志愿者将吃下相当于他们平时摄⼊热量两倍的⾷物，并且不做任何形式的运动。
这是公认的可以导致体重的增加的原因，即使对于最瘦的⼈。
每周这些志愿者需要吃掉的⾷物总热量为35,000卡，也就是平均每天要吃下5000卡⾷物。
这项实验的体重增长的上限是15%，超过上限将视为不符合规定。
任何⼈尊重达到15%，他们将会离开研究。
我们的志愿者平均体重为63公⽄，增加体重15%，意味着将近多出10公⽄。
对⼥⼠⽽⾔，意味着4周后你的⾐服号码要增⼤两码。
脂肪并⾮是什么坏东西。
⾄少有位博⼠就这么认为，他毕⽣致⼒于研究脂肪。
在脂肪组织⾥包含着1万个细⼩的脂肪细胞，每个脂肪细胞都被⼀个油滴包裹。
如果机体需要能量，⾝体将会进⾏化学反应，燃烧油滴。
当⾝体饥饿时，这些细胞中储存的能量可以维持我们的正常活动。
简单来说，脂肪是我们体内的应急⼲粮。
拥有的脂肪越多，不进⾷⽽维持机体活动时间就越长。
有⼀位博⼠在1968年对⼀个体重408⽄的男⼦做试验。
除了⽔和维⽣素，它停⽌进⾷任何东西，最终成功减掉了250⽄。
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【力荐】BBC的三个纪录片-关于科学锻炼和饮食
由于父母都是药剂师，我从小在医院职工大院长大的缘故，对于健康饮食少油少盐、按时作息、保持锻炼这些医疗界的常识，算是养成得比较好的。
这近三十年来我从不漏掉任何主餐，甚少熬夜玩耍，从小锻炼，除了课余游泳队的训练外，对于主流的运动基本都玩过。
作为先天出厂质量比较弱的娃，我算是后天相当认真努力地对待健康这件事。
这些习惯的养成，帮助我在历年的体检中，都保持很好的表现，有漂亮的心肺功能数据，内脏脂肪指数也很健康。
不过，在我开始系统地进行塑型的学习和锻炼后，重审了我运行了这么多年的运动习惯和饮食习惯，发现里面还有很多需要调整的地方，很多方面需要更细致的耕耘：比如饮食营养的调整、新的运动方式、避免饮食和运动的误区等等。
运动医学和营养学这两个健身的基础学科，浩瀚无边，我带着强大好奇和欣喜，在这几个月的学习、交流和实践中，收获了很多新的理念和知识。
其中首荐的，是英国BBC的这三部关于健康的纪录片，讲运动、减肥、饮食的科学方法和常见误区。
Michael
Mosley博士的这三部片子，从自身的健康问题出发，加入了大量的科学研究佐证，逻辑性很强，还很有趣！从2009年播出第一部后，2012播出后面两部，这个系列一直都是健
身界的经典：《锻炼的真像》-最推荐上班族看！《饮食、节食与长寿》《关于减肥你应该知道的十件事》一共不过两个半小时，我在文末放了这三个视频。
非常推荐你，五一假期找个时间看看。
以下是我看完做的笔记，记录对我有启发的点。
不过，就如经典的书籍和影片，笔记的作用和原作对比．起来，真是弱！爆！了！《锻炼的真像》1. 运动时消耗的卡路里虽然没有想象的多，但是能刺激身体合成脂蛋白脂肪酶，能有效降低血液中脂肪浓度，降低内脏脂肪浓度。
2. 内脏脂肪比皮下脂肪更具危害性，是导致糖尿病、心血管疾病、癌症的重要杀手，身材看起来瘦人也很多有内脏脂肪含量超高的问题（像mosley博士那样）。
3. 介绍HIIT的有效性。
4. 椅子是杀手--久坐带来的巨大杀伤力，是健身房也无法弥补的：通过测试，发现若有意增加平时走动、站立的时间，每日消耗的热量要超过500大卡，要大于在健身房吭哧吭哧运动半天的效果！不乘电梯、尽可能站立（我们公司有同学站立办公的，就是找架子把电脑架高）、多走路，都是可以做到的
调整。
5. 运动效果因人而异，没有适用于任何人的运动方式，唯有不断尝试、不断调整，找到最适合你的健康又有效的锻炼和饮食方式。
《饮食、节食与长寿》1.低热量饮食习惯对于人体健康数据的积极影响。
2. 科学研究证明：每周两天的轻断食（当天只摄入平常25%的热量），能减少生长因子IGF-1的过量生长，促进身体自动修复，延缓衰老。
《关
于减肥你应该知道的十件事》1. Keep moving: 尽可能地保持站立、走动。
2. 运动燃烧的脂肪不止是当下的看到得数据（少得可怜），还能帮助运动后持续燃脂24小时。
3. 低脂的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪。
4. 人类倾向于在出现多选择的时候会摄入比需求的更多，自助餐是大忌！5. 浓稠的汤、加液体搅拌后成粥羹状的食物，可以让人饱胀时间更长。
6. 蛋白质高的食品，如鸡蛋、豆子、瘦肉，可以维持饱人们在计算摄入的卡路里的时候，往往会漏掉酱7. 胀感更长时间。
．
汁、点心巧克力等热量很高的食物。
8. 不要让身体饿的慌。
大脑在饿的状态会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。
《锻炼的真像》
《饮食、节食与长寿》
《关于减肥你应该知道的十件事》。