自我探索篇--能力与技能PPT课件
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第五讲自我探索―技能 副本PPT课件
第五讲 自我探索--技能
For talent forward
1
整体 概述
一 请在这里输入您的主要叙述内容
二
请在这里输入您的主要 叙述内容
三 请在这里输入您的主要叙述内容
2
提示：如何上课?
3
再 次 强 调 ： 系 统 职 业 生 涯 规 划 法
4
课程目标
认知目标：
01 正确理解技能的概念与分类； 02 在职业规划中能对个人技能有所澄清； 03 在实践中不断探索思考，有意识地培养个人技能； 04 了解和厘清技能与职业的关系。
➢专业知识技能 ➢可迁移技能 ➢自我管理技能
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
11
（一）专业知识技能
➢ 就是你所掌握的知识 ➢ 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 ➢ 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 ➢ 它的重要性常常被求职者夸大。 ➢ 一般用__名__词__来表示。 ➢ 如：乐器、历史、外语、物理、化学、生物等
22
讨 论：
➢ 三种技能之间的关系 ➢ 哪种技能更重要？ ➢ 学生在理解技能方面存在哪些误区？
23
可选活动：夸夸我自己
➢5分钟内尽可能多地写下自己所拥有的能力 ➢自我表扬会 ➢高价值成长经历介绍--思维成长、能力成长 ➢与你的同伴分享，看看有什么样的规律。
24
夸一个人，夸什么？怎么夸?
外在目标：
（一）探索自我技能的方法：
成绩单 实践报告 实习证明 工作履历表
➢ 技能问卷或 技能分类卡
➢ 成就故事集 的撰写与分 析
➢ 核心通用能 力培训计划
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（二）用STAR法来编写成就故事：
For talent forward
1
整体 概述
一 请在这里输入您的主要叙述内容
二
请在这里输入您的主要 叙述内容
三 请在这里输入您的主要叙述内容
2
提示：如何上课?
3
再 次 强 调 ： 系 统 职 业 生 涯 规 划 法
4
课程目标
认知目标：
01 正确理解技能的概念与分类； 02 在职业规划中能对个人技能有所澄清； 03 在实践中不断探索思考，有意识地培养个人技能； 04 了解和厘清技能与职业的关系。
➢专业知识技能 ➢可迁移技能 ➢自我管理技能
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
11
（一）专业知识技能
➢ 就是你所掌握的知识 ➢ 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 ➢ 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 ➢ 它的重要性常常被求职者夸大。 ➢ 一般用__名__词__来表示。 ➢ 如：乐器、历史、外语、物理、化学、生物等
22
讨 论：
➢ 三种技能之间的关系 ➢ 哪种技能更重要？ ➢ 学生在理解技能方面存在哪些误区？
23
可选活动：夸夸我自己
➢5分钟内尽可能多地写下自己所拥有的能力 ➢自我表扬会 ➢高价值成长经历介绍--思维成长、能力成长 ➢与你的同伴分享，看看有什么样的规律。
24
夸一个人，夸什么？怎么夸?
外在目标：
（一）探索自我技能的方法：
成绩单 实践报告 实习证明 工作履历表
➢ 技能问卷或 技能分类卡
➢ 成就故事集 的撰写与分 析
➢ 核心通用能 力培训计划
27
（二）用STAR法来编写成就故事：
认识自我-能力探索PPT课件
列举你最重要的自我管理技能。
-
-
15
专业技能组合
举例 计算机和文学 沟通和设计 网页和英语
-
16
可迁移技能
用行为动词来表达。
可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得 到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。
是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。
“泛化”（generalization）-把对一种环境的 反应扩大到另一个环境中。
就是你所能做的事，也被称为通用技能。
教学-职业测评应用培训-讲座
-
17
可迁移技能举例
你如何处理数据？
比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综合数据
你如何与人打交道？
接受指示、服务、谈话或发信号、说服、娱乐、管理、教导、 商讨、督导
你如何与事物打交道？
处理、喂养、照管、操纵、驾驶、操作、控制、建立、装配
欧洲人 目标 高尔夫球 数学 城市
织物 艺术、艺术史 家庭 气候 亚 洲 、
亚洲人 衣服 时尚 谷物 插花 天文学
运动
颜色 制图学 喜剧 拍卖 沟通 小
说 音频设备 电影 头发 金融 手 工 艺
品 儿童养育 计算机 财务记录 化妆品
急救 女装 鱼 远足 室内装饰
-
14
你有哪些专业技能？
列举你五项最重要的专业技能。 你希望但你尚不具备的专业技能？ 你独特的专业技能的组合。
-
20
你有哪些可迁移技能
在《可迁移技能词汇表》圈出你所拥有的技能，在这个技能的后面试 着用“什么”和“谁”来回答。 举例：比如指导，指导求职还是指导写作。编辑，编辑文字还是编辑 图片。 列举你最重要的可迁移技能。 你希望但你尚不具备的可迁移技能？
-
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15
专业技能组合
举例 计算机和文学 沟通和设计 网页和英语
-
16
可迁移技能
用行为动词来表达。
可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得 到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。
是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。
“泛化”（generalization）-把对一种环境的 反应扩大到另一个环境中。
就是你所能做的事，也被称为通用技能。
教学-职业测评应用培训-讲座
-
17
可迁移技能举例
你如何处理数据？
比较、复制、计算、汇编、分析、调整和综合数据
你如何与人打交道？
接受指示、服务、谈话或发信号、说服、娱乐、管理、教导、 商讨、督导
你如何与事物打交道？
处理、喂养、照管、操纵、驾驶、操作、控制、建立、装配
欧洲人 目标 高尔夫球 数学 城市
织物 艺术、艺术史 家庭 气候 亚 洲 、
亚洲人 衣服 时尚 谷物 插花 天文学
运动
颜色 制图学 喜剧 拍卖 沟通 小
说 音频设备 电影 头发 金融 手 工 艺
品 儿童养育 计算机 财务记录 化妆品
急救 女装 鱼 远足 室内装饰
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14
你有哪些专业技能？
列举你五项最重要的专业技能。 你希望但你尚不具备的专业技能？ 你独特的专业技能的组合。
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20
你有哪些可迁移技能
在《可迁移技能词汇表》圈出你所拥有的技能，在这个技能的后面试 着用“什么”和“谁”来回答。 举例：比如指导，指导求职还是指导写作。编辑，编辑文字还是编辑 图片。 列举你最重要的可迁移技能。 你希望但你尚不具备的可迁移技能？
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自我探索—技能ppt课件
K S T
目标 目标 目标
系统的知识结构
内化的思维模式
一定要发展出别人无 法取代的技能
一定要最大化你的可 利用度
严格的自我管理
由内而外的成长
认同后的学习
（北森人才管理研究院，2012）41
我们和用人单位共同关注的：从前做过的， 现在能做的，未来可以做的。
技能和职业的匹配包括熟练程度和个人使用 倾向。
这种核心专长与技能除了表现为员工所备 的知识与技能之外，还包括他们潜在的， 可以通过不同方式表现出来的内驱力与个 性特征等。
《知识经营的魅力：知识管理与当 今时代》 （日）埃野中郁次郎，绀野登 著 中信出版社
本书通过对丰田、本田、花王、富士 通、富士施乐、惠普等多家日本知名 企业的案例分析，透视知识经营
几个时髦S的解析：人脉、沟通、 协作
33
在瞬息万变的时代里，美德是不变的 道。
严格的自我管理是平庸和杰出的分界 线。
品质不能被教，但可以学！ 你什么都没有，那你至少要热爱什么
吧！
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技能定义及分类 对自我技能的探索 技能与职业
分享与练习
不断聪明的练习 沉浸其中的学，不问功用
动漫girl的技能KST 如果让你给她打一个分数，100分制
的话，你会打几分？其中你觉得K、 S、T各占到百分之多少？
三种技能之间的关系 哪种技能更重要？
技能定义及分类 对自我技能的探索 技能与职业
分享与练习
写一个你的成就故事，包括：
当时的形势（Situation） 面临的任务/目标（Task/Target） 采取的行动/态度（Action/Attitude） 取得的结果（Results）
请用5个形容词来描述你的优点。 在老师眼里，你是一个什么样的学生？ 你的同学通常怎么评价你？ 通常，你给人留下最深刻的印象会是什么？ 你觉得自己身上最明显的特点是什么？ ……
第四讲 自我探索—技能
课堂活动：学会撰写并分析成功故事！
理想状态下，可以写出3-5个 成功故事，并在小组中逐一进行 分析讨论。
看看在这些故事中是否有重 复出现的技能，并将这些技能按 优先次序加以排列。
目录
➢ 技能 ➢ 技能的分类 ➢ 对自我技能的探索 ➢ 技能与职业 ➢ 分享与练习
技能驱动的职业生涯案例
龙永图
中国入世（WTO）谈判的首席谈判代表！ 出生年月：1943年5月 现籍：贵阳 参加工作时间：1965年9月 毕业院校：贵州大学外语系本科 职称：高级经济师
目录
➢ 技能 ➢ 技能的分类 ➢ 对自我技能的探索 ➢ 技能与职业 ➢ 分享与练习
探索自我技能的方法
➢ 成绩单，实践报告，实习证明，工作 履历表
➢ 技能问卷或技能分类卡 ➢ 成功故事集的撰写与分析
带着好奇听故事
他，20年前大学毕业，应聘过30 份工作，全部被拒绝；
他，想当警察和5个同学一起去， 4个录取，只有他没有被录取；
20岁，她开始给布兰妮、菲姬、小野 猫、阿肯等知名歌手作曲。
每个人都有她不为人所了解的一面， 她就是 Lady Gaga 。
用STAR法来编写成功故事
写一个你的成功故事，包括： ➢当时的背景（Situation） ➢面临的任务/目标（Task/Target） ➢采取的行动/态度（Action/Attitude） ➢取得的结果（Results） 试分析其中所反映的个人技能。
专业知识技能的获得
➢ 在校教育 ➢ 业余辅导，自学相关课程 ➢ 专业会议，讲座，研讨会 ➢ 资格认证考试培训 ➢ 岗前培训，在职教育 ➢ 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
可迁移技能
➢ 就是你所能做的事，也称为通用技能。 ➢ 可以在生活的方方面面，特别是工作之
自我探索技能ppt课件
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小组活动
参考《专业知识技能词汇表》， 列出你所掌握的至少五样重要 的专业知识技能；
在小组中，每人轮流说出一样 自己具备而别人还没有说过的 专业知识技能。
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2. 可迁移技能
就是你所能做的事，也被称 为通用技能。
用行为动词来表达。
可以从生活中的方方面面迁 移应用于不同的工作之中。
19
我在寒假时去我亲戚的公司打过工， 主要就是人力资源方面。他的下属并不知 道我们的亲戚关系，但觉得我干事很认真， 很明白，教我什么我会很动脑子去学，学 得很快很好，所以主动提出希望我在上学 期间每周也能固定抽出几天时间去，把专 门一项工作交给我。这让我很意外，也很 惊喜。通过打工及近期遇到的一些事，我 发现很多人都觉得我是个很踏实认真负责， 善于思考且比较缜密清楚的人。说实话在 我自己我并没觉得自己在这方面特出色， 有时还觉得做得不够好呢，也许是自己不 觉得吧，从别人眼里也是了解自己的一个 重要方式。
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人文专业的可迁移技能
沟通技能：有效地倾听，起草文章和 报告，向个人或群体说明自己的观点， 演讲，处理争议。
解决问题或批判性思维技能：从多角 度分析审视问题，定义问题，找出多 种不同的解决方案，创造不同的应对 问题的方法，说服他人以群体的最大 利益为准则来行动。
16
人文专业的可迁移技能
4
能力的分类
能力倾向/天赋：每个人都有的上 天赋予我们的特殊才能（潜能）。
技能：是经过学习和练习而培养 形成的能力。
我们更多的把注意力放到技能上， 但很多时候不过多区分。
5
技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)将技能分为三种类型：
小组活动
参考《专业知识技能词汇表》， 列出你所掌握的至少五样重要 的专业知识技能；
在小组中，每人轮流说出一样 自己具备而别人还没有说过的 专业知识技能。
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2. 可迁移技能
就是你所能做的事，也被称 为通用技能。
用行为动词来表达。
可以从生活中的方方面面迁 移应用于不同的工作之中。
19
我在寒假时去我亲戚的公司打过工， 主要就是人力资源方面。他的下属并不知 道我们的亲戚关系，但觉得我干事很认真， 很明白，教我什么我会很动脑子去学，学 得很快很好，所以主动提出希望我在上学 期间每周也能固定抽出几天时间去，把专 门一项工作交给我。这让我很意外，也很 惊喜。通过打工及近期遇到的一些事，我 发现很多人都觉得我是个很踏实认真负责， 善于思考且比较缜密清楚的人。说实话在 我自己我并没觉得自己在这方面特出色， 有时还觉得做得不够好呢，也许是自己不 觉得吧，从别人眼里也是了解自己的一个 重要方式。
15
人文专业的可迁移技能
沟通技能：有效地倾听，起草文章和 报告，向个人或群体说明自己的观点， 演讲，处理争议。
解决问题或批判性思维技能：从多角 度分析审视问题，定义问题，找出多 种不同的解决方案，创造不同的应对 问题的方法，说服他人以群体的最大 利益为准则来行动。
16
人文专业的可迁移技能
4
能力的分类
能力倾向/天赋：每个人都有的上 天赋予我们的特殊才能（潜能）。
技能：是经过学习和练习而培养 形成的能力。
我们更多的把注意力放到技能上， 但很多时候不过多区分。
5
技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)将技能分为三种类型：
自我探索篇--能力与技能PPT课件
➢智能是多元的----是由同样重要的多种能力 而不是一两种核心能力构成的，而且各种 能力不是以整合的形式存在，而是以相对 独立的形式表现出来。
2021
5
2021
6
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7
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自我效能感的来源
2021
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• 小白鼠实验：
• 心理学家把一只小白鼠放在一个特制的箱子里，这个箱子被一个 隔板分隔成两部分。当小白鼠熟悉了环境后，心理学家就会给出 一个铃声作为信号，铃响之后，小白鼠所在一侧的箱底就会通电。 小白鼠受到难受的电击，就会本能地逃窜，碰巧跃过隔板跳到箱 子的另一侧就安全了。几次下来，小白鼠学会了铃声一响就赶紧 跳到另一侧以躲避电击。可是研究者后来增加了隔板的高度，以 至于小白鼠无论如何努力都跳不过去。在尝试了多次失败之后， 铃声再响起，小白鼠还跳吗？当然是不跳了，因为跳也是白跳。 实验并没有到此为止，研究者后来又降低了隔板的高度，甚至比 小白鼠第一次跳过的隔板还低，可是铃声响过，小白鼠仍然不跳。
技能与职业
➢我们和雇主共同关注的：从前做过的，现在 能做的，未来可以做的。 ➢技能和职业的匹配包括熟练程度和个人使用 倾向。
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兴趣
高
低
技高
进行
兴趣高，技能高 投入职业选择
平衡/探索
兴趣低，技能高 转移技能或再培养兴趣
发展
调整/改变
能低
兴趣高，技能低
兴趣低，技能低
熟能生巧，享受嗜好 训练培养或排除职业选择
后制作了第一次主题班会PPT。在班会演示过程中，由于我 制作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我得到了老师 和同学的称赞，有很强的成就感。
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成就故事集的撰写与分析
了解自我——自我能力探索PPT教学课件
2020/12/10
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四、能力和兴趣
• 统一性： • 矛盾性： • 发展性：
2020/12/10
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五、个人能力评估和探索
见图表填内容
2020/12/10
23
了解具体职业技能的要求的途径
• 参考网站 点击“职业分类”
• 生涯人物访谈
宗教和信仰：管理、技术、创造性沟通、辨别正误、 福音传道、布施
职业规划能力：职业选择、收集信息、自我分析、决 策、设计教育计划、调查工作场所、写简历和求职 信、采访
2020/12/10
7
三、辛迪·梵和理查德·鲍尔斯的技能分类
• 技能分为三种类型： 专业知识技能；自我管理技能；可迁移技能。
2020/12/10
2020/12/10
5
二、美国职业信息网络系统分类
身体能力：运动协调、手指灵活性、颜色辨 别、速跑和长跑、 手眼足协调
智力能力：逻辑推理、问题解决、阅读理解、 创新、组织、 应用数字和抽象符号
艺术能力：舞蹈、写作、绘画、装饰、制陶、 音乐
情感能力：给与温暖友爱、感受、表达情感 应付压力和紧张、给别人以支持
2020/12/10
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可迁移技能（或称通用技能）
——与某项工作没有必然关联性的通用技能 ——可以被迁移，即可以迁移应用于不同的
工作之中。 ——完成一般性任务所必需 ——用动词表达
2020/12/10
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可迁移技能词汇
适应 预算 交流 倾听 协调 洞察 编辑 交际 影响 面试 组织 理解 决定 收集 表达 维修 调查 鼓舞
2020/12/10
6
组织能力：计划会议、设立目标、领导团体、管理财 务和预算、督导他人、服装鞋帽、发布和遵守指令
【优文档】任务——自我能力探索PPT
市场营销主人员们：推最销技巧为、研重究能视力。的技能和个人品质按顺序排列如下：
任务3：MBTI类型代码，据此得出的第二份职业清单
分析差距 制定策略制定行动计划与措施
教师：沟通技巧、表达和创新能力。
教• 师：沟沟通技通巧能、表力达和创新能力。
能力水平与职业层次相一致;
自 • 己的职积业生 极涯主规划 动，性
• 1.家庭环境分析
• 1.评估的内容
• 2.学校环境分析
• 2.评估的时间
• 3.规划调整的原则
• 结束语
• 愿大家都能够做出适合
• 自己的职业生涯规划，
• 成就美好人生！！
•
谢谢同学们！
谢谢 大家
一些职业对能力要求
• 商务经理：领导才能、协作技巧。 • 会计：数学才能、沟通技巧。 • 教师：沟通技巧、表达和创新能力。 • 记者：沟通技巧、计算机技能。 • 工程师：数学才能、分析能力。 • 市场营销人员：推销技巧、研究能力。 • 律师助理：行政管理才能、沟通技巧。
雇主们最重视的技能
根据 “全国大学与雇主协会” 的调查， 雇
• 灵活性/适应能力 • 专业技术
促进学生对自我的了解，提高职业规划意识
课• 下作业团：补队充合完善作职精业生神涯规划书
• 诚实正直
任务4：重要能力第三份职业清单清单
针• 对招聘领广告导进能行分力类统计，重点分析和找出适合自己的岗位数量。
• 工作道德
商务经理：领导才能、协作技巧。
能• 力类型学与职习业成相吻绩合;
任务2-4——自我能力探索
促进学生对自我的了解，提高职业规划意识 自我探索
性格
兴趣
能力
（四）能力——能做什么？
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
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你有哪些知识技能
• 在学校课程中学到的：如英语、经济、金融等。
• 在工作（兼职或假期工作）中学到的：如电脑制 图、制表、做PPT等。
• 从课外培训、辅导班、研讨班学到的，如绘画、 烹饪、制作甜品、钢琴演奏等。
• 从专业会议中学到的，如心理学大会等。
• 从志愿者工作中学到的，如小动物饲养等。
关键词：后天、学习
例 如：阅读能力、人际交往能力、表达 能 力等。
2021
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技能的分类
➢专业知识技能 ➢可迁移技能 ➢自我管理技能
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
2021
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专业知识技能
2021
13
专业知识技能
➢ 就是你所掌握的知识 ➢ 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 ➢ 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 ➢ 它的重要性常常被求职者夸大。 ➢ 一般用_名___词__来表示。
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专业知识技能的发现
• 大学学习的专业是什么？ • 你的专业课有哪些？ • 除了专业课之外，你还选修或自学了哪些
课程？ • 你参加过哪些相关培训？ • 你最近在看什么书？
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你有哪些 知识技能
对下面的经历进行分析，尽可能全面地 列出你所掌握的知识技能，再从中挑选出 你自己感觉比较精通的和你在工作中应用 或希望应用的知识技能，最后排列出对你 来说最重要的五项知识技能。
• 从爱好、娱乐休闲、社团活动、家庭职责中学到 的，如 摄影、动漫制作、游戏软件开发、缝纫等。
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专业知识技能的获得
➢在校教育 ➢业余辅导、自学相关课程 ➢专业会议，讲座，研讨会 ➢资格认证考试培训 ➢岗前培训，在职教育 ➢业余爱好，娱乐休闲，社团活动，
家庭职责
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可迁移技能
➢ 就是你所能做的事，也称为通用技能。 ➢ 可以在生活的方方面面，特别是工作之2021 Nhomakorabea27
成就故事
这学期，辅导老师要求作为班长的我用PPT开展本次班会 活动内容。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿 舍的一位会PPT的同学用了大约二十分钟的时间教我 PowerPoint软件的基本使用方法，我自己又在电脑上实际操 作了下，在实际操作过程中请教了同学几个不明白的问题。
选定了我要讲的主题以后，我整理了相关的资料和图片，然
外得到发展。 ➢ 可以在工作内外，工作之间通用。 ➢ 它是用人单位最看重的部分。 ➢ 一般用_动__词___来表示。
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可迁移技能的发现
➢你都会做什么？ ➢你参加过哪些社会实践？ ➢请用5-10个动词来概述你的工作能力。 ➢你觉得自己最突出的工作能力有哪些？ ➢哪些能力使你能够胜任这项工作？ ……
自我探索篇---能力与技能
2021
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• 请大家在5分钟内在纸 上尽可能多地写下自己 所拥有的能力。
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什么是能力？
➢能力（ability）是人们顺利实现某种活动的 心理条件，它不仅包含了一个人现在已经达到 的水平，而且包含了一个人所具有的潜力。
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多元智能理论
➢1983年，美国哈佛大学教授、发展心理学 家加德纳（Gardner)提出多元智能理论 （the theory of multiple intelligences).
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可迁移技能的获得
➢ 参与实践，归纳总结 ➢ 观察学习，模仿体会 ➢ 专业训练 ➢ 实习培训 ➢ 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
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自我管理技能
➢ 就是你所具有的特征和品质。 ➢ 用来帮助一个人更好地适应环境。 ➢ 是个人最有价值的“资产”。 ➢ 是影响职业生涯成功与否的关键。 ➢ 一般用_形__容__词___或_副___词__来表示。
➢智能是多元的----是由同样重要的多种能力 而不是一两种核心能力构成的，而且各种 能力不是以整合的形式存在，而是以相对 独立的形式表现出来。
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自我效能感的来源
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• 小白鼠实验：
• 心理学家把一只小白鼠放在一个特制的箱子里，这个箱子被一个 隔板分隔成两部分。当小白鼠熟悉了环境后，心理学家就会给出 一个铃声作为信号，铃响之后，小白鼠所在一侧的箱底就会通电。 小白鼠受到难受的电击，就会本能地逃窜，碰巧跃过隔板跳到箱 子的另一侧就安全了。几次下来，小白鼠学会了铃声一响就赶紧 跳到另一侧以躲避电击。可是研究者后来增加了隔板的高度，以 至于小白鼠无论如何努力都跳不过去。在尝试了多次失败之后， 铃声再响起，小白鼠还跳吗？当然是不跳了，因为跳也是白跳。 实验并没有到此为止，研究者后来又降低了隔板的高度，甚至比 小白鼠第一次跳过的隔板还低，可是铃声响过，小白鼠仍然不跳。
• 在这个实验中，小白鼠明明能够轻易地跳过那个隔板，它为什么 不跳了呢？仔细分析就能看出，小白鼠多次努力跳过隔板都失败 了，由此它对自己的能力产生了怀疑，对自己的行为丧失了信心， 既然努力之后还是要面对失败，那还不如省把力气，对被电击的 命运听之任之。
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技能
技能（skill）：是经过学习和练习而培养 形 成的能力。
后制作了第一次主题班会PPT。在班会演示过程中，由于我 制作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我得到了老师 和同学的称赞，有很强的成就感。
2021
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自我管理技能的发现
➢请用5个形容词来描述你的优点。 ➢在老师眼里，你是一个什么样的学生？ ➢你的同学通常怎么评价你？ ➢通常，你给人留下最深刻的印象会是什么？ ➢你觉得自己身上最明显的特点是什么？ ……
2021
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自我管理技能词汇表
2021
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自我管理技能的获得
➢ 榜样的力量，认同与练习 ➢ 观念的多元化 ➢ 自我认知的提高 ➢ 意志力的培养 ➢ 丰富的精神生活 ➢ 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
2021
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对自我技能的探索
对自我技能的探索
2021
26
用STAR法来编写成就故事
写一个你的成就故事，包括： ➢当时的形势（Situation） ➢面临的任务/目标（Task/Target） ➢采取的行动/态度（Action/Attitude） ➢取得的结果（Results） 试分析其中所反映的个人技能。