大学生压力源与应对方法

大学生压力源与应对方法

内容摘要

当代大学生出现心理问题的情况越来越严重，马加爵事件、复旦投毒案等一系列大学生犯罪事件和大学生自杀事件层出不穷，究其原因，不外乎是大学生的心理状况出现了问题。找出大学生的压力源从而解决他们的心理问题，使他们健康地步入社会实现个人价值如今显得尤为重要。

关键词：大学生、压力源、应对

压力源是导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件。作为刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，一定会引起主观的评价，同时产生一系列相应心理和生理变化，如果刺激需要付出较大努力才能进行适应性反应或这种反应超过了人所能够承受的适应能力，就会引起人的心理、生理平衡的失调即紧张状态反应的出现，这个使人感到紧张的内外刺激就是压力源。

王道阳等人通过对全国17所高校1337名大学生进行大学生压力源初试问卷调查统计分析表明:大学生压力源从所涉及的活动领域,可分为学习压力、生活压力、发展压力、环境压力、社交压力以及婚恋压力;大学生压力源性别差异不显著,但在生活压力、婚恋压力上有性别差异,且表现为男大学生的生活压力和婚恋压力均高于女大学生;大学生压力源存在年级差异,尤其是在发展压力、环境压力和婚恋压力存在着显著的年级差异,但在社交压力上差异无统计学意义;大学生压力源存在地区差异,尤其是在发展压力、环境压力和社交压力存在着显著的地区差异,但在上婚恋压力差异无统计学意义。

一、大学生压力源

1.经济压力

大学作为一个非义务教育的求学殿堂，它比高中更加自由、丰富，同时也更现实和诱惑。比如：大学生不再需要穿校服，平时着装的服饰在一定程度上也是在向别人展现自己。当然，贫富差距愈发明显。攀比之心悄然而生。一些家境不好而隐含自卑的同学可能因此增添某些不必要的消耗。况且，书籍、电脑、手机等都是大学必备品，一些同学为缓解家庭的经济压力或积累社会经验会做兼职，然而如何协调学习与工作也是一个问题。

2.学业压力

想必许多老师家长都在艰苦的高三中这样为孩子打气：“加油，上大学你就可以敞开玩了。”所以上大学后，某些学生陡然放松不再重点关注学业，混着过日子，临到考试甚至是毕业时才发现自己虚度时光，一事无成，焦虑压力也缠绕着他们。还有一类学生，可能无法很快适应大学的教学方式，开始自我怀疑，未找到适合自己的学习方法前背负着巨大的学业压力。

3.人际交往压力

俗话说大学是个小社会，就算你再害羞再不主动也需要给一宿舍的人产生联系。友情、亲情、爱情以及和老师领导之间的关系都需要耗费精力心思去经营，不可否认的是部分内向的同学可能不善于人际交往，一些热闹场景中自己的沉默寡言会让他们产生低落的情绪甚至自卑。马加爵事件中，马加爵大学三年半最好的朋友邵瑞杰，因为打牌与马加爵发生口角，批评了他的为人，于是被杀。正是马加爵良好心理状态的缺乏和友情的缺失才导致这一桩惨案发生。

4.环境压力

大学是我们真正开始思考今后人生方向的时刻。向前看，无法改变高考的既定事实；向前看，激烈残酷的社会竞争难以避免。家长的期盼，同龄人的努力，个人的追求都是前进的动力，可在意这些过了头，它们就变成山，压在心头。

二、应对方法

1.提高思想素质，学会自我调节

求人不如求己，大学生应多读书，杂书好书，通过阅读与思想政治、心理健康教育的学习树立正确的三观，学会自我审视，进行自我监督，一旦发现问题，

不隐瞒及时与老师同学沟通。要认识到每个人或多或少都会有阴郁低沉的时候，就像生病一样，平静对待，及时调整就好。

2.积极参加活动，促进身心健康

大学的活动丰富多彩，比如各种文体活动、学术讲座、社会实践、志愿者服务等，只有亲身体验才能获得朋友、增进友谊，减少因压力导致的紧张感愉悦身心。参与其中不仅使大学生锻炼了能力、拓宽了知识面，而且还能在一定程度上增强个体应对压力的信心和勇气，促进其健康发展。

3.天道酬勤，标新立异

“我是一个过分认真的人，总想给生命一个交代。这种愚蠢的努力简直成了我的噩梦，当然也是最终的救赎。”无法选择自己的背景但可以选择自己的生活道路。或许物质上的起点不同，但精神上学习的机会确是平等的。物质的缺失不可怕，可怕的是精神上的怠惰以及不能正确看待和想办法去解决问题。大学生应当珍惜上大学的机会，利用现有条件去改变自己未来命运努力增强自信、自强、自立意识、培养自己吃苦耐劳的品质和社会生存能力、用知识和能力来丰富和武装自己，以自己能够拥有服务于社会和人民的丰富而全新的知识和能力为荣。同时敢于创新，积极勇敢地展现自己，才能收获经验，才有资本去竞争。

4.健康的生活方式

生活方式与身体健康和心理健康有密切联系，据世界卫生组织报告，全世界人类死亡因素中，不良的生活方式引起的疾病原因占60%左右。文明健康的生活方式是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。治病是治标，而培养良好的生活方式才是治本，为了更高质量的生活和享受生活，从改变不良的生活方式做起，拥有健康的体魄和心态。这里提供一些好习惯：

①每天晨炼半小时

②养成用早餐的习惯，吃饭只吃八分饱，蔬菜水果天天吃，充分利用纤维食品

③多喝水，再多喝一点儿

④要养成按时作息早起早睡的习惯

⑤静心养神一刻钟

⑥学会用游泳强健心肺，保持快速步行，周末可以约上好友爬爬山，出出汗，多和大自然亲密接触

三、结论

大学生压力一直存在且不断增大，总的来说压力源包括：经济、学业、人际交往以及环境压力等。应对大学生压力源的方式主要靠个人通过树立正确的人生观、价值观、世界观和健康生活参与活动与周围主动交流来调节心态，还有老师的帮助，同学的关怀也必不可少。面对压力，我们不可躲避唯有接受并正确对待，方能将之化为动力。

接受缺点，勇于追求。希望自尊自爱，坚韧包容，勤奋向上，团结互助，善良勇敢这些美好动人的品德不只是纸上的词汇，更是每个人不断修行的最终所得。

也祝愿每位同学，都能在大学生涯中有所得，学习上的和阅历上的。

参考文献：

【1】陈老师《大学生经济压力状况研讨》

【2】王道阳《大学生压力源的研究》.交通高教研究.2004年06期

【3】马加爵事件