2019中考考前心理辅导讲座.ppt
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中考考前心理辅导主题班会ppt课件
国际高中的特点
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目，有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点，包括课程设置、师资力量、校园文化等，有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询，听取他们的建议和经验，以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时，应该结合自己的兴趣、能力和职业规划，考虑未来的职业发展方向，以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围，有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹，但同样有着优秀的教师和学生，并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流，为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野，但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一，也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中，进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间，避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行，具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容，包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目，有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点，包括课程设置、师资力量、校园文化等，有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询，听取他们的建议和经验，以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时，应该结合自己的兴趣、能力和职业规划，考虑未来的职业发展方向，以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围，有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹，但同样有着优秀的教师和学生，并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流，为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野，但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一，也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中，进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间，避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行，具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容，包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。
中考考前心理辅导主题班会ppt课件
中考应对策略
制定合理的备考计划
01
02
03
确定备考目标
根据自身学习Βιβλιοθήκη 况和目标 ，制定合理的备考计划， 明确复习重点和时间安排 。
分解备考任务
将备考内容分解成小块， 逐步突破，合理安排每天 的学习时间和任务。
调整备考策略
根据备考进度和自身情况 ，适时调整备考策略，保 持学习的针对性和有效性 。
时间管理技巧
同时，学生应该学会放松自己，如通过听轻音乐、做瑜伽等方式来舒缓
压力。
案例三：情绪波动与备考效率
总结词
中考前，学生容易出现情绪波动，影响备考效率和心情。
详细描述
情绪波动通常是由于学生心理压力过大、对考试结果过于担忧、对自我评价过于敏感等因素导致的。情绪波动会严重 影响学生的备考效率和心情，进而影响考试成绩。
自我期望
考生对自身期望过高，不能正 确看待自己的能力。
缺乏应对策略
考生没有掌握有效的应对策略 ，无法缓解紧张情绪。
应对策略
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身 体，缓解紧张情绪。
积极暗示
对自己进行积极的暗示，增强自信心。
合理规划时间
制定合理的复习计划，合理分配时间，避免 过度疲劳。
寻求帮助
提高学习效率。
1
强化优势科目
针对考生擅长的科目，建议 继续保持和强化，以获得更
好的成绩。
弥补弱势科目
针对考生的薄弱科目，建议 多下功夫，加强练习，争取 取得明显进步。
调整心态
建议考生在备考过程中保持 积极、乐观的心态，遇到困 难及时寻求帮助和支持。
THANKS
感谢观看
保持体能
保持良好的体能状态，可以进行慢跑、游泳、瑜 伽等运动，以增强身体素质和提高抗疲劳能力。
制定合理的备考计划
01
02
03
确定备考目标
根据自身学习Βιβλιοθήκη 况和目标 ，制定合理的备考计划， 明确复习重点和时间安排 。
分解备考任务
将备考内容分解成小块， 逐步突破，合理安排每天 的学习时间和任务。
调整备考策略
根据备考进度和自身情况 ，适时调整备考策略，保 持学习的针对性和有效性 。
时间管理技巧
同时，学生应该学会放松自己，如通过听轻音乐、做瑜伽等方式来舒缓
压力。
案例三：情绪波动与备考效率
总结词
中考前，学生容易出现情绪波动，影响备考效率和心情。
详细描述
情绪波动通常是由于学生心理压力过大、对考试结果过于担忧、对自我评价过于敏感等因素导致的。情绪波动会严重 影响学生的备考效率和心情，进而影响考试成绩。
自我期望
考生对自身期望过高，不能正 确看待自己的能力。
缺乏应对策略
考生没有掌握有效的应对策略 ，无法缓解紧张情绪。
应对策略
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身 体，缓解紧张情绪。
积极暗示
对自己进行积极的暗示，增强自信心。
合理规划时间
制定合理的复习计划，合理分配时间，避免 过度疲劳。
寻求帮助
提高学习效率。
1
强化优势科目
针对考生擅长的科目，建议 继续保持和强化，以获得更
好的成绩。
弥补弱势科目
针对考生的薄弱科目，建议 多下功夫，加强练习，争取 取得明显进步。
调整心态
建议考生在备考过程中保持 积极、乐观的心态，遇到困 难及时寻求帮助和支持。
THANKS
感谢观看
保持体能
保持良好的体能状态，可以进行慢跑、游泳、瑜 伽等运动，以增强身体素质和提高抗疲劳能力。
初三考前心理讲座PPT课件
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2（、提一高）睡眠关质于量（学饮习食角与度睡） 眠的问题
最后一个月，特别是晚餐切记不要大补，可以吃一 些清淡的东西，吃得太油腻，你的胃会罢工；吃得 太饱，会让废气滞留。我们的住宿生按照学校的一 日三餐来，在饮食上基本是没有什么问题的。
第9页/共39页
第10页/共39页
3、（提一高睡）眠关质量于（学行为习习与惯）睡眠的问题
A、不要在床上看书，玩手机或是吃零食（特别是类似于 辣条的不健康食品）
B、睡眠时，不要去思考问题，想得越多越会加剧失眠， 实在睡不着，可以下床走走或是站在窗前看看天空
C、宿舍尽量不要安放闹钟，起床那一刻，听到“滴滴滴” 声音会让你一天心情很烦躁
D、睡前不要剧烈运动，不要去健身，去炼肌肉，但是白 天该运动你还是要保证运动
后的反应
遇到好多 题都不会
做时
完了完 了，那 么多不 会做
慌乱 着急 沮丧
镇定 这次的考 卷比较难， 耐心 我不会别 答题 人应该也 不会
第33页/共39页
情境
消极 消极自我 积极 积极自我暗
自我暗示 暗示 自我暗示
示
后的反应
后的反应
考试时 间快到 ，自己 却还未 做完时
还有一 道题没 做，来 不及了， 怎么办
怎样走出来：1、不要把时间花在一门功课上， 集中学习跟分散学习结合，不易产生疲劳。 2、多跟同学沟通，变换学习思维，找到学习乐 趣。3、高原反应过于强烈，可以适当休息一下
第13页/共39页
（四）正确看待焦虑
第14页/共39页
耶克斯—多德森定 律
成 绩
过低 无学习动力
适度 正常、超常
过高 发挥失常
真正有害的不是焦虑本身， 而是对焦虑的恐惧
2（、提一高）睡眠关质于量（学饮习食角与度睡） 眠的问题
最后一个月，特别是晚餐切记不要大补，可以吃一 些清淡的东西，吃得太油腻，你的胃会罢工；吃得 太饱，会让废气滞留。我们的住宿生按照学校的一 日三餐来，在饮食上基本是没有什么问题的。
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3、（提一高睡）眠关质量于（学行为习习与惯）睡眠的问题
A、不要在床上看书，玩手机或是吃零食（特别是类似于 辣条的不健康食品）
B、睡眠时，不要去思考问题，想得越多越会加剧失眠， 实在睡不着，可以下床走走或是站在窗前看看天空
C、宿舍尽量不要安放闹钟，起床那一刻，听到“滴滴滴” 声音会让你一天心情很烦躁
D、睡前不要剧烈运动，不要去健身，去炼肌肉，但是白 天该运动你还是要保证运动
后的反应
遇到好多 题都不会
做时
完了完 了，那 么多不 会做
慌乱 着急 沮丧
镇定 这次的考 卷比较难， 耐心 我不会别 答题 人应该也 不会
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情境
消极 消极自我 积极 积极自我暗
自我暗示 暗示 自我暗示
示
后的反应
后的反应
考试时 间快到 ，自己 却还未 做完时
还有一 道题没 做，来 不及了， 怎么办
怎样走出来：1、不要把时间花在一门功课上， 集中学习跟分散学习结合，不易产生疲劳。 2、多跟同学沟通，变换学习思维，找到学习乐 趣。3、高原反应过于强烈，可以适当休息一下
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（四）正确看待焦虑
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耶克斯—多德森定 律
成 绩
过低 无学习动力
适度 正常、超常
过高 发挥失常
真正有害的不是焦虑本身， 而是对焦虑的恐惧
中考考前心理辅导课件
考前几天要做的事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。
肌肉放松法
胸部肌肉放松 背部肌肉放松 肩部肌肉放松 从脚趾肌肉放松
臂部肌肉放松
颈部肌肉放松
头部肌肉放松
01
二、考中心理调节
第一种方法:
问题表现与评估
品味烦躁情绪，把握学在当下。
在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识，如果因为一些学习问题而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪过去，不仅无法帮助你解决问题，反而会更加导致不良心态。倒不如静下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下”的态度，来耐心地对待那些学习问题。
每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。
01
03
02
懈怠的主要原因
懈怠的应对策略： 1，适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。 2，积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。 3，变换复习形式。 重新制订目标，例如：比目前提高20分，然后积极寻找，这20分我可以从哪些学科得到。 把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象自己是深度眼镜的数学老师在演示；背诵时与同桌合作，想象自己在进行有奖竞答游戏。
我已付出努力，人生必然无悔； 放弃追求完美的心态 尽力而为,顺其自然。
祝各位同学，中考金榜题名！
汇报时间
汇报人姓名
考前几天要做的事
玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
NO！
最好不玩电脑和上网
调整睡眠。
中考考前心理疏导主题班会(ppt)
创造轻松、和谐的的家庭氛围
避免过度施加压力
理解和支持孩子
给予鼓励和肯定
创造前心理疏导的重要性和必要性
帮助学生减轻压力，调整心态，以最佳状态迎接中考 有助于预防和减少学生的心理问题，提高心理素质 让学生更加自信、从容地面对中考，提高考试成绩 及时发现和解决学生的心理问题，保护学生的身心健康
适度运动法：通过适度运动 来释放压力和紧张情绪，如
散步、慢跑等。
科学安排时间，提高学习效率
制定学习计划，合理安排时间 避免疲劳和焦虑，保持精力充沛 集中注意力，提高学习效率 适当放松自己，保持身心健康
如何克服考试 焦虑
认识考试焦虑的危害
考试焦虑会带 来身体和心理 上的负面影响
焦虑可能导致 思维混乱，影
总结：回顾过去，感谢老师和家长的培养 展望：树立远大理想，为未来的学习和生活做好规划 掌握知识：掌握有效的学习方法，提高学习效率 培养能力：培养自己的创新能力和团队合作精神
感谢您的观看
汇报人：
考试压力：中考作 为重要的人生节点， 给考生带来巨大的 心理压力
情绪波动：考试压 力引发考生情绪波 动，影响正常生活 和学习
焦虑和紧张：考试 结果对未来影响重 大，导致考生焦虑 和紧张
挫败感和失落感： 考试结果不理想可 能引发挫败感和失 落感
考前心理疏导的作用和意义
减轻考前焦虑：通过心理疏导，可以有效地减轻考前焦虑情绪，让学生更加平静地应对考试。
提高考试成绩：心理疏导可以帮助学生更好地应对考试，提高自信心和应对能力，从而有助于 提高考试成绩。
增强学生心理素质：心理疏导可以让学生更好地认识自己，提高自我调节能力和适应能力，增 强心理素质。
有利于身心健康：心理疏导可以帮助学生更好地应对生活中的压力和挑战，有利于身心健康的 发展。
初三考前放松心理辅导讲座PPT课件
把握生命里的每一分钟
• 全力以赴我们心中的梦
吃早饭要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时 用餐完毕。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的 食物。
欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可 使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检 查准考证、文具用品等是否带全。
适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇 到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟， 进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试 在慌乱中度过，造成不必要的失误。
增强应试心理素质的建议 积极心理学----我要快乐的
学习 放松训练
考试应该注意的一些细节
理论基础
积极心理学是上世纪末首先在美国兴起的一场心 理学运动，发起者是美国当代著名心理学家赛里 格曼。
积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人 的许多心理现象(包括我们常说的许多心理问题) 做出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有 的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，并 利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具 有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获 得良好的生活。
在我心中曾经有一个梦要用歌声让你忘了所有的痛灿烂星空谁是真的英雄平凡的人们给我最多感动再没有恨也没有了痛但愿人间处处都有爱的影踪用我们的歌换你真心笑容祝福你的人生从此与众不同把握生命里的每一分钟全力以赴我们心中的梦不经历风雨怎么见彩虹没有人能随随便便成功把握生命里每一次感动和心爱的朋友热情相拥让真心的话和开心的泪在你我的心里流动吃早饭要有充足的用餐时间最好在考前一个半小时用餐完毕
“优秀学生心理综合症”
BACK
过分追求完美,一方面对自己期望和要求过 高，行为上关注细节，有一点事情做得不好， 便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。 已经很优秀，但总不满意，有成就但没有成 就感。
• 全力以赴我们心中的梦
吃早饭要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时 用餐完毕。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的 食物。
欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可 使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检 查准考证、文具用品等是否带全。
适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇 到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟， 进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试 在慌乱中度过，造成不必要的失误。
增强应试心理素质的建议 积极心理学----我要快乐的
学习 放松训练
考试应该注意的一些细节
理论基础
积极心理学是上世纪末首先在美国兴起的一场心 理学运动，发起者是美国当代著名心理学家赛里 格曼。
积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人 的许多心理现象(包括我们常说的许多心理问题) 做出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有 的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，并 利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具 有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获 得良好的生活。
在我心中曾经有一个梦要用歌声让你忘了所有的痛灿烂星空谁是真的英雄平凡的人们给我最多感动再没有恨也没有了痛但愿人间处处都有爱的影踪用我们的歌换你真心笑容祝福你的人生从此与众不同把握生命里的每一分钟全力以赴我们心中的梦不经历风雨怎么见彩虹没有人能随随便便成功把握生命里每一次感动和心爱的朋友热情相拥让真心的话和开心的泪在你我的心里流动吃早饭要有充足的用餐时间最好在考前一个半小时用餐完毕
“优秀学生心理综合症”
BACK
过分追求完美,一方面对自己期望和要求过 高，行为上关注细节，有一点事情做得不好， 便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。 已经很优秀，但总不满意，有成就但没有成 就感。
最新2019年高考、中考考前心理辅导主题PPT课件
• 《三傻大闹宝莱坞》剧中最后有这样的 一句台词： “不要追求成功，追求卓越，成功就 会出其不意找上门。”
•
中考、高考只是我们人生中的一次尝
试，一次考验，从这里才仅仅是开始，不
用过分强调他的重要，也不要小看它的意
义，正确对待它，尽自己的全力去应对，
•
德国心理学家艾宾浩斯对遗忘现象做
了系统的研究，他用无意义的音节作为记
忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，
称为艾宾浩斯遗忘曲线。
• 记忆的方法
学一学
• 及时复习 • 类比记忆法 • 图表记忆法 • 理解记忆法 • ……
• 【项目及评定标准】
各项目均为1~0评分。评分时，“是” 记1分，“否”记0分，但其中带*的5个项 目为反向记分，即“是”记0分，“否”记 1分。
• 【结果分析】
本量表只统计总量表分。得分12分以 下考试焦虑属较低水平，12分至20分属中 等程度，20以上属较高水平。15分或以上 表明该被试的的确确感受到了因要参加考 试而带来的相当程度的不适感。
从它开始一步步走向你自己想去的目标吧
！
尔特
• 博尔特的表现似乎告诉了我们：奥运 赛场不是战场，即使是最刺激、最紧张的 比赛，都没有必要充满硝烟和火药味，场 上的选手和场外的观众，都应享受比赛的 精彩，给自己和大家带来快乐。另外，奥 运会虽然是个激烈竞争的舞台，但千万不 能把自己整得紧张得要死，否则，能赢也 得输。
•
我们在中考中出了各科知识还要学习
些什么，有些什么样的成长？
• 耐心 • 毅力 • 了解自己 • 学习方法
• ……
动一动
中考考前学生心理辅导ppt课件
当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多
时间。有时按错误的计算推导下来，糊里
糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以
为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”
可编辑ppt
3
你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患
得患失的杂念，就难正常发挥自己
的才能 和本领。
自己有一定实力，只要心理状
态正常就能考出好成绩。而缺乏信
可编辑ppt34怯场心理怯场心理调节法调节法可编辑ppt35怯场心理怯场心理调节法调节法可编辑ppt36可编辑ppt37面对中考我们所能做的不是给自己加压而是减压要保持一种稳定的心态使自己在复习应考阶段能够尽可能熟练地掌握所学知识在中考中高水平发挥考出理想的成可编辑ppt38可编辑ppt39可编辑ppt40可编辑ppt41调整心态自信是关键可编辑ppt42okok可编辑ppt43可编辑ppt44中考应考注意十个一可编辑ppt45可编辑ppt46可编辑ppt47可编辑ppt48乐一乐
扎 稳 打
先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已
经出现了错误，可编辑往ppt往很难纠正。
22
三、快慢结合 准确解答
“慢
读题、审题速度慢
”
读
字、句
找
关键词
可用笔标出
感
挖
技
巧审
知
掘
显性情况、条件 隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图 可编辑ppt）弄清求解问题 23
心、紧张怯场或受患得患
失的干扰，结果就会发挥
不出应有的水平。可编辑ppt
4
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础
中考前心理辅导讲座PPT课件
11
一、树立必胜信心
信心是获得成功的重要因素。所以，一个 人对自己一定要有信心。为什么呢？
首先，有信心才会有勇气接受挑战，做不
敢做或没作过的事情；有信心才能克服困 难。每个人在生活中都会遇到各种困难， 困难总是暂时的，失去信心，暂时的困难 可能就成了永远的困难。
12
任何事情到了最后的关头，拼的 都是心理战，考试更是这样。你 要能在最后的一段时间里把自己 的精神状态调整到最佳频率，就 能在考试当中创造奇迹。
16
转移注意法: 在考试中遇到较难或没有
见过的问题或题型时，应先采取主动的 注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解 答不了或暂时回忆不起来的问题，当其 他问题解答完之后再回过头来“重新” 思考回避的问题。这种做法可以使优势 兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或 者活动一下四肢、头部，来调节中枢神 经系统，从而使抑制状态得到缓解。
18
克服 “舌尖现象”
三、克服 “舌尖现象”
19
在考试时，常常会出现一种怪现象，平时记得很 熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起来， 步出考场，随即脱口而出。这种现象俗称“茶壶 里倒饺子”，心理学家称之为“舌尖现象”。
“舌尖现象”是由于考试时人的情绪紧张造成大 脑两半球一些部位的强烈兴奋，对回忆对象发生 负诱导作用而引起的，它会妨碍人的正确回忆。 那么，如何克服“舌尖现象”呢？
22
忙乱导致心理紧张
四、细心准备，避免 因忙乱导致心理紧张
23
很多情况表明，临考前出现的焦虑、 紧张情绪往往与同学们对考试的某些 细节要求不够了解有关。因此，有必 要提醒同学们为考试提前做好准备。
24
应做的准备包括：
提前去看考场，落实考场教室，按编号 找座位。
这是对考场环境由陌生到熟悉的一个过 程。不能轻视这个过程，它可将由陌生 带给人心理上的压抑感消除，使你在步 入考场时，不致由于紧张而引起慌乱。
一、树立必胜信心
信心是获得成功的重要因素。所以，一个 人对自己一定要有信心。为什么呢？
首先，有信心才会有勇气接受挑战，做不
敢做或没作过的事情；有信心才能克服困 难。每个人在生活中都会遇到各种困难， 困难总是暂时的，失去信心，暂时的困难 可能就成了永远的困难。
12
任何事情到了最后的关头，拼的 都是心理战，考试更是这样。你 要能在最后的一段时间里把自己 的精神状态调整到最佳频率，就 能在考试当中创造奇迹。
16
转移注意法: 在考试中遇到较难或没有
见过的问题或题型时，应先采取主动的 注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解 答不了或暂时回忆不起来的问题，当其 他问题解答完之后再回过头来“重新” 思考回避的问题。这种做法可以使优势 兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或 者活动一下四肢、头部，来调节中枢神 经系统，从而使抑制状态得到缓解。
18
克服 “舌尖现象”
三、克服 “舌尖现象”
19
在考试时，常常会出现一种怪现象，平时记得很 熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起来， 步出考场，随即脱口而出。这种现象俗称“茶壶 里倒饺子”，心理学家称之为“舌尖现象”。
“舌尖现象”是由于考试时人的情绪紧张造成大 脑两半球一些部位的强烈兴奋，对回忆对象发生 负诱导作用而引起的，它会妨碍人的正确回忆。 那么，如何克服“舌尖现象”呢？
22
忙乱导致心理紧张
四、细心准备，避免 因忙乱导致心理紧张
23
很多情况表明，临考前出现的焦虑、 紧张情绪往往与同学们对考试的某些 细节要求不够了解有关。因此，有必 要提醒同学们为考试提前做好准备。
24
应做的准备包括：
提前去看考场，落实考场教室，按编号 找座位。
这是对考场环境由陌生到熟悉的一个过 程。不能轻视这个过程，它可将由陌生 带给人心理上的压抑感消除，使你在步 入考场时，不致由于紧张而引起慌乱。
中考考前动员心理疏导主题班会ppt课件
想点与考试无关能使自己高兴的事, 或者做几个慢慢吸气,待情绪稳定后再继续答题。
也可采取深呼吸的方法,即呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。
临场紧张怎么办？
18
拿到试卷以后应怎么做?先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。做题先易后难,这 样一做就会,马上心里就有底了,也有信心。 即使看到暂时不会做 的题目也不要慌。
充足的自信心
6
良好的作息
“身体是革命的本钱”，一个健康的身体是考生顺利通过中考的基本条件。为此，教 考生学会休息显得尤其重要。临近中考，考生一定要根据考试安排调节好自己的生物 钟，严格执行作息时间。
切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的， 只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才 能在中考时进入状态，正常地发挥。
2
考試中的心理调整
考试后的心理调整
中考前的心理调整
目 录DIRECTORY
3
中考前的心理调整
充足的自信心
充分的准备
正确的认识
简单的运动
适当的娱乐
良好的作息
4
正确的认识
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。
23
正确看待考分不为分数而学习，为掌握知识提高能力而学习。不追问题目，不校对答案。考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说，我轻松不起来，前面的答案我都错了。你怎么知道自己错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。
也可采取深呼吸的方法,即呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1-2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。
临场紧张怎么办？
18
拿到试卷以后应怎么做?先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。做题先易后难,这 样一做就会,马上心里就有底了,也有信心。 即使看到暂时不会做 的题目也不要慌。
充足的自信心
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良好的作息
“身体是革命的本钱”，一个健康的身体是考生顺利通过中考的基本条件。为此，教 考生学会休息显得尤其重要。临近中考，考生一定要根据考试安排调节好自己的生物 钟，严格执行作息时间。
切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的， 只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才 能在中考时进入状态，正常地发挥。
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考試中的心理调整
考试后的心理调整
中考前的心理调整
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中考前的心理调整
充足的自信心
充分的准备
正确的认识
简单的运动
适当的娱乐
良好的作息
4
正确的认识
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。
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正确看待考分不为分数而学习，为掌握知识提高能力而学习。不追问题目，不校对答案。考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说，我轻松不起来，前面的答案我都错了。你怎么知道自己错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。