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班级:三年级二班姓名：吴秀波

运动

小常识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

2、进餐后不宜运动

3、在不适当的地点运动会带来伤害

4、不要在情绪不好的时候运动

5、选择最佳运动量

6、整理运动的好处

7、运动后营养的补充与恢复

1、强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加

速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果

是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。

2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，

使人不易受伤。

3、增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的

活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。

运

动

好

处

1，托乒乓球50米接力；

2，袋鼠跳接力赛；

3，三人四足30米赛跑；

4，赶篮球接力跑；

5，单人跳绳比赛；

6，拍球比赛；

7，踢毽子比赛；

8，转呼啦圈比赛；

9，立定跳远比赛；

10，拔河比赛；

11，50米接力赛；

运

动

会

项

目

小

学

生

班级:三年级二班姓名：吴秀波