负性情绪抽离法

青少年的社会发展特点

喜欢交朋友，建立友谊。团体对个性品质产生重 要影响。
开始认识到性别问题，对异性感到好奇， 渴望得 到异性的欣赏。于是注意自身在异性心目中的地 位和形象，打扮仪表体型美，爱照镜子，为缺魅 力 而苦恼，羡慕成年男女。 与父母的关系发生变化，逐渐在情感行动观点上， 与父母脱离。父母的榜样作用削弱。



经验型思维----理论型思维
青少年的情感与个性特点

内心世界越来越丰富，自我意识的发展
情感强烈，富有热情和激情

情感不仅是外露，更是文饰性、内隐性和曲折性 集体主义，爱国热情 自我意识的高度发展（外貌、学业、身体、职业、人 际交往） 理想初步形成（职业、学业、个人生活、婚姻、道德）
青少年的认知发展特点

感知觉发展达到或超过成人


观察力敏锐
主动注意增强，被动注意减少

记忆力明显优于学龄前和学龄期儿童
学习活动成为主要的活动形式
青少年的认知发展特点

抽象思维逐渐占主导地位，具体思维仍然起重要
作用 思维独立性和批判性增加，容易产生表面性和片 面性 理解力增加，合乎逻辑的推理和判断

现在你可用同样的方法去寻找你想为之奋斗的目 标。
我的目标：
目标成本

成功是需付出代价的
问问自己，我准备为它付出多大的努力?准备为它 作出多大的牺牲，而不是一遇困难就会选择“放 弃”。 你要时时刻刻记住：成功是需付出代价的。实现

的梦想越大，需要的成本也越大。

那么，你的目标成本是什么?清楚吗?
青少年心理健康的培养
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确立目标
自信心训练 理解记忆效率高训练 关注自己的情绪
确立目标

目标(object)的确立--自我认识

你清楚自己的奋斗目标吗? 你觉得确立目标容易吗? 如果难以确立，你感到自己的阻力是什么?

我不知道自己喜欢什么?擅长什么? 我不了解各高校的专业以及要求? 我还有不少知识漏洞，没有把握… 想考那所学校，又觉得“不可能” 我害怕考试… ……


青少年发展任务

我是谁？
我将走向何方？
获得勤奋感和克服自卑感，体验能力的实现。许
多人将来对学习和工作的态度和习惯都可源于本
阶段的勤奋感。
迎接挑战

青少年期是决定一生的体质、心理和智力发育的
关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小 怪， 在思想上要充分准备，迎接人生的这个重要 阶段。
提高理解记忆效率训练

学习Hale Waihona Puke Baidu不开记忆，记忆贵在理解，只会死记硬背 有害无益，还应当学会理解记忆。在理解的基础 上去记忆，变死记为活记。

机械记忆，常常通过机械重复，才能记住。如历史年代， 元素符号，外语单词等本身没有什么意义或意义很小的材 料。

理解记忆，是在记忆的基础上，通过积极思考，根据知识
自信心训练

自信心是取得事业成功的重要精神支柱。一个人 只要有竞争的决心和信心，就能保持最佳工作状 态，把全部精力集中到所追求的目标上。有志者， 事竟成。也只有坚信自己是有能力竞争的人，才 会取得成功。
提高自信心的方法





正确看待成败得失。“胜不骄，败不馁”，即使失败了也不要灰心丧 气。 正确地评价自己、看准自己的优缺点。正确地评价自己、认识自己也 很重要。不要把自己的定位脱离于自身的实际情况，抬高自己或贬低 白己都不可取。认识到自己的缺点，才有可能不断地学习和改进，不 断地提高自己的能力和本领。 确立的目标一定要符合客观实际，符合社会发展的需要。 对自己进行鼓励。当你取得成功时（即使是小小的成功），你可以给 自己买一样喜欢的东西作为对自己的奖励。 发现自己的优点和特长，利用自己的优势去做事，你会觉得取得成功 并不难。 当遇到困难时，首先要冷静，要相信自己的能力，知难而进。 不要给自己定过高的目标，要切合实际，符合自己的能力。 把自己取得的成绩告诉朋友或爸爸妈妈，让他们欣赏你。
青少年的心理健康
李益民
内容
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青少年的特点
青少年的发展任务
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青少年的心理健康培养
青少年的生理特点

生长发育最快的时期（7-18岁）
身高体重迅速增加； 性的发育成熟：第二性征出现。男：喉结突起， 嗓音变粗，发音低气， 固声带长而宽，出现小胡 须，等相继出现。女：嗓音高而尖，声带比男孩 长，乳腺 发 育，骨盆宽大，臀部增宽变圆。女： 月经； 男：遗精。


对于那些没有明显意义联系的学习材料，如历史年代、数 学、外文单词等等，我们可以利用记忆术的一定方法，采 用联想、谐音、歌诀等人为的方法去建立起一定的意义联






感悟

一个人不能没有目标
目标是成功的核心 是行动的导航灯 目标是坚持下去的加油站
怎样制定目标

自由联想
假如你遇到一位“神”，他愿意帮你实现五个愿望，你将依此列也哪
几项呢?

1


2
3 4 5

从这5个愿望中划去两个，看看剩下的3个愿望是
什么?再从剩下的3个愿望中划去一个，看看剩下 的2个愿望是什么?最后再从剩下的2个划去一个， 剩下的就是你最不愿意割舍的愿望了。
目标的威力
哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果 青少年

25年后

27％的人没有目标管理；
60％的人目标模糊； 10％的人，虽清晰，但仅 有短期目标 3％的人，有清晰且长期目 标
27％没有目标管理的人在 社会最底层； 60％目标模糊的人在社会 中下层； 10％虽清晰，但仅有短期 目标的人 在社会中上层； 3％有清晰且长期目标的人 成为各界顶尖成功人士；
之间内在的联系进行的记忆。如科学概念、定理、定律等， 需要运用已有的知识去进行理解，才能记住。
理解记忆的效果远远高于机械记忆
我国以小学二年级，四年级和初一学生为被试，记忆同一材 料时，采用理解识记与机械识记的正确率比较
70 60 50 40 30 20 10 0 二年级 四年级 初一 理解记忆 机械记忆
在理解的基础上去记忆 歌德说：“你所不理解的东西是你无法占有的”。 充分开动我们的大脑，调动我们的思维，努力地 去思考，对所学的概念、公式、原理、法则各种 规律等，不仅要知其然，还要知其所以然，对所 学的任何知识，我们都应当通过理解问答“是什 么”、“为什么”和“怎么样”三个问题。 学习知识不能浅尝辄止，囫囵吞枣，而应该注重 在理解上下功夫。