运动心理学10分析
运动心理学课件第2版-第10章 运动损伤心理
第一节 运动损伤的心理因素
三、应激源史
➢ 过去受伤的经历
✓ 运动员怎样调整自己对过去受伤的反应，将决定其在以后的应激运动 情境中做出什么样的反应。
✓ 担心再次受伤，或担心自己是否已从上一次的受伤中彻底恢复的运动 员，更容易再次受伤。这是因为他们在比赛中更容易分心并失去正确 的注意指向。
第一节 运动损伤的心理因素
文献导读
1. 路燕, 梁枢(2012). 运动损伤心理因素研究综述及其思考. 南京体育学院学报(自然科学版), 11(1), 154-157. 2. 颜军(2000). 第十二章 运动损伤与运动性疲劳的心理因素. 见张力为, 任未多(主编), 体育 运动心理学研究进展, (345-360页). 北京: 高等教育出版. 3. 毛志雄(2007a). 第十四章 运动损伤的心理分析. 见张力为, 毛志雄(主编), 运动心理学, (287-302页). 北京: 高等教育出版社. 4. 江晓梅(译, 2003). 第26章 运动损伤心理学. 见张力为, 张禹, 牛曼漪, 江晓梅(译) [原著: 理 查德·H·考克斯(Richard H. Cox), Sport psychology: Concepts and applications (5th ed.)], 运 动心理学——概念与应用(第五版), (517-537页). 北京: 清华大学出版社. 5. 卓俊伶(译, 2002). 第十九章 运动伤害与心理学. 见简曜辉, 季力康, 卓俊伶, 洪聪敏, 黄英 哲, 黄崇儒, 廖主民, 卢俊宏(译) [原著: R. S. Weinberg, & D. Gould, Foundations of sport and exercise psychology (2nd ed.)], 竞技与健身运动心理学(第二版), (359-371页). 台北: 台湾运 动心理学会.
运动心理学
人格
貳、人格理論
1. 心理動力論
→ 強調潛意識決定行為 → 重在瞭解人的整體而非單一特質 → 對運動心理學沒太大影響
2. 特質論
→ 人格特質在不同情境有持久性和一致性
3. 情境論
→ 由社會學習論(Bandura, 1977)而來 → 行為大部分是由環境或情境所決定
4. 交互作用論
1. → 個人和環境因素共同影響行為
參、人格的測量
1. 要瞭解和預測行為應考量:
心理特質與狀態兩者
2. 測驗量表
1) 特質運動信心量表 (see p.26) 2) 狀態運動信心量表 (see p.26) 3) 情境的特殊性測量:更可靠的預測行為 4) 運動的特殊性測量
→ 運動特殊性測量較一般人格測量,更能預測運動
情境中的行為。
5) 競賽前和競賽中的變動
2. 心理計畫
→ 成功的運動員和較不成功的運動員相比具 備許多不同的心理技能:
陸、認知策略和成功
1) 覺醒的調整和管理 2) 高自信心 3) 較好的專注力 4) 高自我控制感 5) 正向的意象和想法 6) 高承諾和決心 7) 目標設定 8) 發展良好的心理計畫 9) 發展良好的因應策略
柒、你在瞭解人格上的角色
➢ 要在競技及健身運動中成為一位專 業人員必須:
1) 要考慮人格特質和情境 2) 成為一位好的溝通者 3) 好的觀察者 4) 對心理策略瞭若指掌
现今医学分为传统医学、基于“生物-医学模式”近代发展起来的西医，20世纪西医又发展到“社会-心理-生物医学”或综合医学模式，后基因组时代系统生物学的兴起，形成了系统医学在全球的迅速发展，成为继传统医学、西医学之后中、西医学汇通的未来医学。当代中国医学类专业比较优秀的学校有北京大学、华中科技大学、郑州大学等学校。 中医即中国传统医药学，是形成于数千年前的中国，是建立 在人们与疾病长期斗争的经验总结及阴阳五行、八纲脏腑辨证基础上，运用朴素辩证法及思辨推理方法，认识机体、自然、疾病三者关系，发展起来的一门以“功能人”包括功能脏器为概念的独特的医学哲学理论体系。在治疗上，除了药物外，还有针灸、推拿气功、耳针等特殊疗法，它是世界传统医学中最完善的一种医学理论体系。它为人类尤其为中国人民健康和民族繁衍做出了巨大贡献。 西医学是最近 三四百年来建立在解剖学、生物学及现代科学技术基础上、发展起来的一门以“解剖人、肉体人”为概念的、新兴的现代医学科学理论体系。主要采用科学实验方法，从宏观到微观，直至目前的分子基因层次水平，发展极为迅速，超过其它任何一门医学科学，成为世界医学史上的主流。 可见中西医学，一个是以“功能人”为概念的独特的哲学医学理论体系，一个是以“解剖人、肉体人”为概念的新兴的现 代医学科学理论体系，二者都不是以完整人为研究对象的科学，从理论讲二者都不是科学的，势必影响各自发展。事实也证明这一切，中医长期停滞不前、疗效也不确实。西医尽管发展到目前的基因分子层次，但疾病发病率居高不下，对绝大部分疾病发病原因认识不清、发病机理弄不明白，治疗受到制约，在小小SARS、禽流感面前竟束手无策，在糖尿病、癌症、心脑血管疾病、尿毒症等相当多疾病面前更是 不得不求助或借助中医治疗。一个是疗效不确实，一个是有些甚至相当多疾病无法治疗，这就是中西医学结合的缘由。然而，由于二者是两套理论、两股道上跑的车，风马牛不相及，从理论上讲就没有结合的可能，只是形式上的融合罢了。故出现西医对治疗不了的疾病只好求助中医，而中医则往往采用西医诊断中医治疗，以及中西治疗法一块用的局面。 至于循证医学、比较医学、后现代医学、行为医学等 所谓“医学”，都称不上一门独立的医学科学，关于这一点在灵魂医学有关章节中将有相关点评。 总之，目前以中西医学为主的世界各种医学科学都存在不完整性的瑕疵，即都是以不完整的人为研究对象的医学科学，故不能解决目前存在于中西医学甚至人文社会科学史上一切疑难模糊问题，成为阻碍医学科学前进的羁绊。的确，要解决目前存在于中西医学甚至人文社会科学上一切疑难模糊问题，显然已完 全超出了中西医学所涉及的范畴，我们必须跳出中西医学的理论框架，建立起一个新的医学理论体系 - 东方医学和西方医学（即西医）的融合形成现代系统医学。该体系所涉及的一切问题不管从广度上，还是从深度上，都应该远远超过现有的中西医学理论，并将现有中西医学理论纳入自己的理论框架范围之内。为了肩负起这一历史使命，原创人生、医学理论体系——灵魂医学 soul medicine应运而生，她不但从 宏观上或战略上圆满解释并解决了存在于人ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ医学及人文社会科学史上的一切疑难模糊问题，而且还能够使人们得以启迪人生，不得不重新认识人类自身、不得不重新认识人类赖以生存的这个多维世界。
体育心理学(第三版)课件第十章体育运动中学生的个体差异
安静，不善于交际
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不同性格 & 体育表现 1、以内向型为主的学生 ——这类学生大多具有粘液质和抑郁质两种气质类型
的特征。 ——对这类学生要以赞扬和鼓励为主。 2、以外向型为主的学生 ——这类学生大都具有胆汁质和多血质两种气质类型
的认识。 （2）运动智能训练应根据对象实际情况选择内容，
确定方法及分量。 （3）运动智能训练应列入体育锻炼计划中，在计划
中应占有一定的比例。 （4）应逐步建立运动智能测定和评价的制度。
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第三节 非智力因素的差异
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复习题 什么是体育能力？它又分为哪两种？ 学生的体育能力包括哪些方面？各自具有什么特征？ 在体育教学中，如何对待不同体育能力的学生？ 非智力因素包括哪些方面？举例说明非智力因素差异
的具体表现。 什么是运动智能？其基本训练方法有哪些？ 什么是气质？不同气质类型的行为表现特征是什么？ 如何根据学生的不同气质类型进行体育教学？ 什么是性格？如何根据学生的不同性格类型进行体育
第十章 体育运动中学生的 个体差异
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学习目标
重要问题： 体育能力的差异对动作技能形成的影响。 运动智能训练的基本方法。 对待不同体育能力学生的教学策略。 对待不同气质类型学生的体育教学策略。 对待不同性格类型学生的体育教学策略。 体育待优生的分类。 影响体育待优生学习的心理因素。 提高体育待优生学习效果的心理学方法。
运动心理学
普通心理学：针对正常人的心理治动规律的发生发展。
运动心理学：心理现象（一）心理过程。
（二）个性心理。
（一）心理过程：认识过程，情感过程，意志过程。
(二）个性心理：个性倾向，需要动机.兴趣.爱好.思想.信念.世界观等，个性心理特征：气质.性格.能力等。
为什么要学习运动心理学：1.有助于树立科学的世界观。
2.为体育个血的发展提供了重要的理论根据和实践指导作用。
3.证明了人在体育运动中心理活动的特点及规律。
4.对竞技体育，学技体育的大众体育的发展具有重要意义。
5.有助于提高体育教育和体育教学的质量。
人差方程A-B=1.223 （A和B是两个人名）说明了不同观测者所得数据之间有明显差别。
人差方程又称个人方程式，是发现人与人反映间差别的公式。
反映时间：指从刺激的出现到第一个反映开始之间所经过的时间间隔，又称反映时或反映的潜伏期。
人差方程：称个人方程式，是发现人与人反映时间差别的开端。
这与人的神经系统，感觉器官的差别有关。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------教育内容：礼.乐.射.御.书.数.1926年，体育教育家马约翰先生撰写了最早的专论《体育的迁移价值》1979年，中国运动心理学会专业委员会成立1980年，中国体育科学学会运动心理学分会成立1954年，美国运动医学学院（ACSM）1965年，国际运动心理学会（ZSSP）1967年，北美运动心理学会（NASPSPA)1977年，加拿大心理运动学习和运动心理学协会[CSPLSP]1977年，运动心理学研究院（SPA）影响体育运行心理学研究的因素。
1.运动项目的普及程度2.运动小牧的性质（体能和技能两类）3.进行实验控制的难易什么是感觉：人脑对直接作用于感觉踢馆的客观事物的个别属性的反应。
运动心理学
篮球是一项非常注重集体配合的体育比赛， 尤其是在进攻中，如果一味靠个人突破，成功率 很是有限，一般需要与队友传、拉、切等配合中 得分或为同伴创造得分机会。但有的运动员在场 上往往看不见队友的有利位置而贻误战机，究其 原因有三：
（1）队员的技术不过硬。
（2）比赛紧张造成队员的视野比较狭窄。
（3）队员之间配合不默契。
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活动对抑郁病人的益处主要体现在：
①活动能够使人感觉变好。由于活动以后， 不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当 减弱抑郁的感觉。
②活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动， 呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流 动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来， 血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
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自20世纪40年代以来，通过研究逐渐形 成运动行为的信息程序论，层次控制论、行 为系统模式论等理论学说。随着认知心理学、 人格心理学、社会心理学、发展心理学以及 健康心理学的发展，运动行为的研究更深入 到运动心理学联系着技能学习与控制和技能 发展的研究。
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在研究方法上也从实验室的对单个动作 的研究，发展到联系运动实践、提高运动效 能的研究。随着运动实践的发展更进一步扩 大了运动心理学的研究范围，发展到有关认 识，解释和主动影响运动行为的研究，也就 是提高运动效能的理论性研究。
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第三节 运动心理学的应用
一、乒乓球运动员对付赛场的噪音 二、在比赛中注意掌握并利用观众心理 三、教练员赢得到队员的尊重 四、运动是抑郁自救的基础
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一、乒乓球运动员对付赛场的噪音
乒乓球运动员除视觉外，他们的听 觉也是判断来球力量、速度旋转的信息 渠道。克服赛场噪音干扰的办法：
运动心理学
运动心理学动作感知(sensation and perception of action)：人脑对运动动作的特点和运动情境特征的直接反映。
如感觉到动作的力量、幅度和方向等。
动作表象形成的前提条件。
根据神经传入的内外渠道，可以分成客体运动感知和主体运动感知。
客体运动感知(object sensation and perception of action)：亦称“外部运动感知”。
通过眼睛、耳朵等外部感受器，将外界信息和有关技能的外部结构特点信息传入大脑相应区域所形成的动作感知。
主体运动感知(subject sensation and perception of action)：亦称“内部动作感知”。
在客体运动感知的基础上，通过肌肉、肌腱、关节等运动觉感受器，将自身动作刺激传递至大脑相应区域所形成的动作感知。
对整体动作的全面概括反映是结合主客体运动感知得以实现的。
运动空间知觉(space perception in sports)：人脑对运动中客体的大小、形状、方位、深度等空间特性的反映。
主要通过视觉、听觉、运动觉、肤觉、平衡觉等的联合活动实现。
涉及各种相对静止的客体及各种运动物体的空间关系。
分为客体运动知觉和主体运动知觉。
也可分为运动方位知觉、运动大小知觉、运动深度知觉等。
运动节奏知觉(perception of motion rhythm)：亦称“运动时间间隔知觉”、“运动时间节奏感”。
人脑对运动事件中客观上相等的各种时间间隔连续呈现的反映。
主要通过听觉、触觉、视觉等实现，听觉分析器感知运动节奏的能力最强，触觉次之，视觉最差。
运动训练中，以听觉刺激作为训练运动节奏知觉的标记效果最佳。
先利用听觉刺激进行训练，形成准确的运动节奏知觉后，再利用视觉刺激，是训练该知觉的良好方式。
专门化知觉(specialized perception')：亦称“专项运动感知觉”。
在长期的专项运动训练中形成的高度分化的运动知觉。
运动心理学相关知识
运动心理学相关知识运动心理学是研究人类在体育运动中的心理及其影响的学科。
它旨在了解运动员在比赛中的心理状况，以及心理因素如何影响他们的表现和成果。
运动心理学的研究对象广泛，涉及心理因素、情绪管理、心理准备、注意力控制、自信心以及焦虑等各个方面。
首先，心理因素在运动中的重要性不可忽视。
心理因素可以对运动员的表现产生积极或消极影响。
例如，积极的心态和高度的专注力可以增强运动员的表现，并提高他们的成绩。
另一方面，消极的心态或分散的注意力可能导致差劲的表现或不稳定的结果。
心理因素还可以影响运动员的动机和决心，决定他们是否能够坚持训练和最终取得成功。
其次，情绪管理在运动中具有重要意义。
对于运动员来说，在比赛中保持适当的情绪状态至关重要。
积极的情绪可以增加运动员的自信心和动力，并提高他们的表现。
然而，过度的情绪激动或负面情绪，如焦虑或压力，可能对运动员的表现产生负面影响。
因此，掌握情绪管理技巧是运动员达到良好表现的关键。
第三，心理准备是运动成功的重要组成部分。
心理准备包括制定目标、制定计划、理解自己的优势和弱点，并制定应对策略。
通过这种准备，运动员可以增强自己的自信心，更好地应对挑战，并提高他们的表现。
心理准备还包括思维训练，如可视化练习和正面自语，以帮助运动员建立正确的心态和信念体系。
第四，注意力控制对于运动表现也至关重要。
运动员需要能够集中注意力并忽略干扰，以便更好地执行技能和战术。
注意力控制可以通过训练和练习来提高。
例如，运动员可以通过注意力集中练习和分心训练来提高他们的注意力水平。
注意力控制也与自信心相关，自信心越高，运动员的注意力控制能力也越强。
最后，焦虑是运动中常见的心理问题。
焦虑可能出现在比赛前、比赛中或比赛后。
它可以使运动员感到紧张、焦虑、疑虑或恐惧，从而影响他们的表现。
对于焦虑的管理非常重要，可以通过深呼吸、冥想、放松以及积极的自我对话来减轻焦虑。
此外，建立良好的心理支持系统和寻求专业的心理咨询也可以帮助运动员缓解焦虑问题。
运动心理学
体育心理学一名词解释唤醒：指机体总的生理性激活的不同态度或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平，以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态运动兴趣：是人们积极地认识、探究和参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力运动动机：有运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因，在学生体育学习和身体锻炼活动的影响下，产生了体育运动的内部需要自我效能感：是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度习得性无助：是指个体经历了失败与挫折后面临问题时产生的无能为力，丧失信心的心理状态与行为归因：是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程二简答、问答、论述体育心理学、运动心理学、锻炼心理学三者的关系？区别：三门学科分别对应不同研究领域，因此其各自研究的目的、对象和侧重点不同。
1体育心理学的主要目的是提高教与学的效果；其对象是不尽相同，主要是学生，也包括教师；其侧重点是研究体育教学过程的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。
2运动心理学的主要目的是提高训练效果和比赛成绩；其主要研究对象是运动员，也包括教练员；其侧重点是研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态。
3锻炼心理学的主要目的是参与体育锻炼的前因和心理效应；其主要研究对象是大众，侧重点是研究体育锻炼过程中的心理现象联系：三者都是围绕人从事体育练习活动中发生的心理现象展开研究和讨论的。
共同点在于1研究对象都是参与身体活动的人2研究的内容涉及从事身体活动中人的心理现象3研究方法相同体育学习的心理学基础，各自的主要观点及你认为哪种理论对体育教学作用最大？1行为主义心理学主要观点：学习是刺激与反应之间的联络，是刺激→反应→行为。
运动心理学中的运动表现和心理调节
运动心理学中的运动表现和心理调节运动心理学作为心理学的一个重要分支学科，研究了体育运动中的心理过程以及心理行为与运动成绩之间的关系。
在体育运动中，运动表现和心理调节是两个重要的方面。
本文将围绕这两个主题展开讨论，并探讨它们对运动成绩的影响。
第一部分：运动表现首先，我们来讨论运动表现。
运动表现指的是个体在体育运动中展示出来的技能和能力。
在运动心理学中，运动表现可以通过以下几个方面来评估：1. 技术水平：技术水平是衡量一个运动员在特定运动项目中的表现的重要指标。
高水平的技术能力可以使运动员在比赛中更加出色地表现，从而提升运动成绩。
2. 灵敏度和反应速度：在体育竞技中，快速的反应速度和灵敏的身体协调性对取得好的成绩至关重要。
训练和发展反应速度和灵敏度可以提高个体的运动表现。
3. 状况和耐力：状况和耐力是评估个体在长时间、高强度运动中的表现的重要因素。
拥有良好的状况和耐力可以使个体在比赛中延续高水平的表现，不易疲劳。
第二部分：心理调节除了运动表现，心理调节在运动心理学中也是一个非常重要的方面。
心理调节指的是个体在面对竞争、压力和困难时能够采取积极的心理策略来应对并保持良好的心态。
以下是几个常用的心理调节策略：1. 自我激励：个体可以通过为自己设定目标，并给予自己奖励来激励和调节自己的心理状态。
这种自我激励策略可以帮助个体保持积极的心态，提高对运动的投入度。
2. 应对竞争压力：竞技体育中的竞争压力常常会对运动员的心理产生负面影响。
个体可以通过采用一些有效的压力应对策略，如专注于自己的表现而不是比赛结果、采用深呼吸等放松技巧来调节自己的心理状态。
3. 团队合作和沟通：团队合作和良好的沟通对于运动表现和心理调节也起着至关重要的作用。
在团队中，个体可以通过与队友的合作和沟通来建立良好的信任和协作关系，减少竞争带来的心理压力。
结论综上所述，运动心理学中的运动表现和心理调节是体育运动中不可忽视的两个方面。
通过讨论个体在体育运动中的表现和采取积极的心理调节策略，可以帮助个体实现更好的运动成绩。
运动心理学
第一章内容第一节运动心理学怎么发展起来的1.冯特于1879年在德国莱比锡建立了世界上第一个心理学实验室。
2.最早出现的运动心理学文献是美国印第安纳大学的诺曼.特里普里特于1897年发表在《美国心理学杂志》上的一篇论文。
3.在1913年的洛桑会议上,现代奥运会创始人顾拜旦明确提出了运动心理学的研究问题，推动了心理学与体育运动相互结合的科学历程.4.1923年，被称为美国运动心理学之父的格里菲斯在美国伊利若斯大学开设了世界上第一个运动心理学课程；1925年，他建立了世界上第一个运动心理学实验室.1926年，他编写了世界上第一部运动心理学教科书《教练心理学》。
1928年，又出版了《运动心理学》。
1938年，成为体育运动心理咨询专家.5.20世纪60年代和70年代，运动心理学得到了前所未有的迅速发展，其重要的标志有两个：第一，1965年，由意大利运动医学联盟倡议，在罗马召开了第一届运动心理学会议,成立了国际运动心理学会，此后，每4年召开一次国际运动心理学会议。
第二，1970年，国际运动心理学会刊物《国际运动心理学杂志》创刊；2003年，改版为《国际运动与锻炼心理学杂志》。
6.苏联在二战后成立了“运动心理委员会"；美国在1967年成立了“运动心理学全国协会”。
目前世界上有4种运动心理学专业学术期刊。
二．中国运动心理学是怎样发展起来的?1.1979年，中国心理学会体育运动心理专业委员会成立；1980年，中国体育科学学会运运动心理学会成立。
2。
20世纪80年代和90年代，中国运动心理学在运动员心理测量、心里选材和运动心理训练、心理咨询。
3．运动员心理测量是心理选材和心理训练的第一步。
广义的体育包括三个重要组成部分，学校体育、竞技体育、群众体育，与之相对的学科是：体育心理学、运动心理学、和身体锻炼心理学。
运动心理学涉及的三大领域：运动心理学包括：竞技运动心理学、体育心理学、锻炼心理学。
于是广义运动心理学涉及三大领域：竞技运动、大众健身、体育教育。
运动心理学
1.成就动机：是人的一种基本需要，是一种内化的、出人头地的愿望，反映了人们在个人目标和工作志向方面的差异，受早期父母教育和培养的影响。
2.外部动机激发不当会消耗内部动机3.运动员动机越强成绩越好，是错误的4.内部作用大于外部且较持久。
5.焦虑状态有哪三种成分：①生理唤醒②情绪体验以及威胁③不确定性和担忧的认知表征6.在什么情况下发生？应激反应：有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。
7.竞赛焦虑：对当前的或预计到的具有潜在威胁的竞赛情境产生的担忧，它包括情绪体验、认知表征和生理变化三种成分。
8.状态焦虑（短暂的）：是一种在强度上有变化随时间而比东的短暂情绪反应。
9.特质焦虑（始终伴随）：指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
10.唤醒水平过高，注意范围会变窄11.习得性无助感：个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力，丧失信心的心理状态与行为。
如何纠正（自己总结）12.内部动因：能力和努力外部动因：运气和工作难度13.能力是激发我们运动动机最重要的，是错误的14.影响运动归因的主要因素？⑪内部因素：、①个体特征②.成就动机③.自我效能感.④性别⑤年龄⑫外部因素：、①.比赛结果②..训练年限③..运动项目特征④社会文化背景15.学习目标定向（任务定向）：学习新的技能，控制新的环境赖发展自己的能力。
16.成绩目标定向（自我定向）：寻求有利评价和避免负面评价来显示和证明自己的能力。
17.在目标设置中应该将长期目标、中期目标和短期目标相结合，尤其应当重视短期目标的制定和实施。
18.心里健康的标准？①智力正常.②适当的情绪控制能力.③对自己能做出适当的评价④.⑤能保持良好的人际关系.⑥.网络成瘾也是心里不健康19.评价心里健康的立足点：适应和发展20.目标设置的几大原则？①.根据自己的实际能力设置目标.②具体、明确、可测量的目标③具有挑战性又有可实现性的④长期目标与短期目标结合⑤既要设置目标又要目标反馈⑥.教室和学生共同设置目标21.有效目标的设置原则：①把目标定的具体，可测量并易观察②清楚了解事件限制③使用一些一般难度的目标，它们优于简单的或者是特别难的目标④把目标记下来并定期掌握进展⑤运用过程表现及成绩目标的统一体⑥通过一些短期目标老火的长期目标的成功⑦既要设置团队表现目标，也要设置个人表现目标⑧既要有训练目标也要有竞技目标⑨保证运动员目标内化⑩在目标设置中考虑人格和个体差异的因素22.心里健康与体育锻炼，有什么办法让你的学生能坚持锻炼，形成良好的运动规律？23.空间能力包括？①空间知觉能力②心理旋转能力③空间视觉化能力④时间空间判断能力等24.人格特征有哪两个个方面作用？①心理选材②心里咨询25.运动员的认知过程：注意----感知觉----记忆----思维----想象26.越紧张，我们的注意范围会变窄27.注意的特点？①注意的选择性②注意的强度③注意资源的有限性28.动觉：也称运动觉或本体感觉，它负责将身体运动的信息传入大脑，使个体多身体各部位的位置和运动有所觉知。
运动心理学
运动心理学名词解释：1、运动表象：通常是指在人的头脑中重现出来的动作表象;它反映动作在一定的时间、空间和力量的特征..2、运动知觉：人脑对外界事物和人体自身运动状态的反映;人脑对外界事物运动状态的反映叫做客体运动知觉;人脑对自身运动状态的反映叫做主体运动知觉..3、心理训练：就是指训练运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定地加强和提高;并学会调节心理状态的各种方法;以便在训练和比赛中促进身体和战术水平得到正常或超常的发挥..4、模拟训练：就是针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战的反复练习;为运动员参加比赛做好适应性准备..5、记忆：是人脑对经验过的事物的反映..它以记忆、保持、再认、回忆的方式对经验的反映..6、战术意识：指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合理地运用技术和战术的自觉心理的活动..7、个性：是指具有一定倾向性的比较稳定的心理特征的总和..8、思维：是事物的本质属性和内部规律性在人脑中的反映..二、简答1、常用的战术心理手段有哪些1、知己知彼;以己之长;攻彼之短2出其不意、攻其不备、先发制人、3诱使对方麻痹大意;给对方以心理负担4消耗对方的精力;保持我方稳定的情绪5通过暗示给我方队员以鼓舞和信心2、为了使学生获得清晰准确的动作表象帮助学生获得清晰准确的动作表象;教师在讲解、示范动作时应要注意以下几点：其一、要突出动作要点进行示范其二、采用整体示范与分解示范相结合的方法其三、用言语表示方法巩固示范动作的特点3反应的心理过程的心理因素：从心理结构上分为三种因素：其一、感知条件刺激物反应的感觉因素其二、意识条件刺激物反应的中枢因素其三、完成应答动作反应的运动因素4、如何提高练习的效果明确练习的目的要求；掌握正确的联系方法；练习要有计划有步骤的进行；练习时间要分配适当；练习的方式要多样；要使学生知道每次练习的结果..5、心理训练要遵循的原则自觉积极性原则；循序渐进和与专项训练相结合的原则；个被对待与重复性训练；6、常用的调节心理的方法表象重现法；表情调节法；活动调节法；音乐调节法；呼吸调节法；注意调节法；颜色调节法；暗示调节法；鼓励调节法；排尿调节法7、竞赛的心理特点：高度的紧张性；强烈的竞争性；潜能的开发性；环境的适应性8运动员赛前的情绪状态9、赛前四种情绪状态赛前过分激动状态；赛前淡漠状态；赛前盲目自信状态；战斗准备状态10、赛中影响运动员情绪体验的条件其一、竞赛规模及面临任务；其二、参赛双方成员实力对比；其三、运动员的训练程度和比赛经验；其四、运动员参加比赛时动机的性质；其五、运动员的意志品质、个性特征和道德修养..11、极点与第二次呼吸极点表现为消极的;难受的;出现的时间很短..减里情绪第二次呼吸是积极的;舒服的;运动状态的恢复伴随而来的是轻松愉快、疲劳消失;运动员表现出正常的运动状态..增力情绪12、赛后调整迅速消除比赛成绩的干扰;正确看待胜负消除不正确的攻击心理防止丧失信心消除比赛后的紧张情绪13、群体的分类依据群体建立的规则;群体可以划分为正式与非正式；还可以根据存在的空间特点划分为现实群体与假设群体14、领导者的作风分为独断性；民主型；放任型三、论述题一影响竞赛成绩的因素从多个方面来理解：其一是运动员的运动技术的专业水平高低必要基础其二是运动员的身体状况制约了运动员技术水平的发挥生理基础其三是心理因素：1心理能量的促进和抑制作用;运动员在心理能量充足;处于促进状态;在竞赛中就会感到头脑清醒;身体灵活有力;肌肉放松;反应及时;注意集中;这是运动员的竞技力就会明显的得到提高..相反的运动员的心理能量不足;就会明显的表现出迟缓、反应不及时、缺乏果断力、肌肉紧张、注意力分散;从而使竞技力下降；2要树立适宜的动机水平;运动员充分发挥和获得最佳成绩是在动机水平不高不低即适宜水平是取得的..这种看法被称为倒u字假说;该假说表示了伴随动机而产生的兴奋水平高低与运动成绩和竞技力发挥的关系；3克服紧张、焦虑情绪;我们通常指的是环境中的紧张、焦虑;或在特殊环境中才能感到的心理倾向..如运动员只有在进行重要比赛前才感到紧张、焦虑;而在平时比赛是他就不会产生这样的紧张；4心理饱和和与耐性意志的坚持性;运动员心理的饱和与耐性是影响竞技力发挥的重要因素;在竞赛中运动员有时要进行长时间的持续拼搏;要付出巨大的心理能量;需要具有高度集中的注意;顽强的一致;锐敏的观察;准确的判断等等;这就要求运动员要有较高的耐性；5对手成绩知否与肌力分配关系..总结;以上的几点;运动员的成绩受到多方面的影响;只有正确的对待与正确相结合才能更好的发挥运动成绩..请适当自己再展开二影响个体心理发展的因素1、遗传：遗传和生理是心理发展的自然前提遗传是一种生理现象;从个体上看;遗传是父母将自己的生物特征通过遗传物质传递给子女.. 遗传素质和生理条件是心理发展的自然前提;没有这个前提则无所谓心理发展;良好的遗传素质和胜利条件是心理正常发展的物质基础..遗传在心理上的作用主要表现在两个方面：其一通过素质影响能力和智力的发展..其二是通过高级神经活动的类型或者说气质类型的因素影响儿童的情绪和性格的发展..2、环境环境对个体的心理发展起着十分巨大的影响;3、学校教育与环境填空与判断1、学科性质：心理学是综合交叉学科;是应用心理学的范畴2、心理实质：人脑的机能、人对客观现实的主观能动的反映二者缺一不可3、知觉的基本规律：知觉得选择性、知觉的整体性、理解性、恒常性知觉是在感觉的基础上形成的;感觉越丰富;知觉越准确..错觉也是属于感觉到一种;是对客观事物歪曲的知觉..我们应当在体育教学中合理的应用4、想象的种类：不随意想象做梦也是和随意想象还有再造想象、创造想象、幻想5、记忆的种类：瞬时记忆、长时记忆、短时记忆6、情感的分类：按持续时间长短和发生强度：激情、心境、应激；按情感与社会内容分道德、美感、理智感7、意志的品质：意志与情感是人所特有的;情绪是人和动物所共有的独立性、果断性、坚持性、自创性8、气质的类型：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质9、性格：是个人对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式10、性格与气质的区别是：气质是先天的;更多受人的生理特点的制约;而性格主要是后天的;更多的是关注社会环境的制约;气质无好坏之分;而性格有好坏之分；气质表现的范围狭窄而性格是范围宽阔的；气质的可塑性较小;变化较慢;性格反之11、性格分类：依据智力、情绪、意志何者占优势来确定性格的类型分为;理智型、情绪型、意志型..按个体心理活动倾向于外部或内部分;外倾型;内倾型..依据社会生活形式分;理论、经济、审美、权利、宗教型..按性格的多种特性的结合分;表面特性与根源特性12、一般能力：在各种活动中都存在和表现出来的人认识能力;如观察力、记忆力、想象力、思考力、创造力等13、智商：反映的是个人的智商水平14、反应的种类：简单、复杂。
运动心理学10分析
运动心理学10分析运动心理学是研究运动与心理之间的相互关系的学科领域。
它探讨了运动对身心健康的影响，以及心理因素对运动表现的影响。
运动心理学涉及广泛的主题，如运动动机、运动表现、运动焦虑、自尊心与运动、运动成就和目标设置等。
通过对运动心理学的研究，人们可以更好地理解运动对身心健康的重要性，以及提高运动表现的途径。
运动动机是运动心理学中的一个重要概念。
它指个体参与运动的内心动机和目标。
运动动机可以分为内在动机和外在动机。
内在动机是指个体因为享受运动带来的快乐和满足感而参与运动。
外在动机则是指个体参与运动是为了外部奖励，如金钱或他人的认可。
研究发现，内在动机与长期参与运动和更高的运动满意度之间存在正向关系，而外在动机则与较低的运动满意度相关。
因此，培养内在动机对于持续参与运动和获得内外在奖励都非常重要。
运动焦虑是指个体在参与运动时感到紧张和不安。
运动焦虑可以分为状态性焦虑和特质性焦虑。
状态性焦虑是指个体在一段时间内，如比赛前或训练中感到的短暂的焦虑。
特质性焦虑则是个体长期存在的一种焦虑倾向。
研究发现，运动焦虑与运动表现之间存在复杂的关系。
过高的运动焦虑可能会对运动表现产生负面影响，而适度的运动焦虑则可以提高个体的注意力和动力，从而达到更好的运动表现。
自尊心与运动也是运动心理学中的一个重要主题。
自尊心指个体对于自身价值的评价和自信感。
研究发现，运动可以提高个体的自尊心。
参与运动可以增强个体的身体形象和自我认同感，从而提高自尊心。
此外，运动还可以提升个体的自尊心，使其对自身的能力和成就有更高的评价。
因此，鼓励个体参与运动并取得成就对于提高自尊心非常重要。
运动成就和目标设置也是运动心理学中的一个重要方面。
运动成就是指个体在运动方面的表现和达到的目标。
目标设置是个体设定的达到运动成就所需的具体目标。
研究发现，设定明确的目标可以提高个体的运动成就。
目标设置可以帮助个体保持动力和专注力，从而更好地完成运动任务。
竞技体育中的运动心理学分析
竞技体育中的运动心理学分析一、本文概述本文旨在深入探讨竞技体育中的运动心理学，分析运动员在竞技状态下的心理变化、影响因素及其应对策略。
运动心理学作为体育科学的一个重要分支，对于提高运动员的竞技水平、调整竞技状态、增强心理素质具有至关重要的意义。
本文将首先介绍运动心理学的基本概念和研究范畴，然后分析竞技体育中运动员心理变化的特点及其影响因素，最后探讨如何运用心理学原理和方法来优化运动员的竞技表现。
通过本文的阐述，读者可以更深入地理解运动心理学在竞技体育中的重要作用，为运动员的训练和比赛提供有益的参考和指导。
二、运动心理学基本概念运动心理学，作为心理学的一个分支，主要研究人在参与体育运动时的心理活动及其影响。
它涵盖了运动员在比赛、训练和日常生活中的心理过程，如动机、情绪、认知、个性以及社会互动等。
运动心理学旨在理解这些心理因素如何影响运动员的表现，并通过科学的方法和技术来优化他们的心理状态，从而提升运动表现。
运动员的心理状态在运动竞技中起着至关重要的作用。
一个运动员的心理状态可以影响其技术发挥、策略选择、团队协作，甚至是在比赛中的决策能力。
因此，运动心理学的研究不仅关乎运动员的个体发展，也对整个竞技体育领域有着深远的影响。
运动心理学关注的核心领域包括动机理论、情绪调节、自信心建设、压力管理、注意力控制等。
这些领域的研究不仅为运动员提供了心理训练和咨询的依据，也为教练和体育管理者提供了制定训练计划和比赛策略的心理学依据。
随着运动心理学研究的不断深入，竞技体育中的运动心理学分析已经成为了一个不可或缺的部分。
通过对运动员心理状态的深入了解和科学干预，我们可以帮助运动员更好地应对比赛中的挑战，实现最佳的运动表现。
三、运动员心理素质与竞技表现在竞技体育中，运动员的心理素质对其竞技表现具有至关重要的影响。
心理素质，包括自信心、意志力、情绪控制、压力应对等多个方面，都是运动员在比赛中取得优势的关键因素。
自信心是运动员心理素质的核心。
运动心理学第十章 心理技能训练
（六）迁移性原则
心理技能训练能够提高体育教学效果和学生在 体育课上的心理调节能力。 熟练技能的一个特征是能够对其他技能或在其 他情境中产生效应，即产生技能的迁移现象。 熟练的心理技能也能在其他情境中产生相同的 效应，进而使体育教学中获得的身心调控知识、 技能“泛化”到其他学科的学习和练习中，甚 至扩展到学生的生活中，久而久之，成为学生 的行为习惯，促进学生心理品质和人格的发展， 直至影响学生的一生。
二、心理技能训练的作用
（一）提高学生的认知-运动水平
在体育运动活动中所表现出的认知方面的特征， 包括运动感知、运动表象、动作记忆、操作思 维和运动中的注意能力等内容。
---小活动：数秒
（二）促进动作技能的掌握和改进
心理技能的练习有助于掌握和改进动作技能， 尤其是把运动表象训练与技术练习结合起来进 行动作技能的学习，效果比较好。 在身体疲劳、伤病或条件不容许进行技术、身 体练习时，进行运动表象训练有助于动作技能 肌肉运动感觉的建立、恢复和巩固。 ---跳高、跳水运动员：见习生
（二）表象技能训练的作用
在体育运动中，表象技能训练的作用主要 体现在三个3、改善心理状态。
（三）表象技能训练的理论机制
1、心理神经肌肉理论
当进行动作表象时，引起相应运动中枢兴奋， 中枢兴奋沿着相关联的运动传出神经传至关联 肌肉，引起相应肌肉的活动。 动作表象时产生的肌肉活动难以觉察，但可以 通过肌电仪测量出来。 心理表象-神经-肌肉的活动模式与实际完成运 动动作的反应模式很相似，这使得表象练习促 进动作技能的改进和完善得以实现。
3．运动等级（技术水平）不同，运动员的心 理技能有差别。
4．我国优秀运动员心理技能不仅有水平差异， 而且具有结构上的差异。
（四）心理技能的测量
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课次 10
第十章
运动员的思维特点
重要问题
操作思维 创造思维
第十章
运动员的思维特点
第一节 运动员的操作思维
运动中的思维有别于人们一般概念中的逻辑思维。
它主要以操作思维为主，同时兼有直觉思维的特
点。
1、操作思维的概念与测量
操作思维又称动作思维，是指凭借实际动作才能
进行的思维活动，是思维在体育运动中的特殊表
奈德弗提出，焦虑和唤醒水平的升高会对注意过程
产生以下两方面的影响：第一，干扰从一种注意方式转
至另一种注意方式的过程；第二，造成注意范围的缩小。
第十一章
运动活动的注意状态
二、警觉、警戒
警觉是指在相对较短的时限内，在一定环境中觉察
特定的、不能预期出现的事件的准备状态；警戒则指在
相对较长的时限内，在一定环境中觉察特定的、不能预 期出现的事件的准备状态。
现形式。
第十章
运动员的思维特点
第一节 运动员的操作思维
2、不同运动水平与操作思维成绩
各项研究的结果不尽相同
第十章
运动员的思维特点
第一节 运动员的操作思维
3、不同运动项目与操作思维成绩
对抗性项目由于人与人、人与器械之间关系的
不确定性大大增加，因而运动员的信息加工量也大
大增加，中枢神经系统迅速、灵活、大员在完成复杂任务（下象棋）主要依靠
长时记忆。
第十章
运动员的思维特点
（二） 问题解决的特点
3、预测
认知运动心理学认为，在某些情况下，运动成绩
取决于对完整的信息或先行信息的加工过程。
第十章
运动员的思维特点
（二） 问题解决的特点
4、直觉
（1）运动直觉的性质
运动直觉是个体在复杂的运动情境中，根据有
认知决策类似于一般情境下的决策活动，以逻
辑思维为主导，通过概率论或决策策略来进行决策 活动。
第十章
运动员的思维特点
（二） 问题解决的特点
4、直觉
（2）认知决策与直觉决策
直觉决策是在快速运动、时间压力大和结果不
确定的复杂运动情境中，运动员做出的具有快速、 直接、或然性特点的决策。
第十章
运动员的思维特点
第十一章
运动活动的注意状态
二、警觉、警戒
警觉和警戒在比赛中具有十分重要的作用。
警戒对比赛成绩的影响主要有两个方面：一方面是在
高失误率或者慢速检测中，操作者很难长时间保持警 戒；另一方面警戒能力在运动开始的30min内开始大 幅度下降，疲劳和失眠会加剧其下降。
第十一章
运动活动的注意状态
三、体育运动中的注意问题 一、常见的注意问题
不因循守旧的、变化的、独特的新产品的思维。创造思 维的主要内容是发散思维。
第十章
运动员的思维特点
第三节 运动活动与创造思维
动力来源：
内部动力
外部压力
第十一章运动活动的注意状态
重要问题
焦虑或唤醒与注意过程的相互关系 体育运动中的注意问题
第十一章
运动活动的注意状态
一、焦虑或唤醒与注意过程的相互关系
限信息，对问题做直接和迅速求解的思维。运动直 觉的特征：
第十章
运动员的思维特点
（二） 问题解决的特点
运动直觉的特征：
第一，快速性。运动直觉经历的时间极短，甚至 是在瞬间完成。
第二，直接性。运动直觉过程从现象直接到本质， 没有经过严密的逻辑程序。
第三，或然性。运动直觉所得结论或所作决策不
必然真，也不必然假，具有不确定性。
策的机会也大大增加。
第十章
运动员的思维特点
第一节 运动员的操作思维
3、不同运动项目与操作思维成绩
长期训练会迫使运动员对这种任务要求产生适
应性，提高在运动情境中迅速、灵活、大量处理信
息并做出决策的能力，而这种能力可能表现在操作
思维测验上。
第十章
运动员的思维特点
第一节 运动员的操作思维 另外，在各类运动项目中，信息加工数量以及信 息加工时间方面的要求越高，运动员的操作思维 水平也越高，反之，则越低。在同一运动项目中， 只要信息加工数量和信息加工时间具有重要的意
策能力。
第十章
运动员的思维特点
第二节 运动员的问题解决 战术思维，是指解决战术问题的思维，包括了解 对方和同伴情况、推断对方和同伴作战意图、选 择和确定战术方针等。
第十章
运动员的思维特点
（一） 运动情境的挑战 根据认知心理学的分析思路，运动员在运动情境 中所面临的任务是：
第一，给情境特征命名并查找这些特征。 第二，寻找和探测与运动任务有关的线索。
第十章
运动员的思维特点
（二） 问题解决的特点
运动直觉的特征：
第四，情境性。运动直觉多出现于带有一定压力 的、复杂的竞争情境。
第五，信息受限性。在运动情境中，当先行线索 不充分的时候，高水平运动员容易表现出运动直
觉。
第十章
运动员的思维特点
（二） 问题解决的特点
4、直觉
（2）认知决策与直觉决策
义，那么运动水平越高，操作思维水平也越高，
反之，则越低。
第十章
运动员的思维特点
第二节 运动员的问题解决
战术意识和战术思维问题是对抗性项目运动员和 教练员十分关注的问题。
第十章
运动员的思维特点
第二节 运动员的问题解决 战术意识，是指运动员在比赛中按照一定的战术 目的，正确合理地运用技术和战术的主动、自觉 的心理活动，突出地表现为在紧张、激烈、复杂 的比赛中迅速选择战术和合理运用技术的瞬间决
第三，确定线索模式。
第四，调整注意方向。
第五，决策。
第十章
运动员的思维特点
（二） 问题解决的特点
1、注意
（1）优秀运动员的注意具有一定的提前量，往
往能从对手的最初动作判断和预测下一个动作；
（2）优秀运动员的注意更多指向有用的信息， 而忽略一些假象。
第十章
运动员的思维特点
（二） 问题解决的特点
（一）注意的范围
注意的范围又叫注意的广度，是指一个人在同一时
间内意识能清楚地反映对象的数量。在单位时间内注意 到的对象数量多，则广度大；数量少，则广度小。
第十一章
运动活动的注意状态
三、体育运动中的注意问题 一、常见的注意问题
（一）注意的范围
第三节 运动活动与创造思维
竞技运动创造活动的领域
创造力是指立异、改造和发明的能力，它是智力、
年龄、创造动机、创造方法和相关知识的函数。
创造力=智力×年龄×创造动机×创造方法×相关
知识
第十章
运动员的思维特点
第三节 运动活动与创造思维
创造思维，是独特的、新颖的、解决问题的思维，
即在大量已知信息的基础上，产生不同方向和范围的、