太极拳与气功的关系

太极拳与气功的关系
太极拳与气功的关系
太极养生已经成为时代的潮流，练习太极拳对身体有很多好处，人们可通过练习太极拳缓解精神压力。

太极拳与气功的关系一、太极拳原本是高级的气功
我们知道，太极拳最早诞生于中国道家的内丹养生术，是内丹养生动功形式的一种特殊表现。

什么叫作内丹
简单讲，古代道家用金属与各种矿物质进行特殊方式的烧炼，炼出一种据说吞服之后可以疗疾健体或者化质成仙的药物，叫做外丹。

而是借用外丹烧炼的概念和术语，以人自我的肉体作为试验体，通过天人合一、性命双修得到先天之气，从而可达到祛病强身、延年益寿的功效。

这其中的先天元气就称为内丹。

因为内丹术与“气”的修炼密切相关，所以我们可以泛称它为气功。

因为内丹术“气”的修炼，与一般概念上、形式上的气功导引大为不同内丹术要获取的是先天元气，而一般的气功导引所应用和调节的只是后天呼吸之气、营卫经络之气&，换句话说，后者仅可以作为前者的基础入门方法。

所以，若用“气功”来表述的话，后者可称为低级气功，前
者可称为高级气功。

在五六百年前，太极始祖张三丰就为后人留下了一系列太极丹功拳谱，分为行立坐卧不同行功形式。

其中有《太极四季功》、《太极早功法》、《太极午功法》、《太极晚功法》、《太极行功法》、《太极打坐诀》、《太极玉液法》、《太极金液法》、《太极超凡法》、《太极长生法》、《太极合道法》，其中并有《太极拳法诀》和《太极拳十要诀》。

在《太极拳十要诀》中，提到为什么要创立太极拳作为丹道的动功，他说：人之作用，有动必静，有静必动。

动静相因，而阴阳分，浑然一太极也。

人之生机，全恃神气，气清上浮，无异上天;神凝内敛，无异下地。

神气相交，亦宛然一太极也。

故传我太极拳法，即须先明太极妙道。

若不明此，非吾徒也。

”
这里指出，练太极拳的目的就是为了达到人体内神气相交相合，形成太极之生生之象，方有利养生。

并提出练太极拳是“欲令天下英雄豪杰益寿延年，不图于技击之末技”。

在太极拳的方法论上，他讲“太极拳者，其静如动，其动如静，动静循环，相连不断。

又说，“内敛其神，外聚其气，拳未到而意先到，拳不到而意亦到。

意者，神之使也。

神气既媾，而太极之位定”。

在此原则性的要领上形成掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定之十三势，也体现了太极运化之中的八卦、五行之功用。

总而言之，太极拳原本要求的是，以拳之动功体现“太极”哲理，达到神气相合，获得养生的最终效果和目的，而技击只是
养生效益之下的副产品。

在中国，从古代到近现代，真正的太极拳家，必然懂得道家内丹养生的内涵，其拳与气必然是结合的，其人生必然是长寿和超长寿的。

太极拳与气功的关系二、太极拳并不完全等同于气功
虽然我们说太极拳是一种高级的气功，但客观地讲，太极拳又不能完全等同于气功。

我之所以这样讲，一种含义是说，太极拳具有高级气功之内涵及其养生功用。

另一种含义又要表明，古代道家先辈之所以研创出这种具有动功导引作用的太极拳，其用意就在于要它能区别于其他众多的吐纳、导引、闭息、观想等等之气功。

用太极拳替代内丹养生的其他导引气功，同时又区别于其他导引气功的特征与意义是什么’这就是太极拳除有气功养生作用之外，还具有技击作用、表演作用、自我情操陶冶作用等等，这是其他导引气功所不能具有和不能达到的。

这也即是说，其他导引气功只具有祛病健身、延年益寿的单向功能与作用，而太极拳，不仅具有祛病健身、延年益寿的功能与作用，同时又能发挥技击的妙用和多种社会功能。

而且，越是按照“太极”要领而获得健身养生的高超功效，同时其技击作用也能发挥的非常高妙。

通俗地讲，太极拳的技击功夫根据人的学练水平可分为低中高三层，低级者是以力打人，中级者是以技巧打人，高级者是以本能和浑圆气场打人。

气功的养生功效
第一是强身健体
特别是修炼静桩功,可学会排除外界干扰和主观意识支配,使身体生理机能回归到自然调理状态,通过养精化气、疏通经络和调节内分泌,实现五脏六腑的生理平衡,产生无病强身、有疾康复的功效。

第二是调节心理状态、防治精神抑郁
经常体悟虚极静笃、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、无私无欲、无惧无畏,缓解心理压力;经常习练动桩功,则可借助任督通顺,起到内里按摩和通络活血作用,使身心俱感舒适惬意,焕发精神活力。

第三是有效防治中老年退行性疾病
老年人容易发生帅跌的现象，是因为上了年纪，导致骨质疏松等原因引起的。

如颈椎腰椎劳损,骨质增生引起的肢痛,生理机能退化过快,内分泌失调引起的焦虑及肤痒,以及失眠、健忘等症。

第四是有助于加快术后、病后及伤后的身体恢复
特别是对颅脑手术后的肢体麻木偏瘫、脑血栓后遗症及跌打扭伤等患者效果更好。

随着年龄的增长，我们的身体会一天天的变得越来越僵硬，身体器官的功能也会越来越虚弱。

通过练习养生健身太极功能够帮助我们改善这种情况，帮助身体内的血液进行全面的流通，从而使我们的身体恢复到原来柔软的状态中，这对于祛病健身是很有帮助的。

太极运气功法动作和练法
一、起势
身体要站好，然后将两条脚并在一起，身体要放松。

两臂自然放在大腿两侧，舌尖抵上腭;中指领劲，两手平举，掌心朝下，与肩同宽同高;然后，两臂微外旋自然下落、胯前座掌。

二、左右分掌
两手中指领劲，两臂左右分开，向上提起(与身体成为一条直线)，与肩同高，掌心朝下。

三、胸前合十
把两只手放在胸前，靠在一起，手的掌心向下，右掌放在左手的上面。

四、翻掌
两掌外旋弧形下落、往里、往上旋转，胸前向外翻出(两手不离同时运动)，掌心向上，自然分开，与肩同宽同高;松肩坠肘，以肘带手，自然下落两胯旁。

五、托掌
两掌中指领劲向前、向上托起，与肩同宽、同高。

六、左右开掌
两掌平托，左右展开，与肩同高，掌心向上，与身体成为一条直线。

七、屈臂握拳
身体肩膀自然的放松，然后将手臂稍微弯曲。

两手外旋由掌变拳，移至太阳穴处，拳心朝里，拳眼朝上，拳面对着太阳穴。

八、转拳
两拳对准太阳穴内旋，使拳心向外，拳眼朝下。

九、展臂
接上式，两拳内旋上托变掌，掌心朝上，十指相对，向头顶托起;然后，再向左右弧形分开，自然下落，两臂一线，与肩同高，掌心朝下。

十、屈臂握拳
松肩坠肘，两臂自然弯曲，同时握拳，移至太阳穴处，拳心朝外，拳眼向下，拳面对着太阳穴。

十一、上托(托天)
接上式，两拳内旋上托变掌，掌心向上，两掌十指相对，向头顶托起。

十二、旋臂落掌
两臂外旋，松肩坠肘，以肘带手，两掌自然下落至小腹前。

十三、托掌转腰
接上式，两掌在小腹前右掌托左掌，拇指相对，先向左后转腰，腰胯齐转，目光随腰向后望，反复数次;然后，托掌向右转腰回望，反复数次。

十四、合抱折腰
上式动作结束后，两掌在小腹前自然分开，松肩沉肘，十指相对，合抱于胸前;两掌内旋，十指相对，掌心朝下，弯腰下按;两掌合抱弯腰下按，反复数次。

十五、十字手
接上式，起身两掌手腕交叉，掌心向内，合抱于胸前，左手在里，右手在外。

十六、上托下按
左掌内旋，掌心朝上，向头顶托起;同时，右掌内旋，掌心朝下，向胯旁下按;然后，左掌外旋，松肩坠肘，以肘带手，自然下落到胸前。

同时，右手外旋，上提到胸前，两掌手腕相交，掌心朝内，左手在外，右手在内;接着右手内旋，掌心朝上，头顶上托，左手内旋，掌心朝下，胯旁下按，要领与左式相同，只是左右相反。

向上托掌时，抬头目送，上托、下按两手对拉时，目光平视。

两手托掌、下按相互交替，反复数次即可。

十七、翻掌
上式结束，两手腕相交于胸前，右手在外，左手在里，掌心朝内;两掌外旋弧形下落、往里、往上旋转，胸前向外翻出(两手不离同时旋转)，掌心向上，自然分开，与肩同宽同高;松肩坠肘，以肘带手，自然下落两胯旁。

十八、托掌
两掌中指领劲向前、向上托起，，掌心朝上，与肩同宽、同高。

十九、按掌
两臂内旋，掌心朝下，松肩坠肘，以肘带手，两掌自然下落，胯前座掌。