清华大学公开课大学生心理健康笔记
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选择： 了解六座岛屿的性质以后，你觉得在哪些岛上度假最自在？扣除来回飞机共一天，你可以选择在三个岛上各停留
几天？
我最想去的是： 岛 天 其次是： 岛 天 最后是： 岛 天
心理学家雪恩（E. M. Schain）
生命历程主要由三种旋律交互影响：
1、工作、职业与事业
2、感情、婚姻与家庭
3、个人身心发展与自我的成长
清华大学公开课：大学生心理健康 （樊富珉）教授
第一讲 我的生涯我做主（一）
主要内容： 1、什么是生涯规划 2、为什么要做生涯规划 3、怎么做生涯规划 提几个问题请你回答 1、你是否知道自己想干什么？ 2、你是否知道自己喜欢干什么？ 3、你是否知道自己能干什么？ 4、你是否知道自己适合干什么？ 5、你是否知道社会需要什么样的人才？ 6、你是否知道职业领域中有哪些行业？ 7、你是否了解自己所学专业未来的发展状况？ 8、你是否了解到哪里找工作？ 9、你是否清楚自己应该考研、出国还是择业？ 生涯度假计划：（练习测试）
实际型 R 有运动或机械操作的能 力，喜欢机械、工具、 植物。偏好户外活动。
喜欢观察、学习、研究、 研究型 I 分析、评估和解决问题 的人。
传统型 喜欢从事资料工作的人，有 C 文书或数字的能力，能够听从 指示，完成细琐工作。
有艺术、直觉、创造的能力。 艺术型 喜欢运用他们的想象力和创造 A 力，在自由的环境中工作。
4、维持 maintenance（中年期ห้องสมุดไป่ตู้ 5、衰退 decline（老年期）
一生中生涯发展任务的循环与再循环
生命 青年期
成年初期
成年中期
成年晚期
阶段 14-25 岁
25-45 岁
45-65 岁
65 岁以上
衰退 从事嗜好的事件渐减
减少运动活动的参与
专心于必要的活动
减少工作时数
维持 确认目前的职业选择
特色是岛上保留有热带的原始植物林，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上的居民以手工见长，自己 种植菜蔬，修缮屋舍，打造器物，制造器械。 第六个岛（代号 I）
本岛与其他岛屿距离较远，偏出一隅。由于地理位置的关系，容易夜观星象，也有助于思考。整座岛屿布满天文馆、科博馆以
及与科学有关的图书馆。岛上的居民喜好沉思，很喜欢与来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交流心得。
心理的
第二讲 我的生涯我做主（二）
什么是生涯规划： 1、生涯及其相关概念 2、生涯的四个特点 3、生涯规划的内容 生涯（career）
一个人一生中所从事的工作，以及其担任的职务、角色，也同时涉及其他非工作/职业的活动。 工作（job）；职业（vacation）；事业（occupation） 生涯的特点： 1、独特性 2、发展性 3、终身性 4、综合性 我们经常与别人比胜败，而忘却了自己真正的理想和目标。 一个人生活的目标不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。 舒伯（Super）生涯发展阶段： 1、成长 growth（儿童期） 2、探索 exploration（青春期） 3、建立 establishment（成年前期）
假设你有七天的假期，打算前往马尔代夫附近新开发的岛屿群度假。旅行社的经理向你介绍这个旅游的新景点： “这是我们和当地的旅游业合作开发的新路线，一共有六个不同风情的岛屿，各有特色”。 第一个岛（代号 A）
特色是岛上布满了小型的美术馆与音乐厅，当地的原住民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界的朋友都 喜欢来这里找寻灵感。 第二个岛（代号 S）
“职业生涯辅导之父”帕森斯（Frank Parsons）在《职业选择》（Choosing a Vocation, 1909）一书中详尽地叙述了
系统生涯辅导的指导思想和技术。他概括了生涯规划的三个要素：
1、清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特性；
2、提供职业的知识与信息，即成功的条件及所需知识，在不同工作岗位上所占有的优势、不足和补偿、机会和前途；
使职位稳固
执著自我以对抗竞争
维持兴趣
建立 在选定领域中起步
在一个永久性的职位上安 发展新技能
做一直想做的事
定下来
探索 从许多机会中学到更多 寻找心仪工作的机会
确认该处理的新问题
选个好的养老地点
成长 发展实际的自我概念
学习与他人建立关系
接受自身的限制
发展非职业性的角色
人们同时在不同的空间里扮演不同的角色；所有的角色都彼此互相影响。
工作的意义：工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。
1、求生，满足衣食住行的基本需要
2、发展，满足个人潜能发展和自我价值实现的需要
能使个人工作和志趣结合的人事真正幸运的人（邱吉尔）
工作可以满足的需求
（Herr & Cramer, 1996）
经济的
社会的
物质需求的满足
在人们会面的地方
对外来发展的安全感
3、上述两个条件的平衡，即根据自身条件及职业信息恰当地判定职业方向。
职业生涯规划的内容
知己
知彼
抉择
制定目标
行动
SDS 的理论基础 ——个性职业类型匹配理论（Typology Theory, 1985）
基本观点：生涯选择是个人在对特定职业类型进行认同后，个人人格在工作世界中的表露或延伸。自我与职业认 知的比较，及后续的接纳或排斥是生涯选择中主要的决定因素。
喜欢和人群互动、自信、 有说服力、领导力。追求
企业型 E 政治和经济上的成就。
潜在的友谊
可用于投资的流动资产
人群关系
休闲活动和自动时间的开支
工作者与家庭的社会地位
购买物品和服务的开支
受人尊重的感觉
成功的证明
责任感
被人需要
社会的发展变化对工作的挑战的影响： 1、经济持续发展或衰退 2、经济机构转型 3、全球化竞争激烈 4、高科技的影响 5、大学教育逐渐普及
自我肯定 角色认定 秩序感 可信赖感 胜任感 自我效能感 投入感 个人评价
岛上发展出一套别具特色的教育方式，社区自成一个服务的网络，互助合作。岛上的居民个性温和，十分友善， 且乐于助人。 第三个岛（代号 E）
特色是岛民豪爽热情，善于岛际贸易，到处是高级旅馆、乡村俱乐部、高尔夫球场，熙熙攘攘，十分热闹。来往 着以企业家、政治家、律师居多。 第四个岛（代号 C）
十分的现代化，已有进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事 有条不紊。 第五个岛（代号 R）
几天？
我最想去的是： 岛 天 其次是： 岛 天 最后是： 岛 天
心理学家雪恩（E. M. Schain）
生命历程主要由三种旋律交互影响：
1、工作、职业与事业
2、感情、婚姻与家庭
3、个人身心发展与自我的成长
清华大学公开课：大学生心理健康 （樊富珉）教授
第一讲 我的生涯我做主（一）
主要内容： 1、什么是生涯规划 2、为什么要做生涯规划 3、怎么做生涯规划 提几个问题请你回答 1、你是否知道自己想干什么？ 2、你是否知道自己喜欢干什么？ 3、你是否知道自己能干什么？ 4、你是否知道自己适合干什么？ 5、你是否知道社会需要什么样的人才？ 6、你是否知道职业领域中有哪些行业？ 7、你是否了解自己所学专业未来的发展状况？ 8、你是否了解到哪里找工作？ 9、你是否清楚自己应该考研、出国还是择业？ 生涯度假计划：（练习测试）
实际型 R 有运动或机械操作的能 力，喜欢机械、工具、 植物。偏好户外活动。
喜欢观察、学习、研究、 研究型 I 分析、评估和解决问题 的人。
传统型 喜欢从事资料工作的人，有 C 文书或数字的能力，能够听从 指示，完成细琐工作。
有艺术、直觉、创造的能力。 艺术型 喜欢运用他们的想象力和创造 A 力，在自由的环境中工作。
4、维持 maintenance（中年期ห้องสมุดไป่ตู้ 5、衰退 decline（老年期）
一生中生涯发展任务的循环与再循环
生命 青年期
成年初期
成年中期
成年晚期
阶段 14-25 岁
25-45 岁
45-65 岁
65 岁以上
衰退 从事嗜好的事件渐减
减少运动活动的参与
专心于必要的活动
减少工作时数
维持 确认目前的职业选择
特色是岛上保留有热带的原始植物林，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上的居民以手工见长，自己 种植菜蔬，修缮屋舍，打造器物，制造器械。 第六个岛（代号 I）
本岛与其他岛屿距离较远，偏出一隅。由于地理位置的关系，容易夜观星象，也有助于思考。整座岛屿布满天文馆、科博馆以
及与科学有关的图书馆。岛上的居民喜好沉思，很喜欢与来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交流心得。
心理的
第二讲 我的生涯我做主（二）
什么是生涯规划： 1、生涯及其相关概念 2、生涯的四个特点 3、生涯规划的内容 生涯（career）
一个人一生中所从事的工作，以及其担任的职务、角色，也同时涉及其他非工作/职业的活动。 工作（job）；职业（vacation）；事业（occupation） 生涯的特点： 1、独特性 2、发展性 3、终身性 4、综合性 我们经常与别人比胜败，而忘却了自己真正的理想和目标。 一个人生活的目标不应该以世俗的成就为标准，而应该在生活与行为上把自我实现到极致。 舒伯（Super）生涯发展阶段： 1、成长 growth（儿童期） 2、探索 exploration（青春期） 3、建立 establishment（成年前期）
假设你有七天的假期，打算前往马尔代夫附近新开发的岛屿群度假。旅行社的经理向你介绍这个旅游的新景点： “这是我们和当地的旅游业合作开发的新路线，一共有六个不同风情的岛屿，各有特色”。 第一个岛（代号 A）
特色是岛上布满了小型的美术馆与音乐厅，当地的原住民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界的朋友都 喜欢来这里找寻灵感。 第二个岛（代号 S）
“职业生涯辅导之父”帕森斯（Frank Parsons）在《职业选择》（Choosing a Vocation, 1909）一书中详尽地叙述了
系统生涯辅导的指导思想和技术。他概括了生涯规划的三个要素：
1、清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特性；
2、提供职业的知识与信息，即成功的条件及所需知识，在不同工作岗位上所占有的优势、不足和补偿、机会和前途；
使职位稳固
执著自我以对抗竞争
维持兴趣
建立 在选定领域中起步
在一个永久性的职位上安 发展新技能
做一直想做的事
定下来
探索 从许多机会中学到更多 寻找心仪工作的机会
确认该处理的新问题
选个好的养老地点
成长 发展实际的自我概念
学习与他人建立关系
接受自身的限制
发展非职业性的角色
人们同时在不同的空间里扮演不同的角色；所有的角色都彼此互相影响。
工作的意义：工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。
1、求生，满足衣食住行的基本需要
2、发展，满足个人潜能发展和自我价值实现的需要
能使个人工作和志趣结合的人事真正幸运的人（邱吉尔）
工作可以满足的需求
（Herr & Cramer, 1996）
经济的
社会的
物质需求的满足
在人们会面的地方
对外来发展的安全感
3、上述两个条件的平衡，即根据自身条件及职业信息恰当地判定职业方向。
职业生涯规划的内容
知己
知彼
抉择
制定目标
行动
SDS 的理论基础 ——个性职业类型匹配理论（Typology Theory, 1985）
基本观点：生涯选择是个人在对特定职业类型进行认同后，个人人格在工作世界中的表露或延伸。自我与职业认 知的比较，及后续的接纳或排斥是生涯选择中主要的决定因素。
喜欢和人群互动、自信、 有说服力、领导力。追求
企业型 E 政治和经济上的成就。
潜在的友谊
可用于投资的流动资产
人群关系
休闲活动和自动时间的开支
工作者与家庭的社会地位
购买物品和服务的开支
受人尊重的感觉
成功的证明
责任感
被人需要
社会的发展变化对工作的挑战的影响： 1、经济持续发展或衰退 2、经济机构转型 3、全球化竞争激烈 4、高科技的影响 5、大学教育逐渐普及
自我肯定 角色认定 秩序感 可信赖感 胜任感 自我效能感 投入感 个人评价
岛上发展出一套别具特色的教育方式，社区自成一个服务的网络，互助合作。岛上的居民个性温和，十分友善， 且乐于助人。 第三个岛（代号 E）
特色是岛民豪爽热情，善于岛际贸易，到处是高级旅馆、乡村俱乐部、高尔夫球场，熙熙攘攘，十分热闹。来往 着以企业家、政治家、律师居多。 第四个岛（代号 C）
十分的现代化，已有进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事 有条不紊。 第五个岛（代号 R）