立定跳远测试 - 360文档中心

2024版体育测试《立定跳远》教案

为起跳做好准备。
双脚同时用力蹬地，身体迅速向前上方跃起，双臂向前上方摆动，
带动身体向前。
8
空中姿态与落地缓冲03Fra bibliotek空中姿态
落地缓冲
在空中保持身体平衡，双腿尽量向前伸展，同时双臂保持向前上方摆动。
落地时双脚同时着地，膝关节微屈，身体重心迅速落在双脚之间，避免身体后仰或前倾。
着地动作
着地后双腿迅速弯曲，进行缓冲，同时双臂向后摆动，保持身体平衡。
爆发力提升途径
跳跃练习
进行连续蛙跳、单脚跳、双脚跳等跳跃练习，提高下肢爆发力和弹跳力。
爆发性力量训练
结合杠铃高翻、抓举等动作，提升全身爆发性力量。
冲刺跑训练
通过30米、50米等短距离冲刺跑，锻炼全身协调性和爆发力。
2024/1/30
13
柔韧性、协调性培养
拉伸练习
进行全身各部位的拉伸练习，提高肌肉和韧带的柔韧性。
2024/1/30
加强腰腹力量训练
通过仰卧起坐、俯卧撑等练习，增强腰腹力量，保持落地时的身体平衡。
加强腿部力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习，增强腿部力量，提高起跳效果。
纠正落地姿势
在教练的指导下，反复练习正确的落地姿势，形成正确的动作定型。
掌握空中姿态控制技巧
通过模仿练习和辅助器材使用，逐渐掌握空中姿态控制技巧，提高落地稳定性。
体育测试《立定跳远》教案
2024/1/30
1
目录
2024/1/30
• 课程介绍与目标 • 动作要领与技巧 • 训练方法与手段 • 常见错误及纠正方法 • 测试标准与评价体系 • 课程总结与展望未来
2
01
课程介绍与目标
2024/1/30

立定跳远测试标准

立定跳远测试标准
立定跳远测试是一项常见的身体素质测试方法，用于评估一个人的爆发力和下肢力量。

下面是一般的立定跳远测试标准：
1. 年龄和性别标准：
- 男子标准：
- 18-29岁：2.30米及以上为优秀，2.10-2.29米为良好，2.00-2.09米为及格，2.00米以下为不及格。

- 30-39岁：2.25米及以上为优秀，2.05-2.24米为良好，1.95-2.04米为及格，1.95米以下为不及格。

- 40-49岁：2.20米及以上为优秀，2.00-2.19米为良好，1.90-1.99米为及格，1.90米以下为不及格。

- 女子标准：
- 18-29岁：1.90米及以上为优秀，1.70-1.89米为良好，1.60-1.69米为及格，1.60米以下为不及格。

- 30-39岁：1.85米及以上为优秀，1.65-1.84米为良好，1.55-1.64米为及格，1.55米以下为不及格。

- 40-49岁：1.80米及以上为优秀，1.60-1.79米为良好，1.50-1.59米为及格，1.50米以下为不及格。

2. 测试方法：
- 运动员脚掌平行站立在起跳线上，双脚与肩同宽。

- 运动员弯腰，将两手指尖触地。

- 双脚同时用力，迅速跳跃向前跳。

- 跳远的距离是由起跳线到双脚后跟着地的最远距离。

需要注意的是，这只是一般情况下的立定跳远测试标准，实际
标准可能会因测试场所、参加人群等因素而有所调整。

在进行该项测试时，建议参考具体的测试要求，以确保准确性和一致性。

国家体质健康测试立定跳远标准

国家体质健康测试立定跳远标准
国家体质健康测试立定跳远标准
根据《国家学生体质健康标准》的单项指标中“男生立定跳远单项评分表”和“女生立定跳远单项评分表”的规定：
1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；
2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；；高二149厘米；高三150厘米。
国家体质健康测试立定跳远标准
立定跳远是红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至沙坑近端距离不得小于30厘米。
受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。

立定跳远的测试方法及注意事项

立定跳远的测试方法及注意事项一、测试方法立定跳远是一项测试运动员爆发力、协调性和灵活性的项目。

下面介绍一种常用的立定跳远测试方法。

1. 测试准备运动员站在起跳线上，双脚与肩同宽，双手自然垂放。

测试场地应采用坚实平整的地面，起跳线应标明清晰。

2. 跳远动作运动员在裁判员发出信号后，进行跳远动作。

跳远时，运动员双脚离地，向前跳跃，双手可以自由摆动，但不得触碰地面或起跳线。

3. 测试规则跳远的测量是以起跳线和运动员最后一次着地点之间的水平距离来计算的。

裁判员在运动员着地后，立即标记最后一次着地点，并进行测量。

4. 测试次数为了准确性和稳定性，一般要求运动员进行三次跳远，取其最好成绩作为最终成绩。

二、注意事项在进行立定跳远测试时，除了要掌握正确的测试方法外，还需要注意以下几点。

1. 热身准备在进行跳远测试前，运动员应进行充分的热身准备，包括拉伸、活动关节和适当的热身运动。

这样可以提高肌肉的弹性和关节的灵活性，减少受伤的风险。

2. 技术要领跳远是一项需要技巧的项目，正确的姿势和动作可以有效提高跳远成绩。

运动员应注意双腿的用力、身体的平衡以及双臂的摆动协调等技术要领。

3. 起跳线的掌握起跳线是跳远的起始点，运动员需要准确掌握起跳线的位置。

在起跳时，双脚要同时离地，不得踩踏起跳线，否则会导致成绩无效。

4. 着地的稳定性跳远的着地是决定成绩的关键因素之一。

在着地时，运动员需要保持身体的平衡，并尽量减少身体的晃动，以确保着地的稳定性。

5. 安全第一在进行跳远测试时，运动员要注意自身安全。

避免过度用力或错误的姿势造成肌肉拉伤或扭伤等伤害。

如发现明显的不适或疼痛，应立即停止测试并及时就医。

总结：立定跳远是一项测试爆发力和协调性的重要项目。

运动员在进行测试时，需要掌握正确的测试方法，并注意热身准备、技术要领、起跳线掌握、着地稳定性和安全等方面的注意事项。

通过科学的测试和训练，可以提高跳远成绩，提升运动能力。

在进行训练和比赛时，运动员还应加强力量训练、灵活性训练和协调性训练，全面提升自身素质，取得更好的成绩。

男生中考立定跳远标准

男生中考立定跳远标准男生中考立定跳远是中考体育测试项目之一，也是考察学生身体素质和运动能力的重要指标之一。

在进行中考立定跳远测试时，学生需要在规定的跳远板上做起跳动作，完成一次跳远动作，而且跳远的距离需要符合规定的标准。

那么，男生中考立定跳远的标准是怎样的呢？首先，根据国家体育总局发布的《中小学生体质健康标准》规定，男生中考立定跳远的标准距离为2.20米。

这个标准距离是根据学生的年龄和身体素质特点而确定的，旨在考察学生的爆发力、协调性和身体灵活性。

对于中考生来说，能否达到或超过2.20米的距离，直接关系到他们的体育成绩和综合素质评价。

其次，对于男生中考立定跳远的标准，学生需要掌握正确的起跳姿势和技巧。

在进行立定跳远时，学生需要站在跳远板上，双脚并拢，双手自然下垂。

起跳时，双腿用力蹬地，同时双手向前挥动，整个身体向前推进，同时利用双腿的力量完成跳远动作。

在空中的姿势要保持平衡，双腿自然分开，双手向前伸展。

落地时，双脚同时着地，保持身体的平衡，完成跳远动作。

此外，为了提高男生中考立定跳远的成绩，学生可以通过科学训练和练习来提高自己的跳远能力。

首先，可以进行一些爆发力和协调性的训练，如蛙跳、弹跳等动作，以增强双腿的爆发力和协调性。

其次，可以通过反复练习立定跳远动作，不断调整起跳姿势和力量的运用，以提高跳远的效果。

此外，还可以结合其他体育锻炼，如长跑、篮球等项目，以提高身体的综合素质和运动能力。

总的来说，男生中考立定跳远标准是2.20米，而要达到这一标准，学生需要掌握正确的起跳姿势和技巧，并通过科学训练和练习来提高自己的跳远能力。

希望广大中考生能够在体育测试中取得优异的成绩，展现出良好的身体素质和运动能力。

大一男生立定跳远评分标准

大一男生立定跳远评分标准
大一男生立定跳远评分标准是根据其跳远成绩来评定其表现的好坏。

立定跳远是一项常见的体育测试项目，旨在测试参与者的爆发力和力量。

评分标准通常由体育教练或相关机构制定，以确保公平和准确性。

评分标准一般基于跳远的距离，通常以厘米为单位来衡量。

以下是一个可能的评分标准示例：
1. 优秀：跳远超过或等于200厘米。

这个水平代表着非常出色的爆发力和力量，通常是顶级运动员的水平。

2. 良好：跳远在170-199厘米之间。

这个水平代表着良好的爆发力和力量，可以在校内的体育竞赛中表现出色。

3. 合格：跳远在140-169厘米之间。

这个水平代表着一般的爆发力和力量，可以满足大多数体育活动的要求。

4. 需改进：跳远在110-139厘米之间。

这个水平代表着相对较低的爆发力和力量，可能需要进一步的训练和改进。

5. 不合格：跳远低于110厘米。

这个水平代表着较低的爆发力和力
量，需要更多的训练和努力才能提高。

评分标准通常还考虑到参与者的年龄和性别，以确保公平性。

此外，在评分标准中还可能考虑到其他因素，如技术和姿势的正确性。

需要注意的是，评分标准可能因不同学校、组织或地区而有所不同。

因此，在实际情况中，最好根据相关机构或教练提供的具体评分标准来进行评估。

立定跳远测试方法

立定跳远测试方法立定跳远是一种常见的身体素质测试方法，它能够评估一个人的爆发力、协调性和核心力量。

以下是立定跳远的测试方法：1.测试前准备：在开始测试前，受试者需要做好充分的准备。

首先，受试者需要穿着舒适的运动服装和运动鞋，以避免在测试过程中受伤。

其次，受试者需要进行适当的热身运动，包括慢跑、拉伸和体操等，以增加身体的温度和灵活性。

2.测试场地：立定跳远的测试场地应该是一个平坦的硬地或者短草地，以保证受试者能够充分发挥自己的跳跃能力。

同时，场地应该具有一定的安全性，以避免受试者在跳跃过程中受伤。

3.测试过程：在测试过程中，受试者需要站在离起跳线1米左右的位置，双脚平行站立，膝盖微微弯曲。

当裁判员发出开始指令后，受试者需要用双臂向后挥动，同时双脚用力蹬地，向前上方跳跃。

在跳跃的过程中，受试者需要保持身体平衡，并且尽可能地跳得远。

4.跳跃姿势：在跳跃过程中，受试者需要注意自己的跳跃姿势。

一般来说，受试者需要将双臂向后挥动，以增加跳跃的力量和稳定性。

同时，受试者需要将膝盖微微弯曲，以便在起跳时能够更加轻松地发力。

另外，受试者还需要注意身体的平衡，以避免在跳跃过程中摔倒或者受伤。

5.落地姿势：在落地的过程中，受试者需要注意自己的落地姿势。

一般来说，受试者需要将双脚向前伸展，以增加身体的稳定性。

同时，受试者需要将重心放在身体的前方，以便能够更加稳定地着地。

另外，受试者还需要注意不要用手臂支撑身体，以避免受伤。

6.测试结果：在测试结束后，裁判员需要测量受试者跳跃的距离。

一般来说，裁判员需要使用卷尺或者激光测距仪来测量跳跃的距离。

测量时需要从起跳线开始测量到受试者的身体最近点。

为了确保测试结果的准确性，一般需要进行多次测试并且取最佳成绩作为最终结果。

7.注意事项：在进行立定跳远测试时需要注意以下几点：首先，受试者需要保持良好的身体状态和精神状态，以避免在测试过程中受伤或者影响测试结果。

其次，裁判员需要保证测试场地的安全性和准确性，以确保测试结果的可靠性。

体育立定跳远期末测试总结

体育立定跳远期末测试总结一、引言体育立定跳远是一项既考验身体素质又考验技术的运动项目。

在结束了数周的训练后，我们进行了期末测试。

通过这次测试，我对自己的跳远水平有了更深入的认识，也意识到了训练的重要性。

在本文中，我将分享我在测试中的表现，并总结得出了提高跳远成绩的一些经验。

二、测试过程1. 测试准备在测试开始之前，我们进行了充分的准备。

我们进行了一些热身动作和拉伸，以确保身体能够进入最佳状态。

我们还重复了一些技巧和动作，以便在测试中能够更好地应用。

2. 实施测试测试过程中，我们按照老师的指示进行了跳远动作。

每个人都有三次机会，最好的成绩将被记录下来。

在我的跳远中，我尽力克服了紧张情绪，保持了专注，并全力以赴地完成了每一次跳远。

3. 数据统计测试结束后，我们都将结果统计记录下来。

老师将我们的成绩进行整理，和在训练时的成绩进行对比。

这样，我们可以更直观地看到自己的进步。

三、测试结果通过本次测试，我的最佳跳远成绩达到了1.8米，这是我个人最好的成绩。

与上一次测试相比，我取得了很大的进步。

但是，和训练时的成绩相比，我还是觉得有些失望。

然而，这是一次宝贵的经验，我学到了很多东西。

四、经验总结1. 技术要领在跳远中，技术规范是非常重要的。

通过观察其他同学和与老师的沟通，我发现自己的起跑和起跳动作还有待加强。

提前计划好步伐和起跑节奏，并注意使用手臂来助跑和起跳，可以帮助我更好地完成跳远动作。

2. 灵活性训练跳远需要很好的身体灵活性。

为了提高跳远成绩，我开始进行了一些特殊的训练，包括瑜伽和拉伸。

这些训练可以有效地增加我的柔韧性和运动范围，并减少受伤的风险。

3. 运动力训练为了提高跳远的力量，我开始进行了一些重量训练。

这些训练主要包括深蹲、蛙跳和蹲跳等动作。

通过增加肌肉力量和爆发力，我相信我可以跳得更远。

4. 精神调整跳远是一项需要集中注意力和精神力量的运动项目。

在测试中，我发现自己因为紧张而影响了发挥。

为了改善这种情况，我开始进行了一些冥想和放松训练，以帮助我调整心态和控制情绪。

立定跳远成绩标准

立定跳远成绩标准立定跳远是一项常见的体育运动项目，也是许多体育考试和身体素质测试中的重要内容。

它主要考查了参与者的下肢力量、爆发力、协调性以及身体的平衡能力。

那么，立定跳远的成绩标准是怎样的呢？首先，我们要明确，立定跳远的成绩标准会因不同的人群、不同的测试目的以及不同的年龄阶段而有所差异。

在学校体育中，对于中小学生来说，立定跳远的成绩标准通常是根据国家学生体质健康标准来制定的。

例如，小学男生一年级的及格标准一般在 110 米左右，优秀标准可能在 140 米以上；而女生一年级的及格标准约为100 米，优秀标准可能在130 米左右。

随着年级的升高，标准也会相应提高。

到了中学阶段，男生及格标准可能在180 米左右，优秀标准可能在 220 米以上；女生及格标准约为 140 米，优秀标准可能在 180 米左右。

对于成年人来说，如果是一般性的健身或者自我评估，没有一个绝对统一的标准。

但如果是参加某些特定的体育赛事或者体能测试，就会有相应严格的标准。

在运动员选拔和比赛中，立定跳远的成绩标准则更为严格和专业化。

例如，对于一些初级运动员的选拔，男子立定跳远成绩可能需要达到280 米以上，女子则可能需要达到 240 米以上才有资格进入进一步的选拔。

而在高水平的竞技比赛中，顶尖运动员的成绩往往更加出色，男子可能超过 350 米，女子也能达到 300 米以上。

影响立定跳远成绩的因素有很多。

其中，下肢力量是关键因素之一。

腿部肌肉的爆发力越强，起跳时产生的力量就越大，跳的距离也就越远。

同时，身体的协调性也非常重要。

起跳时，手臂的摆动、腰部的发力以及腿部的蹬伸需要协调配合，才能将力量有效地传递出去，实现更远的跳跃距离。

此外，身体的平衡能力也会影响成绩。

在落地时，保持身体的平衡，避免摔倒或者失去重心，能够保证跳跃的完整性和有效性。

为了提高立定跳远的成绩，我们可以进行有针对性的训练。

力量训练是必不可少的，包括深蹲、蛙跳、提踵等练习，可以增强腿部肌肉的力量。

中考体育立定跳远评分标准

中考体育立定跳远评分标准中考体育立定跳远是体育考试中的一项重要内容，也是考察学生身体素质和运动能力的重要指标之一。

在进行立定跳远测试时，评分标准是非常重要的，它可以客观地评价学生的跳远水平，为学生提供一个公平的竞技环境。

下面将详细介绍中考体育立定跳远的评分标准。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跳、飞行和着地三个方面。

在起跳阶段，评分主要根据学生的起跳姿势和起跳力度来进行评价。

良好的起跳姿势应该是双腿稍微弯曲，身体重心向前倾，双臂自然摆动。

起跳力度则是指学生起跳时双腿的发力程度，发力要均匀而有力，以保证跳得更远。

其次，在飞行阶段，评分主要根据学生的跳跃高度和水平距离来进行评价。

跳跃高度是指学生在空中的飞行高度，高度越高，说明学生的起跳力度和技术动作越好。

水平距离则是指学生在空中的水平位移距离，这是立定跳远的重点，也是评分的重要依据。

最后，在着地阶段，评分主要根据学生的着地姿势和稳定性来进行评价。

良好的着地姿势应该是双腿同时着地，身体重心向前倾，双腿微屈，以减缓着地冲击力。

同时，学生在着地后要能够迅速稳定身体，保持平衡，这也是评分的重要考察点。

总的来说，中考体育立定跳远的评分标准是综合考虑起跳、飞行和着地三个方面的表现来进行评价的。

在进行测试时，考官应该根据这些评分标准来进行评分，确保评分的客观性和公正性。

同时，学生在备考时也应该针对这些评分标准进行训练，提高自己的跳远水平，以取得更好的成绩。

总之，中考体育立定跳远的评分标准对于学生的体育素质提高和考试成绩具有重要意义。

通过了解和掌握这些评分标准，学生可以更好地进行备考和训练，取得更好的成绩。

同时，考官也应该严格按照评分标准进行评分，确保评分的客观性和公正性。

希望通过这些努力，学生们可以在中考体育立定跳远测试中取得优异的成绩。

立定跳远测试的教案初中

立定跳远测试的教案初中一、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的基本动作技巧。

2. 提高学生的跳跃能力和身体协调性。

3. 培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质以及团队合作意识。

二、教学内容1. 立定跳远的基本动作技巧教学。

2. 立定跳远实践训练。

3. 立定跳远测试。

三、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的基本动作技巧。

2. 教学难点：跳跃力和身体协调性的提高。

四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）1.1 教师简要介绍立定跳远的意义和重要性。

1.2 引导学生关注立定跳远的动作要领和技巧。

2. 技能讲解与示范（10分钟）2.1 教师讲解立定跳远的基本动作技巧，包括站位、摆臂、起跳、落地等环节。

2.2 教师示范立定跳远的完整动作，让学生直观地了解动作过程。

3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行立定跳远实践训练，教师巡回指导。

3.2 针对学生的实际情况，教师提出改进意见和训练方法。

4. 测试与评价（10分钟）4.1 学生进行立定跳远测试，记录成绩。

4.2 教师对学生的测试成绩进行评价，给予鼓励和指导。

5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师总结本节课的教学内容，强调立定跳远技巧的重要性。

5.2 学生分享自己在训练和测试中的收获和感受。

五、教学评价1. 对学生的动作技巧进行评价，关注学生的掌握程度。

2. 对学生的跳跃力和身体协调性进行评价，关注学生的进步。

3. 对学生的团队合作意识和勇敢、果断的意志品质进行评价。

六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。

针对不同学生的特点和需求，给予个性化的指导和建议。

2. 增加实践训练时间，提高学生的跳跃能力和身体协调性。

3. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队合作意识和竞技态度。

通过本节课的教学，希望学生能够掌握立定跳远的基本动作技巧，提高跳跃能力和身体协调性，并在测试中取得好成绩。

同时，培养学生的勇敢、果断的意志品质和团队合作意识。

立定跳远评分标准

立定跳远评分标准立定跳远是田径比赛中的一个项目，也是体育课上常见的测试项目之一。

在进行立定跳远项目的评分时，评委需要按照一定的标准进行评定，以确保评分的公正和客观性。

下面将介绍立定跳远的评分标准，希望对相关人员有所帮助。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跳、飞行和落地三个方面。

在起跳阶段，评委需要考察运动员的起跳动作是否规范、是否有足够的力量和爆发力。

一个好的起跳动作应该是稳定的、有力的，能够为后续的飞行阶段奠定良好的基础。

同时，起跳的姿势也需要符合规定，例如双脚同时离地，双臂挥动协调等。

其次，飞行阶段是立定跳远中最关键的部分。

在这个阶段，评委需要关注运动员的飞行姿势、空中姿势的延展和身体的平衡。

一个成功的飞行阶段应该表现出良好的身体控制能力，运动员需要在空中保持稳定的姿势，并且尽可能延展身体，以达到更远的距离。

同时，飞行的高度和水平距离也是评分的重要因素，运动员需要在空中保持一定的高度，并且在空中保持一定的水平飞行距离。

最后，落地阶段也是评分的关键之一。

一个成功的立定跳远应该以正确的姿势落地，同时保持平衡，并且能够稳定地站立住。

在落地的瞬间，评委需要关注运动员的身体姿势、落地点和落地后的稳定性。

一个良好的落地动作应该是平稳、稳固的，运动员需要在落地后能够迅速站稳，并且保持平衡。

总的来说，立定跳远的评分标准主要包括起跳、飞行和落地三个方面。

评委需要全面考察运动员在这三个方面的表现，以确定最终的得分。

在评分过程中，评委需要保持客观、公正的态度，同时要有丰富的经验和敏锐的观察力，以确保评分的准确性和公正性。

希望以上内容对立定跳远的评分标准有所帮助，也希望评委们在进行评分时能够严格按照标准进行，以确保比赛的公正和公平。

同时，运动员们也应该在训练中注重细节，不断提高自己的技术水平，以取得更好的成绩。

立定跳远等级标准

立定跳远等级标准一、立定跳远的重要性立定跳远是一项常见的体能测试项目，它能有效反映一个人的下肢力量、爆发力以及身体协调性等身体素质。

在学校体育教学中，立定跳远是体质健康测试的重要组成部分，同时在很多体育赛事选拔和军事体能考核中也被广泛应用。

例如，在中小学体育达标测试中，立定跳远成绩是衡量学生身体素质发展的一个关键指标；在军队新兵入伍体能考核里，立定跳远的成绩也关乎着新兵是否能顺利通过考核。

二、不同年龄段和性别的等级标准（一）中小学生立定跳远等级标准1. 小学男生•优秀（90• 100分）：在不同年级有着不同的标准。

一年级达到 1.4米及以上为优秀；二年级为 1.5米及以上；三年级1.6米及以上；四年级1.7米及以上；五年级1.8米及以上；六年级 1.9米及以上。

这些标准的设定是基于小学生身体发育的规律和体能逐步提升的过程制定的。

比如，随着年龄增长，孩子们的骨骼、肌肉力量不断增强，所以对距离的要求也逐步提高。

•良好（75• 89分）：一年级 1.2• 1.39米；二年级1.3• 1.49米；三年级1.4• 1.59米；四年级1.5• 1.69米；五年级1.6• 1.79米；六年级1.7• 1.89米。

这个区间的成绩表明学生具备一定的身体素质，但还有提升空间。

•及格（60• 74分）：一年级 1.0• 1.19米；二年级1.1• 1.29米；三年级1.2• 1.39米；四年级1.3• 1.49米；五年级1.4• 1.59米；六年级1.5• 1.69米。

及格线是保证学生基本身体素质达标的一个门槛。

•不及格（60分以下）：低于上述各年级及格线的距离则判定为不及格，这可能暗示着学生需要加强体育锻炼，提升下肢力量和协调性等方面的能力。

2. 小学女生•优秀（90• 100分）：一年级1.3米及以上；二年级1.4米及以上；三年级 1.5米及以上；四年级 1.6米及以上；五年级1.7米及以上；六年级 1.8米及以上。

中考女生立定跳远评分标准

中考女生立定跳远评分标准中考女生立定跳远是体育课上的一项重要测试项目，也是考察学生身体素质和运动能力的重要指标之一。

在进行立定跳远测试时，评分标准是非常重要的，它能够客观地反映出学生的跳远能力，为学生的身体素质提供有效的评价。

下面将就中考女生立定跳远的评分标准进行详细介绍。

首先，中考女生立定跳远的评分标准主要包括起跑动作、起跳动作、飞行动作和落地动作四个方面。

在起跑动作方面，学生需要采取站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体重心向前倾斜，双腿微微弯曲，以便于蓄力跳跃。

在起跳动作方面，学生需要做好蓄力准备，双腿用力跳起，同时双臂向上挥动，保持身体的平衡。

在飞行动作方面，学生需要保持身体的伸展，双腿向前伸展，并尽可能延长跳跃的距离。

在落地动作方面，学生需要做好着地准备，双腿迅速着地，身体重心向前倾斜，保持平衡，避免摔倒。

其次，中考女生立定跳远的评分标准还包括了跳远的距离。

根据跳远的距离，可以将学生的跳远能力分为不同的等级，如优秀、良好、及格和不及格。

一般来说，跳远距离在一定范围内可以获得相应的分数，超出范围则可以获得更高的分数。

评分标准要求学生在跳远时要尽力发挥自己的能力，争取跳得更远，以取得更好的成绩。

最后，中考女生立定跳远的评分标准还考虑了学生的动作规范和动作连贯性。

学生在进行跳远时，需要做到动作规范，包括起跑动作、起跳动作、飞行动作和落地动作，都要符合规定的动作要求。

同时，学生的动作要求连贯，不能出现中途停顿或者调整动作的情况，要保持动作的流畅性和连贯性。

综上所述，中考女生立定跳远的评分标准是一个综合考量学生跳远能力的重要指标，它包括了起跑动作、起跳动作、飞行动作、落地动作、跳远距禿和动作规范连贯性等多个方面。

学生在进行跳远测试时，需要严格按照评分标准要求，做到动作规范、连贯，争取跳得更远，以取得更好的成绩。

希望通过评分标准的介绍，能够帮助学生更好地理解和掌握中考女生立定跳远的评分标准，为提高自己的跳远能力提供参考和指导。

中考体育立定跳远测量

中考体育立定跳远测量中考体育立定跳远测量立定跳远首先是测量哪里的呢？相信很多人都不太清楚，以下是店铺整理的中考体育立定跳远测量，仅供参考，大家一起来看看吧。

测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。

两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。

每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。

保留两位小数。

立定跳远技术讲解及技巧立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远。

比赛时运动员双脚站立的位置不限定。

跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。

在田径训练中经常采用。

立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。

北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。

1、作用与特点立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。

它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。

2、技术结构跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

3、影响成绩的因素（1）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

（2）协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。

协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

大学生立定跳远评分标准新-跳远标准

大学生立定跳远评分标准新-跳远标准大学生立定跳远评分标准新跳远标准在大学校园里，体育课程是不可或缺的一部分，而立定跳远作为一项常见的体能测试项目，对于评估大学生的身体素质具有重要意义。

了解大学生立定跳远的评分标准，不仅有助于学生们明确自身的体能状况，还能激励他们积极参与体育锻炼，提升健康水平。

大学生立定跳远的评分标准通常会因性别、年级以及学校的具体要求而有所差异。

一般来说，男生和女生的标准会有所不同。

对于男生而言，较好的成绩通常在 2 米 6 以上，而女生则在 2 米左右。

但这只是一个大致的参考范围，具体的评分标准会更加细致和精确。

以常见的大学生体质健康测试为例，对于大一、大二的男生，如果立定跳远成绩能达到 278 米及以上，可评为优秀；成绩在 266 米至 277 米之间，为良好；248 米至 265 米之间则为及格；而低于 248 米则为不及格。

对于大一、大二的女生，优秀的成绩通常在 207 米及以上；良好的成绩范围在 195 米至 206 米之间；及格的成绩在 178 米至 194 米之间；低于 178 米则为不及格。

到了大三、大四阶段，评分标准可能会略有调整。

男生的优秀成绩标准可能依然在 278 米及以上，但良好的成绩范围可能变为 263 米至277 米，及格范围在 243 米至 262 米，低于 243 米为不及格。

女生方面，优秀成绩可能仍为 207 米及以上，良好成绩范围调整为 193 米至 206 米，及格范围为 175 米至 192 米，低于 175 米为不及格。

那么，为什么要设定这样的评分标准呢？首先，这是为了客观、准确地评估大学生的身体素质和运动能力。

通过对不同性别、年级学生的立定跳远成绩进行测量和评估，可以了解他们在下肢力量、爆发力、协调性等方面的发展水平。

其次，评分标准的制定有助于激励学生积极参与体育锻炼。

当学生们清楚地知道自己的成绩所处的水平以及需要达到的目标时，他们会更有动力去努力提高自己的体能。

消防立定跳远及格标准

消防立定跳远及格标准
消防立定跳远是测量消防人员爆发力和弹跳力的一项体能测试项目。

不同国家和地区的消防部门会根据自己的需求和标准来设定立定跳远的及格标准。

以中国大陆为例，根据《国家消防总局关于修订消防员职业标准及相关工作的通知》的要求，中国大陆消防员立定跳远的及格标准如下：
男性消防员：
- 一级消防员：3.0米
- 二级消防员：2.9米
- 三级消防员：2.8米
女性消防员：
- 一级消防员：2.4米
- 二级消防员：2.3米
- 三级消防员：2.2米
这些标准是通过立定跳远测试的实际成绩来确定的。

在测试时，消防员站在原地，双脚离地，一脚作为起跳的支点，然后跳到最远的位置。

成绩必须达到或超过以上标准才能被认为及格。

需要注意的是，不同地区和不同国家的消防部门可能会有不同的立定跳远及格标准，因此具体的标准请以相关法规和规定为准。