青少年田径运动员训练特点

青少年田径运动员训练特点

1.青少年运动员的田径训练特点：

1.1训练的业余性

训练的业余性是指运动员在运动训练过程中，在课余时间，在不影响学生学习的情况下进行训练，与成人训练存在很大差别。参加训练的青少年年龄都均在7~16岁之间，他们正处于小学阶段，“以学生为主”兼学别样。青少年田径运动员的课余训练要求做到：全国关心运动员成长，通过训练使同学在德、智、体、美、劳等方面都得到发展，坚持课余训练，处理好文化学习和运动训练的关系，防止重视训练，重视运动成绩，而忽视文化课学习，忽视、不完成作业的不良学风。做到学习训练两不误以学习促训练，以训练促学习的良好作风，做到训练时间不宜过长，每次课50~90分钟为好，每周三次训练课为宜。

1.2运动训练的基础性

青少年运动员的课余训练，不是追求专业技术和运动成绩，而是打好身体训练基础，特别是全面的身体训练基础，牢固掌握和运用基本技术和战术是区别与成人训练的基本原理。打好基础，要求既全面又牢固，全面是从思想、心里、身体、技术、战术、智力等方面训练，根据青少年运动员的心理特点，培养他们课余训练的训练，从直接兴趣向间接兴趣过渡，树立较好的训练信心，克服训练过程中任何困难，明确训练目的。打好身体基础，只有好的身体才能完成训练任务，才能承受训练中不断加大的运动负荷，才能完成激烈而紧张的比赛任务，才能提高机体的生理机能。

1.3运动训练内容、方法和手段的多样性

青少年运动员训练是打基础的阶段，要求采用多种多样的训练内容，全面发展运动员的运动素质，提高机体各器官系统的生理机能，打好训练基础，为未来创造优异成绩创造有利条件。然而，青少年运动员正是处于生长发育阶段，各器官系统尚未成熟，过早进行专项训练对未来发展和提高不利，有可能造成

“昙花一现”。青少年的精神系统发育较缓慢，兴奋与意志不均衡，训练内容和方法陈旧，手段单一，易于造成运动员的精神疲劳，有损运动员生长发育和机能增强。在训练中，内容丰富，方法新怡，手段多样是他们生理和心理特点的需要，是年龄特征的需要，是打好基础的需要。

1.4运动训练过程中的个人针对性

教练员在制定训练内容时，应该做到一个运动员一个训练计划，才能完成训练任务，实现训练目标。青少年运动员的训练，是运动训练过程的有机组成部分，应做到个人针对性训练。然而，由于青少年运动员多，教练少，无法做到一对一训练计划，应该采取制定多层次、多级别运动计划措施，把水平和成绩相接近的几个运动员编在一个组，制定一个训练计划，统一训练。但是一个组之中也存在差异，可在训练中进行有针对性训练。一般说一个队分三个层次制定训练计划，以高层次为主，低层次为辅，也可以既照顾重点队员又训练一般队员。

2.青少年运动员田径训练的规律

2.1运动员负荷要逐渐加大

为使运动员的机体能力使用现代比赛的需要，在不同层次，等级、类型的比赛中，取得理想的成绩，要求在训练中不断加大运动负荷，提高机体的适应性，保持和提高对运动负荷的积累，加强竞争能力，这就是运动训练的特点。青少年运动员正处于生长发育阶段，内脏系统尚未成熟，承受不了大负荷的训练。对于青少年运动员训练来说，不是训练量无限加大，而是根据性别、年龄、训练年限有针对性、有节制的加大，这与在训练过程中存在明显差异。

青少年田径运动节奏。在年度训练和比赛中，安排如过渡期，在小周期，训练搞好运动负荷大中小的交替，注意训练的内容交替进行，既可以使各种竞技能力提高，又可以促进运动员功能系统增强，使不同生理系统，不同肌群交替获得休息和恢复。

2.2青少年运动员训练的超量恢复

青少年运动员进行训练时由于身体练习而消耗能量和能源物质，在运动负荷较大，时间较长，练习次数或组数较多时，消耗能量以及能源物质较多，导致机体疲劳产生，通过运动员的休息，营养的补充，睡眠等途径，机能能量和能源物质不断恢复，从而达到训练前水平，称之为恢复过程中，能量和能源物质超过原来水平，比原来水平多的部分，称之为超量恢复。超量恢复可增强运动员体制，增进运动员健康，提高运动员生理机能和运动成绩。教练员应遵循超量恢复规律，对青少年运动员进行训练，体现训练的控制理论，体现训练的科学性，反对盲目性和经验主义训练。

2.3运动员训练过程和比赛相结合

青少年训练员的训练也和成年人一样，训练与比赛结合起来通过训练使其各方面都成熟，在比赛中很好的发挥，通过比赛来检查训练水平。青少年运动员比赛不同成人，除比赛技术、战术心理等因素外，专门进行身体素质比赛，它是比赛的重点，其目的在于提高青少年运动员的全面发展水平，促进教练员用多中内容，多种方法和手段对青少年运动员进行训练，防止早期专项训练，用比赛迫使教练员对运动员进行全面训练。青少年正处于发育之时，全面训练有效增进他们健康，促使他们茁壮成长，防止狭窄的专项训练，影响他们正常发育。

2.4防止专项成人化训练

青少年正处于发育之期，存在与成人不同的生理和心理特点。为此在训练中必须按青少年运动员体力差，客观存在负荷能力差，无氧代谢能力的抗氧债能力更差，为了保证他们茁壮成长，防止用成人训练的内容。方法和运动负荷，对青少年进行训练。