毕业生的心理准备
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❖ 毕业前的大学生，由于心理应激水平高、心 理冲突强度大、挫折体验多，加之一部分大学生 性格上本来并不健全。因此容易导致某些躯体化 症状：
❖ 如头昏、头疼、血压不正常、消 化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、 心慌、尿频、饮食障碍等。
就业指导课程
毕业生的就业心理指导
❖心理学相关理论方法
❖（一）合理情绪疗法（认知行为疗法 ） ❖基本理论： ❖ “ABC情绪理论”——著名心理学家艾利斯 ❖ 人的情绪主要根源于自己的信念及对生活情
❖ 自卑心理源于他人对自己的不客观评价 和自己对自己的消极暗示。
❖ 反复的消极暗示会导致认知功能的丧失， 成为就业的障碍。
就业指导课程
ห้องสมุดไป่ตู้ 毕业生的就业心理误区
❖（二）自负心理主要表现：
❖ 过高地估计自己的知识和能力水平， 不能正确认识自我，给自己进行准确定位。
（三）依赖心理主要表现：
缺乏自我选择决断能力，不能积 极主动地面对激烈的就业竞争，凡事 总是将希望寄托在别人身上，缺乏独 立性。
境的评价与解释不同。即事情的前因，透过当事者 对该事情的信念、情绪最终才决定产生的结果。
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毕业生的就业心理指导
❖ ＡＢＣ理论的基本观点： ❖ 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引
起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解 释和评价所引起的。 ❖ Ａ是指诱发性事件； ❖ Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念， 即他对这一事件的看法、解释和评价； ❖ Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
A：抗压性９５％。你的容忍度颇高，会尽量让自己 去适应环境。
B：抗压性是８６％。遇到压力时，你会找其他管 道来舒缓紧绷的情绪，让自己不会那么沉重。然后等 到心情平静下来，慢慢思考解决方法，顺利渡过逆境。
C：抗压性６８％。你有点讨厌麻烦的事，所以遇 到一些突如其来的意外，会显得格外不耐烦，也有一 点担心不能处理得当。如果有人陪在身边，你才会有 安全感，有信心把事情完成。
心理测试题一：参考答案
1～10题，选A不加分，选B加2分，选C加1 分。 0～9分， 不能承受挫折打击 10～16分，对某些挫折打击有一定的承受力。 大于17分，对于挫折打击有很强的承受力。
第二个测试：在睡前，我们总是希望能塑造 一个轻松舒适的环境，让自己能平静入睡。 有的人喜欢一室漆黑，有的人则爱点一盏小 灯，你会选择把什么样的灯放在床边，伴你 进入梦乡？ A 手抄纸的灯罩 B 欧洲宫廷华丽雕像 C 卡通造型 D 英国乡村蕾丝风格
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毕业生的就业心理指导
❖ 合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪 和行为反应；
❖ 而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情 绪和行为反应。
❖ 当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的 情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。
深呼吸放松
❖ 采用鼻子吸气，鼻（嘴）呼气。双肩自然下垂， 慢慢闭上双眼慢慢地深深地吸气，吸到足够多时， 憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己 要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语： “吸……呼……吸……呼……”，
❖ 体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉， 只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
四.幽默化解法
五 积极的自我暗示法
定风波
——苏轼
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。 竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷， 山头斜照却相迎。 回首向来萧瑟处，归去， 也无风雨也无晴。
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毕业生的就业心理误区
❖（一）自卑心理主要表现：
❖ 对自己的评价过低，看不起自己。在就业 中，自卑心理还表现为缺乏勇气、不敢主动 向用人单位推销自己，不敢主动参与就业竞 争，陷入不战自败的困境之中。
毕业生的就业心理误区
❖（二）焦虑心理
❖ 焦虑心理是指由于个人应付环境无把握引起 的，并且感受到某种威胁，而产生的一种焦急、 不安、忧虑、紧张、恐惧等复杂的情绪反应。
❖ 大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急 躁。这是一种不良的心境，往往使人缺乏自我控 制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有时会导 致事倍功半甚至事与愿违等。
D：抗压性是４５％。你多数时候能够和别人合作， 但是对方的要求超过你能接受的程度，那你可会受不 了，想方法来抵制。
为什么心理承受能力会比较差呢？
为什么心理承受能力会比较差呢？ 有以下三种原因： （1）过份以自我为中心
（2）过于自卑心理
（3）过份依赖
面对逆境如何提高自信力 对自己的成功给予积极评价。 选择生活中的某一不足方面努力改变。 制定可以切实完成的目标。 找出一个合适的典范，而不是对偶像的盲目崇拜。 不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。
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❖二、情绪心理纬度误区 ❖（一）挫折心理
❖ 挫折心理是指人们在有目的的活动中，遇到 无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其 需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。
❖ 当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、 失望、悔恨、愤怒等多种复杂的情绪体验之中。
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放松冥想 Have a break!
Have a break!
你工作，或者不工作，年龄就 在那里，不增不减。
你应聘，或者不应聘，生活就 在那里，不早不晚。
你愿意，或者不愿意，竞争就 在那里，不退不让。
去试一下
不要害怕失败
尽力做好每一件事就好……
Have a break!
一.理智调控法 二.合理宣泄法 三.注意转移法
2014.6
因为种种原因，可能你们在顶岗实习过程中 产生以下几种心理： （1）迷茫型，一般表现为困惑、无助，不 知道怎么去找工作。 （2）恐惧型，过度紧张，思想包袱太重， 产生心理恐惧。 （3）悲观型，经过几次的失败就气馁，开 始否认自己，降低自己的价值。 （4）自负型，过高估计自己的价值，高不 成低不就，过度挑剔。
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毕业生的就业心理误区
❖（三）怯懦心理
怯懦心理是指一到正式场合，如 应试（笔试、口试、面试）或是在众 多人面前、重要人物及陌生人物面前， 就神情紧张、心神不宁、或是面红耳 赤、谈吐失常、举止拘谨、心态失去 控制。
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❖ 躯体化症状是由于心理压力过大而导致的异 常的心理反应。
❖ 如头昏、头疼、血压不正常、消 化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、 心慌、尿频、饮食障碍等。
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❖心理学相关理论方法
❖（一）合理情绪疗法（认知行为疗法 ） ❖基本理论： ❖ “ABC情绪理论”——著名心理学家艾利斯 ❖ 人的情绪主要根源于自己的信念及对生活情
❖ 自卑心理源于他人对自己的不客观评价 和自己对自己的消极暗示。
❖ 反复的消极暗示会导致认知功能的丧失， 成为就业的障碍。
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❖（二）自负心理主要表现：
❖ 过高地估计自己的知识和能力水平， 不能正确认识自我，给自己进行准确定位。
（三）依赖心理主要表现：
缺乏自我选择决断能力，不能积 极主动地面对激烈的就业竞争，凡事 总是将希望寄托在别人身上，缺乏独 立性。
境的评价与解释不同。即事情的前因，透过当事者 对该事情的信念、情绪最终才决定产生的结果。
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❖ ＡＢＣ理论的基本观点： ❖ 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引
起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解 释和评价所引起的。 ❖ Ａ是指诱发性事件； ❖ Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念， 即他对这一事件的看法、解释和评价； ❖ Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
A：抗压性９５％。你的容忍度颇高，会尽量让自己 去适应环境。
B：抗压性是８６％。遇到压力时，你会找其他管 道来舒缓紧绷的情绪，让自己不会那么沉重。然后等 到心情平静下来，慢慢思考解决方法，顺利渡过逆境。
C：抗压性６８％。你有点讨厌麻烦的事，所以遇 到一些突如其来的意外，会显得格外不耐烦，也有一 点担心不能处理得当。如果有人陪在身边，你才会有 安全感，有信心把事情完成。
心理测试题一：参考答案
1～10题，选A不加分，选B加2分，选C加1 分。 0～9分， 不能承受挫折打击 10～16分，对某些挫折打击有一定的承受力。 大于17分，对于挫折打击有很强的承受力。
第二个测试：在睡前，我们总是希望能塑造 一个轻松舒适的环境，让自己能平静入睡。 有的人喜欢一室漆黑，有的人则爱点一盏小 灯，你会选择把什么样的灯放在床边，伴你 进入梦乡？ A 手抄纸的灯罩 B 欧洲宫廷华丽雕像 C 卡通造型 D 英国乡村蕾丝风格
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❖ 合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪 和行为反应；
❖ 而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情 绪和行为反应。
❖ 当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的 情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。
深呼吸放松
❖ 采用鼻子吸气，鼻（嘴）呼气。双肩自然下垂， 慢慢闭上双眼慢慢地深深地吸气，吸到足够多时， 憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己 要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语： “吸……呼……吸……呼……”，
❖ 体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉， 只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
四.幽默化解法
五 积极的自我暗示法
定风波
——苏轼
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。 竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷， 山头斜照却相迎。 回首向来萧瑟处，归去， 也无风雨也无晴。
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❖（一）自卑心理主要表现：
❖ 对自己的评价过低，看不起自己。在就业 中，自卑心理还表现为缺乏勇气、不敢主动 向用人单位推销自己，不敢主动参与就业竞 争，陷入不战自败的困境之中。
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❖（二）焦虑心理
❖ 焦虑心理是指由于个人应付环境无把握引起 的，并且感受到某种威胁，而产生的一种焦急、 不安、忧虑、紧张、恐惧等复杂的情绪反应。
❖ 大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急 躁。这是一种不良的心境，往往使人缺乏自我控 制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有时会导 致事倍功半甚至事与愿违等。
D：抗压性是４５％。你多数时候能够和别人合作， 但是对方的要求超过你能接受的程度，那你可会受不 了，想方法来抵制。
为什么心理承受能力会比较差呢？
为什么心理承受能力会比较差呢？ 有以下三种原因： （1）过份以自我为中心
（2）过于自卑心理
（3）过份依赖
面对逆境如何提高自信力 对自己的成功给予积极评价。 选择生活中的某一不足方面努力改变。 制定可以切实完成的目标。 找出一个合适的典范，而不是对偶像的盲目崇拜。 不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。
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❖二、情绪心理纬度误区 ❖（一）挫折心理
❖ 挫折心理是指人们在有目的的活动中，遇到 无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其 需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。
❖ 当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、 失望、悔恨、愤怒等多种复杂的情绪体验之中。
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放松冥想 Have a break!
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你工作，或者不工作，年龄就 在那里，不增不减。
你应聘，或者不应聘，生活就 在那里，不早不晚。
你愿意，或者不愿意，竞争就 在那里，不退不让。
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尽力做好每一件事就好……
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一.理智调控法 二.合理宣泄法 三.注意转移法
2014.6
因为种种原因，可能你们在顶岗实习过程中 产生以下几种心理： （1）迷茫型，一般表现为困惑、无助，不 知道怎么去找工作。 （2）恐惧型，过度紧张，思想包袱太重， 产生心理恐惧。 （3）悲观型，经过几次的失败就气馁，开 始否认自己，降低自己的价值。 （4）自负型，过高估计自己的价值，高不 成低不就，过度挑剔。
就业指导课程
毕业生的就业心理误区
❖（三）怯懦心理
怯懦心理是指一到正式场合，如 应试（笔试、口试、面试）或是在众 多人面前、重要人物及陌生人物面前， 就神情紧张、心神不宁、或是面红耳 赤、谈吐失常、举止拘谨、心态失去 控制。
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毕业生的就业心理误区
❖ 躯体化症状是由于心理压力过大而导致的异 常的心理反应。