饮水有益健康教学设计

《饮水有益健康》教学设计

宣城九小：倪艳

教学内容：饮水有益健康

教学目标：

1.了解水对人体健康的重要性，认识过多饮用碳酸饮料、含糖饮料带来的危害。懂得饮水卫生。

2.养成合理饮水的良好习惯，减少含糖和碳酸饮料的饮用。

3.认识水的重要性，愿意适量喝水。

教学重点：

1.认识水的重要性，懂得饮水卫生。

2.形成合理饮水的良好习惯。

教学过程：

一、新课导入：

同学们，我出个谜语，请大家猜一猜：

我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉；今天在江河里奔跑，明天就在大海里欢笑；双手抓不起，一刀劈不开；煮饭和洗衣，都要请我来。（打一自然物）

二、教学活动：

1.人类生命和健康的三大要素是什么：

水与空气、食品。

活动一：人为什么要喝水？

水大约占我们人体的60%－70%，当水的流失达到身体的2%时，就会有口渴的感觉，人的身体只要失掉15%的水，生命就有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便排泄共计约2000毫升水。一日三餐食物中水摄入量约800-1000毫升，不足的1000毫升靠饮水来补充。如果生病了或者在夏天出汗特别多，我们的身体就还要补充更多的水。

水是人体的运输车。

活动二：我们要喝什么样的水？

水是一切生命活动必需的物质。人体所需的水分主要从饮用水、饮料和食物中获得。我们不仅要保证人体能摄入足够的水，还要注意饮用健康的水。那

么我们要喝什么样的水呢？

我们常喝的饮料有哪些？

什么样的水才是最健康的水呢？

第一，没有污染；

第二，没有退化；

第三，符合人体营的水，无毒、无养、生理需要的水，具有生命活力的含有对人体有益的害、无异味。呈中性或者矿物质和微量元素。含重金属和有害弱碱性；化学物质；

我是小判官

活动三：我们要喝多少水？

小学生通过各种方式每天排出的水有2000毫升左右(约10 杯水)。一般情况下，我们每天能从食物中获得的水只有800毫升(约4杯),因此，我们每天大约要补充 1200毫升的水(约6 杯),才能保证机体的良好运转。

活动四：怎样饮水才健康？

科学饮水应注意：

不要等到口渴时才喝水！

不要过快补水！

吃饭的时候不宜喝水！

饮料不宜多喝！

1.不要等到口渴时才喝水！

当我们感到口渴时，体内的水分已经丢失得比较多了。喝水最好在两顿饭之间，隔一个小时喝一小杯。睡前不要喝太多的水，这样容易造成半夜老跑厕所，影响我们的睡眠。早上起床后要喝水。一般来说，正常的尿液为淡黄色，但如果颜色太浅，可能是水喝得太多，如果颜色偏浅，则表明需要多补充一些水了。

2.不要过快补水！

剧烈运动后，口渴时，很多同学习惯“咕咚咕咚”地一口喝下一大杯水，这种饮水的方法对健康没有好处。合理的喝水方法应该是：把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

3.吃饭的时候不宜喝水！

边吃饭边喝水会使我们体内的消化液稀释，使得吃下去的食物不能很好地消化和吸收。

4.饮料不宜多喝！

很多饮料都含糖，喝得太多反而会影响机体对水的吸收，会越喝越渴。有的饮料颜色很漂亮，是因为加了色素；有的饮料很香，是因为加了香精，很多饮料中还加了防腐剂。喝太多的饮料对同学们的生长发育和健康都会有不好的影响，还可能引起肥胖、龋齿，甚至影响我们的骨骼生长，导致胃肠道疾病，所以最好不要喝饮料。

温开水才是最好的饮品。

5.饮水歌：

手拿小杯子，

大家来喝水：

我们要喝温开水，

饮料不能喝太多，

我们喝水不能急，

一口一口慢慢喝；

喝水时间要注意，

吃饭时候不喝水；

每天6杯水，每次慢慢喝。

评价各种喝水习惯

我的这些习惯好吗？

三、教师小结

同学们，在今天的课中，我们了解到了水对生命与健康的重要性。了解了应该喝什么样的水，学习了怎样合理地喝水。水在我们的生活中是必不可少的。希望同学们能记住每天都喝煮开后的温水、每天喝6杯、每次慢慢喝，不要喝太多的汽水等各种饮料，养成良好的喝水习惯。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。