排球专项课教案

排球专项课教案（1）

排球专项课教案（2）

基本部分压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两

臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两

掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成

一个垫击平面。

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前

约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂

挠骨内侧所构成平面击球。

★垫球的动作要领

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，

使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的

角度。

夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用

平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击

来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动

作的配合下伴送球。

目标：使学生初步掌握正面双手垫球技术动作，

掌握正确的击球部位和击球点。

三、专项身体素质练习（1）：

灵敏练习：30秒三米线往返变向移动。

要求：移动速度快，转身速度快。

垫球技术组织教法：

专项身体素质练习组织教法：

结束部分一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

10’

场地器

材

排球场。排球：20个。

课

后

小

结

排球专项课教案（3）

排球专项课教案（4）

基本部分球的性能可分为发飘球和发旋转球。

正面上手发球：（右手发球为例）

动作方法：

面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球

于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直

抛于右肩前上方，高度适中。在左手抛球的同时，右

臂抬起，屈肘后引，肘及肩平，上体稍向右转。击球

时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在肩前上

方伸直手臂的最高点，以全手掌击球的中下部。击球

时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做推压动

作，使球成上旋飞出。

要点：抛球、弧线挥臂、包击推压

目标：使学生初步掌握正面上手发球的动作要领，尽

量能把球打转。

三、学习正面下手发球

技术要领：

准备姿势：（以下均以右手为例）面对球网，两脚前后

开立，左脚在前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球置

于腹前。

抛球：左手将球轻轻抛起在提前右侧，球离手约一球

高度，同时右臂伸直，以肩为轴向后摆。

击球：右脚蹬地，身体重心随右臂由后向前摆动而前

移，在腹前以全手掌击球的后下部。

学习正面下手发球组织教法：

基本

部分三、专项身体素质练习（2）：

力量练习：

立卧撑15×3，

纵跳摸高10×3 。

要求：起跳、落地避免前冲。

专项身体素质练习组织教法：

结束部分一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

10’

场地器

材

排球场。排球：20个。

课

后

小

结

排球专项课教案（5）教材排球

排球专项课教案（6）

排球专项课教案（7）

基本部分动作方法：

传球前身体背面对正传球目标，上体保持正直

或稍后仰，身体重心在两脚之间，双手自然抬起，

放松置于脸前。迎球时，抬上臂、挺胸、上体后仰。

击球点保持在额上方，比正传稍高、稍后。触球时，

手腕后仰并适当放松，掌心向上，击球的下部，手

型及正面传球相同。被传用力要靠蹬地、展腹、抬

臂、伸肘和手指手腕的弹力，把球向后上方传出。

三、组合练习（1）：一发一垫。

组合练习组织教法：

排球专项课教案（8）

基本部分

以左侧垫球为例。右脚前脚掌内侧蹬地，左

脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保

持左膝弯曲，两臂夹紧向侧伸出，左臂高于右臂，

右肩向下倾斜，再用向右转腰和收腹的力量，配

合两臂在体侧截击球的后下部。切忌随球摆臂。

三、组合练习（1）。

组合练习组织教法：

排球专项课教案（9）

排球专项课教案（ 10 ）

排球专项课教案（11）

排球专项课教案（12）

排球专项课教案（13）

排球专项课教案（14）

排球专项课教案（15）

排球专项课教案（16）

排球专项课教案（17）

排球专项课教案（18）