公布了十大健康食品，您都知道了吗？

公布了十大健康食品，您都知道了吗？

第一是苹果

西方有个谚语：一天一个苹果，医生远离我。因为太常见又很容易得到，许多人忽略了它的营养价值。苹果含有丰富的维生素和其他营养物质，可以调理胃肠。如果有轻度的非感染性腹泻，吃个苹果吧；如果有轻度便秘，也吃个苹果吧。[月亮]

第二是鱼

鱼是低脂、高蛋白质类食材，含有高质量蛋白质。但如果有高尿酸血症，要注意控制食量。

第三是纳豆

纳豆营养丰富，有调节血压、防止骨疏松、调理肠道健康、调理血脂、预防血栓和动脉硬化斑块形成等作用。

第四是大白菜

大白菜除了有一般蔬菜都具有的健胃消食、利肠通便等作用以外，还能够促进对抗乳腺癌的作用。

第五是酸奶

酸奶可以补充蛋白质和钙，调理胃肠，帮助消化。

第六是豆腐

豆腐可以补充蛋白质和钙。

第七是西兰花

西兰花营养价值高于许多其他蔬菜，可提高机体免疫力。

第八是番茄

番茄含有丰富的维生素和矿物质。番茄素能够抑制细菌。番茄还可以调理肠胃、促进消化。

第九是大蒜

大蒜含有丰富的微量元素和矿物质，有抑菌作用。大蒜还可以促进胰岛素分泌，降血糖、血压。

第十是醋

国内外都有研究发现各种醋有降血压、血脂和降体重作用，还可

以帮助消化、调理胃肠。

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