成人游泳初学者恐水心理原因及对策研究

成人游泳初学者恐水心理原因及对策研究【摘要】随着社会的不断发展，人们对于身体健康方面的重视程度也在不断上升，越来越多的人开始投入到游泳当中，但是，成人游泳初学者在学习过程中经常会产生恐惧心理，针对这一现象本文主要对成人游泳初学者恐水心理原因进行了分析，并且对出了相应的控制对策。

【关键词】成人游泳初学者；恐水心理；原因及对策0.引言随着社会的不断发展，游泳学习不再是儿童的专利，有越来越多的成人也开始投入到游泳学习当中，本来成人年龄较大应该不会出现恐水等心理，但是，相关调查显示出，成人游泳初学者经常出现恐水心理，使得很多人在学习过程中就放弃了。

为了避免这一现象的发生，笔者主要对成人游泳初学者恐水心理原因及对策进行了以下的分析，以期能够更好地帮助成人学习游泳，具体如下。

1.成人游泳初学者恐水心理原因分析成人游泳初学者经常会出现恐水心理原因有很多，但总的来说可以将其分为主观原因和客观原因，为此，笔者也分别对其进行了以下的分析：1.1主观原因1.1.1成人游泳初学者心理素质不够成人游泳初学者在学习过程总之所以会产生恐惧心理都是因为其自身心理素质不够，相关研究调查显示，成人游泳初学者在学习过程中，有很多人会害怕吃苦，甚至有人不愿因吃苦，所以在学习过程中一旦有一些较为危险的动作就会十分害怕，甚至想逃避，也正是因为其自身心理素质存在问题使其产生恐水心理[1]。

1.1.2成人游泳初学者对游泳认识不够我国各个地域之间的差异性十分显著，就像是在西北地区其地域本身就十分干旱，所以在这个地域本身就比较缺乏水资源，所以，在成长过程中就很难接触到游泳池，更别提学习游泳，也正是因为这样使其对游泳认识不够，在学习过程中，就很容易产生恐水心理。

1.1.3成人游泳初学者没有明确学习动机成人游泳初学者在学习游泳的过程中，很多人员在学习过程中都很难提出一个较为明确的学习动机，有些人只是单纯的向来学着玩，但是，对于学习的怎样就抱着很无所谓的态度，也正是因为这样，在学习过程中就不怎么积极，进而也有可能会产生恐水心理。

1.1.4成人游泳初学者自身心理方面的影响游泳是一项运动，本身也具有一定的危险性，也正是因为这样所以才会有溺水而亡这一事件的发生，而这些消息对于成人游泳初学者本身就会到来不小的影响，所以，哪怕有很多人想要学习游泳，甚至已经报名，但是，在面对泳池的时候还是会有害怕、恐惧等心理，如果成人游泳初学者在下水之后发生了些小意外，其就会更加的害怕，进而就会越发的恐惧[2]。

1.2客观原因1.2.1成人游泳初学者运动环境会发生变化成人游泳初学者在游泳学习过程中，必然需要进入水中，但是，水下环境和路面环境本身就有着很大的差异性，在中何种情况下，成人游泳初学者就会感觉十分的不适应，游戏人在心理作用影响下甚至会感觉有溺水的现象，这种情况下，成人游泳初学者恐水心理就会更加的严重[3]。

除此之外，在下水之后水下压力会对人体产生一定的压迫，而这种感受对于成人游泳初学者而言是十分难以适应的，成人游泳初学者甚至会有呼吸不畅的感受，再加上其自身情绪方面的原因，就会产生恐水心理。

1.2.2成人游泳初学者运动体位会发生变化成人游泳初学者在游泳学习的过程中，其不仅运动环境会发生变化，其运动体位也会发生变化，由以往的站立运动变成俯卧位或仰卧位运动，而这对于成人游泳初学者而言也是十分难以适应的，如果这个时候其动作出现不准确的现象，就会下沉，进而就会加重成人游泳初学者恐水心理。

1.2.3成人游泳初学者呼吸方式发生变化成人游泳初学者在游泳学习过程中，其呼吸方式也会发生变化，在这种情况下，其很难调节呼吸，甚至还会出现呛水的现象，这就会使得成人游泳初学者生理心理都受到刺激和影响，进而也会加重成人游泳初学者恐水心理。

1.2.4游泳教学方式存在问题成人游泳初学者在游泳学习过程中，大多会有人对其进行教学，就目前而言，有很多人会参与到游泳俱乐部进行学习，但是，这种教学方式下，大多数都是设立了相应的课时，而部分游泳教练甚至会因为赶进度而加快教学进度，没有对成人游泳初学者适应能力很接受能力进行考虑，这种情况下，学生很有可能会出现还没有适应水下环境就开始练习的情况，进而就很容易出现一系列的意外现象，进而就会加重成人游泳初学者的恐惧心理[4]。

2.成人游泳初学者恐水心理控制对策分析成人游泳初学者恐水心理的产生有很多因素的原因，为了更好地解决这一现象，笔者也提出了相应的控制对策，具体如下：2.1在教学过程中帮助引导学员正确面对恐水心理成人游泳初学者产生恐水心理是很正常的，毕竟其之前没有接触游泳，而要想改善这一现象，游泳教练首先要加强和成人游泳初学者的交流和沟通，以此来分析成人游泳初学者恐水心理产生的原因，然后在从成人游泳初学者角度对其进行思考，以此来帮助引导学员正确面对恐水心理。

成人游泳初学者不同于儿童游泳初学者，游泳教练只要对其进行正确的帮助和引导，其肯定就会知道怎样去处理，这样就能有效的缓解成人游泳初学者恐水心理的产生。

除此之外，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，游泳教练可以采用“从战略上藐视畏惧，从战术上重视畏惧”这一教学方式，以此来改变成人游泳初学者对游泳的认识，让其对游泳有一个正确的思维和心理，这样就能有效地缓解成人游泳初学者恐水心理。

例如，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，游泳教练可以告诉成人游泳初学者：“每一个游泳初学者都会对其产生一定的恐惧心理，这是很正常的，你们不用过于在乎这一点。

”通过这种方式来帮助成人游泳初学者树立正确的思想缓解其不良心理，进而就能避免成人游泳初学者加重恐水心理[5]。

2.2在教学过程中多加鼓励学员成人游泳初学者在游泳学习过程中产生恐水心理这一点，游泳教练也应该有一个较为正确的认识，在明白这一现象是很正常的现象之后，游泳教练可以在教学过程中多加鼓励学员，以此来帮助成人游泳初学者树立游泳的自信心，这样就能缓解成人游泳初学者位居心理，长期以往下去学员就会很好的参与到游泳当中，进而才是真正的克服了恐水心理。

为此，游泳教练在对学员进行教学的过程中，一定要积极多加给予鼓励，以此来增长学员自信心。

例如，在学员完成一项动作，或者是敢于下水之后，游泳教练可以说：“挺好的啊，这还是挺厉害的。

”除此之外，在游泳教学过程中，如果成人游泳初学者出现了动作不规范或者是其它问题的时候，游泳教练也不要对其进行批评，应该耐心对其进行讲解，以此来帮助成人游泳初学者掌握游泳要领和动作，这样才能促使其进步。

而学员只要对游泳充满了自信就不会再产生恐水心理了[6]。

总而言之，要想避免成人游泳初学者产生恐水心理，在游泳教学过程中，游泳教练一定要多加鼓励学员，采用幽默的方式对其进行教学，以此来帮助学员走出心理阴影，进而就能真正克服恐水心理。

2.3在教学过程中灵活的设计游泳教学安排在对成人游泳初学者进行游泳教学的过程中，很多游泳教练都会采用成人式的教学设计，这种教学设计大多是符合成人心智能力的高层次和高目标的体育教学设计，其没有认识到成人游泳初学者虽然是成人，但是在游泳方面也是初学者，其没有任何经验。

为此，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，游泳教练一定要改变以往的教学安排，为其设计灵活的游泳教学安排，这样成人游泳初学者才不会产生恐水心理。

具体而言，灵活游泳教学安排主要指的是在教学过程中引进一些适合成人并且心智能力较低的游泳教学内容，这样能够在很大程度帮减轻成人游泳初学者恐惧感，也只有这样学院才不会产生恐水心理，进而就能渐渐的开始学习相应的游泳动作和技巧，长期以往下去就能真正学会游泳。

例如，游泳教练在对成人游泳初学者进行教学的过程中，其可以引入儿童游泳教学过程中常用的一些游戏项目，就像是水下数数、憋气比赛等游戏，这样就能让成人感受到游泳的童趣，进而就能消除成人游泳初学者的恐水心理。

2.4在教学过程中改善教学方式成人游泳初学者要想改善恐水心理，游泳教练还可以在教学过程中改善教学方式，以此来改善成人游泳初学者的恐水心理。

成人游泳初学者在游泳学习过程中，其本身是第一次下水，这个时候其所有的情绪和思想其实也和小孩一样，针对这一点，游泳教练在教学过程中就可以采用对待儿童的方式对其进行教学，给予其适当的安慰，以此来缓解成人游泳初学者的恐惧心理，帮助其开展相应的游泳动作，这样成人游泳初学者就能在指导下施展相应的游泳动作，进而就能有效的克服恐水心理[7]。

2.5在教学过程中循序渐进要想让成人游泳初学者真正克服恐水心理，游泳教练在教学过程中，还应该要循序渐进教学，这样对于克服成人游泳初学者恐水心理也有着非常重要的作用，而具体循序渐进的教学可以通过以下几个步骤来实现：（1）熟悉水性。

在游泳教学过程中，熟悉水性其教学基础也是初学者必经阶段，同样也是非常重要的一个阶段，成人游泳初学者也只有熟悉水性之后才能真正开展游泳学习，因此，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，为了更好地克服成人游泳初学者产生恐水心理，首先就一定要让学员熟悉水性，让其多加适应水中的环境，帮助其消除对水的恐惧，然后才能进行一些基本游泳动作教学。

而要想让成人游泳初学者熟悉水性，游泳教练可以在教学过程中，让每个学员成队列站在水里，并且每个人都手搭在前一个人的肩膀上，而身体则呈现出半蹲姿势，在这个过程中，水最好能淹过学员颈部，之后让学员在水中行走，这样就能让成人游泳初学者体会到水的阻力、压力和浮力，同时还能初步掌握在水中维持身体平衡的技巧。

除此之外，还可以在教学过程中进行一些小游戏，以此来帮助成人游泳初学者更快的适应水中的环境。

（2）呼吸练习。

游泳这门运动和其它运动不同，学习人员在游泳过程中必须要适应用嘴巴吸气和吐气，因此，在对成人游泳初学者进行教学的过程中，其第二个步骤就是要对学员进行呼吸练习，以此来帮助成人游泳初学者更好地掌握相关技巧，这样成人游泳初学者在下水之后才不会产生恐惧等心理，进而就能实现克服成人游泳初学者的恐水心理这一目的。

针对这一点，游泳教练在教学过程中，可以让学员养成用嘴巴吸气，嘴巴和鼻子在水中呼气的习惯，在水中吐气要慢且均匀，水面上吸气动作要快且深，这样才能使初学者在水中就不会有气不够用的情况。

具体实践可以让学生吸气之后将头部浸入水中，并且让其用嘴巴进行吐气，在吐气结束之后就可以将头慢慢抬起，并且大张嘴巴进行呼吸，在对学员进行呼吸练习的过程中，游泳教练一定要掌握好抬头的时机，避免学员出现呛水的现象，这样才能更好地实现克服成人游泳初学者恐水心理这一目的。

2.6在教学过程中适当活跃教学氛围在对成人游泳初学者进行游泳教学的过程中，游泳教练还需要在教学过程中适当的活跃教学氛围，以此来缓解成人游泳初学者对游泳的恐惧和害怕。

在游泳教学过程中，如果知识对学员进行教学，并且教学方式也过于沉闷，就会加大学员对游泳的恐惧，使得整个游泳学习氛围都是死气沉沉的，进而就更难克服成人游泳初学者的恐水心理。