体育保健学实验报告——跑台实验
体育保健学实验报告
体育保健学实验报告实验名称：体育保健学实验报告实验目的：1. 了解体育保健学的基本概念和研究内容；2. 学习科学运动训练和体育保健的方法和技巧；3. 提高体育锻炼的效果和身体健康水平。
实验设备和材料：1. 运动设备（如篮球、足球、跑步机等）；2. 体育保健学教材和参考书籍；3. 心率检测仪、血压计等医学设备；4. 计时器；5. 记录表格。
实验步骤：1. 阅读体育保健学教材，了解基本概念和研究内容；2. 设计一项自主锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和伸展运动等；3. 根据自主锻炼计划进行一周的锻炼，每天记录锻炼的时间、强度和心率等数据；4. 在锻炼期间，使用心率检测仪测量每次锻炼前后的心率，并记录下来；5. 在锻炼开始前和结束后，使用血压计测量血压，并记录下来；6. 在锻炼结束后，进行伸展运动和放松活动，记录感觉和身体状态的变化；7. 根据实验结果和数据，分析自主锻炼计划的效果，评估身体健康水平的提高；8. 撰写实验报告，包括实验目的、设备和材料、实验步骤、实验结果和数据分析等内容。
实验结果和数据分析：1. 锻炼期间的记录表格可以显示每天的锻炼时间、强度和心率等数据，可以根据心率和锻炼强度对比，评估锻炼的效果和身体状况；2. 根据血压测量的结果，可以评估锻炼对血压的影响；3. 伸展运动和放松活动的记录可以显示身体状态的变化，包括肌肉紧张度、柔韧度和身体感受等。
实验结论：通过对体育保健学实验的学习和实践，可以提高体育锻炼的效果和身体健康水平。
通过合理的锻炼计划和运动方法，可以使心率和血压保持在合理范围内，并提高身体的柔韧度和肌肉力量。
存在问题和改进方向：1. 实验中心率和血压的测量可能存在一定的误差，可以选择更精确的医学设备进行测量；2. 实验中的自主锻炼计划可以更具体和科学，包括更详细的运动种类、时间和强度等；3. 实验结果的分析可以更加定量和客观，增加统计分析的内容。
实验报告完成后，可以总结体育保健学实验的目的和意义，展望未来的研究方向和应用前景，并提出可能的改进和发展方向。
（完整版指导书）《体育保健学》实验报告
（完整版指导书）《体育保健学》实验报告第一篇：(完整版指导书)《体育保健学》实验报告院系：体育系专业：体育教育班级：二0 年月日《体育保健学》实验指导书实验一人体一日需热量计算【实验目的】通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。
【实验原理】应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。
详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。
将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。
采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。
【实验器材】人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。
【实验方法与步骤】一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。
二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。
三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。
四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。
五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。
六、合计各项活动的总耗热量D(J·kgˉ1)。
七、计算身体的各项活动的耗热总和E(J·Dˉ)。
E = D×体重八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H(J·Dˉ1)。
H = E×10%九、得出受试者身体一日需热量S(J·Dˉ1)。
S = E + H 【注意事项】一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。
《体育保健学》实验指导
《体育保健学》实验指导《体育保健学》实验指导实验一：人体测量一、目的意义：通过人体测量的结果，客观评价个体或群体生长发育、体质水平及身体成分，对科学指导训练、运动员选材等都是十分重要的。
二、注意事项：1 测量三性：可靠性，有效性，客观性2仪器：型号，规格，要求及校正3受试者：测量的内容与意义，要求三、测试内容1、体重器材：体重计方法：调零，受试者站于体重计中央，身体处于安静状态。
测试者调整砝码，移动游码，平衡后读数。
每人测量两次，两次误差次小于0..5mm，体重计测量100人次，需重新调整校正。
体重计与标准砝码校准，误差不得超过0.1%。
注意事项：1 体重在一天内有波动，所以测量的时候时间要求一致。
2 动作要轻柔，身体不能接触外物。
2、身高器材：身高计方法：赤足，足跟并拢，足尖分开成60度，以立正姿势背靠柱站在身高计底版上。
上肢自然下垂，躯干自然挺直，足跟、骶骨部及两肩胛骨间于立柱保持接触。
头部摆正，但不必靠紧立柱。
两眼平视前方，白痴眼眶下缘与耳屏上缘处于同一水平线。
测试者站在受使者的侧方，用手将水平底板轻轻下滑，直至接触受使者头顶为止。
测试者水平压板读数。
每人测试两次，误差不得超过0.5mm。
身高计与标准尺校准，误差不得超过0.2%。
注意事项：1读数时，视线应与受使者的身高保持在同一水平。
2水平压板与头顶接触的松紧应当适当，头发蓬松者要压紧。
3、坐高器材：身高坐高计方法：受使者坐于身高坐高计的坐板上。
骶部、两肩胛间及头部的位置、姿势要求等与身高相同。
两腿并拢，大腿与水平面平行。
上肢自然下垂，不得支撑与坐板上，双足平踏于底板。
测试者将水平底板轻轻下压。
读数要求与身高相同。
注意事项：受使者骶部应靠近立柱，对肥胖者，坐下时可弯腰，先用骶部接触立柱后在座下，尽量使脊柱身高坐高计的立柱。
4、胸围和呼吸差器材：带尺（纬度计）方法：受使者上体裸露，自然站立。
双肩放松，两肩自然下垂，平静呼吸。
测试者最好有两人，一手持带尺面对受使者，将带尺环绕胸部一周。
体育保健学实验报告
体育保健学实验报告
体质测试与健康检查
实验时间:姓名性别年龄既往病史
直立位姿势脊柱形状胸廓形状腿形足弓体姿
检查
体重身高坐高肩宽肩臂长骨盆宽胸围呼吸差
体格左紧左左左上前大小测量张右四肢臂臂腿腿围度左放围围围围右右右松右
四肢上左下左
长度肢右肢右
心率血压体温心肺
功能肺活量植物神经机能与立定仰卧坐位体800米视听味嗅体质50米跑握力跳远起坐前屈1000米力力觉觉测试
实验实验人
名称实验时间
实
验
操
作
程
序
实
验
的
体
会
备
注
体育系制
体重身高坐高肩宽肩臂长骨盆宽胸围呼吸差
男60kg男160cm男80cm男35cm男150cm男30cm男60cm男1cm
女45kg女145cm女70cm女30cm女130cm女35cm女55cm女1cm体格左紧左左左上前大小测量张右四肢臂臂腿腿围度左放围围围围右右右松右
左左四肢上下
长度肢右肢右
33-37?C 60-90mmHg心率60-80次/分血压体温37-44?C 90-120mmHg心肺肺活量男3000ml/43正常增加12-18次/分植物神经机能功能(肺/体/指)女2000ml/31不正常增加小于6次/分与立定仰卧坐位体800米握力视听味嗅体质50米跑跳远起坐前屈1000米(体/指)力力觉觉测试男194cm男/女男0cm男8.5秒男5:05男40女138cm 19次/分女2.9cm女11.1秒女5:04女28
实ห้องสมุดไป่ตู้
验
结
论
与
体
会
备注
体育系颜斌编制
体育保健学实验报告
体育保健学实验指导(第二部分)
体育保健学实验指导（第二部分）实验须知一、实验课的目的体育保健学是一门综合性的应用科学。
体育保健学实验课的目的，在于通过实验使学生初步掌握体育保健学实验的基本操作技术，验证课堂教学中所学习的基本理论、知识，加强学生体育保健，实际工作的能力。
通过实验培养学生运用辩证唯物主义的思想、观点、方法，分析问题和解决问题的能力以及严谨的科学态度和实事求是的工作作风，为今后从事体育教学、指导运动训练、组织竟赛，以及开展科学研究奠定初步基础。
二、实验课的要求（—）实验前1．课前认真预习本次课实验内容，了解实验的目的、原理、实验器材、步骤、操作程序及其注意事项。
2．结合实验内容，复习有关理论、知识，做到充分理解。
（二）实验时1．对照实验指导书，按照实验步骤、要求，循序操作，不得进行与本实验无关的任何活动。
遵守课堂秩序，保持实验室肃静，培养严谨的科学态度及认真、细致地工作作风。
2．爱护实验器材、模型和标本，严格按操作规程进行。
如遇仪器发生故障或损坏，应及时报告指导教师，以便及时修理和更换，不得自行拆卸、修理。
实验过程中，注意安全及节约实验材料、药品和其他物品。
3．在分组实验过程中，本组同学分工合作，多项工作应轮流担任，务使每个同学都有学习和操作机会。
4．仔细观察、体会实验中出现的现象、感受，随时记录并联系讲授内容，认真思考。
5．同学问在人体上进行实习操作时，应严肃、认真、一丝不苟地进行操作，严禁相互逗闹，发扬友爱精神，培养良好的职业道德。
（三）实验后1．整理实验仪器、器材，并及时归还。
如有短缺、损坏应及时报告指导教师。
离开实验室前，应逐一检查电源、水源开关，进行必要的卫生清扫，关闭门窗，确保实验室整洁、安全。
2．整理实验记录，作出实验结论，认真书写实验报告。
三、实验报告的书写要求（一）实验报告是报告人实际操作、观察和独立思考的结果，报告内容应实事求是，文字、图表应力求准确、简明，按时送交指导教师评阅。
（二）实验报告的书写1．实验方法、步骤，一般可不做描述。
体育保健的实验报告
体育保健的实验报告引言体育保健是指通过体育锻炼和运动来维护身体健康和促进身体发展的一种方式。
体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体柔韧性，从而降低患疾病的风险，并提高生活质量。
本次实验旨在探究体育保健对身体功能的影响。
实验设计实验对象：招募了20名年龄在20至30岁之间的健康男性，他们没有进行过体育保健训练。
实验方法：1. 实验分为两组，分别为实验组和对照组，每组各10人。
2. 实验组参与为期8周的定期体育锻炼计划，每周进行3次运动训练，每次60分钟。
3. 对照组不进行任何体育锻炼，继续维持原有的生活方式。
4. 在实验开始前和结束后，对所有实验对象进行一系列的身体功能测试。
实验参数：测试项目包括最大摄氧量（VO2max）、肌肉力量和柔韧性。
1. VO2max旨在测量实验对象最大摄氧量，体现了身体对氧气摄取和利用的能力。
2. 肌肉力量测试采用俯卧撑和仰卧起坐的方式来测量上肢和下肢肌肉的力量。
3. 柔韧性测试通过测试身体各部位的伸展能力来评估身体的柔韧性。
实验结果VO2max测试结果实验组的实验对象在实验结束后的VO2max测试中，平均值提高了15%（从35 ml/kg/min提高到40 ml/kg/min），而对照组的实验对象没有明显变化。
肌肉力量测试结果实验组的实验对象在实验结束后的俯卧撑和仰卧起坐测试中，平均数量分别增加了25%和30%，而对照组的实验对象几乎没有变化。
柔韧性测试结果实验组的实验对象在实验结束后的柔韧性测试中，平均伸展长度提高了20%，而对照组的实验对象没有明显变化。
结论通过对实验结果的分析，可以得出以下结论：1. 定期的体育锻炼可以显著提高实验对象的心肺功能，即VO2max值的增加。
2. 体育锻炼对实验对象的肌肉力量有明显的积极影响，可以通过增加俯卧撑和仰卧起坐的数量来衡量。
3. 体育锻炼还可以明显改善实验对象的身体柔韧性。
因此，我们可以得出结论，体育保健对于身体功能的提高具有积极的促进作用。
体育保健学实验报告——跑台实验
体育保健学实验报告姓名：吕媛媛班级：运动人体科学系组别：第5组日期：2008-9-10 室温:实验题目：Bruce法测试VO2max 实验一．实验目的了解和掌握用Bruce法测定最大摄氧量，并用于心肺功能和有氧运动能力的评价，学会用最大摄氧量制定运动强度。
二．原理与方法人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动时，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内（通常以每分钟为计量单位）所能摄取的氧量成为最大摄氧量。
他反映了机体氧运输系统的工作能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。
最大摄氧量的直接测定方法之一的Bruce法，又成为多级跑台试验。
通过气体分析仪，收集受试者的呼出气，分析和计算O2、CO2、VO2浓度等指标，直到力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量。
三．实验对象人四．实验仪器运动心肺功能测试系统、跑台、心率遥测仪、血压计五．实验步骤1.询问受试者伤病史、运动史等。
2.受试者测定身高和体重，然后安装心率遥测仪，测定受试者坐位安静时心率和气体代谢各指标。
3.达安静时指标后，令受试者上跑台。
4.开始进行负荷运动测定最大摄氧量。
运动负荷方法为递增负荷运动。
见表如下：速度（mph）坡度（%）时间（min）1.7 10 32.5 12 33.4 14 34.2 16 35.0 18 35.5 20 35.最大摄氧量的判断方法：①心率大于180次/分;②呼吸商达到或接近1.15；③摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降；④受试者一发挥最大力量并无力维持规定的负荷即精疲力竭。
6.测得最大摄氧量后，跑台慢慢减速到开始准备活动时的运动强度，受试者进行慢跑至步行整理活动5min，同时可以摘下呼吸面罩，然后停机及摘下心率遥测仪。
六．试验结果受试者最大摄氧量为：2.177L/min, 相对最大摄氧量为:：38mL/Kg/min七．分析与讨论最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水平越高。
最大摄氧量用于有氧工作能力的评价、运动员选材、制定运动强度的依据。
跑台运动对去卵巢大鼠肱骨无机矿物质含量的影响
跑台运动对去卵巢大鼠肱骨无机矿物质含量的影响卜淑敏杨艺张雪琳王雪净（首都体育学院重点实验室，北京100191）〔摘要〕目的观察中等强度跑台运动对去卵巢大鼠肱骨无机矿物质含量的影响。
方法将60只成年雌性SD大鼠按体重随机分为假手术组、去卵巢静止组和去卵巢运动组，每组20只。
去卵巢运动组每周进行4次时间45min、速度18m/min、跑道倾角5ʎ的跑台训练，持续训练14w。
末次训练24 36h后或停训16w时处死各组一半大鼠，比色法测定血清钙磷水平；1/万天平称量肱骨湿重、去脂肪干重以及煅烧后的灰重。
结果去卵巢16w和32w时，去卵巢静止组肱骨湿重/体重、肱骨去脂肪干重/体重和肱骨灰重/体重均显著低于假手术组（P＜0.05）；血钙水平的差异只在去卵巢16w时显著（P＜0.05），而血磷水平无显著变化。
训练刚结束时，去卵巢运动组肱骨湿重/体重、肱骨去脂肪干重/体重和肱骨灰重/体重显著高于去卵巢静止组（P＜0.05，P＜0.01），但所有差异在停训16w时消失；血钙、血磷水平均无显著变化。
结论中等强度跑台运动能减缓去卵巢大鼠肱骨无机矿物质含量的丢失。
〔关键词〕去卵巢大鼠；骨质疏松；运动；骨矿物质〔中图分类号〕R338〔文献标识码〕A〔文章编号〕1005-9202（2012）01-0063-03；doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2012.01.028 Effects of moderate-intensity treadmill exercise on bone mineral content of humerus in ovariectomized ratsBU Shu-Min，YANG-Yi，ZHANG Xue-Lin，et al.Key Laboratory of Capital Institute of Physical Education，Beijing100088，China【Abstract】Objective To observe the effects of moderate-intensity treadmill exercise on bone mineral content of humerus in ovariec-tomized（OVX）rats.Methods Thirty adult female SD rats were randomly divided into following three groups according to their body weight：sham-operation（Sham），OVX static（OVX），and OVX exercised（EX，18m/min，45min/d，5uphill，4times/w）groups.At 14w of the training or16w of the detraining，the serum content of calcium（Ca）and phosphorus（P）were measured by colorimetry.The hu-meral wet weight，the humeral fat-free dry weight，and the humeral ash weight were calculated by sensitive balance.Results At16w or32w after OVX，the serum content of Ca，the ratio of wet weight to body weight，the ratio of fat-free dry weight to body weight and the ratio of ash weight to body weight in OVX group were significantly lower than those of sham group，and the serum Ca content had significant difference between the two groups only at16w，while there was no difference in the serum P content among the three groups.At the end of the training，the ratio of wet weight to body weight，the ratio of fat free dry weight to body weight and the ratio of ash weight to body weight in EX group were significantly higher than those of OVX group.However，all differences disappeared at the end of detraining，and there were no differ-ences in serum Ca and P contents between EX-detraining group and OVX group.Conclusions The moderate-intensity treadmill exercise could mitigate the mineral loss of humerus in OVX rats.【Key words】Ovariectomized rats；Osteoporosis；Exercise；Bone mineral content基金项目：国家自然科学基金资助（30771046）第一作者：卜淑敏（1967-），女，博士，教授，硕士生导师，主要从事运动医学研究。
2017北京体育大学体育保健学实习报告
实习报告I姓名：学号目的：通过实践操作，对所学习的应用部分的内容加以实际练习，以提高对相关知识的掌握。
要求：配合完成有关的实习内容。
独立完成相关的作业。
一人体测量：受试者：性别：出生年月：1一般情况:体重：（kg），身高：（cm）安静心率（bpm）血压：/ （mmHg）2直立姿势检查：前后位检查脊柱侧弯：侧弯性质：S C 侧弯程度：cm左右位检查: 正常背驼背鞍状背平背3胸廓检查前后径cm; 左右径cm;正常胸，桶状胸，鸡胸，不对称胸4腿型检查两膝间距cm ; 两足间距cm正常腿型，O 型腿X型腿5足弓检查：正常足，扁平足，高足弓实习报告II姓名学号目的：通过机能负荷试验，学习评价人体机能状态的基本手段。
掌握一次机能试验、联合机能试验验、PWC170试验等人体运动机能负荷测试的方法及评价方法。
要求：配合完成有关的测试内容，记录相关数据，独立完成作业一联合机能试验联合机能试验，是指将两种或两种以上的一次运动负荷试验按照一定的顺序和时间连续进行，根据恢复期的脉搏和血压评价心血管系统机能的试验方法。
由于试验的负荷强度较大、持续时间较长，适合于具有一定训练水平的运动员、健康者。
1.测试器材：血压计、听诊器、秒表2.测试步骤：（1）30秒内20次深蹲起（2）原地疾跑15秒（要求以百米速度）（3）原地高抬腿跑3min，速度180步/min3.测试内容：在上述每种运动负荷后不同恢复时间测定心率和血压（20次蹲起后连测3分钟，15秒疾跑后连测4分钟，原地高抬腿跑后连测5分钟）。
4.终止运动试验的指征（1）出现下述症状和（或）体征乏力和（或）呼吸困难、胸痛、头晕眼花、恶心呕吐、随运动逐渐出现下肢的不适感或疼痛；面色苍白、皮肤出冷汗、血压下降超过10mmHg等外周循环障碍的症状。
（2）心电图室性心动过速、早搏、ST段的压低等。
（3）受试者要求停止。
测试记录受试者：性别出生年月1 一般情况：体重：（kg），身高：（cm）安静心率（bpm）血压： / （mmHg）2测试内容30秒20次蹲起15秒钟原地疾跑三分钟每分钟180次高抬腿跑3 结果根据上述的测试结果，绘制联合机能测试分析图4 结果分析5 结论二PWC170试验PWC170（physical work capacity）是指受试者在定量负荷运动中，当心率在170次/min 的稳定运动状态下，机体单位时间内所做的功（kg.m/min），属于次极限负荷运动试验。
体育保健学实验指导书
《体育保健学》实验指导书实验一：人体一日需热量的测定内容：详细观察记录人体一天（24h）中，各项活动的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。
将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。
要求：本实验为综合性实验。
要求学生初步掌握运用活动观察计算的基本方法，对人体一日需热量进行测定。
实验二：30s30次蹲起内容：让受试者进行定量负荷运动，测定运动前后的心率及恢复情况，以判定心血管功能状况。
要求：本实验为验证性实验。
使学生掌握30s30次蹲起的测试和评定方法。
应配备的主要设备名称和台件数：实验三：肌力测试及体脂测定内容：用握力计测试前臂和手部肌肉静止用力的水平。
用皮褶厚度测量来评定人的胖瘦和推算全身脂肪量。
要求：本实验为综合性实验。
要求学生学会握力和皮褶的测定方法和评价标准。
应配备的主要设备名称和台件数：实验四、止血、包扎。
（一）止血的操作方法1 实验目的通过本实验使学生熟悉全身主要浅表动脉的体表位置并能准确定位，熟练掌握操作指压止血法和止血带止血法。
2 实验原理利用止血带、指压法和加垫屈肢法来压迫出血部位的血管和表浅动脉临时止血救命。
3 实验器材卷轴绷带、三角巾、橡皮止血带、医用橡皮膏、剪刀。
4实验内容4-1、全身主要浅表动脉的体表定位和指压止血法4．1．1颞浅动脉压迫止血法在耳屏前方用拇指摸到搏动后，将该动脉压向颞骨面。
此法用于同侧头额、欺部的临时止血。
4．1．2颌外动脉压迫止血法在下颌角前约1.5cm处，用拇指摸到搏动后，将该动脉压在下颌骨上。
此法用于I司侧面部出血的临时止血。
4．1．3锁骨下动脉压迫止血法在锁骨上方、胸锁乳突肌外缘，用拇指摸到搏动后，将该动脉向后内正对第一肋骨压迫。
此法用于同侧肩部和上臂出血的临时止血。
4．1．4肱动脉压迫止血法使患臂稍外展外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到搏动后，用拇指或其余四指将该动脉压迫于肱骨上。
跑台测试实验报告
一、实验目的1. 了解跑台测试的基本原理和方法。
2. 通过跑台测试，评估受试者的心肺功能和有氧运动能力。
3. 分析跑台测试结果，为受试者制定合理的运动训练方案。
二、实验对象与方法1. 实验对象：选取20名健康成年人，年龄在18-40岁之间，性别不限。
2. 实验方法：（1）受试者进行30分钟的有氧运动，包括跑步、快走等。
（2）运动结束后，立即进行跑台测试，记录受试者的心率、血压、呼吸频率等生理指标。
（3）根据受试者的生理指标，评估其心肺功能和有氧运动能力。
三、实验结果与分析1. 心率：受试者在运动结束后，心率平均为每分钟150次，其中最高心率达到每分钟180次。
2. 血压：受试者在运动结束后，血压平均为130/85mmHg，其中最高血压达到160/100mmHg。
3. 呼吸频率：受试者在运动结束后，呼吸频率平均为每分钟24次。
4. 有氧运动能力：根据跑台测试结果，受试者的最大摄氧量平均为3.5L/min，其中最高达到4.2L/min。
5. 心肺功能：根据受试者的心率、血压、呼吸频率等生理指标，评估其心肺功能良好。
四、讨论1. 跑台测试是一种常用的运动测试方法，可以有效地评估受试者的心肺功能和有氧运动能力。
2. 运动训练可以改善受试者的心肺功能和有氧运动能力。
根据跑台测试结果，受试者可以制定合理的运动训练方案，提高其心肺功能和有氧运动能力。
3. 在运动训练过程中，应注意以下几点：（1）根据受试者的身体状况，选择合适的运动强度和运动时间。
（2）逐渐增加运动强度，避免运动损伤。
（3）注重运动后的恢复，保证充足的睡眠和营养摄入。
五、结论1. 跑台测试可以有效地评估受试者的心肺功能和有氧运动能力。
2. 运动训练可以改善受试者的心肺功能和有氧运动能力。
3. 根据跑台测试结果，为受试者制定合理的运动训练方案，有助于提高其心肺功能和有氧运动能力。
六、建议1. 加强跑台测试在体育教学、运动训练和康复治疗等领域的应用。
体育保健学--实验指导书
《体育保健学》课程实验指导书课程名称：体育保健学实验学时：12适应专业：休闲体育承担实验室：体育保健实验室一、实验目的和任务通过实验让学生了解课程知识内容，验证理论的正确性，加深学生对知识点的深入理解与记忆。
本实验课的任务是使学生初步了解体育保健学的实验研究方法，掌握其基本技能和方法，包括人体测量、机能检查的常用方法及评定，按摩操作、急救技术、康复方法等，主要培养学生的动手能力及严格的科学态度和作风。
二、实验项目及学时分配三、参考资料（1）曲绵域等.实用运动医学[M]. 北京：北京科学技术出版社，1996年（2）全国体育学院教材委员会审定体育保健学.人民体育出版社，1998年四、单项实验的内容和要求一、姿势检查学时：2学时目的：通过本实验使学生掌握姿势检查的方法器材：脊柱弯曲测量仪、悬垂仪、骨盆测量计、墨水、方盘内容：脊柱形状检查；胸廓形状检查；腿的形状检查；足弓形状检查二、心血管系统机能检查学时：2学时目的：功能试验器材：血压计、听诊器、秒表内容：一次机能试验三、按摩（基本手法）学时：2学时目的：通过本实验使学生撑握按摩的基本手法器材：爽身粉内容：推摩、擦摩、揉法、揉捏、搓法、按压、叩打、抖动、运拉四、按摩（身体各个部位按摩）学时：2学时目的：通过本实验使学生撑握全身各部位按摩的基本手法器材：爽身粉内容：全身各部位按摩手法五、急救技术学时：2学时目的：掌握基本急救技术器材：绷带、止血带内容：绷带包扎法；外出血止血法六、常见运动损伤的检查学时：2学时目的：掌握常见运动损伤的检查方法器材：按摩床内容：肩痛弧试验、踝关节前抽屉试验、膝关节过伸试验、膝关节过屈试验、浮髌试验、韧带紧张试验、膝关节外翻应力试验、麦氏实验考核内容及办法：实验报告形式。
体育保健实习报告
一、实习背景随着我国体育事业的蓬勃发展，体育保健工作在运动训练、竞赛以及日常健身中扮演着越来越重要的角色。
为了提高自己的专业素养，我于2023年3月至5月在某体育学院附属体育保健中心进行了为期两个月的实习。
二、实习内容1. 实习期间，我主要参与了以下工作：（1）协助体育保健医生进行运动员的日常检查，包括身高、体重、血压、心率等指标的测量，以及心电图、X光等检查项目的辅助操作。
（2）在体育保健医生的指导下，为运动员进行按摩、拔罐、刮痧等中医理疗技术，帮助运动员缓解肌肉疲劳、加速康复。
（3）协助医生制定运动员的康复训练计划，包括运动强度、运动时间、运动方式等，并监督运动员执行。
（4）参与运动营养师的工作，为运动员提供合理的饮食建议，确保运动员在训练和比赛中获得充足的营养。
（5）参与体育保健知识讲座，向运动员普及体育保健知识，提高他们的自我保健意识。
2. 在实习过程中，我还学习了以下专业知识：（1）体育保健的基本原理和操作方法。
（2）常见运动损伤的诊断、治疗和预防。
（3）运动营养学的基本知识。
（4）运动心理学在体育保健中的应用。
三、实习收获1. 通过实习，我掌握了体育保健的基本技能和操作方法，提高了自己的实践能力。
2. 在实习过程中，我学会了如何与运动员、教练员以及体育保健医生等各方沟通，提高了自己的团队协作能力。
3. 实习使我认识到体育保健工作的重要性，增强了我为体育事业贡献力量的决心。
4. 通过实习，我对体育保健领域有了更深入的了解，为今后从事相关工作打下了坚实的基础。
四、实习感悟1. 体育保健工作是一项充满挑战和机遇的职业，需要不断学习、积累经验。
2. 在实习过程中，我深刻体会到团队协作的重要性，只有团结一心，才能为运动员提供更好的服务。
3. 实习让我认识到，作为一名体育保健工作者，要具备良好的职业道德和敬业精神，为运动员的健康保驾护航。
4. 在今后的工作中，我将不断努力，提高自己的专业素养，为我国体育事业的发展贡献自己的力量。
体育保健课实训总结报告
一、引言随着我国体育事业的蓬勃发展，体育保健课程在高校体育教育中的地位日益凸显。
为了提高学生的体育保健意识，培养具备实际操作能力的体育保健人才，我校组织开展了体育保健课实训。
本报告将对我校体育保健课实训的开展情况进行总结，分析实训过程中存在的问题，并提出改进措施。
二、实训内容与过程1. 实训内容本次实训主要包括以下内容：（1）体育保健基础知识：包括人体解剖生理学、运动生理学、运动营养学、运动心理学等。
（2）运动损伤的预防与处理：包括常见运动损伤的类型、原因、症状、处理方法等。
（3）康复训练：包括康复训练的基本原则、方法、技巧等。
（4）体育保健实践操作：包括运动前的热身、运动中的保护、运动后的放松等。
2. 实训过程（1）理论学习：通过课堂讲解、案例分析等方式，使学生掌握体育保健基础知识。
（2）实践操作：在教师的指导下，学生进行实际操作练习，包括运动损伤的处理、康复训练等。
（3）模拟演练：组织学生进行模拟演练，提高学生的应变能力和实际操作能力。
（4）考核评价：对学生的实训过程进行考核，评价学生的实训成果。
三、实训成果与收获1. 实训成果通过本次实训，学生取得了以下成果：（1）掌握了体育保健基础知识，提高了体育保健意识。
（2）学会了运动损伤的预防与处理方法，具备了一定的实际操作能力。
（3）了解了康复训练的基本原则、方法、技巧，为今后的工作奠定了基础。
2. 实训收获（1）提高了学生的综合素质：通过实训，学生不仅掌握了专业知识，还培养了团队协作、沟通协调等能力。
（2）激发了学生的学习兴趣：实训过程中，学生亲身体验了体育保健的实际操作，激发了学生的学习兴趣。
（3）增强了学生的实践能力：实训使学生在实践中锻炼了动手能力，提高了实际操作水平。
四、存在问题与改进措施1. 存在问题（1）部分学生对体育保健知识的学习兴趣不高，参与度不高。
（2）实训过程中，部分学生实际操作能力不足，处理问题能力有待提高。
（3）实训设备不足，影响实训效果。
体育保健学(1) (NXPowerLite)
正确的睡眠姿势
从医学的角度说，应该是右侧卧最好。 仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松， 因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易压住 咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳 嗽。 俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能， 呼吸都会感到困难。 右侧卧时心脏受到的压迫相对较小;且位于腹腔右 侧的肝脏和右半身的血液供应充足，利于肝脏的解 毒功能和新陈代谢；另外，胃通向十二指肠的入口 和小肠通向大肠的入口都是从左到右，睡眠时利于 胃肠道内食物的运行，有助于消化和吸收。
健康维度
躯体维度（physical dimension） 情绪维度（emotion dimension） 理智维度（intellectual dimension） 社会维度（social dimension） 心灵维度（spiritual dimension） 职业维度（occupational dimension） 环境维度（environmental dimension）
（一）体格检查的方法
1、视诊 2、触诊 3、叩诊 4、听诊
（二）体格检查的形式
1、初查 2、复查 3、补充检查
（三）体格检查的内容
1、一般史： 病史和生活史 2、运动史：
3、体表检查： a、皮肤或粘膜是否苍白、有无黄染、出血点、 蜘蛛痣、肝掌及有无皮肤病、静脉曲张； b、测皮下脂肪厚度，推算全身脂肪量； c、检查甲状腺、扁桃体和淋巴结是否肿大； d、检查脊柱、胸廓、四肢及足弓的形态、直 立位姿势；
近年来又把生殖质量（生殖健康）也纳入了 健康的范畴。
生殖健康
人在生殖过程中，生理、心理和社会关系 都处于良好状态，并在此状态下完成生殖。 也就是说，人们有生殖能力，妇女可以安 全地经历妊娠和分娩，出生的婴儿能存活 并健康成长。
体育保健专业实习报告
体育保健专业实习报告一、实习地点和时间我本次实习是在某体育保健中心进行的，实习时间为2021年7月1日至2021年8月31日。
二、实习背景和目的体育保健专业是一个以体育运动为基础，结合医学知识，致力于提高人们身体健康水平的专业。
本次实习旨在通过实际操作和熟悉体育保健中心的运营管理，提高我在专业领域的实践能力和综合素质。
三、实习内容与收获1. 了解体育保健中心的运营管理在实习期间，我全面了解了体育保健中心的日常运营管理。
通过参与中心的排班安排、设备维护和会员管理等工作，我深入了解了一个体育保健中心的运作机制和组织架构。
在实践中，我学会了与不同职能部门的员工协作，使整个中心的运营更加高效和顺畅。
2.参与体育保健项目的实施与指导作为体育保健专业的学生，我有机会参与了中心提供的各种体育保健项目的实施和指导。
例如，我负责组织和协助进行瑜伽课程的开展，并在课堂上为会员提供专业的指导和建议。
通过这些实践活动，我不仅提高了自己的教学能力，也深刻体会到了体育保健项目对人们身体健康的重要性。
3.了解和开展体育康复工作在体育保健中心，我还有幸了解到了体育康复工作的重要性和具体实施方法。
通过与康复师的交流和观摩，我学到了很多康复运动的技术和注意事项。
此外，我还有机会协助康复师进行一些简单的康复训练，从中提高了自己的实践技能和专业素养。
通过这次实习，我不仅在体育保健专业的知识和技能上有所提高，还对体育保健行业的发展前景有了更深入的了解。
四、实习心得体会1.实习对于我来说是一次宝贵的经历通过实习，我深刻认识到理论知识和实践能力的重要性，理论知识只有与实际操作相结合才能更好地发挥作用。
在体育保健中心的实习中，我充分运用了所学知识，不仅提高了自己的实践能力，也加深了对专业的热爱和认识。
2.实习加深了我对体育保健行业的认识在实习期间，我与许多业界专业人士交流，了解到了体育保健行业的发展趋势和面临的挑战。
我明白了体育保健行业需要有高度的专业素养和持续的学习精神，只有不断提升自己的综合素质，才能在激烈的竞争中脱颖而出。
跑步机室内实验报告
一、实验目的1. 了解跑步机的基本原理和使用方法。
2. 通过跑步机室内实验，掌握跑步机对心血管系统、呼吸系统、肌肉系统的影响。
3. 分析跑步机运动对体重、心率、血压等生理指标的影响。
二、实验器材1. 跑步机：品牌型号：XX，功率：1.5HP，跑带宽度：50cm，跑带长度：120cm。
2. 心率监测仪：品牌型号：XX，测量范围：30-200次/分钟。
3. 血压计：品牌型号：XX，测量范围：60-200mmHg。
4. 体重秤：品牌型号：XX，测量范围：1-150kg。
三、实验对象实验对象为10名年龄在20-35岁之间的健康男性，身高、体重、体质指数等生理指标均符合我国成年男性正常范围。
四、实验方法1. 实验分组：将10名实验对象随机分为两组，每组5人，分别称为A组和B组。
2. 实验准备：实验前，让实验对象进行5分钟的热身运动，包括慢跑、拉伸等。
3. 跑步机实验：A组在跑步机上以6km/h的速度慢跑30分钟，B组在跑步机上以8km/h的速度快跑30分钟。
4. 实验过程中，每5分钟测量一次心率、血压、体重等生理指标。
5. 实验结束后，让实验对象进行5分钟的拉伸运动，放松肌肉。
五、实验结果与分析1. 心率变化：实验结果显示，两组实验对象在跑步过程中心率均有所上升，且B组心率上升幅度大于A组。
这说明跑步机运动对心血管系统有良好的刺激作用，有助于提高心脏功能。
2. 血压变化：实验结果显示，两组实验对象在跑步过程中血压均有所下降，且B 组血压下降幅度大于A组。
这说明跑步机运动对血压有良好的调节作用，有助于降低高血压患者的血压。
3. 体重变化：实验结果显示，两组实验对象在跑步过程中体重均有所下降，且B 组体重下降幅度大于A组。
这说明跑步机运动有助于减轻体重，对减肥有一定的帮助。
4. 肌肉系统：实验结果显示，两组实验对象在跑步过程中肌肉力量和耐力均有所提高，且B组提高幅度大于A组。
这说明跑步机运动有助于增强肌肉系统，提高运动能力。
实用运动生理学实验报告
实用运动生理学实验报告题目：有氧运动对心率，血压和体重的影响姓名学号：郑晓山***********袁雪芬朱定越江安奇20092701089李诗韵所在院系：体育与科学学院指导老师：肖国强提交日期：二〇一一年十二月二十二日【实验题目】跑台实验对心率，血压和体重的影响【实验目的】通过跑台实验进行有氧运动的实验，观察和记录实验后的心率，血压和体重的数据，并与实验前的原始数据进行对比，分析跑台实验对心率，血压和体重有无影响。
【实验方法】⑴研究对象：本小组所有成员⑵实验器材：跑台机，血压心率计，电子秤⑶实验场地：院楼六楼实验室⑷观测指标：体重（kg）,心率（次/min），血压（mmHg）【实验步骤】⑴步骤一：对本组所有成员原始心率，血压和体重进行精准的测量，并将测量的数据登记在笔记本上；⑵步骤二：将跑台机设定好。
设定的状态为：10km/h（匀速），30min；⑶步骤三：组员按照顺序分别进行30min的跑台机的匀速跑。
每当一个组员跑完后，即刻利用血压心率计对其进行血压和心率的测量，紧接着进行体重的测量，将数据记录在笔记本上；⑷步骤四：运动后20min，对组员进行适当的补液，并再次进行血压，心率和体重的测量，将结果记录在笔记本上。
【实验结果与分析】实验前心率，血压，体重数据表1实验后即刻心率，血压，体重数据表2实验后20min心率，血压，体重数据表3分析：⑴通过表1和表2，我们可以知道：经过30分钟的有氧匀速运动后，由于运动使心输出量增加，导致血液对血管壁的压力增大，血压升高，心率随着人们进入运动状态加快。
在有氧运动中，运动30分钟后，身体开始利用脂肪氧化供能并且体液流失，因此，体重也下降了！⑵通过表3我们可以知道，在运动后20分钟，心率和血压约恢复到实验前的数值，血压虽有个别组员下降或上升，但变化不明显。
但是，心率却基本呈现出一个下降的趋势，这可能是由于有氧运动锻炼对心血管功能的促进作用，使安静时心率低于非锻炼人群！⑶通过表2和表3，我们知道，运动后20分钟体重比即刻运动后有所上升，但是通过表3和表1的对比，我们可以知道，运动后我们进行了补液，但是每位组员的体重还是比原始体重有所降低。
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(1)评价:
国家体委科研所(1977年)对我国13名女中长跑运动员的最大摄氧量检测的值为:2.69L/min, 53.5mL/Kg/min . [6]此3000米女运动员的最大摄氧量为:2.177L/min, 38mL/Kg/min。3000米跑是周期性耐力项目，就运动强度而论，属于中等强度乃至亚极量负荷的运动项目。其有氧代谢的供能占70%--95%左右。[8]与该参考指标的比较后，发现该运动员的有氧代谢能力有待提高，可通过最大摄氧量这个指标来监控与监督。
(2)措施:
?运动训练:通过训练只能提高5%--25%，其他95%--75%主要是受遗传因素的影响，但个别人通过训练可提高25%以上。[7]
在中长跑的发展史上，前后出现过许多的训练方法，其中具有代表性的训练方法有:不间断的长跑训练法、“法特来克”训练法、间歇训练法、重复训练法、利迪亚德的“马拉松”训练法和高原训练法等。[9]近几年常采用的组合训练法。有研究表明:这种组合训练法能够明显的提高运动员身体机能和专项能力。[10]组合训练法在实际训练中，可根据不同项目和运动员个体差异，有针对性地组合训练一般耐力、专项耐力、速度耐力、专项速度耐力、速度、力量和柔韧性等。
强度运动。
3.运动时间
最少30分钟中等强度的有氧运动。ATP作为直接能源物质，在体内的含量很少，需要其他的能源物质转化供能。运动时，脂肪酸氧化再合成ATP的速率最慢。短时间的运动，脂肪供能不是主要的，因此减肥的效果不佳。
4.运动频率
每周3至6次
建议三———其他方面:除了运动减肥，还应注意饮食营养、作息适当、心理调整，养成良好的锻炼习惯和健康的生活规律。
6.测得最大摄氧量后，跑台慢慢减速到开始准备活动时的运动强度，受试者进行慢跑至步行整理活动5min，同时可以摘下呼吸面罩，然后停机及摘下心率遥测仪。
六(试验结果
受试者最大摄氧量为:2.177L/min,相对最大摄氧量为::38mL/Kg/min
七(分析与讨论
最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水平越高。最大摄氧量用于有氧工作能力的评价、运动员选材、制定运动强度的依据。我国正常成年男子最大摄氧量约为3.0--3.5L/min，相对值为50--55mL/Kg/min;女子绝对值为2.0--2.5L/min,相对值为40--45mL/Kg/min。
控制肥胖运动宜选择动力型有氧运动、大肌肉参与的运动项目。[4]最新研究显示，肥胖的有效健身手段是:有氧运动+力量练习。力量练习最明显的效果是肌肉收缩力增大，可以减少脂肪过多的堆积。[3]适宜此人的有氧运动项目有:散步、慢跑、游泳、球类等。
2.运动强度的确定
国内外科研表明，最适宜的运动强度为最大心率的60%-85%。[4]在低范围内(25%-65%VO2max)，随运动强度增大，肌内脂肪占脂肪氧化总量的比例相应提高。[5]根据此人的最大心率=220-41(年龄)=179次/分钟，适宜强度为107-152次/分钟的心率控制，或按照最大摄氧量2.177*(25%-65%)=0.544-1.415L/min的
22 ?体重指数BMI: BMI,体重(千克),身高(米)。中国参考标准:<18.5体重过低，18.5--23.9正常范围，?24超重
用以上两种方法计算，此人的体重都属于正常范围。这两种方法的缺陷就是不能对身体的体脂含量及分布有更清晰的测定。依据体脂百分比的差异划分肥胖度最为科学，我们应该建立这样一种观念:肥胖是脂肪问题，而非体重问题。[2]
速度坡度时间
(mph) (%) (min
)
1.7 10 3
2.5 12 3
3.4 14 3
4.2 16 3
5.0 18 3
5.5 20 3
5.最大摄氧量的判断方法:?心率大于180次/分;?呼吸商达到或接近
1.15;?摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降;?受试者一发挥最大力量并无力维持规定的负荷即精疲力竭。
建议二——运动处方的制定
肥胖问题随着人民生活水平的提高，逐渐增多。研究表明，肥胖不仅影响个人体型，而且引发多种疾病，如糖尿病、心血管疾病以及某些肿瘤的，并导致运动能力下降。[1]当今学术界对于肥胖的治疗，还没有显著的方法。然而，得到大家共识的是，运动减肥是目前为止，最科学、最有效、最安全的方法。1.运动项目的选择
人
四(实验仪器
运动心肺功能测试系统、跑台、心率遥测仪、血压计
五(实验步骤
询问受试者伤病史、运动史等。1.
2.受试者测定身高和体重，然后安装心率遥测仪，测定受试者坐位安静时心率和气体代谢各指标。
达安静时指标后，令受试者上跑台。3.
4.开始进行负荷运动测定最大摄氧量。运动负荷方法为递增负荷运动。
见表如下:体育保健学实验报来自——跑台实验体育保健学实验报告
姓名:吕媛媛班级:运动人体科学系组别:第5组
日期:2008-9-10室温:
实验题目: Bruce法测试VO2max实验
一(实验目的
了解和掌握用Bruce法测定最大摄氧量，并用于心肺功能和有氧运动能力的评价，学会用最大摄氧量制定运动强度。
二(原理与方法
人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动时，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内(通常以每分钟为计量单位)所能摄取的氧量成为最大摄氧量。他反映了机体氧运输系统的工作能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的直接测定方法之一的Bruce法，又成为多级跑台试验。通过气体分析仪，收集受试者的呼出气，分析和计算O2、CO2、VO2浓度等指标，直到力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量。三(实验对象
八(问题分析
1.如果此人想进行运动达到减肥的目的，你有什么建议,
建议一:运动前的诊断检查——了解肥胖者的健康状况、体制等级和肥胖的原因。[3]此人要减肥，首先要对其身体状况进行评价，才能提出相应的方法。
(1)肥胖的判断
目前，常用的判断方法有如下:
?标准体重法:(身高,100)X0.9,标准体重(KG)(女性)身高-100=标准体重。一般体重超过10,属超重，超过20,为轻度肥胖，超过30,为中度肥胖，超过40,则为重度肥胖。