32式太极拳拳谱

32式太极拳拳谱

第一段J 1.起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4.左琵琶势； 5.进步搬拦捶（孙氏）:6.如封似闭；7> 搂膝拗步第二段：8、右单鞭；9.右云手:10.野马分麋；11.海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾第三段：14.转体撇身捶；15.捋挤势；

16.右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19.进步栽捶J 20.左右

穿梭；21、肘底捶第四段，22.倒卷肱；

23.右下势;

24.金鸡独立；25.左下势；26、上步七星；27.退步跨虎；28、转身摆莲；29、

弯弓射虎；30.左揽雀尾；31.十字手; 32.收势

预备式第一段:

开步;两臂前平举；屈蹲按掌。

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3. 左单鞭（吴氏）；

钩手转身上步；弓步推掌。

4、左琵琶势;

跟步摆掌；坐腿摆掌；虚步合手。

左脚上步； 弓步左棚; 收脚抱手； 转身上步; 伸臂翻掌； 转腰后捋； 弓步前挤； 坐腿摆掌；

丁步按掌。

收脚抱手; 坐腿扣脚; 弓步右棚； 转腰搭手; 转腰旋掌;

5.进步搬拦捶（孙氏）；

转腰穿搬掌；上步搬掌；上步拦掌；弓步打拳O

6.如封似闭;

坐腿翻掌；上步收掌;弓步按掌。

7、搂膝拗步

转腰撇脚摆手；收脚摆手；上步收掌；弓步搂手推掌；转腰撇脚

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摆掌；收脚摆掌；上步收掌；弓步搂推。

第二段:

8.右单鞭;

坐腿转腰摆掌；坐腿转腰收脚;

上步出脚；弓步推掌。

转腰扣脚松钩；右云收脚；左云岀脚；右云收脚；左云出脚；右云收脚。

10、野马分鬃;

抱手提脚；转身上步；弓步分手；转腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步分手。

11＞海底针;

跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。12.闪通背;

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立腰上步；弓步前推。

13、右揽雀尾

转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓步棚；伸臂翻掌；坐腿转腰后捋;

转腰搭手；弓步前挤；坐腿收手;

弓步推按。

第三段:

14.转体撇身捶;

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转身分手；收脚握拳合手；上步举拳；弓步撇打。

15.捋挤势;

转腰扣脚；弓腿穿抹；收脚后捋;

上步搭手；弓步前挤；转腰扣脚；弓步穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤。

16.右拍脚;

转腰扣脚；合手提腿；分手拍脚。

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17、左分脚;

落脚翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分脚。

18.右蹬脚（陈氏：蹬一根）5

落脚合拳；蹬脚抖拳。

19.进步栽捶;

落脚摆掌；收脚摆掌；上步收拳；弓步栽拳。

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20.左右穿梭;

转腰撇脚分手；收脚抱手；上步错手；弓步架推；转腰扣脚；收脚抱手;

上步错手；弓步架推。

21.肘底捶

坐腿落手；退步翻掌；虚步劈掌。

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第四段:

22、倒卷肱;

侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌;

23.右下势;

转身扣脚合手腹前，右手在上两手手心向下，提脚举手举到胸前，仆步分

掌右脚伸岀去成仆步，两手向两侧分开

II

右手与腰高，左手与肩同。

24.金鸡独立;

弓腿举手两个脚尖，右脚尖外辗, 左脚尖内扣；独立托掌，托到肩前, 手心斜向前上方，膝关节和肘关节相对，右手按在体侧，手先向前摇手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌,

25.左下势;

落脚落在右脚的内侧，转身右脚尖外撇，合手两手合在腹前，仆步分手。

26 J上步七星;

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弓腿举手；虚步棚拳；拳背相搭, 右拳在外，左拳向内O

27.退步跨虎;

向后右脚退一步，两拳松开，退步变掌；坐腿虚步分手椁掌;

28.转身摆莲;

左脚向西北扣脚活步，合手扣脚；转身摆掌；摆腿脚从右摆起来，经过一个扇形向左，两个手从右向左迎拍脚而。

29.弯弓射虎;

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落脚摆手握拳；弓腿转腰架打；架拳架在额角的前上方，打拳与胸同高，两个拳眼斜相对。

30.左揽雀尾;

转腰撇脚分手；抱手收脚；向前左脚上步；弓步左棚手；摆臂翻掌；转腰后捋；转身搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。

31、十字手;

转腰扣脚撇脚分手，两手侧平举;

坐腿合手扣脚；收脚开立抱手；两手交

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叉，手心向内棚举在胸前。

32.收势

翻掌分手；垂臂落手；收脚还原成预备式。

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