铅球教案

田径专修铅球教案（一）
结构
课的内容组织教法与要求次数时间强度
基本部分
结束部分一、推铅球的技术力学原理
投掷项目是通过人体的运动
将器械掷出，器械的抛出近似物体
斜抛运动，因此，常依据物理学中
的力学、空气动力学以及运动生物
力学的一些理论对投掷技术进行
研究和分析，并用这些理论指导运
动实践。

推铅球中推的动作，就上
肢而言，是由肩关节屈肌、肘关节
伸肌、腕关节屈肌以近固定快速收
缩、屈肩、伸肘、屈腕、屈指将铅
球推出。

力学原理表明，延长用力过
程，延长力作用的时间，更于发挥
速度。

踝、趾关节的用力，尤其是
脚离地前，趾关节的迅速屈趾使人
体迅速推离地面；同时，由于后蹬
动作中末节发力是在人体重心较
大幅度前移的情况下进行的，后蹬
角度小，可产生更大的水平分力，
相应的人体重心水平速度就大大
提高了。

二、学习原地向推铅球技术
(以右手投掷为例)：
l、握球
2、持球
握好球后，将球放的锁骨窝
处，贴于颈部，下颌右转，右
臂屈肘掌心向内，左臂自然上
举，两眼平视前方。

一、组织：同集合队形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、采用提问式教学方法
2、结合图片、电脑演示
法
3、讨论法
组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、讲解并示范
2、学生练习
3、教师观察并纠错
要求：1、握持枪方法正确
2、注意安全
* * * * * *
Δ
* * * * * *
组织：同前
教法：1、教师完整示范1—2次
2、教师简明、扼要的讲
解动作要领
3、组织学生练习
4、巡回指导、个别纠错
要求：1、五指尽量张开
2、球贴于颈部，摁住
球而不是抓住球
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
田径专修铅球教案（二）
结构
课的内容组织教法与要求次数时间强度
基本部分(2)徒手的背向滑步练习：经
过团身，臀部后移，及时向
后伸摆左腿，接着以蹬伸右
腿、回收右小腿等一系列动
作完成滑步练习。

(3)徒手背向滑步成最
后用力姿势：随着右脚滑动
的结束，左脚迅速有力地着
地，完成滑步向最后用力的
转换。

(4)持轻球进行完整滑
步练习。

二、素质练习：
1、手指俯卧撑20次。

2、俯卧撑25次。

3、快速提杠铃15次。

快速斜上推杠铃10次
组织：同前
教法：
1、老师先讲解示范3-5分钟。

2、学生先徒手模仿练习3-5分
钟。

3、老师在旁纠正错误。

4、学生持球练习3-5分钟。

5、学生在投掷区里练习5-10分
钟。

6、教师集中讲评
7、学生继续练习。

要求：
1、滑步充分发挥左腿摆动和右
腿蹬伸的力量。

2、着重做好左腿摆动的方
向和两腿摆、蹬的协调配合；拉
收右腿
6
︱
8
结束部分一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度山峰型设计强度
指数
适中课后
练习
滑步与最
后用力的
衔接（持
球）体会，
两至三人
一组
课后
小结
上课效果如何
田径专修铅球教案（三）
结构
课的内容组织教法与要求次数时间强度
基本部分
结束部分一、复习背向滑步推铅球
进一步掌握背向滑步推铅
球技术。

完整技术图：
难点：滑步；右腿蹬伸和左腿
摆动结束后，迅速收拉右腿滑
步。

在收拉右腿过程中，右脚
脚尖向内转动，然后在投掷圈
圆心附近与投掷方向成
90-135度角着地。

紧接着左腿
积极下落，脚尖稍向处转，用
前脚掌内侧在投掷圈正对投
掷方向的直径线左侧与投掷
方向约成45度角着地，并使
左脚尖和右脚跟在一条直线
上。

重点：动作连贯
（一）徒手背向滑步练习
1、预摆与“团身”练习
2、摆动腿的摆动练习
3、拉收练习
（二）持实心球或铅球背向滑
步练习
一、组织：同集合队形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
组织：同前次课
教法：
1、复习技术动作徒手3-5分钟。

2、老师纠错。

3、学生持球的练习5-6分钟。

4、同学之间相互纠错。

5、学生在投掷区里练习。

6、学生继续练习。

要求：
1、滑步与最后用力要紧密连接
2、团身要紧，预摆要稳、出手
要快。

组织教法：同前
要求：
1、学生认真听讲解，认真练习，
2、相互帮助下完成纠正动作，
形成正确的技术动作。

1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
田径专修铁饼教案（一）
结构
课的内容组织教法与要求次数时间强度
基本部分
结束部分一、学习原地掷铁饼技术：
1、握法
五指自然分开，拇指和手掌平
靠铁饼，其余四指的末节扣住
铁饼边缘，手腕微屈，铁饼的
上缘靠在前臂内侧。

2、预摆：左上右后预摆法。

预
备姿势站好后，运动员躯干向
左转动并带动投掷臂和铁饼向
左上方摆动，当铁饼摆到左上
方时，身体重心移到左腿，并
用左手托住铁饼。

右腿稍屈，
同时躯干向右转带并带到投掷
臂和铁饼右后方摆动，体重移
向右腿。

3、原地掷铁饼：
动作要领：最后一次预摆结
束，铁饼位于体后最大限度时
上体向左后方充分扭紧，身体
重心落在右腿上，然后右腿蹬
转。

右髋积极向投掷方向转
动，同时左肩右臂向投掷方向
牵引转动，头部也随之向左转
动并稍后仰，上体逐渐拾起，
身体重心逐渐由右侧移向左
侧，当铁饼运行至髋的右侧，
弯曲的右腿继续转动与蹬伸，
左肩迅速制动，左腿用力支
撑，挺胸抬头，身体右侧向前
转动。

（1）在教师的指挥下统一
出饼。

组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：
1、老师先讲解示范2次。

2、原地徒手模仿练习。

3、原地拔饼练习2—3分钟。

4、两人之间滚饼练习2分钟。

5、全班站成一列横队。

面向
投掷方向预摆2—3分钟。

6、学生练习，老师纠错。

7、学生在注意安全的情况下
继续练习。

组织：滚饼练习图
ⅩⅩⅩ→ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ→ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ→ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ→ⅩⅩ
教法：1、教师完整示范1—2次
2、教师简明、扼要的讲
解动作要领
3、组织学生练习
4、巡回指导、个别纠错
要求：
1、注意用力顺序
2、两腿动作与上肢动作的配
合。

3、铁饼最后是经过食指掷出
4、注意安全，防止事故
1
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2
5
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6
5
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6
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中
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大
田径专修铁饼教案（二）
田径专修标枪教案（一）
田径专修标枪教案（二）。