《悦纳自己》心理健康课件
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悦纳自我——心理健康主题班会课件(共16张PPT).ppt
悦纳自我的方法
3.尊重自己，成为优秀的人比什么都重要 一个人无论有怎样的缺陷，怎样的不如意，别人可以不爱你， 但你自己决不可以不爱自己;别人可以抛弃你，但有一个人不能 抛弃你，那就是你自己。卡耐基曾说:“不要浪费时间担忧自己与 众不同，你在这世上完全是崭新的，前无古人，也将后无来 者。”所以，你千万不要低估自己。尊重自己，热爱自己，把自 己的禀赋发挥出来比什么都重要。
后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁， 正是在狱中学会了控制情绪才活了下来。他的牢狱岁月给了他时间与激 励，使他学会了如何处理自己遭遇苦难的痛苦。他说，感恩与宽容经常 是源自痛苦与磨难的，必须以极大的毅力来训练。他说起获释出狱当天 的心情:“当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自 己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
计分结果
打“x”记0分，打“√”记1分，总分=( ) 得分为11分以上者，说明很欣赏和接纳自己; 得分在8~11分者，说明比较欣赏和接纳自己; 得分在5~7分者，说明比较否定和排斥自己; 得分在5分以下者，说明非常否定和排斥自己。
自我探索
活动“自我形象设计”
请根据你自己的情况，分别从“现实的 自我形象”和“理想的自我形象”两方面， 从容貌、身材、风度、气质以及未来的职业 等方面进行设计，还可以邀请同学、朋友和 你一起配合，进行表演展示。
悦纳自我
心理健康主题班会
目录
心灵故事
曼德拉的顿悟
南非的民族斗士曼德拉，因为领导反对白人种族隔离政策而入 狱。在他27年的牢狱生涯中，18年的时光是在罗本岛上度过的。当 时尽管曼德拉已经高龄，但是白人统治者依然像对待一般的年轻犯 人一样对他进行残酷的虐待。
经过漫长的煎熬，曼德拉终于出狱，并在1994年成功当选为南 非总统。曼德拉在总统就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。
高中心理健康悦纳自己 做快乐的人 课件(28张PPT)
01 悦纳过去
原来在她室友出事前几天，那个室友曾经两次在深更半夜找佳莎聊天，但是都被佳莎挡回去了，一次是由于佳莎正在赶写第二天要交的作业，还有一次是由于佳莎刚睡下，昏昏沉沉的，但她有答应室友第二天和他聊，但是第二天室友就出事了，并且出事前，室友给佳莎留有字条，字条上写到祝愿她前程远大，事业成功，并提醒她要学会多关心人，这比学习更重要。室友出事后，佳莎一直不能原谅自己，甚至产生了“活着有什么意义，死了清净”的想法。
未完成事件是？
未完成情结是？
01 悦纳过去
未完成情结会对生活产生影响
直面未完成的情结，坦然接受未完成的事件
悦纳现在
PART TWO
02 悦纳现在
你们对现状满意么？
如果让你给现状打分，你愿意打多少分？
你能否接受那些不满意的点它的存在呢？
它的存在对你的生活产生影响了么？
所产生的的影响你是否能够接受呢？
那些不满意的点，可以改进么？
02 悦纳现在
丽莎，她在见到自己的咨询师时，就捂住脸开始哭泣，她说她觉得在学校非常痛苦，上课的内容听不懂，因为来自外地，也没有朋友，其他同学都有共同话题，而她每次都无法加入，她感到非常的孤独，同时非常的怀念曾经的学习环境，想念曾经的小伙伴，每次落单时，她都会倍感失落，她不知道为什么会这样，她感觉自己和学校格格不入，甚至产生了退学的念头，但是又想到需要学习，因此陷入了深深的留与走的矛盾情绪之中
躺平摆烂是我知道自己不好，也仅此而已，不做改变，这是一种很消极被动的行为。
悦纳自己
悦纳自我是心理健康的一种表现，当你快乐地接受了自己，你的整个心胸便会舒展和开阔，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。良好的自我悦纳可以有效缓解发展中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。
原来在她室友出事前几天，那个室友曾经两次在深更半夜找佳莎聊天，但是都被佳莎挡回去了，一次是由于佳莎正在赶写第二天要交的作业，还有一次是由于佳莎刚睡下，昏昏沉沉的，但她有答应室友第二天和他聊，但是第二天室友就出事了，并且出事前，室友给佳莎留有字条，字条上写到祝愿她前程远大，事业成功，并提醒她要学会多关心人，这比学习更重要。室友出事后，佳莎一直不能原谅自己，甚至产生了“活着有什么意义，死了清净”的想法。
未完成事件是？
未完成情结是？
01 悦纳过去
未完成情结会对生活产生影响
直面未完成的情结，坦然接受未完成的事件
悦纳现在
PART TWO
02 悦纳现在
你们对现状满意么？
如果让你给现状打分，你愿意打多少分？
你能否接受那些不满意的点它的存在呢？
它的存在对你的生活产生影响了么？
所产生的的影响你是否能够接受呢？
那些不满意的点，可以改进么？
02 悦纳现在
丽莎，她在见到自己的咨询师时，就捂住脸开始哭泣，她说她觉得在学校非常痛苦，上课的内容听不懂，因为来自外地，也没有朋友，其他同学都有共同话题，而她每次都无法加入，她感到非常的孤独，同时非常的怀念曾经的学习环境，想念曾经的小伙伴，每次落单时，她都会倍感失落，她不知道为什么会这样，她感觉自己和学校格格不入，甚至产生了退学的念头，但是又想到需要学习，因此陷入了深深的留与走的矛盾情绪之中
躺平摆烂是我知道自己不好，也仅此而已，不做改变，这是一种很消极被动的行为。
悦纳自己
悦纳自我是心理健康的一种表现，当你快乐地接受了自己，你的整个心胸便会舒展和开阔，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。良好的自我悦纳可以有效缓解发展中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。
《悦纳自己》心理健康课件
精
1
Contents
1 案例导入 2 悦纳自己 3 推销自己
4 悦纳别人 5 让别人悦纳我们
精
2
一、案例导入
• 谜语是：什么东西早上4条腿走路，中 午2条腿走路，晚上3条退走路？ 谜底是：人
箴言：人，认识你自己。
精
3
一、案例导入
歪脖树的故事
• 一天，孔子带领他的学生出外郊游，路上他们 看到一棵长得非常茂盛的歪脖树，孔子忙问众 弟子：“这棵歪脖树枝繁叶茂长在大路边，它 有什么用处吗？”听了老师的提问，众位弟子 争先恐后地围着歪脖树转了几圈，发现大树的 主干上尽是墨线，纷纷说：“这棵树长在这里 图占土地，实在没什么用处，否则早被木匠砍 伐去做木材了，现在树上留下这许多墨线，说 明木匠量过之后觉得它没什么用处，所以至今 把它留在这里。”
• 悦纳自己，喜欢自己的 表现
• 热爱生活，热爱周边的事物和 人
邰丽华的人生哲学:其实所有 人的人生都是一样的，有圆有 缺有满有空，这是你不能选择 的。但你可以选择看人生的角 度，多看看人生的圆满，然后 带着一颗快乐感恩的心去面对 人生的不圆满——这就是我所 领悟的生活真谛。
精
15
二、悦纳自己
• 怎么喜欢自己
• 从此，镇上的小河边便多了一个小男孩，每天对着河岸 发出一些含混不清又时而停顿的语句。日复一日，年复 一年，他最终成为了一位名演说家，每次演讲都座无虚 席。
• 那么，换成是你或我，也许会放弃吧，而这个小男孩最
终悦纳了自己，完成了他一生中最为重要的蜕变，因为
，他坚信：不足会转化成优精势！
14
二、 悦纳自己
精
4
一、案例导入
孔子听了众弟子的 回答哈哈大笑……
想一想：歪脖树是 否真的一无是处？
1
Contents
1 案例导入 2 悦纳自己 3 推销自己
4 悦纳别人 5 让别人悦纳我们
精
2
一、案例导入
• 谜语是：什么东西早上4条腿走路，中 午2条腿走路，晚上3条退走路？ 谜底是：人
箴言：人，认识你自己。
精
3
一、案例导入
歪脖树的故事
• 一天，孔子带领他的学生出外郊游，路上他们 看到一棵长得非常茂盛的歪脖树，孔子忙问众 弟子：“这棵歪脖树枝繁叶茂长在大路边，它 有什么用处吗？”听了老师的提问，众位弟子 争先恐后地围着歪脖树转了几圈，发现大树的 主干上尽是墨线，纷纷说：“这棵树长在这里 图占土地，实在没什么用处，否则早被木匠砍 伐去做木材了，现在树上留下这许多墨线，说 明木匠量过之后觉得它没什么用处，所以至今 把它留在这里。”
• 悦纳自己，喜欢自己的 表现
• 热爱生活，热爱周边的事物和 人
邰丽华的人生哲学:其实所有 人的人生都是一样的，有圆有 缺有满有空，这是你不能选择 的。但你可以选择看人生的角 度，多看看人生的圆满，然后 带着一颗快乐感恩的心去面对 人生的不圆满——这就是我所 领悟的生活真谛。
精
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二、悦纳自己
• 怎么喜欢自己
• 从此，镇上的小河边便多了一个小男孩，每天对着河岸 发出一些含混不清又时而停顿的语句。日复一日，年复 一年，他最终成为了一位名演说家，每次演讲都座无虚 席。
• 那么，换成是你或我，也许会放弃吧，而这个小男孩最
终悦纳了自己，完成了他一生中最为重要的蜕变，因为
，他坚信：不足会转化成优精势！
14
二、 悦纳自己
精
4
一、案例导入
孔子听了众弟子的 回答哈哈大笑……
想一想：歪脖树是 否真的一无是处？
高一心理健康教育南师大版《认识自我 悦纳自我-之生理篇》课件ppt
一位一直渴望能成为一名歌星的外国女人，但容貌是她最 大的致命伤。当她第一次登台唱歌时，为了掩饰一口难看 的牙齿，她尽量拉长上嘴唇，希望能盖住，结果呢？她的 样子变得更滑稽可笑，使得演唱会彻底失败。一位观众听 了它的歌，认为她很有天分，对她说：“我看了你的表演 ，知道你想隐瞒什么，你对自己的牙齿感到懊悔。”她听 了满脸通红。这位观众继续说：“牙齿不好又能怎样？难 道那也是罪过吗？不要去隐藏它们，张开大嘴大声地唱出 来，观众会喜欢你的。克服心理的障碍，也许这口牙齿还 能为你带来好运。”歌星接纳了观众的劝告，忘记牙齿的 缺陷，专心的面对观众演唱，后来她成为歌坛上一位闪亮 的星星，很多人甚至想模仿她！
爱自己，就要爱自己的身体
1.正视 衡量自己，只会自寻烦恼。 2.只有接受自己，才能不去在意别人 的眼光和评价。 3.生的漂亮是运气，活的漂亮是本事。
行动力
尝试用一周的时间，每天花５分钟在镜子里好 好看看自己：看看自己外貌漂亮的地方，看看 自己外貌中平凡乃至优点丑的地方，然后仔细
用自己的眼光注视镜子里的自我形象，并试着 对自己说：“无论我有什么缺陷，我都无条件 地完全接受，并尽可能喜欢我自己的模样。
接受意味着接受事实，是承认镜子 里的面孔和身体就是自己的模样。接受 自己承认事实，你会觉得轻松一点，感 到真实和舒服了。
时间一长，你就会体会到自我接受 与自信、自爱之间的相辅相成的关系。 我们学会接受自我，才会构建属于自己 的头脑。
就这个寓言故事谈谈自己的看法。
原来我也可以是这样的！
学会接受自我，才能构建属于 自己的头脑。
你站在一面镜子前，观察自己的面孔和全 身。你可能喜欢某些部分，而不喜欢某些 部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感 到不安，如果你看自己不喜欢的样子，请 你不要逃避，不要抵触，不要否认自己的 容貌。这个时候你就需要放弃完美，放弃 “公有化”的标准，而用自己的标准来看 待自己。否则你就无法自我接受、自我肯 定。
第6课悦纳自己课件-高中心理健康
学习目标
1.
2.
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3.
4
这是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”，中国管理学实务中通常称之为沟通视窗。这个理论最初是由乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的。根据这个理论，人的内心世界被分为四个区域：开放区、隐藏区、盲区、未知区。
我眼中的我
我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；……
我眼中的你
积极赋义
家庭治疗的重要技术，是指对当前的症状、系统从积极的方面重新进行描述，放弃挑剔、指责态度而代之以一种新的观点。这个观点从家庭困境所具有的积极方面出发，并将家庭困境作为一个与背景相关联的现象来加以重新定义。
可能的自我
可能自我是指有关个体如何思考其潜力和未来形象的自我概念以及有关未来定位的自我描述，即我们想要成为的自我，可以成为的自我和害怕成为的自我。
我就是我，颜色不一样的烟火
心理健康教育系列课程
在认识自我的基础上学会正确看待自己的优缺点，坦然接受自己的缺点与不足，从而悦纳自我、完善自我、发展自我。
树立每个人都是独一无二的意识，学会欣赏独特的自己，增强自信心。同时不断超越自我，创造精彩人生。
积极参与课堂活动，展开对如何悦纳自我、发展自我的思考，探索更积极的人生。
谢谢大家
——拥抱真我，悦纳自我，发展自我——
1.
2.
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3.
4
这是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”，中国管理学实务中通常称之为沟通视窗。这个理论最初是由乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的。根据这个理论，人的内心世界被分为四个区域：开放区、隐藏区、盲区、未知区。
我眼中的我
我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；我是一个 的我；……
我眼中的你
积极赋义
家庭治疗的重要技术，是指对当前的症状、系统从积极的方面重新进行描述，放弃挑剔、指责态度而代之以一种新的观点。这个观点从家庭困境所具有的积极方面出发，并将家庭困境作为一个与背景相关联的现象来加以重新定义。
可能的自我
可能自我是指有关个体如何思考其潜力和未来形象的自我概念以及有关未来定位的自我描述，即我们想要成为的自我，可以成为的自我和害怕成为的自我。
我就是我，颜色不一样的烟火
心理健康教育系列课程
在认识自我的基础上学会正确看待自己的优缺点，坦然接受自己的缺点与不足，从而悦纳自我、完善自我、发展自我。
树立每个人都是独一无二的意识，学会欣赏独特的自己，增强自信心。同时不断超越自我，创造精彩人生。
积极参与课堂活动，展开对如何悦纳自我、发展自我的思考，探索更积极的人生。
谢谢大家
——拥抱真我，悦纳自我，发展自我——
心理健康教育(课件)《悦纳自己,拥抱世界》
7
分享感受
8
“认识你是我三生有幸” “认识他（她）是我们三生有幸”
挖掘优点，增强自信
9
四、团体结束阶段：《我真的很不错》
10
悦纳自己，拥抱世界
11
悦纳自己，拥抱世界
学习目标：
1.学会互相熟悉，互相倾诉，尽快融入班集体。 2.通过活动，打破彼此隔阂，增加团体动力，激发
学习兴趣，找到和自己有共同点的人。 3.学会挖掘自己优点，发现同学长处，正确认识
与评估自我，增强自信心。
一、团体开始阶段：《揭开情绪的面纱》
3
二、团体转换阶段：
老师说：“大风吹……” 同学们问：“吹什么？” 老师接着说：“吹××的同学” 具有××共同特征的同学要站起来，走到一起握握手，再 到位置坐下。
4
三、团体工作阶段：《肯定自己》
5
三、团体工作阶段：《肯定自己》
两人一组： “我叫×××，家在××” ； 我的三个优点,分别举例子； “认识你，我三生有幸”。
6
三、团体工作阶段：《肯定自己》
四人一组： “他（她）叫×××，家在××”； 他（她）的三个优点（不用举例子） ； “认识他（她），我们三生有幸”。
分享感受
8
“认识你是我三生有幸” “认识他（她）是我们三生有幸”
挖掘优点，增强自信
9
四、团体结束阶段：《我真的很不错》
10
悦纳自己，拥抱世界
11
悦纳自己，拥抱世界
学习目标：
1.学会互相熟悉，互相倾诉，尽快融入班集体。 2.通过活动，打破彼此隔阂，增加团体动力，激发
学习兴趣，找到和自己有共同点的人。 3.学会挖掘自己优点，发现同学长处，正确认识
与评估自我，增强自信心。
一、团体开始阶段：《揭开情绪的面纱》
3
二、团体转换阶段：
老师说：“大风吹……” 同学们问：“吹什么？” 老师接着说：“吹××的同学” 具有××共同特征的同学要站起来，走到一起握握手，再 到位置坐下。
4
三、团体工作阶段：《肯定自己》
5
三、团体工作阶段：《肯定自己》
两人一组： “我叫×××，家在××” ； 我的三个优点,分别举例子； “认识你，我三生有幸”。
6
三、团体工作阶段：《肯定自己》
四人一组： “他（她）叫×××，家在××”； 他（她）的三个优点（不用举例子） ； “认识他（她），我们三生有幸”。
悦纳自己,直面挫折课件-高中心理健康
5
那么我们能不能把这个沉重的“壳”扔掉呢？
6
7
各方面压力纷纷压到我们的心头，那么我们如何正确认识自我，直面挫折呢？
活动二：
8
下面我们一起来看几个小故事，请同学们归纳启示，正视自己 ，面对挫折我们需要具备什么？
9
故事一
德国法兰克福的钳工汉斯∙季默，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。他作曲时走火入魔，时常忘了与恋人的约会，惹得许多女孩“骂”他是“音乐白痴”、“神经病”。他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子。汉斯∙季默在第67届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的《狮子王》荣获最佳音乐奖。这天，是他的37岁生日。
12
启示二
要能直面挫折，其次要有积极的人生态度。
13
故事三
一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。无奈之下，农夫决定把枯井填上。当泥沙落到驴子的背上时，驴子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就这样它居然一步一步的走出了枯井。在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！那原本是埋葬驴子的泥沙，被他抖落到脚下，变成了走出困境的阶梯。
29
•别人在奋力拼搏，锐意进取，而我在做什么呢？•别人在积极思维，踊跃参与，而我在做什么呢？
那么我们能不能把这个沉重的“壳”扔掉呢？
6
7
各方面压力纷纷压到我们的心头，那么我们如何正确认识自我，直面挫折呢？
活动二：
8
下面我们一起来看几个小故事，请同学们归纳启示，正视自己 ，面对挫折我们需要具备什么？
9
故事一
德国法兰克福的钳工汉斯∙季默，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。他作曲时走火入魔，时常忘了与恋人的约会，惹得许多女孩“骂”他是“音乐白痴”、“神经病”。他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子。汉斯∙季默在第67届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的《狮子王》荣获最佳音乐奖。这天，是他的37岁生日。
12
启示二
要能直面挫折，其次要有积极的人生态度。
13
故事三
一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。无奈之下，农夫决定把枯井填上。当泥沙落到驴子的背上时，驴子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就这样它居然一步一步的走出了枯井。在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！那原本是埋葬驴子的泥沙，被他抖落到脚下，变成了走出困境的阶梯。
29
•别人在奋力拼搏，锐意进取，而我在做什么呢？•别人在积极思维，踊跃参与，而我在做什么呢？
心理健康课悦纳自我课件(40分钟)
认识自我 悦纳自我
----心理健康活动课
我很可爱----悦纳自我
真诚 专注 分享 保密
课堂公约
悦纳自我
学习目标
掌握了解自我的途径 具有悦纳自我的情感 具有理性分析自我的能力
一、你能了解自己吗？ 斯芬克斯之谜
有一种动物早晨四条腿， 中午两条腿，晚上三条腿走 路；腿最多时最无能。
知人者智也，自知者明也。-------《老子·二十三章》
美国心理学家Jone和Hary从“自己对自己的认知”与 “他人对自己的认知”两个角度，提出了关于人自我认 识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。
公开的我是别人和自己都了解的那部分， 关系越亲密彼此公开的部分更多一些。
秘密的我多是自己的隐私部分，与尊严有关。
未知的我可能是自己的潜力，或者特殊情境中的选 择，或者是自己内心深处的欲望情结等。
对于我们的父母，我们永远是不可重复的孤本。无论他们有 多少儿女，我们都是独特的一个。
假如我不存在了，他们就空留一份慈爱，在风中蜘蛛般飘荡。 假如我生了病，他们的心就会皱缩成石块，无数次向上苍祈祷我 的康复，甚至愿灾痛以十倍的烈度降临于他们自身，以换取我的 平安。
我的每一滴成功，都如同经过放大镜，放入他们的'瞳孔，摄 入他们的心底。
二、每个人有几个我呢？ 活动一：（自由发言）我是一个怎样的人？ 1.两个自我：现实我和理想我 两者之间有差距吗？
活动二： 我眼中可爱的你 2.主观我和客观我：两者之间有差距吗？
活动三：（自由发言）我是一个怎样的人？ 3.三个自我：生理我、心理我与社会我
这三部分你最喜欢哪一部分呢？
4.四个自我：乔韩窗口中的我
假如我先他们而去，他们的白发会从日出垂到日暮。他们的 泪水会使太平洋为之涨潮。
----心理健康活动课
我很可爱----悦纳自我
真诚 专注 分享 保密
课堂公约
悦纳自我
学习目标
掌握了解自我的途径 具有悦纳自我的情感 具有理性分析自我的能力
一、你能了解自己吗？ 斯芬克斯之谜
有一种动物早晨四条腿， 中午两条腿，晚上三条腿走 路；腿最多时最无能。
知人者智也，自知者明也。-------《老子·二十三章》
美国心理学家Jone和Hary从“自己对自己的认知”与 “他人对自己的认知”两个角度，提出了关于人自我认 识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。
公开的我是别人和自己都了解的那部分， 关系越亲密彼此公开的部分更多一些。
秘密的我多是自己的隐私部分，与尊严有关。
未知的我可能是自己的潜力，或者特殊情境中的选 择，或者是自己内心深处的欲望情结等。
对于我们的父母，我们永远是不可重复的孤本。无论他们有 多少儿女，我们都是独特的一个。
假如我不存在了，他们就空留一份慈爱，在风中蜘蛛般飘荡。 假如我生了病，他们的心就会皱缩成石块，无数次向上苍祈祷我 的康复，甚至愿灾痛以十倍的烈度降临于他们自身，以换取我的 平安。
我的每一滴成功，都如同经过放大镜，放入他们的'瞳孔，摄 入他们的心底。
二、每个人有几个我呢？ 活动一：（自由发言）我是一个怎样的人？ 1.两个自我：现实我和理想我 两者之间有差距吗？
活动二： 我眼中可爱的你 2.主观我和客观我：两者之间有差距吗？
活动三：（自由发言）我是一个怎样的人？ 3.三个自我：生理我、心理我与社会我
这三部分你最喜欢哪一部分呢？
4.四个自我：乔韩窗口中的我
假如我先他们而去，他们的白发会从日出垂到日暮。他们的 泪水会使太平洋为之涨潮。
大学生心理健康认识自我悦纳自我.共47页PPT
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
大学生心理健康认识自我悦纳自我. 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
大学生心理健康认识自我悦纳自我. 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
大学生心理健康教育(第二版)教学课件第二章-认识自我-悦纳自我
“心理社会”阶段理论 （埃里克森）
该理论认为，人的自我意识 发展持续一生，他把自我意 识的形成和发展过程划分为 八个阶段，这八个阶段的顺 序是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由 环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1） 婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任 （2） 儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑 （3） 学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚 （4） 学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑 （5） 青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱 （6） 成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独 （7） 成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞 （8） 成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部 分，就是对“自我的认知” 是指对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己 存在的认识，以 及对个体身 体、心理、社会特征等方面 的认识。它的产生与发展是 人和动物在心理上的最后分 界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多 样的，正因为如此，人才可以通 过多种途径来 认识自己，也认识 别人。良好的自我意识表现为个 体对自我的正确评价，并保持 认 可与悦纳的态度。自我意识形成 的最重要的表现，一方面是个人 依靠积累的社 会经验的支持来发 展自我，另一方面是通过别人来 认识自己的特点与品质。
第二章 认识自我 悦纳自我
目录
第一节：正确认识自我 第二节：积极悦纳自我 第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
第一节 正确认识自我
一、认识自我意识
（一）自我意识 的概念
（二）自我意识 的结构
（三）自我意识 的内容
该理论认为，人的自我意识 发展持续一生，他把自我意 识的形成和发展过程划分为 八个阶段，这八个阶段的顺 序是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由 环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1） 婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任 （2） 儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑 （3） 学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚 （4） 学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑 （5） 青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱 （6） 成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独 （7） 成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞 （8） 成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部 分，就是对“自我的认知” 是指对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己 存在的认识，以 及对个体身 体、心理、社会特征等方面 的认识。它的产生与发展是 人和动物在心理上的最后分 界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多 样的，正因为如此，人才可以通 过多种途径来 认识自己，也认识 别人。良好的自我意识表现为个 体对自我的正确评价，并保持 认 可与悦纳的态度。自我意识形成 的最重要的表现，一方面是个人 依靠积累的社 会经验的支持来发 展自我，另一方面是通过别人来 认识自己的特点与品质。
第二章 认识自我 悦纳自我
目录
第一节：正确认识自我 第二节：积极悦纳自我 第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
第一节 正确认识自我
一、认识自我意识
（一）自我意识 的概念
（二）自我意识 的结构
（三）自我意识 的内容
心理健康主题班会PPT课件：2 悦纳自己
悦纳自己
活动一、优点大轰炸
（1）请写下你自己对自己欣赏的地方 (外表 性格 Байду номын сангаас力 品德 为人处事态度 等 ）
（2）请在组内找到你的一个朋友， 并让他（她）写上对你的评价(优点） 。
注意： 1、请亲手交到朋友的手上。 2、当你的朋友帮你评价完之后， 请对他说声“谢谢”！ 3、评价者评价要真诚。 4、请多方面评价你的朋友。
活动二、直面缺点
请写下你自己对自己不满意的地方
深加工自己
• 一个少年认为自己最大的缺点是胆小，为此， 他很自卑，觉得前途无望。
• 一天，少年去看心理咨询师。咨询师听了他的 诉说，握住他的手：这怎么叫缺点呢！分明是个优 点嘛！你只不过非常谨慎罢了，而谨慎的人总是很 可靠，很少出乱子。少年有些疑惑：那么，勇敢反 倒成为缺点了。咨询师摇摇头：不，谨慎是优点， 而勇敢是另一种优点；只不过人们更重视勇敢这种 优点罢了，就好像白银与黄金相比，人们更注重黄 金，但是白银同样非常有价值。
悦纳自己不仅指欣赏自己的优 点、长处，更要接受自己的缺点与 不足。在接受不足这个情况的基础 上，努力改进自己，深加工自己， 更好的完善自己。
• 我真的很不错手语操
活动一、优点大轰炸
（1）请写下你自己对自己欣赏的地方 (外表 性格 Байду номын сангаас力 品德 为人处事态度 等 ）
（2）请在组内找到你的一个朋友， 并让他（她）写上对你的评价(优点） 。
注意： 1、请亲手交到朋友的手上。 2、当你的朋友帮你评价完之后， 请对他说声“谢谢”！ 3、评价者评价要真诚。 4、请多方面评价你的朋友。
活动二、直面缺点
请写下你自己对自己不满意的地方
深加工自己
• 一个少年认为自己最大的缺点是胆小，为此， 他很自卑，觉得前途无望。
• 一天，少年去看心理咨询师。咨询师听了他的 诉说，握住他的手：这怎么叫缺点呢！分明是个优 点嘛！你只不过非常谨慎罢了，而谨慎的人总是很 可靠，很少出乱子。少年有些疑惑：那么，勇敢反 倒成为缺点了。咨询师摇摇头：不，谨慎是优点， 而勇敢是另一种优点；只不过人们更重视勇敢这种 优点罢了，就好像白银与黄金相比，人们更注重黄 金，但是白银同样非常有价值。
悦纳自己不仅指欣赏自己的优 点、长处，更要接受自己的缺点与 不足。在接受不足这个情况的基础 上，努力改进自己，深加工自己， 更好的完善自己。
• 我真的很不错手语操
初中心理健康 悦纳自我 课件 (20张PPT)
0 3 活动二：自我诊断室
请回答下面的问题，检验一下你是否悦纳自我。如果你在大多数奇 数题上回答“否”，而在大大多数偶数题上回答“是”，则说明你不能很好 地悦纳自我，需要在日后的生活中调整对自己的态度。
1.我身上有许多优点
2.别人的能力比我强很多 3.我承认自己的身上有一些弱 点，但我不惧怕这些弱点。
2.自我认知 很多人往往因为一方面的事件产生了大量负面自我认知，这些认知偏差催生了不合理
信念，导致心理异常并泛化行为。事实上，缺点永远是与优点同时存在的，它们之间有着 天然的联系。缺陷的存在也有其意义，也许那些缺陷正是我们完成自我超越的重要契机。 所以，尝试告诉自己：“我也有不完美的地方”。
3.情境认知 成长的道路上陷阱重重、打击多多，请尽可能收集实际生活中让我们产生自信的事件，保持
0 2 活动一：旧人新识
【活动材料】 材料:若干彩色笔 【活动程序】 4~6人组成一组，每一任分别根据自身实际情况完成下面的表格。用彩色笔将自己的自画像 画出来。完成时间10分钟。完成后，各组组员轮流在组内介绍自己。
[讨论与分享] 1.完成表格后，你是不是对自己有了新的了解呢?
2.你做完自我介绍后，组员分别有什么反应?思考他们为什么会有如此反应。
频率去回顾自己的优点和长处，对抗我们隐藏的“不完美”情绪。
如何悦纳自己
4.社会支持 体验并与他人分享自己取得成功时的喜悦。反之，告诉
对方自己失败时的低落，也许有些同学难以将失败进行分享， 但当你放下包袱，尝试诉说自己的失败，往往会获得更多的 力量。
所以，请勇敢告诉别人：“我可以讲给你听”。
谢谢观看
4.看看别人，对比自己，我开心不起 来。 5.我喜欢自己的家庭以及与自己有关的一 切。 6.我相信自己有一个美好的未来。
通用版高一心理健康 认识自己 悦纳自己 课件(12ppt)
心理号脉：
1、女生出现当前烦恼的原因是什么？
2、请给她开出心灵处方。
悦纳自己
1.认识自己不是完美的，既有优点也有 缺点；
2.敢于接受自己的缺点和不足 3.能为自己的优点和长处喝彩 总之，乐观的心态、无条件的接受自己
的一切！
归纳小结：
通过学习，同学们应该能够客观地 认识、评价自我和正确的对待自我，对 于我们无法改变的方面，我们要敢于面 对，承认它、接受它，用发展、全面的 眼光看待自己，树立自信，相信每个人 都有自己的色彩！ 我相信大家的人生 一定会出彩的。
认识自己 悦纳自己
轻松 参与 互动 验
心理健康课是相对轻松的课，它不
同于其它课，更注重学生自己的体验， 帮助你找到最适合认识自己的一条路。
心理健康课的特点——互动、体 验与参与。
认识自我：“点赞”
自我认识的原则：
适度 全面 客观
发展
悦纳自己：“照镜子”
写出十句“我是、、、”的句子
我是个 高一年级 的人 。
谢 谢！
我是个 外表冷漠，但内心 火热的人。 。。。
小组分享： 我如何评价自己 如何正确对待自己
悦纳自己的方法
一封女生的来信
一直以来，我觉得我的存在就是个错误。没有天使的 面孔，有的却是矮小的个头，黝黑而又粗糙的皮肤。从小 到大，我总是被男生们耻笑。为了让大家看得起我，我拼 命地去学习，但不知道为什么上天总是不眷顾我，我的成 绩总是没有什么起色。因为我很差劲，我周边也没有什么 好朋友。我真的很讨厌我自己！
1、女生出现当前烦恼的原因是什么？
2、请给她开出心灵处方。
悦纳自己
1.认识自己不是完美的，既有优点也有 缺点；
2.敢于接受自己的缺点和不足 3.能为自己的优点和长处喝彩 总之，乐观的心态、无条件的接受自己
的一切！
归纳小结：
通过学习，同学们应该能够客观地 认识、评价自我和正确的对待自我，对 于我们无法改变的方面，我们要敢于面 对，承认它、接受它，用发展、全面的 眼光看待自己，树立自信，相信每个人 都有自己的色彩！ 我相信大家的人生 一定会出彩的。
认识自己 悦纳自己
轻松 参与 互动 验
心理健康课是相对轻松的课，它不
同于其它课，更注重学生自己的体验， 帮助你找到最适合认识自己的一条路。
心理健康课的特点——互动、体 验与参与。
认识自我：“点赞”
自我认识的原则：
适度 全面 客观
发展
悦纳自己：“照镜子”
写出十句“我是、、、”的句子
我是个 高一年级 的人 。
谢 谢！
我是个 外表冷漠，但内心 火热的人。 。。。
小组分享： 我如何评价自己 如何正确对待自己
悦纳自己的方法
一封女生的来信
一直以来，我觉得我的存在就是个错误。没有天使的 面孔，有的却是矮小的个头，黝黑而又粗糙的皮肤。从小 到大，我总是被男生们耻笑。为了让大家看得起我，我拼 命地去学习，但不知道为什么上天总是不眷顾我，我的成 绩总是没有什么起色。因为我很差劲，我周边也没有什么 好朋友。我真的很讨厌我自己！
通用版初中心理健康《初中认识自我与悦纳自我》PPT课件
03
合作，提高自己的社交能力和情商
培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，提高自
04
己的生活品质和幸福感
第五章
自我认知与情绪调节
自我认知对情绪调节的影响
01
自我认知是情绪调 节的基础，了解自 己的情绪和需求有 助于更好地应对情 绪波动。
02
自我认知可以帮助 我们识别自己的情 绪，从而采取适当 的应对策略，避免 情绪失控。
03
自我认知可以增强 我们的自我调节能 力，帮助我们更好 地应对压力和挑战。
04
自我认知可以帮助 我们建立积极的自 我形象，增强自信 心和自尊心，从而 更好地应对负面情 绪。
如何通过认知调节情绪
01
识别情绪：觉察自己的情绪变化， 了解情绪的产生原因
03
分析情绪：分析情绪的合理性和 影响，寻找解决问题的方法
悦纳自我的方法
01
自我接纳：接受 自己的优点和缺 点，不苛求完美
02
自我肯定：相信 自己的能力和价 值，不妄自菲薄
03
自我激励：设定 目标，鼓励自己 为实现目标而努
力
04
自我调节：学会 应对压力和挫折， 保持积极乐观的
心态
第四章
自我探索与成长
自我探索的过程
自我认知：了解自己的兴趣、价值观、 1
认识自我与悦纳自我
目录
CONTENTS
01
自我意识的重要性
02
认识自我
03
悦纳自我
04
自我探索与成长
05
自我认知与情绪调节
06
自我认知与人际关系
第一章
自我意识的重要性
自我意识的概念
自我意识是指个体对自己的认 识和评价
《心理健康》第三课悦纳自己
愉快地接纳自己
培养自信心
积极的心理 暗示
全面客观地 评价自己
正确地认识自己
愉快地接纳自己
自信心培养
1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。 2、每天都能保持甜美的笑容。 3、凡事都要昂首挺胸。
4、交友要有倾向性。 5、通过实践增强成就感 。 6、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜 子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说 句“我爱你”。
正确地认识自己
自觉地控制自己
自我控制发展的积极体现 案例分析： 小王依据自我设计，准备不断地充实自己的 知识储备、培养自己的实践能力、形成自己良 好的素质及人格品质，做出一番事业。这个阶 段大学生的成就动机是最强的，但是要达到 “知”、“行”合一，需依靠个体自我控制力的监 控与督促。
正确地认识自己
1、自我解嘲 ； 2、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审 视自己，再反思自己和自己的短处； 3、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己的优势 或成功的方面去讥笑别人，也不能由于自己不足或失败 而感到自卑。
正确地认识自己 如何愉快地接纳自我 训练营
天生我才 （1）我最欣赏自己的外表是
（2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是
正确地认识自己
自觉地控制自己
缺乏自我控制能力的表现 案例分析： 他们的心思，使得他们没有办法安心学习，最后 在同学宿舍内放火，走上犯罪道路。 该生的多疑、心胸狭窄、钻牛角尖的个性特征 不可能赢得他人的好感和信任，形成和睦的人际 关系，加之自我调控能力差，直接影响到了理想 自我的顺利实现，甚至走上了犯罪的道路。
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悦纳自己
热身活动
《 谁是班上最棒的学生》
盒子里面装的是我们班里老师认为 最棒学生的照片，同学们想知道是谁 吗？
都是肥胖惹的祸
心灵剧场
主题活动
问题导入
你喜欢自己吗？具体喜欢 自己哪些方面呢？
请你在彩纸上写出你喜欢自己的地 方，小组内的成员可以相互补充对 方的优点，然后把写满优点的彩纸 贴在你的帽子上，写简短的词语即 可。
让我们一起来朗读
如果无法成为山涧的松林，就做各地的 灌木吧； 如果不能成为灌木，就做小草吧，使街 道更加青翠美丽； 如果不能成为林荫大道，那就做窄窄的 小路吧； 如果无法成为太阳，就做一颗星星吧， 只要你能发出光泽。 人生道路上本来就没有输赢，只要你努 力了，你就能做个最好的自己！
成长 百宝箱
运用以下句式，以“我很棒”为题写一段 话，写出对自我的认识。
我可以做到…； 我希望尝试…； 我虽然（不足），但是我（努力的 方向）······
请你在彩纸上写道的，有些是自 己无法察觉的， 请你把不能接受自己的 地方说给小组的同伴听一听吧，并且听 听他们的看法。
我们都要成长，需要不断地完善自 己，我们的这些不足哪些是通过努力可以 改观的，哪些是无法改变我们需要欣然接 受的。我们也要区别对待，让我们想出办 法来解决吧！如果自己找不出好的办法， 让我们在小组内一起帮助别人想办法。
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请你在彩纸上写出你喜欢自己的地 方，小组内的成员可以相互补充对 方的优点，然后把写满优点的彩纸 贴在你的帽子上，写简短的词语即 可。
让我们一起来朗读
如果无法成为山涧的松林，就做各地的 灌木吧； 如果不能成为灌木，就做小草吧，使街 道更加青翠美丽； 如果不能成为林荫大道，那就做窄窄的 小路吧； 如果无法成为太阳，就做一颗星星吧， 只要你能发出光泽。 人生道路上本来就没有输赢，只要你努 力了，你就能做个最好的自己！
成长 百宝箱
运用以下句式，以“我很棒”为题写一段 话，写出对自我的认识。
我可以做到…； 我希望尝试…； 我虽然（不足），但是我（努力的 方向）······
请你在彩纸上写道的，有些是自 己无法察觉的， 请你把不能接受自己的 地方说给小组的同伴听一听吧，并且听 听他们的看法。
我们都要成长，需要不断地完善自 己，我们的这些不足哪些是通过努力可以 改观的，哪些是无法改变我们需要欣然接 受的。我们也要区别对待，让我们想出办 法来解决吧！如果自己找不出好的办法， 让我们在小组内一起帮助别人想办法。