仁和益生菌和益生元的区别
益生菌和益生元是一回事吗
喝酸奶#补充益生菌说到益生菌，人们并不 陌生，比如很多酸奶上写着含 有“益生菌”。
简单来讲，益生 菌是指对人体有益的细菌，它 们可以调理人体肠道菌群，维 持肠道菌丛的平衡。
人体肠道 内有益的细菌或真菌主要有 双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
有一点大家要注意，酸 奶并不等同益生菌。
国际上 对益生菌有非常明确的定义，只有活的、有足够数量，并 对宿主产生有益影响的微生 物菌种，才能被称为益生菌。
不是所有酸奶都能改善胃肠 道健康，只有被临床研究证 实的才能证明其有效性。
也 就是说，喝酸奶的行为并不 完全等于补充益生菌，只有 酸奶中的菌种成功到达并根 植于大肠，对人产生好的影 响，才能说补充了益生菌。
益生元#益生菌益生元是指能促进益喝鸡汤不吃鸡肉，相当于扔 掉90%以上的蛋白质。
鸡肉口感差为什么鸡汤里的鸡肉不好吃？这就得提到炖鸡汤 过程中加盐的问题了。
盐的 加入会促进蛋白质的溶解，增加鸡汤中的蛋白质含量。
C a r e》> 乐康生菌生长繁殖的物质，它并不是一种特定的食物成分，而是所有能实现类似功能的食物成分的总称。
通俗地说，益生元是益生菌的“饵食”。
大多数益生元属于碳水化合物，其中异麦芽低聚糖和低聚果糖是益生元中的杰出代的吸收率。
而且，酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶，能帮助人体消化乳制品中的乳糖，也诱导人体肠道产生乳糖酶。
人们经常喝酸奶，还可以提高对乳制品的消化能力。
从这个角度说，饭后喝一瓶酸奶是个不错的选择。
益生菡和益生元是一回事吗〇张丹需要明白的是，益生菌、益生元对身体健康有一定帮助，但不能指望它们来治病防病。
吃撑后喝酸奶并不能消食酸奶有助于促进胃肠蠕动和消化液分泌，经常喝对于改善消化确实有帮助。
酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质但是，有的人因为酸奶能“助消化”，吃撑时也会喝杯酸奶“消食”，这种做法就不可取了。
酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶会加重饱的感觉，不利于消化。
不同种类肠内保健品的对比分析
不同种类肠内保健品的对比分析
引言
肠内保健品是一种帮助促进肠道健康的补充剂，通过提供有益微生物、纤维和其他重要营养物质来支持消化系统功能。
市场上有多种不同种类的肠内保健品可供选择。
本文将对这些保健品进行对比分析，以帮助消费者在选购时做出明智的决策。
常见种类的肠内保健品
以下是几种常见的肠内保健品：
1. 益生菌：含有有益菌株，如乳酸菌和双歧杆菌，能改善肠道菌群平衡。
2. 益生元：是一种特殊的纤维，能提供营养给肠道细菌，促进其生长。
3. 膳食纤维：如果胶、菊粉和果寡糖，能增加粪便体积，促进消化和排便。
4. 肠外保健品：如鱼油和维生素补充剂，虽然不能直接影响肠道菌群，但可以对整体健康起到积极作用。
对比分析
以下是对这几种常见种类的肠内保健品进行的对比分析：
1. 益生菌 vs 益生元
- 益生菌：能直接增加有益菌株的数量，调节菌群平衡。
适用于菌群失衡、腹泻等问题。
- 益生元：不能直接调节菌群，但能为有益菌提供营养，促进其生长。
适用于长期肠道健康维护。
2. 膳食纤维 vs 肠外保健品
- 膳食纤维：通过增加粪便体积和促进排便，有助于改善便秘问题。
适用于消化不良、便秘等情况。
- 肠外保健品：虽然不能直接影响菌群，但对整体健康起到积极作用。
适用于提供额外营养补充需求。
结论
选择适合自己的肠内保健品需考虑多个因素，如具体问题的需要、个人对不同种类产品的反应等。
目前科学研究对不同种类肠内保健品的效果还不明确，因此建议在选购前咨询医生或专业人士的意见。
益生菌、益生元、共生元傻傻分不清，百姓领购网说看这篇就够了
益生菌、益生元、共生元傻傻分不清，百姓领购网说看这篇就够了2021-07-12 14:56益生菌什么是益生菌刚生下来的宝宝还没有睁开眼，只要轻轻触碰它一侧的脸蛋，就能看到宝宝转过头且用嘴巴来探索，这说明它已经具备寻找母亲乳头的天生本领。
对宝宝来说，不仅供给营养，母乳还承担着帮助宝宝肠道建立正常的益生菌群的重要任务。
健康妈妈的母乳中含有大量益生菌和活性物质，在宝宝肠道菌群建立和定植的过程中起着非常重要的作用。
这部分益生菌被称为母乳益生菌，是初期建立宝宝肠道菌群的基础。
在婴幼儿配方奶粉中，针对宝宝的需求，国家规定可以添加进婴幼儿配方奶粉的益生菌种类有：益生菌的作用我们每天吃下去的食物中含有大量的微生物，保证肠道环境的相对稳定要靠人体和益生菌的互帮互助。
一方面，机体的免疫系统将认识这些“好邻居”，对有益的细菌不再追杀，允许他们“借宿”，与它们分享食物中的养分；另一方面，有益的细菌也帮助人体处理一些难以消化的食物，产生人体所必须的维生素B、K、必需氨基酸等物质，还能够增强肠道屏障功能，阻止有害菌定植的侵扰。
总的来说，肠道中的益生菌将陪伴着宝宝一天天长大，帮助机体健康发育。
益生元益生元的概念最早由英国的 Gibson 和 Roberfroid 于 1995 年提出，他们把可以促进肠道双歧杆菌等有益菌增殖的物质定义为益生元，这一定义于2010 年得到国际益生菌与益生元科学协会的认可并被公布。
简单来说，益生元是指能够选择性刺激宿主肠道内一种或几种有益菌的活性和生长繁殖，但又不被宿主消化和吸收的物质，主要为非消化性低聚糖，包括菊糖、低聚果糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖、乳果糖等。
其中，母乳低聚糖是一种重要的益生元，它是母乳中仅次于乳糖和脂肪的第三大固态物质，不仅促进肠道有益菌群如双歧杆菌的生长繁殖，还促进肠道蠕动和排便，通过阻止病原微生物对肠黏膜的黏附，抑制有害菌的定植和入侵，具有抗感染作用。
共生元什么是共生元共生元是益生菌和益生元的混合制剂，添加的益生元既能促进制剂中益生菌的增殖，也可以促进宝宝已有益生菌群的增殖，并通过更好的配比起到1+1大于2的效果，价格不菲，多为婴幼儿补充营养剂，且没有医嘱不要轻易使用。
益生菌和益生元有什么区别
益生菌和益生元有什么区别益生菌和益生元是两个与人体健康密切相关的概念。
虽然它们的名称相似，但实际上它们是指不同的物质。
益生菌是指一类对人体有益的微生物，而益生元则是指一类能够为益生菌提供生长环境的物质。
首先，我们来了解益生菌。
益生菌是一类有益于人体健康的活菌，主要生存在我们的肠道中。
肠道是人体的一个重要器官，其中大部分细菌居住在结肠中，这些细菌主要是益生菌。
益生菌可以帮助促进消化、吸收营养物质、增强人体免疫系统等。
在人体消化系统中，益生菌可以与其他微生物竞争有害菌的生存空间，防止有害菌滋生。
此外，益生菌还可以分解一些人体难以消化的食物，提供更多的有益营养物质。
而益生元则是一类可以为益生菌提供生长环境的物质。
益生元主要存在于我们的食物中，主要是一些不被消化系统吸收的多糖类物质。
益生元可以被益生菌利用，促进益生菌的生长和繁殖。
通过摄入益生元，可以增加益生菌在肠道中的数量和活力，提高肠道微生物的平衡。
常见的益生元包括低聚果糖、菊糖、乳果糖等。
它们主要存在于大豆、莴苣、洋葱、面包等食物中。
可以说，益生菌和益生元是相互依存、相互促进的关系。
益生孕可以提供给益生菌一个生长繁殖的环境，益生菌则可以帮助人体更好地利用益生元中的营养物质。
这种共生关系在人体中起到了重要的调节作用，对于维持人体健康至关重要。
在日常生活中，可以通过多方面的途径来增加益生菌和益生元的摄入量。
首先，多吃含有益生菌的食物，如发酵食品（如酸奶、酸菜）、乳酸菌饮料等。
其次，多摄入富含益生元的食物，如大豆制品、红枣、燕麦等。
此外，还可以通过口服益生菌和益生元的保健品来增加摄入量。
总的来说，益生菌和益生元对人体健康有着重要的影响。
通过合理的摄入益生菌和益生元，可以促进肠道微生物的平衡，增强人体免疫力，预防肠道疾病等。
因此，我们应该注重饮食健康，合理增加益生菌和益生元的摄入，为身体健康打下基础。
益生菌、益生元、益和元是一回事吗？晋城博润微创外科医院来告诉你。
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关于益生菌这个系列，益生菌、益生元，还有益和元，我解释一下这三个名词的意思。
益生菌就是双歧杆菌三联，这是益生菌，它是增加肠道里边，就是肠道里边本身就有这个细菌，它是肠道进去以后，希望这个细菌驻到这个肠子里边去，增加肠道里边的细菌，这是益生菌。
还有益生元，益生元是什么呢？益生元是这样子，益生菌要营养，要生活繁殖它要营养，它要营养怎么来呢？它一部分可以从吃进去的食物里面去获得，还有一部分是咱们补进去的，这个益生元，最常见的是我们用的一个药叫乳果糖，实际上益生元不是乳果糖一种，它是一个大分子糖，寡糖这一类的药，这一类的药都可以作为益生元来用，像我们一般补益生菌的同时，要补一点益生元进去，为什么？细菌它要吃饭，它要繁殖，它需要营养，所以这两个药加在一块用的话，等于是一个互相协同的作用。
益和元是什么？就是保健品里边，益和元现在咱们开发的食品，对小儿和老人的，现在都是对这两个人群的益和元，是这个东西，现在这个东西比较贵，所以现在我们都没有推荐给我们一般便秘病人用，实际上你要是想达到这个效果，把益生菌和益生元两个合在一块用，实际上就是益和元，达到这个效果了，就是这么一个东西。
益生元和益生菌的相关
益生元和益生菌的相关说起益生菌，许多妈妈都知道。
可是跟着乳品广告的鼓起，益生元的概念也开端在人群中撒播。
益生菌和益生元，只要一字之差，虽然都能够调度肠道菌群，但实践二者是有差异的。
那么益生元和益生菌的差异和相关在哪里?今日就一起了解下!一、益生元和益生菌的概念益生菌。
是外部添加的对人体有利的细菌，我们千万不要以为细菌就必定对人体有害，这儿的细菌，是特指有利人体的细菌哦。
2001年，FAO/WHO对益生菌的概述进行了标准，“益生菌(Probiotics)为一类活的微生物，当有满足量的活菌体抵达宿主肠道、定植然后改动宿主肠道菌落平衡，进而对宿主起着健康效应”。
一切关于益生菌的界说都包含着两个共同点：①活的微生物;②具有改进宿主健康的成效。
这些细菌能够参加调度人体肠道菌群，保持肠道菌群的平衡，然后帮忙人体促进营养物质的吸收、防备和医治便秘及腹泻、进步免疫力、下降血脂、按捺肠道病源和糜烂微生物的成长，分化致癌物质等。
益生元。
益生元是一类非消化性物质，可作为底物被肠道正常菌群所使用，能挑选性刺激结肠内一种或几种细菌成长和进步其活性。
首要包含低聚糖(低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等)，微藻(螺旋藻、节旋藻等)和天然植物等。
益生元作为益生菌刺激物，具有促进益生菌增殖、改进肠道菌群、保健等功能，因而也被称为是一种功能性食物。
二、二者之间的相关1、益生元是益生菌的食物益生元是人工模拟母乳中的一种成分：低聚糖，进入肠道后，就会成为有利菌的“盘中餐”，被分化和吸收。
益生元是益生菌对立有害菌的“重要兵器”。
益生菌能使用益生元发酵发生的酸，按捺有害菌成长，然后削减宝宝肠道感染及腹泻等的几率; 一起，酸性环境有利于益生菌的成长，保持肠道健康。
益生元除充任益生菌的“能量源”外，自己自身就是不容小觑的“肠道卫兵”。
益生元归于膳食纤维，具有吸水性，能够添加粪便的含水量，下降粪便的硬度，促进肠道活动，使宝宝的便便不容易枯燥，然后下降便秘的可能性。
益生菌和益生元有什么区别
一般可以这么认为，益生元给益生菌提供“食物”,能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。
大家所熟悉的双歧因子就是促进肠内双歧杆菌生长的益生元。
益生元（Prebiotics）是指不易被消化的食品成分，通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康的物质。
合生元（Synbiotics）是指益生菌和益生元并存起到协同作用的制剂。
益生元的种类益生元主要包括各种寡糖类物质（Oligosaccharides）或称低聚糖（由2～10个分子单糖组成）。
更概括的说法是功能性低聚糖。
功能性低聚糖包括低聚异麦芽糖、低聚半乳糖、低聚果糖、低聚乳果糖、乳酮糖、大豆低聚糖、低聚木糖、帕拉金糖、耦合果糖、低聚龙胆糖等，其中，除了低聚龙胆糖无甜味反具有柔和的提神苦味外，其余的均带有程度不一的甜味，可作为功能性甜味剂用来替代或部分替代食品中的蔗糖。
迄今为止，已知的功能性低聚糖有1000多种，自然界中只有少数食品中含有天然的功能性低聚糖，例如：洋葱、大蒜、芒壳、天门冬、菊苣根和洋蓟块茎等含有低聚果糖，大豆中含有大豆低聚糖（由水苏糖、棉子糖和蔗糖组成的混合物）。
益生元还包括非碳水化合物物质。
理论上来讲，任何可以减少有害菌种，而有益于促进健康的菌种增殖或增加有益代谢的物质都可以叫做益生元。
所以有一些有机酸及其盐类，如葡萄糖酸和葡萄糖酸钙以及某些如人参、枸杞、黄芪等或茶叶提取物的中草药类，也能起到益生元的作用。
了解更多益生元的作用低聚糖难被人体所消化，同时蛀牙、肥胖症、高血脂，糖尿病等都同食糖摄取过多有着密切关系，这种益生元的作用主要体现在有助于改善肠道菌群和替代蔗糖作用上。
低聚糖主要的副作用是对寡糖敏感的人的肠胃胀气和膨胀感。
1．促使双歧杆菌和乳杆菌增殖，发挥益生菌作用。
双歧杆菌和乳杆菌发酵益生元产生短链有机酸(主要是乙酸和乳酸)和一些抗菌物质。
从而降低肠pH 值。
2．抑制病原菌和腹泻，防止或减轻便秘。
益生菌、益生原、合生原都是啥
益生菌、益生原、合生原都是啥那么还有很多朋友搞不清益生菌、益生原、合生原都有啥区别，下面莹莹兽就为解答一下。
❶益生菌：益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，在人体肠道、生殖系统内能产生健康功效，改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性微生物的总称。
常用有双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和酵母菌等，目前在临床使用的微生态药物主要为益生菌；❷益生原(元)：能够选择性地刺激肠道内一种或几种有益菌的活性或生长繁殖，又不会被消化和吸收的物质。
目前主要指非消化性低聚糖，包括菊糖、低聚果糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖、乳果糖；❸合生原(元)：益生菌与益生元的复合制剂或再加入维生素、微量元素等。
合生元既可发挥益生菌的生理活性，又可选择性增加这种细菌的数量，使益生菌的作用更持久、显著。
最好是需要哪种菌补哪种菌因为不同年龄、不同疾病的患者需要补充的益生菌种类也不一样。
所以最好是遵照医生或药师的意见选择适宜的菌属：❶如果是急性腹泻，那补充冷链保存的益生菌效果比较好。
❷如果经常便秘，推荐使用益生元来增加肠道内固有菌群的数量。
❸如果是属于排便不畅且单纯补充益生菌或益生元都没有明显效果时，建议使用合生元制剂。
服用益生菌要注意❶益生菌厌氧，开封的益生菌储存时要密封好。
❷服用益生菌水温不能超过40度，最好是在35-40℃之间，不然益生菌就被烫死了。
❸需与抗生素间隔使用。
抗生素是个“盲人杀手”，在杀死有害菌的同时，也会消灭掉有益菌。
所以吃完抗生素间隔2小时以上再吃益生菌，这样效果会更佳。
不过在这里要提醒大家：益生菌再好，也不是多多益善，健康人群自身就能产生足够的益生菌，无需再额外补充。
肠道健康益生菌与益生元
肠道健康益生菌与益生元肠道健康在总体健康中占据着重要的位置。
越来越多的研究表明，肠道微生物群不仅影响消化和吸收功能，还与免疫、代谢、心理健康等多个方面密切相关。
维护肠道健康的有效方法之一就是通过益生菌和益生元来调节肠道微生态。
本文将深入探讨益生菌与益生元的定义、作用、区别、来源以及在促进肠道健康方面的具体应用。
益生菌的定义与作用益生菌是指一类活的微生物，能够在肠道中定植，并为宿主提供健康益处。
常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌等。
根据世界卫生组织（WHO）对益生菌的定义，它们需具备以下特点：活性：补充后能够在肠道内存活并发挥作用。
有益性：能够改善肠道健康，增强免疫反应或产生其他有利影响。
益生菌的具体作用改善肠道微生态平衡：益生菌通过竞争抑制有害微生物、生长促进有益细菌，从而维持肠道内微生态系统的平衡。
增强免疫功能：适量的益生菌可以增强机体对病原体的抵抗能力，减少感染的可能性。
促进消化吸收：某些益生菌能分解食物中难以消化的成分，帮助人体更好地吸收营养。
缓解肠道疾病：研究表明，益生菌对于便秘、腹泻、炎症性肠病等多种消化系统疾病有积极影响。
心理健康：随着“肠-脑轴”理论的提出，越来越多的证据表明，肠道微生物与心理状态密切相关。
益生菌能够改善焦虑和抑郁症状。
益生元的定义与作用与益生菌相比，益生元并非活体微生物，而是能够促进特定有益细菌生长和活性的食物成分。
常见的益生元包括菊粉、低聚糖等。
这些食物成分主要为膳食纤维类，对人体没有直接的营养价值，但却能够通过刺激有益细菌繁殖而间接改善健康。
益生元的具体作用促进有益细菌增殖：通过提供底物给有益细菌，促进其在肠道中的繁殖与活动。
改善消化功能：一些研究显示，补充益生元可以增加粪便排出量，有效缓解便秘。
调节血糖水平：某些类型的益生元可以减缓葡萄糖吸收，帮助调节血糖水平。
增强矿物质吸收：研究表明，某些益生元可以显著提高钙、镁等矿物质的吸收效率。
改善免疫反应：益生元能刺激免疫系统，增强机体对病原微生物的防御能力。
如何区分益生菌和益生元？
2001年，世界卫生组织(WHO)给益生菌下了一个定义：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。
也就是益生菌必须是具有足够生物活性的活性菌.
目前市场上真正的益生菌产品数量并不多。
为什么这么说呢？因为活性益生菌生产成本始终居高不下以及在活菌的保存上有很高的技术难度。
这样就是越来越多的益生菌产品进入市场的”瓶颈”
市场上销售的益生菌制品往往都是在食品或饮料中添加可以促进益生菌生长的低聚糖成分，进入人体后仅仅起到促进肠道内原有菌群生长繁殖的作用。
这类产品被称做益生元，对治疗胃肠道疾病没有积极作用。
那么如何区分益生元和益生菌？
主要从剂型、保存和服用方法几个方面来区分：益生菌（三个直接）：大多是水溶剂、可以直接饮用、为保持生物活性必须低温保存.益生元市场上目前有颗粒剂型粉剂胶囊片剂等几个剂型。
服用时候需要冲泡或者开水送服保存上一般只要求常温避光
益生元：粉剂、颗粒冲剂片剂胶囊剂型冲泡服用热水常温避光
益生菌：水剂直接饮用切不可加热低温保存。
益生元与益生菌
肠道年轻，
人体更健康！
谢 谢！
我们能做些什么？
平衡饮食
合理使用抗生素
增殖益生菌
给益生菌补充有益的粮食
如何增殖益生菌？
益生菌的有益粮食
益生元
益生菌和益生元的区别
益生菌
活的微生元
不被人体消化吸收
到达肠道
促进人体原有益菌 间接作用
益生菌+益生元
2012年保健食品讲师培训
系列课程之
益生菌与益生元
业务推广部——保健食品组
人体内的 神秘世界
肠生态
人体生态世界中看不见的小生命80% 在肠内构成人体最大的生态世界! 人体胃肠道内共有500余种 100万亿 个以上 的小生命
维护肠道的生态平衡
肠内细菌的分类
益生菌
中性菌
有害菌
肠内细菌
益生菌 中性菌
维持健康、抗衰老 预防疾病 提高免疫力、自愈力 激发肠内免疫系统的活性
占大多数 降低免疫力、致病
有害菌
产生毒素 加速肠道衰老
人体生态世界
我拥有的人体生态世界
绿洲
沙漠
滥用抗生素 不均衡的饮食
人体生态 世界失衡
肠内细菌失去平衡， 免疫功能很难发挥正常 功能。
如何拥有
生机勃勃的
人体生态世界 ？
促进体内菌群平衡
益生元和益生菌有区别
益生元和益生菌有区别
作者：简文杨
来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第5期
胃肠不舒服，不少人会让益生菌或益生元来帮忙。
但很多人常分不清两者的区别。
中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏说，益生菌在肠道内可调节免疫力、助消化、
制造维生素。
常用的有口服液、片剂、胶囊，一般含有多种益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等。
在出现腹泻等疾病时，常要用药品级的益生菌制剂，比如地衣芽孢杆菌活菌胶囊。
一般应在吃
饭期间，用不超过40℃的温水或牛奶送服。
通俗的来讲，益生元是益生菌的食物，可促进肠道
内益生菌增殖。
这包括低聚果糖、低聚木糖等，在蜂蜜、梨等中含量丰富。
然而，目前益生元
制剂多为保健品，只能辅助调节肠道菌群，并不能治疗疾病。
因此，出现功能性腹泻等疾病，不能因为服用了益生元就停用药品级的益生菌。
还需提醒的是，正常人肠道可自己产生益生菌，基本无需额外补充，服用过量反而有害。
（摘自《健康时报》）。
益生元和益生菌的区别哪个让肠道更顺畅
益生元和益生菌的区别哪个让肠道更顺畅
益生元是益生菌的食物益生元是人工模拟母乳中的一种成分：低聚糖，进入肠道后，就会成为有益菌的“盘中餐”，被分解和吸收。
益生元还是益生菌对抗有害菌的“重要武器”。
益生菌能利用益生元发酵产生的酸，抑制有害菌生长，从而减少宝宝肠道感染及腹泻等的几率;同时，酸性环境有利于益生菌的生长，维持肠道健康。
益生元能促进益生菌增殖，还能软化便便益生元除充当益生菌的“能量源”外，自己本身就是不容小觑的“肠道卫士”。
益生元属于膳食纤维，具有吸水性，可以增加粪便的含水量，降低粪便的硬度，促进肠道蠕动，使宝宝的便便不容易干燥，从而降低便秘的可能性。
维持肠道健康，益生元“黄金搭档”更给力益生元既有短链，又有长链，它们在肠道里的表现各有千秋。
如果把肠道比喻成赛道，短链益生元好比短跑选手，“爆发力”好，但耐力不足，后程“体力不
足”，主要在大肠近端发挥作用;长链益生元好比耐力长跑选手，“爆发力”比较弱，但“耐力”很好，能跑完整个肠道，刚开始作用相对小些，主要在大肠远端发挥作用，帮助全肠益生菌的繁殖。
所以短链+长链的益生元组合，是保护宝宝肠道健康的黄金搭档。
益生菌与益生元
什么是益生菌和益生元益生菌和益生元是与我们的肠道健康密切相关的两个概念。
益生菌，也称为“友善菌”或“有益菌”，是一类对人体有益的微生物。
它们主要存在于我们的肠道中，其中最常见的是乳酸菌和双歧杆菌。
这些益生菌在肠道内起着关键作用，帮助维持肠道菌群的平衡和健康。
益生元，是指一类特定的食物成分，它们在肠道中无法被人体消化吸收，但能够促进有益菌的生长和活动。
益生元通常是不可被酶类分解的纤维素物质，如果胶、菊粉、菊芋纤维等。
益生菌和益生元的关系：益生元为益生菌提供了生长和繁殖所需的营养物质，而益生菌则通过代谢益生元产生有益的代谢产物，进一步维持肠道的健康平衡。
益生菌和益生元对肠道健康的益处已经得到了广泛的研究和认可。
它们能够促进肠道内益生菌的增加，抑制有害菌的生长，增强免疫力，改善消化功能，减少肠道炎症等。
此外，益生菌和益生元还被发现对心血管健康、免疫系统、代谢调节等方面也有积极影响。
为了获得足够的益生菌和益生元，我们可以通过饮食来摄取。
一些常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如酸菜、酸黄瓜）、乳酸菌饮料等。
而益生元则存在于大豆、洋葱、大蒜、麦麸、燕麦等食物中。
此外，市场上也有许多益生菌和益生元的营养补充品，供那些需要额外补充的人选择。
然而，在选择和使用益生菌和益生元产品时，我们应该注意产品的质量和安全性。
确保选择来自可靠的品牌和有资质认证的产品，并根据自身的健康状况和需求，咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的剂量和使用方式。
总的来说，益生菌和益生元在维护肠道健康方面起着重要作用。
通过保持良好的饮食习惯，并在需要时选择适当的补充品，我们可以促进肠道菌群的平衡，提高整体健康水平。
益生菌和益生元对健康的重要性益生菌和益生元在维护健康方面扮演着关键的角色。
它们对人体的益处已经得到了广泛的研究和认可。
以下是益生菌和益生元对健康的重要性的几个方面：1.维护肠道菌群平衡肠道是人体内最重要的微生物生态系统之一，其中存在着大量的微生物群落。
益生元和益生菌的区别
益生元和益生菌的区别炎炎夏日，肠道会受到侵扰出现不适，有人会选择含有益生菌的食物来调适。
不过市场上眼花缭乱的产品却往往让消费者迷惑近日有读者来电咨询，想要维持肠道健康，选购含益生菌的产品时却发现还有很多诸如奶粉等产品中标示含有“益生元”，那么益生菌和益生元到底有何区别？该如何选择呢？两者都打肠道健康牌无论是益生元还是益生菌，记者走访市场发现，含有这些成分的产品大多在宣传其在维护肠道健康方面的功效。
7月4日至6日，记者在京城一些商场超市看到，很多牛奶、奶粉等产品包装上都标示“添加益生元”。
至于功效说明，记者在京客隆超市看到一款添加了益生元的液态奶，在产品介绍中称“含有益生元更易吸收”，而一款含益生元的奶粉则在包装上强调了“益生元有利维持肠道健康”。
在网上商城，益生元产品则多以“清火宝”等面目出现，不过在产品介绍中仍主要称“益生元可以促进宝宝肠道吸收”。
与益生元类似，益生菌产品在功效介绍方面也主要和肠道健康“沾边”。
记者在乐天玛特超市看到，“益生菌”多出现在酸奶产品和一些益生菌粉剂产品包装上，而在产品功效介绍上也与益生元类似，称“益生菌可增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌增长，恢复肠道菌群平衡，改善体内环境，提高吸收能力”等。
益生元益生菌大不同尽管市场上含益生菌产品与含益生元产品以几近相同的口号在宣传，但这并不意味着两者之间没有差别。
相反，这两者根本就是完全不同的两种物质。
北京市营养学会妇幼与学生营养分会秘书长李永进博士介绍，人体内存在着一个巨大的细菌生态群，据估计，总重量大概在公斤左右。
它们最集中居住的地方是大肠。
这些菌群有一个平衡的概念。
一般而言，多数细菌与人体相安无事。
有一些能够捣捣乱，代谢产生一些有毒或者有害的物质。
还有一些能够为保护它们的“生态环境”做出贡献，比如通过代谢产生一些对人体有益的成分。
这些“好细菌”在科学上被称为“probiotic”，中文通常翻译成“益生菌”，它是一种活性菌，如乳酸菌，保加利亚菌等。
益生元、益生菌、合生元有什么区别？
益生元、益生菌、合生元有什么区别？
什么是益生菌？
益生菌是指能够维护肠内菌群生态平衡，对宿主起有益作用的微生物制剂。
微生物制剂是与益生菌相近的术语。
目前用作益生菌的微生物均来源于人或动物，研究和应用比较多的是乳酸菌和双歧杆菌等，是可以产生乳酸的肠道菌。
2005年5月国家食品药品监督管理局颁布了《益生菌类保健食品申报与评审规定》，并公布了一批可用于保健食品的益生菌菌种名单。
应用得比较多的益生菌主要有乳酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌、非致病性大肠埃希菌及酵母菌等。
各种益生菌又分别由多种株和亚株组成，以乳酸杆菌为例，有135个株和27个亚株。
益生菌对人体的作用：
①调节肠道微生物的平衡；
②干扰致病菌在肠黏膜的定植和入侵；
③调节局部和全身免疫反应；
④稳定和维持胃肠道的屏障功能；
⑤诱导有利于消化的各类酶的活性。
不同的益生菌发挥不同的生物学效应，一些必须在存活状态时才发挥作用，而另一些是由死菌或从死菌中释放的成分发挥其功能，所以益生菌制剂一般是多种菌株的发酵产物。
什么是益生元？
一些小分子的低聚糖，如低聚果糖(可抑制有害的难辨梭状杆菌，辅助治疗抗生素相关腹泻)、低聚半乳糖、菊粉(主要是低聚果糖)、乳果糖和棉子糖(可促进乳酸杆菌增殖)等，是不被人体消化的食物成分，但可被肠道中的益生菌发酵，产生有机酸，促进益生菌的生长，称为益生元。
益生元常与益生菌混合，即所谓的“合生元”。
益生菌和益生元有哪些不同呢？
益生菌和益生元有哪些不同呢？益生元是不被人体肠道消化吸收的碳水化合物，是宝宝肠道中成千上万的有益健康的细菌的食物，这些细菌不断繁殖，逐渐增多，可以抑制有害菌的生长，加强肠道屏障作用，提高宝宝胃肠道消化和吸收功能，促进肠道健康。
而益生菌是一种对人体有益的细菌，可直接作为食品添加剂食用，以维持肠道菌群的平衡。
益生元≠益生菌益生菌的英文原词是“Probiotics”，就其字面翻译，与生命起源相关，仿佛有点令人费解。
其实他们属于细菌，对人体有益，却不是人体自身的，就被称为益生菌。
益生菌是一个总称，它的种类很多，对人体的作用也各有不同。
益生元的英文原词是“Prebiotics”，与益生菌的应为原词仅一字之差，其实他是人工模拟母乳中的低聚糖，说白了，它就像是有益菌的食物，能促进人体内有益菌的生长，同时抑制有害菌。
作用原理众所周知，母乳是无菌的，一直被称为婴儿最佳食品。
它能促进婴儿自身免疫力的生成，这个功能是通过第三大成分—低聚糖来实现的。
益生元就是模拟母乳的这种成分，其中GOS益生元与母乳中的低聚糖有相同的分子量和半乳糖含量，是常用于配方奶粉的益生元之一。
GOS益生元以未经消化的形式进入肠道，通过降低PH值和被有益菌发酵，促进肠道内双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌生长，噢能够使抑制有害菌。
当肠道内的有益菌增加后，有益菌可以通过肠道黏膜，同时促进肠道产生对抗病原菌的免疫球蛋白A。
此外，有益菌还可以加强营养素消化程度，合成维生素B12等人体必须的B族营养素，促进钙、镁、铁等微量元素的吸收。
通过以上的了解我们能够得知益生菌和益生元的不同，不过总体看来，益生元和益生菌对人体都有益处，而且它们之间也有相互补充的作用。
因为益生菌的种类繁多，作用各不相同，大家要有针对性地添加才能有针对性地解决问题。
益生菌益生元合生元有什么区别
益生菌、益生元、合生元有什么区别简介益生菌、益生元和合生元是在生物医学领域中常见的概念。
它们在维持人体健康方面起着重要的作用。
尽管它们都与肠道健康有关，但它们的定义和作用略有不同。
益生菌益生菌是指那些有益于宿主（如人体）健康的微生物，主要存在于人体的肠道中。
它们可以改善肠道菌群的平衡状态，抑制病原体的生长，并提供其他健康益处。
益生菌通常被用作食品添加剂，以稳定肠道菌群并提供健康效益。
益生菌可以通过抑制有害菌的生长和促进肠道菌群平衡来提高消化系统的功能。
它们还可以帮助加强免疫系统、提高营养吸收能力，并减少某些炎症性肠病风险。
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。
益生元益生元是指无法被人体消化吸收，但可以作为肠道菌群的营养源的物质。
益生元主要是一种寡糖，可以被肠道内的有益菌利用。
通过促进有益菌的生长和活动，益生元能够维持肠道环境的平衡。
益生元还有助于增加有益菌的数量，在肠道中形成有益菌数量多于有害菌的状态。
此外，益生元还可以提高肠道黏膜屏障的完整性，保护肠道免受有害菌和毒素的侵害。
常见的益生元包括菊粉、果寡糖和低聚果糖等。
合生元合生元是一种包含益生菌和益生元的综合产品。
与单独使用益生菌或益生元相比，合生元具有更全面的健康益处。
它们通过同时提供益生菌和益生元，以最大程度地增强肠道菌群的功能。
合生元的主要作用是促进益生菌的定植和生长，同时提供适当的营养供给以维持肠道健康。
通过与益生菌的协同作用，合生元可以帮助调节肠道菌群平衡，增强免疫系统功能以及改善胃肠道系统的消化吸收能力。
区别对比区分益生菌、益生元和合生元的主要差异在于它们的性质和功能：1.益生菌是有益的微生物，可以提供某些健康益处，但它们没有提供营养物质。
2.益生元是无法被人体消化吸收的物质，主要起到为肠道菌群提供营养的作用。
3.合生元是一种包含益生菌和益生元的综合产品，可以同时提供支持肠道菌群平衡的功能和营养供给。
尽管它们的作用不同，但益生菌、益生元和合生元在维持肠道健康方面具有重要作用。
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益生元和益生菌的区别
什么是益生菌？
益生菌来源于希腊，对生命有益，是一类对宿主有益的活性微生物的总称，主要定值在肠道，生殖系统内。
难呢过确切产生健康功效从而改变宿主微生态平衡，发挥有益作用的微生物的总称。
人体有100万亿个细胞，80%存在肠道。
其种类在100种以上，按照对他们对人体的影响可分为三类，有益菌无害菌，有害菌三大类。
人体肠道内益生菌的比例越高，微生态平衡就越好，肠道就越显得有年轻活力
益生菌的分类
可分为三大类、乳杆菌类，双岐杆菌类，革兰式阳球菌。
仁和益生菌主要有乳杆菌和双岐杆菌，母乳里含有大量的乳酸菌和双岐杆菌，调节宝宝肠道内菌群平衡，让孩子少生病，少感冒。
增强身体免疫力
什么是益生元？
益生元也就是一大类糖，学名叫功能性低聚糖，包括低聚果糖、大豆低聚糖，无水葡萄糖，海藻糖，水苏糖，果糖低聚糖等等。
在大蒜，洋葱，牛蒡，豆类，蜂蜜等食物中都有低聚糖的存在。
益生元存在于蔗糖，大豆，胡萝卜，白萝卜，洋葱，山药等食物中，他们有助于形成健康的肠道菌群。
益生元是一种膳食补充剂，人体不能利用不被人体吸收，只能被人体肠道里面的细菌分解利用，想要回复肠道内益生菌的数量，还要补充他们的食物，这个食物就是益生元。
母乳里面还有多种益生元，奶粉里面都有添加，可以改善奶粉宝宝的便秘问题！促进益生菌的增殖，提高消化吸收效率！
益生菌和益生元的关系？
益生元是一种非活性物质，以未消化形式到达肠道。
益生菌在活性的情况下才能发挥有益的作用。
益生元是益生菌的食物，益生元给益生菌提供食物，能够被肠道内的有益菌分解吸收，促进有益菌的生长繁殖，大家所熟悉的双歧因子就是促进肠道内双歧杆菌生长繁殖的益生元，而低聚异麦芽糖和低聚果糖是益生元中最优异的代表。