健身训练表
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个人健身计划表
日期 训练目标 热身 抗阻力训练 动作 第一组 LB/KG REP 第二组 LB/KG REP 第三组 LB/KG REP 第四组 LB/KG REP 第五组 LB/KG REP 第六组 LB/KG REP 备注 时间 时间 项目及训练内容 备注
有氧训练 训练总结
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日期 训练目标 热身 抗阻力训练 动作 第一组 LB/KG REP 第二组 LB/KG REP 第三组 LB/KG REP 第四组 LB/KG REP 第五组 LB/KG REP 第五组 LB/KG REP 备注 时间 时间 项目及训练内容 备注
有氧训练 训练总结
Baidu Nhomakorabea
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有氧训练 训练总结
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