养生必看：养生误区之8个经典健康谎言
养生保健的八大误区
养生保健的八大误区健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利。
健康是人生的第一财富。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
日常生活中我们经常听到别人说指甲油会致癌、骨头汤能补钙、不吃早餐易得胆结石……这些话真的有事实依据吗?一起来揭开朋友圈八大传言的真相。
1、指甲油会致癌真相：假的。
解释：合理地使用指甲油，如果没有咬指甲的习惯，就不必担心它的安全问题。
虽然它带有一些有毒物质，但每次的使用量很少，并不会对人体带来危害。
并且，很多厂商也在尽力开发安全性更高的产品，推荐使用有品牌质量保证的指甲油即可。
2、香甜Q弹的芋圆可能含有油漆成分真相：真的。
解释：为了使芋圆口感Q弹，市面上确实有商家将“马来酸”加入芋圆，“马来酸” 其实是一种做油漆时会用到的工业原料，因此大家在选择时，要注意芋圆的价格和品质。
专家建议我们选择一些原汁原味的东西比较好，不要过渡追求食品的质地、颜色和口感。
3、头发会吸收人体很多营养真相：假的。
解释：当头发长出来以后，就已经是一个已经硬化、角化的一个东西，也就是说已经没有生命了，我们的头发是没有血管没有神经的，所以头发根本就不会吸收我们的营养。
4、电脑前放盆仙人掌能防辐射真相：假的。
破解养生保健的常见谣言
破解养生保健的常见谣言随着生活水平的提高，人们对健康和养生越来越重视。
然而，在互联网和社交媒体上，养生保健的谣言和误解却层出不穷。
这些谣言不仅没有科学依据，还可能误导人们做出错误的决定，甚至对身体造成伤害。
本文将针对养生保健的常见谣言进行逐一破解，帮助大家更好地了解养生保健知识。
谣言一：晨练对身体好有些人认为早晨锻炼对身体有好处，因为早晨空气新鲜、气温适宜，可以增强体质、预防疾病。
然而，这种说法并不完全正确。
早晨锻炼确实可以促进血液循环和新陈代谢，但过早的锻炼可能会影响睡眠质量，导致身体疲劳和精神萎靡。
此外，对于一些慢性病患者，早晨锻炼可能会加重病情。
因此，晨练应该根据个人身体状况和健康需求来决定，不宜过度依赖早晨锻炼。
破解：合理安排锻炼时间，根据个人身体状况和健康需求选择合适的锻炼方式。
建议在下午或傍晚进行锻炼，此时气温适宜、空气质量较好，有利于身体健康。
谣言二：吃素能减肥有些人认为吃素能够减肥，因为素食通常热量较低、脂肪含量少，而且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化吸收。
然而，这种说法忽略了人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质。
长期单一吃素可能会导致营养不良、免疫力下降等问题。
因此，减肥应该注重合理饮食和适量运动，保持均衡的营养摄入。
破解：合理搭配饮食，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。
适量摄入膳食纤维有助于促进肠道蠕动和消化吸收，但不要过量食用。
同时，保持适量运动，有助于燃烧脂肪、增强体质。
谣言三：按摩可以治疗各种疾病有些人认为按摩可以治疗各种疾病，因为按摩可以促进血液循环、缓解肌肉紧张、疏通经络等。
然而，这种说法缺乏科学依据。
按摩只能在一定程度上缓解身体不适，但不能治疗所有疾病。
对于某些疾病，按摩还可能加重病情或引起其他问题。
因此，按摩应该在医生的指导下进行，避免误用或滥用。
破解：在医生的指导下进行按摩治疗。
按摩只能作为辅助治疗手段之一，不能替代其他治疗方法。
盘点2023十大健康谣言
以下是一些常见的健康谣言：1. 咖啡致癌：咖啡中含有的丙烯酰胺被一些人认为是致癌物质，但事实上，丙烯酰胺在咖啡中的含量很低，而且科学界并没有足够的证据表明咖啡会致癌。
2. 酸性体质容易生病：一些人认为人体存在酸碱体质之分，酸性体质容易生病，但事实上，人体血液的酸碱度是稳定的，并且与疾病的发生率没有直接关系。
3. 疫苗会导致自闭症：一些人认为疫苗会导致自闭症，但事实上，疫苗与自闭症之间并没有科学证据支持这种关联。
4. 微波炉加热的食物会致癌：微波炉是一种方便的加热食物的方式，但是一些人认为微波炉加热的食物会致癌，事实上微波炉加热的过程并不会产生致癌物质。
5. 喝咖啡会导致失眠：事实上，咖啡因的确是一种兴奋剂，但是咖啡因在咖啡中的含量很低，而且每个人的代谢咖啡因的能力不同，所以有些人喝了咖啡后并不会失眠。
6. 抗生素可以治疗所有感染性疾病：抗生素是用于治疗细菌感染的药物，但是抗生素对病毒和真菌感染并没有效果。
7. 植物油比动物油更健康：事实上，不同的植物油和动物油营养成分不同，每种油都有其独特的优点和缺点，应该根据不同的用途选择合适的油。
8. 喝牛奶会导致骨质疏松：牛奶中含有的钙质和维生素D对骨骼健康是有益的，但是过量的牛奶摄入可能会导致身体内的钙质过多，从而增加患上肾结石等疾病的风险。
9. 多吃水果可以减肥：水果是一种健康的食品，但是过量的水果摄入也可能会导致身体内的糖分过多，从而增加肥胖等慢性疾病的风险。
10. 喝醋可以软化血管：喝醋并不能软化血管，而且过量的醋摄入会对胃黏膜造成损害，还可能会引发其他健康问题。
以上是一些常见的健康谣言，这些谣言往往缺乏科学依据，甚至会误导人们做出不健康的决策。
在面对这些谣言时，我们应该保持警惕，理性思考，多了解科学知识，以便更好地维护自己的健康。
8 条骗了你多年的健康谣言
八类食物有益心血管⦾刘震谷薯类建议成年人每日摄入谷薯类250～300克。
每天全谷类和杂豆类要占到主食的1/3。
新鲜蔬果蔬菜每天摄入300～500克，水果每天摄入200～350克，蔬菜烹制的时候要少油少盐，水果尽量放在两餐之间吃。
鱼肉日常饮食中的肉类可适当地选择鱼肉，尤其是海鱼含有欧米伽3脂肪酸，利于血脂代谢。
吃鱼以每周两次为宜。
鸡蛋一般成年人每周建议摄入鸡蛋3～6个。
但对高胆固醇血症和心血管病高危人群，建议每天膳食胆固醇摄入小于300毫克（约1个鸡蛋黄）。
坚果坚果中的油脂虽然含量高，但这些油脂是不饱和脂肪酸，适当地摄入不会增加高脂血症风险，相反还利于血脂代谢。
建议每天一把坚果比较合适。
牛奶研究发现，每天摄入150～300克牛奶的人心血管发病、死亡风险分别降低23%和19%。
每天最好喝300～500克牛奶。
茶和咖啡研究发现，习惯饮茶、喝适量的咖啡利于心血管健康。
辣椒近年来国内外的研究均发现，吃辣椒能够降低心血管疾病风险。
常吃辣者全因死亡风险和缺血性心脏病风险分别降低14%和22%。
1.空腹不能吃水果，太晚吃水果易得糖尿病空腹吃水果其实并不伤胃，但对本身就有胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，则尽量不要空腹食用水果，以免加重病情。
而对健康人群而言，吃水果的时间没有多大讲究。
但对一些有慢性疾病的人而言，不仅吃水果的时间上有一定的讲究，种类上也有考究。
比如糖尿病患者就需要根据自身血糖情况进食水果，尽可能选择一些低升糖指数的水果，如草莓、樱桃、柚子等。
2.有机蔬菜比普通蔬菜更有营养价格高并不代表营养更丰富。
同品种的有机蔬菜一般在维生素、微量元素上没有特别大的差别，有机蔬菜最大的优点是农药残留更低。
不过，在正规菜市场或超市买的新鲜蔬菜也是符合国家标准的，可放心食用。
3.冷冻肉不如鲜肉如果你买的肉是要当天就吃完的，可以买新鲜的；但是若你买来还是要进入冷冻存放，可能还不如一开始就买冷冻肉。
4.酱油吃多了，皮肤会变黑这一言论的来源，主要是因为“酪氨酸”———皮肤中的黑色素物质在酱油中同样存在。
养生误区 10个最不靠谱的健康流言
养生误区10个最不靠谱的健康流言【导读】保护健康的基本知识似乎都众所周知，吃好、保持洁净、睡眠充足，表面看来是这样，但又不仅仅如此。
我们就来纠正10大最不靠谱的健康流言，学习正确的养生方法，知己知彼才能战胜抗老问题。
流言一：喝奶引发肾结石由于牛奶富含钙质，人们不禁担心喝牛奶会更容易患肾结石。
事实上，喝牛奶并不会提高患肾结石的风险。
养生误区 10大最不靠谱的健康流言真相：机体这个复杂系统很巧妙地平衡了高钙与肾结石的关系。
虽然高钙饮品势必增加尿液内钙的排泄量，但却可以降低尿液内草酸的排泄，从而使得尿液内草酸及钙的比值明显降低，反倒不容易形成草酸钙结晶。
因此，从预防肾结石的角度说，多喝高钙饮品并没什么错。
豆奶、豆浆这类饮品也富含钙质、蛋白质及嘌呤，对人体善莫大焉，但人们担心它们是否会增加患肾结石的风险性。
没错！豆类饮品的确可能增加患肾结石的风险，但那却是由豆类中的草酸盐所导致的。
所以别担心，高营养的豆类饮品对正常人来说没有任何问题，只不过患肾结石、痛风的人还是应该少喝为妙。
流言二：瘦肉精真的不用担心真相：猪饲料中的盐酸克伦特罗通常是人正常用药剂量的10倍。
长时间使用后，它们很容易在猪的内脏器官里蓄积残留。
这是人出现瘦肉精中毒症状的原因。
换言之，中毒其实是人体内药物过量。
瘦肉精多属β-受体激动剂，受体被激活后，人就会像“打了鸡血”一样-心脏兴奋起来，心跳加快、血压升高，严重者会出现本文开头介绍的症状。
养生误区 10大最不靠谱的健康流言目前，大多数国家均已禁止在畜禽饲料添加盐酸克伦特罗，因为它的副作用实在太大。
不过，另一种瘦肉精莱克多巴胺却并未退场。
在年人均消费猪肉30千克的美国，餐桌上的猪肉里多多少少都含有这种物质。
流言三：接吻会传染病菌吻能传病，概因这是一种口水交换式的亲密接触。
换言之，口水、唇舌、口腔内的病菌是致病关键。
比如，唇疱疹是1型单纯疱疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖，它就能通过接吻传播。
你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
导语：水果的营养丰富，含有人体所需的维生素、矿物质等。
但是，许多水果糖含量也非常的高。
无限制量的吃水果，会在获得营养素的同时，摄入了超出想象的卡路里，大大增加了肥胖的几率。
你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
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1、水煮蔬菜更健康
将一些富含水溶性维生素（如维生素C、叶酸）的食物丢进水里煮，结果只会使维生素都溶进水中。
丹麦的一项研究表明，煮过5分钟的西兰花所剩维生素C含量只有原来的45%64%，不过蒸过的可以保留83%100%维生素C。
所以，蔬菜可以试试蒸着吃。
2、红皮鸡蛋营养高
同白皮鸡蛋相比，红皮鸡蛋的蛋黄与蛋白比例相差不多，营养成分也没有区别。
只是下红皮蛋的鸡体型稍大一些，吃得也多，这才是红皮蛋价格稍高的原因。
所以不论红蛋白蛋，你挑的都是好蛋。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
老年人养生常见的8个误区
老年人养生常见的8个误区老年人养生常见的8个误区 1太多人中招了，一定要避开！养生很多人平时都会通过媒体以及一些讲座来学习相关的养生知识，但是社会上繁多的养生资讯让人真假难辨。
山东省济宁市中医院针灸科、治未病科主任医师王乐荣总结出八个常见养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助。
误区1 人老不服老有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，结果造成肌肉损伤、骨折等；有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲惫引发疾病。
解析：随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能甚至脏腑功能都在减弱，老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。
退休之后发挥余热本是好事，但如果患有慢性病，工作应适可而止，以不感到疲倦为宜。
误区2 勤俭节约太会过有的老年人勤俭节约，剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，认为剩饭菜只要不馊、发霉的食物去掉发霉的部分就可以吃。
解析：剩饭剩菜容易滋生细菌，吃进去易导致肠胃炎；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。
故剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完；吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。
发霉的花生、玉米、黄豆、坚果等食物，其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。
而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏，即便去掉发霉的地方，也不能避免霉菌的危害，所以发霉的食物不能吃。
误区3 降压降脂不吃油盐研究发现，平时饮食油盐过重，会增加高血压、高血脂的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。
解析：过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。
食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。
老年人要学会正确地控油和减盐。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
养生保健的十大误区
养生保健的十大误区养生保健一直以来都是人们关注的焦点，但是在追求健康的过程中，很多人常常陷入一些养生保健的误区。
这些误区可能源于不正确的信息或缺乏科学的指导，导致人们不能真正达到健康的目标。
下面将列举十大养生保健的误区，并提供正确的健康指导。
误区一：大量喝水有益健康许多人认为大量喝水有助于排毒、润肠通便等，事实上，过量饮水可能对肾脏造成负担，尤其对有肾病或水肿的人来说更加危险。
每个人的饮水量应根据个人情况和气温来调节，没有普遍标准。
体内水分的补充主要通过饮食中的水分和适量饮水来满足。
误区二：多补充营养品更健康一些人会选择大量摄入各种保健品或营养补充品，认为可以帮助改善健康状况。
然而，过量摄入营养品可能导致维生素或矿物质的过量，甚至对身体造成伤害。
正确的做法是通过合理饮食来摄取各种营养素，如果需要，应咨询专业医师的建议。
误区三：细菌完全是有害的大多数人会认为细菌是坏的，需要进行消毒或使用杀菌剂。
然而，人体内存在大量的有益细菌，它们有助于身体的正常运作，例如帮助消化食物、抵抗病原微生物等。
因此，杀菌并不是无益健康的，要注意保持清洁的同时，也要给予有益细菌适当的机会。
误区四：只注重体重不注重体脂率很多人追求瘦身和减肥，但只关注体重而不关注体脂率。
事实上，体脂率才是判断身体健康与否的重要因素，而体重仅仅是一个指标。
有些人可能体重相对较轻，但体脂率很高，存在大量的脂肪，因此身体健康程度不佳。
保持适当的体脂率比单纯的追求体重更加重要。
误区五：吃越多坚果越好坚果在很多人的心目中被认为是健康食品，但是吃坚果也要适量。
坚果中富含脂肪和热量，如果摄入过多，可能会导致体重增加。
另外，一些坚果也含有过敏原，对于过敏体质的人来说，要注意选择适合自己的坚果品种。
误区六：一直坐会增加寿命很多人在办公室工作或长时间坐着，认为这种习惯不会影响健康。
然而，长时间坐着或缺乏运动会增加患心脏病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。
应该适当休息和运动，避免长时间久坐。
女性最易误解的8个健康常识
女性最易误解的8个健康常识在身体健康方面，由于生理的特别性，女性除与男性受到其他工有的各系统疾病的侵害外，还易受到生殖内分泌系统疾病的损害，稍有不慎便疾病缠身。
而在现实生活中，女性保健方面却存在着许多健康常识误区，误导着女性，危害女性的健康。
误区一：经期腹泻是正常现象？答案：不！许多女性在生理期时会伴有腹泻的状况，且伴有小腹痛苦，吃什么药都不管用。
但只要月经一结束，腹泻就会自然好转，这种状况医学上称为经行腹泻，是内分泌水平失衡所致。
专家提示，有这样状况的女性要警惕，长期消失经期腹泻，不仅会造成女性养分流失，也不利于孕育条件的形成。
误区二：辣椒是女人的好补品？答案：是！辣椒中富含维生素E，对皮肤有爱护作用，能使皮肤变得细嫩光滑。
辣椒中含有一种物质，还可以促进身体内某些激素的分泌，从而加速新陈代谢，保持身体的循环。
当然，要是嗜辣过度，确定也少不了带来副作用。
误区三：皮肤不好可能是食盐过多？答案：是！盐是一把“双刃剑”，尤其是对女性。
口味偏重的女性都会存在皮肤粗黑，皱纹明显，甚至伴有雀斑、黄褐斑。
专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着特别重要的作用。
假如吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化。
误区四：黑眼圈可能跟妇科疾病有关？答案：是！不要常把熊猫眼归罪于睡眠不足，妇科专家提示，这可能示意患有妇科病。
假如眼圈部位有棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，多因患严峻失眠、贫血或月经不调、功能性子宫出血等妇科病，须赶快上医院检查。
误区五：每日化妆会增加患癌的概率？答案：是！这绝不是耸人听闻，化妆品含有多种化学物质，最令人担忧的是属于轻基苯甲酸类的防腐剂。
有统计曾显示，99%的上妆及77%的卸妆用品都含有轻基苯甲酸。
轻基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。
一项讨论显示，轻基苯甲酸消失在乳癌组织样本中的比例高达90%。
专家认为，轻基苯甲酸还可能危害男性生殖力量。
秋季养生健康饮食的个误区
秋季养生健康饮食的个误区秋季养生健康饮食的 8 个误区秋季，是一个收获的季节，也是养生的好时节。
在这个季节里，人们往往更加注重饮食养生，以适应季节的变化。
然而，在追求健康的过程中，却存在着一些容易被忽视的误区。
以下就为您详细介绍秋季养生健康饮食的 8 个误区。
误区一：盲目进补一入秋，很多人就开始忙着进补，认为这样可以增强体质，抵御寒冷的冬季。
然而，盲目进补可能会适得其反。
秋季气候较为干燥，如果大量食用温热、油腻的补品，如羊肉、狗肉等，容易加重体内的燥热之气，导致上火、咽喉肿痛、便秘等问题。
此外，每个人的体质不同，进补的方式也应因人而异。
如果不了解自己的体质就盲目进补，可能会导致身体的阴阳失衡，影响健康。
例如，阴虚体质的人，如果过多食用温热的补品，会使阴虚症状加重；而阳虚体质的人，如果过多食用滋阴的食物，可能会使阳气更加虚弱。
误区二：过度贴秋膘在过去，人们在夏季因为炎热而食欲不振，体重减轻，所以到了秋季就会多吃一些肉类来增加体重，这就是所谓的“贴秋膘”。
然而，如今的生活水平提高了，人们在夏季的营养摄入通常并不缺乏，而且很多人的体重已经超标。
如果在秋季还过度贴秋膘，会增加肥胖、高血脂、高血压等疾病的风险。
秋季饮食应注重营养均衡，多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，适量摄入蛋白质和脂肪，而不是一味地大鱼大肉。
误区三：只吃水果不吃蔬菜秋季水果丰富多样，很多人认为水果富含维生素和水分，就只吃水果而不吃蔬菜。
然而，水果和蔬菜在营养成分上还是有所不同的。
蔬菜中的膳食纤维含量通常比水果高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
而且，有些蔬菜中的维生素、矿物质含量也比水果更丰富。
此外，水果中的糖分含量相对较高，如果过量食用，可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说，更要控制水果的摄入量。
因此，在秋季养生中，不能只吃水果不吃蔬菜，而应做到水果和蔬菜搭配食用，以保证营养的全面摄入。
误区四：过度食用辛辣食物秋季气候干燥，人体的肺气相对旺盛。
八种日常生活保健养生误区
实 ．养 生要 从 年 轻 时 抓 起 。正 如 机
困了 才睡 人 的 一 生约 有 １／３
器 要 从 新 时 开始 保 养 一 旦 零 件 的时 间是在 睡 眠 中度 过 的 ．睡 眠是
受 损 ．再 保养 效 果必将 大 打折 扣 新 陈 代 谢 活 动 中 重 要 的 生 理 过
病 了 才治 不 少 人 不 病 不 查 程 。只 有 养成 良好 的睡 眠 习 惯 。保
身 体 ，病 了 才 看 医 生 。其 实 ．养 生 证 每天 不 少 于７小 时 睡 眠 ．才 能 维
应 以预 防 为 主 ．平 时应 定 期 检 查 。 持 生 物钟 的正 常 运 转 但 是 有 些
定 时保 健
人不 加 节 制 ．不 按 时 就 寝 ．不 困不
饿 了 才 吃 不 少 人 不 吃 早 餐 睡 ，甚 至 困了也 强撑 着 。长此 以往 ．
或不按 时就餐 ，理 由是没感到饥饿 。 必 损 害健康
生 理 学 报告 ：食 物在 胃 内经 过４～５
累 了才歇 累 了才 休 息 是 许
个 小时 消化后 就全 部排 空 ．感 到饥 多 人 的 习惯 其 实 ．累是 身 体 相 当
饿 时 胃液 已经 开始 “消 化 ”胃黏膜 ． 疲 劳 的感觉 ．应养 成不 累也休 息 的
渴才 饮 水 ，是 许 多 人 的习 惯 事 实 不 少 人 不 加 节 制 地 进 食 ．一 胖 就
上 ．水对 人体 代谢 的作 用 比食 物还 易 生病 。目前 尚无 理 想 的 减 肥 药 ．
重 要 感 到 Ｅｌ渴 时表 明 身体 已经 因此 ，减肥 不 如预 防 （杭 山宝）
鑫 农 家生 活 ＮＯＮＧＪＩＡＳＨＥＮＧＨＵＯ
十大养生谣言全集
十大养生谣言全集1 养生谣言：喝盐水可以治疗感冒一些人认为，在感冒初期喝盐水可以起到预防和治疗感冒的作用。
但是事实上，喝盐水并不能治愈感冒，更不要说预防感冒了。
2 养生谣言：冷水浴可以提高免疫力有人说，冷水浴可以刺激身体产生耐受力，从而增强免疫系统的功能。
但是，冷水浴只能使身体暂时感到冷，而不会真正提高免疫力。
3 养生谣言：坚果可以治疗便秘坚果富含纤维，有人认为坚果可以帮助治疗便秘。
但是，仅靠坚果来解决便秘问题是不够的，还需要平衡饮食和充足的水分摄入。
4 养生谣言：熬夜可以拯救肝脏许多人熬夜工作或者玩乐，会误认为熬夜可以拯救肝脏。
但是，过度熬夜对身体健康有很大的危害，而且并不能帮助肝脏恢复健康。
5 养生谣言：吃多少水果都不会有副作用水果是健康饮食不可或缺的一部分，但是，吃水果也是有限制的。
过量食用水果会引发一些副作用，如过度摄入糖分、引起腹胀等。
6 养生谣言：戴口罩可以预防各种疾病戴口罩可以阻挡呼吸道病毒，但并不是所有的疾病都可以被口罩预防。
此外，戴口罩也需要切实遵守正确的使用方法和时间。
7 养生谣言：运动能够清除身体内毒素运动确实可以促进身体的新陈代谢，但并不能真正清除身体内的毒素。
如果要清除身体内的毒素，应该通过健康的饮食和水分摄入来达到。
8 养生谣言：鸡蛋黄不能吃不少人认为鸡蛋黄会造成血液中胆固醇的过高，不应该食用。
但是，科学证明，适量食用鸡蛋黄对身体是有益的。
9 养生谣言：喝牛奶可以增高许多人认为喝牛奶可以增高，但是经过科学证实，饮用牛奶对增高的影响并不大，而且一些人在成年后饮用牛奶反而会引发不良反应。
10 养生谣言：少吃饭可以减肥少吃饭确实可以减少热量摄入，但这种减肥方式并不科学，长期下来反而会引发身体健康问题。
建议通过适量饮食和运动来实现减肥目标。
八个经典健康误会
八个经典健康误会误区1：吃鸡蛋会提高胆固醇真相：食物里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系之所以会有种种的误会，全都要怪同名同姓，都叫胆固醇，但其实根本是两码事。
食物胆固醇存在于类脂肪的原子中，一般存在于和动物有关的食物中，例如鸡蛋，然而它对你血液中的胆固醇没有太大影响。
你的身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。
真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。
鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1。
5克饱和脂肪，只不过是一汤勺黄油中的一小部分。
因此，贸贸然将鸡蛋请出餐桌不利健康，也无法预防胆固醇提高，反而与一个能提供13种维生素和矿物质的好东西擦肩而过。
好消息：没有坏蛋，只有好蛋。
知道了鸡蛋中的胆固醇与你血液中的胆固醇毫无瓜葛，所以放心大胆在早餐、午餐和晚餐中食用鸡蛋吧！伊利诺伊大学，食物与人类营养学院荣誉教授多恩·莱曼表示，对健康人群进行调查研究发现，人们不会因为摄入鸡蛋而刺激血液类脂化合物产生，也不会引起患心脏病的风险。
误区2：加盐意味着食物中钠含量增加。
真相：钠不是万恶之源。
现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，它不只对高血压患者有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。
好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养。
这就意味着你的花菜、四季豆和芦笋都更加营养。
而且加盐能够加快烹饪过程，让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失。
误区3：永远别加糖真相：喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低难！糖是厨房里不可或缺的调料。
且不说甜食、饮料和冰激凌，你不爱糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗你可要记住了，像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。
在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味。
所以，不用太做得太过了。
健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可，如果你每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。
戳穿蒙骗大家的8大健康谎言
戳穿蒙骗大家的8大健康谎言导读：揭开蒙骗我们多年的谣言，我们一直以为很健康的生活方式，也许并不健康，我们要知道其中的一些奥秘才行的，广泛流传的说法不一定具备科学性，如皮肤的皮脂腺会分泌皮脂维持皮肤的滋润和光泽感，当多余的皮脂和死皮堵塞毛孔时，皮肤就会肿胀、发红，出现痘痘。
国外媒体近期指出了生活中经常听到的八大健康“谎言”。
1、千万别吞口香糖据说口香糖在人体内停留7年才能被消化。
其实，口香糖的成分不过是调味剂、甜味剂、软化剂和胶基。
人体可以轻松消化前三种原料，胶基确实很难消化，但是和纤维素一样，它可安全通过消化系统——两三天内就被排出体外。
2、饭后半小时别游泳饭后游泳会发生腹部痉挛的风险，但对大多数人来说，并不危险。
饭后，人体确实会将肌肉的血液“调用”到肠胃系统，帮助消化，但也不至于因此削弱肌肉的运动功能。
只要你觉得身体没什么不舒服，那么完全可以去游泳。
运动员们在比赛前都会吃点东西。
3、吃油炸食品长青春痘皮肤的皮脂腺会分泌皮脂维持皮肤的滋润和光泽感，当多余的皮脂和死皮堵塞毛孔时，皮肤就会肿胀、发红，出现痘痘。
目前，医学尚未弄清楚皮脂腺为什么会分泌多余的皮脂，但是激素水平失衡、压力和遗传因素是最大的“嫌疑犯”。
不过它确实和爱吃巧克力、油炸食品无关。
4、咖啡醒酒喝醉的人无论喝多少咖啡、苏打水等饮料都不会变清醒，唯一的醒酒药是“时间”。
人的肝脏每小时只能代谢一定量的酒精(12盎司啤酒、6盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒)。
如果饮酒过量，酒精就会积累在体内。
咖啡因让人变兴奋，在一定程度上抑制酒精的镇定作用，但它对血液中的酒精含量毫无影响。
5、寒冷天气让人感冒诱发感冒的罪魁祸首是病毒，并非寒冷的天气。
病菌主要通过感冒者的咳嗽或打喷嚏产生的飞沫传播。
与患者握手或接触被其污染的物品都会患上感冒。
在寒冷的季节，人们长时间呆在室内，为病毒传播制造条件，所以患感冒的人也较多。
6、捏响关节易得关节炎指关节间有一种叫做胶原液的润滑剂。
养生保健的十大误区
养生保健的十大误区随着健康成为现代人日常生活中最为重视的话题之一，养生保健的信息也越来越多。
但很多人仍存在一些关于养生保健的误区，下面就介绍十大养生保健的误区，帮助大家正确看待保健及养生。
一、喝大量水有益健康喝水是维持身体健康的重要环节。
但是，过量喝水也可能会造成不利于健康的影响。
因为，人体内部有大量的生理学稳态，包括钠离子、钙离子、铁离子等成分，而过多的饮用水可能会稀释这些离子，影响生物体内部的物质稳态而导致一系列的问题，并且不良影响可能是相当严重的。
误区二、蔬菜水果摄入越多越好蔬菜和水果是保证健康的重要食物，在日常生活中应该适量摄入。
但是，过量摄取也可能会有不好的影响，因为在一些植物中，还存在一些“毒素”，如貝类和红豆等，含有一定的草酸和皂角毒素，如果摄入过多，可能会导致反效果，因此，要注意食物的多样性和适量的摄入量。
误区三、吃油炸食品对减肥没有影响很多人认为只要不吃不健康的高热量食品，就可以达到减肥的目的。
但实际情况是，油炸食品会大大增加脂肪的摄入，而脂肪是导致肥胖的重要原因之一。
因此，只有适量地与高纤维和低卡路里的食物相结合，才能减肥成功。
误区四、长时间瑜伽练习就一定有益健康瑜伽和其他形式的训练一样，需要透过充分的体能训练和坚持训练以产生相应的效果。
然而，对于某些人而言，长时间过量锻炼可能会导致肌肉和肢体的受损，因此，进行瑜伽练习或其他形式的运动仍需要注意适度，以防不良影响的出现。
误区五、晨练对健康的效益会更高有许多研究表明，运动的时间和方式对身体的效果非常重要。
特别是在像晨练这样的特定时间内，人体的内部环境还没有完全恢复，新的健康问题是有可能造成反效果的。
在晨练或其他特定时间运动时，应该考虑自己的状况和舒适感，以避免健康问题的发生。
误区六、糖分摄入量应该越少越好很多人都知道，过多的糖分摄取会给身体带来很多不利影响，比如肥胖、糖尿病、高血压等等。
然而，在一些情况下，缺乏糖分也可能会产生不利影响。
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健康的身体是我们享受生活的前提，关于健康，可能每个人都有自己的看法，但是这些看法并不一定正确，一些人们认为理所当然的健康常识其实是错误的，下面，我们就来为大家介绍8个经典健康谎言，这些养生误区大家一定要注意避免。
我们都知道想要拥有健康的身体就要保持良好的生活和饮食习惯，但是很多人认为健康的却会对身体造成不利影响，而被人们认为是损害健康的其实却是对身体有益的。
误区1：吃鸡蛋会提高胆固醇
真相：食物里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系
之所以会有种种的误会，全都要怪同名同姓，都叫胆固醇，但其实根本是两码事。
食物胆固醇存在于类脂肪的原子中，一般存在于和动物有关的食物中，例如鸡蛋，然而它对你血液中的胆固醇没有太大影响。
你的身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。
真正刺激你身体制造胆固醇
的是饱和和反式脂肪。
鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪，只不过是一汤勺黄油中的一小部分。
因此，贸贸然将鸡蛋请出餐桌不利健康，也无法预防胆固醇提高，反而与一个能提供13种维生素和矿物质的好东西擦肩而过。
好消息：没有坏蛋，只有好蛋。
知道了鸡蛋中的胆固醇与你血液中的胆固醇毫无瓜葛，所以放心大胆在早餐、午餐和晚餐中食用鸡蛋吧！伊利诺伊大学，食物与人类营养学院荣誉教授多恩·莱曼表示，对健康人群进行调查研究发现，人们不会因为摄入鸡蛋而刺激血液类脂化合物产生，也不会引起患心脏病的风险。
误区2：加盐意味着食物中钠含量增加
真相：钠不是万恶之源。
现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，它不只对高血压患者有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。
好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养。
这就意味着你的花菜、四季豆和芦笋都更加营养。
而且加盐能够加快烹饪过程，让你的蔬菜不会因为烹调过度而营养流失。
误区3：永远别加糖
真相：喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低难！
糖是厨房里不可或缺的调料。
且不说甜食、饮料和冰激凌，你不
爱糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼吗你可要记住了，像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。
在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味。
所以，不用太做得太过了。
健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可，如果你每天摄取2000大卡热量，
有200大卡来自糖分即算比较理想。
好消息：加点糖反而让你吃得更均衡。
少少加点糖会让平淡酸涩的酸奶美味很多，会让你更加爱上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁（WH可以负责地告诉你，你平时喝的那些
新鲜果汁，只要你觉得是美味的，大多加过糖。
冷静，这不是什么灾难。
）
你可以用这种美味提神的饮料，来自制一种简单的解暑圣品葡萄柚雪芭。
记得加上一点糖。
误区4：所有的饱和脂肪都会提高血液里的胆固醇
真相：最新研究显示，有些饱和脂肪不会。
前面刚提到，影响你血液中胆固醇水平的关键是饱和和反式脂肪，这一下是不是让你开始警惕，决心和这几种脂肪说拜拜？
在你的传统概念里，只有单一脂肪和多不饱和脂肪是健康脂肪（例如：橄榄油和核桃），包括许多专业人士都一度认为：饱和脂肪全是坏脂肪。
经过实验研究发现，饱和脂肪也有很多种，它们在被人体摄入之后也会有各种不同的反应。
硬脂酸作为饱和脂肪，存在于可可、奶制品、肉类、家禽、棕榈油和椰子油中，这种饱和脂肪并不会提高有害的LDL（低密度脂蛋白）胆固醇，相反会增加有益的HDL（高密度脂蛋白）胆固醇的水平。
好消息：饱和脂肪，比你想的要好。
你所爱的椰子和巧克力中都含有硬脂酸，这种饱和脂肪会增加你体内健康HDL胆固醇。
因此，饱和脂肪没我们之前想得那么差。
误区5：吃鸡一定要去皮
真相：你可以尽情享受一顿带皮的鸡肉大餐，而不用担心摄入过多的饱和脂肪。
总算白肉是可以尽情享受的美味了，却听说鸡皮最好别吃--要知道，烤鸡最大的乐趣便来自香脆可口的金黄色鸡皮，入口即化的感觉你一定难忘。
但是不少大厨、营养专家却会不识时务地站出来扫人兴致：只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。
但是，WH想请你放心，研究显示，带皮鸡肉中多余的饱和脂肪只有用显微镜才能勉强看得出来。
大概340克带皮带骨鸡胸肉含有2.5克饱和脂肪，比一样大小的去皮鸡胸肉不过多出50大卡热量。
好消息：你时不时尽管享受带皮鸡肉。
鸡胸肉永远都是纯瘦肉（无论带皮不带皮），而且鸡皮上55%的脂肪都是健康的单一不饱和脂肪，美国烹饪学院项目主任艾米·梅尔
达·米勒表示，这种脂肪可以保护你的心脏。
所以如果你已经厌倦去皮鸡肉、无骨鸡胸肉，就放心大胆去吃德州扒鸡之类的，不用去皮那么辛苦，白肉本来就很健康。
误区6：油炸食物脂肪永远过量。
真相：过度油炸可以是健康食物，这不是笑话。
说真相之前，先来看看油炸究竟是怎么一回事：食物被扔在热滚滚的油里，食物中的水分慢慢煮沸并被挤出来，慢慢流入油中。
等到水分炸干，就会自然形成一层保护，让食物吸收最少量的油。
同时，一部分油在渗入食物中的过程中形成一层脆脆的皮。
为了避免让食物一直浸泡在油里，请根据以下方法制作。
对大部分食物来说，375华氏度最为理想。
油温太低更容易吸收脂肪。
你做天妇罗时，如果油温偏低，只会让这份美味变得油乎乎而难以下咽--本来只需要1/3杯油，结果却生生吸走1杯。
所以，油温可得盯死了。
最后，在吃之前，将刚捞起锅的食物用纸巾吸掉表面的油，就会又健康一点点了。
注意：为油炸食物说好话，可不是要你晚餐变成炸鸡加大薯条。
因为这样一餐，其中含有的热量和钠已经超过你整天所需。
好消息：油炸鲶鱼和玉米饼都是好东西。
不过作为一种偶尔食之的东西，油炸食物也可以很健康。
只不过一定要适量，且与蔬菜搭配着来吃。
在油的选择上也需慎重：低饱和脂肪是重要标准--比如花生油、黄豆油、菜籽油，并且按照WH教你
的方法一步步地来处理，会让你的油炸食物达到最健康状态。
在家里自制，WH咨询专家建议，认为油炸鲶鱼或者玉米饼都是美味又相对健康的选择。
误区7：纤维吃得越多越好。
真相：并不是所有的纤维都有益身体健康。
要看来自哪里了。
酸奶本身并不含有纤维，但现在各家品牌都在推出各类粗粮口味酸奶，甚至其他饮料也在强调自己含有丰富的纤维素，为什么会这样？
纤维确实在当下打得火热，食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中以迎合市场的营养需求。
但从专业科学的角度来说，事实并没那么简单：就好象到最后你会发现脂肪也有好有坏，研究发现，纤维亦会树大有枯枝。
你应该知道不同的纤维有不同的功能（麦麸能够加快新陈代谢；燕麦能够降低胆固醇；菊粉刺激健康肠道寄生菌）。
之前有研究认为，所谓的人工纤维和天然纤维（如全麦食品、蔬菜、水果和豆类食品）并没有太大差别，对人体一样有益，但现在许多营养学家对此持有怀疑态度。
好消息：全天然纤维食物让你觉得饱足，不易饥饿。
最新调查研究显示，大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半，加工食物中的纤维并不能算数。
因为，大部分加工食品都缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。
因此，摄入高纤维的全天然食物才是王道。
误区8：加热了的橄榄油营养价值会打折
真相：就算是精制特纯油在烹调时也不会失去原有的营养价值。
自从橄榄油被认定为一种健康脂肪之后，这种误会便一直存在。
许多人认为如果用橄榄油炒菜，它的营养成分也会随之流失，这绝对不是事实。
首先，保护心脏的单一不饱和脂肪并不会受温度的影响，即便是用以煎炸其营养价值也丝毫不受动摇。
最近，有研究显示，决定橄榄油香味的一些植物性化合物，和它的营养成分一样，不会在烹饪过程中流失。
这些元素都异常稳定，只要油温没有高到变成油烟的程度，精制特纯橄榄油的这个临界点应该是405华氏度。
好消息：橄榄油很耐热
只要烹调橄榄油的温度没有超过变成油烟的界限（405华氏度），它的味道和营养结构都会保持不变。
关键在于你如何储存橄榄油，用玻璃瓶装，室温避光保存，脂肪和植物营养素的保质期可以达到两年。
温度、阳光和空气流通会影响到稳定性。
WH的建议是，你最好在室温的食橱里存放橄榄油，开瓶后半年内食完最好。