行为治疗的常用方法
心理治疗——行为治疗的治疗方法
又称交互抑制法。
人的肌肉放松与焦虑恐惧是两个对抗过程，两者互不相容，一种状态出现，必然会对另一种状态产生抑制作用。
系统脱敏疗法就是帮助病人处于一种放松状态，将引起病人恐惧或焦虑的事件由轻到重逐级暴露（包括想象暴露和实境暴露），对某一事件的恐惧或焦虑几乎消失后，进行更严重的事件，直到不再恐惧和焦虑。
（二）厌恶疗法将某些令人不愉快的刺激与病人的不良行为联系起来，使其最终因感到厌恶而放弃不良行为。
通常用于酗酒、吸烟、药物依赖、性变态行为等。
厌恶疗法有三种：物理刺激（电击）、化学刺激（事先用催吐药，再饮酒，这样形成条件反射，一闻到酒味就想吐）和想象中的刺激。
（三）满灌疗法将病人置于他认为最害怕的事物面前，这时没有任何危险发生，最终使病人焦虑、恐惧心理消退。
有现实满灌疗法和想象满灌疗法。
（四）模仿学习法临床上模仿技术常与其他方法一起，应用于强迫症、恐惧症等的治疗。
如频繁洗手的病人，治疗中治疗者自己用手接触墙壁、地板、甚至鞋底，又用这只手拿杯子喝水。
之后，要病人照做。
做完后，一定时间不许洗手。
这样洗手间隔时间越来越长，直到恢复正常。
行为治疗的主要方法
行为治疗的主要方法行为治疗是一种致力于帮助个体改变不健康和有害的行为模式并建立积极健康的行为的心理治疗方法。
它通过与个体合作，共同解决现实生活中的问题，以及帮助个体增强应对压力和困难的能力，达到改善心理健康状况的目的。
行为治疗采用了多种方法和技术，下面将介绍其中的主要方法。
1. 曝露治疗（Exposure Therapy）曝露治疗是一种将个体暴露于所害怕或回避的恐惧情境中的方法，以减少或消除对该情境的恐惧。
其基本原理是逐渐、可控地暴露个体于病理刺激，让个体体验到症状产生的不适和焦虑，并通过持续曝露来逐渐减少对该刺激的恐惧反应，最终达到改变不良行为的目的。
2. 帕金森治疗（Panic Control Treatment）帕金森治疗是一种针对恐慌障碍的行为治疗方法。
它主要通过教授个体认识和理解恐慌发作的生理和心理机制，以及采用特定的技巧和策略来减少和管理恐慌发作。
这些技巧包括深呼吸、渐进放松、认知重构、降低生理活动和引入有助于情绪调节的活动等。
3. 认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy）认知行为疗法是一种结合了认知和行为的治疗方法，通过帮助个体识别、评估和改变消极和不健康的思维和信念，以及调整和改变不良行为模式，从而改善个体的心理健康状况。
该方法认为个体的情绪和行为是由其对事件的认知解释和评估决定的，因此通过改变个体的认知来达到积极行为的改变。
4. 行为激励和建立（Behavioral Activation and Building）行为激励和建立是一种通过增加积极健康行为来改善个体情绪和心理健康的方法。
该方法将个体的关注点从消极和不健康的行为转移到积极和有益的行为，并通过设定目标、制定行动计划、提供支持和奖励等方式来帮助个体建立长期持续的积极行为模式。
5. 社交技能训练（Social Skills Training）社交技能训练是一种帮助个体改善社交能力和解决社交困难的行为治疗方法。
行为治疗主要有哪些种类
行为治疗是整个心理治疗系统中一个主要的组成部分，它包括了许多规范的和成套的治疗方法，主要有如下七种。
（1）系统脱敏法）。
这一方法于本世纪50年代由精神病学家沃尔帕所创。
它是整个行为疗法中最早被系统应用的方法之一。
最初，沃尔帕是在动物实验中应用此法的。
他把一只猫置于笼子里，每当食物出现引起猫的进食反应时，即施以强烈电击。
多次重复后，猫即产生强烈的恐惧反应，拒绝进食。
最后发展到对笼子和实验室内的整个环境都产生恐惧反应。
即形成了所谓“实验性恐怖症”。
然后，沃尔帕用系统脱敏法对猫进行矫治，逐渐使猫消除恐惧反应，只要不再有电击，最终回到笼中就食也不再产生恐惧。
此后，沃尔帕便把系统脱敏疗法广泛运用于人类的临床实践。
实施这种疗法时，首先要深入了解患者的异常行为表现（如焦虑和恐惧）是由什么样的刺激情境引起的，把所有焦虑反应由弱到强按次序排列成“焦虑阶层”。
然后教会患者一种与焦虑、恐惧相抗衡的反应方式，即松弛反应，使患者感到轻松而解除焦虑；进而把松弛反应技术逐步地、有系统地和那些由弱到强的焦虑阶层同时配对出现，形成交互抑制情境（即逐步地使松弛反应去抑制那些较弱的焦虑反应，然后抑制那些较强的焦虑反应）。
这样循序渐进地，有系统地把那些由于不良条件反射（即学习）而形成的、强弱不同的焦虑反应，由弱到强一个一个地予以消除，最后把最强烈的焦虑反应（即我们所要治疗的靶行为）也予以消除（即脱敏）。
异常行为被克服了，患者也重新建立了一种习惯于接触有害刺激而不再敏感的正常行为，这就是系统脱敏疗法。
它在临床上多用于治疗恐怖症、强迫性神经症以及某些适应不良性行为。
（2）厌恶疗法。
是一种帮助人们（包括患者）将所要戒除的靶行为（或症状）同某种使人厌恶的或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，从而达到戒除或减少靶行为出现的目的。
这一疗法也是行为治疗中最早和最广泛地被应用的方法之一。
在临床上多用于戒除吸烟、吸毒、酗酒、各种性行为异常和某些适应不良性行为，也可以用于治疗某些强迫症。
认知行为疗法的常用方法
认知行为疗法的常用方法
认知行为治疗的方法主要有合理情绪疗法、认知行为矫正法、渐进性放松训练、系统脱敏治疗、厌恶疗法、暴露冲击疗法、替代疗法等。
认知疗法的技术主要有识别患者自动产生的负性的想法和观念，治疗师和患者共同讨论、检验这些负性的想法和观念，识别和改变导致负性想法及观念的先入性假设（比如患者假设一个人有很多钱或者做大官才会得到别人的尊重，那么如果他不是这样的，别人就不会尊重他）。
行为治疗中，渐进性放松训练是基础，在这个基础上应用经典条件反射、学习理论、强化作用及操作性条件反射的理论，形成治疗技术（系统脱敏治疗、厌恶疗法等），帮助患者改变行为习惯和方式。
学前儿童行为治疗方法
学前儿童行为治疗是一种针对学龄前儿童行为问题的干预方法，旨在帮助儿童建立更积极的行为模式，改善社交技能，减少不良行为。
以下是一些常用的学前儿童行为治疗方法：
1. 行为观察和评估：通过观察儿童在日常环境中的行为，评估他们的行为模式和可能的问题领域。
2. 正面强化：通过给予儿童积极的反馈和奖励，来增加期望行为的出现频率。
3. 负面后果的消除：移除或减少不良行为所带来的负面后果，以减少这些行为的发生。
4. 行为塑造：通过逐步引导和强化，帮助儿童逐步建立新的、更积极的行为模式。
5. 时间延迟：在儿童表现出不良行为时，通过延迟响应来减少该行为的发生。
6. 自我管理：教育儿童如何自我监控和管理自己的行为，提高他们的自我控制能力。
7. 社交技能训练：通过角色扮演、团体互动等活动，帮助儿童学习和练习社交技能。
8. 家庭和学校合作：与家长和教师合作，确保儿童在家庭和学校环境中得到一致的行为管理。
9. 生物反馈：使用生物反馈技术，如心率监测器，帮助儿童了解和控制他们的身体反应。
10. 模仿和角色模型：让儿童观察和模仿积极的行为模式，通过角
色模型来引导他们的行为。
11. 认知行为疗法：帮助儿童识别和改变消极思维，从而改善情绪和行为问题。
12. 情绪调节训练：教授儿童如何识别和表达自己的情绪，以及如何适当地处理情绪。
这些方法通常需要根据每个儿童的具体情况和需要来定制个性化的干预计划。
行为治疗师、家长、教师和其他专业人员可能需要共同合作，以确保干预措施的有效实施。
行为主义治疗方法
行为主义治疗方法行为主义治疗方法是一种以行为为中心的心理治疗方法，旨在通过改变个体的不良行为和思维模式，从而改善个体的心理健康状况。
行为主义治疗方法在心理学领域有着广泛的应用，被广泛用于治疗焦虑症、抑郁症、恐惧症等心理问题。
本文将介绍行为主义治疗方法的基本原理、具体技术和应用场景。
行为主义治疗方法的基本原理是通过对个体的行为和环境之间的关系进行干预，从而改变个体的心理状态。
行为主义认为，个体的行为是在特定的环境条件下形成的，通过改变环境条件，可以改变个体的行为和心理状态。
行为主义治疗方法主要包括系统脱敏、暴露疗法、认知重建等具体技术。
系统脱敏是一种常用的行为主义治疗技术，适用于治疗恐惧症和焦虑症。
系统脱敏通过逐步暴露个体于恐惧或焦虑的情境中，让个体逐渐适应并克服恐惧和焦虑。
暴露疗法是一种类似的治疗技术，通过暴露个体于恐惧的情境中，让个体直面恐惧，并逐渐克服恐惧。
认知重建是一种针对个体的不良思维模式进行干预的技术，通过改变个体的认知方式，从而改变个体的行为和情绪反应。
行为主义治疗方法在实际应用中具有广泛的应用场景。
例如，对于焦虑症患者，可以采用系统脱敏和暴露疗法进行治疗；对于抑郁症患者，可以采用认知重建技术进行治疗。
此外，行为主义治疗方法还可以用于儿童行为问题、成瘾行为治疗等领域。
总之，行为主义治疗方法是一种有效的心理治疗方法，通过对个体的行为和环境之间的关系进行干预，从而改善个体的心理健康状况。
行为主义治疗方法的具体技术包括系统脱敏、暴露疗法、认知重建等，适用于治疗焦虑症、抑郁症、恐惧症等心理问题。
行为主义治疗方法在实际应用中具有广泛的应用场景，可以用于治疗各种心理问题，对个体的心理健康状况有着积极的影响。
行为主义的常用方法
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行为主义的常用方法
（一）系统脱敏疗法
通过渐进性暴露于恐惧刺激，使已建立的条件反射消失，用以治疗心理或行为障碍，如：恐怖症的治疗。
（二）厌恶疗法
将令病人厌恶的刺激与对他有吸引力的不良刺激相结合，形成条件反射以消退不良刺激对病人的吸引力，使症状消退医学教育|网搜集整理。
（三）放松训练
按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。
（四）生物反馈疗
借助仪器将与心理生理过程有关的体内某些生理活动信息，通过视觉或听觉的方式显示给人，人们通过学习和训练，能够有意识地控制自己的生理心理活动，从而达到调整机体功能、防治疾病的目的。
行为矫正治疗的方法
行为矫正治疗的方法行为矫正治疗是一种心理治疗方法，旨在通过改变不良行为和提升积极行为，帮助个体实现心理和行为的健康发展。
这种治疗方法主要由心理学家、心理治疗师、社工、医生等专业人士开展。
下面将介绍一些常见的行为矫正治疗方法。
1. 正向强化：这种方法通过给予奖励或鼓励来增强积极行为。
通过奖励和鼓励，个体会感到被认可和赞赏，从而更加愿意重复积极行为，并逐渐形成新的习惯。
例如，对于儿童来说，家长可以给予奖励，如表扬、小礼物或特殊待遇等，以激励孩子养成良好的行为习惯。
2. 负向强化：与正向强化相反，负向强化是通过移除不愉快的刺激以增强积极行为。
这种方法通过避免不愉快的后果，使个体更倾向于重复积极行为。
例如，减轻或移除由于不良行为而导致的惩罚或责罚，以增强个体展示适当行为的动力。
3. 惩罚：惩罚是一种为了减少或消除不良行为而施加的负面后果。
这种方法的目的是通过制造不愉快的体验来打破不良行为的习惯，并使其不再发生。
适用于难以通过其他方法纠正的严重不良行为。
然而，惩罚应谨慎使用，避免对个体产生过度负面影响，应注意平衡惩罚与正向强化的组合运用。
4. 反馈：提供及时的反馈是行为矫正中的一个重要环节。
通过及时给予反馈，个体可以更好地了解自己的行为以及行为带来的后果。
反馈通常是指导性的，旨在帮助个体认识到自己的不良行为，并为其提供改善的方向。
反馈建议是具体、明确并带有建设性的，以便个体能够更好地理解和应用。
5. 行为计划：行为计划是一种基于目标设定和策略规划的治疗方法。
通过与个体合作制定明确的目标，以及制定实施计划和策略，以帮助个体逐步改善不良行为。
行为计划通常需要制定可量化的目标，并确定达成目标所需的步骤和时间表。
同时，行为计划需要给予适当的正向强化，以激励个体完成目标。
6. 模仿和建模：这种方法通过观察和模仿他人的积极行为来改变不良行为。
通过观察他人如何成功地实施积极行为，个体可以学习到正确的行为和技巧。
这在心理治疗中被称为建模。
行为治疗常用的技术
行为治疗常用的技术
行为治疗常用的技术包括：
1.暴露疗法：通过逐步暴露患者于恐惧的情况来减少焦虑
和恐惧。
2.行为塑造技术：使用正强化和惩罚手段来建立和塑造适
应性的行为。
3.自我管理：训练患者自我监控和记录自己的行为，并使
用自我奖励或惩罚技术来改变不良行为。
4.技能训练：教授患者社交技巧、应对技巧和沟通技巧，
以改善其社交能力和应对困难情境的能力。
5.模仿和角色扮演：通过模仿或角色扮演来帮助患者学习
适当的社交行为和应对方式。
6.厌恶疗法：通过创造不愉快的体验来消除不良行为。
7.放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术来减轻
紧张和焦虑。
这些技术可以根据患者的具体情况进行选择和应用，以达到最佳的治疗效果。
心理学中的行为改变行为塑造与行为治疗的方法与效果
心理学中的行为改变行为塑造与行为治疗的方法与效果心理学是一门研究人类心理和行为的科学，而行为改变是心理学中的一个重要领域。
在心理学中，行为改变可以通过行为塑造和行为治疗等方法来实现。
这些方法在不同的情境和问题上都有着良好的效果。
一、行为塑造方法行为塑造是一种通过刺激和奖励来引导个体逐步改变行为的方法。
它基于行为主义的理论，认为行为是受环境刺激和奖励的影响，通过建立正向的刺激和奖励体系，可以引导个体形成新的行为习惯。
行为塑造方法主要包括以下几个步骤：1. 设定目标和明确行为要求：在进行行为塑造之前，需要明确想要改变的目标和具体的行为要求。
例如，如果一个人想要养成早起的习惯，目标可以是每天早上7点起床。
2. 分解行为并建立逐步递增的计划：根据目标和行为要求，将大的行为目标分解为更小的可操作的阶段。
例如，逐步将起床时间推前，一开始可以是每天8点起床，然后逐渐减少15分钟。
3. 提供正向刺激和奖励：在每个阶段完成后，给予个体正向的刺激和奖励。
例如，起床时间从8点减少到7:45后，可以奖励自己一杯喜欢的咖啡或是给自己做一份美味的早餐。
4. 持续监督和调整计划：在行为塑造的过程中，需要进行持续的监督和调整。
如果目标无法达成或者遇到困难，可以对计划进行调整，寻找更适合的方式来实现目标。
行为塑造方法的效果是可观的。
通过逐步建立行为习惯，个体可以有效地改变自己的行为，并坚持新的习惯。
这种方法适用于各个领域的行为改变，比如减肥、戒烟、克服社交恐惧等。
二、行为治疗方法行为治疗是一种通过认知和行为技术来帮助个体改变不良行为或解决心理问题的方法。
它基于认知行为理论，认为人的心理问题和负性行为是由不适应的思维模式和行为习惯所导致，通过改变这些模式和习惯可以实现行为的改变和心理问题的缓解。
行为治疗方法常用的技术包括：1. 认知重建和替换：通过认识到自己的负性思维模式，并通过替换积极的思维来改变行为。
例如，一个患有社交恐惧的人可能会认为自己无法和他人交流，通过认识到这种思维是不准确的，并替换为积极的思维，可以帮助其克服社交恐惧。
儿童问题行为治疗的五种方法
儿童问题行为治疗的五种方法近年来，儿童的问题行为发生率在急剧升高，引起了儿科医生、教师、家长乃至全社会的广泛关注。
一些活生生的事例展示在人们的眼前，这些幼年的行为问题，轻者影响今后的学业、就业和生活，严重的成为反社会行为。
因此，人们对年幼儿童的问题行为逐渐增强了忧患意识，力图早期发现、早期干预。
以下介绍的五种儿童问题的治疗方法，它将有助于家长、教师更好地了解学龄前儿童的行为，及早发现行为问题，及时矫治或干预，把问题行为消除在萌芽状态，避免向恶性程度发展，真正做到防患于未然，从而提高儿童的素质，促进儿童的身心健康发展。
一、正强化法方法解析：正强化法是行为矫正中最基本的方法，又称阳性强化法或积极强化法。
简单的说，当孩子某一行为不出现（也既正常行为出现）时，立即给予“奖赏”，以建立正常行为。
比如，矫正功能性遗尿。
白天，当孩子出现尿意时，鼓励他暂时不排尿，每次控制成功后，均给予奖赏。
每日延长2-3分钟，直至出现尿意后能控制45分钟。
一般需经三个月治疗。
在矫正中，家长要用好奖赏品（也称“强化物”）强化物一般分五类：①消费性强化物：如糖果、饮料等一次性消费物品。
②活动性强化物：如看电视、过生日、郊游等活动。
③操作性强化物：如涂颜色、跳绳、游戏等。
④拥有性强化物：指在一段时间内孩子拥有享受的东西（如穿自己喜欢的衣服、有属于自己的小红旗、玩具等“私有财产”）。
⑤社会性强化物：指孩子喜欢接受的语言刺激或身体刺激（如赞扬、点头、微笑）。
操作要领：在进行正强化矫正时，家长要选择孩子喜欢、需求的强化物。
“奖赏”时要立即兑现，要说明出现了哪一种“行为”后得到的奖励。
强化物的数量不宜多。
当达到期望的行为时，应逐步取消物质奖励，以赞扬、微笑代替。
适用范围：矫正儿童神经性厌食、偏食、遗尿、多动、沉默、孤独、学习困难等问题行为。
二、惩罚法方法解析：又称厌恶疗法。
指孩子出现某一问题行为后，立即使之受到厌恶刺激（又称惩罚物）或失去正在享用的“私有财产”，将问题行为与不愉快的或惩罚性的刺激结合起来，经多次重复后，问题行为的发生率逐步降低，甚至消除。
行为主义治疗方法
行为主义治疗方法行为主义治疗方法是一种以行为为重点的心理治疗方法，它强调个体的行为是可以被学习、改变和调节的。
行为主义治疗方法主张通过对个体的行为进行观察、分析和干预，来达到心理治疗的目的。
在行为主义治疗方法中，治疗师通常会关注个体的行为模式、观念和情绪反应，以及这些行为模式、观念和情绪反应背后的原因，然后通过特定的技术和方法来帮助个体改变不良的行为模式和情绪反应，从而达到心理健康的目的。
行为主义治疗方法有许多具体的技术和方法，比如系统脱敏、行为替代、认知重建等。
这些技术和方法都是为了帮助个体改变不良的行为模式和情绪反应，从而达到心理健康的目的。
下面我们将详细介绍一些常见的行为主义治疗方法。
首先，系统脱敏是一种常用的行为主义治疗方法，它主要用于治疗恐惧症和焦虑症。
系统脱敏的基本原理是通过逐步暴露个体于恐惧或焦虑的情境，让个体逐渐适应并克服恐惧或焦虑。
治疗师会逐步引导个体接触与其恐惧或焦虑相关的情境，直到个体能够轻松面对这些情境为止。
通过系统脱敏，个体可以逐渐克服恐惧和焦虑，恢复正常的生活和工作。
其次，行为替代是一种常用的行为主义治疗方法，它主要用于治疗不良的行为模式。
行为替代的基本原理是通过建立新的积极行为，来替代原有的不良行为。
治疗师会帮助个体识别和分析不良的行为模式，并引导个体建立新的积极行为模式，通过训练和强化，让个体逐渐养成新的积极行为习惯，从而改变不良的行为模式。
最后，认知重建是一种常用的行为主义治疗方法，它主要用于治疗负性情绪和情绪障碍。
认知重建的基本原理是通过改变个体的认知观念，来调节和控制个体的情绪反应。
治疗师会帮助个体识别和分析负性的认知观念，并引导个体建立积极的认知观念，通过训练和强化，让个体逐渐改变负性的认知观念，从而调节和控制情绪反应。
总之，行为主义治疗方法是一种以行为为重点的心理治疗方法，它通过对个体的行为进行观察、分析和干预，来达到心理治疗的目的。
行为主义治疗方法有许多具体的技术和方法，比如系统脱敏、行为替代、认知重建等，这些技术和方法都是为了帮助个体改变不良的行为模式和情绪反应，从而达到心理健康的目的。
小学生心理辅导的基本理论课件 4.行为主义疗法
1 安全、耐用、易收藏； 2 控制数量，不能随意发放； 3 便宜，最好是可以自己制作的； 4 非孩子喜爱之物，因为这不是真正的奖品。
三、常用方法
3、其它方法
厌恶疗法 示范疗法 生物反馈
暴露疗法 行为塑造
考文献
1.昝飞.行为矫正技术（第二版）. 北京：中国轻工业出版社，2012年10月 2.伍新春，胡佩诚.行为矫正. 北京：高等教育出版社，2005年10月 3.吕静.儿童行为矫正.杭州：浙江教育出版社，1992年1月 4.张厚粲，张春兴.行为主义心理学.杭州： 浙江教育出版社，2004年6月
三、常用方法
1、系统脱敏
3. 系统脱敏 老师先让苡苡想象等级最轻的情境，即两个陌生
人吵架的情境。等苡苡适应之后，再依次想象等级更 高的情境。经过系统脱敏，苡苡能够在所有等级上放 松地想象，在实际情境中也表现非常良好。
三、常用方法
2、代币制
代币是真正奖励物的暂时性代替物，如小红旗、 小红花、票券等。当小学生表现出正确行为时可以获 得代币，最后他们可以用这些代币换取真正的奖励。
行为主义
疗法
本节 提要
基本假设 基本过程 常用方法
一、基本假设
所有行为，不管是适应性还是非适应性的行为， 都是由学习获得的。
强化可以控制行为增减或改变行为方向。
二、基本过程
1. 了解来访者非适应行 为产生的原因。
3. 向来访者说明行为治 疗的目的、意义与方法。
2. 确定需要矫治的目标行 为，即靶行为。
4. 采用相关行为治疗技术进 行治疗。
二、基本过程
6. 根据来访者的转变情况， 调整治疗方案。
5. 根据行为治疗技术的 性质和来访者行为改变 情况予以正负强化。
心理咨询的理论与方法——2行为疗法
斯金纳（1904-1990 ）。斯金纳 的操作性条件反射是指强化生物 的自发活动而形成的条件反射。 斯金纳在实验箱内放一只处于饥 饿状态的老鼠，老鼠在箱内乱窜 时，偶尔按压了一下能掀动食物 的横竿获得了食物，强化了几次 之后，条件作用就迅速形成了。 踩竿反映是对环境“操作，"因此 称其为"操作条件反射"。
⑸ 高中生可能的强化物
◆ 社会性强化物——口语的（“告诉我你有什 么高见”、“很有见地”、“你很特别”、“你做 了一个 正确的选择”）：特别的赞美和褒奖、间接的 赞美（在别人面前夸奖他完成了什么）、开个小玩 笑；身体的：目光接触、微笑、点头、轻拍背部、 竖大拇指或做OK的手势等。 ◆ 物质性强化物——书、精美的笔记本等奖 品。 ◆ 活动性强化物——课堂上有自由时间作喜欢 做的事（包括免修某一节课出教室活动或到阅览室 看书）、免做作业、可以选择自己喜欢的座位等。
行为疗法的基本原理
1、行为主义认为，人类的行为大部分是通 过后天的学习而获得的，适应不良行为是错 误学习的结果。 教育与环境在儿童心理和行为的发展中起决定 作用。通过一定的技术手段，并加强训练， 人是可以摈除不良旧习、重塑一种新的健康 的行为方式的。
行为疗法主要有下列几种：
1.条件操作法，又称奖励法（正强化） 2.厌恶疗法（负强化），亦称厌恶制约法 或惩罚法 3.示范与模仿(孟母三迁) 4.行为塑造法 5.代币制 6.自我调整疗法，包括松驰疗法、气功、 坐禅、瑜珈、站桩等
小英乱扔书的 行为增强
小学生可能的强化物 ◆ 社会性强化物——口语的：特别的赞美和褒 奖（“你做得真好”、“真令人高兴”、“我很高 兴有你 这样的学生”、“老师以你为荣”）、间接的赞美 （在 别人面前夸奖他完成了什么、张贴他的作品、在作 业本或家校联系册上写正向的评语）；身体的：目 光接触、微笑、点头、轻拍背部、竖大拇指或做OK 的手势等。 ◆ 物质性强化物——小奖品、坐一天荣誉座 位、玩某一种体育器材、荣誉卡、红五星等。 ◆ 活动性强化物——当值日班长、小老师、行 为规范监督员、课堂上有自由时间作喜欢做的事 （包括免修某一节课出教室活动）、免做作业、帮 老师做事情等。
儿童常用的行为治疗方法
儿童常用的行为治疗方法行为治疗专家经过实验与临床经验，创立了许多治疗方法，现介绍十种儿童常用的行为治疗方法。
（一）系统脱敏法系统脱敏法（systematicdesensitization）是一种逐步去除不良条件性情绪反应的技术。
Wolpe1958年根据条件反射学说，通过动物实验研究，发展了这套完整的行为治疗方法。
Wolpe认为恐惧或焦虑不可能与松弛同时并存。
它们相互抑制或排斥，而克制焦虑(或恐惧)最有效的反应是肌肉松弛，故以逐步肌肉松弛作为阳性刺激，用于对抗焦虑（恐惧）情绪，建立系统脱敏技术。
适应证：儿童焦虑症、恐怖症、神经性厌食等。
操作方法：分三个步骤。
1．肌肉松弛训练。
2．设计一个供想象的焦虑（恐惧）层次。
3．将松弛训练与想象层次结合。
即首先教病儿学会由头部、颈肩、上肢、躯干至下肢的全身肌肉松弛法，同时根据病儿焦虑（恐惧）程度设计一个等级层次。
病儿经过1～2周放松训练，达到几分钟内全身自我放松之后，便可进入系统脱敏程序。
治疗开始，让病儿躺在一张睡椅上放松肌肉，并想象第一个最小焦虑（恐惧）情境（物），如体验到焦虑（恐惧），即刻举起一手指作为信号，若无焦虑（恐惧）产生，约7～1O秒钟后，让其放松，并停止想象此情境（物)。
每一焦虑（恐惧）层次经过两个程序的想象，不产生焦虑（恐惧），便可进人下一层次。
如此，使病儿逐渐经历最小焦虑（恐惧）到最大焦虑（恐惧）的各个层次，基本上能对实际的恐惧情境（物）不再产生焦虑。
（二）实践脱敏性年幼儿童无法学会自我松弛，也不可能对焦虑（恐惧）情境（物）进行想象，便可采用实践脱敏法（Invivodesensltlzatlon）。
适应证：儿童焦虑症、恐惧症。
操作方法：将病儿不良情绪分为若干层级，让其逐级暴露于引起焦虑（恐惧）的实际情境或实物前，并在暴露同时，给予阳性刺激（如给吃喜爱的食物），使二者产生桔抗而逐步脱敏。
例如，某幼儿怕狗，治疗开始，让他吃糖果的同时，看狗的照片，谈狗的趣事，之后看远处关在笼子里的狗，然后再分次逐渐走近狗笼（或将狗笼移近），直至消除害怕狗的情感反应。
行为主义疗法常用方法
行为主义疗法常用方法行为主义疗法是一种以行为为中心的心理治疗方法，它的目标是改变客户不良的行为模式和习惯。
行为主义疗法的主要思想是：人的行为是通过学习获得的，可以通过学习来改变不适应的行为。
这种疗法强调客户的行为和环境之间的关系，认为只要改变了环境条件，就能够改变不良行为。
行为主义疗法采取的方法多种多样，以下是一些常用的方法：1. 暴露疗法（Exposure Therapy）：这是一种常用的治疗方法，适用于焦虑障碍、创伤后应激障碍等症状。
暴露疗法要求客户在治疗师的指导下逐渐面对他们原本避开的焦虑触发物，以期逐渐减少焦虑或恐惧反应。
2. 正反馈（Positive Reinforcement）：这种方法通过给予客户积极的奖励来增强积极的行为。
当客户表现出积极的行为时，治疗师会给予奖励，如口头表扬、小礼物等，以此来增强客户的积极行为。
3. 负反馈（Negative Reinforcement）：与正反馈相反，负反馈是通过消除不适的刺激来加强客户的行为。
例如，当客户表现出积极的行为时，治疗师可以取消一些负面的责任或要求，以此来增强客户的积极行为。
4. 惩罚（Punishment）：当客户表现出不良的行为时，治疗师可以给予一定的惩罚，如责备、批评等，以此来减少不良行为的出现。
5. 建立新习惯（Establishing New Habits）：这种方法主要针对一些坏习惯或不良行为。
治疗师会指导客户建立一些新的健康习惯或行为，以取代原有的不良行为。
6. 系统脱敏（Systematic Desensitization）：这是一种用于治疗恐惧症的方法。
治疗师会逐步暴露客户面对恐惧的对象，同时给予客户一些放松技巧和控制呼吸的方法，以帮助客户逐渐克服恐惧。
7. 行为疗法（Behavioral Therapy）：这种方法重点关注客户的具体行为，通过训练和指导来改变不良行为。
8. 合同（Contracting）：治疗师会和客户签订一份合同，明确规定客户需要完成的目标和行为要求，并制定相应的奖惩措施。
十大认知行为疗法缓解情绪不稳定性障碍的方法
十大认知行为疗法缓解情绪不稳定性障碍的方法认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种常用的心理治疗方法，被广泛应用于情绪不稳定性障碍的治疗中。
情绪不稳定性障碍是一种常见的心理健康问题，主要表现为情绪起伏不定、情绪控制困难等症状。
本文将介绍十大认知行为疗法，以帮助人们缓解情绪不稳定性障碍。
1. 识别和记录情绪：首先，要学会识别自己的情绪变化，并记录下来。
可以使用情绪日志或情绪记录表格，记录下每天的情绪起伏，以及导致这些情绪变化的事件或想法。
通过记录情绪，可以更好地了解自己的情绪模式，为后续的治疗提供参考。
2. 意识到负向思维：情绪不稳定性障碍常常与负向思维模式有关。
通过学会意识到负向思维，比如过度一概化、极端的黑白思维等，可以更好地控制自己的情绪。
可以通过与心理治疗师的交流，学习如何辨识和纠正这些负向思维。
3. 重新评估负向情绪：当负向情绪出现时，可以尝试重新评估情境。
探索是否有其他更积极的解释或观点。
比如，当遭遇一些挫折时，可以试着从另一个角度看待，并思考如何从中获得成长和收获。
4. 情绪调节策略：情绪不稳定时，需要学会有效地调节情绪。
比如，深呼吸、放松训练、专注于当下、找到舒适的环境等方法都可以帮助稳定情绪。
同时，还可以学习一些应对技巧，如积极解决问题、提高情绪表达能力等。
5. 设置目标与行动计划：制定明确的目标，并制定相应的行动计划。
通过设定目标和行动计划，可以落实自我控制和管理情绪的策略。
6. 接受现实和放下过去：情绪不稳定性障碍常常与过去的创伤或困难经历有关。
在治疗中，学会接受现实，并放下过去的负面情绪和经历，可以帮助恢复情绪的稳定。
7. 自我关怀和自我爱：积极培养自我关怀和自我爱的能力，包括学会善待自己、及时休息、保持健康的生活方式等。
这些自我关怀的实践将有助于提升情绪的稳定性。
8. 培养良好的人际关系：建立良好的人际关系对缓解情绪不稳定性障碍至关重要。
认知行为治疗模式的典型方法
认知行为治疗模式的典型方法
认知行为治疗模式的典型方法主要包括以下几种：
1. 认知重组：允许患者识别和改变他们消极的或功能失调的思维模式，以挑战患者的消极或扭曲的自动推理，转化患者的情感痛苦和失调行为。
2. 暴露疗法：通过逐渐让患者暴露在导致不适的情况或刺激中直面和克服他们的恐惧和焦虑。
3. 系统性脱敏：类似于暴露疗法，只是从一个特定的前提开始。
让患者进行放松练习，然后让患者在恐惧情景中暴露。
4. 家庭作业：患者需要每天记录他们的想法和感受，以协助治疗进程的推进。
5. 活动规划和行为激活：安排新的活动，以改变他们的幸福感和心理关注点。
6. 重塑技术：通过观察发展新的技能和行为。
7. 压力接种（免疫）训练：帮助人们应对压力状态。
8. 问题解决训练：通过指导患者采取以下步骤：检测挑战和问题；了解原因；思考不同的策略来解决这些问题；评估最合适的行动和决策策略；调节压力和恐惧；检查结果。
9. 自我控制：让患者能够采取更深思熟虑的行动，并感到自己掌控自己的生活。
以上方法仅供参考，建议在医生的指导下选择最适合自己的方法，如有更多关于认知行为治疗的疑问，建议咨询专业医生或心理学家。
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行为治疗的常用方法行为治疗家在行为治疗的基本理论之上，经实验与临床实践，创立了许多富有成效的治疗方法，甚至许多非行为治疗学派的咨询者亦采用了个别的行为治疗技术。
本节将选择其中几种常用的治疗方法进行介绍，从中可领会到行为治疗的治疗要领与方法。
一、放松训练放松训练（relaxation response），又称松弛疗法，是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上（骨骼肌）放松的一种行为治疗方法。
其核心的理论认为放松所导致的生理改变对应激所引起的生理改变是一种对抗方量。
放松可阻断焦虑，副交感支配可以阻断交感支配。
因此，各种放松技术的共同目标都是降低交感神经系统的活动水平、减低骨骼肌的紧张及减轻焦虑与紧张的主观状态。
（一）放松训练的主要类型(1)渐进性肌肉放松；(2)自生训练；(3)自我催眠；(4)静默；(5)生物反馈辅助下的放松。
（二）实施放松训练的基本条件(1)精神专一：要求自己集中注意于身体感觉、思想或想象。
默默地或出声地重复一个音、词、句子或想象，以促进逻辑的继发性过程性思维转变为较少现实依据的原发性过程性思维；(2)被动态度：当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一；(3)减低肌肉能力：处于一种舒适的姿势，减低肌肉紧张；(4)安静的环境：闭目以减少外来的分心，宁静的环境可以减少外来刺激的传入；(5)有规律地进行训练。
（三）渐进性肌肉放松的技术1．环境要求治疗室要求安静整洁，陈设简单，光线柔和，周围没有噪音和干扰。
2．声音要求治疗者在训练时，说话声音要低沉、轻柔、安详、愉快、坚定，吐字要清楚，发音要准确。
可以低声播放轻松、缓慢、柔和的音乐，音乐节拍以每分钟约60拍为宜。
3．准备工作患者在治疗前可少量进食，排空大、小便，宽松衣袋、鞋带和颈部衣扣，坐在舒适的沙发或椅子上，头向后靠，双手自然下垂置于腿上，整个身体保持舒适、自然的姿势。
4．具体实施的步骤（1）握紧拳头（停5秒左右）——放松；伸展五指（停5秒左右）——放松。
（2）收紧二头肌（停5秒左右）——放松；收紧三头肌（停5秒左右）——放松。
（3）耸肩向后（停5秒左右）——放松；提肩向前（停5秒左右）——放松。
（4）保持肩部平直转头向右（停5秒左右）——放松；保持肩部平直转头向左（停5秒左右）——放松。
（5）屈颈使下颌触到胸部（停5秒左右）——放松。
（6）尽力张大嘴巴（停5秒左右）——放松；闭口咬紧牙关（停5秒左右）——放松。
（7）尽可能地伸长舌头（停5秒左右）——放松；尽可能地卷起舌头（停5秒左右）——放松。
（8）舌头用力抵住上腭（停5秒左右）——放松；舌头用力抵住下腭（停5秒左右）——放松。
（9）尽力张大眼睛（停5秒左右）——放松；紧闭双眼（停5秒左右）——放松。
（10）尽可能地深吸一口气（停5秒左右）——放松。
（11）肩胛抵住椅子，拱背（停5秒左右）——放松。
（12）收紧臀部肌肉（停5秒左右）——放松；臀部肌肉用力抵住椅垫（停5秒左右）——放松。
（13）伸腿并抬高15～20厘米（停5秒左右）——放松。
（14）尽可能地收紧腹部（停5秒左右）——放松；绷紧并挺腹（停5秒左右）——放松。
（15）伸直双腿，足趾上翘背屈（停5秒左右）——放松；足趾伸直趾屈（停5秒左右）——放松。
（16）屈趾（停5秒左右）——放松；翘趾（停5秒左右）——放松。
5．注意事项（1）第一次进行放松训练时，治疗者与患者同时做，这样可减轻患者的焦虑程度，并能提供模仿的信息。
（2）放松的引导语，有录音和口头两种。
在训练开始时使用口头语，更便于患者接受和掌握。
（3）在放松过程中，要帮助患者体验身体放松后的感受。
（4）患者除了在治疗师的指导下进行放松训练之外，还可以听录音自己在家练习，每天1～2次。
待掌握要领后可逐渐脱离录音带，独立练习，每次10～15分钟。
二、系统脱敏疗法系统脱敏疗法（systematic desensitization），也称交互抑制法或缓慢暴露法，是行为治疗中的第一个规范化了且至今仍然盛行的一项基本技术，由南非的精神病学家沃尔普（J. Wolpe）于1958年创立的。
这一疗法主要运用交互抑制（reciprocal inhibition）原理或“对抗条件作用”（counter conditioning）的原理，在系统的程序下，从轻而重的，逐渐消除在某一特定的情景下产生的超出一般紧张的焦虑或恐怖状态。
该法主要用于治疗恐怖症，除此之外，也适用于其他以焦虑为主导症状的行为障碍，如口吃、性功能障碍、强迫症等。
（一）系统脱敏法的治疗原理系统脱敏法的问世源于对动物的实验性神经症的治疗。
1958年，沃尔普在经典条件反射和操作条件反射的理论基础上，根据自己的一系列实验结果，提出了交互抑制理论。
他的典型实验是：将一只饿猫放在笼中，当食物出现猫去取食物时，给予强烈电击。
反复数次后，即使食物出现时不再有电击，猫仍惧怕去取食物。
同时，猫还对整个实验环境也产生了恐惧反应：在铁笼旁边，甚至是实验室隔壁的房间，猫的进食都受到不同程度的抑制，形成了猫的实验室神经症。
为了消除这种恐怖性神经症，沃尔普先在离实验室较远的地方给猫以食物，这时猫虽然也有较轻恐惧，但终因进食动机强烈而出现进食的正常反应，也就是正常反应抑制了异常反应。
之后，沃尔普逐步将食物分阶段的移到原先的实验环境，猫每一次的轻微恐惧都逐渐消除，最后，这只猫回到铁笼中也能正常进食了。
沃尔普认为，这是交互抑制的作用。
“交互抑制”的原理认为，个体不可能有相对不同的情绪同时发生，譬如高兴和不快；如有相反性质的情绪反应，这两种情绪就会交互作用而产生抵制和抵消。
也就是说，要消除不安或恐惧的负性情绪反应，就要有相反的正性情绪反应来进行抑制，从而抵消负性情绪。
饥饿的猫进食后，得到一种满足和快感，就可以抑制焦虑紧张反应。
不过，沃尔普又指出，这种抑制力量是很有限的，通常只能对付比较轻微的焦虑。
所以对恐惧刺激情景的暴露要由远及近、由轻到重、循序渐进，焦虑程度每次只增加一点，逐步达到最严重的程度。
这种通过渐进性暴露于日益恐惧的刺激情景以逐步消除恐惧反应的治疗方法，就是系统脱敏疗法。
对于人类，沃尔普采用了全身肌肉放松来代替食物作用作为抑制焦虑或恐惧的反应，即让一个原可引起微弱焦虑或恐惧的刺激在来访者面前重复暴露，同时来访者以全身肌肉放松来进行对抗，从而使该刺激逐渐失去引起焦虑或恐惧的作用。
1963年，经严格控制条件的对照研究证实，系统脱敏是一种安全有效的治疗手段，可用于临床治疗。
系统脱敏法是人类医学史上第一个规范化了的行为疗法。
（二）系统脱敏法的治疗程序系统脱敏法包括三个程序：放松训练、建立焦虑（或恐怖）等级表、系统脱敏。
1．放松训练让来访者坐在舒适的椅子上，深呼吸后闭眼，并想象可令人轻松的情境，如躺在海边听轻松的音乐等，而后让来访者依次练习放松前臂、头面部、颈、肩、背、胸、腹及下肢，亦可借助肌电反馈仪来增强训练效果。
反复这样的训练，直至来访者达到能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。
2．建立焦虑（或恐怖）等级表这一步十分关键。
首先要根据来访者的病史及会谈资料找出所有使来访者感到焦虑（或恐怖）的事件。
将这些事件进行相互比较，根据致病作用的大小分成若干等级。
通常可将刺激因素按其可引发来访者的主观焦虑程度，分为（心晴部落整理发布）五等或采用百分制（0～100），如引起1分主观焦虑或恐怖的刺激为一等，引起2 分的为二等，以此类推，而后将这些不同的刺激因素按其等级依次排列成表，即为“焦虑（恐怖）等级表”。
需要注意的是，被视为一等刺激因素所引起的焦虑或恐怖（即主观的焦虑或恐怖评定为1分者）应小到足以被全身松弛所抵消的程度。
这是治疗成败的一个关键。
此外，理想的等级设计应是各等级之间的级差均匀，是一个循序渐进的系列层次。
这一点需要启发来访者共同完成。
3．系统脱敏首先让来访者在放松的情况下进行脱敏学习，而后按照设计的焦虑（或恐怖）等级表由小到大依次逐级脱敏。
先让来访者想象最低等级的刺激物或事件。
当他能清楚地想象并确实感到有些紧张时，就让其停止想象，并全身放松，而后反复重复上述过程，直至来访者对这样的想象不再感到焦虑（或恐怖）为止，从而完成第一等级脱敏。
接着再对下一个等级的刺激物或事件（焦虑或恐怖等级表中列为2分的刺激）进行同样的脱敏训练。
最后迁移到现实生活中，不断练习，巩固疗效。
在咨询过程中，一般在一次会谈时间内以完成1～2个事件的脱敏训练为宜。
需要指出的，除了想象脱敏以外，系统脱敏法还有四个变式［5］：（1）自动化脱敏（automated desensization）：采用事先备好的焦虑层次的录音录像进行脱敏。
此法的优点是来访者可自由地决定脱敏的速度，亦可在家里独自进行。
（2）接触脱敏法（contact desensization）：在渐进性焦虑层次的基础上，外加了示范和接触，让来访者观看治疗者处理其所害怕的刺激物，而后照着做，一直到用手握或触摸不感紧张为止，如让怕猫的孩子去摸猫的照片。
（3）实际场所脱敏（invivo desensization）：采用实际的刺激物代替视觉性想象，来访者在他人陪伴下到实际生活中去逐级面对实际的刺激物来进行脱敏操作。
这种方法较不易操作，但效果比较实在。
（4）情绪性表象法（emotive imagery）：通过形象化的描述，诱发来访者的兴奋、骄傲和欢乐等积极情绪情感活动。
这些积极的情绪情感活动与由恐惧所引起的焦虑反应互不相容，从而就可以逐渐抑制和消除恐惧心理。
该法最适合儿童来访者。
在实际脱敏过程中，可根据实际情况及需要，灵活运用这些脱敏方式。
（三）治疗案例——社交恐怖症［6］患者，女，23岁。
平素性格内向敏感，勤学好胜。
自幼家境不好，儿时便颇知几分人情冷暖、世态炎凉。
19岁考入某专科学校，某日发现新来的青年男教师讲课时总是注视自己，课后联想甚多。
最终觉得可能是自作多情，因而羞愧不已。
后来凡遇见该老师就面红耳赤、心慌气促。
以后觉得同学好像都看出了她的隐私，因而与同学们在一起也是手足无措、言行尴尬。
好容易熬到毕业，分配在某单位工作。
但情况并未好转，仍不敢与同事面对面交谈，更害怕与别人眼光对视。
自知如此会招致非议，但苦于不能自拔。
后经人介绍一男友，才貌均在意中，却因害怕会面，多次托词，回避约会。
虽同在一市居住却多是鸿雁往来。
一次遇上男方父亲寿辰，无从推托，只得“铤而走险”。
临行前便忐忑不安，有大祸临头之感。
一到男方家便头昏目眩、全身发抖、语无伦次、大汗淋漓，遂被送往医院。
此后几乎羞见一切人，有时连与自己家人同桌共餐也感到不自然。
这位患者患的是社交恐怖症，进行一些必要的检查之后，我们决定使用系统脱敏疗法。
首先告诉她社交恐怖症是一种神经症，在行为治疗家看来这是一种社会适应不良行为。