宝宝为何不爱吃饭-真实案例分析

宝宝为何不爱吃饭-真实案例分析

对于零食和正餐的关系，很多家长都知道，小孩子不能多吃零食，否则影响吃饭。话虽这么说，可是真正做起来就不是这样了，下面的案例可以说是司空见惯的现象。

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案例一：

平平5岁了，平时不好好吃饭，就爱吃零食。家长发觉宝贝某顿饭没好好吃，怕孩子会饿，赶紧就去买点饼干、面包或其他零食“充饥”。“小孩子在快速发育阶段，不吃东西会饿坏的，虽然是零食，吃点好歹比什么都不吃好。”这种观点很普遍，尤其在隔代老人中根深蒂固。

分析：今天先不说给宝贝提供的零食是不是健康合理，就什么时候给零食这个问题，恐怕我给出的答案要出乎很多家长的意料。我的建议是：宝贝胃口好的时候可以少量吃一些零食，但是，宝贝越是不好好吃饭就越是要取消零食（奶和水果除外）。为什么这么建议呢？宝贝已经不好好吃饭了，或许积食了，或许消化不良，或许哪里不舒服，或许口味偏好零食而不爱吃饭。。。无论是什么原因，这个时候的对策都应该是给宝贝的肠胃减负，有意识的让宝贝饿饿肚子，而不是再塞进去一大堆的零食充饥。零食吃下肚的后果就是宝贝上顿饭没好好吃，下顿饭同样也没胃口吃，当然以此换来的是更多的零食，如此下来就像滚雪球一样进入了一个恶性循环的轨道，永远在吃零食，永远不好好吃饭。宝贝稍微饿两顿甚至饿几天

都并不会影响生长发育，更不会因为少吃两口就“饿坏了”，而大量的零食充饥才真正让宝贝缺乏营养而影响发育。过多的香精、甜味剂、添加剂等也损害宝贝脾胃，给肝肾带来沉重代谢负担，零食一般能量高而营养素缺乏，宝贝会因为摄入过多能量发胖，由此掩盖了营养不良的真相。

对策：正餐之间的奶和水果可以正常给宝贝吃，但是也不要因此增加总量。就是让宝贝的肠胃空下来，就是让宝贝稍微感觉饥饿，就是让宝贝知道不好好吃饭就要饿肚子的后果，他以后才会认真对待吃饭这件事。每次不好好吃饭的结果都是换来自己更喜欢的零食，不但不算惩罚，简直算是“福利”。那么，宝贝对不好好吃饭这件事不是更有恃无恐了？

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案例二：

有次参加朋友聚餐，一个三岁多的女孩在餐前一口气喝了三杯果粒橙。上菜的时候，女孩说“吃饱了”要下去玩，妈妈十分生气“你怎么总是不好好吃饭！”

分析：对于妈妈的愤怒我很无语，是谁放任孩子在吃饭前喝那么多甜味饮料的？这些水分的体积这么大，糖分的能量这么高（一般甜味饮料的含糖量在10%左右），孩子还怎么可能有食欲好好吃饭？宝贝的胃就那么大，无论什么食物、饮料，填满了就不会想吃饭菜。

解决方法：要想让宝贝好好吃饭，必须纠正宝贝餐前吃零食喝饮料的坏习惯，尽量做到餐前1小时不吃任何零食，甚至饮水也要提前到餐前半小时以上（保证足量饮水同样重要，水的缺乏也会影响食欲），才能保证正餐的正常摄入。

最后再说一些对于零食（此处指奶、水果、坚果等健康零食以外的“非健康”零食）的看法，所有人都知道零食吃多了伤脾胃，损害孩子食欲，不过随着宝贝年龄日渐增加，要想完全杜绝这些零食也是不可能的。建议一方面，在孩子3岁之前比较好控制的时候，尽量少让孩子接触这些加工零食，孩子小时候的口味偏好会对以后饮食产生深远影响。接触的少，孩子相对而言对这些零食的偏好就会减少。就算以后品尝了一些，上瘾的可能性也会大大减少，这些宝贝可以做到浅尝即止，不会让零食对自己的正常进餐产生过多负面作用。另一方面，在给孩子提供这些零食的时候，一定要把握好“度”，同时给宝贝立下“量”的规矩。比如偶尔吃一颗糖或二块饼干对正餐的影响并不会太大，但是宝贝一口气吃了一包糖果或一包饼干那肯定没有胃口再吃饭了。不要因为宝贝哭闹两声就立即退缩，从而不断的打破规则反复给宝贝提供零食。吃之前说好量，一旦确定后就严格执行，宝贝哭闹几次发现无用后，就不会再哭闹浪费力气了。最后，随着宝贝年龄的增加，消化能力的提升，也无需一直完全严格的禁止。我们都知道，越是得不到的东西，越是更充满吸引力，过于严格的隔绝反而会让这些零食蒙上了更加神秘的色彩。有的时候，我会打开一包巧克力豆，给豆子吃上一颗两颗，他也不会再要。很多零食买回家，都是打开一角，最后放到过期丢掉。小时候养成良好味觉和饮食习惯的孩子，对零食的爱好也就是想知道味道而已。就算碰到特别喜欢的零食，提前有“量和度”的制约，孩子也不会太过于放纵。