赛普健身学院课程六大模块具体内容

赛普健身学院课程六大模块具体内容

第一模块（私教CPT）分为私教CPT理论（66课时）和私教CPT力量训练（66课时）：理论学习和实践抗阻力训练课程学习目的是能够有效应对市场需求，运用所学基础知识解决常见运动诉求，实现科学化的身体吸收。

一、私教CPT基础理论（CPT基础理论）：

1、运动生理学：（1）心血管系统。（2）抗阻力训练生理学应用。（3）能量系统介绍。（4）神经系统功能。（5）超量恢复原理。

2、体适能基础理论：（1）体适能测试方法与实践运用。（2）体测结果分析。（3）概念与分类。（4）体适能训练计划制定。

3、运动营养学：（1）营养素。（2）食物营养价值。（3）运动营养计划设定。

4、运动解剖学：（1）解剖学基本术语。（2）骨骼系统。（3）肌肉系统。

5、特殊人群训练法：（1）高血压。（2）冠心病。（3）中风。（4）糖尿病。（5）骨质疏松。（6）哮喘。（7）女性的健康运动。

二、私教CPT力量训练（CPT力量训练）：

1、训练流程：

（1）练前：激活【、】动态伸展。

（2）练中：重量的选择。

（3）练后：肌肉的拉伸。

2、动作技术：

（1）目标肌肉的解剖。

（2）动作要领：节奏间歇。

3、教学技术：

（1）训练动作难度进退阶。

（2）训练问题解答。

（3）不同训练的保护。

第二模块（共36课时）：科学的训练来源于正确的“体位”。通过最佳体位（普拉提的训练）改善人体出现的肌肉不平衡帮助会员提高运动表现，同时也是指导所有运动竞技项目的根基，即人体的使用说明书。

1、普拉提理论：历史，概念，训练原则，普拉提在俱乐部的运用等。

2、体态评估：（1）正面，侧面，反面。（2）学员实际操作评估.

3、动作教学：（1）四个入门级动作。（2）小器械使用。（3）核心，脊柱类训练。（4）小器械。（5）髋，肩关节。（6）胸椎类训练。（7）俯身背部训练。

4、私教课程设计：（1）上下交叉综合症小组讨论设计方案。（2）下背疼痛训练小组讨论设计方案。（3）脊椎侧弯讲解小组讨论设计方案。

5、训练方法与延伸：（1）呼吸训练。（2）神经控制肌肉的方法。（3）核心控制拉伸方法。（4）训练动作难度进阶与退阶。（5）空间训练思维延伸。

6、整理思路，复习，整合。

7、考试。

第三模块（72课时）分为序论、动态评估、训练计划设定、复习与考试：40%的中国人受着膝盖疼痛，肌肉不平衡或肌肉骨骼疾病阻碍，成为恢复人体技能的运动防护专家，使人们防止受伤，提高运动模式，肌肉，力量和耐力是我们的使命。

一、序论：

1、运动防护的起源。

2、损伤原因：（1）身体姿势。（2）动作模型。

3、康复运用：（1）快速发现问题。（2）快速评估问题。（3）快速解决问题。（4）有效提高成单率。

4、运动防护型教练的发展方向：（1）赛事保障。（2）运动防护师。（3）运动康复训练师。（4）物理治疗师。

二、动态评估：

1、肩部：（1）涉及肌肉。（2）评估与分析。

2、脊椎相关：（1）颈部：涉及肌肉评估与分析。（2）胸腰部：涉及肌肉评估与分析。（3）下肢相关：涉及肌肉评估与分析。

三、训练计划设定：

1、动作难度进退阶：（1）不稳定界面。（2）接触面积。（3）动作幅度/频率。（4）外界阻力。（5）力臂长短。

2、处理思路：（1）仰（抑）制，拉伸过度兴奋/紧张的肌肉。（2）激活拉长，松弛的肌肉。（3）纠正性训练：常规训练整合训练。

第四模块（66课时）分为功能性理论和功能性训练实践：功能性训练——运动源于设计。成为有效的功能训练专家，能帮助人们更有效的移动，防止受伤，改善他们的平衡性和灵活性，提高人们的整体生活质量。掌握徒手与功能性训练原理，为会员制定科学的训练计划，使你的会员有针对性的更高效提高运动表现。

一功能性理论：

1、功能性训练起源与概念。

2、特点与应用。

3、竞技体能。

4、代偿。

5、热身的定义与作用。

6、动作进退阶原则。

7、课程设计：（1）评估汇总与分析。（2）指定训练计划：单节流程周计划。

二、功能性训练实践：

1、器械训练：（1）药球。（2）波速球。（3）瑜伽球。（4）壶铃。（5）能量管。（6）敏捷梯。（7）弹力绳。（8）泡沫轴。（9）悬挂训练。（10）战术绳。

2、徒手训练：（1）徒手训练。（2）动态脚步。（3）俯身训练动作：俯卧撑（上肢、下肢、上下肢）俯身支撑（上肢、下肢、上下肢）。（4）下肢训练动作：深蹲变化弓步蹲变化侧蹲变化。（5）仰卧位训练：上肢固定下肢变化【、】下肢固定上肢变化【、】躯干固定上下

肢变化。（6）侧撑位训练动作：上肢变化【、】下肢变化【、】上下肢变化。

第五模块私教销售（18课时）：最好的销售是服务，最好的服务是专业。

一、销售原理和概念：

1、健身房实际场景分析。

2、往期毕业学员成功案例分析。

3、健身房整体形势分析。

4、零基础学员工作初期常犯错误分析。

二、案例分析：

1、明确私人健身教练核心竞争力。

2、精准找到客户需求。

3、服务会员标准。

4、流程化客户沟通技巧。

5、私教销售常见问题分析及解决方案。

三、成交技巧：

1、体验课。

2、场地开发。

3、POS

4、BR

5、续课

6、PT推广方式：微信营销广告推广（成功案例、自我推销）私人订

制运动方案。

四、常见问题总结：

1、日常情景包装。

2、管理表格（1）机会表格。（2）时间管理表格。

五、定位：

1、自我认知定位。

2、工作环境定位。

第六模块搏击（36课时）：一种时尚的健身方式。

一、搏击技巧：

1、拳法技巧。（1）直拳。（2）摆拳。（3）勾拳。

2、腿法。（1）正蹬。（2）扫踢。（3）膝法。

3、脚步移动。（1）前后。（2）左右。（3）旋转。

4、防守。（1）格挡。（2）躲闪。

5、打靶。

二、教练技巧：

1、持靶。（1）拳法。（2）脚法。（3）膝法。（4）组合。

2、动作编排。（1）根据能力编排训练方式。（2）根据需求编排动作。（3）根据能力安排训练强度。

3、体能训练。（1）热身。（2）综合素质训练。（3）专项训练。