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2024版积极心理学全套完整ppt课件
01积极心理学概述Chapter积极心理学定义与特点定义特点积极心理学发展历程发展起源20世纪末至学逐渐成为一个独立的研究领域，吸引了越来越多的学者关注。
现状积极心理学研究领域及意义研究领域研究意义02积极情绪与体验Chapter积极情绪种类及功能积极情绪种类拓展思维与行动构建心理资源促进身心健康01020304记录感恩日记参与有意义的活动进行正念冥想与他人建立积极关系积极情绪培养方法提升工作效率改善人际关系促进个人成长提高生活质量积极情绪在日常生活中的应用03积极人格特质与塑造Chapter积极人格特质概述了解自己的优点和不足，接受自己的不完美，是培养积极人格特质的基础。
自我认知积极情绪体验社交互动心理干预通过参与愉快、有意义的活动，增加积极情绪体验，如运动、旅游、阅读等。
与积极向上的人交往，学习他们的优点和积极态度，同时避免与消极的人过多接触。
通过心理咨询、认知行为疗法等手段，改变消极的思维模式和行为习惯，培养积极人格特质。
积极人格特质培养途径积极人格特质在职业发展中的作用提高工作绩效积极人格特质如自信、乐观等能够激发个体的工作热情和创造力，提高工作绩效。
增强职业适应力具备积极人格特质的个体更容易适应职业变化和挑战，能够灵活应对各种工作场景。
促进职业发展积极人格特质有助于个体在职场中建立良好的人际关系，获得更多的职业机会和资源，从而促进职业发展。
04积极社会关系与建设Chapter社会支持孤独感与心理健康社会比较030201社会关系对心理健康的影响积极社会关系的特征与建立方法特征建立方法维护方法学校学校应该注重学生的社交技能培养，开展丰富多彩的校园活动，促进学生之间的积极互动和合作。
家庭家庭是积极社会关系建设的基础单位，父母应该为孩子树立良好的榜样，营造和谐的家庭氛围，培养孩子的社交能力。
社区社区应该为居民提供多样化的社交平台和机会，鼓励居民参与社区活动，增进邻里之间的了解和友谊。
家庭、学校、社区在积极社会关系建设中的角色05积极心理学干预策略与实践Chapter积极心理学干预策略概述积极心理学干预策略的定义积极心理学干预策略的特点积极心理学干预策略在教育、企业等领域的应用教育领域的应用企业领域的应用积极心理学干预策略实施效果评估评估指标包括心理健康状况、生活质量、幸福感等主观指标，以及工作绩效、学习成绩等客观指标。
人民大2024 刘翔平《积极心理学(第3版)》ppt第1章 主观幸福感
20
外部因素
2. 金钱：金钱对主观幸福感的影响存在一个确定的阈限。在阈限之内，金钱 对主观幸福感的影响较大；超出这个阈限后，金钱对主观幸福感就不会产 生大的影响，或根本不产生任何影响。
21
外部因素
2. 金钱：金钱对主观幸福感的影响存在一个确定的阈限。在阈限之内，金钱 对主观幸福感的影响较大；超出这个阈限后，金钱对主观幸福感就不会产 生大的影响，或根本不产生任何影响。
等
36
其他评估方法
➢ 经验取样法（Experience Sampling Method， ESM） 被试在调查期间一直佩戴可穿戴设备，通过该设备主试可以随机呼 叫被试，被试需要在他们被呼叫时记录下自己当时的心情。 优点： 受记忆扭曲和错误记忆的影响小； 可以获得一个人真实的生活体验；
帮助研究者了解被试的即时活动和即时体验。
人 （Gudmundsd性别、年龄、文化等。
布兰奇弗劳和奥斯瓦尔德 （Blanchflower&Oswald，2008）在一项包 含60个国家的跨地区研究发现： ➢ 个体的生活满意度随年龄增长呈Ｕ形曲线变化，在35-50岁区间
生活满意度最低。 ➢ 对于40-80岁个体而言，他们的生活满意度始终保持随年龄增长的趋
好地调动你的积极情绪，提高主观幸福感； ➢ 低强度的活动与更强的主观幸福感和更低的抑郁程度相关； ➢ 中等强度的活动则与更强的主观幸福感和更低的疼痛严重程度有关；
如何提升个体的主观幸福感？
1. 积极改善人际关系 2. 悦纳自己，相信自己 3. 坚持运动，保持健康 4. 培养个人爱好
如何提升个体的主观幸福感？
新编21世纪心理学 系列教材
积极心理学
POSITIVE PSYCHOLOGY
乐观---积极心理学ppt课件
• 美国心理学家伯纳德· 韦纳(B.Weiner,1974)认为，人们对 行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因： • 能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任； • 努力，个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为； • 任务难度，凭个人经验判定该项任务的困难程度； • 运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关； • 身心状态，工作过程中个人当时身体及心情状况是否 影响工作成效； • 其他因素，个人自觉此次成败因素中，除上述五项外 ，尚有何其他事关人与事的影响因素(如别人帮助或评分 不公等)。
•老人忙挽留缓缓说道，“慢，你看，我分别用20万买走 你的自信心，20万买走你的智慧，30万买走你的外貌， 30万买你的勇气，这些一共是100万，你都没有同意卖， 年轻人，你拥有着100万，你还能说你是穷光蛋吗？” •男青年瞬间恍然大悟，他明白了，自己并不是一无所有， 只是没有看到自己的优势，成天就知道埋怨命运，以至于 懈与奋斗，错失了很多成功的好时机。
如何培养乐观心态？
希望
• 与乐观密切相关。 • 希望人们认为目标能够实现的预期。 • 希望的力量——皮革马利翁效应
– 古希腊神话 – 心理学著名实验
怎样提高希望水平
• 1、确立目标 • 2、坚定信念 • 3、积极行动
推荐影片
阳光小美女 推荐指数：
肖申克的救赎 推荐指数：
• 他一出生连四肢都没有， 跌倒再跌倒。一直被人嘲 笑。经历漫长挫折与黑暗 。从失望到绝望再到充满 希望，从一无所有到一无 所缺。他要告诉你什么叫 永不放弃的精神，以及在 心灵强大的旅程上如何做 一个强者。我相信没有一 本书比力克•胡哲的故事更 能带给你希望！
8、一个人应该要依靠别人，且需要 找一个比她强的人来依靠。
9、过去的经验决定了现在，而且是 永远无法改变的。
人民大2024 刘翔平《积极心理学(第3版)》ppt第2章 心理流畅体验
2. 内在动机 爱德华·德西 （Edward Deci）和理查德·莱恩（Richard Ryan）提 出自我决定理论，强调个体内在动机的重要性； 何为内在动机？ ① 定义：个体行为由自身的兴趣和倾向驱动，而非外在结果。 ② 特点： ➢ 喜欢活动本身而非追求外在奖励。 ➢ 包括追求新奇、挑战、发展和探索。
3. 高峰体验(Peak Experience) ：
马斯洛（Maslow）通过研究自我实现发现，每个人都可以发展自己的潜力并达到自我实现， 而高峰体验便是自我实现的短暂时刻。
高峰体验的特征： ➢ 注意力与目标完全地融合； ➢ 人在从事目标活动中能够获得流畅和喜悦的体验； ➢ 这样的目标活动能够使潜能充分发挥，使人更真实地成
新编21世纪心理学 系列教材
积极心理学
POSITIVE PSYCHOLOGY
第二章 心理流畅体验
刘翔平课题组制
目录
2
01 何谓心理流畅体验
02 流畅体验的心理特点
03 在不同活动中的心理流畅体验
01 何谓心理流畅体验
4
心理流畅体验的缘起
1. 意识流与幸福感：
意识和意识流 意识： 对客观存在的感知能力。任何思想 的产生的基础。 意识流：威廉·詹姆斯 （William James，1904）将意识命名为 “意 识流”，强调人的意识活动持续流 动的性质以及思维的不间断性。
如果你有足够强烈的 “意图”去享受当下的幸 福，你的目标和价值观忠实于你的主观感受，
你将获得更大的幸福感。
8
心理流畅体验的缘起
2. 意识的桎梏和精神能趋疲：
如果你有足够强烈的 “意图”去享受当下的 幸福，你的目标和价值观忠实于你的主观
感受，你将获得更大的幸福感。
3. 高峰体验(Peak Experience) ：
马斯洛（Maslow）通过研究自我实现发现，每个人都可以发展自己的潜力并达到自我实现， 而高峰体验便是自我实现的短暂时刻。
高峰体验的特征： ➢ 注意力与目标完全地融合； ➢ 人在从事目标活动中能够获得流畅和喜悦的体验； ➢ 这样的目标活动能够使潜能充分发挥，使人更真实地成
新编21世纪心理学 系列教材
积极心理学
POSITIVE PSYCHOLOGY
第二章 心理流畅体验
刘翔平课题组制
目录
2
01 何谓心理流畅体验
02 流畅体验的心理特点
03 在不同活动中的心理流畅体验
01 何谓心理流畅体验
4
心理流畅体验的缘起
1. 意识流与幸福感：
意识和意识流 意识： 对客观存在的感知能力。任何思想 的产生的基础。 意识流：威廉·詹姆斯 （William James，1904）将意识命名为 “意 识流”，强调人的意识活动持续流 动的性质以及思维的不间断性。
如果你有足够强烈的 “意图”去享受当下的幸 福，你的目标和价值观忠实于你的主观感受，
你将获得更大的幸福感。
8
心理流畅体验的缘起
2. 意识的桎梏和精神能趋疲：
如果你有足够强烈的 “意图”去享受当下的 幸福，你的目标和价值观忠实于你的主观
感受，你将获得更大的幸福感。
积极心理学课件
韧性的作用
提高适应能力
韧性能够帮助个体更好地适应不 同的环境、情境和生活变化，减 少适应不良和焦虑抑郁等情绪问
题。
增强心理弹性
韧性能够帮助个体在面对压力和挫 折时保持心理平衡，减少心理崩溃 和极端行为的风险。
促进个人成长
韧性能够帮助个体在面对困难和挑 战时不断成长和进步，提高自我认 知、自我调节和自我效能等方面的 能力。
提升学校整体氛围
通过实施积极教育，营造和谐、乐观、互助的学校氛围，提高教育 质量。
在企业中的应用理，激发员工潜能，提高工作积极性和创造
力。
团队建设与沟通
02
通过培养团队的正能量和合作精神，增强团队凝聚力，提高工
作效率。
领导力发展
03
帮助领导者运用积极心理学理念，提升领导魅力，促进组织可
增强韧性
面对挫折和困难，乐观主 义者能够更快地恢复并继 续前进，因为他们相信事 情会好转。
促进健康
乐观主义者更注重维护和 促进身体健康，因为他们 相信身体状况会得到改善 。
如何培养乐观主义
积极思考
遇到困难时，试着从不同 的角度思考问题，寻找解 决方案，而不是一味地抱 怨和消极。
感恩心态
每天记录下一些值得感激 的事情，培养感恩的心态 ，从而更加珍惜生活中的 美好。
寻求帮助
如果自己无法独立解决宽恕问题，可以寻求心理 咨询或支持，以获得专业的帮助和支持。
06
积极心理学应用
在教育中的应用
提高学生心理素质
通过培养学生的积极心态和情绪，增强其应对压力和挑战的能力 ，促进其全面发展。
促进教师心理健康
帮助教师运用积极心理学原理，改善教学环境，减轻工作压力，提 高职业满意度。
《积极心理学》ppt课件
《积极心理学》ppt课件•积极心理学概述•积极情绪与幸福感•积极人格特质与优势目录•积极社会关系与社会支持•积极应对压力与挑战•积极心理学的应用与实践积极心理学概述01积极心理学的定义与发展积极心理学的定义积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心理品质，关注人类的健康、幸福与发展，并探索如何促进个人和社会的繁荣。
积极心理学的发展自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展。
它强调对心理问题的积极预防和心理资本的积极开发，提倡用积极的心态来解读人的心理现象，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质。
研究如何让人更快乐、更满足、更有成就感等，包括幸福感、满足感、愉悦感等。
积极的情绪体验积极的个性特征积极的组织系统研究如何培养人的积极品质，如乐观、自信、坚韧、创造力等。
研究如何创造积极的组织环境，如家庭、学校、社区等，以促进人的积极发展。
030201积极心理学的研究领域积极心理学的意义与价值促进个人幸福积极心理学帮助个人认识自己的优势和潜力，培养积极品质和心态，从而提高幸福感和生活质量。
推动社会进步通过研究和应用积极心理学，可以促进社会的和谐与进步。
例如，在教育领域，积极心理学可以帮助学生培养积极品质和学习动机，提高学业成绩和心理健康水平；在工作场所，积极心理学可以帮助员工缓解工作压力，提高工作满意度和绩效。
完善心理学体系积极心理学弥补了传统心理学过于关注心理问题和疾病的不足，完善了心理学的理论体系和研究领域。
它强调对心理问题的积极预防和心理资本的积极开发，为心理学的未来发展提供了新的思路和方向。
积极情绪与幸福感02积极情绪的概念与分类积极情绪的定义指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。
积极情绪的分类快乐、兴趣、满足、自豪、爱等。
降低压力、减少炎症、增强免疫系统。
生理健康提高自尊、自信、乐观和幸福感，减少焦虑和抑郁。
心理健康促进亲社会行为、增强人际信任和合作。
社会关系积极情绪对身心健康的影响幸福感的定义与测量幸福感的定义指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。
积极心理学概述ppt课件
乐观向上
通过积极心理学的方法，引导学 生树立乐观向上的心态，面对挫
折时能够保持积极态度。
自信自强
帮助学生建立自信心，鼓励他们勇 于尝试和面对挑战，培养自强不息 的精神。
感恩心态
教育学生学会感恩，珍惜身边的人 和事，培养他们的感恩心态和良好 品德。
提高学生的心理健康水平
情绪管理
通过积极心理学的技巧，帮助学 生学会识别、表达和管理情绪，
，可以激发员工的创造力，从而提高工作绩效。
02
提高员工的团队协作能力
积极心理学强调团队协作的重要性，通过团队建设活动、沟通技巧培训
等方式，提高员工的团队协作能力，从而提高工作绩效。
03
增强员工的工作投入度
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、给予适当的奖
励等方式，增强员工的工作投入度，使员工更加专注于工作，从而提高
积极心理学强调关注员工的心理健康，通过提供心理咨询 、心理辅导等服务，帮助员工解决心理问题，增强心理韧 性，提高工作满意度。
激发员工的工作热情
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、 给予适当的奖励等方式，激发员工的工作热情，提高工作 满意度。
增强员工的心理资本
培养员工的自信心
通过积极心理学的训练，如自我肯定训练、自我效能感提升等，培 养员工的自信心，使员工更加自信地面对工作中的挑战和困难。
指个体对自己与他人、集体、社会之间的 关系质量以及对其生活环境和社会功能的 自我评估。
心理资本的理论
自我效能
指个体对自己在特定的情境里能够 激发动机、调动认知资源以及采取 必要的行动来成功完成某一项特定
工作的信念或信心。
希望
指个体能积极设定现实而有挑战性 的目标和期望，并通过自我引导的 决心、能量和内控的知觉来达到这
通过积极心理学的方法，引导学 生树立乐观向上的心态，面对挫
折时能够保持积极态度。
自信自强
帮助学生建立自信心，鼓励他们勇 于尝试和面对挑战，培养自强不息 的精神。
感恩心态
教育学生学会感恩，珍惜身边的人 和事，培养他们的感恩心态和良好 品德。
提高学生的心理健康水平
情绪管理
通过积极心理学的技巧，帮助学 生学会识别、表达和管理情绪，
，可以激发员工的创造力，从而提高工作绩效。
02
提高员工的团队协作能力
积极心理学强调团队协作的重要性，通过团队建设活动、沟通技巧培训
等方式，提高员工的团队协作能力，从而提高工作绩效。
03
增强员工的工作投入度
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、给予适当的奖
励等方式，增强员工的工作投入度，使员工更加专注于工作，从而提高
积极心理学强调关注员工的心理健康，通过提供心理咨询 、心理辅导等服务，帮助员工解决心理问题，增强心理韧 性，提高工作满意度。
激发员工的工作热情
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、 给予适当的奖励等方式，激发员工的工作热情，提高工作 满意度。
增强员工的心理资本
培养员工的自信心
通过积极心理学的训练，如自我肯定训练、自我效能感提升等，培 养员工的自信心，使员工更加自信地面对工作中的挑战和困难。
指个体对自己与他人、集体、社会之间的 关系质量以及对其生活环境和社会功能的 自我评估。
心理资本的理论
自我效能
指个体对自己在特定的情境里能够 激发动机、调动认知资源以及采取 必要的行动来成功完成某一项特定
工作的信念或信心。
希望
指个体能积极设定现实而有挑战性 的目标和期望，并通过自我引导的 决心、能量和内控的知觉来达到这
《积极心理学》课件
友谊是一种基于情感和认 同的亲密关系，通常在年 龄相仿的人群中形成。
友谊的益处
友谊能够提供情感支持、 社会认同和帮助，有助于 减轻压力、提高心理健康 和生活质量。
建立友谊的方法
建立良好的沟通技巧、寻 找共同兴趣、提供帮助和 支持以及维持诚实和忠诚 。
家庭关系与支持系统
家庭的定义
家庭是由血缘、婚姻或收养关系所形成的亲密关系，是人们成长 和生活的核心单元。
发展
近年来，积极心理学的研究领域不断扩大，研究方法也日益 多样化。同时，积极心理学也开始与其他学科领域进行交叉 融合，如教育学、社会学、管理学等，为人们提供了更加全 面和深入的研究视角。
02
积极情绪体验
快乐感
快乐感
指个体在积极情绪状态下所感受 到的愉悦和舒适感，通常表现为 微笑、愉快的心情和放松的身体
，提高自身的适应性和韧性。
适应性与灵活性
要点一
总结词
适应性与灵活性是指个体能够适应环境变化，灵活应对各 种挑战和压力。
要点二
详细描述
适应性与灵活性是指个体在面对环境变化、挑战和压力时 ，能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应新的 环境或情境。这种能力有助于个体更好地应对生活中的各 种挑战，包括学习、工作、人际关系等。适应性强的个体 能够更好地适应新环境、新任务和新情境，而灵活性则有 助于个体在应对挑战时更加灵活多变，不拘泥于固定思维 或模式。
05
积极应对策略
自我调节与控制
总结词
自我调节与控制是积极应对策略的核心，通过调整自己的情绪和行为，更好地应对生活 中的挑战。
详细描述
自我调节与控制是指个体在面对压力、困难或挑战时，能够主动调整自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以便更好地应对问题。这需要个体具备自我觉察、自我控制和自我 激励的能力。通过自我调节与控制，个体能够更好地应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪
友谊的益处
友谊能够提供情感支持、 社会认同和帮助，有助于 减轻压力、提高心理健康 和生活质量。
建立友谊的方法
建立良好的沟通技巧、寻 找共同兴趣、提供帮助和 支持以及维持诚实和忠诚 。
家庭关系与支持系统
家庭的定义
家庭是由血缘、婚姻或收养关系所形成的亲密关系，是人们成长 和生活的核心单元。
发展
近年来，积极心理学的研究领域不断扩大，研究方法也日益 多样化。同时，积极心理学也开始与其他学科领域进行交叉 融合，如教育学、社会学、管理学等，为人们提供了更加全 面和深入的研究视角。
02
积极情绪体验
快乐感
快乐感
指个体在积极情绪状态下所感受 到的愉悦和舒适感，通常表现为 微笑、愉快的心情和放松的身体
，提高自身的适应性和韧性。
适应性与灵活性
要点一
总结词
适应性与灵活性是指个体能够适应环境变化，灵活应对各 种挑战和压力。
要点二
详细描述
适应性与灵活性是指个体在面对环境变化、挑战和压力时 ，能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应新的 环境或情境。这种能力有助于个体更好地应对生活中的各 种挑战，包括学习、工作、人际关系等。适应性强的个体 能够更好地适应新环境、新任务和新情境，而灵活性则有 助于个体在应对挑战时更加灵活多变，不拘泥于固定思维 或模式。
05
积极应对策略
自我调节与控制
总结词
自我调节与控制是积极应对策略的核心，通过调整自己的情绪和行为，更好地应对生活 中的挑战。
详细描述
自我调节与控制是指个体在面对压力、困难或挑战时，能够主动调整自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以便更好地应对问题。这需要个体具备自我觉察、自我控制和自我 激励的能力。通过自我调节与控制，个体能够更好地应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪
关于积极心理学ppt课件
2、勇气：实性、勇敢、坚持、热情 3、人道主义：善良、爱、社会智慧 4、公正：正直、领导力、团队合作精神 5、节制：原谅/怜悯、谦卑/虚心、审慎、自我
调节 6、卓越：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、
6
积极心理学的核心观点：积极解释风格
传统的解释
积极的解释
抑郁 懒惰 怕独处
被动的情绪低落 能对冲突作出深刻的 情绪反映
没志气，不勤奋， 能避免争强好胜 性格软弱
跟自己都处不来 说明要求与他人相处
睡眠有 睡眠有病理问题 是否富有幻想 障碍
7
积极心理学
主要研究内容“一个中心三个基本点”。
一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点： 积极的主观体验 积极的人格特质 积极的机构（社会组织系统：国家、单位、
家庭、学校、社区、社会）。
8
积极主观体验(三个部分组成)：一个人对过 去感到满意，对现在感到快乐，对未来充 满希望。
积极的人格特质：指人的力量和美德。 包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、
复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、 克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积 极情绪。 正面思考就是往好的方面想。 积极的机构可以促进积极特质的发展和体 现，进而促进积极主观体验的产生。
关于积极心理学
1
1998，马丁·塞尔格 曼．在宾西法尼亚 大学为本科生和研 究生开设的课 程．2000年9月克 里斯托弗·彼德森 加入。2005年着手 写这本教材。而后 积极心理学成为推 进学校教育改革与 创新的一个重要理 论支撑.
2
了解积极心理学
积极心理学是一门有关生命从开始到结束 各个阶段的学科.重点在关注人的积极力量 和培养人的积极品质上.
调节 6、卓越：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、
6
积极心理学的核心观点：积极解释风格
传统的解释
积极的解释
抑郁 懒惰 怕独处
被动的情绪低落 能对冲突作出深刻的 情绪反映
没志气，不勤奋， 能避免争强好胜 性格软弱
跟自己都处不来 说明要求与他人相处
睡眠有 睡眠有病理问题 是否富有幻想 障碍
7
积极心理学
主要研究内容“一个中心三个基本点”。
一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点： 积极的主观体验 积极的人格特质 积极的机构（社会组织系统：国家、单位、
家庭、学校、社区、社会）。
8
积极主观体验(三个部分组成)：一个人对过 去感到满意，对现在感到快乐，对未来充 满希望。
积极的人格特质：指人的力量和美德。 包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、
复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、 克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积 极情绪。 正面思考就是往好的方面想。 积极的机构可以促进积极特质的发展和体 现，进而促进积极主观体验的产生。
关于积极心理学
1
1998，马丁·塞尔格 曼．在宾西法尼亚 大学为本科生和研 究生开设的课 程．2000年9月克 里斯托弗·彼德森 加入。2005年着手 写这本教材。而后 积极心理学成为推 进学校教育改革与 创新的一个重要理 论支撑.
2
了解积极心理学
积极心理学是一门有关生命从开始到结束 各个阶段的学科.重点在关注人的积极力量 和培养人的积极品质上.
人民大2024 刘翔平《积极心理学(第3版)》ppt第6章 复原力
2 4种重新整合的过程
21
伴随丧失的整合：
• 王茜未能理解分手原因，接受“自己不可爱”等负性信念。 • 降低对未来男友的期待，不相信能很快开始新关系。 • 达到平衡，但平衡水平低于之前，放弃原有的动力和希望。
功能紊乱，失衡:
• 王茜沉浸在悲痛中，生活工作受影响，三个月后仍无法正常生活。 • 通过不停进食缓解痛苦，体重增加，烦恼加重，陷入恶性循环。 • 采用不健康的应对方式，身心状态失衡。
20
达到复原的整合：
• 王茜经历分手后重新梳理认知体系，客观看待亲密关系，更开放地接纳自己及前男友的言行。 • 认识到恋爱中的波折让她变得更加成熟，有力量迎接下一段关系。 • 她更了解自己，能够调整整体状态，未来遇到压力事件也能迅速恢复。
回到初始平衡状态的整合:
• 随时间流逝，王茜心情平复，接受好友的说法，认为是前男友的错。 • 拾回自信，恢复到以前的开朗状态，但未重新整合认知系统。 • 复原力未增强，失去成长机会，未来遇到类似事件仍会崩溃。
32
2 叙事治疗模式
迈克尔·昂加尔的患者之一特瑞莎的事迹
特瑞莎的母亲坚持说18岁的女儿需要帮助。她说，特瑞莎13岁时受到一个大男孩的性虐待，由此 引发了她的一系列问题。与特瑞莎见面后，特瑞莎向教授讲述了自己的成长经历。
小时候的特瑞莎是一个聪明、温顺、安静的女孩，生长在加拿大大西洋沿岸乡村一个白人家庭， 父母都是工人。小时候的她感觉自己过于肥胖，在社交中不受欢迎。她记得被同龄人甚至自己的舅舅叫 作“猪”“失败者”和“矮胖子”。
好朋友来安慰她，说： “一切都会过去的。”王茜也相信，一切都会随着时间 的推移过去，但是自己现在完全不清楚，当一切过去的时候，自己是否还能和以前一 样开心，是否还能再次投入亲密关系中。
积极心理学完整版教学课件
积极情绪是指个体在生理、心理和行为上表现出 的正面、积极的情感状态。
02
积极情绪的分类
根据情感的性质和表现，积极情绪可分为快乐、 满足、爱、感恩、希望等。
积极情绪对身心健康的影响
01
02
03
生理健康
积极情绪能够降低压力、 减少炎症，增强免疫系统 的功能，有利于身体健康 。
心理健康
积极情绪能够缓解焦虑、 抑郁等负面情绪，提高个 体的心理韧性和应对能力 。
积极心理学的发展
自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展 。它突破了传统心理学过于关注心理问题和疾病的局限 ，转向关注人类的优点、积极特质和幸福感。
积极心理学的研究领域
01 积极情绪与体验
研究人类的积极情绪，如快乐、满足、爱等，以 及这些情绪对个体心理健康和幸福感的影响。
02 积极个性特质
探讨积极个性特质（如乐观、坚韧、勇气等）的 形成、发展及其对个体适应和成功的影响。
03 积极社会组织
研究如何营造积极的社会环境，促进个体的积极 发展和幸福感，包括家庭、学校、社区等社会组 织的作用。
积极心理学的意义与价值
01 促进人类幸福
积极心理学关注人类的幸福感和积极体验，提供 增进幸福的方法和策略，有助于提高人类生活质 量。
积极心理学完整版教 学课件
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与幸福感 • 积极特质与优势 • 积极关系与社交网络 • 积极投入与意义感 • 积极成就与自我实现
01
积极心理学概述
积极心理学的定义与发展
积极心理学的定义
积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心 理品质，关注人类的健康、幸福与发展，探索如何促进 个人和社会的繁荣。
02
积极情绪的分类
根据情感的性质和表现，积极情绪可分为快乐、 满足、爱、感恩、希望等。
积极情绪对身心健康的影响
01
02
03
生理健康
积极情绪能够降低压力、 减少炎症，增强免疫系统 的功能，有利于身体健康 。
心理健康
积极情绪能够缓解焦虑、 抑郁等负面情绪，提高个 体的心理韧性和应对能力 。
积极心理学的发展
自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展 。它突破了传统心理学过于关注心理问题和疾病的局限 ，转向关注人类的优点、积极特质和幸福感。
积极心理学的研究领域
01 积极情绪与体验
研究人类的积极情绪，如快乐、满足、爱等，以 及这些情绪对个体心理健康和幸福感的影响。
02 积极个性特质
探讨积极个性特质（如乐观、坚韧、勇气等）的 形成、发展及其对个体适应和成功的影响。
03 积极社会组织
研究如何营造积极的社会环境，促进个体的积极 发展和幸福感，包括家庭、学校、社区等社会组 织的作用。
积极心理学的意义与价值
01 促进人类幸福
积极心理学关注人类的幸福感和积极体验，提供 增进幸福的方法和策略，有助于提高人类生活质 量。
积极心理学完整版教 学课件
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与幸福感 • 积极特质与优势 • 积极关系与社交网络 • 积极投入与意义感 • 积极成就与自我实现
01
积极心理学概述
积极心理学的定义与发展
积极心理学的定义
积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心 理品质，关注人类的健康、幸福与发展，探索如何促进 个人和社会的繁荣。
人民大2024 刘翔平《积极心理学(第3版)》ppt第8章 积极的自我与动机
当涉及个人自身能力评价时，将错误与失败进行外部归因是正确的，积极的人将成就 归于自己、错误归于外部，这是错觉灵活性的表现。
然而，当涉及责任问题时，或当人们思考如何把事情做好、提高效率、总结教训时， 外部归因是有害的。
24
2 积极动机与自我提升
2. 自我评价维护
适应性选择和酸葡萄效应 • 高自尊者通过贬低消极结果的重要性来维护好心情。
20
1 成长性动机
3. 德西和瑞恩----自我决定理论
自我决定理论强调人对行为的自我决定程度，即自主程度。
• 它将动机视为自主程度高低有序的连续体，而自主动机和受控动机处于这个连续体的两端。
整合调节内部调节认同调节 内射调节外部调节 自主动机
受控动机
21
2 积极动机与自我提升
1. 自我提升：指个体追求积极自我意象的驱力
新编21世纪心理学 系列教材
积极心理学
POSITIVE PSYCHOLOGY
第八章 积极的自我与动机
刘翔平课题组制
目录
2
01 积极自我的内涵 02 稳定的自尊很重要 03 自我同一性 04 积极的动机
01 积极自ห้องสมุดไป่ตู้的内涵
4
1 自尊
1. 定义：一种带着深刻情感的自我评价。
2. 维度：自我价值感和胜任感，即自爱和自信
04 积极的动机
18
1 成长性动机
1. 人本主义心理学：人生而具有一种趋向成长和自我实现的动机。
2. 内部动机：由个体内在兴趣、爱好等精神需要引发的动机。 外部动机：满足他人要求、或为了得到外部的物质奖励。
内部动机 vs. 外部动机 • 内部动机驱动下，兴趣更浓厚，成绩更出色，更能坚持，创造性越高。
然而，当涉及责任问题时，或当人们思考如何把事情做好、提高效率、总结教训时， 外部归因是有害的。
24
2 积极动机与自我提升
2. 自我评价维护
适应性选择和酸葡萄效应 • 高自尊者通过贬低消极结果的重要性来维护好心情。
20
1 成长性动机
3. 德西和瑞恩----自我决定理论
自我决定理论强调人对行为的自我决定程度，即自主程度。
• 它将动机视为自主程度高低有序的连续体，而自主动机和受控动机处于这个连续体的两端。
整合调节内部调节认同调节 内射调节外部调节 自主动机
受控动机
21
2 积极动机与自我提升
1. 自我提升：指个体追求积极自我意象的驱力
新编21世纪心理学 系列教材
积极心理学
POSITIVE PSYCHOLOGY
第八章 积极的自我与动机
刘翔平课题组制
目录
2
01 积极自我的内涵 02 稳定的自尊很重要 03 自我同一性 04 积极的动机
01 积极自ห้องสมุดไป่ตู้的内涵
4
1 自尊
1. 定义：一种带着深刻情感的自我评价。
2. 维度：自我价值感和胜任感，即自爱和自信
04 积极的动机
18
1 成长性动机
1. 人本主义心理学：人生而具有一种趋向成长和自我实现的动机。
2. 内部动机：由个体内在兴趣、爱好等精神需要引发的动机。 外部动机：满足他人要求、或为了得到外部的物质奖励。
内部动机 vs. 外部动机 • 内部动机驱动下，兴趣更浓厚，成绩更出色，更能坚持，创造性越高。
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Abraham Maslow
演示课件
心理学的文献（1967-2000）
愤怒: 5,584 焦虑: 41,416 抑郁: 54,040
愉悦: 415 幸福: 1,710 生活满意度: 2,582
比例：21/1
演示课件
对于《心理学摘要》（Psychological Abstracts）文 献检索显示，自1887年至2000年：
演示课件
在个人的层面上,是研究积极的个人特质:爱 的能力、工作的能力、勇气、人际交往技 巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、 关注未来、灵性、天赋和智慧,目前这方面 的研究集中于这些品质的根源和效果上;
在群体的层面上,研究公民美德,和使个体成 为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容 和有职业道德的公民的社会组织,包括健康 的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、 有社会责任感的媒体等。
演示课件
积极心理学的定义：积极心理学是研究积 极主观体验、积极个人品质和积极制度的 一门学科( Seligman Csikszentmihalyi，2000) 。
1997 年Seligman 就APA(American Psychiatric Association)主席一职时提出“ 积极心理学” 的 概念。
弗洛伊德有什么错？
一个难题
演示课件
请在看完后告诉我，你一共看到了多少个几何 图形，时间为30秒
演示课件
演示课件
你看到了什么？
画面中的钟是几点？
公交车上有几个小孩？
画面最左边的图形是什么颜色？
演示课件
关注于负面
心理科学在研究负面方面，迄今为止，比在研究正 面方面要成功得多：它向我们展露了人类的缺点、 病症和人内在的缺陷，但是很少解释人类的潜能、 优点和人可以实现的愿望和抱负，或是人在心理上 能达到的高度。似乎心理学自愿把自己限定在一个 合法活动范围中的另一半区域，即黑暗的、卑劣的 那一半.
的发展按自己语言解释的方向来推进，结果预 言就自己兑现了自己，就是自我兑现的预言。
演示课件
生活中处处有积极心理学
各种励志书籍，心灵鸡汤充斥网络和市面
演示课件
演示课件
演示课件
什么是积极心理学？ 它是如何产生的？
演示课件
美国宾夕法尼亚大学教授马丁·塞里格曼 （MARTIN SELIGMAN）创立了积极心理 学
积极心理学综演述示课件
演示课件
1 2
积极心理学概念和产生 积极心理学研究现状
3 积极心理学研究意义和应用 4 通往美好人生的科学方法 5 积极心理学的展望
演示课件
生活中处处有积极心理学
上京赶考的小故事— —秀才的三个梦的解释
自我兑现的预言（Self-fulfilling prophecy） 人如何预言解释一件事，往往就会把事情
以Seligman和Csikzentmihalyi在2000年1月出 版的《积极心理学导论》为标志
2002年snyder（斯奈德）等人出版了《积极 心理学手册》，宣告积极心理学正式独立
演示课件
心理学的三项使命: 治疗精神疾病 使人们的生活更加丰富充实 发现并培养有天赋的人。
演示课件
针对消极心理学提出
个体层面：积极人格特征的研究
个体积极的人格特征主要表现在两个方面： 1.积极的利己特征 2.积极的利他特征 此外，在面临压力情境时，积极人格特征还有
利于个体采取有效的应付方式，如解决问题、 善于求助等，从而更好地应对压力事件。
演示课件
积极心理学研究的积极人格特质有20多种 如智慧、美德、乐观、宽容、毅力、感受 力及创造力，等等，其中乐观是最积极的 人格因素之一。
关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇 关于抑郁(depression)的有70856篇 提及欢乐(joy)的仅有851篇 关于幸福(happiness)的有2958篇
搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文章比例大 约为14:1
演示课件
心理学需要帮助！
21/1的比率是不健康的... 但是它反映了现实... ——今天，抑郁症人数是1960年的十倍 ——今天，得抑郁症的平均年龄是14.5岁
性别差异 琐碎的生活事件对女性的主观幸福感影响
较大 近期整体生活事件对男性的主观幸福感有
较大的影响
演示课件
关于快乐的研究
研究表明，那些比较快乐的人和不快乐的 人在认知、动机、判断和策略上都存在显 著差异。
快乐是一种自动化反应
不快乐的人对社会性比较信息要比那些快 乐的人更为敏感。
演示课件
重点研究如何使普通人更好的生存和发展， 更充分地实现人的价值，发觉人的潜能， 完善人的美德。
走进积极心理学
演示课件
演示课件
演示课件
演示课件
一杯水的故事
耳熟能详的故事
演示课件
积极心理学的研究
演示课件
具体就研究对象而言, 积极心理学的研究分为 三个层面
在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸 福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对 未来),以及快乐和幸福流(对现在),包括它们 的生理机制以及获得的途径
演示课件
积极情绪体验的研究：主观幸福感和快乐
主观幸福感 指个体根据自己主观设定的标准对其生活所持的
总体看法与感受、包括生活满意度和情绪体验两 个维度 研究者从20世纪60年代才开始对主观幸福感进行 研究，在随后的10年间仅积累二十多篇研究文献。 最近10年间，研究主观幸福感的文章达到数千篇， 大多围绕人格特质、社会支持、生活事件、人口 统计学变量等与主观幸福感的关系展开研究。
（1960年是29.5岁）
演示课件
积极心理学致力于利用心理学目前已比较 完善和有效的实验方法与测量手段来研究 人类的力量和美德等积极方面的一个心理 学思潮。
针对消极心理学而提出。
积极心理学的研究对象是平均水平的普通 人，它要求研究者用一种更加开放的、欣 赏性的眼光去看待人类的动机，能力和潜 能。
演示课件
人格特质能够较好地预测幸福感高低
研究发现，主观幸福感更多地依赖个体的人格 特质、人格特质甚至可以预测个体10年甚至20 年后的幸福感。
多数研究表明，生活满意度、积极情感与外向 性之间关系密切，消极情感与神经质关系密切。
演示课件
生活事件对主观幸福感的影响存 在时间界限和性别差异
3个月
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心理学的文献（1967-2000）
愤怒: 5,584 焦虑: 41,416 抑郁: 54,040
愉悦: 415 幸福: 1,710 生活满意度: 2,582
比例：21/1
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对于《心理学摘要》（Psychological Abstracts）文 献检索显示，自1887年至2000年：
演示课件
在个人的层面上,是研究积极的个人特质:爱 的能力、工作的能力、勇气、人际交往技 巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、 关注未来、灵性、天赋和智慧,目前这方面 的研究集中于这些品质的根源和效果上;
在群体的层面上,研究公民美德,和使个体成 为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容 和有职业道德的公民的社会组织,包括健康 的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、 有社会责任感的媒体等。
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积极心理学的定义：积极心理学是研究积 极主观体验、积极个人品质和积极制度的 一门学科( Seligman Csikszentmihalyi，2000) 。
1997 年Seligman 就APA(American Psychiatric Association)主席一职时提出“ 积极心理学” 的 概念。
弗洛伊德有什么错？
一个难题
演示课件
请在看完后告诉我，你一共看到了多少个几何 图形，时间为30秒
演示课件
演示课件
你看到了什么？
画面中的钟是几点？
公交车上有几个小孩？
画面最左边的图形是什么颜色？
演示课件
关注于负面
心理科学在研究负面方面，迄今为止，比在研究正 面方面要成功得多：它向我们展露了人类的缺点、 病症和人内在的缺陷，但是很少解释人类的潜能、 优点和人可以实现的愿望和抱负，或是人在心理上 能达到的高度。似乎心理学自愿把自己限定在一个 合法活动范围中的另一半区域，即黑暗的、卑劣的 那一半.
的发展按自己语言解释的方向来推进，结果预 言就自己兑现了自己，就是自我兑现的预言。
演示课件
生活中处处有积极心理学
各种励志书籍，心灵鸡汤充斥网络和市面
演示课件
演示课件
演示课件
什么是积极心理学？ 它是如何产生的？
演示课件
美国宾夕法尼亚大学教授马丁·塞里格曼 （MARTIN SELIGMAN）创立了积极心理 学
积极心理学综演述示课件
演示课件
1 2
积极心理学概念和产生 积极心理学研究现状
3 积极心理学研究意义和应用 4 通往美好人生的科学方法 5 积极心理学的展望
演示课件
生活中处处有积极心理学
上京赶考的小故事— —秀才的三个梦的解释
自我兑现的预言（Self-fulfilling prophecy） 人如何预言解释一件事，往往就会把事情
以Seligman和Csikzentmihalyi在2000年1月出 版的《积极心理学导论》为标志
2002年snyder（斯奈德）等人出版了《积极 心理学手册》，宣告积极心理学正式独立
演示课件
心理学的三项使命: 治疗精神疾病 使人们的生活更加丰富充实 发现并培养有天赋的人。
演示课件
针对消极心理学提出
个体层面：积极人格特征的研究
个体积极的人格特征主要表现在两个方面： 1.积极的利己特征 2.积极的利他特征 此外，在面临压力情境时，积极人格特征还有
利于个体采取有效的应付方式，如解决问题、 善于求助等，从而更好地应对压力事件。
演示课件
积极心理学研究的积极人格特质有20多种 如智慧、美德、乐观、宽容、毅力、感受 力及创造力，等等，其中乐观是最积极的 人格因素之一。
关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇 关于抑郁(depression)的有70856篇 提及欢乐(joy)的仅有851篇 关于幸福(happiness)的有2958篇
搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文章比例大 约为14:1
演示课件
心理学需要帮助！
21/1的比率是不健康的... 但是它反映了现实... ——今天，抑郁症人数是1960年的十倍 ——今天，得抑郁症的平均年龄是14.5岁
性别差异 琐碎的生活事件对女性的主观幸福感影响
较大 近期整体生活事件对男性的主观幸福感有
较大的影响
演示课件
关于快乐的研究
研究表明，那些比较快乐的人和不快乐的 人在认知、动机、判断和策略上都存在显 著差异。
快乐是一种自动化反应
不快乐的人对社会性比较信息要比那些快 乐的人更为敏感。
演示课件
重点研究如何使普通人更好的生存和发展， 更充分地实现人的价值，发觉人的潜能， 完善人的美德。
走进积极心理学
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演示课件
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演示课件
一杯水的故事
耳熟能详的故事
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积极心理学的研究
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具体就研究对象而言, 积极心理学的研究分为 三个层面
在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸 福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对 未来),以及快乐和幸福流(对现在),包括它们 的生理机制以及获得的途径
演示课件
积极情绪体验的研究：主观幸福感和快乐
主观幸福感 指个体根据自己主观设定的标准对其生活所持的
总体看法与感受、包括生活满意度和情绪体验两 个维度 研究者从20世纪60年代才开始对主观幸福感进行 研究，在随后的10年间仅积累二十多篇研究文献。 最近10年间，研究主观幸福感的文章达到数千篇， 大多围绕人格特质、社会支持、生活事件、人口 统计学变量等与主观幸福感的关系展开研究。
（1960年是29.5岁）
演示课件
积极心理学致力于利用心理学目前已比较 完善和有效的实验方法与测量手段来研究 人类的力量和美德等积极方面的一个心理 学思潮。
针对消极心理学而提出。
积极心理学的研究对象是平均水平的普通 人，它要求研究者用一种更加开放的、欣 赏性的眼光去看待人类的动机，能力和潜 能。
演示课件
人格特质能够较好地预测幸福感高低
研究发现，主观幸福感更多地依赖个体的人格 特质、人格特质甚至可以预测个体10年甚至20 年后的幸福感。
多数研究表明，生活满意度、积极情感与外向 性之间关系密切，消极情感与神经质关系密切。
演示课件
生活事件对主观幸福感的影响存 在时间界限和性别差异
3个月