大学生心理健康教程第二章 大学生与心理健康
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《大学生心理健康教育》 第二章
（3）和大家分享一下写完这些句子后你的感受，对自己有什么新的发现。
自我意识概述
三、自我意识的结构
（二）从形式上看
1．自我认知 自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于自我意识中的认知成分。它包
括自我感觉、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。自我评价是自我认 知中最主要的方面。 2．自我体验
自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，属于自我意识中的情感成 分。它是在自我认知的基础上产生的，反映为对自己的满意状况，主要涉及“对 自我是否满意”“是否悦纳自己”等问题。自我体验包括自尊感、自卑感、自豪 感等，其中自尊感是自我体验中最主要的方面。
第二章
自我意识
Psychology
内容提要
大学阶段是从青春期向成人期转变的重要时期，也是人的自我意 识发展、完善的重要时期。对于每个大学生来说，只有充分认识自我、 了解自我，才能促进自己不断成长、进步。
本章将详细阐述自我意识的相关知识，以帮助大学生培养正确的 自我意识。
学习目标
壹 知识目标
➢ 理解自我意识的特征与结构，熟悉自我意识的发展规律与心理意义 ➢ 理解大学生自我意识在发展中存在的问题与各种矛盾，熟悉影响大学
自我意识概述
（五）矛盾性
二、自我意识的特征
自我意识的发生、发展、成熟和完善是一个不断变化的过程。在这一 过程中，充满了主观自我与客观自我、理想自我与现实自我、独立与依附 等矛盾冲突和复杂的情感体验。
个体要摆脱不安和焦虑的情绪，就必须努力完善自我，促使各种矛盾 冲突在新的水平上统一起来。
自我意识概述
自我意识概述
四、自我意识的发展规律
（二）自我意识的矛盾
随着自我意识的分化，个体也不得不承受与惊喜一并而来的焦虑、不 安、自我怀疑、挫败感和失落感，这些消极的情感体验是由于自我意识分 化的矛盾而产生的。
自我意识概述
三、自我意识的结构
（二）从形式上看
1．自我认知 自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于自我意识中的认知成分。它包
括自我感觉、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。自我评价是自我认 知中最主要的方面。 2．自我体验
自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，属于自我意识中的情感成 分。它是在自我认知的基础上产生的，反映为对自己的满意状况，主要涉及“对 自我是否满意”“是否悦纳自己”等问题。自我体验包括自尊感、自卑感、自豪 感等，其中自尊感是自我体验中最主要的方面。
第二章
自我意识
Psychology
内容提要
大学阶段是从青春期向成人期转变的重要时期，也是人的自我意 识发展、完善的重要时期。对于每个大学生来说，只有充分认识自我、 了解自我，才能促进自己不断成长、进步。
本章将详细阐述自我意识的相关知识，以帮助大学生培养正确的 自我意识。
学习目标
壹 知识目标
➢ 理解自我意识的特征与结构，熟悉自我意识的发展规律与心理意义 ➢ 理解大学生自我意识在发展中存在的问题与各种矛盾，熟悉影响大学
自我意识概述
（五）矛盾性
二、自我意识的特征
自我意识的发生、发展、成熟和完善是一个不断变化的过程。在这一 过程中，充满了主观自我与客观自我、理想自我与现实自我、独立与依附 等矛盾冲突和复杂的情感体验。
个体要摆脱不安和焦虑的情绪，就必须努力完善自我，促使各种矛盾 冲突在新的水平上统一起来。
自我意识概述
自我意识概述
四、自我意识的发展规律
（二）自我意识的矛盾
随着自我意识的分化，个体也不得不承受与惊喜一并而来的焦虑、不 安、自我怀疑、挫败感和失落感，这些消极的情感体验是由于自我意识分 化的矛盾而产生的。
《大学生心理健康教育实用教程》第二章
目 录 页
自我意识、人格概述
如何塑造健全的自我意识和人格
第 一 节
自我意识是对自己身心活动的觉察，
自
即自己对自己的认识，具体包括认识自
我
己的生理状况（如身高、体重、体态
意
等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、
识
性格等）以及自己与他人的关系（如自
、
己与周围人们相处的关系、自己在集体
人
中的位置与作用等）。
层次
自我认知
自我体验
自我调节
自
生理 对自己身体、外貌、衣着、 英俊、漂亮、有吸引力、 自我 风度、家属、所有物的认识 迷人、自我悦纳
追求身体的外表、物质欲 望的满足、维持家庭的利益 等
心理 自我
对自己能力、性格、气质、 有能力、聪明、优雅、敏 追求自我价值的实现，注
兴趣、能力、记忆、思维等 感、迟钝、感情丰富、细腻 重心智健康的发展，注重和
特点的认识
等
谐的人际关系
社会 自我
对自己的名望、地位、角 色、性别、义务、责任、力 量的认识
自尊、自信、自爱、自豪、 追求名誉地位、与他人竞
自卑、自怜、自恋
争、争取得到他人的好感
我 意 识 、 人 格 概
述
第
一
节
关于自我意识的发展，最有名的是美国
心理学家埃里克森的自我发展理论。他认为，
自
人的自我意识的发展持续一生，他把自我意
一 节
有关自我发展的一些重大问题，诸如理想、职业、价值观、人生观等进行思考和选择。 自我同一性的确立意味着个体对自身有充分的了解，能够将自己的过去、现在和将来
自
组成一个有机整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来自我的发展作出自己的思
自我意识、人格概述
如何塑造健全的自我意识和人格
第 一 节
自我意识是对自己身心活动的觉察，
自
即自己对自己的认识，具体包括认识自
我
己的生理状况（如身高、体重、体态
意
等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、
识
性格等）以及自己与他人的关系（如自
、
己与周围人们相处的关系、自己在集体
人
中的位置与作用等）。
层次
自我认知
自我体验
自我调节
自
生理 对自己身体、外貌、衣着、 英俊、漂亮、有吸引力、 自我 风度、家属、所有物的认识 迷人、自我悦纳
追求身体的外表、物质欲 望的满足、维持家庭的利益 等
心理 自我
对自己能力、性格、气质、 有能力、聪明、优雅、敏 追求自我价值的实现，注
兴趣、能力、记忆、思维等 感、迟钝、感情丰富、细腻 重心智健康的发展，注重和
特点的认识
等
谐的人际关系
社会 自我
对自己的名望、地位、角 色、性别、义务、责任、力 量的认识
自尊、自信、自爱、自豪、 追求名誉地位、与他人竞
自卑、自怜、自恋
争、争取得到他人的好感
我 意 识 、 人 格 概
述
第
一
节
关于自我意识的发展，最有名的是美国
心理学家埃里克森的自我发展理论。他认为，
自
人的自我意识的发展持续一生，他把自我意
一 节
有关自我发展的一些重大问题，诸如理想、职业、价值观、人生观等进行思考和选择。 自我同一性的确立意味着个体对自身有充分的了解，能够将自己的过去、现在和将来
自
组成一个有机整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来自我的发展作出自己的思
大学生心理健康教育——第二章
1大学生人格发展与心理健康ppt宝藏什么是健康心理世界卫生组织认为心理健康不仅是指一个人没有精神心理疾患更是指个人的心理处于一种良好的状态能够应付日常生活的压力和需求并能够与人和谐相处齐心合力为社会作出贡献什么是健康心理续美国心理学家杰哈塔jahodam
大学生人格发展与心理健 康
$
Ppt宝藏
$
• 原始欲力的满足，主要靠口腔部位的吸允、 咀嚼、吞咽等活动获得满足。处在婴儿期 的宝宝习惯以口腔探索世界，因为口腔是 全身神经细胞发展最快的地方。婴儿的快 乐也多得自口腔活动。此时期的口腔活动 若受限制，可能会留下后遗性的不良影响。 成人中有所谓的口腔性格，可能就是口腔 期发展不顺利所致。
口腔期(续)
$
大学生人格发展的调试方法
$
• • • • •
心理调适问题 人际关系问题 学业适应问题 生活适应问题 其他問題
$
• 接受自我 • 接受他人 • 健康就是超越
$
人本主义心理学
馬斯洛 需求理論
$
• 马斯洛(Abraham Harold Maslow, 19081970)，美国社会心理学家，人格理论家， 人本主义心理学的主要发起者。马斯洛对 人的动机持整体的看法，他的动机理论被 称为”需要层次论”。
什么是健康心理
$
世界卫生组织认为，心理健康不仅是指一个
人没有精神心理疾患，更是指个人的心理处
于一种良好的状态，能够应付日常生活的压 力和需求，并能够与人和谐相处、齐心合力 ，为社会作出贡献。
什么是健康心理(续)
$
美国心理学家杰哈塔（Jahoda,M.）的“
心理健康”定义最为著名，他提倡一种
“积极的精神健康”，对于现代社会中的 人们来说很有教益。主要包括六个方面。
大学生人格发展与心理健 康
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• 原始欲力的满足，主要靠口腔部位的吸允、 咀嚼、吞咽等活动获得满足。处在婴儿期 的宝宝习惯以口腔探索世界，因为口腔是 全身神经细胞发展最快的地方。婴儿的快 乐也多得自口腔活动。此时期的口腔活动 若受限制，可能会留下后遗性的不良影响。 成人中有所谓的口腔性格，可能就是口腔 期发展不顺利所致。
口腔期(续)
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大学生人格发展的调试方法
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• • • • •
心理调适问题 人际关系问题 学业适应问题 生活适应问题 其他問題
$
• 接受自我 • 接受他人 • 健康就是超越
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人本主义心理学
馬斯洛 需求理論
$
• 马斯洛(Abraham Harold Maslow, 19081970)，美国社会心理学家，人格理论家， 人本主义心理学的主要发起者。马斯洛对 人的动机持整体的看法，他的动机理论被 称为”需要层次论”。
什么是健康心理
$
世界卫生组织认为，心理健康不仅是指一个
人没有精神心理疾患，更是指个人的心理处
于一种良好的状态，能够应付日常生活的压 力和需求，并能够与人和谐相处、齐心合力 ，为社会作出贡献。
什么是健康心理(续)
$
美国心理学家杰哈塔（Jahoda,M.）的“
心理健康”定义最为著名，他提倡一种
“积极的精神健康”，对于现代社会中的 人们来说很有教益。主要包括六个方面。
《大学生心理健康教程(第二版)》电子教案 (2)
四、高校心理咨询的一般程序
心理咨询由一系列不同的活动过程组成，而各活动过程又以一系列阶段性的任务为中心。一个完整的、有效的咨询过程，无论时间长短、次数多少，无论咨询员持何种理论，都包含着一系列步骤及条件。目前，我国大学生心理咨询中一次性咨询较多，长期咨询占的比例较小，但是一个完整有效的咨询过程必然包含一些基本的咨询阶段，包括建立咨询关系、收集资料、界定问题、确立目标、制订方案、检查反馈、巩固结束，等等。
（3）问题的程度。不管是心理障碍还是心理疾病，都要判定程度的轻重。为了准确判断，可以参考心理测验的结果。
（四）确立咨询目标
咨询老师在心理诊断分析的基础上，既要考虑来访学生的问题和需要，又要根据咨询理论与来访学生在咨询目标上达成共识。咨询目标应当是具体的、容易操作和判断的、具有可测性的。
（五）制订方案，帮助指导
2. 积极关注
积极关注是指咨询老师以积极肯定的态度看待来访学生，注意强调他们的积极方面，即选择性地突出来访学生言语和行为中积极的方面，以帮助来访学生认识和利用其自身的积极因素，包括坦诚回应对方的问题、发掘对方的潜在力量与积极性。
3. 尊重和温暖
尊重和温暖是一种态度，是咨询老师在咨询中自然流露的一种内部倾向，是咨询老师的一种人生修养的表达。尊重是指咨询老师充分尊重来访学生的人格完整，满足其需求、尊重其选择权利。温暖则是借助非言语途径来达到，是一种情绪化的态度。因此，温暖更是咨询老师内在态度的直接外射，它是很难通过有意识的训练而学到手的。只有咨询老师真正关心来访学生的遭遇，真正达到同感境界，温暖才会从他的言谈话语、姿势、动作、眼睛、表情中自然流露出来。
4. 真诚
真诚就是咨询老师在咨询关系中“做真实的自己”，不刻意取悦对方，不因自我防御而掩饰、改变自己的想法和态度，不文饰、回避自己的失误或短处。咨询老师通过走出角色、表里一致、分享自我、愿意自我揭示等来表达真诚。
心理咨询由一系列不同的活动过程组成，而各活动过程又以一系列阶段性的任务为中心。一个完整的、有效的咨询过程，无论时间长短、次数多少，无论咨询员持何种理论，都包含着一系列步骤及条件。目前，我国大学生心理咨询中一次性咨询较多，长期咨询占的比例较小，但是一个完整有效的咨询过程必然包含一些基本的咨询阶段，包括建立咨询关系、收集资料、界定问题、确立目标、制订方案、检查反馈、巩固结束，等等。
（3）问题的程度。不管是心理障碍还是心理疾病，都要判定程度的轻重。为了准确判断，可以参考心理测验的结果。
（四）确立咨询目标
咨询老师在心理诊断分析的基础上，既要考虑来访学生的问题和需要，又要根据咨询理论与来访学生在咨询目标上达成共识。咨询目标应当是具体的、容易操作和判断的、具有可测性的。
（五）制订方案，帮助指导
2. 积极关注
积极关注是指咨询老师以积极肯定的态度看待来访学生，注意强调他们的积极方面，即选择性地突出来访学生言语和行为中积极的方面，以帮助来访学生认识和利用其自身的积极因素，包括坦诚回应对方的问题、发掘对方的潜在力量与积极性。
3. 尊重和温暖
尊重和温暖是一种态度，是咨询老师在咨询中自然流露的一种内部倾向，是咨询老师的一种人生修养的表达。尊重是指咨询老师充分尊重来访学生的人格完整，满足其需求、尊重其选择权利。温暖则是借助非言语途径来达到，是一种情绪化的态度。因此，温暖更是咨询老师内在态度的直接外射，它是很难通过有意识的训练而学到手的。只有咨询老师真正关心来访学生的遭遇，真正达到同感境界，温暖才会从他的言谈话语、姿势、动作、眼睛、表情中自然流露出来。
4. 真诚
真诚就是咨询老师在咨询关系中“做真实的自己”，不刻意取悦对方，不因自我防御而掩饰、改变自己的想法和态度，不文饰、回避自己的失误或短处。咨询老师通过走出角色、表里一致、分享自我、愿意自我揭示等来表达真诚。
大学生心理健康教育第二章
第三节 大学生自我意识常见的问题及调适
三 二
自我中心
（一）自我中心产生原因及表现 自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思 考。只关心自己，一事当前先替自己打算，不顾忌他人的 感受和需要。他们往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为 自己对、别人错，把自己的意志强加于人。因而他们不易 赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事很难 取得他人的帮助，易遭挫折。 （二）克服自我中心的方法 要克服自我中心，先得摆正自己的位置，既重视自己也不 贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自 我的小天地；其次要实事求是、恰如其分地评估自己，既 不自高自大，也不妄自菲薄；最后要学会移情，多设身处 地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
2.自我认识的自觉性和主动性明显提高 大学是大学生走向社会之前的最后学校学习阶段。 我将来做个什么样的人？成就什么事业？我能为社会做些什么贡献？ 等等。求知欲强烈使大学生总是十分感兴趣而又急切地思考着这些问 题，强烈地期待着一个满意的答案。这种思考比少年时期更主动、更 自觉，具有较高水平。 3.自我评价能力提高 随着大学生活的继续，大学生的知识增加了、社会经验也丰富了，大 多数人对自己的分析、评价逐渐变得全面、客观和主动，对自己的优 缺点有了较正确的认识和评价，并能选择自己的长处进行发展，开始 具备在自觉基础上的“自知之明”，但是大学生自我评价的能力有很 大的个体差异。
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
处于青年中期的大学生，经过大学生活和教育，随 着个体心理和意识的不断发展，大学生自我意识的 发展达到了新的水平。总的来说，大学生自我意识 的发展表现出以下三个特点： 自我认知方面 自我体验方面 自我调节方面
《打开心门,通向幸福——大学生健康心理指导教程》第二章
内容：学习生活规划 处理方法：按计划进行 原则：集中精力处理
非重要
内容：临时安排的工作 处理方法：交给别人 原则：适当放权
内容：娱乐休闲 处理方法：合理安排 原则：劳逸结合
— 33 —
五、科学管理压力
（四）提高压力管理能力
2．问题解决能力 问题解决能力即当一个人面临压力和困难时，处理和解决困难问题的意愿和
三、压力的反应与危害
（二）压力的危害 1．过度压力对身体功能的损害 2．过度压力对心理功能的损害
3．过度的压力会造成认知功能下降 4．过度压力使人的情感和性格产生消极改变
5．过度压力会让人产生挫折感 6．压力会影响睡眠
— 26 —
四、大学生常见的压力
►观念变革的 压力：
在改革开放和多元化的社会背景下，大学生每时每刻都会遇到价值观 念、伦理道德、生活方式等方面的新观念的冲击，从而引起大学生认识 上的失调和观念上的动荡。
1．生理反应
个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最大限度地调动机体的潜 在能量，以有效地应付外界环境的变化。
— 10 —
二、挫折产生的原因和挫折的反应
（二）挫折的反应
2．心理反应
挫折情境中的心理反应包括情绪反应，以及较为复杂的防御性心理反应。
（1）愤怒和敌意 （2）焦虑与担忧 （3）冷漠
（4）压抑 （5）升华 （6）向下比较
3．破坏性压力
破坏性压力又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击等带来的压力。
— 23 —
二、压力的种类
（二）按压力的来源分类
1．内部压力 内部压力来自于人的体内，包括人的态度、思想和情感产生的压力。 挫折和冲突最容易给人带来压力。
2．外部压力 外部压力来自于人的体外，包括学习、工作、人际关系、家庭、 金钱及健康情况等带来的压力。
非重要
内容：临时安排的工作 处理方法：交给别人 原则：适当放权
内容：娱乐休闲 处理方法：合理安排 原则：劳逸结合
— 33 —
五、科学管理压力
（四）提高压力管理能力
2．问题解决能力 问题解决能力即当一个人面临压力和困难时，处理和解决困难问题的意愿和
三、压力的反应与危害
（二）压力的危害 1．过度压力对身体功能的损害 2．过度压力对心理功能的损害
3．过度的压力会造成认知功能下降 4．过度压力使人的情感和性格产生消极改变
5．过度压力会让人产生挫折感 6．压力会影响睡眠
— 26 —
四、大学生常见的压力
►观念变革的 压力：
在改革开放和多元化的社会背景下，大学生每时每刻都会遇到价值观 念、伦理道德、生活方式等方面的新观念的冲击，从而引起大学生认识 上的失调和观念上的动荡。
1．生理反应
个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最大限度地调动机体的潜 在能量，以有效地应付外界环境的变化。
— 10 —
二、挫折产生的原因和挫折的反应
（二）挫折的反应
2．心理反应
挫折情境中的心理反应包括情绪反应，以及较为复杂的防御性心理反应。
（1）愤怒和敌意 （2）焦虑与担忧 （3）冷漠
（4）压抑 （5）升华 （6）向下比较
3．破坏性压力
破坏性压力又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击等带来的压力。
— 23 —
二、压力的种类
（二）按压力的来源分类
1．内部压力 内部压力来自于人的体内，包括人的态度、思想和情感产生的压力。 挫折和冲突最容易给人带来压力。
2．外部压力 外部压力来自于人的体外，包括学习、工作、人际关系、家庭、 金钱及健康情况等带来的压力。
大学生心理健康教育——第二章：认识你自己——自我意识发展中的心理调适
热爱家庭，栽培后进
自我恣纵，不顾未来
成人后期
60岁以上
完美无憾←→悲观绝望 随心所欲，安享天年 (integrity vs. despair)
悔恨旧事，徒呼负负
大学生的开展任务
〔一〕青年期的同龄集团
不同的开展
1． 学习与同龄男女之间新的熟练的交际方式；
阶段具有不同的 开展任务，青年
2． 学习作为男性或女性的社会任务和角色；
时期的开展课题 颇受学者的关注。 〔二〕人生观开展
哈维格斯特 将青年期的开展
3． 追求并完成负有社会性责任的行动；
课题列为十项：
4．学习作为行动指针的价值观和伦理体系。
大学生的开展任务
〔三〕独立性的开展 3． 认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体； 4． 从精神上独立于父母或其他成人； 5． 具有经济上的自立自信； 6． 选择职业及其准备； 7． 作结婚及家庭生活的准备； 8． 开展作为社会一员所必须具备的知识和态度；
我的心是自由而轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流大学 的。然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的学校。在 接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重创我几乎站不起来，我怕听到中学同学到 名牌大学读书的消息，我担忧自己的失败成为同学的笑料。当九月明媚的阳光照在开心的大 学新生脸上时，我却丝毫也快乐不起来。反正想既来之那么安之，而心中的结并没有解开。 由于盲目的自信，确信高考成绩超出其他同学八十分，完全有能力胜任大学的学习，学习没 有了动力，生活没有了目标，正如大海上漂浮的小舟，完全失却了原来的方向，在茫然徘徊 中迎来了期末考试，我意外地收获了不及格的结果，我并没有认真反思自己，而是将这一切 归咎于我没有考取理想的大学，归咎于命运的不公平。第二学期，百无聊赖的我又在网上找 到了久违的自信与上进心，我那棵曾经不服输的心复苏了，但这次不是为学习而是为网络， 我彻夜上网聊天打游戏，在游戏中表达虚拟世界的成功。可想而知，第二学期五门功课同时 亮起了红灯，学位没有了，不用说梦想中的名牌大学，连大学生的资格已将丧失，谁把我的 青春弄丢了？正在此时，学校发出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自责，作 为我们家庭的第一位大学生我辜负了家长厚重的期望，作为重点高中的学生，我对不起培养 我的老师，更重要的是我有负于自己的年华，此刻，我才发现大学的灯光是那么明亮，校园 是那么美丽，而大学生活是如此让人难以割舍……
大学生心理健康-教学教案-第二章
《大学生心理健康教育》教学教案第二章大学生健全自我意识塑造一、教学目的1. 了解自我意识的概念、内容和结构，了解大学生自我意识发展的特点。
2. 了解大学生健全自我意识的标准，掌握塑造健康自我形象的方法，学会正确认识自我、积极悦纳自我、有效控制自我。
3. 了解大学生自我意识的偏差，掌握调试这些偏差的方法，学会整合自我。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S04-S06三、教学重点和教学难点教学重点：自我意识的含义和特点，健全自我意识的标准和塑造，大学生自我意识的偏差和调试。
教学难点：理解自我意识的偏差及如何在日常生活中识别。
四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材四、教学过程（一）S04：大学生自我意识概述1.案例引入认识自己并不难，每一种生物都有认识自己的本能。
猎豹是世界上奔跑速度最快的动物，它通常会偷偷接近到与猎物10～30米的距离，然后猎捕猎物。
猎豹猎捕时的时速度最高可达到120千米/小时，且仅一脚着地。
但猎豹最多只能跑3分钟，超过此时限时生理构造使猎豹必须减速，否则它们会因身体过热而死。
奔跑3分钟后，猎豹要花更长的时间来休息。
猎豹通常在1分钟内即可猎捕到猎物，但成功的概率只有1/6。
猎豹遇到鹿群的时候，通常会飞快地奔向鹿群，鹿群则快速分散。
猎豹会选中一只鹿为目标，朝着它冲刺，而那只被追逐的鹿也以惊人的速度狂奔着。
鹿并没有跑直线，而是不断地改变奔跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢速度。
突然，猎豹停住了，因为它没有力量再跑了。
——那只鹿逃脱了。
在野生动物的世界里，它们认识自己也认识敌人。
教师总结：每个人都有所长，也都有所短。
既然人生下来就各有不同，就要以不同的方式去充分利用自己的长处。
所谓知己知彼，百战不殆，只有充分地认识自己，才能更好地发展自己。
2.自我意识及其内涵（1）引导案例假如让你写下20个“我是……”你会写下什么？现在尝试着写一下，随便写什么都行。
下面是小美在咨询的过程中“知心姐姐”让小美写下的20个“我是……”：教师引导：让学生尝试写下20个自己的“我是…”，并分别判断属于那种自我，看学生填完后是否从中对自己有新的认识。
《大学生健康教育》课件-第二篇第二章大学生常见心理问题及应对--大学规划
管
理
编码特异性
预习+复习+自己喜欢的方法+意志力
方
精细复述和记忆术
法
+
记忆曲线
意
志
系列位置
元记忆
具体行动— —自我管理
Specific action 1 :self management
时
间
管
理
紧急但不重要
梳
理
+ 执
不紧急且不重要
行
重要且紧急 重要但不紧急
具体行动— —自我管理
Specific action 1 :self management
《大学生健康教育》课程
第二篇：心理健康 第二节：大学生常见心理问题及
应对--大学规划
我的大学我做主
Specific action 1 :self management
教学目标
知 识 目 标：了解生涯、生涯规划、职业生涯规划、学业生涯规划的涵义。 过程、能力目标：掌握制定生涯规划的方法；制定大学阶段的生涯规划。 情感、态度目标：认识制定大学生生涯规划的重要意义。
四：不重要且不紧急 1、处理一般性文件。 2、看电视消磨时光。 3、归档本周所有文件。
具体行动— —自我管理
Specific action 1 :self management
重要且紧急
•第一象限：没什么好说的，立即去做！
我们工作中的主要压力来自于第一象限，其实第一限80%的事务来自于第二象限 （重要但不紧急）没有被处理好的事情，也就是说这个压力和危机是自己给自己的。所 以关键是尽可能解决多的来自第二象限的事情 才能使得压力减缓。
教学重点
掌握制定生涯规划的方法，制定大学生涯规划
《大学生心理健康》第一、二章 PPT课件
是学业事业成功的基石， 是社会和谐的保证。
二、心理健康的标准
（一）健康与心理健康
健康—所谓健康，乃是指生理、心理、社会和道 德都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状 态。 心理健康—心理健康是一种持续的、积极的心理 状态，个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自 我、充分体现生命的活力，最大限度地发挥自己的身心 功能与潜能。
二、我怎样---自我评价与感受
案例分析：她怎么了？
她今天情绪又很糟糕。寝室里的同学说明天要去超市
，她们没有问她的意见；之后她们又聊了上学期班里考试
成绩和奖学金颁发的情况，她突然情绪就很恶劣。她知道
自己不受欢迎，同学们都不喜欢自己，而且自己的成绩也 很差，真的一无是处。
启示：我们如何感受自己的问题很重要
（三）自我认识的成果---自我概念
自我概念是一个人对自己所有特点的全面 理解和认识，是对自身的观念的一个复杂、多元 的认识体系，是在个体与外界环境和他人相互作 用的过程中逐渐形成的，是一种主观的、概括的 自我认识。
1、自我概念的内容： （1）物质自我、社会自我、精神自我
（2）集体自我、关系自我
（3）个人自我、社会自我和应该自我 2、自我概念的结构：
积极参与教学； 认真做好笔记； 遵守教学秩序； 成绩=30%平时成绩+70%期末考试成绩 思 考 你想从该课中得到哪些收获？ 对老师的教学有什么建议与要求？
参考书
1、樊富珉：《大学生心理健康12讲》 清华大学出版社 2、张大均：《大学生心理健康》，清华大学出版社 3、教育部：《大学生心理健康教育读本》 高等教育出版社 4、吴蔚莉：《心理素质教育与训练》 四川出版集团
（1）自我概念的层次结构
（2）时间维度上的自我概念
二、心理健康的标准
（一）健康与心理健康
健康—所谓健康，乃是指生理、心理、社会和道 德都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状 态。 心理健康—心理健康是一种持续的、积极的心理 状态，个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自 我、充分体现生命的活力，最大限度地发挥自己的身心 功能与潜能。
二、我怎样---自我评价与感受
案例分析：她怎么了？
她今天情绪又很糟糕。寝室里的同学说明天要去超市
，她们没有问她的意见；之后她们又聊了上学期班里考试
成绩和奖学金颁发的情况，她突然情绪就很恶劣。她知道
自己不受欢迎，同学们都不喜欢自己，而且自己的成绩也 很差，真的一无是处。
启示：我们如何感受自己的问题很重要
（三）自我认识的成果---自我概念
自我概念是一个人对自己所有特点的全面 理解和认识，是对自身的观念的一个复杂、多元 的认识体系，是在个体与外界环境和他人相互作 用的过程中逐渐形成的，是一种主观的、概括的 自我认识。
1、自我概念的内容： （1）物质自我、社会自我、精神自我
（2）集体自我、关系自我
（3）个人自我、社会自我和应该自我 2、自我概念的结构：
积极参与教学； 认真做好笔记； 遵守教学秩序； 成绩=30%平时成绩+70%期末考试成绩 思 考 你想从该课中得到哪些收获？ 对老师的教学有什么建议与要求？
参考书
1、樊富珉：《大学生心理健康12讲》 清华大学出版社 2、张大均：《大学生心理健康》，清华大学出版社 3、教育部：《大学生心理健康教育读本》 高等教育出版社 4、吴蔚莉：《心理素质教育与训练》 四川出版集团
（1）自我概念的层次结构
（2）时间维度上的自我概念
大学生心理健康课 第2章
《大学生心理健康课》
第二章
善待你的心理—学会享受心理咨询
主要内容
第一节
心理咨询与治疗的概念和功能 大学生心理咨询与治疗的意义与特点 大学生心理咨询的内容与类型
第二节
第三节
第四节
心理咨询主要的理论流派与方法
课前思考
一对热恋中的男女青年，把约会时间定在了下午6点。6点 前，女孩靓丽的身影出现在了“老地方”，静静地等待着心中 的“他”。 6点十分了，心爱的他还没有出现，她娇媚的脸庞显现出 了一丝不悦。 在她生气地刚想离开的时候，他出现了。 男孩气喘吁吁地跑到女孩面前说：“对不起，亲爱的！我 失约了……我刚刚去做心理咨询了！” 女孩不好意思地笑着说：“没关系！说对不起的应该是我 ，刚才是我误会你了……”
• 专栏咨询 • 网络咨询 • 朋辈咨询
• 朋辈咨询
阳光心理健康协会会旗
协会换届
• 团体心理咨询
海滩团体辅导
团体辅导—心理委员培训
第四节
心理咨询主要的理论流派与方法
一、精神分析的理论与方法
精神分析的理论要点
1．潜意识理论
潜意识是觉知不到却没有被清除而被压抑了的经验，不具备分辨是非的 能力。弗洛伊德认为，心理障碍和心理疾病是那些被压抑在潜意识中的 矛盾冲突和本能欲望没有得到释放的结果，通过分析治疗使潜意识中的 “症结”意识化，是解决问题的关键。
轻
心理问题的程度
重
心理咨询与心理治疗关联示意图
二、心理咨询功能
教育 功能 发展 功能
心理咨询的 功能
保健 功能
治疗 功能
教育功能
心理咨询是介于思想教育与医疗之间的一种职业性的高校 心理咨询主要着眼于学生的教育和发展，主要任务是服务 于高校的培养目标，促进大学生心理素质的提高。助人自 助行为。
第二章
善待你的心理—学会享受心理咨询
主要内容
第一节
心理咨询与治疗的概念和功能 大学生心理咨询与治疗的意义与特点 大学生心理咨询的内容与类型
第二节
第三节
第四节
心理咨询主要的理论流派与方法
课前思考
一对热恋中的男女青年，把约会时间定在了下午6点。6点 前，女孩靓丽的身影出现在了“老地方”，静静地等待着心中 的“他”。 6点十分了，心爱的他还没有出现，她娇媚的脸庞显现出 了一丝不悦。 在她生气地刚想离开的时候，他出现了。 男孩气喘吁吁地跑到女孩面前说：“对不起，亲爱的！我 失约了……我刚刚去做心理咨询了！” 女孩不好意思地笑着说：“没关系！说对不起的应该是我 ，刚才是我误会你了……”
• 专栏咨询 • 网络咨询 • 朋辈咨询
• 朋辈咨询
阳光心理健康协会会旗
协会换届
• 团体心理咨询
海滩团体辅导
团体辅导—心理委员培训
第四节
心理咨询主要的理论流派与方法
一、精神分析的理论与方法
精神分析的理论要点
1．潜意识理论
潜意识是觉知不到却没有被清除而被压抑了的经验，不具备分辨是非的 能力。弗洛伊德认为，心理障碍和心理疾病是那些被压抑在潜意识中的 矛盾冲突和本能欲望没有得到释放的结果，通过分析治疗使潜意识中的 “症结”意识化，是解决问题的关键。
轻
心理问题的程度
重
心理咨询与心理治疗关联示意图
二、心理咨询功能
教育 功能 发展 功能
心理咨询的 功能
保健 功能
治疗 功能
教育功能
心理咨询是介于思想教育与医疗之间的一种职业性的高校 心理咨询主要着眼于学生的教育和发展，主要任务是服务 于高校的培养目标，促进大学生心理素质的提高。助人自 助行为。
《大学生心理健康教育》第二章
三、大学新生解决适应问题的方法
（二）改变学习方式，尽快掌握科学的学习方法
调整学习方法是大学新生适应大学生活的重要一步。
首先，要学会主动学习，学会自学。通过阅读或辅导员的指 导，了解自己目前的不足和优势，变“要我学”为“我要学”， 以适应大学的学习环境。
其次，要掌握科学的学习方法，逐步淡漠名次上的竞争，形 成从自我能力提升的角度来评价自我的观念。
二、大学新生产生适应问题的原因
人际交往的差异
在新的环境中，他们产生了丰富的情感体验无法倾诉的 苦衷，因而常常表现为沉闷、孤独，产生“知音难觅”的心 理困惑。
三、大学新生解决适应问题的方法
（一）制定奋斗目标，尽快实现从中学生到大学生的角色转变
大学新生可以通过选修职业生涯规划课程来制定适合自己的奋斗 目标；也可以选修心理与行为训练了解自我，有针对性地发展自我， 克服自身的不足；社团活动不失为锻炼能力的广阔舞台，可适度参与。 只有这样，才能顺利实现角色转化，才能在尽可能短的时间内顺利适 应大学生活。
模式等发生了显著的变化。
➢ 在生活状态上，一些学生一时在生活上不能自理； ➢ 在生活范围上，一些学生面对丰富多彩的大学校园文化， 感到无所适从或不同程度的胆怯； ➢ 在生活习惯上，一些异地求学的学生远离家乡，离开熟 悉的饮食、气候、语言环境，对新环境容易产生强烈的陌生 感、排异感和不适感。
一、大学新生的适应问题
三、大学新生解决适应问题的方法
（四）学会文明的生活习惯
1． 树立科学的现代健康观
积极向上地做好科学的规划，丰富大学生活，陶冶健康乐观的道德情操，使自己的理智和情感融 为一体，使生活充满健康活力。
2． 积极参加有益健康的课余活动
多参加社会实践活动、集体社会活动，在活动中愉悦身心、调适情绪、增强自信，减轻因内心不 足而引起的挫折感。
第二章 关注心理健康 课件《大学生心理健康教育(第二版)》(高教版)
大学生心理健康特点 心理健康标准
•11
大学生心理健康特点
智
自
情
渴 交往
性意 社
能
我
绪
望 需求
识发 会
高
意
丰
独 迫切
展
需
峰
识
富
立
求
增
自
迫
强
主
切
心理健康标准
智力正常 意志健全 自我评价正确
行为符合年龄特征 理想我与现实我一致
第四部分 心灵突围三部曲
为T你EX的T所H有E人R生E要素打上T“E保X障T”H的E印RE记，为创造幸福TE美X好T的H人E生R保E 驾护航。 TEXT HERE
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人生观拷问
同学们，请大家写下自己最看
、压力与挫折等多重潜在应激源，所以他们更需要 有较强的心理健康素养和自我调适能力。
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第二部分 心理异常表现
心理不健康类型 灰色理论 点此输入副标题
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心理健康与理想人生
随着生活节奏的加快，生存竞争日趋激烈，人 们所承受的心理压力也日渐沉重。而精神的压抑呈 现在生理状态上，严重地影响着人们的生活品质，
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大学生心理健康特点
智
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心理健康标准
智力正常 意志健全 自我评价正确
行为符合年龄特征 理想我与现实我一致
第四部分 心灵突围三部曲
为T你EX的T所H有E人R生E要素打上T“E保X障T”H的E印RE记，为创造幸福TE美X好T的H人E生R保E 驾护航。 TEXT HERE
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人生观拷问
同学们，请大家写下自己最看
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第二部分 心理异常表现
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心理健康与理想人生
随着生活节奏的加快，生存竞争日趋激烈，人 们所承受的心理压力也日渐沉重。而精神的压抑呈 现在生理状态上，严重地影响着人们的生活品质，
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• （三）港台大学生心理健康教育工作
• 香港各大学均设有学生事务处或学生辅导处，对 大学生进行心理辅导是学生辅导处的重要工作。 辅导内容主要包括心理辅导、学识辅导和就业辅 导等。
• 台湾各大专院校均已设立学生辅导中心或心理健 康教育中心。从行政制度上保证了各大专院校心 理健康教育工作的开展。
• 二、我国大学生心理健康教育工作
• 二、大学生心理健康的意义
• （一）心理健康是大学生实现人生理想和成才目 标的前提
• （二）心理健康是大学生培养健康人格的基础
• （三）心理健康是大学生掌握文化科学知识的必 备条件
• （四）心理健康是大学生快乐生活的基本条件
• （五）当前大学生的心理健康状况亟待要求加强 心理健康教育
• 三、大学生常见的心理问题
的许多大学都设有心理健康教育服务机构，为 解决大学生的心理困扰、预防心理疾病以及从 事心理行为发展指导等做了大量有效的工作， 它们已成为高等教育不可缺少的一个组成部分。 • 举例：略
• （二）日本大学生心理健康教育工作
• 以心理咨询为例，1953年东京大学建ห้องสมุดไป่ตู้了日本高 校第一家心理咨询机构，之后不断得到发展。
• （二）大学生常见的心理问题 • 1、适应不良 • 2、学业问题 • 3、人际交往障碍 • 4、情绪问题 • 5、与性有关的问题 • 6、心身疾病 • 7、人格缺陷与人格异常 • 8、精神疾病
第三节 中外大学生心理健康教育概况
• 一、欧美、港台的高校心理健康教育工作 • 在欧美、日本等国以及我国的香港、台湾地区
• 我国大学生心理健康教育工作起步较 晚，但发展迅速，在短短的几年时间 里，就已取得了较大的进展.
大学生心理健康 教程
• 第二章 大学生与心理健康
第一节 大学生心理概述
• 一、大学生生理发展的特点 • （一）身体形态的变化 • （二）身体机能的发展 • （三）生理素质的发展 • （四）神经系统的发育 • 二、生理发育对心理发展的影响。 • 如前所述，大学生的身体发育正处于走向成熟的
时期。这一时期的生理发育对个体的心理发展具 有全面的影响。 • （一）体型对自我观念的影响 • （二）生理成熟对心理发展的影响
• （一）心理异常的类型
• 1、心理问题
• 心理问题是指那些近期发生的、内容比较局限尚 未泛化、反应强度不甚剧烈并未严重影响思维逻 辑性的暂时心理紊乱。
• 2、心理障碍
• 心理障碍是指反映剧烈、持续时间长久、内容充 分泛化和自身难以克服的精神负担
• 3、心理疾病边缘
• 这种类型的心理紊乱比较严重，已接近精神疾病 的边缘，或者它本身就是某种精神疾病的早期阶 段。
• 香港各大学均设有学生事务处或学生辅导处，对 大学生进行心理辅导是学生辅导处的重要工作。 辅导内容主要包括心理辅导、学识辅导和就业辅 导等。
• 台湾各大专院校均已设立学生辅导中心或心理健 康教育中心。从行政制度上保证了各大专院校心 理健康教育工作的开展。
• 二、我国大学生心理健康教育工作
• 二、大学生心理健康的意义
• （一）心理健康是大学生实现人生理想和成才目 标的前提
• （二）心理健康是大学生培养健康人格的基础
• （三）心理健康是大学生掌握文化科学知识的必 备条件
• （四）心理健康是大学生快乐生活的基本条件
• （五）当前大学生的心理健康状况亟待要求加强 心理健康教育
• 三、大学生常见的心理问题
的许多大学都设有心理健康教育服务机构，为 解决大学生的心理困扰、预防心理疾病以及从 事心理行为发展指导等做了大量有效的工作， 它们已成为高等教育不可缺少的一个组成部分。 • 举例：略
• （二）日本大学生心理健康教育工作
• 以心理咨询为例，1953年东京大学建ห้องสมุดไป่ตู้了日本高 校第一家心理咨询机构，之后不断得到发展。
• （二）大学生常见的心理问题 • 1、适应不良 • 2、学业问题 • 3、人际交往障碍 • 4、情绪问题 • 5、与性有关的问题 • 6、心身疾病 • 7、人格缺陷与人格异常 • 8、精神疾病
第三节 中外大学生心理健康教育概况
• 一、欧美、港台的高校心理健康教育工作 • 在欧美、日本等国以及我国的香港、台湾地区
• 我国大学生心理健康教育工作起步较 晚，但发展迅速，在短短的几年时间 里，就已取得了较大的进展.
大学生心理健康 教程
• 第二章 大学生与心理健康
第一节 大学生心理概述
• 一、大学生生理发展的特点 • （一）身体形态的变化 • （二）身体机能的发展 • （三）生理素质的发展 • （四）神经系统的发育 • 二、生理发育对心理发展的影响。 • 如前所述，大学生的身体发育正处于走向成熟的
时期。这一时期的生理发育对个体的心理发展具 有全面的影响。 • （一）体型对自我观念的影响 • （二）生理成熟对心理发展的影响
• （一）心理异常的类型
• 1、心理问题
• 心理问题是指那些近期发生的、内容比较局限尚 未泛化、反应强度不甚剧烈并未严重影响思维逻 辑性的暂时心理紊乱。
• 2、心理障碍
• 心理障碍是指反映剧烈、持续时间长久、内容充 分泛化和自身难以克服的精神负担
• 3、心理疾病边缘
• 这种类型的心理紊乱比较严重，已接近精神疾病 的边缘，或者它本身就是某种精神疾病的早期阶 段。